Ответ комментатору.
Каррагинан и рак.
Каррагинан и рак.
Источники:
1- https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1481822
2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28447072/
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34684400/
4- https://doi.org/10.1080/10408444.2023.2270574
5- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39593091/
6- https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004338
7- https://doi.org/10.2903/j.efsa.2018.5238
👍106🔥43❤19👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любая физическая активность лучше её отсутствия. Но называть массаж деревянным роликом «жиросжигающим» — это абсурд.
Массаж не создаёт энергетического дефицита. Даже если механическое воздействие временно повышает локальный липолиз (что, пусть и непоследовательно, но как микроэффект продемонстрировано в ряде работ), без дефицита калорий мобилизованные жирные кислоты реэтерифицируются обратно.
Автор видео - https://www.instagram.com/reel/DXMq278irDu/?igsh=MW5nemh4eGZ3OWNuYw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9502849/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x
https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2008.02918.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39792739/
Массаж не создаёт энергетического дефицита. Даже если механическое воздействие временно повышает локальный липолиз (что, пусть и непоследовательно, но как микроэффект продемонстрировано в ряде работ), без дефицита калорий мобилизованные жирные кислоты реэтерифицируются обратно.
Автор видео - https://www.instagram.com/reel/DXMq278irDu/?igsh=MW5nemh4eGZ3OWNuYw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9502849/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x
https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2008.02918.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39792739/
❤66🔥35👍30🙈17😁10🤨4😭2💯1👀1
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
Клиент неправильно считает? Или всё-таки есть факторы, которые могут тормозить снижение веса даже при дефиците?
Разберёмся 7 мая в 15:00 по МСК на открытой лекции с Александром Бурлаковым 👇
Лекция будет полезна нутрициологам, тренерам и всем, кто сталкивается с эффектом плато.
Подготовь свои вопросы и отметься реакцией, если планируешь подключиться 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤88👍52🔥24👏5❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбор очередных утверждений профессора.
«По витамину С дефицит тогда был сообщён где-то у 70% населения».
Дадали показывает собственный слайд с подписью «Институт питания РАМН», в котором дефицит витамина С указан на уровне 80–90% по России. РАМН упразднена в 2013 году, НИИ питания реорганизован в 2016 году в ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи. Данные в таблице относятся к исследованиям 1987–2000-х годов.
Рецензируемая публикация ФИЦ за 2018 год — обзор Коденцовой и др. в журнале «Вопросы питания» — прослеживает динамику с 1987 по 2017 год и прямо показывает: дефицит витамина С, составлявший 80–90% в конце 1980-х, к 2015–2017 гг. «практически перестал встречаться».
Причина — рост потребления овощей и фруктов по данным Росстата. Дадали показывает архивные данные без указания периода исследований, при том что актуальные данные того же института демонстрируют прямо противоположную картину.
«По фолиевой кислоте, по витамину В9 — у 80%».
Клинические рекомендации Минздрава России по фолиеводефицитной анемии (2024) прямо указывают: «данных о распространённости дефицита фолиевой кислоты в России нет». По данным Коденцовой и др. (2018), недостаточная обеспеченность фолатами выявляется в отдельных группах риска, а не в общей популяции. Дадали называет 80%, при том что даже Минздрав признаёт отсутствие популяционных данных по этому дефициту в стране.
«По кальцию дефицит — от 40 до 60% населения».
Дадали показывает второй собственный слайд с подписью «Данные НИИ питания РАН». Ни года исследования, ни журнала, ни DOI не указано. Приведена формулировка «дефицит 15 витаминов» — науке известны 13, а не 15.
Что по кальцию? Недостаточное потребление кальция с пищей ≠ клинический дефицит. Кальциевый гомеостаз регулируется паратгормоном, витамином D и резорбцией кости. Недостаточное потребление по расчётным нормам выдается за клинический дефицит.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DXjvvDMDd7v/?igsh=c3AzMmVuNm5qOGd4
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
«По витамину С дефицит тогда был сообщён где-то у 70% населения».
Дадали показывает собственный слайд с подписью «Институт питания РАМН», в котором дефицит витамина С указан на уровне 80–90% по России. РАМН упразднена в 2013 году, НИИ питания реорганизован в 2016 году в ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи. Данные в таблице относятся к исследованиям 1987–2000-х годов.
Рецензируемая публикация ФИЦ за 2018 год — обзор Коденцовой и др. в журнале «Вопросы питания» — прослеживает динамику с 1987 по 2017 год и прямо показывает: дефицит витамина С, составлявший 80–90% в конце 1980-х, к 2015–2017 гг. «практически перестал встречаться».
Причина — рост потребления овощей и фруктов по данным Росстата. Дадали показывает архивные данные без указания периода исследований, при том что актуальные данные того же института демонстрируют прямо противоположную картину.
«По фолиевой кислоте, по витамину В9 — у 80%».
Клинические рекомендации Минздрава России по фолиеводефицитной анемии (2024) прямо указывают: «данных о распространённости дефицита фолиевой кислоты в России нет». По данным Коденцовой и др. (2018), недостаточная обеспеченность фолатами выявляется в отдельных группах риска, а не в общей популяции. Дадали называет 80%, при том что даже Минздрав признаёт отсутствие популяционных данных по этому дефициту в стране.
«По кальцию дефицит — от 40 до 60% населения».
Дадали показывает второй собственный слайд с подписью «Данные НИИ питания РАН». Ни года исследования, ни журнала, ни DOI не указано. Приведена формулировка «дефицит 15 витаминов» — науке известны 13, а не 15.
Что по кальцию? Недостаточное потребление кальция с пищей ≠ клинический дефицит. Кальциевый гомеостаз регулируется паратгормоном, витамином D и резорбцией кости. Недостаточное потребление по расчётным нормам выдается за клинический дефицит.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DXjvvDMDd7v/?igsh=c3AzMmVuNm5qOGd4
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Вопросы питания. 2018;87(4):62–68. DOI: 10.24411/0042-8833-2018-10043
Коденцова В.М., Бекетова Н.А., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Профилактическая медицина. 2018;21(4):32–37. DOI: 10.17116/profmed201821432
Коденцова В.М., Погожева А.В. Клиническое питание и метаболизм. 2020;1(3):137–143. DOI: 10.17816/clinutr48744
Клинические рекомендации «Фолиеводефицитная анемия». Утв. Минздравом России, 2024.
Powers C et al. J Appl Lab Med. 2023. DOI: 10.1093/jalm/jfac093
Mosdøl A et al. J Public Health. 2008;30(4):456–460. DOI: 10.1093/pubmed/fdn076
Pfeiffer C et al. Am J Clin Nutr. 2016;104(6):1607–1615. DOI: 10.3945/ajcn.116.138529
Hess S et al. Food Nutr Bull. 2007;28:S403–S429. DOI: 10.1177/15648265070283s303
Ceballos-Rasgado M et al. Nutr Rev. 2024;83:e778–e800. DOI: 10.1093/nutrit/nuae072
👍162❤59🔥44😁17
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
«Всё соблюдаю, но не худею»: как найти причину плато у клиента?
Правда ли, что метаболизм может «сломаться», какую роль играет повседневная активность, и сколько калорий «отбирает» адаптивный термогенез — разобрали с Александром Бурлаковым в прямом эфире.
Смотри запись лекции⤵️
▶️ на канале YouTube
💙 в сообществе ВК
▶️ на канале Rutube
Подписывайся, чтобы не пропустить новые видео✅
Правда ли, что метаболизм может «сломаться», какую роль играет повседневная активность, и сколько калорий «отбирает» адаптивный термогенез — разобрали с Александром Бурлаковым в прямом эфире.
Смотри запись лекции
Подписывайся, чтобы не пропустить новые видео✅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65❤50👍19👏5❤🔥2😭2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбираем утверждение про берберин👇
«Берберин из аптеки за 100 рублей делает то же самое, что Оземпик».
Не делает. Семаглутид — рецептурный агонист рецепторов глюкагоноподобного пептида‑1, назначаемый врачом по показаниям, а не «для кайфа». В крупных РКИ он даёт снижение веса на 10–17%. Метаанализ берберина: −0,11 кг — статистически незначимый результат. Разница несопоставима.
«Без иглы и вот этих вот побочек».
У берберина свои побочные эффекты: диарея, запор, вздутие, рефлюкс. Но главное — он замедляет метаболизм многих лекарств в печени, что создаёт риск опасных взаимодействий с сахароснижающими препаратами (гипогликемия), иммунодепрессантами и другими.
«Сахар в крови — он держит его стабильно. Нет скачков».
Метаанализы показывают снижение глюкозы натощак на 0,5–0,9 ммоль/л (причём у пациентов с диабетом), и такая величина сопоставима с погрешностью бытового глюкометра.
«Нет тяги к сладкому. И нет жира, который откладывается».
Ни в одном РКИ берберина не измерялось влияние на аппетит или тягу к сладкому.
«Аппетит снижается… тело даёт сигнал: хватит».
Прямых данных о влиянии берберина на аппетит у людей нет.
«Живот уменьшается. Потому что инсулин гонит жир обратно заниматься делами».
Это вообще ржака. Инсулин — антилиполитический гормон: он подавляет расщепление жира, а не «гонит его заниматься делами».
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX1Sb7qMEZe/?igsh=N2t4NmRtYjFjZmho
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
«Берберин из аптеки за 100 рублей делает то же самое, что Оземпик».
Не делает. Семаглутид — рецептурный агонист рецепторов глюкагоноподобного пептида‑1, назначаемый врачом по показаниям, а не «для кайфа». В крупных РКИ он даёт снижение веса на 10–17%. Метаанализ берберина: −0,11 кг — статистически незначимый результат. Разница несопоставима.
«Без иглы и вот этих вот побочек».
У берберина свои побочные эффекты: диарея, запор, вздутие, рефлюкс. Но главное — он замедляет метаболизм многих лекарств в печени, что создаёт риск опасных взаимодействий с сахароснижающими препаратами (гипогликемия), иммунодепрессантами и другими.
«Сахар в крови — он держит его стабильно. Нет скачков».
Метаанализы показывают снижение глюкозы натощак на 0,5–0,9 ммоль/л (причём у пациентов с диабетом), и такая величина сопоставима с погрешностью бытового глюкометра.
«Нет тяги к сладкому. И нет жира, который откладывается».
Ни в одном РКИ берберина не измерялось влияние на аппетит или тягу к сладкому.
«Аппетит снижается… тело даёт сигнал: хватит».
Прямых данных о влиянии берберина на аппетит у людей нет.
«Живот уменьшается. Потому что инсулин гонит жир обратно заниматься делами».
Это вообще ржака. Инсулин — антилиполитический гормон: он подавляет расщепление жира, а не «гонит его заниматься делами».
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX1Sb7qMEZe/?igsh=N2t4NmRtYjFjZmho
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101113
https://doi.org/10.1056/nejmoa2032183
https://doi.org/10.1155/2021/2074610
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.1013055/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37598753/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38016844/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39834714/
https://doi.org/10.3390/nu16142284
https://doi.org/10.1007/s00210-024-03326-x
https://doi.org/10.1002/rcm.8651
https://doi.org/10.22038/ijbms.2017.8676
🔥96👍69❤32😁18👏3
Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков
Разбор очередных утверждений профессора. «По витамину С дефицит тогда был сообщён где-то у 70% населения». Дадали показывает собственный слайд с подписью «Институт питания РАМН», в котором дефицит витамина С указан на уровне 80–90% по России. РАМН упразднена…
Я просто валяюсь 😂 Так эти «исследования» приводит сам уважаемый и любимый профессор.
Он показывает данные исследований 90‑х годов и говорит, что это 2018 год! И главный его аргумент — это его СОБСТВЕННЫЙ СЛАЙД ИЗ ЕГО СОБСТВЕННОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ!
Нас обманывать не надо — мы сами обманываться рады: «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!»
Он показывает данные исследований 90‑х годов и говорит, что это 2018 год! И главный его аргумент — это его СОБСТВЕННЫЙ СЛАЙД ИЗ ЕГО СОБСТВЕННОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ!
Нас обманывать не надо — мы сами обманываться рады: «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!»
😁152❤57🤣39👍14🔥6
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
Питание спортсменов: научная база и ошибки специалистов
В новом видео разбираем основы спортивной нутрициологии. Александр Бурлаков рассказывает о трех типичных ошибках специалистов, нормах БЖУ и добавках для спортсменов.
Ты узнаешь⤵️
📌 почему спортивная нутрициология — это не просто «добавить калорий» к БЖУ здорового человека
📌 как не допустить RED-S
📌 что говорит наука о популярных стратегиях тренировок с низким уровнем гликогена
📌 имеет ли смысл распределение белка по приемам пищи
📌 что говорит наука об «анаболическом окне»
📌 какой минимальный порог жиров у спортсменов
📌 когда рекомендация пить больше воды может навредить
📌 какие добавки реально работают, а какие — маркетинг
📌 когда спортсмену нужен врач
Смотри на наших каналах:
▶️ YouTube
💙 ВКонтакте
В новом видео разбираем основы спортивной нутрициологии. Александр Бурлаков рассказывает о трех типичных ошибках специалистов, нормах БЖУ и добавках для спортсменов.
Ты узнаешь
Смотри на наших каналах:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍32🔥17👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбираем очередные фантазии про вакуумные банки.
«Вакуумные банки на живот, на печень, на диафрагму творят большие чудеса».
Ни один обзор исследований не демонстрирует клинически значимого влияния банок на функцию органов брюшной полости.
«Если мы диафрагму расслабим банками, у нас лучше будет дыхание».
Прямых исследований, измеряющих влияние банок на диафрагмальную экскурсию или механику диафрагмы, не существует — это признаёт даже обзор, максимально лояльный к банкотерапии.
«Когда диафрагма зажата, органы провисают вниз. От стрессов всё зажимается. Происходит опущение кишечника».
Висцероптоз — реальный клинический диагноз, но его причины — конституциональная слабость связочного аппарата, многократные роды, послеоперационные состояния, а не «стресс» и не «зажатая диафрагма». Диафрагма не удерживает органы брюшной полости — их фиксируют связки, брыжейка и внутрибрюшное давление.
«Печень зажимается. Плохо выходит желчь. В организме накапливается много токсинов».
Печень — паренхиматозный орган, она не «зажимается». Отток желчи регулируется сфинктером Одди и холецистокинином, а не механическим давлением.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXyCKIGCL3s/?igsh=aXZ6dXE5ampmZHB1
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2018.03.003
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0031793
https://doi.org/10.1097/md.0000000000034039
https://doi.org/10.1097/md.0000000000033341
https://doi.org/10.2147/copd.s313439
«Вакуумные банки на живот, на печень, на диафрагму творят большие чудеса».
Ни один обзор исследований не демонстрирует клинически значимого влияния банок на функцию органов брюшной полости.
«Если мы диафрагму расслабим банками, у нас лучше будет дыхание».
Прямых исследований, измеряющих влияние банок на диафрагмальную экскурсию или механику диафрагмы, не существует — это признаёт даже обзор, максимально лояльный к банкотерапии.
«Когда диафрагма зажата, органы провисают вниз. От стрессов всё зажимается. Происходит опущение кишечника».
Висцероптоз — реальный клинический диагноз, но его причины — конституциональная слабость связочного аппарата, многократные роды, послеоперационные состояния, а не «стресс» и не «зажатая диафрагма». Диафрагма не удерживает органы брюшной полости — их фиксируют связки, брыжейка и внутрибрюшное давление.
«Печень зажимается. Плохо выходит желчь. В организме накапливается много токсинов».
Печень — паренхиматозный орган, она не «зажимается». Отток желчи регулируется сфинктером Одди и холецистокинином, а не механическим давлением.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXyCKIGCL3s/?igsh=aXZ6dXE5ampmZHB1
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2018.03.003
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0031793
https://doi.org/10.1097/md.0000000000034039
https://doi.org/10.1097/md.0000000000033341
https://doi.org/10.2147/copd.s313439
👍105🔥55❤29😁8⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Ставим латынь в переводчике, разделяем слово медикамент— "они убьют меня". Снова разделяем — "лги мне"»
🤣🤣🤣
Реальная этимология прозрачна: mederi (исцелять) → medicus (врач) → medicare (лечить) → medicamentum (лекарственное средство). Корень связан с исцелением, а не с убийством.
Google Translate для латыни — статистическая модель, которая пытается выдать хоть что-нибудь для любого набора букв. Тем же методом можно разрезать слово «компот» на «ком» и «пот» — и «доказать», что любимый бабушкин напиток на самом деле «ком пота».
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXCUNDPCZcE/?igsh=Z2M0N2NwZ2hsc2Fw
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
🤣🤣🤣
Реальная этимология прозрачна: mederi (исцелять) → medicus (врач) → medicare (лечить) → medicamentum (лекарственное средство). Корень связан с исцелением, а не с убийством.
Google Translate для латыни — статистическая модель, которая пытается выдать хоть что-нибудь для любого набора букв. Тем же методом можно разрезать слово «компот» на «ком» и «пот» — и «доказать», что любимый бабушкин напиток на самом деле «ком пота».
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXCUNDPCZcE/?igsh=Z2M0N2NwZ2hsc2Fw
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
😁128🤣109🔥31❤20👍11🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завтрак при инсулинорезистентности
Разбираем очередные бредни.
«Если начать день с кофе, каши или сладкого, инсулин резко подскакивает и остаётся высоким до вечера».
Инсулин после высокогликемического завтрака повышается на 1–3 часа (максимум — до 5 часов в отдельных измерениях) и затем возвращается к базальному уровню. Ни одно исследование не фиксирует сохранения постпрандиальной гиперинсулинемии «до вечера» после единственного приёма пищи.
«Клетки перестают на него реагировать, а тяга к еде только усиливается».
Инсулинорезистентность — хроническое состояние, формирующееся на фоне избыточной жировой массы, гиподинамии и генетической предрасположенности в течение лет. Один завтрак не «выключает» рецепторы к инсулину.
«Основа утра — плотный белок, жиры и клетчатка для замедления всасывания глюкозы; медленные углеводы — по необходимости».
Данные действительно показывают, что замена быстрых углеводов на клетчатку, ненасыщенные жиры и белок в завтраке сглаживает постпрандиальный гликемический и инсулиновый ответ — особенно у людей с ИР, предиабетом и СД2. Однако автор подаёт это как «решающий момент», игнорируя главные факторы управления ИР — дефицит калорий, снижение жировой массы и физическую активность, которые дают кратно больший эффект, чем состав одного приёма пищи.
«Сладкие каши, хлопья, выпечка, фрукты без белка, кофе на голодный желудок — это запускает резкий выброс инсулина и усиливает инсулинорезистентность».
Сваливание в одну кучу цельных фруктов, рафинированных хлопьев и чёрного кофе — классический приём альтернативщиков.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DX3w5N0JSRa/?igsh=MWxnczdpdGZjMDdkeA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Разбираем очередные бредни.
«Если начать день с кофе, каши или сладкого, инсулин резко подскакивает и остаётся высоким до вечера».
Инсулин после высокогликемического завтрака повышается на 1–3 часа (максимум — до 5 часов в отдельных измерениях) и затем возвращается к базальному уровню. Ни одно исследование не фиксирует сохранения постпрандиальной гиперинсулинемии «до вечера» после единственного приёма пищи.
«Клетки перестают на него реагировать, а тяга к еде только усиливается».
Инсулинорезистентность — хроническое состояние, формирующееся на фоне избыточной жировой массы, гиподинамии и генетической предрасположенности в течение лет. Один завтрак не «выключает» рецепторы к инсулину.
«Основа утра — плотный белок, жиры и клетчатка для замедления всасывания глюкозы; медленные углеводы — по необходимости».
Данные действительно показывают, что замена быстрых углеводов на клетчатку, ненасыщенные жиры и белок в завтраке сглаживает постпрандиальный гликемический и инсулиновый ответ — особенно у людей с ИР, предиабетом и СД2. Однако автор подаёт это как «решающий момент», игнорируя главные факторы управления ИР — дефицит калорий, снижение жировой массы и физическую активность, которые дают кратно больший эффект, чем состав одного приёма пищи.
«Сладкие каши, хлопья, выпечка, фрукты без белка, кофе на голодный желудок — это запускает резкий выброс инсулина и усиливает инсулинорезистентность».
Сваливание в одну кучу цельных фруктов, рафинированных хлопьев и чёрного кофе — классический приём альтернативщиков.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DX3w5N0JSRa/?igsh=MWxnczdpdGZjMDdkeA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1186/1475-2891-5-22
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.04.010
https://doi.org/10.3390/nu14040823
https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1254
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5519190/
❤104👍76🔥26🤣20👏5😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпал с этого видео. Суть такая: девушка-нутрициолог заходит в купе поезда и возмущается, что на столе стоят фрукты. Мол, это углеводная бомба, и лучше бы вместо них стояла, например, какая-нибудь экспонента.
Противопоставление «фрукты — плохо, белок — хорошо» — такой лютый бред.
Фрукты и белковые продукты решают разные задачи и не конкурируют друг с другом.
Мета-анализы дозозависимых эффектов показывают, что каждая дополнительная порция фруктов в день ассоциирована со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Поэтому не стоит демонизировать фрукты.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DW9bkHIN5nJ/?igsh=MWxoZHI2NGJucmt3MQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Противопоставление «фрукты — плохо, белок — хорошо» — такой лютый бред.
Фрукты и белковые продукты решают разные задачи и не конкурируют друг с другом.
Мета-анализы дозозависимых эффектов показывают, что каждая дополнительная порция фруктов в день ассоциирована со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Поэтому не стоит демонизировать фрукты.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DW9bkHIN5nJ/?igsh=MWxoZHI2NGJucmt3MQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139631/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26394033/
https://doi.org/10.1136/bmj.g4490
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38492022/
❤150👍98🔥37😁13🍌4
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объясняют гастроэнтеролог Андрей Симаков и диетолог Александр Бурлаков
Годжи, семена чиа и прочие трендовые продукты принято считать особенно полезными для работы ЖКТ. Но нет ни одного РКИ, которое бы это подтверждало.
А вот то, что реально работает, стоит копейки и лежит в обычном магазине.
👉🏻 Научись объективно оценивать ЗОЖ-тренды на курсе «Нутрициолог. Научный подход» — регистрируйся по ссылке.
Стартуем 23 мая
Источники:
1. Ферментированные продукты, 17 недель: рост разнообразия микробиоты и снижение воспаления.
Wastyk, H. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184, 4137–4153. DOI: 10.1016/j.cell.2021.06.019
2. Повторное подтверждение эффекта ферментированных продуктов на разнообразие микробиоты (n=147).
Van Den Belt, M. et al. (2025). Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality. DOI: 10.1101/2025.08.05.25332853
3. Клетчатка и рост бутират-продуцентов (систематический обзор 44 исследований).
Vinelli, V. et al. (2022). Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients, 14. DOI: 10.3390/nu14132559
4. Полифенолы и модуляция микробиоты (систематический обзор РКИ).
Moorthy, M. et al. (2020). Prebiotic potential of polyphenols, its effect on gut microbiota and anthropometric/clinical markers: A systematic review of randomised controlled trials. Trends in Food Science & Technology. DOI: 10.1016/j.tifs.2020.03.036
5. Ягоды и микробиота (систематический обзор 16 РКИ).
Marino, M. et al. (2023). Berries-Gut Microbiota Interaction and Impact on Human Health: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Food Reviews International, 40, 2618–2640. DOI: 10.1080/87559129.2023.2276765
6. Киви при функциональном запоре (систематический обзор и метаанализ 7 РКИ, n=399).
Gayer, C. et al. (2023). Kiwifruit and Kiwifruit Extracts for Treatment of Constipation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2022.100763
7. Чернослив 100 г/день превосходит псиллиум по частоте и консистенции стула.
Lever, E. et al. (2014). Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 40(7), 750–758. DOI: 10.1111/apt.12913
8. Чернослив при хроническом запоре (двойное слепое плацебо-контролируемое РКИ, n=84).
Koyama, T. et al. (2022). Prune intake ameliorates chronic constipation symptoms and causes little discomfort from diarrhea and loose stools: A randomized placebo-controlled trial. medRxiv. DOI: 10.1101/2022.01.11.22268876
9. Отсутствие качественных РКИ по годжи, спирулине и чиа для кишечника.
Aslam, H. et al. (2026). Dietary interventions and the gut microbiota: a systematic literature review of 80 controlled clinical trials. Journal of Translational Medicine, 24. DOI: 10.1186/s12967-025-07428-9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71👍46🔥22