⚠️Жир⚠️: друг или враг?
Для многих женщин слово “жир” приобретает негативный окрас. Даже катастрофический окрас! Ведь вся жизнь порой превращается в борьбу за талию. Давайте разберемся, как жир влияет на здоровье, его связь к окислительным стрессом и выведем формулу идеальной фигуры с точки зрения здоровья.
‼️Женщине нужен качественный жир‼️
У жира в женском организме важная роль, это самостоятельный эндокринный орган. В жировой ткани тестостерон преобразуется в эстроген. И делает женщину женщиной😌 Любое изменение в количестве жировой ткани — как недостаток, так и избыток — приводит к нарушению выработки целого ряда веществ, а это может стать причиной метаболических отклонений.
✅ Если жира мало⁉️
Агрессивные и радикальные диеты могут привести к аменорее (отсутствию месячных), гормональному сбою, сухости кожи и слизистых, преждевременному старению. Не “сушите” себя! Снижение жировой ткани у женщин ниже 15% от нормы - вредно.
✅ Если жира много⁉️
Перекос в обратную сторону - ожирение. Кстати, с возрастом нормы содержания жира в организме женщины меняются в сторону увеличения. Да, легкая прибавка веса к 45 годам - не трагедия. Но! ⛔Масса жировой ткани более 30% считается ожирением. Прекращается превращение тестостерона в эстрогены, и мы вновь теряем женственность, красоту, молодость, влажность. А еще ожирение повышает риск сахарного диабета и онкологии😱
🟡 Как понять, в норме ли жировая ткань?
➡️➡️➡️Есть несколько вариантов:
1⃣Измерить объем талии. Нормы у женщин меньше 80 см, у мужчин 94 см.
2⃣Измерить толщину кожной складки под лопаткой. В норме - до 2-х сантиметров.
3⃣Пройти процедуру биоимпедансометрии. Это доступный метод измерения количества жира в организме.
Однако, обычно мы имеем общее представление о том, есть ли у нас ожирение или дефицит жира😜
🟡 Как связано ожирение и окислительный стресс?
В жировой ткани интенсивно идут процессы воспаления, ведущие к гипоксии - снижению содержания кислорода в тканях организма. Это приводит к накоплению молочной кислоты и, как следствие, ацидозу (изменению Рн организма в “кислую” сторону = окислительному стрессу). Так, чем больше в организме жира (жирных кислот), тем выраженнее ацидоз.
🟡 Кстати, о целлюлите…
Помните, в начале поста я говорила, что женщине нужен КАЧЕСТВЕННЫЙ жир? А значит ягодицы, живот, бедра должны быть не просто стройными, но и без явных признаков целлюлита. Ведь так называемый целлюлит — это проявление выраженного ацидоза в жировой ткани с образованием соединительнотканных перетяжек, что может являться следствием дефицитов, в первую очередь железа.
Поделитесь, как у вас дела с жировой тканью? Хотели бы + или -? Как поддерживаете вес? Пишите в комментариях, посмотрим, кого больше)
Для многих женщин слово “жир” приобретает негативный окрас. Даже катастрофический окрас! Ведь вся жизнь порой превращается в борьбу за талию. Давайте разберемся, как жир влияет на здоровье, его связь к окислительным стрессом и выведем формулу идеальной фигуры с точки зрения здоровья.
‼️Женщине нужен качественный жир‼️
У жира в женском организме важная роль, это самостоятельный эндокринный орган. В жировой ткани тестостерон преобразуется в эстроген. И делает женщину женщиной😌 Любое изменение в количестве жировой ткани — как недостаток, так и избыток — приводит к нарушению выработки целого ряда веществ, а это может стать причиной метаболических отклонений.
✅ Если жира мало⁉️
Агрессивные и радикальные диеты могут привести к аменорее (отсутствию месячных), гормональному сбою, сухости кожи и слизистых, преждевременному старению. Не “сушите” себя! Снижение жировой ткани у женщин ниже 15% от нормы - вредно.
✅ Если жира много⁉️
Перекос в обратную сторону - ожирение. Кстати, с возрастом нормы содержания жира в организме женщины меняются в сторону увеличения. Да, легкая прибавка веса к 45 годам - не трагедия. Но! ⛔Масса жировой ткани более 30% считается ожирением. Прекращается превращение тестостерона в эстрогены, и мы вновь теряем женственность, красоту, молодость, влажность. А еще ожирение повышает риск сахарного диабета и онкологии😱
🟡 Как понять, в норме ли жировая ткань?
➡️➡️➡️Есть несколько вариантов:
1⃣Измерить объем талии. Нормы у женщин меньше 80 см, у мужчин 94 см.
2⃣Измерить толщину кожной складки под лопаткой. В норме - до 2-х сантиметров.
3⃣Пройти процедуру биоимпедансометрии. Это доступный метод измерения количества жира в организме.
Однако, обычно мы имеем общее представление о том, есть ли у нас ожирение или дефицит жира😜
🟡 Как связано ожирение и окислительный стресс?
В жировой ткани интенсивно идут процессы воспаления, ведущие к гипоксии - снижению содержания кислорода в тканях организма. Это приводит к накоплению молочной кислоты и, как следствие, ацидозу (изменению Рн организма в “кислую” сторону = окислительному стрессу). Так, чем больше в организме жира (жирных кислот), тем выраженнее ацидоз.
🟡 Кстати, о целлюлите…
Помните, в начале поста я говорила, что женщине нужен КАЧЕСТВЕННЫЙ жир? А значит ягодицы, живот, бедра должны быть не просто стройными, но и без явных признаков целлюлита. Ведь так называемый целлюлит — это проявление выраженного ацидоза в жировой ткани с образованием соединительнотканных перетяжек, что может являться следствием дефицитов, в первую очередь железа.
Поделитесь, как у вас дела с жировой тканью? Хотели бы + или -? Как поддерживаете вес? Пишите в комментариях, посмотрим, кого больше)
👍23❤2
Опрос. Как вы думаете, проявление какого заболевания на фото?
Anonymous Poll
17%
А. Окислительный стресс
13%
В.Саркопения
37%
С.Целлюлит
38%
Д.Все вместе
⚠️Саркопения⚠️: кто ворует наши ягодицы. ЧАСТЬ 1
Вернёмся к вчерашнему фото. Так какое же заболевание ярко читается на нём?
Правильный ответ — всё вместе🙌 Окислительный стресс, о котором мы говорили раньше, ведёт к саркопении⛔ А одно из её видимых проявлений — целлюлит.
Что за зверь такой саркопения и какие беды он сулит нам, приближая старость? Если переводить дословно с греческого, то саркопения - это “недостаток плоти” или “потеря тела”. Так и есть, саркопения - снижение количества и/или качества мышечной массы и силы.
Увы, мы не просто становимся слабее. Мышцы не только помогают нам двигаться, ими выстланы внутренние органы, в том числе сердце, сосуды, диафрагма, матка, влагалище и т.д. Возможно, на пляже вы обращали внимание на “исчезновение” ягодиц у женщин, вместо них - кожа складками (как на фото вчера и сегодняшнем фото к посту). Это и есть саркопения.
❤Не забудьте поставить реакцию на пост, друзья. Чтобы я знала, что вопрос комплексного сохранения молодости вам интересен 🙏
Но не всегда саркопения так очевидна, как на этих фото. Часто серьёзный дефицит мышечной массы вообще не виден невооружённым взглядом, ведь мышечная ткань замещается жировой. И объем тела сохраняется.
🟡Причины саркопении:
1⃣Катаболическая. При стрессе вырабатывается в избытке гормон кортизол, он ведет к распаду мышц. Тот же процесс происходит при бессоннице, ведь во сне вырабатывается гормон антистресс и антиоксидант мелатонин. Нет сна? Его место занимает кортизол.
2⃣Алиментарная (пищевая). Когда не поступает белок животного происхождения, дефицит витамина В12, железа, D3, таурина, селена.
3⃣Банально - возраст. К 65 годам человек теряет ⅓ мышечной массы в сравнении с состоянием в 20-30 лет. Но процесс, разумеется, запускается гораздо раньше — уже с 45 лет.
4⃣Слабость мышц может развиться и при заболеваниях, требующих длительного соблюдения постельного режима.
5⃣Гормональные изменения (снижение уровня эстрогенов, тестостерона, соматотропного гормона, соматомедина-С) играют значимую роль в уменьшении мышечной массы за счет нарушения баланса между анаболическими и катаболическими процессами.
6⃣Снижение способности мышечной ткани к регенерации из-за патологических процессов в организме или из-за недостаточной физической нагрузки на мышцы.
‼️‼️‼️Несмотря на то, что саркопения чаще характерна для пожилых людей, она может развиться и у людей молодого возраста. Например, при различных хронических воспалительных заболеваниях и дефиците анаболических гормонов.
Завтра расскажу о том, как понять, что процесс деградации мышц уже запущен.
Вернёмся к вчерашнему фото. Так какое же заболевание ярко читается на нём?
Правильный ответ — всё вместе🙌 Окислительный стресс, о котором мы говорили раньше, ведёт к саркопении⛔ А одно из её видимых проявлений — целлюлит.
Что за зверь такой саркопения и какие беды он сулит нам, приближая старость? Если переводить дословно с греческого, то саркопения - это “недостаток плоти” или “потеря тела”. Так и есть, саркопения - снижение количества и/или качества мышечной массы и силы.
Увы, мы не просто становимся слабее. Мышцы не только помогают нам двигаться, ими выстланы внутренние органы, в том числе сердце, сосуды, диафрагма, матка, влагалище и т.д. Возможно, на пляже вы обращали внимание на “исчезновение” ягодиц у женщин, вместо них - кожа складками (как на фото вчера и сегодняшнем фото к посту). Это и есть саркопения.
❤Не забудьте поставить реакцию на пост, друзья. Чтобы я знала, что вопрос комплексного сохранения молодости вам интересен 🙏
Но не всегда саркопения так очевидна, как на этих фото. Часто серьёзный дефицит мышечной массы вообще не виден невооружённым взглядом, ведь мышечная ткань замещается жировой. И объем тела сохраняется.
🟡Причины саркопении:
1⃣Катаболическая. При стрессе вырабатывается в избытке гормон кортизол, он ведет к распаду мышц. Тот же процесс происходит при бессоннице, ведь во сне вырабатывается гормон антистресс и антиоксидант мелатонин. Нет сна? Его место занимает кортизол.
2⃣Алиментарная (пищевая). Когда не поступает белок животного происхождения, дефицит витамина В12, железа, D3, таурина, селена.
3⃣Банально - возраст. К 65 годам человек теряет ⅓ мышечной массы в сравнении с состоянием в 20-30 лет. Но процесс, разумеется, запускается гораздо раньше — уже с 45 лет.
4⃣Слабость мышц может развиться и при заболеваниях, требующих длительного соблюдения постельного режима.
5⃣Гормональные изменения (снижение уровня эстрогенов, тестостерона, соматотропного гормона, соматомедина-С) играют значимую роль в уменьшении мышечной массы за счет нарушения баланса между анаболическими и катаболическими процессами.
6⃣Снижение способности мышечной ткани к регенерации из-за патологических процессов в организме или из-за недостаточной физической нагрузки на мышцы.
‼️‼️‼️Несмотря на то, что саркопения чаще характерна для пожилых людей, она может развиться и у людей молодого возраста. Например, при различных хронических воспалительных заболеваниях и дефиците анаболических гормонов.
Завтра расскажу о том, как понять, что процесс деградации мышц уже запущен.
👍55❤10
‼️Саркопения‼️ Как понять, что процесс запущен? Часть 2
Болезнь современности — потеря мышечной массы. Начало во вчерашнем посте.
🟡 Как понять, что процесс деградации мышц уже запущен? Какие симптомы?
✅Потеря массы тела без диет.
✅Переутомление от привычной работы, дел.
✅Слабость, медленная походка. Например, тяжело поднять внука на руки, на даче нет сил поднять ведро.
✅Низкая физическая активность. Особенно важно быть внимательными к своим пожилым родителям.
✅Изжога – окислительный стресс на нервные окончания и нарушение иннервации, сфинктер не закрывается (нейропатия, саркопения) и кислое содержимое желудка выбрасывается.
✅Усталость, повышенная утомляемость, плохая переносимость физических нагрузок, головокружение, нарушение координации движений и терморегуляции.
✅Внешне заболевание может проявляться дряблостью мышц, сутулостью, шаткой походкой, что чревато падениями. 👎Недержание мочи
➡️➡️➡️Надежный способ оценить состояние мышц и соответствие возрасту: ⭕кистевая динамометрия (измерения силы мышц кисти). Я провожу этот тест на своем приеме. Норма для здоровых мужчин выжать и удержать 45 кг, для женщин 31 кг.
Разобраться с составом тела поможет биоимпедансное обследование: оно покажет соотношение мышечной и жировой ткани в организме.
‼️‼️‼️Саркопения — обратимое состояние: чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями мышц. А какие беды несёт с собой дефицит мышц расскажу завтра.
Болезнь современности — потеря мышечной массы. Начало во вчерашнем посте.
🟡 Как понять, что процесс деградации мышц уже запущен? Какие симптомы?
✅Потеря массы тела без диет.
✅Переутомление от привычной работы, дел.
✅Слабость, медленная походка. Например, тяжело поднять внука на руки, на даче нет сил поднять ведро.
✅Низкая физическая активность. Особенно важно быть внимательными к своим пожилым родителям.
✅Изжога – окислительный стресс на нервные окончания и нарушение иннервации, сфинктер не закрывается (нейропатия, саркопения) и кислое содержимое желудка выбрасывается.
✅Усталость, повышенная утомляемость, плохая переносимость физических нагрузок, головокружение, нарушение координации движений и терморегуляции.
✅Внешне заболевание может проявляться дряблостью мышц, сутулостью, шаткой походкой, что чревато падениями. 👎Недержание мочи
➡️➡️➡️Надежный способ оценить состояние мышц и соответствие возрасту: ⭕кистевая динамометрия (измерения силы мышц кисти). Я провожу этот тест на своем приеме. Норма для здоровых мужчин выжать и удержать 45 кг, для женщин 31 кг.
Разобраться с составом тела поможет биоимпедансное обследование: оно покажет соотношение мышечной и жировой ткани в организме.
‼️‼️‼️Саркопения — обратимое состояние: чем раньше принять меры, тем эффективнее будет борьба с возрастными изменениями мышц. А какие беды несёт с собой дефицит мышц расскажу завтра.
👍21❤5🤔4
Саркопения: как избежать? Часть 3.
Напомню, говорим о саркопении — потере мышечной массы, которой вы все подвержены с возрастом (уже после 45😰). Но заболевание может начаться и в молодом возрасте. О причинах и симптомах читайте в постах выше. Это должна знать каждая женщина! А сегодня обсудим, почему вообще так важно следить за мышцами и как избежать саркопении.
🟡 Что будет, если не следить за состоянием своих мышц?
✅Мышцы - наше все! Они не только помогают нам двигаться, но и отвечают за транспорт питательных веществ к органам, суставам. При деградации мышц мы получаем не просто слабость, а целый букет неожиданных симптомов: от недержания мочи до ишемической болезни сердца.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЮТ КОСТИ
У пожилых пациентов болезнь нередко развивается на фоне остеопороза. Саркопения приводит к ухудшению функциональных возможностей быстрых мышечных волокон, отвечающих за сохранение равновесия при изменении положения центра тяжести. Это повышает риск падений, переломов, травм.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ ДЫХАНИЕ
В результате дистрофических процессов в дыхательной мускулатуре наблюдается одышка, которая усиливается при наличии сопутствующих патологий дыхательной или сердечно-сосудистой систем. А еще человек живет в постоянной гипоксии, клетки не получают питание. Приближается старость.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ СЕРДЦЕ
Сердце — тоже мышца. Саркопения повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Мышцы тазового дна напоминают гамак, на котором "лежат" внутренние органы: матка, влагалище, мочевой пузырь. И они тоже — мышечные органы! При саркопении мышцы тазового дна слабеют, это вызывает опущение внутренних органов, циститы, недержание мочи.
Продолжать можно бесконечно!
🟡 Как избежать саркопении? И возможно ли это?
Конечно, возможно! И очень желательно. Саркопению гораздо проще предотвратить, чем лечить.
➡️➡️➡️Вот что показано абсолютно всем: диета с адекватным содержанием белка, регулярная физическая активность, контроль дефицитов витаминов и микроэлементов, особенно витамина D3, железа, В12.
Любая умеренная постоянная физическая активность улучшает качество жизни и даже продлевает ее. Доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют биогенезу митохондрий в скелетных мышцах, активируя их антиоксидантные свойства, выработке эндорфина и серотонина – гормонов радости и счастья, а также позволяют уменьшить проявления инсулинорезистентности и окислительного стресса.
Хотите теперь поговорить о том как правильно подготовиться к беременности? И почему это необходимо? Или предложите свою тему, которая для вас актуальна) Пишите комментарий.
Напомню, говорим о саркопении — потере мышечной массы, которой вы все подвержены с возрастом (уже после 45😰). Но заболевание может начаться и в молодом возрасте. О причинах и симптомах читайте в постах выше. Это должна знать каждая женщина! А сегодня обсудим, почему вообще так важно следить за мышцами и как избежать саркопении.
🟡 Что будет, если не следить за состоянием своих мышц?
✅Мышцы - наше все! Они не только помогают нам двигаться, но и отвечают за транспорт питательных веществ к органам, суставам. При деградации мышц мы получаем не просто слабость, а целый букет неожиданных симптомов: от недержания мочи до ишемической болезни сердца.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЮТ КОСТИ
У пожилых пациентов болезнь нередко развивается на фоне остеопороза. Саркопения приводит к ухудшению функциональных возможностей быстрых мышечных волокон, отвечающих за сохранение равновесия при изменении положения центра тяжести. Это повышает риск падений, переломов, травм.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ ДЫХАНИЕ
В результате дистрофических процессов в дыхательной мускулатуре наблюдается одышка, которая усиливается при наличии сопутствующих патологий дыхательной или сердечно-сосудистой систем. А еще человек живет в постоянной гипоксии, клетки не получают питание. Приближается старость.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ СЕРДЦЕ
Сердце — тоже мышца. Саркопения повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🟡 БЕЗ МЫШЦ СТРАДАЕТ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Мышцы тазового дна напоминают гамак, на котором "лежат" внутренние органы: матка, влагалище, мочевой пузырь. И они тоже — мышечные органы! При саркопении мышцы тазового дна слабеют, это вызывает опущение внутренних органов, циститы, недержание мочи.
Продолжать можно бесконечно!
🟡 Как избежать саркопении? И возможно ли это?
Конечно, возможно! И очень желательно. Саркопению гораздо проще предотвратить, чем лечить.
➡️➡️➡️Вот что показано абсолютно всем: диета с адекватным содержанием белка, регулярная физическая активность, контроль дефицитов витаминов и микроэлементов, особенно витамина D3, железа, В12.
Любая умеренная постоянная физическая активность улучшает качество жизни и даже продлевает ее. Доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют биогенезу митохондрий в скелетных мышцах, активируя их антиоксидантные свойства, выработке эндорфина и серотонина – гормонов радости и счастья, а также позволяют уменьшить проявления инсулинорезистентности и окислительного стресса.
Хотите теперь поговорить о том как правильно подготовиться к беременности? И почему это необходимо? Или предложите свою тему, которая для вас актуальна) Пишите комментарий.
👍22❤4👎2
⚠️‼️Главное, что нужно знать о своем организме. Или как лечиться и ВЫЛЕЧИТЬСЯ.
Здравствуйте, дорогие подписчики! Можете считать этот пост криком души!😱 Криком души врача с холистическим подходом😚
Как легко заблудиться в лабиринтах современных методов лечения. Кажется, что столько инноваций в медицине, что скоро лекарство вечной жизни изобретут. На самом деле это не совсем так. И дело здесь в самом фундаменте подхода к человеческому организму.
Вот представьте: изжога, проблемы с ЖКТ. Куда пойдем? К гастроэнтерологу за таблетками! Кожа сухая и высыпания, морщины до 45 лет? К косметологу на инъекции! Брови выпадают? К бровисту! Кариес? К стоматологу! Депрессия? Панические атаки? К психиатру! Аллергия? К аллергологу! Проблемы “по-женски”? К гинекологу! Сердце? К кардиологу! Подтекание мочи? К урологу! Логично?
‼️НЕТ‼️
Так можно годами ходить от специалиста к специалисту и “гасить пожары”, но так и не вылечиться. Не прожить лучшие годы активно, с приключениями, сексом, удовольствием, красотой. А мучаться то одним, то другим.
‼️Мой подход к лечению другой‼️
✅✅✅Важно осознать: мы все состоим из клеток. И здоровье всего организма зависит от качества каждой клетки. Что нужно клеткам для здоровья? Дыхание - кислород, питание - органические вещества и вода. Если где-то в процессе жизнедеятельности клеток происходит сбой, то с организмом случается болезнь. Тогда множество врачей “делят” тело на части и каждый лечит свое. ❌❌❌Так не работает!❌❌❌
✅Вот принципы рациональной терапии:
🟡 Нельзя использовать медицину, направленную на изолирование органа. Существует связь и многочисленные синергии между всеми органами! Нет локальных болезней. Даже панариций - не местная проблема⛔
🟡 Недопустимо вообще рассматривать человеческий организм, как набор органов. Я, как врач с холистическим подходом, рассматриваю каждую болезнь со стороны эндокринологии, неврологии, иммунной системы, генетики, эпигенетики и микробиоты.
➡️➡️➡️Резюмирую: перед тем, как лечить орган или локальную проблему важно выяснить, что же к ней привело? Чтобы не “тушить пожары”, а лечить причину.
Например, для лечения морщин до 45 лет нужно не к косметологу бежать, если губы сохнут, то не гиалуронкой их раздувать, брови выпавшие не у бровиста делать. А искать причину у грамотного врача. А она обычно в обезвоживании, дефиците йода, железа, Д3, Омега 3. Ну и не забываем про рН организма: кислотный или щелочной. Если восстановить рН, дефициты, то и зубы перестанут разрушаться, и морщины пройдут, и изжога) Чудеса? Нет, просто целостный подход.
Кстати, кто-то купил тест полоски для определения рН, которые я советовала? Если нужна ссылка - поставьте + в комментариях. А если уже проверили слюну - делитесь результатом.
Здравствуйте, дорогие подписчики! Можете считать этот пост криком души!😱 Криком души врача с холистическим подходом😚
Как легко заблудиться в лабиринтах современных методов лечения. Кажется, что столько инноваций в медицине, что скоро лекарство вечной жизни изобретут. На самом деле это не совсем так. И дело здесь в самом фундаменте подхода к человеческому организму.
Вот представьте: изжога, проблемы с ЖКТ. Куда пойдем? К гастроэнтерологу за таблетками! Кожа сухая и высыпания, морщины до 45 лет? К косметологу на инъекции! Брови выпадают? К бровисту! Кариес? К стоматологу! Депрессия? Панические атаки? К психиатру! Аллергия? К аллергологу! Проблемы “по-женски”? К гинекологу! Сердце? К кардиологу! Подтекание мочи? К урологу! Логично?
‼️НЕТ‼️
Так можно годами ходить от специалиста к специалисту и “гасить пожары”, но так и не вылечиться. Не прожить лучшие годы активно, с приключениями, сексом, удовольствием, красотой. А мучаться то одним, то другим.
‼️Мой подход к лечению другой‼️
✅✅✅Важно осознать: мы все состоим из клеток. И здоровье всего организма зависит от качества каждой клетки. Что нужно клеткам для здоровья? Дыхание - кислород, питание - органические вещества и вода. Если где-то в процессе жизнедеятельности клеток происходит сбой, то с организмом случается болезнь. Тогда множество врачей “делят” тело на части и каждый лечит свое. ❌❌❌Так не работает!❌❌❌
✅Вот принципы рациональной терапии:
🟡 Нельзя использовать медицину, направленную на изолирование органа. Существует связь и многочисленные синергии между всеми органами! Нет локальных болезней. Даже панариций - не местная проблема⛔
🟡 Недопустимо вообще рассматривать человеческий организм, как набор органов. Я, как врач с холистическим подходом, рассматриваю каждую болезнь со стороны эндокринологии, неврологии, иммунной системы, генетики, эпигенетики и микробиоты.
➡️➡️➡️Резюмирую: перед тем, как лечить орган или локальную проблему важно выяснить, что же к ней привело? Чтобы не “тушить пожары”, а лечить причину.
Например, для лечения морщин до 45 лет нужно не к косметологу бежать, если губы сохнут, то не гиалуронкой их раздувать, брови выпавшие не у бровиста делать. А искать причину у грамотного врача. А она обычно в обезвоживании, дефиците йода, железа, Д3, Омега 3. Ну и не забываем про рН организма: кислотный или щелочной. Если восстановить рН, дефициты, то и зубы перестанут разрушаться, и морщины пройдут, и изжога) Чудеса? Нет, просто целостный подход.
Кстати, кто-то купил тест полоски для определения рН, которые я советовала? Если нужна ссылка - поставьте + в комментариях. А если уже проверили слюну - делитесь результатом.
👍29❤8🔥1
🌹Как поддержать здоровье и молодость после 45 лет?💃 ➕ТОП помощников🔥
Здравствуйте, дорогие подписчики! Пост родился в ответ на запрос из комментариев о том, как поддержать здоровье и молодость после 45 лет. Кстати, именно в этом возрасте стоит начинать действовать более решительно для продления красоты и молодости.
⛔⛔⛔Морщины до 45 лет - это не норма, а показатель дефицитов и/или окислительного стресса. И это серьезная проблема, которую не получится “замаскировать” просто ботоксом и биоревитализацией. “Берегите здоровье смолоду!” - известная фраза, но, увы, редко воплощаемая в жизни. А ведь к 45 годам, когда наступает физиологический момент снижения гормонов, так важно прийти с хорошим уровнем здоровья! Тогда и поддержать его после 45 будет не сложно.
💃И для всех, кто настроен на жить долго, счастливо, красиво, сексуально - представляю ТОП моих любимых веществ для долголетия:
🟡 Витамин D3.
➡️Когда? Всегда! Кому? Всем! Сколько? В зависимости от результатов анализов: Витамин D3 (25-ОН). Но выполнять его важно не любой методикой. Какой именно расскажу в ближайших постах про умные и неумные анализы. А также важно исследовать: паратгормон, фосфор, ионизированный кальций. У меня есть целая серия постов про витамин D выше.
🟡 Незаменимые жирные кислоты.
➡️В их “компетенции”: эластичность клеточных мембран, профилактика тромбозов, регуляция обмена жиров, углеводов, аппетита, профилактика ожирения и сахарного диабета, профилактика инфаркта, здоровье суставов, образование “качественных” яйцеклеток. Кому? Всем! Когда? Всегда! Но по анализу “Индекс Омега 3” определяем вашу индивидуальную дозу.
🟡 Железо, витамины группы В, цинк, Магний, витамины Е, А при необходимости
🟡 Антиоскиданты (список есть в постах выше про окислительный стресс). А также:
🔹Коэнзим Q10. Природный антиоксидант. Нужен клеткам для производства АТФ - энергомолекулы организма. Это основный источник энергии для клеток всего организма.
🔹Ресвератрол. Предотвращает болезни сосудов и проблемы мозга (деменцию). Продлевает жизнь. Содержится, кстати, в красном вине. Хорошая новость, правда?))
🔹Экстракт сосновой коры (пикногенол). Улучшает кардиологическую функцию, снижает кровяное давление, укрепляет память, ослабляет боль при артрите. Основной компонент экстракта коры сосны – проантоцианидины. Эти природные соединения обладают мощным антиоксидантным эффектом, благодаря которому происходит удаление из клеток тела человека вредных свободных радикалов кислорода, которые провоцируют многие заболевания и приводят к преждевременному старению. Можно принимать в виде БАДа или растворимого напитка.
🔹Витамин C. Необходим для выработки коллагена, полезен для дермы и профилактики старения.
🔹Куркумин. Славится противовоспалительными и антиоксидантными возможностями, поддерживает пищеварение и костно-суставную систему А еще сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. Предотвращает клеточное окисление, что является ключевым фактором старения. Принимать нужно курсами.
🔹Йод (я назначаю “Налемарин” - биоидентичный йод) курсами
🔹Натуральные препараты, восполняющие дефицит гормонов, подобранные только индивидуально врачом. Вот некоторые из них: генистеин, цимицифуга рацемоза, экстракт цитоплазмы пыльцы растений, сучки норвежской ели, мака перуанская, полипептиды гипофиза, гидролизат плаценты человека.
🔹Коллаген. Формирует соединительную ткань, улучшает показатели кожи, обеспечивает динамику суставов. В какой форме принимать? БАД? Да! Курсовой прием.
⚠️⚠️⚠️Но не забывайте о питании, физической и умственной активности, образе жизни! Без этого любые добавки и таблетки не будут достаточны! Ваше здоровье - в ваших руках🤲
В дальнейшем хотела рассказать о теломерах - биомаркере клеточного старения. Вам такое интересно вообще?) Пишите.
Здравствуйте, дорогие подписчики! Пост родился в ответ на запрос из комментариев о том, как поддержать здоровье и молодость после 45 лет. Кстати, именно в этом возрасте стоит начинать действовать более решительно для продления красоты и молодости.
⛔⛔⛔Морщины до 45 лет - это не норма, а показатель дефицитов и/или окислительного стресса. И это серьезная проблема, которую не получится “замаскировать” просто ботоксом и биоревитализацией. “Берегите здоровье смолоду!” - известная фраза, но, увы, редко воплощаемая в жизни. А ведь к 45 годам, когда наступает физиологический момент снижения гормонов, так важно прийти с хорошим уровнем здоровья! Тогда и поддержать его после 45 будет не сложно.
💃И для всех, кто настроен на жить долго, счастливо, красиво, сексуально - представляю ТОП моих любимых веществ для долголетия:
🟡 Витамин D3.
➡️Когда? Всегда! Кому? Всем! Сколько? В зависимости от результатов анализов: Витамин D3 (25-ОН). Но выполнять его важно не любой методикой. Какой именно расскажу в ближайших постах про умные и неумные анализы. А также важно исследовать: паратгормон, фосфор, ионизированный кальций. У меня есть целая серия постов про витамин D выше.
🟡 Незаменимые жирные кислоты.
➡️В их “компетенции”: эластичность клеточных мембран, профилактика тромбозов, регуляция обмена жиров, углеводов, аппетита, профилактика ожирения и сахарного диабета, профилактика инфаркта, здоровье суставов, образование “качественных” яйцеклеток. Кому? Всем! Когда? Всегда! Но по анализу “Индекс Омега 3” определяем вашу индивидуальную дозу.
🟡 Железо, витамины группы В, цинк, Магний, витамины Е, А при необходимости
🟡 Антиоскиданты (список есть в постах выше про окислительный стресс). А также:
🔹Коэнзим Q10. Природный антиоксидант. Нужен клеткам для производства АТФ - энергомолекулы организма. Это основный источник энергии для клеток всего организма.
🔹Ресвератрол. Предотвращает болезни сосудов и проблемы мозга (деменцию). Продлевает жизнь. Содержится, кстати, в красном вине. Хорошая новость, правда?))
🔹Экстракт сосновой коры (пикногенол). Улучшает кардиологическую функцию, снижает кровяное давление, укрепляет память, ослабляет боль при артрите. Основной компонент экстракта коры сосны – проантоцианидины. Эти природные соединения обладают мощным антиоксидантным эффектом, благодаря которому происходит удаление из клеток тела человека вредных свободных радикалов кислорода, которые провоцируют многие заболевания и приводят к преждевременному старению. Можно принимать в виде БАДа или растворимого напитка.
🔹Витамин C. Необходим для выработки коллагена, полезен для дермы и профилактики старения.
🔹Куркумин. Славится противовоспалительными и антиоксидантными возможностями, поддерживает пищеварение и костно-суставную систему А еще сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции. Предотвращает клеточное окисление, что является ключевым фактором старения. Принимать нужно курсами.
🔹Йод (я назначаю “Налемарин” - биоидентичный йод) курсами
🔹Натуральные препараты, восполняющие дефицит гормонов, подобранные только индивидуально врачом. Вот некоторые из них: генистеин, цимицифуга рацемоза, экстракт цитоплазмы пыльцы растений, сучки норвежской ели, мака перуанская, полипептиды гипофиза, гидролизат плаценты человека.
🔹Коллаген. Формирует соединительную ткань, улучшает показатели кожи, обеспечивает динамику суставов. В какой форме принимать? БАД? Да! Курсовой прием.
⚠️⚠️⚠️Но не забывайте о питании, физической и умственной активности, образе жизни! Без этого любые добавки и таблетки не будут достаточны! Ваше здоровье - в ваших руках🤲
В дальнейшем хотела рассказать о теломерах - биомаркере клеточного старения. Вам такое интересно вообще?) Пишите.
👍38❤6🔥3
Подготовка к беременности: маркетинг или необходимость?
☀️Здравствуйте, дорогие подписчики! На связи Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук.
Сегодня моя любимая тема - подготовка к беременности. Почему любимая? Потому что у нее грандиозная роль не только в судьбе будущих мам, но в судьбе всех будущих поколений. Пусть это звучит слегка пафосно, но сейчас я вам докажу🙂
Подготовку к беременности навязывают женщинам врачи или она действительно нужна?
Милые мои будущие и действующие мамы, мамы девочек, запомните: подготовка к беременности - фундамент здоровья будущего ребенка и более! - ваших внуков! И благополучия мамы после вынашивания.
Я убеждена и много раз доказывала это на практике: дети должны рождаться здоровыми, умными, перспективными, талантливыми! И не благодаря стечению звезд, а благодаря правильной подготовке мамы к беременности☝️.
Многие ли женщины готовятся к беременности?
Увы, нет. По данным врачей гинекологов не более 10%. Но вы здесь со мной, читаете эти строки, а значит максимально осознанно подходите к своему здоровью и здоровью деток.
Почему подготовку к беременности многие считают маркетингом?
Вероятно потому что такие “элементарные” (на взгляд людей) вещи, как зачатие и вынашивание возлагают на милость природы. Зачем вмешиваться в природный процесс? Это ж основной инстинкт! Раньше же как-то рожали и ничего, здоровенькими выросли. В следующем посте я подробно расскажу, почему сейчас не так как раньше.
Что включает в себя подготовка?
🔹️Диагностику здоровья женщины с учетом ее истории и состояния. Ни в коем случае она не ограничивается только оценкой здоровья репродуктивных органов.
Данные статистики:
большинство осложнений у женщин во время и после родов связаны не с акушерскими причинами, а с экстрагенитальными (внеполовыми) болезнями: почек, сердца, печени, щитовидной железы и т.д.
🔹️Отдельное слово о двух пандемиях нашего века: пандемия анемии и пандемия ожирения. Женщины подвержены анемии на 30% больше мужчин.
А что такое анемия?
Это синдром нехватки кислорода всюду❗: в тканях, в клетках. Естественно это не может не повлиять на ребенка, развивающегося в заведомо малокровном организме матери.
Поэтому прежде всего важно вычислить и вылечить анемию, скорректировать образ жизни, чтобы избавиться от ожирения (талия больше 80 см).
На своих приемах я провожу SMART-диагностику дефицита железа, а также изучаю и корректирую образ жизни и привычки питания.
🔹️И отдельная роль в здоровье будущего ребенка в дефицитах мамы. И снова речь не о частных случаях, а о пандемии - дефицит витамина D.
Просто вчитайтесь в цифры, представленные ВОЗ по дефициту витамина D:
⚠️У беременных и лактирующих 59-73%
⚠️У младенцев в РФ в возрасте 0-6 мес недостаточность у 25,38%, дефицит у 35,17%
☝️При этом статус витамина D у еще не рожденного ребенка и новорожденного напрямую зависит от такового у беременной. Младенцы на грудном вскармливании также попадают под удар гиповитаминоза, ведь у многих кормящих матерей обеспеченность витаминами далека от нормы.
Рассказать подробнее, как я работаю с парами или будущими мамами на этапе подготовки?
☀️Здравствуйте, дорогие подписчики! На связи Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук.
Сегодня моя любимая тема - подготовка к беременности. Почему любимая? Потому что у нее грандиозная роль не только в судьбе будущих мам, но в судьбе всех будущих поколений. Пусть это звучит слегка пафосно, но сейчас я вам докажу🙂
Подготовку к беременности навязывают женщинам врачи или она действительно нужна?
Милые мои будущие и действующие мамы, мамы девочек, запомните: подготовка к беременности - фундамент здоровья будущего ребенка и более! - ваших внуков! И благополучия мамы после вынашивания.
Я убеждена и много раз доказывала это на практике: дети должны рождаться здоровыми, умными, перспективными, талантливыми! И не благодаря стечению звезд, а благодаря правильной подготовке мамы к беременности☝️.
Многие ли женщины готовятся к беременности?
Увы, нет. По данным врачей гинекологов не более 10%. Но вы здесь со мной, читаете эти строки, а значит максимально осознанно подходите к своему здоровью и здоровью деток.
Почему подготовку к беременности многие считают маркетингом?
Вероятно потому что такие “элементарные” (на взгляд людей) вещи, как зачатие и вынашивание возлагают на милость природы. Зачем вмешиваться в природный процесс? Это ж основной инстинкт! Раньше же как-то рожали и ничего, здоровенькими выросли. В следующем посте я подробно расскажу, почему сейчас не так как раньше.
Что включает в себя подготовка?
🔹️Диагностику здоровья женщины с учетом ее истории и состояния. Ни в коем случае она не ограничивается только оценкой здоровья репродуктивных органов.
Данные статистики:
большинство осложнений у женщин во время и после родов связаны не с акушерскими причинами, а с экстрагенитальными (внеполовыми) болезнями: почек, сердца, печени, щитовидной железы и т.д.
🔹️Отдельное слово о двух пандемиях нашего века: пандемия анемии и пандемия ожирения. Женщины подвержены анемии на 30% больше мужчин.
А что такое анемия?
Это синдром нехватки кислорода всюду❗: в тканях, в клетках. Естественно это не может не повлиять на ребенка, развивающегося в заведомо малокровном организме матери.
Поэтому прежде всего важно вычислить и вылечить анемию, скорректировать образ жизни, чтобы избавиться от ожирения (талия больше 80 см).
На своих приемах я провожу SMART-диагностику дефицита железа, а также изучаю и корректирую образ жизни и привычки питания.
🔹️И отдельная роль в здоровье будущего ребенка в дефицитах мамы. И снова речь не о частных случаях, а о пандемии - дефицит витамина D.
Просто вчитайтесь в цифры, представленные ВОЗ по дефициту витамина D:
⚠️У беременных и лактирующих 59-73%
⚠️У младенцев в РФ в возрасте 0-6 мес недостаточность у 25,38%, дефицит у 35,17%
☝️При этом статус витамина D у еще не рожденного ребенка и новорожденного напрямую зависит от такового у беременной. Младенцы на грудном вскармливании также попадают под удар гиповитаминоза, ведь у многих кормящих матерей обеспеченность витаминами далека от нормы.
Рассказать подробнее, как я работаю с парами или будущими мамами на этапе подготовки?
👍17❤4
Подготовка к беременности. Почему раньше не готовились и нормально рожали?
Многие считают, что подготовка к беременности - навязанные врачами ненужные мероприятия. Маркетинг и продажа БАДов. Ведь что там готовиться? Организм эволюционно ко всему готов, раньше вон ни к чему не готовились, в поле рожали и все здоровенькими были!
Давайте разбираться, почему сейчас не так как было раньше.
❗Раньше первые роды приходились на возраст едва доходящий до 20 лет. Сейчас - 28-31 год. При этом начало половой жизни происходит в среднем в 16 лет.
Получается, что до наступления беременности девушка находится 12-15 лет в «свободном полете». За это время женщина теряет ресурсы организма, дарованные молодостью, а еще приобретает дополнительный анамнез:
в прошлом могут быть инфекции, прерывания беременностей, гормональная контрацепция, внеполовые заболевания, ожирение, инсулинорезистентность.
Все это не добавляет здоровья и, конечно, влияет на будущего ребенка. ⚠️Поэтому важно до наступления беременности восстановить собственное здоровье.
❗Раньше в семьях было не 1-2 ребенка, а 7-8. Так женщина долгие годы была либо беременна, либо на грудном вскармливании. Без менструаций! На всю жизнь женщины начала 20 века приходилось около 70 менструаций.
А на жизнь современной женщины их приходится около 400!
Представляете разницу? Генетическая программа на 400 менструаций просто не создана природой. Поэтому важно современной медицине бороться с анемизацией женщин. И восполнять дефициты☝️
❗Питание! Думаю, этот пункт не нуждается даже в пояснениях:
качество продуктов питания 100 лет назад и сейчас колоссально отличается. Не в пользу последнего, разумеется.
Поэтому у современных женщин (да и мужчин) так часто наблюдаются дефициты витаминов и нутриентов, стрессы и преждевременное истощение ресурсов.
❗Экология, влияние мегаполисов, сбой циркадных ритмов. Все это ведет нас дорожкой в сторону от здоровья, на которое делала ставку эволюция. Увы!
Я убедила вас о важности подготовки к беременности?
Рассказать, что именно мы делаем с пациентами на этом этапе?
Многие считают, что подготовка к беременности - навязанные врачами ненужные мероприятия. Маркетинг и продажа БАДов. Ведь что там готовиться? Организм эволюционно ко всему готов, раньше вон ни к чему не готовились, в поле рожали и все здоровенькими были!
Давайте разбираться, почему сейчас не так как было раньше.
❗Раньше первые роды приходились на возраст едва доходящий до 20 лет. Сейчас - 28-31 год. При этом начало половой жизни происходит в среднем в 16 лет.
Получается, что до наступления беременности девушка находится 12-15 лет в «свободном полете». За это время женщина теряет ресурсы организма, дарованные молодостью, а еще приобретает дополнительный анамнез:
в прошлом могут быть инфекции, прерывания беременностей, гормональная контрацепция, внеполовые заболевания, ожирение, инсулинорезистентность.
Все это не добавляет здоровья и, конечно, влияет на будущего ребенка. ⚠️Поэтому важно до наступления беременности восстановить собственное здоровье.
❗Раньше в семьях было не 1-2 ребенка, а 7-8. Так женщина долгие годы была либо беременна, либо на грудном вскармливании. Без менструаций! На всю жизнь женщины начала 20 века приходилось около 70 менструаций.
А на жизнь современной женщины их приходится около 400!
Представляете разницу? Генетическая программа на 400 менструаций просто не создана природой. Поэтому важно современной медицине бороться с анемизацией женщин. И восполнять дефициты☝️
❗Питание! Думаю, этот пункт не нуждается даже в пояснениях:
качество продуктов питания 100 лет назад и сейчас колоссально отличается. Не в пользу последнего, разумеется.
Поэтому у современных женщин (да и мужчин) так часто наблюдаются дефициты витаминов и нутриентов, стрессы и преждевременное истощение ресурсов.
❗Экология, влияние мегаполисов, сбой циркадных ритмов. Все это ведет нас дорожкой в сторону от здоровья, на которое делала ставку эволюция. Увы!
Я убедила вас о важности подготовки к беременности?
Рассказать, что именно мы делаем с пациентами на этом этапе?
👍23🔥6
Как здоровой женщине подготовиться к беременности: план действий.
☀️С вами Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук. В прошлых постах мы уже выяснили, что здоровой женщине НУЖНО готовиться к беременности. Но как это делать?
Я занимаюсь подготовкой пар (да, да, ПАР!) к беременности, чтобы ребенок получил все самое ценное и важное от мамы и папы. Так мы закладываем фундамент его здоровья, ума и таланта. Расскажу о подготовке.
Главное правило:
для рождения здорового ребенка необходим хороший эмбрион.
А его здоровье закладывается на самых ранних сроках беременности: 35-42 день гестации, когда наиболее высок риск формирования порока нервной трубки. Часто женщина даже еще не знает о своем положении!
Так когда начинать готовиться?
В идеале еще с подросткового возраста: это входит в зону ответственности родителей - обеспечить девочку достаточным поступлением витаминов и нутриентов, физической активностью. Но это идеальный вариант, конечно💁♀️
❗❗Обратиться к врачу рекомендую не менее, чем за 3 месяца до планируемого зачатия.
1◽На приеме я соберу персональный и семейный анамнез будущих родителей и назначу исследования крови на самые важные показатели здоровья и фертильности.
☝️Кстати, не все анализы одинаково хороши. Планирую написать об этом серию постов. Я назначаю своим пациентам только умные и нужные анализы. Также назначу УЗИ. Я выполняю его сама.
2◽Я проведу сразу на приеме SMART-диагностику железодефицита, проведу тест кислотности слюны (для исключения окислительного стресса), а также динамометрию кисти для оценки состояния мышечной ткани.
3◽Обсудим образ жизни: запланируем нужное именно вам питание, физические нагрузки. Самый лучший помощник в этом - генетический паспорт.
4◽После готовности результатов анализов назначается дотация витаминов и микроэлементов будущим родителям: я индивидуально подберу дозировки и формы фолатов, йода, железа, витамина D, Омега 3 и других важных элементов. При необходимости коррекция биоценозов влагалища, ЖКТ.
❗❗Качественное комплексное обследование и восполнение дефицитов - лучшая профилактика внутриутробных пороков развития, дефекта нервной трубки, порока головного мозга, аномалий развития, отслойки плаценты и риска преждевременных родов.
Здоровье сразу двух следующих поколений - в ваших руках! Сохраняя иприумножая свое здоровье вы дарите его и своим потомкам. Разве не в этом смысл вечной жизни?
❗❗Я веду прием в Москве, а также принимаю онлайн по всему миру. Приходите за здоровыми детками! Записаться можно в закрепленном сообщении.
☀️С вами Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук. В прошлых постах мы уже выяснили, что здоровой женщине НУЖНО готовиться к беременности. Но как это делать?
Я занимаюсь подготовкой пар (да, да, ПАР!) к беременности, чтобы ребенок получил все самое ценное и важное от мамы и папы. Так мы закладываем фундамент его здоровья, ума и таланта. Расскажу о подготовке.
Главное правило:
для рождения здорового ребенка необходим хороший эмбрион.
А его здоровье закладывается на самых ранних сроках беременности: 35-42 день гестации, когда наиболее высок риск формирования порока нервной трубки. Часто женщина даже еще не знает о своем положении!
Так когда начинать готовиться?
В идеале еще с подросткового возраста: это входит в зону ответственности родителей - обеспечить девочку достаточным поступлением витаминов и нутриентов, физической активностью. Но это идеальный вариант, конечно💁♀️
❗❗Обратиться к врачу рекомендую не менее, чем за 3 месяца до планируемого зачатия.
1◽На приеме я соберу персональный и семейный анамнез будущих родителей и назначу исследования крови на самые важные показатели здоровья и фертильности.
☝️Кстати, не все анализы одинаково хороши. Планирую написать об этом серию постов. Я назначаю своим пациентам только умные и нужные анализы. Также назначу УЗИ. Я выполняю его сама.
2◽Я проведу сразу на приеме SMART-диагностику железодефицита, проведу тест кислотности слюны (для исключения окислительного стресса), а также динамометрию кисти для оценки состояния мышечной ткани.
3◽Обсудим образ жизни: запланируем нужное именно вам питание, физические нагрузки. Самый лучший помощник в этом - генетический паспорт.
4◽После готовности результатов анализов назначается дотация витаминов и микроэлементов будущим родителям: я индивидуально подберу дозировки и формы фолатов, йода, железа, витамина D, Омега 3 и других важных элементов. При необходимости коррекция биоценозов влагалища, ЖКТ.
❗❗Качественное комплексное обследование и восполнение дефицитов - лучшая профилактика внутриутробных пороков развития, дефекта нервной трубки, порока головного мозга, аномалий развития, отслойки плаценты и риска преждевременных родов.
Здоровье сразу двух следующих поколений - в ваших руках! Сохраняя иприумножая свое здоровье вы дарите его и своим потомкам. Разве не в этом смысл вечной жизни?
❗❗Я веду прием в Москве, а также принимаю онлайн по всему миру. Приходите за здоровыми детками! Записаться можно в закрепленном сообщении.
👍13❤5