Сейчас ниже объясню, зачем я прикрепил данные скриншоты.
Существует огромная проблема восприятия информации, а информации с медицинских блогов и подавно.
Ситуация двусторонняя: автор коряво доносит информацию, а читатели ее через свое восприятие дальше ее еще изменяют.
Но главная проблема в том, что некоторые читатели таких блогов думают, что информация относится персонально к ним. Такой информационный эгоцентризм.
Вот на данном примере хочу его подсветить.
Я делаю обзор на профессора, который в видео говорит, что после приема пищи нужно ложиться на живот. В обзоре акцентирую внимание на том, что нет никаких данных, чтобы давать такие рекомендации, а значит можно принимать положение тела, которое комфортно.
При этом в видео и в описании к видео профессора нет ни слова про ГЭРБ.
В описании к своему обзору я прекрасно понимал, что начнут писать про ГЭРБ. Хоть и видео вообще никак не связано с данной патологией и поэтому коротко обозначил некоторые нюансы.
По итогу появляется не один, а несколько недовольных комментариев: «а вот у меня ГЭРБ, а значит вы несете херню».
Пытаешься в комментариях акцентировать внимание на том, что поэтому я в обзоре использовал формулировку «принимать положение тела, которое комфортно». Логично, что если у человека ГЭРБ и он принимает такое положение после еды и у него возникают симптомы, значит такое положение не комфортно. Но как оказалось, не логично 😁
Такое ощущение, что скоро диалог в подобных комментариях будет по такому сценарию:
- Доктор, можно лечь на спину после еды?
- Да, если вам комфортно, то можно. А если у вас ГЭРБ, то возможно, это может быть не комфортно.
- А если поел глютен можно?
- Да, можно!
- Вот вы и попались, у меня целиакия. Все понятно, доктор, вы неуч. Тяу-тяу.
Существует огромная проблема восприятия информации, а информации с медицинских блогов и подавно.
Ситуация двусторонняя: автор коряво доносит информацию, а читатели ее через свое восприятие дальше ее еще изменяют.
Но главная проблема в том, что некоторые читатели таких блогов думают, что информация относится персонально к ним. Такой информационный эгоцентризм.
Вот на данном примере хочу его подсветить.
Я делаю обзор на профессора, который в видео говорит, что после приема пищи нужно ложиться на живот. В обзоре акцентирую внимание на том, что нет никаких данных, чтобы давать такие рекомендации, а значит можно принимать положение тела, которое комфортно.
При этом в видео и в описании к видео профессора нет ни слова про ГЭРБ.
В описании к своему обзору я прекрасно понимал, что начнут писать про ГЭРБ. Хоть и видео вообще никак не связано с данной патологией и поэтому коротко обозначил некоторые нюансы.
По итогу появляется не один, а несколько недовольных комментариев: «а вот у меня ГЭРБ, а значит вы несете херню».
Пытаешься в комментариях акцентировать внимание на том, что поэтому я в обзоре использовал формулировку «принимать положение тела, которое комфортно». Логично, что если у человека ГЭРБ и он принимает такое положение после еды и у него возникают симптомы, значит такое положение не комфортно. Но как оказалось, не логично 😁
Такое ощущение, что скоро диалог в подобных комментариях будет по такому сценарию:
- Доктор, можно лечь на спину после еды?
- Да, если вам комфортно, то можно. А если у вас ГЭРБ, то возможно, это может быть не комфортно.
- А если поел глютен можно?
- Да, можно!
- Вот вы и попались, у меня целиакия. Все понятно, доктор, вы неуч. Тяу-тяу.
😁276❤55👍46
5 лет назад для одного ресурса писал такой шутеечный текст, который потом частично продублировал у себя в запрещенной социальной сети. Весь полный текст у себя не могу найти, но этот отрывок решил выложить сюда. Сейчас бы написал его по-другому, но имеем, что имеем 😁
Опасна ли работа Санты?
⠀
Начать хочется с того, что Санта пренебрегает правилами безопасности, управляя транспортным средством. В санях отсутствуют ремни безопасности и подушки безопасности (1), что не соответствует техническим стандартам 21 века. Его транспортное средство является одновременно наземным и воздушным, что будет затруднять его поимку в случае нарушения правил дорожного движения.
⠀
Популярные изображения Санты и прошлый анализ рациона (речь про текст где анализировался рацион Санты, эта часть потерялась), демонстрируют два ключевых фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний: повышенный индекс массы тела (вероятно, ожирение) и, временами, привычка курить. А также, учитывая то, какой объем задач необходимо ему выполнить в такой короткий срок, это будет приводить к стрессу, который сам по себе связан с повышенным риском (2). Также некоторые данные из Англии показывают, что стресс на работе может быть связан с распространенными психическими расстройствами, включая обсессивно-компульсивное расстройство (6).
⠀
Помимо сверхурочной работы, Санта-Клаус пересекает несколько часовых поясов, доставляя подарки детям во всех частях света. И чтобы справиться с долгим рабочим временем, вероятно прибегает к употреблению кофеина, а учитывая продолжительность работы, вероятно, превышает рекомендуемые нормы кофеина в сутки — до 400 мг (3,4). И учитывая такие условия труда, остается неясным, есть ли у него разрешение на работу и проходил ли он медицинскую комиссию. Тем более, что мы не знаем его точный возраст, — как показано в одной из реклам безалкогольных напитков, он был пожилым человеком с 1930 года (6).
⠀
Источники:
1.https://doi.org/10.1136/bmj.b5261
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26238744/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
PMC4676089/#CR14
4. N Engl J Med 2020; 383: 369-378 DOl:
10.1056 / NEJMra1816604
5. https://www.coca-colacompany.com/holidays/ the-true-history-of-the-modern-day-santa-claus
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896237/
Опасна ли работа Санты?
⠀
Начать хочется с того, что Санта пренебрегает правилами безопасности, управляя транспортным средством. В санях отсутствуют ремни безопасности и подушки безопасности (1), что не соответствует техническим стандартам 21 века. Его транспортное средство является одновременно наземным и воздушным, что будет затруднять его поимку в случае нарушения правил дорожного движения.
⠀
Популярные изображения Санты и прошлый анализ рациона (речь про текст где анализировался рацион Санты, эта часть потерялась), демонстрируют два ключевых фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний: повышенный индекс массы тела (вероятно, ожирение) и, временами, привычка курить. А также, учитывая то, какой объем задач необходимо ему выполнить в такой короткий срок, это будет приводить к стрессу, который сам по себе связан с повышенным риском (2). Также некоторые данные из Англии показывают, что стресс на работе может быть связан с распространенными психическими расстройствами, включая обсессивно-компульсивное расстройство (6).
⠀
Помимо сверхурочной работы, Санта-Клаус пересекает несколько часовых поясов, доставляя подарки детям во всех частях света. И чтобы справиться с долгим рабочим временем, вероятно прибегает к употреблению кофеина, а учитывая продолжительность работы, вероятно, превышает рекомендуемые нормы кофеина в сутки — до 400 мг (3,4). И учитывая такие условия труда, остается неясным, есть ли у него разрешение на работу и проходил ли он медицинскую комиссию. Тем более, что мы не знаем его точный возраст, — как показано в одной из реклам безалкогольных напитков, он был пожилым человеком с 1930 года (6).
⠀
Источники:
1.https://doi.org/10.1136/bmj.b5261
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26238744/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
PMC4676089/#CR14
4. N Engl J Med 2020; 383: 369-378 DOl:
10.1056 / NEJMra1816604
5. https://www.coca-colacompany.com/holidays/ the-true-history-of-the-modern-day-santa-claus
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896237/
😁164👍37❤21🔥8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Растворимый кофе можно пить или нет?
Сразу успокою кофеманов, что многим не нравится вкус и аромат растворимого кофе, и они предпочитают свежесваренный кофе. Но, как говорится, на вкус и цвет… Хм, в общем, тут у нас задача ответить на вопрос: не вреден ли растворимый кофе?
Первое. Содержание кофеина. Есть определенные сложности с точным определением цифр по содержанию кофеина, однако усредненные значения показывают, что растворимый кофе содержит меньше кофеина, чем заваренный кофе. Стоит напомнить, что для большинства здоровых людей употребление до 400 мг кофеина в день безопасно. Сколько же содержится кофеина в порции вашего напитка, тут вам придется поискать информацию самостоятельно.
Второе. Для растворимого кофе, как и для свежесваренного, существует ряд ассоциаций, продемонстрированных в эпидемиологических исследованиях, как в пользу кофе, так и наоборот.
Например, растворимый кофе также связан с снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Однако всегда нужно быть осторожным в интерпретации таких исследований и понимать, что изолированно от всего рациона и других факторов образа жизни рассматривать отдельные продукты или напитки - это не совсем корректно.
И наконец, третье - акриламид. Это химическое вещество, которое может образовываться в некоторых продуктах питания во время жарки, запекания и выпечки. Акриламид в продуктах питания образуется из сахаров и аминокислот, которые естественным образом присутствуют в продуктах питания.
Исследования на животных, которые подвергались воздействию акриламида в высоких дозах, показали, что он является мутагенным, генотоксичным, иммунотоксичным и канцерогенным.
Исследования показали, что растворимый кофе может содержать в два раза больше акриламида, чем обычный заваренный кофе.
Допустимая суточная доза акриламида варьируется в зависимости от агентства (от 25 до 195 микрограммов). И чтобы достичь нижней границы самых консервативных рекомендаций по воздействию акриламида (около 25 микрограммов в день), вам нужно выпить около 2,5 литров кофе — примерно 10 чашек.
Так что можно ли пить растворимый кофе? Ответ простой: можно.
Источники:
1- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4104
2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24325083/
3- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
4- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174130/nutrients
5- https://academic.oup.com/eurjpc/article/29/17/2240/6704995
6- https://www.fda.gov/food/process-contaminants-food/acrylamide-questions-and-answers
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9858116/
8- https://amp.cancer.org/cancer/risk-prevention/chemicals/acrylamide.html
9- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4164905/
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24325083/
11- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6749992/
Сразу успокою кофеманов, что многим не нравится вкус и аромат растворимого кофе, и они предпочитают свежесваренный кофе. Но, как говорится, на вкус и цвет… Хм, в общем, тут у нас задача ответить на вопрос: не вреден ли растворимый кофе?
Первое. Содержание кофеина. Есть определенные сложности с точным определением цифр по содержанию кофеина, однако усредненные значения показывают, что растворимый кофе содержит меньше кофеина, чем заваренный кофе. Стоит напомнить, что для большинства здоровых людей употребление до 400 мг кофеина в день безопасно. Сколько же содержится кофеина в порции вашего напитка, тут вам придется поискать информацию самостоятельно.
Второе. Для растворимого кофе, как и для свежесваренного, существует ряд ассоциаций, продемонстрированных в эпидемиологических исследованиях, как в пользу кофе, так и наоборот.
Например, растворимый кофе также связан с снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Однако всегда нужно быть осторожным в интерпретации таких исследований и понимать, что изолированно от всего рациона и других факторов образа жизни рассматривать отдельные продукты или напитки - это не совсем корректно.
И наконец, третье - акриламид. Это химическое вещество, которое может образовываться в некоторых продуктах питания во время жарки, запекания и выпечки. Акриламид в продуктах питания образуется из сахаров и аминокислот, которые естественным образом присутствуют в продуктах питания.
Исследования на животных, которые подвергались воздействию акриламида в высоких дозах, показали, что он является мутагенным, генотоксичным, иммунотоксичным и канцерогенным.
Исследования показали, что растворимый кофе может содержать в два раза больше акриламида, чем обычный заваренный кофе.
Допустимая суточная доза акриламида варьируется в зависимости от агентства (от 25 до 195 микрограммов). И чтобы достичь нижней границы самых консервативных рекомендаций по воздействию акриламида (около 25 микрограммов в день), вам нужно выпить около 2,5 литров кофе — примерно 10 чашек.
Так что можно ли пить растворимый кофе? Ответ простой: можно.
Источники:
1- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4104
2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24325083/
3- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
4- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174130/nutrients
5- https://academic.oup.com/eurjpc/article/29/17/2240/6704995
6- https://www.fda.gov/food/process-contaminants-food/acrylamide-questions-and-answers
7- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9858116/
8- https://amp.cancer.org/cancer/risk-prevention/chemicals/acrylamide.html
9- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4164905/
10- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24325083/
11- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6749992/
❤254👍172🔥72
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для человека с РПП новогодние праздники могут стать испытанием на прочность...
Как помочь?
Валерия Федоровских и Татьяна Денисова подготовили для вас чек-лист. Применяйте и берегите друг друга 🫶🏻
📌 Дайте понять, что вы рядом, и понимаете, как ему тяжело и тревожно.
📌 Составьте план действий на случай, если за столом будут подниматься темы еды, веса, внешности. Выступите «защитником» и переведите неприятную тему.
📌 По возможности, спланируйте вместе НГ стол, чтобы там были блюда, которые будут комфортны для человека.
Если застолья вызывают тревогу у вас, то помните, что:
📍 Вам не обязательно доедать блюдо, и вы можете отказаться от "добавки", сказав "Пока что я наелась, но обязательно попробую это блюдо позже" - или что то в этом роде
📍 Поделитесь своими переживаниями с близким, заручитесь его поддержкой.
📍 Окружающие прежде всего видят в вас интересного собеседника и личность, и по большому счету всем все равно на то, что у вас в тарелке.
Хороших вам праздников!
Как помочь?
Валерия Федоровских и Татьяна Денисова подготовили для вас чек-лист. Применяйте и берегите друг друга 🫶🏻
Если застолья вызывают тревогу у вас, то помните, что:
Хороших вам праздников!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍150❤65🤡4
Обожаю такое🤣, когда в журнале International Journal of Homeopathic Medicine выходит статья «Эффективность гомеопатической терапии при лечении рака».
В которой авторы приходят к следующему выводу: «Согласно нашему обзору соответствующей литературы, недостаточно доказательств для установления клинической эффективности гомеопатической терапии при лечении рака».
Прогресс хороший. Уже гомеопатический индийский журнал такое публикует. Какой следующий шаг? Может закрыть уже журнал и не теребонькать эту бессмыслицу?
https://trpubonline.org/journals/index.php/ijhm/issue/view/189
В которой авторы приходят к следующему выводу: «Согласно нашему обзору соответствующей литературы, недостаточно доказательств для установления клинической эффективности гомеопатической терапии при лечении рака».
Прогресс хороший. Уже гомеопатический индийский журнал такое публикует. Какой следующий шаг? Может закрыть уже журнал и не теребонькать эту бессмыслицу?
https://trpubonline.org/journals/index.php/ijhm/issue/view/189
🔥165😁94👍38❤27
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Может ли интервальное голодание принести какую-то пользу и дать бонусы для здоровья?
Тут сразу стоит обозначить, что если вы не упоролись бредовой идеей углеводно-инсулиновой модели ожирения или подобной чепухой, то понимаете, что преимуществ у интервального голодания перед обычным сбалансированным рационом с дефицитом калорий в плане снижения массы тела нет.
Ну и в целом рандомизированные клинические исследования это подтверждают [1].
Но все равно остается вопрос, так может интервальное голодание имеет неотъемлемую пользу. И вот в недавнем РКИ постарались ответить на этот вопрос [2].
Исследование небольшое с 41 участником. Но его главное преимущество это строгий контроль. В течение трехмесячного периода исследования участники получали еду из специальной кухни исследования, тем самым минимизировав вероятность отклонения от протокола исследования.
Обе группы получали одинаковое количество калорий в день, единственная разница была в том, когда они их потребляли, одни выдерживали специальную паузу голода, другие нет.
Участники потеряли одинаковое количество килограммов, а показатели уровня глюкозы в крови и резистентности к инсулину (суррогатные маркеры) также не различались между группами.
Поэтому, интервальное голодание работает за счет снижения потребления калорий. Ни больше, ни меньше. И любые вытекающие следствия будут только исходить из этого.
Источники:
1-https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
2- https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M23-3132
Тут сразу стоит обозначить, что если вы не упоролись бредовой идеей углеводно-инсулиновой модели ожирения или подобной чепухой, то понимаете, что преимуществ у интервального голодания перед обычным сбалансированным рационом с дефицитом калорий в плане снижения массы тела нет.
Ну и в целом рандомизированные клинические исследования это подтверждают [1].
Но все равно остается вопрос, так может интервальное голодание имеет неотъемлемую пользу. И вот в недавнем РКИ постарались ответить на этот вопрос [2].
Исследование небольшое с 41 участником. Но его главное преимущество это строгий контроль. В течение трехмесячного периода исследования участники получали еду из специальной кухни исследования, тем самым минимизировав вероятность отклонения от протокола исследования.
Обе группы получали одинаковое количество калорий в день, единственная разница была в том, когда они их потребляли, одни выдерживали специальную паузу голода, другие нет.
Участники потеряли одинаковое количество килограммов, а показатели уровня глюкозы в крови и резистентности к инсулину (суррогатные маркеры) также не различались между группами.
Поэтому, интервальное голодание работает за счет снижения потребления калорий. Ни больше, ни меньше. И любые вытекающие следствия будут только исходить из этого.
Источники:
1-https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833
2- https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M23-3132
👍344🔥97❤53
Риск развития колоректального рака в зависимости от рациона питания.
Участники были отобраны из Million Women Study, когорты женщин среднего возраста из Великобритании, которые заполнили анкеты о питании, подробно описывающие потребление 97 диетических факторов. Исследование зафиксировало данные 542 778 женщин в среднем за 16,6 лет, в течение которых у 12 251 был диагностирован случай колоректального рака.
По итогу:
-Употребление алкоголя было связано с повышенным риском колоректального рака.
-Употребление красного и обработанного мяса было связано с повышенным риском.
-Молоко, йогурт и другие продукты, богатые кальцием, коррелировали с уменьшением риска колоректального рака.
-Ну и цельные злаки, фрукты и так далее также коррелировали с уменьшением риска колоректального рака.
Хотя у исследования большая выборка и строгий статистический анализ, оно все равно имеет все те же недостатки, присущие наблюдательным исследованиям: предубеждение отбора, ошибки измерения и сопутствующие факторы.
Эти недостатки часто сильно раздувают предполагаемые ассоциации. Поэтому, как я неоднократно писал, к таким ассоциациям нужно относиться как к просто индикаторам рациона.
И вот на примере красного мяса напомню следующие посты:
Потребление красного мяса, сердечно-сосудистые заболевания и диабет: систематический обзор и метаанализ.
Потребление красного и обработанного мяса связано с повышенным риском развития диабета 2 типа?
Ну, а на счет алкоголя, безопасной дозы нет, поэтому если варик, то можно совсем отказаться.
https://www.nature.com/articles/s41467-024-55219-5
Участники были отобраны из Million Women Study, когорты женщин среднего возраста из Великобритании, которые заполнили анкеты о питании, подробно описывающие потребление 97 диетических факторов. Исследование зафиксировало данные 542 778 женщин в среднем за 16,6 лет, в течение которых у 12 251 был диагностирован случай колоректального рака.
По итогу:
-Употребление алкоголя было связано с повышенным риском колоректального рака.
-Употребление красного и обработанного мяса было связано с повышенным риском.
-Молоко, йогурт и другие продукты, богатые кальцием, коррелировали с уменьшением риска колоректального рака.
-Ну и цельные злаки, фрукты и так далее также коррелировали с уменьшением риска колоректального рака.
Хотя у исследования большая выборка и строгий статистический анализ, оно все равно имеет все те же недостатки, присущие наблюдательным исследованиям: предубеждение отбора, ошибки измерения и сопутствующие факторы.
Эти недостатки часто сильно раздувают предполагаемые ассоциации. Поэтому, как я неоднократно писал, к таким ассоциациям нужно относиться как к просто индикаторам рациона.
И вот на примере красного мяса напомню следующие посты:
Потребление красного мяса, сердечно-сосудистые заболевания и диабет: систематический обзор и метаанализ.
Потребление красного и обработанного мяса связано с повышенным риском развития диабета 2 типа?
Ну, а на счет алкоголя, безопасной дозы нет, поэтому если варик, то можно совсем отказаться.
https://www.nature.com/articles/s41467-024-55219-5
❤166👍99🔥37
Влияние приема пребиотиков во время беременности и лактации на аллергические заболевания у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование.
Сразу отмечу, что вообще про- и пребиотики, я считаю перспективным направлением. Главная проблема в тех конечных точках, которые выбираются в исследованиях, одна из них это попытки модулировать флору кишечника на долгой дистанции. Но об этом, как нибудь подробнее напишу в другой раз.
Тут же было проведено двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование, в котором беременным женщинам было назначено употребление пребиотиков (галактоолигосахаридов и фруктоолигосахаридов) или плацебо в виде порошка. Лечение продолжалось с менее чем 21 недели беременности до 6 месяцев после рождения во время лактации.
Первичными конечными точками исследования было диагностированная экзема у младенцев к возрасту 1 года, а вторичными результатами были сенсибилизация к аллергенам, пищевая аллергия и рецидивирующее хрипы к возрасту 1 года.
По итогу не было никакой существенной разницы между группами в процентном соотношении младенцев с диагностированной экземой к возрасту 1 года. По вторичным конечным точкам такая же история.
Но это все равно не отменяет того факта, что беременным и кормящим рекомендовано включать в рацион фрукты, овощи и ферментированные молочные и немолочные продукты.
https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(24)00859-5/fulltext
Сразу отмечу, что вообще про- и пребиотики, я считаю перспективным направлением. Главная проблема в тех конечных точках, которые выбираются в исследованиях, одна из них это попытки модулировать флору кишечника на долгой дистанции. Но об этом, как нибудь подробнее напишу в другой раз.
Тут же было проведено двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование, в котором беременным женщинам было назначено употребление пребиотиков (галактоолигосахаридов и фруктоолигосахаридов) или плацебо в виде порошка. Лечение продолжалось с менее чем 21 недели беременности до 6 месяцев после рождения во время лактации.
Первичными конечными точками исследования было диагностированная экзема у младенцев к возрасту 1 года, а вторичными результатами были сенсибилизация к аллергенам, пищевая аллергия и рецидивирующее хрипы к возрасту 1 года.
По итогу не было никакой существенной разницы между группами в процентном соотношении младенцев с диагностированной экземой к возрасту 1 года. По вторичным конечным точкам такая же история.
Но это все равно не отменяет того факта, что беременным и кормящим рекомендовано включать в рацион фрукты, овощи и ферментированные молочные и немолочные продукты.
https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(24)00859-5/fulltext
👍191❤47🔥19
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
9 признаков мракобесной диеты:
1. Обещает быструю потерю веса, часто еще с фразой "без каких-то усилий".
2. Классифицирует продукты на "полезные" или "вредные".
3. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: "чудодейственные" или "волшебные" добавки, очищающие средства, детокс и прочая чухня.
4. Невероятные заявления о здоровье, например, "излечивает" болезни или недомогания.
5. Требует покупки БАДОВ, суперфудов и прочего.
6. Не имеет убедительного объяснения того, как это будет работать.
7. Опирается на личный опыт каких-то клиентов или разговоров бабушек с соседнего подъезда.
8. Утверждают, что диета основана на "прорыве" или "недавно открытом секрете".
9. Критикуют науку о питании или утверждают, что существует заговор с целью подавления их идей.
А что бы вы ещё добавили?
1. Обещает быструю потерю веса, часто еще с фразой "без каких-то усилий".
2. Классифицирует продукты на "полезные" или "вредные".
3. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: "чудодейственные" или "волшебные" добавки, очищающие средства, детокс и прочая чухня.
4. Невероятные заявления о здоровье, например, "излечивает" болезни или недомогания.
5. Требует покупки БАДОВ, суперфудов и прочего.
6. Не имеет убедительного объяснения того, как это будет работать.
7. Опирается на личный опыт каких-то клиентов или разговоров бабушек с соседнего подъезда.
8. Утверждают, что диета основана на "прорыве" или "недавно открытом секрете".
9. Критикуют науку о питании или утверждают, что существует заговор с целью подавления их идей.
А что бы вы ещё добавили?
👍398🔥122❤84😁5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С какой еще прикормки дуреют мракобесы?😁
😁512🔥65❤53👍22👎2
Влияние алкоголя на сон.
Без долгих предисловий, сразу обозначу контекст. Некоторые люди, которые страдают нарушением сна, часто используют бокальчик спиртного, а иногда и не один, который им помогает легче заснуть. И вот ниже хотел бы обозначить, почему такая практика не такая уж полезная для сна, как некоторые считают.
И, с одной стороны, алкоголь действительно может обладать седативным действием [1], но недавний систематический обзор показал, что этот эффект вероятнее возникает при употреблении от 3 стандартных бокалов вина [2].
А что по нарушению сна все-таки? Так вот в этом же систематическом обзоре указано, что алкоголь задерживает первый эпизод фазы быстрого сна и уменьшает последующее количество данных фаз в течение ночи. Причем такой эффект наблюдается, даже после употребления небольших доз алкоголя.
А стоит напомнить, что фаза быстрого сна влияет многие аспекты нашего организма [3], от консолидации памяти, заканчивая регуляцией настроения. В одном исследовании даже отметили, что после нескольких ночей употребления спиртного, нарушения сна все еще были заметны в первую ночь без употребления спиртного [4].
Ну и помимо всего этого, согласно систематическому обзору 2020 года, посвященному влиянию алкоголя на храп и апноэ во сне [5], было отмечено, что употребление алкоголя связано с ухудшением храпа и низким уровнем насыщения крови кислородом у пациентов, подверженных храпу и апноэ.
Поэтому в завершении, скажу, что полностью согласен с выводами первого систематического обзора, который был указан в начале: «использование алкоголя в качестве вспомогательного средства для улучшения сна не является подходящей стратегией». И если вы испытываете проблемы с сном, то обратитесь к врачу-неврологу.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6707127/
2- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079224001345
3- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982219315155
4- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.2006.00184.x
5- https://aao-hnsfjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1177/0194599820931087
Без долгих предисловий, сразу обозначу контекст. Некоторые люди, которые страдают нарушением сна, часто используют бокальчик спиртного, а иногда и не один, который им помогает легче заснуть. И вот ниже хотел бы обозначить, почему такая практика не такая уж полезная для сна, как некоторые считают.
И, с одной стороны, алкоголь действительно может обладать седативным действием [1], но недавний систематический обзор показал, что этот эффект вероятнее возникает при употреблении от 3 стандартных бокалов вина [2].
А что по нарушению сна все-таки? Так вот в этом же систематическом обзоре указано, что алкоголь задерживает первый эпизод фазы быстрого сна и уменьшает последующее количество данных фаз в течение ночи. Причем такой эффект наблюдается, даже после употребления небольших доз алкоголя.
А стоит напомнить, что фаза быстрого сна влияет многие аспекты нашего организма [3], от консолидации памяти, заканчивая регуляцией настроения. В одном исследовании даже отметили, что после нескольких ночей употребления спиртного, нарушения сна все еще были заметны в первую ночь без употребления спиртного [4].
Ну и помимо всего этого, согласно систематическому обзору 2020 года, посвященному влиянию алкоголя на храп и апноэ во сне [5], было отмечено, что употребление алкоголя связано с ухудшением храпа и низким уровнем насыщения крови кислородом у пациентов, подверженных храпу и апноэ.
Поэтому в завершении, скажу, что полностью согласен с выводами первого систематического обзора, который был указан в начале: «использование алкоголя в качестве вспомогательного средства для улучшения сна не является подходящей стратегией». И если вы испытываете проблемы с сном, то обратитесь к врачу-неврологу.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6707127/
2- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079224001345
3- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982219315155
4- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.2006.00184.x
5- https://aao-hnsfjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1177/0194599820931087
PubMed Central (PMC)
Sleep, Sleepiness, and Alcohol Use
The study of alcohol’s effects on sleep dates back to the late 1930s. Since then, an extensive literature has described alcohol’s effects on the sleep of healthy, nonalcoholic people. For example, studies found that in nonalcoholics who occasionally ...
❤177👍119🔥42
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вы думаете, сможет ли капелька лимона нейтрализовать мракобеса?
Контекст вопроса в видео. 😁
Контекст вопроса в видео. 😁
😁447🤡79🔥41👍24❤10🤯2
Сегодня будет полезная рекомендация интересного блога врача терапевта, невролога, психиатра - Иоланты Лялите
Какие книги о половом воспитании раздают детям в 3 классе в Москве?🥴
Как под микроскопом выглядит овуляция?😯
Кислородные коктейли-развод века🤥
Инфаркт от холода и снега 🫀
Самая странная побочка от антидепрессантов😳
И еще много интересного про здоровье на канале врача доказательной медицины🩻
ДОКТОР ИОЛАНТА 👩⚕️
Подпишись! Ежедневная доза пользы для ума и здоровья 🧠 💊👋
Какие книги о половом воспитании раздают детям в 3 классе в Москве?🥴
Как под микроскопом выглядит овуляция?😯
Кислородные коктейли-развод века🤥
Инфаркт от холода и снега 🫀
Самая странная побочка от антидепрессантов😳
И еще много интересного про здоровье на канале врача доказательной медицины🩻
ДОКТОР ИОЛАНТА 👩⚕️
Подпишись! Ежедневная доза пользы для ума и здоровья 🧠 💊👋
🔥67❤26👍4🤡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У альтернативщиков всегда так: «семь бед, один ответ».😁
😁426🔥114👍36❤15💩1
Информационное возбуждение произошло из-за недавней публикации о газированной воде.
И совершенно непонятно, почему. Был опубликован краткий теоретический отчет без каких-то экспериментальных данных, где мелькает предложение «CO2 в газированной воде может способствовать снижению веса».
И даже если бы удалось показать, что углекислый газ в газированных напитках увеличивает использование глюкозы эритроцитами, это не обязательно приведет к снижению веса, пусть даже минимальному.
Ну, за счет воздействия на чувство сытости, газированные напитки могли бы так действовать. Но это тоже тогда нужно нормально исследовать.
Поэтому то, что в заключении опубликованного отчета доктора Такахаши сказано, что «CO2 в газированной воде может способствовать потере веса за счет усиления усвоения глюкозы и метаболизма в эритроцитах». Все замечательно и чудесно, только вот доказательства где?
Сам автор, по-видимому, это понимает, поэтому также пишет: «Однако его количество настолько мало, что трудно ожидать эффекта потери веса исключительно от CO2 в газированной воде».
Не будет найден секретный продукт или напиток для похудения и потолстения. Никогда и точка.
https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/01/03/bmjnph-2024-001108
И совершенно непонятно, почему. Был опубликован краткий теоретический отчет без каких-то экспериментальных данных, где мелькает предложение «CO2 в газированной воде может способствовать снижению веса».
И даже если бы удалось показать, что углекислый газ в газированных напитках увеличивает использование глюкозы эритроцитами, это не обязательно приведет к снижению веса, пусть даже минимальному.
Ну, за счет воздействия на чувство сытости, газированные напитки могли бы так действовать. Но это тоже тогда нужно нормально исследовать.
Поэтому то, что в заключении опубликованного отчета доктора Такахаши сказано, что «CO2 в газированной воде может способствовать потере веса за счет усиления усвоения глюкозы и метаболизма в эритроцитах». Все замечательно и чудесно, только вот доказательства где?
Сам автор, по-видимому, это понимает, поэтому также пишет: «Однако его количество настолько мало, что трудно ожидать эффекта потери веса исключительно от CO2 в газированной воде».
Не будет найден секретный продукт или напиток для похудения и потолстения. Никогда и точка.
https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/01/03/bmjnph-2024-001108
😁204👍114❤52🤯2
Влияние расстройств сна на здоровье мозга: научное заявление Американской кардиологической ассоциации.
Ключевые тезисы, которые можно выделить:
- Сон играет центральную роль в оптимизации когнитивных функций. Экспериментальные исследования лишения сна показывают неблагоприятное воздействие потери сна на производительность в многочисленных когнитивных областях, включая внимание, исполнительную функцию и кратковременную память. При этом когнитивные процессы, которые в значительной степени зависят от префронтальной коры, особенно страдают.
- Как короткая, так и длинная продолжительность сна веротяно связаны с более высоким риском инсульта.
- Есть доказательства, указывающие на связь между симптомами бессонницы и более высоким риском инсульта.
- Вероятно, может быть связь между нарушениями сна и субклиническими маркерами сосудистого повреждения головного мозга.
- Бессонница связана с увеличенным риском деменции.
- Нарушения сна могут способствовать развитию факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
А механизмы, посредством которых нарушения сна могут привести к слабоумию, можно посмотреть на картинке.
Источник- https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000453
Ключевые тезисы, которые можно выделить:
- Сон играет центральную роль в оптимизации когнитивных функций. Экспериментальные исследования лишения сна показывают неблагоприятное воздействие потери сна на производительность в многочисленных когнитивных областях, включая внимание, исполнительную функцию и кратковременную память. При этом когнитивные процессы, которые в значительной степени зависят от префронтальной коры, особенно страдают.
- Как короткая, так и длинная продолжительность сна веротяно связаны с более высоким риском инсульта.
- Есть доказательства, указывающие на связь между симптомами бессонницы и более высоким риском инсульта.
- Вероятно, может быть связь между нарушениями сна и субклиническими маркерами сосудистого повреждения головного мозга.
- Бессонница связана с увеличенным риском деменции.
- Нарушения сна могут способствовать развитию факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
А механизмы, посредством которых нарушения сна могут привести к слабоумию, можно посмотреть на картинке.
Источник- https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000453
👍181❤57🤯35