Поделилась трудным днем своей жизни. Благодарю всех за поддержку и заботу ❤️

Первый день питания FMD. Мои ощущения 😌

У меня поломка по двум основным генам FTO и MC4R, которые отвечают за набор веса. Чувство сытости не наступает вовремя, и по любому случаю мне хочется открыть холодильник. 🧬🥲

Может быть поэтому сама мысль о голоде внутри откликалась страхом.

Когда мой гинеколог предложила пройти FMD протокол, мне стало интересно, ведь это имитация голодания.

А что если?)

Первый день питания по протоколу FMD дал мне:
💃лёгкость в теле и хорошее самочувствие, несмотря на 1100 калорий
🍲разнообразные, вкусные и красивые блюда
💦 сфокусировалась на «пить воду» — итог: 2,2 литра 💧
🙏спокойствие, ведь я могу обычно жить и работать без перекусов
💪была даже более продуктивна и концентрирована, ведь время не тратилось на частые перекусы 😉👩‍⚕️новые знания - впервые стала считать калории в приложении
🧠 новый опыт

Думаю, что такой эффект связан:
☀️ с тёплой и поддерживающей атмосферой в чате марафона
☀️ чёткостью и системностью информации: протоколов, продуктов, где купить, рецептов
☀️ отсутствием негатива в чате: с самого начала договорились, что не будет жалоб и «не могу»
☀️фокус на делать : фотографировать еду и воду и отправлять в чат

Мы все можем, если захотим 💯

Вечером было трудно без любимого бутерброда. Помогала горячая вода. ☕️

Но

в какой-то момент я не сдержалась и съела 1 киви. Итог: 1150 ккал. 🥝

Инсайт дня: без еды мы можем прожить месяц, без воды — 5 дней. Вода важнее 😉
Часто наш мозг обманывает нас: мы хотим пить, а он думает, что мы голодны. 💭

Завтра на питании FMD меня ждёт 800 ккал в день. Верю, что всё получится 🙏

Еще можно присоединится к нашему марафону протокол FMD: позже начнете и закончите. Ставьте ❤️

Всем здравствуйте❤️
Вижу пришли новые люди в канал. Нас уже 543❤️ Давайте знакомиться.

Мне 53,5. И это лучший возраст в моей жизни.
Хотя раньше я бы в это никогда не поверила.

За красивыми фото, выступлениями и энергией есть женщина, которая несколько раз начинала всё заново. Сложный развод в 50. Были дни, когда я просто не понимала — кто я теперь. Собирала себя по частям. Медленно. Через психотерапию, работу, близких, любимых пациентов.

Я называю себя птицей Феникс — потому что моя жизнь это история не про «идеально». А про способность снова подниматься.

Я — Наталья Перепелица, врач-косметолог, врач профилактической медицины и генетический консультант. 14 лет практики. Но я не теоретик — я сама проходила и прохожу через всё, о чём говорю.

Сейчас у меня перименопауза. Девочки меня поймут. Многих пугает этот период. Он не простой. К нему я готовилась 11 лет. Сейчас использую ЗГТ, наблюдаю изменения тела, энергии, психики — и говорю об этом открыто. Без стыда. Без страха возраста. Это мой переход в возраст Богинь

Последние годы меня невероятно вдохновляет генетика 🧬
Я вижу: мы не обязаны стареть одинаково. Когда понимаешь особенности своего организма — меняется буквально всё: питание, энергия, гормоны и даже отношение к себе.

Женщина после 50+ может быть живой, красивой, сексуальной, влюблённой и полной планов. Я это вижу каждый день — в себе и в своих пациентах. В моём окружении есть женщины 70+ и 80+, которые живут с таким интересом к миру, что хочется тянуться за ними.

И я поняла одну важную вещь:
всё, что возвращает нас к жизни — омолаживает.
Объятия. Любовь. Смех. Новые знания. Путешествия. Счастливые глаза. Ощущение: я живу свою жизнь.

Для меня сейчас это — утренний кофе в тишине, новая книга по генетике и предвкушение следующей поездки.

✨ Ко мне можно записаться на косметологические процедуры офлайн. Веду прием Москва, Евпатория, Тбилиси по ссылке:
https://dikidi.net/488983

🧬 На генетические исследования, консультацию по системе здоровья, превенции и профилактике — пишите в директ: @doc_perepelica

📩 Также можно записаться через ассистента: @dshshdrn

До встречи ❤️
Ваша Наташа Перепелица

Дорогие, здравствуйте ❤️
Вижу, что проблема отеков многим близка. Одну из скрытых причин расскажу в посте 😍
Всем чудесной майской погоды💫
Пусть это пока 11 градусов. Они нас только омолаживают 😉

Генетика сказала “нет”. Я сказала “посмотрим” 🧬

В субботу я впервые исполнила песню на сцене в ответном концерте. В моей семье никто никогда не пел ни родители, ни бабушки и дедушки. . И согласно моей генетике, быть оперной певицей шансов у меня было ничтожно мало.

Полтора года назад я не слышала ноты. Вообще. Не умела дышать на опоре, не могла звучать в верхнем регистре.

Мое любимое : а что если ? А что, если буду регулярно заниматься?

И вот я стою на сцене. Волновалась страшно и так же ярко чувствовала победу! 🥰

Генетика — это не приговор. Это база. Зная её, мы получаем другие результаты, состояние и энергию.

Простой пример из практики 🧬 Ген SLC12A3 — отвечает за метаболизм соли и натрия в организме. Поломка в этом гене встречается часто, но мало кто об этом знает.

Что происходит у таких пациентов:
🥺хронические отёки, особенно утром
🥺 тусклый цвет кожи лицо и усталое лицо,
🥺 повышенное давление
🥺в долгосрочной перспективе — риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний

Такая пациентка может годами грешить на сладкое, жирное, обмен веществ. Делать процедуры — и не получать ожидаемого результата.

Что мы можем сделать косметологически при отёках:

💧Лимфодренажный массаж лица и тела
💧 Микротоковая терапия — улучшает лимфоотток и тонус тканей
💧 Прессотерапия — один из лучших методов для выведения лишней жидкости
💧 RF-лифтинг — подтягивает и улучшает микроциркуляцию
💧 Мезотерапия с дренажными коктейлями
💧 Ботулинотерапия в лимфодренажной технике

Все эти процедуры дают красивый результат. Но если не знать причину , он не будет стойким.

Убрав избыток соли из питания + зная свою генетику : результат от косметологии вырастает в разы 💯

Мне для своих пациентов
хочется максимальный результат. Хочу, чтобы мой пациент был здоров, красив и счастлив ❤️

Здоровье = энергия = счастье. И это всегда видно на лице.

Если тебе интересна тема генетики — поставь 🔥 в комментарии!
С заботой о вас❤️, ваш доктор Наталья Перепелица

Сочные губы без инъекций. Это возможно.


Сочные губы — это всегда признак молодости. Мозг мужчин считывает пухлые губы, как признак здоровья и витальности.

Возможно, поэтому так популярны омолаживающие процедуры для губ:
💋контурная пластика губ
💋увлажнение губ
💋ботулинотерапия губ
💋аппаратное омоложение на аппарате Фотона

А еще нужен правильный ежедневный уход

Моя любимая компания Dr.Grandel выпустила линейку Бальзам для губ. Я взяла попробовать, не ожидая чудес.

В составе

Кунжутный липофиллер заполняет поверхностные морщинки и визуально увеличивает губы.

Амино-кремниевый комплекс активирует синтез собственного коллагена и восстанавливает плотность тканей.

Микрогиалуроновая кислота проникает глубоко и удерживает влагу.

Наносить утром и вечером, как уход.

Особого результата не ожидала

Но я ошиблась.

Мои губки стали плотными, гладкими и наполненными. А ведь у меня не было ни контурной пластики , ни Фотоны. Мне еще 53, а это тоже фактор усугублявший старение губ

Поэтому рекомендую Бальзам для губ dr.GRANDEL по любви ❤️

Моим людям минус 7% от стоимости.

Заказать через ассистента 👉 @dshshdrn
С любовью, ваша Наташа Перепелица

«Не ешь, молись, колись, люби»

Огненное название семинара Школы профессора Я. А. Юцковской. А внутри было про современные стратегии УПРАВЛЕНИЯ ВОЗРАСТОМ: биохимия, лабораторные исследования, гормональная терапия, витаминная поддержка, пептиды для снижения веса.

Сегодня много пациентов используют для снижения веса пептидные препараты( Оземпик , Семавик, Терзета )

Опасно то, что многие назначают его себе сами. И к сожалению, получают осложнения в работе ЖКТ, нервной системы, обмена веществ. Еще такие пациенты «теряют лицо».


Глубокие жировые пакеты, которые сохраняют молодость и овал лица истончаются. И вот здесь самое важное, эти потери практически необратимы. Такие пациенты - это пациенты, которые будут ходить на процедуры постоянно.


Теперь знаю стратегии, как работать с такими пациентами космологическими методами и как снижать вес пептидными безопасно.

Взяла для себя лично для управление возрастом:

🎂Мы то что мы едим. Каждая картошка фри и круассан ухудшает работу моего мозга. Выбирать осознанно, что попадает в мое тело

💊Витамины — это тоже еда.

🍟Ресторанная и готовая еда сохраняет время , но ускоряет старение . В ней слишком много соли, соусов и скрытого сахара

🛏️Сон. «Ложись сегодня- просыпайся завтра» «Спи , как будто тебе за это платят»

💦Вода. Пей, как хочется. Стакан щелочной воды типа Нарзан или Ессентуки с утра стимулирует желчеотток.


🧬Знай, как работают твое тело - генетика и регулярные обследования.

💃Не откладывай заместительную гормональную терапию на потом. Ищи грамотного гинеколога- эндокринолога с 35 лет.

🏝️Радуйся жизни и познавай новое.

Нашла причину своей затяжных весенних простуд и ангин, и обострение папилом: я 9 месяцев жила на готовой еде из ВВ. Возвращаюсь к домашней еде.


Как часто едите еду в ресторане или с доставки ?

Записаться 👉 @doc_perepelica

С любовью, ваша Наташа Перепелица❤️

С Днём защиты детей! 🎈

Сегодня праздник всех детей: и тех кому 5, и тех кому 35, и тех кому + 50 😊

Поздравляю ❤️


Дорогие дети❤️верьте в себя и в свою мечту. Будьте здоровы, радуйтесь, идите вперёд с открытым сердцем ❤️

Дорогие родители, мы делаем самую важную работу в мире: любим, слышим и поддерживаем. Помогаем пройти разные периоды жизни и отпускаем совершать свои ошибки. Желаю нам мудрости, здоровья, понимания и больших сил.

ВАЖНОЕ

7 июня в Москве офлайн пройдёт фестиваль для родителей и подростков 11-16 лет «Взрослеем вместе»: Как сохранить доверие в семье. про родителей, детей, трудности, возможности. Про то как быть рядом и понимать друг друга.

Если хотите быть ближе и теплее со своим ребенком, это будет очень полезно.

В 15.00 буду выступать с темой, которая меня очень вдохновляет: Акне, как зона роста всей семьи.
Будем обсуждать, как заболевание кожи может изменить уровень заботы, питание и отношения в семье.
Буду рада увидеть каждого из вас ❤️

Ссылка на регистрацию
Взрослеем вместе


С любовью, ваш доктор Наталья Перепелица ❤️

Взахлеб

Лето началось 🌞
Пусть оно будет именно таким, каким мы его загадаем.

Прощай месяц МОЙ МАЙ 202🔥 Ты был особенным в моей жизни.


Много было впервые:

🏔️ Впервые путешествовала по Сванетии. Мне было так красиво, вкусно и интересно. Одно из лучших путешествий в моей жизни.

🐎 Впервые скакала на лошади по снегу в галоп. Новая любовь и ощущение свободы. Чувствовать, как большая лошадь становится твоим продолжением - это кайф.

🎣 Впервые в жизни поймала рыбу, ходила босиком по траве при +10°. Еще впервые пила гранатовое вино в Мцхети у Зазы -человека с большим сердцем

🎤 Впервые спела на сцене. О чём мечтала только в самых тайных снах.

🩰 Впервые смотрела Балет Дон Кихот с великими Марией Шишкаревой и Игорь Цвирко. Незабываемо.

Мои неудачи:

💔 Одно свидание, где мужчина предложил разделить счёт после обеда. Взгрустнула. А потом обрадовалась, ведь стало ясно, что продолжать не стоит 😄
🙈 Удалила анкету с сайта знакомств. Поиск остановила. Устала.

🍳 Еще раз поняла, что готовая еда из ВВ- это не еда для здоровья и красоты. Возвращаюсь к приготовлению пищи.

Мои победы:

🧬 20 пациентов сдали генетический тест. Счастлива, что 20 человек теперь будут понимать своё тело намного лучше.

💆 Любимая работа : 30 процедур ботулинотерапии фул фейс, 20 контурная пластика Радиес, микроигольчатый РФ, bbl. Еще больше было вдохновляющих разговор и отзывов. Видеть вашу радость - это мое счастье.

📚 Закончила обучение по генетике и расшифровке тестов. Это мое новое вдохновение.
Прошла семинар по пептидам для снижения веса. Теперь знаю, что, как, когда и сколько.

💃 Вернула регулярное чтение. Мне понравились «Женнская свобода» З. Бибер и TED talks Крис Андерсон.

👸Продолжаю психотерапию по методу MDR . Действую по-новому спокойно без тревоги.

Моя любимая пациентка Флера сказала, что я живу «взахлёб». Мне нравится моя насыщенная и яркая жизнь. Сейчас для меня важно сохранять динамический баланс: ускорение и замедление. Что бы не выгорать и не жить в долг у себя. 😊

Какие ваши яркие моменты мая? ❤️
С любовью , ваш доктор Наталья Перепелица