Плохой сон возможно связан с преддеменционным синдромом (синдромом моторно-когнитивного риска).
Синдром характеризующийся наличием когнитивных жалоб и медленной походкой у пожилых людей без деменции или ограничений подвижности. Кстати, в объединенном анализе 26 802 пожилых людей из 17 стран распространенность синдрома составила 9,7%.
В исследовании участвовали 445 человек, которых распределили на категории хорошо или плохо спящих на основе опросника - Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).
Плохой сон участников был связан с более высоким риском развития синдрома моторно-когнитивного риска, но эта связь не оказалась значимой после коррекции на симптомы депрессии. Однако дневная сонливость показала значительный риск развития синдрома.
В целом, исследование имеет характерные ограничения, присущие проспективному когортному исследованию, такие как сложности в установлении причинно-следственных связей из-за множества факторов, а также необходимость обширного анализа данных для учета различных переменных.
Тем не менее, дневная сонливость, которая мешает вам вести повседневный образ жизни, может являться симптомом некоторых патологий. Поэтому обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу.
https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000210054
Синдром характеризующийся наличием когнитивных жалоб и медленной походкой у пожилых людей без деменции или ограничений подвижности. Кстати, в объединенном анализе 26 802 пожилых людей из 17 стран распространенность синдрома составила 9,7%.
В исследовании участвовали 445 человек, которых распределили на категории хорошо или плохо спящих на основе опросника - Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).
Плохой сон участников был связан с более высоким риском развития синдрома моторно-когнитивного риска, но эта связь не оказалась значимой после коррекции на симптомы депрессии. Однако дневная сонливость показала значительный риск развития синдрома.
В целом, исследование имеет характерные ограничения, присущие проспективному когортному исследованию, такие как сложности в установлении причинно-следственных связей из-за множества факторов, а также необходимость обширного анализа данных для учета различных переменных.
Тем не менее, дневная сонливость, которая мешает вам вести повседневный образ жизни, может являться симптомом некоторых патологий. Поэтому обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу.
https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000210054
Neurology
Association of Sleep Disturbances With Prevalent and Incident Motoric Cognitive Risk Syndrome in Community-Residing Older Adults…
Background and ObjectivesThere is growing evidence that sleep disturbances are associated with cognitive impairment
risk, but their association with the incidence of motoric cognitive risk syndrome
(MCR)—a predementia syndrome characterized by slow gait ...
risk, but their association with the incidence of motoric cognitive risk syndrome
(MCR)—a predementia syndrome characterized by slow gait ...
👍114❤43🤯22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КОЛЛАГЕН РАСПАДАЕТСЯ НА АМИНОКИСЛОТЫ в процессе пищеварения?
Это главный аргумент тех, кто утверждает о неэффективности добавок коллагена. Превентивщики и продавцы БАД-ов в большинстве своем знают, что белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты.
Но все ли так просто на самом деле❓
Раньше действительно предполагалось, что те же гидролизаты коллагена полностью распадаются на отдельные АК и потом всасываются в кровоток. Но сейчас есть небольшие данные, что ди- и трипептиды появляются в кровотоке человека после приема гидролизата коллагена [1].
Коллаген кстати в этом плане не уникален, например при переваривании того же казеина образуются пептиды, в частности β-казоМОРФИН-7, из-за которого некоторые "упорытые" утверждают, что имеется зависимость от сыра, увеличивается риск развития диабета и прочие бредни [2].
🚨 Т.е. небольшие пептиды, состоящие из 2 или 3 аминокислот, могут всасываться через апикальную мембрану энтероцитов, это факт [3].
И вот с этими короткими пептидами и связывают магические свойства коллагена.
Почему же добавки коллагена, все таки, не показывают эффективности?
➡️ Во первых, для того, чтобы быть "включенным" в синтезируемый коллаген, необходимо "зайти" в фибробласт, где происходит процесс синтеза коллагена. Проблема в том, что переносчики ди/трипептидов (PepT1, PepT2, PhT1 и PhT2) в фибробластах не найдены. Данные белки-переносчики, или "двери для входа" пептидов в клетки найдены в кишечнике, почках и мозге [4].
➡️ Во вторых, даже если мы представим, что пептиды оказались внутри фибробласта, то....их там никто не ждал😂
Дело в том, что процессы синтеза коллагена происходят на рибосомах. Эти органеллы "строят" белок согласно строгой инструкции (мРНК), и добавление "готовых" ди/трипептидов в эту инструкцию не входят.
➡️ В третьих, изменение структуры некоторых аминокислот (гидрокислирование, гликозилирование) происходит УЖЕ ПОСЛЕ построения первичной структуры коллагена (т.е., сначала формируется последовательность аминокислот, и только потом, некоторые АК модифицируются). Поэтому "готовые" ди/трипептиды с уже модифицированными АК из добавок коллагена не будут вносить свой вклад в синтез.
Источники:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/
2. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/rn-231
3. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00106-7
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
Это главный аргумент тех, кто утверждает о неэффективности добавок коллагена. Превентивщики и продавцы БАД-ов в большинстве своем знают, что белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты.
Но все ли так просто на самом деле
Раньше действительно предполагалось, что те же гидролизаты коллагена полностью распадаются на отдельные АК и потом всасываются в кровоток. Но сейчас есть небольшие данные, что ди- и трипептиды появляются в кровотоке человека после приема гидролизата коллагена [1].
Коллаген кстати в этом плане не уникален, например при переваривании того же казеина образуются пептиды, в частности β-казоМОРФИН-7, из-за которого некоторые "упорытые" утверждают, что имеется зависимость от сыра, увеличивается риск развития диабета и прочие бредни [2].
И вот с этими короткими пептидами и связывают магические свойства коллагена.
Почему же добавки коллагена, все таки, не показывают эффективности?
Дело в том, что процессы синтеза коллагена происходят на рибосомах. Эти органеллы "строят" белок согласно строгой инструкции (мРНК), и добавление "готовых" ди/трипептидов в эту инструкцию не входят.
Источники:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/
2. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/rn-231
3. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00106-7
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍283🔥108❤68😁4🤡3
Как вам такие заключения от профессора?
Я думал, что в 2024 году писать про усталость надпочечников уже моветон, но отказывается нет.
Систематический обзор 2016 года, где проанализировали 58 исследований, показал, что нет никаких оснований считать "усталость надпочечников" реальным медицинским состоянием, и тем более диагнозом.
Профильные эндокринологические сообщества также указывают: "Не существует научных доказательств, подтверждающих, что усталость надпочечников является истинным медицинским состоянием".
Но разве попрешь против магического мышления профессора и продажи бадов?
Дисклеймер👇
Текст выше - это мое субъективное личное мнение, которое гарантировано мне на основании 29-й статьи Конституции РФ. И данное мнение, основано на проанализированных литературных источниках, которые представлены в тексте в формате ссылок.
Фото взято с открытого профиля социальной сети Инстаграм*, его демонстрация не противоречит правилам данной платформы.
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/adrenal-fatigue
https://londonendocrinecentre.co.uk/adrenal-insufficiency.html
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2021/january-february/adrenal-disease-an-update
Я думал, что в 2024 году писать про усталость надпочечников уже моветон, но отказывается нет.
Систематический обзор 2016 года, где проанализировали 58 исследований, показал, что нет никаких оснований считать "усталость надпочечников" реальным медицинским состоянием, и тем более диагнозом.
Профильные эндокринологические сообщества также указывают: "Не существует научных доказательств, подтверждающих, что усталость надпочечников является истинным медицинским состоянием".
Но разве попрешь против магического мышления профессора и продажи бадов?
Дисклеймер👇
Текст выше - это мое субъективное личное мнение, которое гарантировано мне на основании 29-й статьи Конституции РФ. И данное мнение, основано на проанализированных литературных источниках, которые представлены в тексте в формате ссылок.
Фото взято с открытого профиля социальной сети Инстаграм*, его демонстрация не противоречит правилам данной платформы.
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27557747/
https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/adrenal-fatigue
https://londonendocrinecentre.co.uk/adrenal-insufficiency.html
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2021/january-february/adrenal-disease-an-update
👍228🤡60🔥41😁20❤17🤯10
Новый систематический обзор с метаанализом: является ли остеопатическое лечение клинически более эффективным, чем фиктивное или плацебо для пациентов с болью в шее или пояснице?
Девять исследований были включены в качественный синтез (для оценки качества доказательств), и большинство из них не показали превосходящего эффекта остеопатии по сравнению с фиктивным лечением или плацебо в каком-либо клиническом исходе.
Семь исследований включены в количественный синтез (метаанализ), который не выявил статистически значимых различий в интенсивности боли, улучшении функциональной активности и качестве жизни у пациентов с болями в шее или пояснице.
Вывод таков, что остеопатия не превосходит плацебо и фиктивное лечение у данных пациентов.
Авторы указывают следующие ограничения их исследования:
«Во-первых, поиск проводился в наиболее релевантных базах данных; однако некоторые исследования, не проиндексированные в этих источниках, могли быть пропущены». Так они критикуют авторов парашных систематических обзоров, которые собирают низкокачественные исследования и показывают, что остеопатия работает.
«Во-вторых, различные диагнозы боли в шее и спине, а также отсутствие данных, представленных в некоторых исследованиях, усложняют интерпретацию результатов и могут ослабить наши выводы». Тут авторы в целом указывают на проблему с исследованиями остеопатии.
«В-третьих, в первичных исследованиях применялись практические вмешательства, основанные на диагнозах различных соматических дисфункций, что приводило к высокой степени неоднородности применяемых методов лечения». Тут снова затрагивается проблема остеопатии в целом, а именно то, что методы лечения с использованием остеопатии сильно различаются от специалиста к специалисту, что затрудняет стандартизацию лечения.
https://www.mdpi.com/2079-9721/12/11/287
Девять исследований были включены в качественный синтез (для оценки качества доказательств), и большинство из них не показали превосходящего эффекта остеопатии по сравнению с фиктивным лечением или плацебо в каком-либо клиническом исходе.
Семь исследований включены в количественный синтез (метаанализ), который не выявил статистически значимых различий в интенсивности боли, улучшении функциональной активности и качестве жизни у пациентов с болями в шее или пояснице.
Вывод таков, что остеопатия не превосходит плацебо и фиктивное лечение у данных пациентов.
Авторы указывают следующие ограничения их исследования:
«Во-первых, поиск проводился в наиболее релевантных базах данных; однако некоторые исследования, не проиндексированные в этих источниках, могли быть пропущены». Так они критикуют авторов парашных систематических обзоров, которые собирают низкокачественные исследования и показывают, что остеопатия работает.
«Во-вторых, различные диагнозы боли в шее и спине, а также отсутствие данных, представленных в некоторых исследованиях, усложняют интерпретацию результатов и могут ослабить наши выводы». Тут авторы в целом указывают на проблему с исследованиями остеопатии.
«В-третьих, в первичных исследованиях применялись практические вмешательства, основанные на диагнозах различных соматических дисфункций, что приводило к высокой степени неоднородности применяемых методов лечения». Тут снова затрагивается проблема остеопатии в целом, а именно то, что методы лечения с использованием остеопатии сильно различаются от специалиста к специалисту, что затрудняет стандартизацию лечения.
https://www.mdpi.com/2079-9721/12/11/287
👍147❤37🔥31😁4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот сколько уже можно по кругу крутить эту лютую бредятину?! 🤡
Мне кажется, что порой мозг и тело некоторых людей несовместимы.
Мне кажется, что порой мозг и тело некоторых людей несовместимы.
🤯282🤡182😁108🔥25❤14💩9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Потенциальные риски популярных диет.
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами [1-2]. Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы [3]. А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ [4-9].
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи). С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления [10-11], многих может и не пугать. Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет [12]. А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде [13-15].
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека [16]. У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк. А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6339822/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8819285/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
4- https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.100924
5- https://doi.org/10.1016/j.cjco.2022.05.001
6- https://doi.org/10.1016/j.jacl.2020.10.005
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6173254/
8- https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.10.013
9- https://doi.org/10.3390/nu15040962
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
11- https://doi.org/10.3945%2Fajcn.115.109553
12- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304782/
13- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
14- https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x
15- https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022.101681
16- https://academic.oup.com/bmb/article/101/1/33/262537
Диеты, в основе которых лежит резкое ограничение углеводов, имеют отрицательную долгосрочную связь между ожидаемой продолжительностью жизни и данными диетами [1-2]. Это, не говоря о том, что мало данных по безопасности данных диет в плане достаточного потребления микронутриентов и пищевых волокон, риска рака и здоровья костной системы [3]. А также диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вероятно, могут повышать риск ССЗ [4-9].
Диеты, в основе которых лежит ограничение потребления пищи вовремя или полный отказ от еды (различные варианты периодического голодания или полное воздержание от пищи). С одной стороны, такие побочные эффекты, как постоянное чувство голода, раздражительность, головокружение, тошнота, головные боли и нарушение мышления [10-11], многих может и не пугать. Но, с другой стороны, сбалансированный рацион с дефицитом калорий дает такой же эффект в плане снижения массы тела, то есть преимуществ от данных заморочек нет [12]. А при этом длительные периоды лишения пищи или полуголодания подвергают человека риску переедания при повторном введении пищи и могут способствовать повышению риска РПП из-за повышенной фиксации на еде [13-15].
Диеты, в основе которых лежит идея "почистить организм" от чего-либо, вообще не выдерживают никакой критики даже на уровне элементарной физиологии человека [16]. У здоровых людей почки, печень, кожа и легкие прекрасно справляются с выведением всяких бяк. А при тяжелых заболеваниях, при которых организм не справляется, будет показана госпитализация, и никакая "магическая" диета там не поможет.
Остальные популярные диеты — это либо абсолютный андеграунд, у которого не понятно, откуда вообще даже ноги растут, или винегрет из вышеперечисленного.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6339822/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8819285/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194696/
4- https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.100924
5- https://doi.org/10.1016/j.cjco.2022.05.001
6- https://doi.org/10.1016/j.jacl.2020.10.005
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6173254/
8- https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.10.013
9- https://doi.org/10.3390/nu15040962
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139
11- https://doi.org/10.3945%2Fajcn.115.109553
12- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304782/
13- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
14- https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2006.00266.x
15- https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2022.101681
16- https://academic.oup.com/bmb/article/101/1/33/262537
👍189❤63🔥59
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите, я покажу вам угар? 😁
Сначала посмотрите видео 🤣
Открываем публикацию, указанную в ролике, и читаем. Можно сразу переходить к выводу👇
«Компоненты овощей семейства капустных демонстрируют важные антиканцерогенные свойства, которые необходимо сбалансировать с возможными неблагоприятными эффектами прогоитрина и тиоцианата на выработку гормонов щитовидной железы. Потребление типичных размеров порций сырых коммерческих сортов B. oleracea и B. rapa (например, брокколи, китайская капуста, бок-чой) соответствует воздействию индолглюкозинолатов, генерирующих прогоитрин и тиоцианат, в концентрациях, намного более низких, чем те, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Напротив, следует избегать чрезмерного потребления (например, >1 кг/день в течение нескольких месяцев) сырой русской/сибирской капусты вида B. napus, некоторых видов листовой капусты и брюссельской капусты, которые имеют высокую концентрацию прогоитрина и, таким образом, могут снизить поглощение йода щитовидной железой, влияя на синтез гормонов щитовидной железы».
Что-то не сходится с информацией в ролике 🤣
Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4892312/
Сначала посмотрите видео 🤣
Открываем публикацию, указанную в ролике, и читаем. Можно сразу переходить к выводу👇
«Компоненты овощей семейства капустных демонстрируют важные антиканцерогенные свойства, которые необходимо сбалансировать с возможными неблагоприятными эффектами прогоитрина и тиоцианата на выработку гормонов щитовидной железы. Потребление типичных размеров порций сырых коммерческих сортов B. oleracea и B. rapa (например, брокколи, китайская капуста, бок-чой) соответствует воздействию индолглюкозинолатов, генерирующих прогоитрин и тиоцианат, в концентрациях, намного более низких, чем те, которые могут нарушить функцию щитовидной железы. Напротив, следует избегать чрезмерного потребления (например, >1 кг/день в течение нескольких месяцев) сырой русской/сибирской капусты вида B. napus, некоторых видов листовой капусты и брюссельской капусты, которые имеют высокую концентрацию прогоитрина и, таким образом, могут снизить поглощение йода щитовидной железой, влияя на синтез гормонов щитовидной железы».
Что-то не сходится с информацией в ролике 🤣
Источник: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4892312/
🤡177😁133👍41❤20🤯4🔥2
Ожирение повышает риск развития 13 видов рака! 😮
А еще:
😮не существует противораковых продуктов,
😮белье с косточками безопасно
😮а онкомаркеры бесполезны как метод ранней диагностики.
Для всех, кто хочет перестать верить в необоснованные мифы об онкологии, рекомендую подписаться на канал доктора Ивашкова.
В его ТГ канале вы найдете много впечатляющих операций, а также полезные материалы по диагностики и профилактике рака.
🖇️ Гайд по диагностике рака молочной железы.
🖇️ до/после в которые вы вряд ли поверите!
🖇️ История пациентки, которую изуродовал пластический хирург
Подписывайтесь, доктор Ивашков своими работами доказывает, что даже после онко диагноза можно жить полноценной жизнью!
А еще:
😮не существует противораковых продуктов,
😮белье с косточками безопасно
😮а онкомаркеры бесполезны как метод ранней диагностики.
Для всех, кто хочет перестать верить в необоснованные мифы об онкологии, рекомендую подписаться на канал доктора Ивашкова.
В его ТГ канале вы найдете много впечатляющих операций, а также полезные материалы по диагностики и профилактике рака.
🖇️ Гайд по диагностике рака молочной железы.
🖇️ до/после в которые вы вряд ли поверите!
🖇️ История пациентки, которую изуродовал пластический хирург
Подписывайтесь, доктор Ивашков своими работами доказывает, что даже после онко диагноза можно жить полноценной жизнью!
Telegram
Dr.Ivashkov
Д.м.н. Онколог - хирургия лимфостаза - реконструкция груди 👨🏻⚕️
☎️ Запись ТГ +7 922 922-61-88 Галина
Dr-ivashkov.com
Все материалы на канале - интеллектуальная собственность автора.
РКН № 5321050748
☎️ Запись ТГ +7 922 922-61-88 Галина
Dr-ivashkov.com
Все материалы на канале - интеллектуальная собственность автора.
РКН № 5321050748
❤89🔥44👍26👎1
Forwarded from Смотровая Военврача
Oatzempic - новое помешательство
Вот сколько раз повторяли, что лучше всего работает сокращение калорий независимо от того, в какую обёртку это завернуть. Причём, что интересно, обложки как раз почему-то абсолютно трешовые при этом. Хотя, казалось бы, в чём проблема оставить рацион сбалансированным, просто сократить объем потребляемой пищи.
Вот и «овсоземпик», если его так можно перевести, который позиционируется как альтернатива Оземпику (семаглутиду), обещает минус 10 кило в месяц, и это при том, что терять более полкило в неделю настоятельно не рекомендуется, «овсоземпиковый» темп скорее опасен для здоровья, чем полезен. Но кого это интересует, если соцсети накрыл очередной модный тренд, а инфлюенсеры, которым занесли очередные килотонны бабла, радостно вещают о своей стройности на новой диете. И без этой вашей «химии», заметьте.
Овёс подкрался незаметно, когда его никто не ждал. Ну, точнее, не овёс, конечно, это всё равно что рассказывать про невероятную целительную силу клопогона или дерезы. Никто не проникнется. Поэтому надо переименовать в кохош и годжи. Овёс не просто переименовали, для него ещё и особый рецепт придумали. Все прочие, как понимаете, не работает. А этот - да.
Записывайте:
🫙 1 стакан воды
🫙½ стакана сырых овсяных хлопьев
🫙Сок ½ лайма
🫙Чуток корицы
Хорошенько помыть блендер после домашней трансплантации фекальной микробиоты, потом смешать ингредиенты «овсоземпика» и вылить к чёртовой матери. После чего идти смотреть или читать Комиссарову, Бурлакова, Мотову или ещё кого вменяемого по теме питания, которые расскажут, как сократить калории так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные силы и средства.
«Овсоземпик» не опасен для здоровья сам по себе. Что-то около 150 ккал в порции, клетчатка, лайм, опять же, вкусненький, особенно если ещё мяту добавить, ром... эммм... не туда мы куда-то свернули, возвращаемся к похудению. Дело в том, что под новой маской пытаются впихнуть интервальное голодание. Утром стакан выпил - и свободен на 8 часов.
И если про эффективность семаглутида всё более-менее понятно, накапливаются данные и по сопутствующим побочкам, оттачиваются алгоритмы клинического применения, то «овсоземпик» никто не оценивал и, скорее всего, не будет оценивать по научной схеме. Даст ли он эффект? Ну, может быть, особенно на первых порах. Получится ли придерживаться этого рациона длительное время, а это ключевой вопрос абсолютно любых диет? Не факт. Тяжеловато, особенно если основная часть энерготрат приходится как раз на первую половину дня. А уж если есть что-то сопутствующее со стороны ЖКТ, настоятельно требующее дробного питания...
В конце концов никто не мешает просто кашу сварить. Можно овсяную. И даже на альтернативном молоке. И даже кусочек сыра себе отрезать. Можно безлактозного, безглютенового, без ГМО и с пониженным содержанием натрия. И вообще ещё много чего можно на завтрак придумать, что будет реально здоровым.
А «овсоземпик» как пришёл, так и уйдёт, мало ли у нас чудо-диет по инфопространству пробегало. Нет продуктов, которые помогут избавиться от лишних кило. Есть систематический подход и планомерная работа. Но зачем работать, если есть блендер и инфлюенсеры?
Вот сколько раз повторяли, что лучше всего работает сокращение калорий независимо от того, в какую обёртку это завернуть. Причём, что интересно, обложки как раз почему-то абсолютно трешовые при этом. Хотя, казалось бы, в чём проблема оставить рацион сбалансированным, просто сократить объем потребляемой пищи.
Вот и «овсоземпик», если его так можно перевести, который позиционируется как альтернатива Оземпику (семаглутиду), обещает минус 10 кило в месяц, и это при том, что терять более полкило в неделю настоятельно не рекомендуется, «овсоземпиковый» темп скорее опасен для здоровья, чем полезен. Но кого это интересует, если соцсети накрыл очередной модный тренд, а инфлюенсеры, которым занесли очередные килотонны бабла, радостно вещают о своей стройности на новой диете. И без этой вашей «химии», заметьте.
Овёс подкрался незаметно, когда его никто не ждал. Ну, точнее, не овёс, конечно, это всё равно что рассказывать про невероятную целительную силу клопогона или дерезы. Никто не проникнется. Поэтому надо переименовать в кохош и годжи. Овёс не просто переименовали, для него ещё и особый рецепт придумали. Все прочие, как понимаете, не работает. А этот - да.
Записывайте:
🫙 1 стакан воды
🫙½ стакана сырых овсяных хлопьев
🫙Сок ½ лайма
🫙Чуток корицы
Хорошенько помыть блендер после домашней трансплантации фекальной микробиоты, потом смешать ингредиенты «овсоземпика» и вылить к чёртовой матери. После чего идти смотреть или читать Комиссарову, Бурлакова, Мотову или ещё кого вменяемого по теме питания, которые расскажут, как сократить калории так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченные силы и средства.
«Овсоземпик» не опасен для здоровья сам по себе. Что-то около 150 ккал в порции, клетчатка, лайм, опять же, вкусненький, особенно если ещё мяту добавить, ром... эммм... не туда мы куда-то свернули, возвращаемся к похудению. Дело в том, что под новой маской пытаются впихнуть интервальное голодание. Утром стакан выпил - и свободен на 8 часов.
И если про эффективность семаглутида всё более-менее понятно, накапливаются данные и по сопутствующим побочкам, оттачиваются алгоритмы клинического применения, то «овсоземпик» никто не оценивал и, скорее всего, не будет оценивать по научной схеме. Даст ли он эффект? Ну, может быть, особенно на первых порах. Получится ли придерживаться этого рациона длительное время, а это ключевой вопрос абсолютно любых диет? Не факт. Тяжеловато, особенно если основная часть энерготрат приходится как раз на первую половину дня. А уж если есть что-то сопутствующее со стороны ЖКТ, настоятельно требующее дробного питания...
В конце концов никто не мешает просто кашу сварить. Можно овсяную. И даже на альтернативном молоке. И даже кусочек сыра себе отрезать. Можно безлактозного, безглютенового, без ГМО и с пониженным содержанием натрия. И вообще ещё много чего можно на завтрак придумать, что будет реально здоровым.
А «овсоземпик» как пришёл, так и уйдёт, мало ли у нас чудо-диет по инфопространству пробегало. Нет продуктов, которые помогут избавиться от лишних кило. Есть систематический подход и планомерная работа. Но зачем работать, если есть блендер и инфлюенсеры?
❤216🔥80👍56🤡21😁19🤯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАКЛЕИВАНИЕ РТА ПЛАСТЫРЕМ🩹
Помогает ли это улучшить сон и побороть апноэ❓
➡️ Небольшие исследования показали, что заклеивание рта пластырем не является панацей, так как у некоторых участников поток воздуха наоборот даже уменьшается.
➡️ Также имеются данные о том, что симптомы апноэ во сне , такие как храп и уменьшение диаметра дыхательных путей, ухудшаются примерно у трети людей , которые заклеивают рот клейкой лентой
⚠️ Но что еще важнее, заклеивание рта пластырем может быть опасным
Если у вас есть другие респираторные инфекции или заболевания, которые уже сужают трахею⤵️
Поскольку это может еще больше снизить поступление кислорода и выведение углекислого газа.
Поэтому если у вас наблюдаются такие симптомы, как:
✅ повышенная дневная сонливость
✅ громкий храп
✅ наблюдались эпизоды остановки дыхания во время сна
✅ утренние головные боли
✅ просыпаетесь утром с сухостью во рту или болью в горле
⚠️ Обратитесь к лечащему врачу, для определения точной причины и подбора соотвествующего лечения. А не занимайтесь ерундой с пластырем.
Источники:
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8700568/
3- https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2024.102750
4- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6374080/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39361293/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
7- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-022-02588-0
8- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554561/
9- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/154405910408300912
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277783/
Помогает ли это улучшить сон и побороть апноэ
Если у вас есть другие респираторные инфекции или заболевания, которые уже сужают трахею
Поскольку это может еще больше снизить поступление кислорода и выведение углекислого газа.
Поэтому если у вас наблюдаются такие симптомы, как:
Источники:
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8700568/
3- https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2024.102750
4- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6374080/
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39361293/
6- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
7- https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-022-02588-0
8- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554561/
9- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/154405910408300912
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35277783/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍153🔥51❤38😁11🤯5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ И НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
В чем разница? Давайте разбираться
Пищевая аллергия:
✅ Неадекватная иммунная реакция на привычные продукты питания (как правило - белки)
✅ Не зависит от дозы аллергена, даже минимальное количество продукта вызывает клинику
✅ Возможно развитие тяжелых аллергических реакций, вплоть до анафилактического шока
Пищевая непереносимость:
📍 Иммунный ответ не вовлечен
📍 Зависит от дозы "виновного" продукта
📍 Проявляется локальными симптомами со стороны ЖКТ, как правило не приводит к тяжелым жизнеугрожающим состояниям
Отличия данных состояний необходимо понимать, т.к. тактика лечения будет в корне разной⤵️
➡️ При лечении аллергии мы должны полностью исключить виновный продукт, т.к. реакция НЕ зависит от дозы.
Т.е., употребление "виновного" продукта даже в небольших количествах не застрахует вас от симптомов.
➡️ При пищевой непереносимости, цель лечения - "найти" то количество продукта, употреблении которого не будет приводить к негативным симптомам.
❗️ Неверная постановка диагноза чревата тем, что мы:
С одной стороны - можем недооценивать важность соблюдения элиминационной диеты при пищевой аллергии, что в свою очередь может привести к усугублению симптомов.
С другой стороны - можем исключать важные с точки зрения питательной ценности продукты, или целые группы продуктов тогда, когда достаточно их просто ограничить (но не исключить!).
Такой радикальный подход требует тщательного пересмотра рациона, может сказаться на его разнообразии, сбалансированности, да и в целом к отказу от любимых продуктов и блюд.
При возникновении любых негативных симптомов необходимо обратиться к доктору, это обезопасит вас от лишних ограничений и позволит сохранить разнообразный рацион.
Источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8023067/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4241958/
В чем разница? Давайте разбираться
Пищевая аллергия:
Пищевая непереносимость:
Отличия данных состояний необходимо понимать, т.к. тактика лечения будет в корне разной
Т.е., употребление "виновного" продукта даже в небольших количествах не застрахует вас от симптомов.
С одной стороны - можем недооценивать важность соблюдения элиминационной диеты при пищевой аллергии, что в свою очередь может привести к усугублению симптомов.
С другой стороны - можем исключать важные с точки зрения питательной ценности продукты, или целые группы продуктов тогда, когда достаточно их просто ограничить (но не исключить!).
Такой радикальный подход требует тщательного пересмотра рациона, может сказаться на его разнообразии, сбалансированности, да и в целом к отказу от любимых продуктов и блюд.
При возникновении любых негативных симптомов необходимо обратиться к доктору, это обезопасит вас от лишних ограничений и позволит сохранить разнообразный рацион.
Источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8023067/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4241958/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍196❤81🔥3
Forwarded from Мракоборец - еда без запретов (Мракоборец Алексей Варфоломеев)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Верить ли авторитету?
Мы видим два объяснения, первое ни на чем не базируется, точнее, базируется на бабушкиных сказках (да простят меня бабушки всей вселенной).
Второе https://t.me/chemistry_frants - аргументированное, основанное на научных фактах и безусловном знании химии (если ты еще в школе, не поздно начать учиться хорошо;)…
PS сладкий или кислый вкус яблок обусловлен рядом фактором, в первую очередь - количеством расщепляющихся сахаров, концентрацией кислот и летучих соединений (сорт и созревание), но это никак не влияет, в том числе, на способность яблок «впитать» якобы хелатное железо. Ни одно яблоко этим свойством не обладает, будь оно во сто крат более кислым.
И помни, - науке чхать, что что ты веришь, здесь территория здравого смысла😎
Мы видим два объяснения, первое ни на чем не базируется, точнее, базируется на бабушкиных сказках (да простят меня бабушки всей вселенной).
Второе https://t.me/chemistry_frants - аргументированное, основанное на научных фактах и безусловном знании химии (если ты еще в школе, не поздно начать учиться хорошо;)…
PS сладкий или кислый вкус яблок обусловлен рядом фактором, в первую очередь - количеством расщепляющихся сахаров, концентрацией кислот и летучих соединений (сорт и созревание), но это никак не влияет, в том числе, на способность яблок «впитать» якобы хелатное железо. Ни одно яблоко этим свойством не обладает, будь оно во сто крат более кислым.
И помни, - науке чхать, что что ты веришь, здесь территория здравого смысла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤180👍69🔥41👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Снюс безопасная альтернатива курению? 🚬
Снюс- это тонкие пакетики, которые заполнены измельченным табаком, его помещают за верхнюю губу и потом кайфуют.
В Европейском союзе (ЕС) продажа снюса запрещена законодательством всех стран, за исключением Швеции, также снюс доступен в Норвегии, поскольку она не является страной-членом ЕС.
А теперь перейдем к рискам, согласно отчету норвежского института здравоохранения, который был обновлен в 2019 году, систематически обобщенные исследования показывают, что употребление снюса⤵️
➡️ вероятно, увеличивает риск рака пищевода и поджелудочной железы, а также, увеличивает риск рака желудка и прямой кишки
➡️ возможно, увеличивает смертность после постановки диагноза рак (всех видов рака вместе взятых, и рака простаты, в частности)
➡️ вероятно, увеличивает риск высокого кровяного давления
➡️ вероятно, увеличивает летальность в течение первых недель после сердечного приступа или инсульта и может увеличить долгосрочный риск смерти после инсульта
➡️ может вдвое снизить риск смерти среди тех, кто прекращает употреблять снюс после сердечного приступа.
➡️ вероятно, увеличивает риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома
➡️ повышает риск преждевременных родов, мертворождения и пороков плода.
⚠️ Ну и наболее часто встречаемое, это то употребление снюса вызывает изменения слизистой оболочки полости рта, что по всей вероятности повышает риск новообразований полости рта.
Поэтому необходимо отказаться от любых средств доставки никотина, это будет самым безопасным вариантом.
P.S. Речь не идет о никотин содержащих препаратах, которые используются в терапии никотиновой зависимости.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9915420/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7825961/
3- https://nnalliance.org/snus-facts
4- https://eur-lex.europa.eu/eli/dir/2014/40/oj
5- https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0335-1
6- https://www.fhi.no/en/publ/2019/health-risks-from-snus-use2/
Снюс- это тонкие пакетики, которые заполнены измельченным табаком, его помещают за верхнюю губу и потом кайфуют.
В Европейском союзе (ЕС) продажа снюса запрещена законодательством всех стран, за исключением Швеции, также снюс доступен в Норвегии, поскольку она не является страной-членом ЕС.
А теперь перейдем к рискам, согласно отчету норвежского института здравоохранения, который был обновлен в 2019 году, систематически обобщенные исследования показывают, что употребление снюса
Поэтому необходимо отказаться от любых средств доставки никотина, это будет самым безопасным вариантом.
P.S. Речь не идет о никотин содержащих препаратах, которые используются в терапии никотиновой зависимости.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9915420/
2- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7825961/
3- https://nnalliance.org/snus-facts
4- https://eur-lex.europa.eu/eli/dir/2014/40/oj
5- https://harmreductionjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12954-019-0335-1
6- https://www.fhi.no/en/publ/2019/health-risks-from-snus-use2/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍169❤39🔥32🤯7
Я ожидал подобного рода комментарии, когда в ролике использовал формулировки «вероятно повышает риск…».
Это у мракобесов и альтернативщиков, все очень однозначно и просто. Съел фрукт - жировой гепатоз, глютен съел - кишечник стал дырявый, а если сахар съел, то возник рак жопы.
Научный подход (как бы это пафосно не звучало), принимает во внимание ограничения данных, на которых делаются те или иные выводы. А исследования рисков для здоровья, связанных с употреблением снюса людьми, в основном основаны на наблюдательных исследованиях. И с учетом присущих таким исследованиям ограничений, мы и говорим о том, что вероятно эти риски есть.
Формулировка «вероятно» используется не потому, что есть какая-то неуверенность или только предположения, что эти риски есть. А по той причине, что величина этих рисков будет зависеть от длительности использования снюса, изначального «уровня» здоровья и других факторов.
Но некоторым комментаторам проще довести до абсурда и написать комментарий про голлед, кирпич на голову и т.п., чем задаться вопросом, а почему используются именно такие формулировки при оценке рисков.
Это у мракобесов и альтернативщиков, все очень однозначно и просто. Съел фрукт - жировой гепатоз, глютен съел - кишечник стал дырявый, а если сахар съел, то возник рак жопы.
Научный подход (как бы это пафосно не звучало), принимает во внимание ограничения данных, на которых делаются те или иные выводы. А исследования рисков для здоровья, связанных с употреблением снюса людьми, в основном основаны на наблюдательных исследованиях. И с учетом присущих таким исследованиям ограничений, мы и говорим о том, что вероятно эти риски есть.
Формулировка «вероятно» используется не потому, что есть какая-то неуверенность или только предположения, что эти риски есть. А по той причине, что величина этих рисков будет зависеть от длительности использования снюса, изначального «уровня» здоровья и других факторов.
Но некоторым комментаторам проще довести до абсурда и написать комментарий про голлед, кирпич на голову и т.п., чем задаться вопросом, а почему используются именно такие формулировки при оценке рисков.
👍284❤82🔥41😁13🤯1
Что лучше для здоровья сердца: аэробные или анаэробные тренировки?
Суть споров вращается вокруг убеждения, что аэробные упражнения лучше всего подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной силы и сохранения или увеличения мышечной массы.
Недавний систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований, опубликованный в журнале British Journal of Sports Medicine, предлагает рассмотреть вопрос более широко.
Исследователи рассмотрели 23 исследования с участием 916 пациентов с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все исследования включали группы, занимающиеся, которые сочетали силовые и аэробные тренировки или выполняли только аэробные тренировки.
По итогу вывод был таков, что сочетание аэробных и силовых тренировок улучшает кардиореспираторную выносливость больше, чем только аэробные тренировки.
Однако сокращение кардио-тренировок ради силовых тренировок не дало тех же результатов. Чтобы получить больше пользы для здоровья сердца, силовые тренировки должны дополнять, а не заменять кардио-тренировки.
Данное исследование имеет ряд ограничений, и возникает вопрос насколько мы можем переносить эти результаты на людей без сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, считаю, что более трезвый взгляд на этот вопрос все равно будет таков, что аэробные и силовые тренировки оказывают аддитивное или синергическое воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
https://bjsm.bmj.com/content/58/20/1225
Суть споров вращается вокруг убеждения, что аэробные упражнения лучше всего подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы, в то время как силовые тренировки необходимы для увеличения мышечной силы и сохранения или увеличения мышечной массы.
Недавний систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований, опубликованный в журнале British Journal of Sports Medicine, предлагает рассмотреть вопрос более широко.
Исследователи рассмотрели 23 исследования с участием 916 пациентов с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все исследования включали группы, занимающиеся, которые сочетали силовые и аэробные тренировки или выполняли только аэробные тренировки.
По итогу вывод был таков, что сочетание аэробных и силовых тренировок улучшает кардиореспираторную выносливость больше, чем только аэробные тренировки.
Однако сокращение кардио-тренировок ради силовых тренировок не дало тех же результатов. Чтобы получить больше пользы для здоровья сердца, силовые тренировки должны дополнять, а не заменять кардио-тренировки.
Данное исследование имеет ряд ограничений, и возникает вопрос насколько мы можем переносить эти результаты на людей без сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, считаю, что более трезвый взгляд на этот вопрос все равно будет таков, что аэробные и силовые тренировки оказывают аддитивное или синергическое воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.
https://bjsm.bmj.com/content/58/20/1225
❤174🔥58👍52😁1
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще одно подтверждение того, как важно быть активным ☝🏼
Подробно о фитнесе, здоровье, питании поговорим на научной конференции от BODY COACH, которая состоится 30 ноября и 1 декабря.
Авторы этого видео Татьяна Хитрова и Амина Мирсакиева - спикеры конференции 👩🏻🏫, будут выступать
✅ Посмотреть конференцию онлайн можно бесплатно! Чтобы зарегистрироваться и посмотреть подробности, пройдите по ссылке: http://confpage.bodycoach.pro/
👉🏼 Ссылка на исследование https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7674950/#s5
Подробно о фитнесе, здоровье, питании поговорим на научной конференции от BODY COACH, которая состоится 30 ноября и 1 декабря.
Авторы этого видео Татьяна Хитрова и Амина Мирсакиева - спикеры конференции 👩🏻🏫, будут выступать
👉🏼 Ссылка на исследование https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7674950/#s5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍113❤25🔥5👎1