Печень жиреет из-за фруктов❓ конечно же нет!)

Жировой гепатоз развивается не от фруктов, а от переизбытка фруктозы из кондитерских изделий, фастфуда, сиропов, соков и тд., длительного и регулярного переизбытка!

А вы любите фрукты?) Надо и любить, и есть их каждый день! Совет дня вам от адекватного врача😉👌

Так началось моё утро)
Почему я ковыряюсь в мусорках?)

вариант: «еду на дежурство собираю» не подходит 😅

Простой и очень полезный ужин‼️😉👍

Всего 3 ингредиента:
-помидор
-2 вареных яйца
-тунец в консервах, банка 100-130г (главное не в масле!)

В сутки вам нужно 1,2-1,5г белка на 1кг вашего идеального веса. В этой порции аж 37г белка и всего 210 калорий если без желтков и 290 калорий, если +2 желтка😊
Людям с повышенным холестерином желательно ограничивать до 2-4 желтков в неделю.

Важно‼️ в банке тунца около 1,5г соли, поэтому гипертоникам и другим пациентам с ограничением до 5г соли в сутки надо иметь это в виду👌 Здоровым людям ограничение соли до 5г в исследованиях не показало никакой пользы🤷‍♂️

Для вкуса можете добавить лук, чеснок или другую зелень;)
Благодаря помидору еда не сухая; и не надо добавлять майонезы и масло если стройнеете, это сразу ещё +150-250калорий😬

Чем обычно ужинаете пишите в комментариях и будьте здоровы😉

Эпидемия чумы⁉️

Нет, конечно, друзья!)
Просто в Иркутской области зарегистрирован случай смерти от особо опасной инфекции. СМИ сообщают, что речь идёт о чуме, однако региональные власти пока используют формулировку «особо опасная инфекция».

После произошедшего в Шелеховской районной больнице ввели карантин. Людей, которые могли контактировать, взяли под медицинское наблюдение. По имеющейся информации, признаков заболевания у контактных пока не выявлено, результаты анализов отрицательные.

Важно: это не повод для паники, друзья!👌 Чума — серьёзная бактериальная инфекция, но сегодня она лечится антибиотиками, особенно если лечение начато вовремя. При подозрении на контакт с инфекцией необходимо обращаться к врачам и следовать их рекомендациям.
Пока главное — не распространять непроверенные слухи и ориентироваться на официальную информацию Роспотребнадзора и региональных властей.

Завтра послезавтра выпущу пост с точной информацией😉

Нас ещё медведи не доели, а уже чума подоспела)

🤧 Как распознать ОРВИ на первых этапах? Думаю вы и так все знаете, но повторение - мать учения😉

Чаще всего заболевание начинается постепенно: появляются слабость, першение или боль в горле, насморк, чихание, кашель, головная боль, ломит мышцы и суставы, иногда повышается температура и возникает озноб.

🛡️Профилактика: дистанция от больных, проветривание помещений, сон и физическая акативность. Можно не заболеть даже находясь в одной квартире, соблюдая профилактику, у кого так бывало?)

💊 Лечение: в большинстве случаев ОРВИ проходит самостоятельно. Важны отдых, достаточное употребление жидкости и симптоматическое лечение при необходимости.
‼️А вот антибиотики на вирусы не действуют и без назначения врача не нужны.

⚠️ Если температура держится 5 и более дней, состояние заметно ухудшается, или улучшение несколько дней, а затем повторное ухудшение, появляется одышка, сильная слабость или другие тревожные симптомы — срочно обратитесь к врачу‼️

Узнай риски болезней по росту и размеру талии👌

Этот простой медицинский показатель, который помогает оценить количество жира в области живота и риск развития заболеваний😬

Формула:
WHtR = окружность талии (см) ÷ рост (см)

Пример:
Талия 85 см, рост 175 см:
85 ÷ 175 = 0,49

Для чего используется:
Показатель помогает оценить риск:
📌сердечно-сосудистых заболеваний;
📌сахарного диабета 2 типа;
📌метаболического синдрома;
📌повышенного артериального давления.
Многие исследования показывают, что этот показатель может быть более информативным, чем обычный индекс массы тела (ИМТ), поскольку учитывает именно абдоминальный (висцеральный) жир.

Интерпретация результатов:
Значение
Менее 0,40 Недостаток массы тела
0,40–0,49 Низкий риск, оптимальный показатель
0,50–0,59 Повышенный риск заболеваний
0,60 и ⬆️ Высокий риск и надо обследоваться + запись к врачу (об этом говорю в видео)

какой результат у вас?)

Как у вас память и внимание⁉️ Иногда причиной может быть банальная нехватка холина из пищи, особенно если у вас скудный рацион питания😬
Ведь холин является предшественником ацетилхолина — главного нейромедиатора, который обеспечивает передачу нервных импульсов, отвечает за память, концентрацию внимания и скорость мышления.

Богатые холином:
✅субпродукты: почки, печень
✅яйца
✅жирная рыба
✅бобовые
✅молочные продукты

Какие из витаминных продуктов регулярно употребляете?) рассказывайте😉

5-6 часов сна хватает человеку или опасен⁉️👌

Этот миф о том, что человеку достаточно пяти или шести часов сна удобен, потому что он идеально вписывается в образ современного успешного человека, который рано встает, поздно ложится, много работает и исправно платит налоги👌
С научной точки зрения действительно существует феномен, известный как синдром короткого сна Short Sleeper Syndrome, который связан с редкими мутациями в генах DEC2, ADRB1 и ряде других регуляторных участков, при наличии которых человек может стабильно спать шесть часов или меньше, при этом сохраняя полноценную когнитивную функцию, высокую дневную бодрость, отсутствие накопленного дефицита сна и без увеличения рисков со стороны сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и нервной системы.

Но речь идет примерно о 0,004 процентах населения😱, то есть о десятках людей на миллион и вероятность обладать таким генетическим вариантом объективно ниже, чем вероятность быть пораженным молнией.

Ключевой момент заключается в том, что такие люди не адаптировались к короткому сну и не тренировали организм, а родились с иной архитектурой регуляции сна и бодрствования, поэтому представление о том, что можно постепенно приучить себя спать по пять часов без последствий, не имеет под собой физиологического основания.

Для подавляющего большинства людей хроническое сокращение времени сна запускает предсказуемую цепочку изменений, начиная со снижения внимания, скорости мышления и устойчивости к стрессу, затем затрагивается гормональный баланс с ростом кортизола и снижением тестостерона и гормона роста, после чего формируются инсулинорезистентность, системное воспаление и рост долгосрочных рисков для сердца, сосудов и мозга.

Отдельно стоит отметить, что субъективное ощущение нормального самочувствия не является доказательством отсутствия вреда, поскольку мозг обладает высокой способностью к адаптации и маскировке дефицитов, из-за чего человек перестает замечать ухудшение когнитивных функций, пока оно не становится объективно значимым.
Именно поэтому большинство людей, считающих себя короткоспящими, на самом деле живут в состоянии хронического недосыпа, который со временем воспринимается как норма, а не как фактор риска.

Сон является фундаментальным биологическим процессом восстановления мозга, иммунной системы и гормональной регуляции и переиграть эту эволюционно выверенную систему удается лишь крайне небольшому числу людей, тогда как для всех остальных попытка это сделать неизбежно заканчивается накоплением физиологического ущерба здоровью.

Особый привет экстренным службам: врачи, мчс, пожарные и тд👋

А сколько в среднем спите вы?)

Инфаркт у молодой женщины в 60 лет😱🫀‼️

Ниже подробное описание почему и как избежать✅👍

Она никогда не курила. Почему это произошло⁉️
У этой женщины были другие факторы риска:
🔸 Малоподвижный образ жизни
🔸 Избыточный вес
🔸 Высокое артериальное давление
🔸 Отец перенёс инфаркт в 50 лет

Именно сочетание факторов риска могло существенно увеличить вероятность сердечно-сосудистого события.
Вообще женские сосуды хорошо защищены пока у них функционируют яичники✅ До менопаузы эстрогены оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Поэтому женщины в среднем сталкиваются с ишемической болезнью сердца позже мужчин.
❗️Но это не абсолютная защита. Атеросклеротические бляшки могут формироваться и при сохранённой функции яичников.
Что повышает риск инфаркта у женщин?
🔴 Сахарный диабет
🔴 Высокое артериальное давление
🔴 Повышенный холестерин, особенно ЛПНП
🔴 Курение
🔴 Ожирение
🔴 Малоподвижный образ жизни
🔴 Наследственная предрасположенность, в том числе семейная гиперхолестеринемия
🔴 Хронические воспалительные и аутоиммунные заболевания
🔴 Чрезмерное употребление алкоголя
⚠️ Самое опасное — это сочетание нескольких факторов риска. Например, повышенное давление, лишний вес и наследственная предрасположенность могут значительно увеличить риск даже у женщины, которая никогда не курила.
✅ Что делать для профилактики?
— Регулярно контролировать артериальное давление.
— Проверять уровень холестерина и глюкозы крови.
— Поддерживать физическую активность и здоровый вес.
— Сдать анализ крови: Липопротеин (а), покажет наследственные риски атеросклероза. При повышенном надо максимально заниматься профилактикой.
— Не курить.
— При отягощённой наследственности обсудить с врачом индивидуальный сердечно-сосудистый риск и необходимость дополнительных обследований.

❤️ Главный вывод: женские гормоны — не броня от инфаркта. Не стоит ждать менопаузы, чтобы начать заботиться о сердце!

А вы знали про яичники и что приводит к инфаркту?
Распространяйте полезную информацию и будьте здоровы😊

#врач #кардиолог #здоровье #сосуды #сердце

Голливуд худеет на уколах⁉️

Тирзепатид и семаглутид достаточно давно разработаны для лечения заболеваний (таких как ожирение, сахарный диабет 2ого типа), они рецептурные и необходим строгий контроль вашим лечащим врачом! Но многие занимаются «самолечением» и это опасно🤦‍♂️ А ещё опаснее - это подпольно покупать препараты, типо 03емпика, которых нет в России. Фальсификация в них доходит до 50%😱 и хорошо если там налили обычную водичку, а не какой-то непонятный препарат😬

Знаете ли вы таких безумцев? пишите в комментариях и будьте здоровы😉


#врач #здоровье #похудение