Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков
ДОБАВКИ КОЛЛАГЕНА Нужно ли пить добавки коллагена❓ Нет убедительных доказательств, что прием коллагена принесет какую-то пользу. Волшебные эффекты, основаны в основном на рассказах людей, которые либо продают добавки с коллагеном, либо имеют слишком бурную…
А вы что нибудь поняли ? Или бородатый опять не пробовал?)
😁212🔥19🤡14
Удивительно, как косметолог и сертифицированный массажист с опытом 20 лет (да, сейчас совершаю ad hominem, но разок можно мне простить), не видит противоречия в собственном комментарии.
Цитирую: «Коллаген - это такой же набор пищевой, как и кусок мяса».
Но помогает именно коллаген 🤣
И кстати, а что за набор пищевой? Типа сухпаек, что ли?
Цитирую: «Коллаген - это такой же набор пищевой, как и кусок мяса».
Но помогает именно коллаген 🤣
И кстати, а что за набор пищевой? Типа сухпаек, что ли?
😁265👍58❤19🤡7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Внимание! Видео 18+❗️
Порой кажется, что темы с гонением желчи, бесконтрольным применением БАДов и детоксом разобраны вдоль и поперек.
А потом начинаешь читать комментарии и понимаешь, что битва за здравый смысл будет длиться бесконечно.
Порой кажется, что темы с гонением желчи, бесконтрольным применением БАДов и детоксом разобраны вдоль и поперек.
А потом начинаешь читать комментарии и понимаешь, что битва за здравый смысл будет длиться бесконечно.
😁326🔥75❤38👍12🤯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какие БАДы стоит попить для повышения тестостерона❓
Никакие🫙
Знаете, что показал анализ 50 БАД-ов для повышения тестостерона?
➡️ 62% этих БАД вообще не были исследованы (между прочим, в их составе суммарно было целых 109 уникальных соединений)
🚨 При этом некоторые образцы содержали в среднем 1291% от рекомендуемой суточной нормы витамина B12, 807,6% витамина B6, 272% цинка, 200% витамина B5 и 187,5% витамина B3.
Видимо производителя надется, что хоть что-то да сработает…
💊 Добавки для повышения уровня тестостерона не повышают тот самый тест.
Именно к этому выводу пришли ученые, согласно систематическому обзору 2023 года, который охватил 52 исследования.
За исключением HMB, метаболита аминокислоты лейцина, который «возможно», но это не точно, может повышать уровень тестостерона у спортсменов.
И то там под большим вопросом повышение тестостерона, так как вполне возможно, что это не эффект добавки, а влияние тренировочной нагрузки💪
Так что единственные способы естественного повышения тестостерона вращаются вокруг образа жизни:
➡️ Силовые тренировки и др. физическая активность
➡️ Достаточный сон
➡️ Контроль массы тела (поскольку избыточный вес снижает выработку тестостерона).
👌 Однако, во всем важна «мера». Перетренированность контрпродуктивна.
Длительные упражнения на выносливость могут привести к снижению уровня тестостерона.
Обеспечение достаточного времени восстановления поможет вам получить все преимущества физической активности.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6920068/
2- https://www.nature.com/articles/s41443-023-00763-9
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770069/
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37686709/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157657/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15831061/
7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23046906/
8- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632481/
9- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520786/
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2757458/
11- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15618989/
12- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29882545/
13- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/
14- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23425925/
15- https://doi.org/10.1210/jc.2011-0118ц
Никакие🫙
Знаете, что показал анализ 50 БАД-ов для повышения тестостерона?
Видимо производителя надется, что хоть что-то да сработает…
💊 Добавки для повышения уровня тестостерона не повышают тот самый тест.
Именно к этому выводу пришли ученые, согласно систематическому обзору 2023 года, который охватил 52 исследования.
За исключением HMB, метаболита аминокислоты лейцина, который «возможно», но это не точно, может повышать уровень тестостерона у спортсменов.
И то там под большим вопросом повышение тестостерона, так как вполне возможно, что это не эффект добавки, а влияние тренировочной нагрузки
Так что единственные способы естественного повышения тестостерона вращаются вокруг образа жизни:
Длительные упражнения на выносливость могут привести к снижению уровня тестостерона.
Обеспечение достаточного времени восстановления поможет вам получить все преимущества физической активности.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6920068/
2- https://www.nature.com/articles/s41443-023-00763-9
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770069/
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37686709/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157657/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15831061/
7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23046906/
8- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21632481/
9- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520786/
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2757458/
11- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15618989/
12- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29882545/
13- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/
14- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23425925/
15- https://doi.org/10.1210/jc.2011-0118ц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥182👍92❤41😁9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В каких случаях дефицит входящей пищевой энергии (одной из единиц измерения которой являются килокалории) не работает?
В случае, если человек не в дефиците. Не проблема с инсулином, не проблема с «гормональным фоном» (сам термин, кстати, полный бред), не проблема с фазой Луны, не с гороскопом, не виной инсулинорезистентность итп. Вот такая жесткая объективная действительность.
Мы склонны неверно оценивать калорийность своего рациона. Вот недавняя публикация, которая подтвердила это в очередной раз. Самооценка ежедневного потребления пищевой энергии сравнивалась с общим расходом энергии (используя радиоактивную воду и анализируя мочу участников) у 221 взрослого человека (106 мужчин, 115 женщин).
Люди с ожирением неправильно сообщали о том, сколько они съели, занижали калорийность в среднем на 1200 ккал, а более стройные участники — на 800 ккал. Но и энергозатраты у первых выше на 13% из-за массы тела. По итогу все неверно оценивали свою калорийность, независимо от того, страдали ли они ожирением или нет, утверждая, что потребляют в среднем 1800 ккал.
Поэтому, если так называемый дефицит калорий не работает, это значит либо неверная оценка рациона, либо неверная оценка динамики. Третьим вариантом здесь может быть сочетание этих двух факторов, но не иначе.
Источники:
1- https://doi.org/10.1002/ajhb.23743
2- https://dx.doi.org/10.3945%2Fajcn.112.036350
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23750809/
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23443832/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25394308/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30483510/
7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121379/
В случае, если человек не в дефиците. Не проблема с инсулином, не проблема с «гормональным фоном» (сам термин, кстати, полный бред), не проблема с фазой Луны, не с гороскопом, не виной инсулинорезистентность итп. Вот такая жесткая объективная действительность.
Мы склонны неверно оценивать калорийность своего рациона. Вот недавняя публикация, которая подтвердила это в очередной раз. Самооценка ежедневного потребления пищевой энергии сравнивалась с общим расходом энергии (используя радиоактивную воду и анализируя мочу участников) у 221 взрослого человека (106 мужчин, 115 женщин).
Люди с ожирением неправильно сообщали о том, сколько они съели, занижали калорийность в среднем на 1200 ккал, а более стройные участники — на 800 ккал. Но и энергозатраты у первых выше на 13% из-за массы тела. По итогу все неверно оценивали свою калорийность, независимо от того, страдали ли они ожирением или нет, утверждая, что потребляют в среднем 1800 ккал.
Поэтому, если так называемый дефицит калорий не работает, это значит либо неверная оценка рациона, либо неверная оценка динамики. Третьим вариантом здесь может быть сочетание этих двух факторов, но не иначе.
Источники:
1- https://doi.org/10.1002/ajhb.23743
2- https://dx.doi.org/10.3945%2Fajcn.112.036350
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23750809/
4- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23443832/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25394308/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30483510/
7- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121379/
👍216❤62🔥59😁11
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
🧑🏻🎓 БЕСПЛАТНАЯ онлайн-конференция от BODY COACH 🔥 «НАУЧНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ»
📅 Дата проведения: 1 декабря;
Участие бесплатно!
Присоединяйтесь к событию, которое объединяет ведущих экспертов в области медицины, здоровья и нутрициологии и доступно абсолютно каждому💯
👩🏫 Наши спикеры — профессионалы, практикующие специалисты - готовы делиться знаниями и опытом, основанными на доказательной базе.
⚠️ Никаких домыслов и устаревших теорий — только проверенные факты и научные данные.
Присоединяйтесь уже сейчас и приглашайте друзей, не пропустите главное событие осени!
👉🏼 Подробности и регистрация здесь: https://conf.bodycoach.pro/
📅 Дата проведения: 1 декабря;
Участие бесплатно!
Присоединяйтесь к событию, которое объединяет ведущих экспертов в области медицины, здоровья и нутрициологии и доступно абсолютно каждому
👩🏫 Наши спикеры — профессионалы, практикующие специалисты - готовы делиться знаниями и опытом, основанными на доказательной базе.
Присоединяйтесь уже сейчас и приглашайте друзей, не пропустите главное событие осени!
👉🏼 Подробности и регистрация здесь: https://conf.bodycoach.pro/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71🔥30❤17
Смотрю, совсем с башкой проблемы 🤣
Наивные менеджеры или маркетологи думают, что на такой дешевый развод можно купиться? 🤡
А даже если хотят так сделать, то ждите по 5 роликов на продукцию каждого из трех производителей, а потом посмотрим, как же судебные приставы заставят что-то удалить из запрещенной социальной сети 🤣
Наивные менеджеры или маркетологи думают, что на такой дешевый развод можно купиться? 🤡
А даже если хотят так сделать, то ждите по 5 роликов на продукцию каждого из трех производителей, а потом посмотрим, как же судебные приставы заставят что-то удалить из запрещенной социальной сети 🤣
😁313👍57🔥30❤4🤡3💩1
Плохой сон возможно связан с преддеменционным синдромом (синдромом моторно-когнитивного риска).
Синдром характеризующийся наличием когнитивных жалоб и медленной походкой у пожилых людей без деменции или ограничений подвижности. Кстати, в объединенном анализе 26 802 пожилых людей из 17 стран распространенность синдрома составила 9,7%.
В исследовании участвовали 445 человек, которых распределили на категории хорошо или плохо спящих на основе опросника - Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).
Плохой сон участников был связан с более высоким риском развития синдрома моторно-когнитивного риска, но эта связь не оказалась значимой после коррекции на симптомы депрессии. Однако дневная сонливость показала значительный риск развития синдрома.
В целом, исследование имеет характерные ограничения, присущие проспективному когортному исследованию, такие как сложности в установлении причинно-следственных связей из-за множества факторов, а также необходимость обширного анализа данных для учета различных переменных.
Тем не менее, дневная сонливость, которая мешает вам вести повседневный образ жизни, может являться симптомом некоторых патологий. Поэтому обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу.
https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000210054
Синдром характеризующийся наличием когнитивных жалоб и медленной походкой у пожилых людей без деменции или ограничений подвижности. Кстати, в объединенном анализе 26 802 пожилых людей из 17 стран распространенность синдрома составила 9,7%.
В исследовании участвовали 445 человек, которых распределили на категории хорошо или плохо спящих на основе опросника - Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).
Плохой сон участников был связан с более высоким риском развития синдрома моторно-когнитивного риска, но эта связь не оказалась значимой после коррекции на симптомы депрессии. Однако дневная сонливость показала значительный риск развития синдрома.
В целом, исследование имеет характерные ограничения, присущие проспективному когортному исследованию, такие как сложности в установлении причинно-следственных связей из-за множества факторов, а также необходимость обширного анализа данных для учета различных переменных.
Тем не менее, дневная сонливость, которая мешает вам вести повседневный образ жизни, может являться симптомом некоторых патологий. Поэтому обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу.
https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000210054
Neurology
Association of Sleep Disturbances With Prevalent and Incident Motoric Cognitive Risk Syndrome in Community-Residing Older Adults…
Background and ObjectivesThere is growing evidence that sleep disturbances are associated with cognitive impairment
risk, but their association with the incidence of motoric cognitive risk syndrome
(MCR)—a predementia syndrome characterized by slow gait ...
risk, but their association with the incidence of motoric cognitive risk syndrome
(MCR)—a predementia syndrome characterized by slow gait ...
👍114❤43🤯22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КОЛЛАГЕН РАСПАДАЕТСЯ НА АМИНОКИСЛОТЫ в процессе пищеварения?
Это главный аргумент тех, кто утверждает о неэффективности добавок коллагена. Превентивщики и продавцы БАД-ов в большинстве своем знают, что белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты.
Но все ли так просто на самом деле❓
Раньше действительно предполагалось, что те же гидролизаты коллагена полностью распадаются на отдельные АК и потом всасываются в кровоток. Но сейчас есть небольшие данные, что ди- и трипептиды появляются в кровотоке человека после приема гидролизата коллагена [1].
Коллаген кстати в этом плане не уникален, например при переваривании того же казеина образуются пептиды, в частности β-казоМОРФИН-7, из-за которого некоторые "упорытые" утверждают, что имеется зависимость от сыра, увеличивается риск развития диабета и прочие бредни [2].
🚨 Т.е. небольшие пептиды, состоящие из 2 или 3 аминокислот, могут всасываться через апикальную мембрану энтероцитов, это факт [3].
И вот с этими короткими пептидами и связывают магические свойства коллагена.
Почему же добавки коллагена, все таки, не показывают эффективности?
➡️ Во первых, для того, чтобы быть "включенным" в синтезируемый коллаген, необходимо "зайти" в фибробласт, где происходит процесс синтеза коллагена. Проблема в том, что переносчики ди/трипептидов (PepT1, PepT2, PhT1 и PhT2) в фибробластах не найдены. Данные белки-переносчики, или "двери для входа" пептидов в клетки найдены в кишечнике, почках и мозге [4].
➡️ Во вторых, даже если мы представим, что пептиды оказались внутри фибробласта, то....их там никто не ждал😂
Дело в том, что процессы синтеза коллагена происходят на рибосомах. Эти органеллы "строят" белок согласно строгой инструкции (мРНК), и добавление "готовых" ди/трипептидов в эту инструкцию не входят.
➡️ В третьих, изменение структуры некоторых аминокислот (гидрокислирование, гликозилирование) происходит УЖЕ ПОСЛЕ построения первичной структуры коллагена (т.е., сначала формируется последовательность аминокислот, и только потом, некоторые АК модифицируются). Поэтому "готовые" ди/трипептиды с уже модифицированными АК из добавок коллагена не будут вносить свой вклад в синтез.
Источники:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/
2. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/rn-231
3. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00106-7
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
Это главный аргумент тех, кто утверждает о неэффективности добавок коллагена. Превентивщики и продавцы БАД-ов в большинстве своем знают, что белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты.
Но все ли так просто на самом деле
Раньше действительно предполагалось, что те же гидролизаты коллагена полностью распадаются на отдельные АК и потом всасываются в кровоток. Но сейчас есть небольшие данные, что ди- и трипептиды появляются в кровотоке человека после приема гидролизата коллагена [1].
Коллаген кстати в этом плане не уникален, например при переваривании того же казеина образуются пептиды, в частности β-казоМОРФИН-7, из-за которого некоторые "упорытые" утверждают, что имеется зависимость от сыра, увеличивается риск развития диабета и прочие бредни [2].
И вот с этими короткими пептидами и связывают магические свойства коллагена.
Почему же добавки коллагена, все таки, не показывают эффективности?
Дело в том, что процессы синтеза коллагена происходят на рибосомах. Эти органеллы "строят" белок согласно строгой инструкции (мРНК), и добавление "готовых" ди/трипептидов в эту инструкцию не входят.
Источники:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/
2. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/rn-231
3. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00106-7
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍283🔥108❤68😁4🤡3
Как вам такие заключения от профессора?
Я думал, что в 2024 году писать про усталость надпочечников уже моветон, но отказывается нет.
Систематический обзор 2016 года, где проанализировали 58 исследований, показал, что нет никаких оснований считать "усталость надпочечников" реальным медицинским состоянием, и тем более диагнозом.
Профильные эндокринологические сообщества также указывают: "Не существует научных доказательств, подтверждающих, что усталость надпочечников является истинным медицинским состоянием".
Но разве попрешь против магического мышления профессора и продажи бадов?
Дисклеймер👇
Текст выше - это мое субъективное личное мнение, которое гарантировано мне на основании 29-й статьи Конституции РФ. И данное мнение, основано на проанализированных литературных источниках, которые представлены в тексте в формате ссылок.
Фото взято с открытого профиля социальной сети Инстаграм*, его демонстрация не противоречит правилам данной платформы.
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/adrenal-fatigue
https://londonendocrinecentre.co.uk/adrenal-insufficiency.html
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2021/january-february/adrenal-disease-an-update
Я думал, что в 2024 году писать про усталость надпочечников уже моветон, но отказывается нет.
Систематический обзор 2016 года, где проанализировали 58 исследований, показал, что нет никаких оснований считать "усталость надпочечников" реальным медицинским состоянием, и тем более диагнозом.
Профильные эндокринологические сообщества также указывают: "Не существует научных доказательств, подтверждающих, что усталость надпочечников является истинным медицинским состоянием".
Но разве попрешь против магического мышления профессора и продажи бадов?
Дисклеймер👇
Текст выше - это мое субъективное личное мнение, которое гарантировано мне на основании 29-й статьи Конституции РФ. И данное мнение, основано на проанализированных литературных источниках, которые представлены в тексте в формате ссылок.
Фото взято с открытого профиля социальной сети Инстаграм*, его демонстрация не противоречит правилам данной платформы.
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/adrenal-fatigue
https://londonendocrinecentre.co.uk/adrenal-insufficiency.html
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2021/january-february/adrenal-disease-an-update
👍228🤡60🔥41😁20❤17🤯10
Новый систематический обзор с метаанализом: является ли остеопатическое лечение клинически более эффективным, чем фиктивное или плацебо для пациентов с болью в шее или пояснице?
Девять исследований были включены в качественный синтез (для оценки качества доказательств), и большинство из них не показали превосходящего эффекта остеопатии по сравнению с фиктивным лечением или плацебо в каком-либо клиническом исходе.
Семь исследований включены в количественный синтез (метаанализ), который не выявил статистически значимых различий в интенсивности боли, улучшении функциональной активности и качестве жизни у пациентов с болями в шее или пояснице.
Вывод таков, что остеопатия не превосходит плацебо и фиктивное лечение у данных пациентов.
Авторы указывают следующие ограничения их исследования:
«Во-первых, поиск проводился в наиболее релевантных базах данных; однако некоторые исследования, не проиндексированные в этих источниках, могли быть пропущены». Так они критикуют авторов парашных систематических обзоров, которые собирают низкокачественные исследования и показывают, что остеопатия работает.
«Во-вторых, различные диагнозы боли в шее и спине, а также отсутствие данных, представленных в некоторых исследованиях, усложняют интерпретацию результатов и могут ослабить наши выводы». Тут авторы в целом указывают на проблему с исследованиями остеопатии.
«В-третьих, в первичных исследованиях применялись практические вмешательства, основанные на диагнозах различных соматических дисфункций, что приводило к высокой степени неоднородности применяемых методов лечения». Тут снова затрагивается проблема остеопатии в целом, а именно то, что методы лечения с использованием остеопатии сильно различаются от специалиста к специалисту, что затрудняет стандартизацию лечения.
https://www.mdpi.com/2079-9721/12/11/287
Девять исследований были включены в качественный синтез (для оценки качества доказательств), и большинство из них не показали превосходящего эффекта остеопатии по сравнению с фиктивным лечением или плацебо в каком-либо клиническом исходе.
Семь исследований включены в количественный синтез (метаанализ), который не выявил статистически значимых различий в интенсивности боли, улучшении функциональной активности и качестве жизни у пациентов с болями в шее или пояснице.
Вывод таков, что остеопатия не превосходит плацебо и фиктивное лечение у данных пациентов.
Авторы указывают следующие ограничения их исследования:
«Во-первых, поиск проводился в наиболее релевантных базах данных; однако некоторые исследования, не проиндексированные в этих источниках, могли быть пропущены». Так они критикуют авторов парашных систематических обзоров, которые собирают низкокачественные исследования и показывают, что остеопатия работает.
«Во-вторых, различные диагнозы боли в шее и спине, а также отсутствие данных, представленных в некоторых исследованиях, усложняют интерпретацию результатов и могут ослабить наши выводы». Тут авторы в целом указывают на проблему с исследованиями остеопатии.
«В-третьих, в первичных исследованиях применялись практические вмешательства, основанные на диагнозах различных соматических дисфункций, что приводило к высокой степени неоднородности применяемых методов лечения». Тут снова затрагивается проблема остеопатии в целом, а именно то, что методы лечения с использованием остеопатии сильно различаются от специалиста к специалисту, что затрудняет стандартизацию лечения.
https://www.mdpi.com/2079-9721/12/11/287
👍147❤37🔥31😁4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот сколько уже можно по кругу крутить эту лютую бредятину?! 🤡
Мне кажется, что порой мозг и тело некоторых людей несовместимы.
Мне кажется, что порой мозг и тело некоторых людей несовместимы.
🤯282🤡182😁108🔥25❤14💩9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Потенциальные риски популярных диет.
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами [1-2]. Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы [3]. А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ [4-9].
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи). С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления [10-11], многих может и не пугать. Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет [12]. А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде [13-15].
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека [16]. У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк. А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6339822/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8819285/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
4- https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.100924
5- https://doi.org/10.1016/j.cjco.2022.05.001
6- https://doi.org/10.1016/j.jacl.2020.10.005
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6173254/
8- https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.10.013
9- https://doi.org/10.3390/nu15040962
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
11- https://doi.org/10.3945%2Fajcn.115.109553
12- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304782/
13- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
14- https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x
15- https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022.101681
16- https://academic.oup.com/bmb/article/101/1/33/262537
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами [1-2]. Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы [3]. А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ [4-9].
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи). С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления [10-11], многих может и не пугать. Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет [12]. А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде [13-15].
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека [16]. У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк. А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6339822/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8819285/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
4- https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.100924
5- https://doi.org/10.1016/j.cjco.2022.05.001
6- https://doi.org/10.1016/j.jacl.2020.10.005
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6173254/
8- https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.10.013
9- https://doi.org/10.3390/nu15040962
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
11- https://doi.org/10.3945%2Fajcn.115.109553
12- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304782/
13- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
14- https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x
15- https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022.101681
16- https://academic.oup.com/bmb/article/101/1/33/262537
👍189❤63🔥59
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите, я покажу вам угар? 😁
Сначала посмотрите видео 🤣
Открываем публикацию, указанную в ролике, и читаем. Можно сразу переходить к выводу👇
«Компоненты овощей семейства капустных демонстрируют важные антиканцерогенные свойства, которые необходимо сбалансировать с возможными неблагоприятными эффектами прогоитрина и тиоцианата на выработку гормонов щитовидной железы. Потребление типичных размеров порций сырых коммерческих сортов B. oleracea и B. rapa (например, брокколи, китайская капуста, бок-чой) соответствует воздействию индолглюкозинолатов, генерирующих прогоитрин и тиоцианат, в концентрациях, намного более низких, чем те, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Напротив, следует избегать чрезмерного потребления (например, >1 кг/день в течение нескольких месяцев) сырой русской/сибирской капусты вида B. napus, некоторых видов листовой капусты и брюссельской капусты, которые имеют высокую концентрацию прогоитрина и, таким образом, могут снизить поглощение йода щитовидной железой, влияя на синтез гормонов щитовидной железы».
Что-то не сходится с информацией в ролике 🤣
Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4892312/
Сначала посмотрите видео 🤣
Открываем публикацию, указанную в ролике, и читаем. Можно сразу переходить к выводу👇
«Компоненты овощей семейства капустных демонстрируют важные антиканцерогенные свойства, которые необходимо сбалансировать с возможными неблагоприятными эффектами прогоитрина и тиоцианата на выработку гормонов щитовидной железы. Потребление типичных размеров порций сырых коммерческих сортов B. oleracea и B. rapa (например, брокколи, китайская капуста, бок-чой) соответствует воздействию индолглюкозинолатов, генерирующих прогоитрин и тиоцианат, в концентрациях, намного более низких, чем те, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Напротив, следует избегать чрезмерного потребления (например, >1 кг/день в течение нескольких месяцев) сырой русской/сибирской капусты вида B. napus, некоторых видов листовой капусты и брюссельской капусты, которые имеют высокую концентрацию прогоитрина и, таким образом, могут снизить поглощение йода щитовидной железой, влияя на синтез гормонов щитовидной железы».
Что-то не сходится с информацией в ролике 🤣
Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4892312/
🤡177😁133👍41❤20🤯4🔥2
Ожирение повышает риск развития 13 видов рака! 😮
А еще:
😮не существует противораковых продуктов,
😮белье с косточками безопасно
😮а онкомаркеры бесполезны как метод ранней диагностики.
Для всех, кто хочет перестать верить в необоснованные мифы об онкологии, рекомендую подписаться на канал доктора Ивашкова.
В его ТГ канале вы найдете много впечатляющих операций, а также полезные материалы по диагностики и профилактике рака.
🖇️ Гайд по диагностике рака молочной железы.
🖇️ до/после в которые вы вряд ли поверите!
🖇️ История пациентки, которую изуродовал пластический хирург
Подписывайтесь, доктор Ивашков своими работами доказывает, что даже после онко диагноза можно жить полноценной жизнью!
А еще:
😮не существует противораковых продуктов,
😮белье с косточками безопасно
😮а онкомаркеры бесполезны как метод ранней диагностики.
Для всех, кто хочет перестать верить в необоснованные мифы об онкологии, рекомендую подписаться на канал доктора Ивашкова.
В его ТГ канале вы найдете много впечатляющих операций, а также полезные материалы по диагностики и профилактике рака.
🖇️ Гайд по диагностике рака молочной железы.
🖇️ до/после в которые вы вряд ли поверите!
🖇️ История пациентки, которую изуродовал пластический хирург
Подписывайтесь, доктор Ивашков своими работами доказывает, что даже после онко диагноза можно жить полноценной жизнью!
Telegram
Dr.Ivashkov
Д.м.н. Онколог - хирургия лимфостаза - реконструкция груди 👨🏻⚕️
☎️ Запись ТГ +7 922 922-61-88 Галина
Dr-ivashkov.com
Все материалы на канале - интеллектуальная собственность автора.
РКН № 5321050748
☎️ Запись ТГ +7 922 922-61-88 Галина
Dr-ivashkov.com
Все материалы на канале - интеллектуальная собственность автора.
РКН № 5321050748
❤89🔥44👍26👎1