Дорогие, привет ❤️

Благодарю за ваши ответы и за то, что помогаете мне быть полезной для вас ❤️

Вдохновляюсь вашей скоростью действий 🚀
Пока я писала пост про «сухость кожи»( изначально он был в топе) ,вперед вырвалась « как просыпаться бодро по утрам»

Урок скоростей усвоила🤗

Начнем с темы «сухость», сейчас актуально для многих❤️
Тема « Бодрость» будет в параллели.

Обнимаю 🤗

Почему сохнет кожа ? 🌿💧

Сухость кожи на лице в зимний период случается часто. Стянутость, шелушение, покраснение. Неприятные ощущения. Если ничего не делать, то ускоряются процессы старения.

▎Причины сухости кожи 🤔

1. Внешние факторы:

🧴Неправильный уход за кожей: использование агрессивных очищающих средств, отсутствие увлажнения и питания.

❄️Погодные условия: холод, ветер и низкая влажность воздуха в зимний период. ❄️🌬️

😎 Воздействие ультрафиолета: солнечные лучи могут иссушать кожу даже зимой, а если вы посещаете солярий,то рискуйте в 100 раз☀️

2. Внутренние факторы:

👸Тип кожи: у обладателей сухого типа кожи сухость, согласно генетике - это почти норма

💊Дефицит витаминов и минералов: недостаток витаминов A, E , Омега 3, вит Д и группы B может негативно сказаться на состоянии кожи. 🍏💊

💦Обезвоживание организма: недостаточное потребление воды также приводит к сухости.

▎Как решить проблему? 💡

Причин много - пойдем по порядку 😍

Как врач косметолог помогаю :

🧴Изменить домашний уход:
заменить агрессивные гели на пенки или молочко по типу кожи
Добавить увлажняющий или питательный крем по типу кож
Убрать на время крем с ретинолом, аха кислоты, агрессивный скраб.

💆‍♀️ Уходовые процедуры
массаж, маски увлажняющие, питательные
Атравматическая чистка - помогает очистить с поверхности слой старых клеток. Ваш крем будет активнее увлажнять и питать.
💉Биоревитализация — инъекционная процедура, которая помогает глубоко увлажнить и восстановить кожу. Если вы переживаете, что придется ходить в папулах, все это в прошлом.
Сегодня есть препараты, например Профайло, Магнидерм 9 и др. Они вводятся по 5 лифтинговым точкам с каждой стороны лица. Не больно. Минимальный реабилитационный период. Вы можете вернуться к своим делам сразу после процедуры. ✨

Результаты говорят сами за себя: увлажняется кожа, исчезает сухость и стянутость, повышается цвет, тонус🌟

Если сухость кожи лица ваша проблема, обратитесь к своему косметологу. Он поможет решить эту проблему.

Продолжение следует ❤️
С заботой о вас, ваш доктор Перепелица ❤️

Никогда бы не поверила, если бы сама не попалась…перешлите своим близким, это самая изощренная схема мошенничества, которую я только видела.

Мне пришло сообщение с аккаунта, якобы принадлежащего моему директору, о том, что на нашу компанию заведено уголовное дело по факту утечки персональных данных, и моё имя фигурирует среди пострадавших.

Злоумышленники знали данные компании, имя и фамилию моего руководителя, а также мои адреса проживания за последние 28 лет, имена моих мужей и даже родителей, все паспортные и другие личные данные.

Сначала я не восприняла это всерьёз, но они очень грамотно вели со мной беседу, и я не положила трубку. Меня попросили включить телефон, достать Android и удалить WhatsApp.

Меня убедили, что необходимо помочь руководителю и компании, и я начала действовать. Я же всегда быстро включаюсь, искренне хочу помочь!
Они объяснили, как проверять почту, и с какого номера мне звонят. Всё это выглядело очень убедительно. Мне вызвали бизнес-такси, я уехала на нем в центр на встречу со “следователем” в кафе.

Целью было участие в “контрольной закупке” в банке, чтобы определить пособников и выявить всех виновных.

Я осознала, что стала жертвой мошенников, едва не взяв кредит в 2 млн рублей. Слиться тоже было страшно, ведь меня очень тщательно вели, и эта схема, в которой задействовано большое количество лиц. Да и на бизнес-такси они уже потратились 😂

Осознание пришло при одной не осторожно сказанной фразе, которая тут же отозвалась в голове резким «Наташа, что ты делаешь?!? С кем ты вообще общаешься?!»

В итоге я поняла, что это была тщательно спланированная афера. Я осознала, что стала жертвой мошенников, и теперь хочу предупредить всех о необходимости быть бдительными и перепроверять информацию.

❗️❗️Самый главный вывод, который я сделала: ни одна государственная организация не будет разговаривать с тобой по телефону.
❗️❗️Все вопросы решаются только лично и только оффлайн. Это нужно запомнить всем, потому что в связи с
экономическими кризисами и процессами в стране мошенничество будет развиваться.

Также я узнала о существовании ботов в Telegram, которые могут рассказать о тебе все, вплоть до того, что ты покупала на «Авито».

Несмотря на установленный антиспам, мне всё равно поступило сообщение от мошенников. Они очень грамотно всё продумали и использовали логический подход, чтобы ввести меня в заблуждение.
Так что, будьте внимательны и осторожны!
Проверяйте информацию и общайтесь с государственными организациями только лично и оффлайн.

Я благодарна своему психологу, Армене Аракеловой, благодаря которой я смогла справиться с этой ситуацией. В течение тех четырёх часов, что я общалась с мошенниками, я использовала различные практики, которые помогали мне успокоиться: дыхательные упражнения, заземление, подсчёт красных предметов. Я дышала и считала, что помогло мне сохранить ясность ума.

Я благодарна себе за то, что, несмотря на весь этот хаос, мой мозг в какой-то момент задал мне очень важный вопрос: «Что я делаю и с кем я общаюсь?» Это спасло меня, потому что на следующий день я могла проснуться с кредитом в 2 миллиона рублей. 🫠 Мошенники обладают мощными техниками НЛП.

Я понимаю, что нужно быть внимательной и задавать себе вопросы в любой непонятной ситуации. Особенно жаль людей пожилого возраста, которым сложно критически мыслить из-за возрастных изменений.

Благодаря тому, что я занимаюсь спортом и развиваю своё мышление, мой мозг смог задать мне этот ключевой вопрос. Теперь я буду более внимательной к различным документам, звонкам и информации, более точной и структурированной.

Поэтому будьте внимательны и аккуратны!!!

Случались ли с вами подобные ситуации?
Какие еще схемы бывают? Делитесь, вместе мы можем осведомить большее количество людей🙏🏻

Дорогие, привет💖

Почему сохнет кожа?
Часть 2

Часть 1


Сегодня поговорим о внутренних причинах сухости, стянутости и шелушения кожи.


▎Дефицит правильных жиров. 🥥

Именно жиры необходимы для создания качественной защитной мантии на поверхности кожи. Именно она сохраняет влагу в коже.

Сейчас вспомните свой рацион питания на прошлой неделе. Как часто эти продукты были на вашем столе:

🥑Авокадо — богат мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца.

🌰Орехи (например, миндаль, грецкие орехи) — источники полезных жиров, белка и витаминов.

🪅Семена (например, семена чиа, льна, тыквы) — содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку.

🐟Рыба (особенно жирные сорта, такие как лосось, скумбрия) — источник омега-3 жирных кислот, полезных для мозга и сердца.

🧈Масло КХИ - не содержит лактозу и казеин. Походит всем. Идеально для жарки и тушения.


▎ Проблема усваиваемости жиров 🍽️

Иногда при достаточном употреблении жиров, все равно присутствует их дефицит в организме.
Возможно, они не всасываются в кишечнике.

Причин может быть много :
✔️Застрй желчи.
✔️Недостаток воды
✔️Недостаток ферментов поджелудочной железы.
✔️Нарушение всасывания в тонком кишечнике.
И др

Со своими пациентами мы выясняем причины недостатка жиров и решаем эту проблему на консультации по Системе Здоровья.


Как восполнить дефицит жиров:

Изнутри :
✅Омега 3 900- 1600 МГУ сутки
✅Вит А 2300-3000МЕв сутки
✅Вит Е 15-30 мг в сутки
✅Вит Д 2000-10000 МЕ в сутки

Все дозировки профилактические. Каждый пациент индивидуален и для максимального эффекта нужны индивидуальные дозировки, которые назначает врач.

Снаружи
Используйте питательный крем по вашему типу кожи.
Жирному коже он тоже необходим.

Жду ваши ❤️- сделаю подборку моих любимых питательных кремов для разного типа кожи.

С заботой о вашей красоте и здоровье, ваш доктор Наталья Перепелица

Ещё один год вместе с вами! 🎉

2024-й год стал особенным благодаря вам. Он был разным — ярким, сложным, вдохновляющим.

И каждый из его моментов я делила с вами:

✨ Получила премию Косметолог Года 2024: помогла 300 пациентам стать красивее и здоровее.
✨ Выступила на сцене 8 раз на ромеждународных, медицинских, косметологических конференциях и конгрессах.
✨ Орала песни Дианы Арбениной .
✨ Была в пяти странах, купалась в 3 морях
✨ В мою жизнь пришли новые мощные люди.
✨ Мой метод Система Здоровья помог 30 людям стать бодрее и жить свою лучшую жизнь на полную.
✨Полипренолы компании Vilavi повышают иммунитет, энергию, память моим пациентам и мне.

Когда я спотыкалась о неудачи, падала от бессилия, плакала от беспомощности, вы всегда были рядом — поддерживали, вдохновляли, помогали двигаться дальше. Спасибо за это❤️

Жизнь бывает разной, но каждый новый год — это ещё один шанс.

Шанс позаботится о своем здоровье. Любить сильнее. Прощать быстрее. Обретать уверенность. Жить Жизнь!

Я верю, что ваш 2025-й год будет космическим!

Пусть следующий год пройдёт так, чтобы его долго хотелось вспоминать с теплотой и нежностью! 🫶
Пусть он будет настолько необычным, волшебным и запоминающимся, чтобы даже спустя время вы могли бы вспомнить и сказать : «это был мой космический год»
🥰
Процветайте !
Люблю. Обнимаю вас крепко. До встречи в новом году ✨

Как пить алкоголь , а утром не мучаться от похмелья?

🌟 Дорогие, до Нового года осталось совсем ничего ! 🌟
Делюсь простыми советами, как проснуться завтра без головной боли🍷✨

Перед мероприятием:

🌱 Принимайте альфа-липоевую кислоту (400 мг) и витамин C (1000 мг). Эти чудо-средства помогут вашему организму предотвратить превращение алкоголя в ацетальдегид — тот самый «похмельный» метаболит, который может испортить ваше утро! 🌅

🍃Псиллиум
Этот растворимая клетчатка, которая помогает улучшить работу кишечника и способствует выведению токсинов.
Принимать: 1 ст.л. (или 1
капсула) на 200 мл. воды за 10 мин. до застолья. Можете заменить на Полисорб или Энторосгель

Во время застолья:

🥗Не забывайте поесть заранее:

🍽️ Стенки нашего желудка очень чувствительны к этанолу. Поэтому важно поесть за 30-40 минут до употребления алкоголя. Это значительно снизит риск похмелья!

💧 Помните о воде! Рекомендуется выпивать стакан воды на каждую порцию алкоголя. Это не только поможет избежать обезвоживания, но и сделает вечер более приятным. 🥂💦

После мероприятия, перед сном:

🖤 Активированный уголь (4 капсулы) или полисорб — это ваши лучшие друзья! Они абсорбируют все остатки в ЖКТ, а янтарная кислота (500 мг) насыщает клетки печени кислородом, ускоряя вывод токсинов. 🌬️✨

Соблюдая эти простые советы, вы сможете наслаждаться вечеринками без страха перед похмельем! 💖 Cheers! 🥳
Обнимаю.
Ваш доктор, Наталья Перепелица

🌟 Как пережить день после вечеринки: план действий для ВЫЖИВШИХ 🌟

Дорогие друзья, сегодня не все чувствуют себя хорошо после новогодней ночи, а так как праздников еще много, не отчаивайтесь! Вот проверенный план, который поможет вам вернуться к жизни. 💖

1. Откройте окно. Да-да, сделайте это прямо сейчас! Свежий воздух необходим не только вам, но и вашему организму. Позвольте ему подышать! Ваша кожа тоже скажет вам «спасибо» 🍃

2. Пейте воду. Избегайте кофе и сладких газировок, лучше выбирайте чистую воду. Можно добавить лимон 🍋 или немного уксуса (но лимон предпочтительнее). Выпевайте 2 литра в день .Ваш организм сейчас нуждается в увлажнении. Еще вода сохранит лицо от лишней морщины.

3. Не спешите. Это не время для активных действий. Обнимите подушку, включите любимые сериалы. Постарайтесь вставать после каждой серии и пройти хотя бы 3 раза по квартире. Ходьба ускоряет детокс. 🛋️

4. Лекарства. Если голова раскалывается, а мир кажется несправедливым — воспользуйтесь медицинской помощью!

• Лимонтар: растворите таблетку в воде и выпейте. Это поможет восстановить кислотно-щелочной баланс и придаст бодрости.

• Алко-зельцер: просто бросьте в стакан воды и наслаждайтесь пузырьками. Он снимает головную боль и помогает организму справиться с токсинами. 💊

• Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь по инструкции.

5. Чай с лимоном. Горячий и ароматный, он поможет вам расслабиться и немного снизить напряжение. ☕️

6. Горячий суп: солянка, борщ, бараний или говяжий бульон. Насыщенный, пряный, чуть солоноватый поможет восстановить баланс🍜

7. Душ. Тёплый или прохладный — выбирайте на свой вкус. Лучше контрастный, но комфортный Он не только разбудит нервные окончания, ускорит кровообращение , но и подарит ощущение, что жизнь не так уж плоха. 🚿

8. Сон. Если ничего не помогает — просто дайте себе возможность поспать! Иногда лучшее средство от похмелья — это переждать. 😴

И не забывайте улыбаться! Гормон дофамин ускоряет восстановление💯
Вчера вы веселились, а сегодня просто нужно восстановить силы. Вы великолепны всегда , даже с похмельем, помните об этом! 💫✨

Как просыпаться без отёков?Проверенные методы.

Сейчас, в разгар новогодних праздников, мы часто едим больше, выпиваем чаще, больше лежим, позже засыпаем, утром встаем позже.. и вот здравствуй отечность под глазами и всего лица..

Проверенные методы.

✅Имбирный чай. Рекомендую пить его с 14 до 19 часов, чтобы избежать ночных подъёмов в туалет. Для вкуса используйте любые добавки : лимон, чай черный или зеленый, ягоды.. 🍵✨


✅Лимфомиозот. Принимайте по 15 капель на 100 г воды три раза в день после еды. Так вы ускоряете детокс и вывод жидкости. 💧🌿

✅Противоотечные маски. Мне нравится маска Ангиофарм. Храните ее в холодильнике.

Помните, вы всегда прекрасны! Если отёки всё же беспокоят, обратитесь за помощью к врачу-косметологу.
Вы заслуживаете лучшего! ❤️

Дорогие мои, поздравляю с праздником , с Рождеством!

Желаю вам добра, любви, радости, счастья, удачи, исполнения желаний! Мечтайте и пусть все задуманное исполнится !
Обнимаю 🤗

Сегодня отмечаю 52-й уровень своей жизни.

Что я чувствую?
Удовольствие, умиротворение, уверенность…
Я в предвкушении своего будущего..

В 30 лет мне казалось, что после 50 жизнь останавливается. Теперь я понимаю: она только начинается…

Недавно у меня появилась новая мечта: в 75 лет стать моделью, писать книги, читать лекции, создавать атмосферу молодости и красоты, организовать сообщество здоровых людей. Как это будет выглядеть? Честно говоря, пока не знаю. Но верю, что это будет удивительное соединение любимых людей, косметологии, превентивной медицины и здоровых привычек.

Почему в 75? Как?
Тоже пока не ясно.
Но я верю, что всё возможно, ведь чудеса в моей жизни случаются регулярно.

А пока знаю точно: 52 — это всего лишь цифры.
Проверено!

🌟 Всем привет❤️
Долго меня не было🙏

Месяц перехода в мой новый 53 год был счастливым, насыщенным и одновременно трудным. Было много погружения в себя, встреч с собой настоящей- это часто больно.

Я искала ответы на два главных вопроса : кто я и что хочу на самом деле ?
Ответы , как мне кажется, нашла. Строю маршрут, но мозг сопротивляется новому, ведь ему страшно и непонятно как там. А здесь все спокойно и хорошо.


На все нужно время и энергия.
Верю, что с вашей поддержкой, у меня все получиться.
Благодарю каждого❤️❤️❤️
Люблю😘

"Я живу свою лучшую жизнь!" 🏡

Поделюсь историей новой пациентки.
Эти слова говорила девушка, которая много работает , хочет иметь в сутках 48 часов на все , что то не успевает, есть вопросы с лишним весом и здоровьем, личная жизнь идет мимо , через 5 лет будет 50…


При этом чувствовалось в голосе, в горящих глазах счастье и радость от простых вещей : «я живу свою лучшую жизнь, когда пью кофе и смотрю в окно, гуляю с собакой, мечтаю…»

Счастье в моменте.
Я тоже когда то думала, что для счастья нужно много: я бежала, падала, опять бежала , боялась остановится , мне хотелось все успеть и смочь. В результате болела, выгорала, выбирала суету, уходила от важного…

Теперь знаю и чувствую : счастье сейчас. Когда проснулась бодрой, выпила любимый утренний кофе, улыбнулась себе в зеркале , выпила витамины , послушала музыку, составила программу для пациента, прочитала ваши отзывы.. или просто закрыла глаза и на 10 мин осталась в тишине без мыслей…

Простые моменты радости ..

Если у вас есть всего 5 минут , сделайте для себя счастье ! 🌈
Гормоны удовольствия омолаживают.

Когда мы счастливы, мы расслаблены. А когда мы расслаблены, мы сосредоточены и способны создавать «жизнь своей мечты». 💪✨ Напряжение и бесконечная гонка «как белка в колесе» вызывает напряжение, болезни , уводи нас от мечты.


Я выбираю посидеть в тишине и пойти на урок вокала сегодня🎶.
А что выберете вы для себя?

А как же пациентка?, спросите Вы

Уже проведена: ✅биоревитализация лица и шеи по 5 точкам
✅Сферогель в область нижнего века.
В плане : курс процедур фото омоложение и смас лифтинг, ботулинотерапия фулфейс.
✅Анализы сданы.
✅Консультация диетолога и эндокринолога назначены.
Мы начинаем строить СМСТЕМУ ЗДОРОВЬЯ


«Лучшую жизнь», здоровье, молодость, желание жить невозможно взять неоткуда, все создается нашими действиями.

Пациентка выбирает « не откладывать»
Она выбирает свое здоровье, ухоженную внешность и лучшую жизнь.
Идем дальше.

Обнимаю,
ваш доктор Наталья Перепелица 💖

Всем добрый вечер ❤️
Записала подкаст для тех «кому все надоело и кто «ничего не хочет».
Полезно будет всем ❤️

Слушать на скорости 1.5 или 2 сохраняет время и помогает омолаживать мозг.🧠🚀

Завтра День Влюбленных.
Еще один повод сказать ЛЮБЛЮ всем, кого любишь.

Я говорю всем вам❤️
Люблю вас. Пусть все ваши желания исполняются.


В этот день хочется дарить и получать подарки, улыбаться, веселиться, радоваться, наслаждаться…

Хочется больше внимания и заботы

☝🏼 Приготовила для вас подарки, которые подойдут всем:

🫶Девушке или жене, которая мечтает o self-care
🫶Мужчине, которого любишь и хочешь, что бы он был счастлив с сухими подмышками и ухоженной кожей
🫶Подруге, которая вечно всё откладывает «на потом»
🫶Себе, потому что кто сказал, что 14 февраля только для пар?

Подарки 🎁
🎁 Подарочный сертификат на косметологические процедуры( сумма любая) — это не просто «пойти на уход».
Это возможность посвятить время себе, расслабиться и выйти с сияющей кожей и ощущением «я любимая». Сертификат на любую сумму.

🎁T8 Extra -повышает уровень энергии и снижает утомляемость, улучшает память и концентрацию, повышает обменные процессы и снижает вес, выравнивает гормональный фон. Самая большая забота - это забота о здоровье

🎁 5% Подарочный бонус на косметику dr. GRANDEL. Пусть ваша кожа сияет молодостью и красотой. Для этого подберу индивидуальный набор средств домашнего ухода по вашему типу и состоянию.

Выбираете, дарите, говорите о любви, получайте удовольствие и наслаждайтесь…

Что подарите себе, самому любимому человеку на свете ?

Придумала себе подарок , завтра расскажу😉

Вчера мне хотелось лежать, выключить телефон, смотреть сериалы и ничего не делать.
Знакомо?

Что я и сделала.
Отдыхать, так отдыхать. Без чувства вины за отложенные дела и сообщения без ответа. Это мой способ перезагрузки моря информации,обучений, общения, эмоций..

Раньше что бы отдохнуть, мне надо
было заболеть.
У кого так же?

Чаще температура, кашель и бесконечная слабость - вот строгие стражи, которые открывали дверь в страну лени и бездействия. Они говорили волшебные слова : « Ты болеешь, Теперь тебе можно. Отдыхай»

Потом я научилась не проваливаться в болезнь, останавливался на краю, но чувство вины и тревоги не давали мне расслабиться

Прошлой осенью : свои почти 52 остро почувствовала: на восстановление и отдых нужно больше времени( изменения гормонального фона вносят свои коррективы)
Сон 5-6 часов уже недостаточно. Нужно 7-8. А если уснула после 24, то на следующий день можно отменять все многозначные дела и встречи.


Да, моя жизнь насыщенная : работа, пациенты, обучение, выступления, коммуникация , личная жизнь, спорт, вокал, чтение, рефлексия , психотерапия, социальные сети и тд

Мой психотерапевт шутит, что «мое ничегонеделание - это ее задачи на неделю»
У каждого свой ритм и свой баланс.
Мне помогает его держать любимая и проверенная Extra - это моя высокая работоспособность, иммунитет, энергия, работа мозга и тд.


Сейчас я научилась чувствовать телом, когда надо сказать : СТОП всем задачам. Отдыхаем.
Дальше хочу так построить свою систему жизни и расписание, что бы отдых стоял главным в расписании, а вокруг него уже строилась вся работа. Этот новый свой этап назвала : выход из операционки. Пока анализирую.

Про все это, а еще про то , как в этом потоке сохранить и усилить свою притягательность и сексуальность, и внешнюю красоту будем разбираться на моем новом курсе. Пока сохраню интригу. Уже скоро.

Умеете отдыхать ? Или ?