Давайте посмотрим на результаты теста 👇

Больше А
Похоже, в близости вы часто берете на себя слишком много: ответственность за чувства другого, за отношения. Это может быть признаком созависимого сценария, когда любовь начинает ощущаться как обязанность спасать, терпеть и заслуживать.

Больше Б
У вас больше признаков устойчивой позиции в отношениях: вы можете быть в контакте, но не терять себя. Это не значит, что сложностей нет, но у вас уже есть важная опора — способность замечать и себя, и другого.

Больше В
Похоже, близость может переживаться как небезопасная: проще отстраниться, чем оказаться уязвимым. Это не “холодность”, а часто способ защиты, который когда-то помогал не сталкиваться с болью, стыдом или страхом зависимости.

Этот тест не ставит диагноз и не заменяет работу со специалистом. Но может помочь заметить, какой сценарий чаще включается именно у вас: спасать, договариваться или исчезать.

🌺 13 июня на онлайн-тренинге «Привязанность и созависимость» будем разбирать, как формируются такие сценарии, почему мы снова оказываемся в знакомых ролях и как постепенно возвращать фокус с другого человека на себя.

🎬 В фильме «Солнцестояние» есть сцена, от которой становится неуютно не из-за хоррора

Кристиан собирается в Швецию с друзьями, но «забывает» сказать об этом свой девушке Дани, которая только что пережила страшную семейную трагедию и ей необходима опора.

Когда она узнает о поездке и пытается поговорить, он не признает свою скрытность, а постепенно переворачивает ситуацию так, будто проблема в ее реакции. 🫠

Абсурд?

Но в этом и реальность отношений с нарциссическим партнером: вас отучают доверять себе. 🤡

💔 Если вам знакомо это чувство, 16 июня стартует онлайн-группа «Отношения с нарциссом: как отличить тепло от пепла».

На встречах мы будем разбирать признаки манипуляций, газлайтинга, эмоциональных качелей, учиться видеть свои уязвимости и возвращать себе опору.

💬 Узнать подробности и зарегистрироваться

🎭 Как работает арт-терапия?

25 июня в 19:00 приглашаем на открытую терапевтическую сессию в формате «Театра терапевтических техник».

Это встреча, где можно увидеть демонстрационную работу клиента с экспертом-психологом: как формируется запрос, как специалист выбирает техники, как через творчество проявляются чувства, внутренние конфликты и неосознаваемые сценарии.

Экспертом встречи станет Татьяна Анатольевна Попова — кандидат психологических наук, арт-терапевт, доцент кафедры психотерапии качества жизни, научный руководитель магистратур «Арт-терапия в психологическом консультировании и развитии личности» и «Арт-педагогика и психология творчества».

К встрече также присоединится Анна Азарова — актриса кино и телевидения, бывшая топ-модель и участница шоу «Танцы на льду». Вместе с ней участники смогут посмотреть на арт-терапию не только глазами специалистов, но и через опыт творческой личности.

В программе:

🌿 живая демонстрационная арт-терапевтическая сессия
🌿 профессиональный разбор хода работы
🌿 объяснение логики выбора техник и интервенций
🌿 обсуждение скрытых чувств, паттернов и сценариев
🌿 ответы на вопросы участников

Арт-терапия помогает выразить то, что не всегда получается сказать словами: страх, злость, обиду, радость, внутреннее напряжение или важные личные смыслы. На встрече вы увидите, как этот метод работает в реальном терапевтическом процессе.

😀 Вы можете стать клиентом живой сессии с ведущим арт-терапевтом МИП. Для этого нужно заполнить анкету после регистрации.

Встреча будет полезна практикующим психологам, студентам психологических направлений и всем, кто интересуется арт-терапией как инструментом самопознания и глубокой терапевтической работы.

📅 25 июня, 19:00–21:00
💻 Онлайн
🎟 16+

💬 Зарегистрироваться

😐 Как люди приходят к арт-терапии? Что они думают, прежде чем начать?

Многим кажется, что арт-терапия — это скучно, странно и вообще никак не повлияет на состояние. Но это совершенно не так 🌸

В небольшом фильме Фондового траста Национальной службы здравоохранения Великобритании по вопросам психического здоровья Бирмингема и Солихалла очень хорошо показали, что арт-терапия — это не просто рисование.

Для многих арт-терапия открывает возможность взаимодействовать с собой и специалистом глубже, чем в обычном разговоре.

Иногда человеку правда сложно сразу сказать словами, что с ним происходит, потому что чувства могут быть слишком запутанными, старыми или болезненными.

И тогда творчество становится способом аккуратно к ним приблизиться через образ, цвет, форму, ассоциации, танец, ноты.

Арт-терапия и правда подходит не всем. Но она может помогать проживать чувства, которые человек мог прятать годами, не подозревая, какое воздействие они на него оказывают 🌼

⚡️ А чтобы увидеть, как арт-терапия работает вживую, приходите 25 июня на «Театр терапевтических техник».

Это открытая терапевтическая сессия, где эксперт работает с реальным запросом, а участники наблюдают за процессом и после могут задать вопросы.

Тему арт-терапии раскроет Татьяна Анатольевна Попова — кандидат психологических наук, известный арт-терапевт и научный руководитель магистратур МИП по арт-терапии.

На встрече также будет Анна Азарова — актриса кино и телевидения, бывшая топ-модель и человек с большим опытом творческого самопознания.

📅 25 июня, 19:00–21:00
💻 Онлайн
🎟 16+

💬🩷 Зарегистрироваться

Как за «синдромом самозванца» увидеть настоящую проблему?

Что происходит после первых слов клиента? Как психолог понимает, в каком направлении двигаться, и отличает симптом от истинной причины проблемы?

Разберём это на супервизии по одной из самых сильных сессий Театра терапевтических техник 10 июля в 19:00.

Первоначальный запрос известной актрисы Анны Азаровой звучал как «синдром самозванца». Но в ходе работы кандидата психологических наук и ведущего арт-терапевта МИП Татьяны Поповой стало понятно: за неуверенностью скрывались детская травма, буллинг и опыт отвержения.

На супервизии вы узнаете:

❤️ какие моменты в сессии подсказали, что за «синдромом самозванца» скрывается более глубокая травма;
❤️ как менялось понимание состояния клиентки в процессе работы;
❤️ почему в определённые моменты выбирались те или иные интервенции;
❤️ как арт-терапия помогает безопасно выйти к глубинным переживаниям, которые невозможно обнаружить в начале работы;
❤️ какие профессиональные выводы из этого кейса можно перенести в собственную практику.

Это возможность увидеть не только результат терапии, но и профессиональное мышление одного из лучших мастеров в арт-терапии.

📆 10 июля в 19:00
💻 Онлайн

Если вы хотите глубже понимать терапевтический процесс и увидеть, как применить теорию в реальной практике, присоединяйтесь к супервизии.

Узнать подробности и принять участие

😀 15 августа в Москве пройдет Инпсихо Фест — масштабный психологический фестиваль Московского института психоанализа.

Это не просто серия лекций, а пространство, где современная наука встречается с практикой, а исследования о человеке становятся понятными и применимыми в жизни. Здесь можно на время выйти из привычной гонки, лучше понять себя и найти ответы на действительно важные вопросы.

В этом году участников ждет насыщенная программа: более 30 экспертов, научно-популярные лекции, дискуссии, мастер-классы, практические форматы и живое общение со спикерами. Фестиваль построен как настоящее путешествие через пять тематических лабораторий — от осознания себя и исследования человеческой природы до проектирования собственного будущего.

😀 Среди спикеров — Александр Асмолов, Алексей Сухарев, Алексей Смертин, Игорь Стоянов, Наталья Фомичева, Роман Бузунов, Любовь Розенберг и другие ведущие специалисты в области психологии, нейронауки, медицины, образования и развития личности.

📅 15 августа 2026 года
😀 Москва, AG LOFT

Присоединиться можно как очно, так и онлайн.

Если вам интересно, как устроены мышление, эмоции и поведение человека, что об этом говорит современная наука и как использовать эти знания в повседневной жизни и профессии — приходите на Инпсихо Фест.

Билеты доступны на сайте 🤍

🚩 Продолжаются бесплатные сессии с психологами-стажёрами от Точки Опоры

Дорогие подписчики, мы приглашаем вас вновь воспользоваться возможностью получить бесплатную поддержку от психологов-стажёров Точки опоры. Если чувствуете, что сейчас важно поговорить с кем-то и разобраться в своих переживаниях — это безопасное и комфортное пространство для вас.

✉️ Сессии проводят начинающие специалисты, которые учатся в Московском Институте Психоанализа под супервизией экспертов.

Точка опоры создаёт пространство, где вы получите поддержку и внимание, а стажёр — опыт и профессиональное сопровождение.

Это для вас, если:
🔵 Вы переживаете стресс, тревогу, упадок энергии;
🔵 Хотите разобраться в отношениях, границах, самооценке;
🔵 Чувствуете внутреннее напряжение и хотите понять, что с этим делать;
🔵 Вам важно быть услышанным и получить опору;
🔵 Вы давно хотели попробовать, но раньше было страшно, дорого или непонятно, с чего начать.

Сессии проходят онлайн, на платформе Точки Опоры

Если вы хотите записаться на бесплатные сессии (до 5-7 сессий), заполните анкету 🩷

🛒 О чём говорит постоянное стремление к импульсивным покупкам?

Чаще всего за этим скрывается эмоциональная потребность в принятии, проблемы во взаимоотношениях с окружающими людьми или глубокое напряжение 💔

В новом выпуске «Все нормально» разбираем историю Анастасии, которая долгое время находится в состоянии апатии 👇

Я очень закрытый, домашний человек. Уже второй год я нахожусь в состоянии апатии. Во многом это связано с тем, что я погрязла в долгах. Я работаю в сфере налогов и финансов и раньше считала, что действую рационально. Но на практике совершаю импульсивные покупки и оформляю их в кредит или рассрочку, рассчитывая постепенно выплачивать. В итоге это привело к долгу примерно в миллион рублей.

Я обращалась к психологу, была на нескольких сессиях, и мы затрагивали тему семьи. У меня есть только мама, отца в моей жизни не было. Когда он все-таки появился спустя время, то стал просить у меня деньги. У меня ни разу не было отношений, даже первого поцелуя. С мамой у нас сложные отношения: мы живем в одном доме, но на разных этажах. Почти каждый разговор с ней вызывает у меня раздражение. Она часто говорит, что мне «нужно родить хотя бы для себя», и это сильно на меня давит. Я не понимаю, что это значит — «для себя» или «для здоровья», и такие разговоры только усиливают тревогу.
 
В последнее время мое состояние ухудшилось и начались проблемы на работе. Я практически перестала общаться с друзьями — могу не отвечать на сообщения и звонки по несколько месяцев. У меня совсем нет сил: я много сплю, даже в отпуске просто спала почти все время и ничего не делала.

Разобраться с этим непростым вопросом Анастасии помогает Диана Коновалова — психолог-консультант, клинический психолог, психотерапевт и эксперт Точки Опоры.

Чувствуется, что вы очень устали, но не оставляете попыток разобраться со сложившейся ситуацией, а это требует много сил — и моральных, и физических. Давайте вместе попробуем разобраться с этой ситуацией.

Есть несколько больших тем, которые вы описываете: финансовая задолженность, непростые отношения с родителями и отдельно ваше состояние.

Долг в миллион — это не проблема, а скорее следствие. Вы говорите, что совершаете импульсивные покупки, и зачастую в кредит. Здесь можно было бы предположить, что таким образом вы «покупаете» себе быстрый дофамин («гормон радости»), который призван снизить уровень тревоги, заполнить пустоту внутри, подарив немного удовольствия. К сожалению, такие действия не дарят желаемого успокоения, не снижают тревогу, но в силу своего дофаминового эффекта такое поведение закрепляется. В общем понимании это ведет к зависимости от частых покупок, потому как это ясный и быстрый способ получить положительные эмоции.

👉 Читайте полную версию ответа по ссылке на Инпсихо Медиа.

#всенормально_опора

Какие основные признаки профессионального выгорания?

🔹 вы чувствуете недостаток энергии и мотивации
🔹 нет интереса к работе, задачи раздражают или кажутся бессмысленными
🔹 снизилась работоспособность

Можно перепутать выгорание и лёгкое переутомление. Но в отличие от обычной усталости, выгорание не уходит после отдыха, длинного сна или отпуска

Чувствовать усталость и быть вымотанным — нормально и естественно, но если при мыслях о работе возникает сверхчувствительный эмоциональный отклик, вы ощущаете апатию или раздражение, это может быть тревожным сигналом 💔

Чек-лист «10 вопросов, чтобы понять, выгорели вы или просто устали» в нашем боте поможет отличить выгорание от простой усталости. Присоединяйтесь и получайте полезные материалы 🤍

💎 Розыгрыш 30 000 рублей на сервисе психотерапии

Точка Опоры — это сервис онлайн-психотерапии Московского института психоанализа. Мы гарантируем качественную терапию, уже 1000+ людей нашли психолога с нами.

А теперь мы хотим подарить трём участникам сертификаты на консультации в «Точке Опоры»:

❤️ 1 место — сертификат 15 000 рублей
❤️ 2 место — сертификат 10 000 рублей
❤️ 3 место — сертификат 5 000 рублей

Сертификат можно использовать, чтобы начать работу с психологом или продолжить терапию с уже выбранным специалистом нашей платформы.

Чтобы принять участие:
❤️ Подпишитесь на канал Точки Опоры
❤️ Нажмите кнопку «Принять участие»

🌸 Ожидайте результаты 1 сентября

Желаем удачи! Возможно, именно этот розыгрыш станет первым шагом к важным внутренним изменениям и более бережному отношению к себе.

❤️ До Инпсихо Феста остался всего 1 день!

Уже завтра встречаемся на психологическом фестивале Московского института психоанализа.

В этом году Инпсихо Фест — это более 30 спикеров и 5 тематических зон, объединённых идеей не просто узнать больше о психологии, а исследовать себя, свои реакции, привычные сценарии и способы взаимодействия с миром.

В программе — выступления психологов, психиатров и других экспертов, научно-популярные лекции и практические форматы. Будем говорить о памяти и личности, психическом здоровье, сильных эмоциях, отношениях и других темах, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

А для тех, кто хотел присоединиться, но ещё не успел купить билет, у нас есть небольшой подарок 🎁

Дарим скидку 20% на билет по нашему промокоду — OPORA.

В стандартный билет входят очное участие, видеозаписи из двух локаций, сертификат участника и материалы от спикеров.

📍 15 августа, начало в 11:00
AG LOFT, Варшавское шоссе, 33 стр. 13, м. Верхние Котлы

Увидимся на Инпсихо Фесте! До встречи уже завтра 🤍

💔 Как психодрама работает с токсичными отношениями и почему этот метод может быть полезен?

В токсичных отношениях человек может понимать, что происходящее причиняет ему боль, но всё равно возвращаться к привычному сценарию: терпеть нарушение границ, пытаться заслужить любовь, занимать привычную позицию в конфликте или снова сталкиваться с идеализацией и обесцениванием.

Психодрама позволяет посмотреть на такие отношения как на систему ролей и повторяющихся способов взаимодействия

В ролевой теории Морено для их анализа используются понятия теле, переноса, ролевого консерва и интроекта. Они помогают исследовать, как человек воспринимает другого, какие модели поведения закрепились и почему в определённых ситуациях снова воспроизводится знакомый сценарий.

При этом психодрама не ограничивается разговором о произошедшем. Значимую ситуацию можно исследовать в действии: восстановить эпизод, поменяться ролями, посмотреть на происходящее с другой позиции или представить возможное будущее. Для этого используются, например, обмен ролями, социальный атом и проекция будущего.

В работу можно вынести и внутренние роли и фигуры — например, интроекты, связанные со значимыми людьми из прошлого. Диалог с ними помогает обнаружить усвоенные запреты, требования и установки, которые продолжают влиять на отношения.

Такая работа может помочь человеку не только лучше понять привычный сценарий, но и яснее увидеть собственные чувства и границы, попробовать новые роли и способы действия. При этом психодраматические техники применяются не только в группе: многие из них адаптированы для индивидуального консультирования.

Именно работе с такими инструментами будет посвящена двухдневная практическая мастерская Виктора Семёнова «Психодраматические техники в индивидуальном консультировании: работа с токсичными отношениями».

За 2 дня участники разберут психодраматический анализ токсичных отношений, освоят алгоритм монодрамы, увидят демонстрационные сессии и смогут отработать инструменты в парах и тройках. Участники получат сертификат о прохождении мастерской от Московского института психоанализа и Точки Опоры.

📆 22-23 августа
⏰ 10:00-14:00
🖥 Онлайн

«Живу от тренировки до тренировки»: как спорт вытеснил работу, отношения и саму жизнь

Сегодня в рубрике «Все нормально» разбираем историю от Андрея, который увлечён любительским велоспортом, но признаётся, что удовольствие чувствует только во время тренировок и соревнований — они заменили ему остальные сферы жизни 👇

Я занимаюсь любительским велоспортом — катаюсь на шоссейном и гравийном велосипедах, участвую в соревнованиях. В такие моменты я по-настоящему чувствую жизнь. Фактически я живу от одной тренировки до другой: от утренней покатушки до вечерней. Все, что между ними — работа (даже несмотря на гибкий или гибридный формат) — ощущается как пауза, как будто это не жизнь, а режим выживания.

В детстве я был полным мальчиком. Сейчас не считаю себя профессиональным спортсменом, но физическую форму значительно улучшил. Я люблю поесть, но благодаря нагрузкам могу себе это позволить — все сжигается в тренировках. Также заметил, что с тех пор, как стал активно заниматься спортом, стал более интересен девушкам. Возможно, влияет и внешний вид, и образ жизни. Но у меня нет отношений. Я много вкладываю в это хобби — велосипеды, экипировку, участие в соревнованиях (суммарно они обходятся дороже миллиона рублей). Мне постоянно как будто чего-то не хватает, и есть ощущение, что я могу что-то упустить или выбрать «не то». Главная причина, по которой я пишу: я не хочу идти в длительную терапию и понимаю, что мне сложно проговаривать такие вещи вслух. Мне гораздо проще написать и получить ответ. Мой вопрос: как начать чувствовать жизнь более полно, а не только от спорта? Как перестать гнаться за всем сразу и избавиться от этого ощущения внутренней нехватки?

Разобраться с вопросом Андрея помогает Екатерина Сологубова — психолог, психоаналитический психотерапевт, член Европейской Конфедерации Психоаналитической Психотерапии (ЕКПП), эксперт Точки Опоры.

Из Вашего письма следует, что хобби стало для Вас всем миром, оно занимает все Ваше время, и даже когда Вы физически находитесь вне этого занятия, скорее всего, мыслями Вы в нем. Оно заняло центральное место в Вашем психическом мире. Попробую для иллюстрации привести абстрактный пример: ребенок, который не в состоянии справиться с «предлагаемой» реальностью, уходит в фантазирование, в проигрывание в голове различных сценариев, в которых он может управлять всеми процессами, организовывать их по своему разумению, контролировать все, что происходит, и тем самым защищать себя от возможных разочарований и боли.

Следует заметить, что иногда это действительно работает на него, помогая сохранять психическое здоровье и быть устойчивым в той реальности, в которую неизбежно приходится возвращаться. А порой случается так, что эти две реальности сливаются, перетекают одна в другую таким образом, что становится сложно, а порой и невозможно их разделить. И удовольствие, получаемое в фантазийной жизни, намного превосходит то, которое дает другая, требующая большего усилия, подвергаемая влиянию обстоятельств, реальная жизнь.

👉 Читайте полную версию ответа по ссылке на Инпсихо Медиа.

#всенормально_опора

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Дарья (@lmndzhv)
2. Татьяна (@tnfedorova)
3. Психолог Катерина (@KaterinaArtemevaPSY)

✔️Проверить результаты