Тренд с заклеиванием рта. 🫦

Сон - это не только отдых для нашего организма, но и ключевой элемент заботы о здоровье.
По мнению тех, кто попробовал- это помогает улучшить дыхание через нос, что способствует более глубокому и качественному сну. Этот метод также может помочь избежать храпа и апноэ сна, улучшить память и концентрацию, а также повысить иммунитет считают сторонники метода.
врач-пульмонолог:
«- То, что мы видим сейчас с этими "скотчами", - по сути, модная реинкарнация старой как мир идеи контролировать храп, подвязывая нижнюю челюсть. Есть специальные бандажи, которые во время сна фиксируют подбородок и теоретически помогают меньше храпеть. Использовать их, на мой взгляд, гораздо проще и менее противоестественно, чем заклеивать себе рот.
Если же говорить о тех методиках, которые реально помогают уменьшить храп, то это стоматологическая или хирургическая его коррекция.

Иногда пациентам удается помочь более щадящими методами. Например, когда во время сна на спине возникает храп, а в положении на боку или животе человек не храпит, возможна так называемая позиционная терапия. Простейший и самый "народный" вариант - это теннисный мячик в кармашке на спине, что заставит храпуна спать на боку. Также используются носимые на теле портативные электронные гаджеты. Они начинают вибрировать, когда человек пытается принять в постели неправильное положение, и он прямо во сне меняет позу.

Если же храп сопровождается остановками дыхания, и у пациента тяжелая степень обструктивного апноэ сна, то это уже просто опасно и требует обязательного лечения. А лечится это с помощью особой , так называемой СИПАП-терапии, когда портативный прибор подает в дыхательные пути воздух под давлением, и получившаяся пневматическая распорка не дает стенкам глотки шумно вибрировать, а дыханию - останавливаться.»

Но пластырем пользоваться можно, тем более если ощущаете, что спите лучше😉
А как спите вы?) и мешает ли вам храп?)

А вы знали, что если ваши фоторецепторы (глаза 👀) не получают стимуляцию солнечными лучами, то уровень серотонина снижается. Без стимуляции плохо образуется серотонин из триптофана🤷‍♂️

Поэтому, зимой, уходя на работу в темноте и возвращаясь в темноте и просидев весь солнечный день в закрытом офисе вы рискуете окунуться депрессию😬

Серотонин - это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения, сна, аппетита, поведения, а также в когнитивных функций организма. Серотонин синтезируется в нервной системе, преимущественно в серотонинергических нейронах, находящихся в ряде участков головного мозга.

Серотонин играет важную роль в различных психических расстройствах, таких как депрессия, тревожные расстройства, шизофрения и другие. Недостаточное количество серотонина может привести к развитию депрессии, агрессии и других негативных состояний. Поэтому, лечение психических расстройств часто включает в себя применение препаратов, которые увеличивают уровень серотонина в организме.
А вы чувствуете негативчик осенне зимнем периоде без☀️?)

Всем солнышка❤️

Лишний вес повышает риск развития 13 видов рака!😱
А еще увеличивает риск рецидива.

Сейчас о весе принято говорить аккуратно, за слова ожирение, худейте и диета можно получить отборную порцию хейта🤦‍♂️

Но факты беспощадны - если ваш индекс массы тела более 24,9 - вы в группе риска. Сравнительно - это опаснее дезодорантов с алюминием, ГМО и парабенов вместе взятых☹️

Я не говорю, что стройные не болеют, но ожирение само по себе болезнь + это дополнительный фактор риска развития различных заболеваний - это давно доказано.

Оно вам надо? Эти лишняя нагрузка и риски🤷‍♀️
наберём 100 👌 и выкладываю лайфхаки сброса веса😉

Лайфхак для похудения

Вы набрали 400+ лайков, вместо 100😁 И я спустя 10 лет выкладываю наконец-то пост про лайфхаки🤭

Способ называется «+100 -100»

Суть в том, чтобы без значимых усилий и перемен увеличить траты энергии, а значит и жира😉

✅Берём ваш обычный прием пищи (пример: 2 бутерброда с маслом и колбасой, убираем у одного бутера масло и это =100 калориям. Согласитесь вы не сильно расстроитесь?))

Еще примеры 100 калорий это:
•чайная ложка арахисовой пасты
•1/6 круассана
•Сливки в кофе
•Пара печенек орео и тд

✅А далее добавляем +100 калорий в расходы:
8 минут по лестнице (10-12 этажей)
20 минут ходьбы

В итоге у нас получается на 200 калорий в день меньше, чем обычно, а это 6000 калорий в месяц (1кг жира в чистом виде = 7000 калорий)

А если вы сделаете -200 +200?😉 это уже 12000 калорий. Понятно дело все расходы никогда не будут только от жира, но если это войдет в привычку и как бонус от «почти никаких усилий», очень даже прилично👍