https://www.instagram.com/p/CpFQHynjadf/?igshid=MDJmNzVkMjY=

⬆️⬆️⬆️
Это мой Инстаграм, если кто забыл) хотелось чтобы вы почитали причину моего отсутствия и немного познакомились с этим человеком.
(Норм ВПНы если надо кому, vpnify или vpn master)

Сон и лишний вес

При недосыпах есть риск ожирения. В среднем недосыпающий человек съедает на 270 калорий больше из-за желания покушать сладкое, солёное, копчёное. А хронические недосыпания у большей половины населения😬

Это средняя цифра 270, а в реальности думаю гораздо больше)
Например я с дежурства могу съесть ведро мороженного (800 гр) с орешками и даже не заметить😬 а как у вас?😊

Как каждый из нас ослабляет свой иммунитет?
 
-недосып❌ (7-6 часов и менее)
-отсутствие овощей в рационе и нерегулярное питание❌
-регулярный страх, переживания или раздражение (одним словом СТРЕСС)❌
-гиподинамия, сидячий образ жизни❌  (уже писал о застойных явлениях крови и иммунных клетках)
-и наоборот физические и умственные перегрузки❌
-длительные переохлаждения❌  (ног, таза, горла или всего организма)
 
Честно напишите в коммент: что из этого вы бы могли изменить, но не меняете?)
_____
И как же иммунитет «усилить»?✅ Что «попить»?🤔
✅ Контрастный душ😁
Самое главное правило: делай регулярно❗
Лайфхак: начни со стоп, каждый день после душа включи холодную воду и лей на стопы 10 секунд (притопывая😊), потом тёплую 10 сек и так чередуй 3-4 раза. По мере адаптации поднимай выше, пока не дойдёшь до уровня шеи💪
✅Регулярные физические нагрузки 30-40 мин непрерывной нагрузки 3-5 раз в неделю будет просто идеально💪
✅Потребление витамина Д.
Без назначения врача не рекомендуется и опасно принимать более 3-4тыс МЕ. (Сам я пью 2-3000 МЕ)
✅  Галавит, так как он обладает противовоспалительным эффектом и способствует нормализации активности иммунных клеток😷 
✅Цинк и магний в цитратной и хелатной форме👍
✅Сушёная «гвоздика»
Каждое утро после стакана воды рассасывайте 1-2 бутончика гвоздики (та самая приправа:)) Она имеет кучу полезных свойств (для пищеварения, иммунитета, освежает дыхание, антисептик и тд👍)
 
Берегите и любите свой организм, всем добра🥰🙏

Вот почему попадают на мой операционный стол😷

Я часто говорю о том, как лопаются бляшки сосудов, эти зоны быстро тромбируются, в артериях перекрывается кровоток и начинается инфарк🫀 В видео это наглядно показано - смотрим😉

А далее пациент попадает ко мне на операционный стол, устраняю тромбы, стентирую бляшку. И если восстановить кровоток в первые часы, то скорее всего инфаркт будет минимален.

Как половые гормоны влияют на женский организм?

🌸 В организме вырабатываются десятки гормонов, у женщин их около 60. Но самое значимое влияние на женское здоровье оказывают половые гормоны.

☝ При нарушении их баланса в женском организме могут возникать серьёзные осложнения.

🔹 Пролактин повышается в несколько раз при беременности. Но если беременности нет, а пролактин высокий, нужно искать причину – такой скачок может вызывать как прием некоторых лекарств, так и опухоль гипофиза.
⠀
🔹 Прогестерон активно выделяется во второй половине цикла, в первой – его выработка снижается. Превышенный прогестерон может привести к кровотечениям, появлению кист и нарушениям менструального цикла.
⠀
🔹 Дисбаланс в синтезе ФСГ и ЛГ нарушает созревание яйцеклеток и влияет на возможность зачатия.
⠀
🔹 Снижение эстрадиола и прогестерона могут провоцировать ожирение, диабет, ухудшение состояния кожи и волос.

Главное установить причину гормонального сбоя, если он имеется.

Сидячий образ жизни – верный путь к болезням!

Гиподинамия (малоподвижный сидячий образ жизни) – это страшный фактор риска развития заболеваний, он стоит в одном ряду с курением, ожирением и гипертонической болезнью.

Так уж сложилось, что в наш век технологий, большинство из нас проводят весь рабочий день сидя за столом, далее сидя в машине, автобусе или метро едут домой, дома смотрят телевизор, играют в видеоигры и расслабляются тоже сидя и так изо дня в день! Дело в том, что длительное непрерывное сидячее положение НЕ_полезно для нашего здоровья.

Полость нашего таза, а также нижние конечности содержат огромное количество венозных и лимфатических сосудов. Мышцы наших ног — это большие насосы, которые помогают сердцу прокачивать кровь снизу вверх, преодолевая земное притяжение. Сидя, ваши мышцы не сокращаются, что приводит к застойным явлениям, а там, где постоянный «застой» - всегда жди проблем.

Следствие: варикоз, геморрой, циститы, грыжи, ожирение, гипертония, все ССЗ и т.д.

Профилактику напишу ниже😉👍

Сидячий образ жизни – верный путь к болезням! Часть2.


Гиподинамия – это жесткий фактор риска развития заболеваний❗️Он стоит в одном ряду с курением, ожирением и гипертонической болезнью. Косвенно и напрямую способствует ранней смерти😬

Как же избежать этого!?
Помнить, что движение – это ЖИЗНЬ и заниматься профилактикой😉:
• при сидячей работе каждый час выполнять 1-2 минутную разминку ходьбой
• 4-5 раз в неделю давать себе непрерывные динамические нагрузки (йога, плавание, бег, фитнес и т.д.) длительностью не менее 30-40 минут
• Не пользоваться лифтом
• выходить на 1-2 остановки раньше или парковать машину чуть дальше от работы
• напрягать тазовых мышц (упражнение Кегеля), его можно выполнять прямо в сидячем положении и никто не увидит😁 даже на работе, учёбе, автобусе)))

А сейчас ещё такая погодка на улице!) весна!🌸🌱 Бери знакомых - прогулки и пробежки одно удовольствие!😉

Всем желаю активности и будьте здоровы!💪😁

Необходимость сустава в нашей коленной чашечки не в том, чтобы пить коленный чай 🫖 как оказалось😊

Снизь риски болезней за 150 мин/неделю.

Согласно рекомендациям ВОЗ, дети и подростки в возрасте 5-17 лет должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Взрослые люди в возрасте 18-64 лет – физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Посчитай и напиши в коммент сколько минут в неделю выходит у тебя😉👍

Климакс болезнь⁉️
 
Несмотря на неприятные симптомы, климакс – это естественное состояние женщины в зрелом возрасте. Менопаузу нельзя «вылечить» или предотвратить🤷‍♀️. Зато можно отсрочить, облегчить течение и позаботиться о профилактике заболеваний☝️, которым способствует длительно сниженный уровень половых гормонов женщины.
- как?
Есть три не исключающих друг друга способа облегчить симптомы менопаузы.
1. Позаботиться о питании, двигательном режиме (3-4 дня в нед.) и полноценном сне (не менее 7 часов☝️).
2. Обратиться к менопаузальной гормональной терапии (МГТ) через опытного гинеколога. Конечно, у МГТ есть ❗️противопоказания и серьёзные побочные эффекты❗️. Длительное использование МГТ (более 10 лет), может увеличить риск развития рака груди или яичников.
3. Добавить в рацион фитоэстрогены, дополнительные микроэлементы. Фитоэстрогены, по сути, подобие гормональной терапии, только не с синтетическими гормонами, а с нестероидными растительными соединениями. Считается, что растительные эстрогены с избытком содержатся в сое, семенах льна, фасоли, красном винограде и других растениях. Магний, витамины группы В и витамин С обязательны👍

 
Желаю всем удачного дня и будьте здоровы!😊

Красивый рисунок вокруг нашего зрачка - это сосуды

"Радужка", на самом деле называется сосудистой оболочкой глаза. Имеет три слоя.

-Почему тогда она не красная или синяя, как другие сосуды?
Потому что есть пигментный слой содержащий меланин. В зависимости от интенсивности пигмента и отличается цвет глаз.

По этой же причине у альбиносов "радужка" красная, т.к. их клетки не могут выделять меланин и сосуды ничем «не прикрыты».

А какой цвет глаз к вас?)

Секс и давление

В одном исследовании узнали у 51 участника в возрасте от 20 до 47 лет о том, как часто они занимаются сексом, а затем измерили их давление. Оказалось, что более высокая частота сексуальной активности связана с пониженным кровяным давлением.

Достоверность исследования при такой выборке думаю близка к 0😅, но в данном контексте это не важно😉 Регулярное занятие любовью (2-4 раза в неделю) улучшает кровоток таза, увеличивает кровоснабжение всех органов, способствует выработке антистрессовых и других гормонов - поэтому всегда будет полезно.

Секс — хорошая тренировка для сердца и сосудов, главное чтобы он был защищённым!
И по обоюдному желанию😉😅

Почему нельзя худеть за счёт воды здоровому человеку?

Слышал в сети бред о том, что если ограничить воду, то жир будет растворяться быстрее😅🤦‍♂️ или избавляться от отёков здоровому человеку🤦‍♂️ Вода это главный регулятор и ускоритель в любых процессах, в том числе и жиросжигании!

Если объяснять просто, то:
В нашем организме соли находятся в виде растворов, всё очень «точно настроено»! При увеличении концентрации солей организм разбавляет их запасая жидкость. И когда вы насильно пытаетесь вывести жидкость, вы меняете концентрацию этих растворов - это не только не полезно, но и зачастую просто опасно!

Поэтому не надо лезть в механизмы организма😉 - занимайтесь спортом и потребляйте воды достаточно; тело запасёт сколько нужно👍

Симптомы инфаркта и «прединфаркта»
Как понять болит сердце или это что-то другое? И что делать при этом😷

Короткое наглядное видео👍 (хотя бы просто пройдите по ссылке и нажмите play на 2 сек🙏 мне важно😘)


https://rutube.ru/video/741eeada050b0082fe5d4c596b4ecf2f/?r=wm

Простые правила про витамин Д


-пить утром или в обед (не ночью)

-принимать в конце приёма пищи

-пища обязательно должна содержать небольшое кол-во жиров (например: сыры, яйца, сметана, рыба, масло и тд)

-принимать лучше с магнием 200-400мг (нехватка магния, кстати, тоже к большинства)

-vit D улучшает всасывание кальция, а не наоборот😉

-профилактически 2000-4000 МЕ (и даже со сниженным анализом крови на витД; лучше дольше и небольшие дозы, а не 3 раза в неделю по 10-12тыс🤦‍♂️😬)

P.s.: пишите кто как пил до этого😉

Болят суставы? «Что попить при артрозе?» Часть 1.
Просто жмите плей прям в ТГ😉👍


https://rutube.ru/video/5e7d9fe8c59e6a557ae784492faf9c28/?r=wm

Премия работник дня присуждается вашему сердцу😉

При своих размерах с ваш кулачок: за сутки оно сокращается более 100 000 раз и перекачивает более 8000 литров крови🩸😱

Поставим лайк моторчику?😊