Если бы Карл Брюллов умел бы отдыхать, он бы дорисовал купол Исаакия💯
Обещала себе два выходных дня после выступления на эстетическом конгрессе Поволжья, недели интенсивной подготовки и насыщенной работы.
Сделала это для себя. Это было чудесно.
Сходила на выставку
гениального Карла Брюллова.
Еще один удивительный факт: Брюллов — один из самых известных художников, у которого огромное количество недописанных работ. Его называли «Великий Карл», но при этом он мог оставить полотно и годами к нему не возвращаться.
Гений со своими прокрастинациями и поисками идеала.
Ему тоже не хватило энергии и вдохновения.
А что сделать, что бы хватало?
Моим инсайтом из последнего кризиса в октябре: сохранять ресурс. Не тратить все 💯 на сейчас, фокусироваться на важном и планировать отдых и отдыхать
Наше тело не может бесконечно генерить энергию на 100%. Ресурсы не безграничны. И если их не восполнять, даже самый мощный двигатель однажды остановится.
Отдых — это не роскошь. Это часть системы здоровья. Но как порой трудно найти время для себя, ведь столько надо успеть, сделать, помочь, прочитать, ответить
Как результат, приходит усталость после выходных, раздражительность, тревога.
Плохое самочувствие ускоряет процессы старения.
Мне хочется, что бы мы жили долго и здорово.
Именно поэтому со своими пациентами выстраиваем систему баланса. Создаем Систему Успеха и Здоровья.
Если бы Карл Брюллов был бы мои пациентом он бы 💯 дописал купол Исакиевского собора
Мы бы научились рационально расходовать энергию, беречь силы и достаточно отдыхать😉
Верю в это.
Учусь этому сама. Мои выходные были чудесные.
И это омолаживает 💯
Как прошли ваши выходные?
Обещала себе два выходных дня после выступления на эстетическом конгрессе Поволжья, недели интенсивной подготовки и насыщенной работы.
Сделала это для себя. Это было чудесно.
Сходила на выставку
гениального Карла Брюллова.
Знаете, что меня поразило?
Мы все знаем его «Последний день Помпеи» (и да, она там была, гигантская и завораживающая!). Но я узнала, что именно Брюллов расписывал купол Исаакиевского собора изнутри! Представляете, какая это колоссальная работа? Он даже серьезно заболел и дописывал по эскизам другой художник.
Еще один удивительный факт: Брюллов — один из самых известных художников, у которого огромное количество недописанных работ. Его называли «Великий Карл», но при этом он мог оставить полотно и годами к нему не возвращаться.
Гений со своими прокрастинациями и поисками идеала.
Ему тоже не хватило энергии и вдохновения.
А что сделать, что бы хватало?
Моим инсайтом из последнего кризиса в октябре: сохранять ресурс. Не тратить все 💯 на сейчас, фокусироваться на важном и планировать отдых и отдыхать
Наше тело не может бесконечно генерить энергию на 100%. Ресурсы не безграничны. И если их не восполнять, даже самый мощный двигатель однажды остановится.
Отдых — это не роскошь. Это часть системы здоровья. Но как порой трудно найти время для себя, ведь столько надо успеть, сделать, помочь, прочитать, ответить
Как результат, приходит усталость после выходных, раздражительность, тревога.
Плохое самочувствие ускоряет процессы старения.
Мне хочется, что бы мы жили долго и здорово.
Именно поэтому со своими пациентами выстраиваем систему баланса. Создаем Систему Успеха и Здоровья.
Если бы Карл Брюллов был бы мои пациентом он бы 💯 дописал купол Исакиевского собора
Мы бы научились рационально расходовать энергию, беречь силы и достаточно отдыхать😉
Верю в это.
Учусь этому сама. Мои выходные были чудесные.
И это омолаживает 💯
Как прошли ваши выходные?
❤6🔥6👍3
#день18
Импульс Дня💃
Баланс — это не точка, а движение.
Моя мысль сегодня: статичного баланса не бывает. Его нельзя найти и удерживать раз и навсегда.
Как говорит Оскар Хартман, баланс — это динамическая система. Мы постоянно в его поиске, как канатоходец: немного влево, немного вправо. Главное — идти.
Я возвращаюсь к своим шагам. Умный телефон прислал мне сообщение: за последние 5 дней шаги уменьшились с 11 000 до 5000. Да, вес снизился до 62 кг (спорт и никакой еды на ночь!), но ходить нужно.
Потому что шаги, это не просто цифры. Это мой способ повышать энергию, активировать работу мозга, улучшать настроение, держать ритм и снижать тревожность . Это мой динамический баланс.
Я не сливаюсь - продолжаю шагать💃
Что помогает вернуть баланс вам?
Импульс Дня💃
Баланс — это не точка, а движение.
Моя мысль сегодня: статичного баланса не бывает. Его нельзя найти и удерживать раз и навсегда.
Как говорит Оскар Хартман, баланс — это динамическая система. Мы постоянно в его поиске, как канатоходец: немного влево, немного вправо. Главное — идти.
Я возвращаюсь к своим шагам. Умный телефон прислал мне сообщение: за последние 5 дней шаги уменьшились с 11 000 до 5000. Да, вес снизился до 62 кг (спорт и никакой еды на ночь!), но ходить нужно.
Потому что шаги, это не просто цифры. Это мой способ повышать энергию, активировать работу мозга, улучшать настроение, держать ритм и снижать тревожность . Это мой динамический баланс.
Я не сливаюсь - продолжаю шагать💃
Что помогает вернуть баланс вам?
👍2🔥2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, приветствую ❤️
Бомбический эфир с Анной Мерфи❤️ женщиной почти 50 уровня, врач парадантолог, супруга англичанина, путешественница и экскурсовода по Лондону
Бомбический эфир с Анной Мерфи❤️ женщиной почти 50 уровня, врач парадантолог, супруга англичанина, путешественница и экскурсовода по Лондону
❤4👍1🔥1
МАМА — ПЕРВАЯ ЖЕНЩИНА НАШЕГО РОДА, ЧЕРЕЗ КОТОРУЮ МЫ СЛЫШИМ СЕБЯ
Говорят, что у каждой души есть точка входа в этот мир — и ею становится Мама. И неважно, сколько нам лет: 5, 25 или 50 — мама остаётся той самой дверью, через которую мы однажды вошли в жизнь.
Но за образом одной женщины всегда стоит нечто большее, чем просто человек. За ней — целый Род, бесконечная линия женщин, которые жили до нас: те, кто любил, ошибался, рожали детей, молились, теряли и снова поднимались.
Мама — это живая нить, связывающая нас с этой силой. Через её руки, взгляд, голос, усталость, заботу, через всё её «я» мы слышим стук нашего рода, гул истории и тепло тех, кто был до нас.
Мама — это первое прикосновение, первый запах, первое чувство безопасности. Это те руки, которые держали нас, когда мы ещё не умели держать себя. Это глаза, которые видели нас раньше, чем мы научились смотреть.
И даже если она была строгой. Даже если она не всегда справлялась. Даже если она уставала, ошибалась, молчала или не умела говорить о любви.
Она всё равно дала самое большое — жизнь. А жизнь — это главный дар, с которого начинается всё.
Когда мы смотрим на маму, мы видим не только её. В её чертах — тени и свет бабушек, прабабушек, женщин, о которых мы никогда не узнаем. В её реакции — опыт, который передавался через поколения. В её улыбке — тепло тех, кто любил нас задолго до нашего рождения.
Каждая мама несёт в себе силу своего рода — ту, которая поддерживает нас, ведёт, хранит и помогает, даже если мы этого не осознаём.
И когда мы благодарим маму, мы благодарим весь Род женской энергии, стоящий за ней. Тех, кого уже нет. Тех, кто был до нас. Тех, чья любовь течёт теперь через наши вены.
Мама — это про любовь, которая живёт во времени
Бывает, что отношения с мамой сложные. Бывает недосказанность, боль, расстояние, непонимание. Но любовь — глубже всего этого.
Она не всегда выглядит мягко. Иногда она строгая. Иногда ранящая. Иногда тихая и сдержанная.
Но она есть. Она живёт в каждом выборе, в каждом «потерпи», в каждом «одень шапку», в каждом молчаливом взгляде. Она живёт в нас, даже если мы от неё далеко.
Мама — первая, кто учит нас быть женщиной
Она учит нас силе. И терпению. И тому, что можно падать и снова вставать.
Она учит быть мягкой и при этом выстоять. Учить дарить и принимать. Учить говорить «нет» и «я могу».
Даже если она сама этому не научилась полностью — её путь становится картой для нашего.
И однажды мы понимаем простую истину
Независимо от того, какой была наша мама, какие истории она несла, какие решения принимала — она сделала главное:
✨ Она дала нам возможность жить, любить, создавать, менять мир и продолжать Род дальше.
И за это ей принадлежит вечная благодарность.
Сегодня — особый день. День, когда мы почитаем всех мам: молодых и мудрых, строгих и мягких, сильных и уставших, тех, кто рядом, и тех, кто живёт в памяти.
Дорогие мамы! Спасибо вам за жизнь. За любовь, которая иногда звучит тихо, но чувствуется всем сердцем. За заботу, за ночи без сна, за терпение, за тепло, за то, что вы держали нас, когда мы ещё не умели держать себя.
Пусть ваш род хранит вас. Пусть ваши дети радуют вас. Пусть ваше сердце знает: вы — источник, сила и свет.
С праздником, наши родные, любимые, единственные МАМЫ. 💛
С просторов интернета❤️
Говорят, что у каждой души есть точка входа в этот мир — и ею становится Мама. И неважно, сколько нам лет: 5, 25 или 50 — мама остаётся той самой дверью, через которую мы однажды вошли в жизнь.
Но за образом одной женщины всегда стоит нечто большее, чем просто человек. За ней — целый Род, бесконечная линия женщин, которые жили до нас: те, кто любил, ошибался, рожали детей, молились, теряли и снова поднимались.
Мама — это живая нить, связывающая нас с этой силой. Через её руки, взгляд, голос, усталость, заботу, через всё её «я» мы слышим стук нашего рода, гул истории и тепло тех, кто был до нас.
Мама — это первое прикосновение, первый запах, первое чувство безопасности. Это те руки, которые держали нас, когда мы ещё не умели держать себя. Это глаза, которые видели нас раньше, чем мы научились смотреть.
И даже если она была строгой. Даже если она не всегда справлялась. Даже если она уставала, ошибалась, молчала или не умела говорить о любви.
Она всё равно дала самое большое — жизнь. А жизнь — это главный дар, с которого начинается всё.
Когда мы смотрим на маму, мы видим не только её. В её чертах — тени и свет бабушек, прабабушек, женщин, о которых мы никогда не узнаем. В её реакции — опыт, который передавался через поколения. В её улыбке — тепло тех, кто любил нас задолго до нашего рождения.
Каждая мама несёт в себе силу своего рода — ту, которая поддерживает нас, ведёт, хранит и помогает, даже если мы этого не осознаём.
И когда мы благодарим маму, мы благодарим весь Род женской энергии, стоящий за ней. Тех, кого уже нет. Тех, кто был до нас. Тех, чья любовь течёт теперь через наши вены.
Мама — это про любовь, которая живёт во времени
Бывает, что отношения с мамой сложные. Бывает недосказанность, боль, расстояние, непонимание. Но любовь — глубже всего этого.
Она не всегда выглядит мягко. Иногда она строгая. Иногда ранящая. Иногда тихая и сдержанная.
Но она есть. Она живёт в каждом выборе, в каждом «потерпи», в каждом «одень шапку», в каждом молчаливом взгляде. Она живёт в нас, даже если мы от неё далеко.
Мама — первая, кто учит нас быть женщиной
Она учит нас силе. И терпению. И тому, что можно падать и снова вставать.
Она учит быть мягкой и при этом выстоять. Учить дарить и принимать. Учить говорить «нет» и «я могу».
Даже если она сама этому не научилась полностью — её путь становится картой для нашего.
И однажды мы понимаем простую истину
Независимо от того, какой была наша мама, какие истории она несла, какие решения принимала — она сделала главное:
✨ Она дала нам возможность жить, любить, создавать, менять мир и продолжать Род дальше.
И за это ей принадлежит вечная благодарность.
Сегодня — особый день. День, когда мы почитаем всех мам: молодых и мудрых, строгих и мягких, сильных и уставших, тех, кто рядом, и тех, кто живёт в памяти.
Дорогие мамы! Спасибо вам за жизнь. За любовь, которая иногда звучит тихо, но чувствуется всем сердцем. За заботу, за ночи без сна, за терпение, за тепло, за то, что вы держали нас, когда мы ещё не умели держать себя.
Пусть ваш род хранит вас. Пусть ваши дети радуют вас. Пусть ваше сердце знает: вы — источник, сила и свет.
С праздником, наши родные, любимые, единственные МАМЫ. 💛
С просторов интернета❤️
❤8
Как оставаться молодой в любом возрасте?
Моё вдохновение — восхитительная Татьяна Петровна. Женщина 85 уровня жизни.
Она — моё живое доказательство , что молодость определяется не цифрами в паспорте, а огнём внутри.
И немного косметологии. На фото сразу после процедуры 3 D моделирование контурная пластика препарат Радиес.
Не стала делать фото «до процедуры » , потому что Татьяна Петровна всегда прекрасна и до и после. Косметология лишь ограняет грани этого брильянта.
В чем же ее секрет молодости ?
«Нужно придумать себе ЦЕЛЬ. А ещё лучше — СВЕРХЦЕЛЬ. И идти к ней».
7 лет назад она сказала мне фразу, которая осталась во мне жить:
«Хочу прожить 120 лет и умереть от оргазма».
Хорошая сверх цель. Моя: хочу после 150 и уйти так же красиво
Каждая наша встреча это не только процедуры, это еще обмен смыслами и глубиной. Как и с каждым пациентом в моем кабинете.
Татьяна Петровна восхищает меня бесконечно. Ясностью мысли, смелостью желаний, глубиной чувств и безупречной формой на 85 уровне жизни.
Косметология, спорт, питание — это наши инструменты. Они дают нам энергию для целей, любви и действий, что бы нам « не застрять на первой странице» своей жизни.
Желаю каждому из нас прожить, прочувствовать и наслаждаться такой глубиной. В любом возрасте.
А у вас есть своя «сверхцель»? Та, что заставляет просыпаться с огнём внутри?
Моё вдохновение — восхитительная Татьяна Петровна. Женщина 85 уровня жизни.
Она — моё живое доказательство , что молодость определяется не цифрами в паспорте, а огнём внутри.
И немного косметологии. На фото сразу после процедуры 3 D моделирование контурная пластика препарат Радиес.
Не стала делать фото «до процедуры » , потому что Татьяна Петровна всегда прекрасна и до и после. Косметология лишь ограняет грани этого брильянта.
В чем же ее секрет молодости ?
«Нужно придумать себе ЦЕЛЬ. А ещё лучше — СВЕРХЦЕЛЬ. И идти к ней».
7 лет назад она сказала мне фразу, которая осталась во мне жить:
«Хочу прожить 120 лет и умереть от оргазма».
Хорошая сверх цель. Моя: хочу после 150 и уйти так же красиво
Каждая наша встреча это не только процедуры, это еще обмен смыслами и глубиной. Как и с каждым пациентом в моем кабинете.
В эту процедуру говорили о любви. Об истинной любви.
«Любовь — это когда мужчина и женщина открываются гранями, которыми не соприкасаются с другими. Это раскрывает глубину божественную суть близости и делает отношения незабываемыми.»
«Это не про физику. Это про глубину, про то, что превращает жизнь в роман».
«Каждая история — это большая книга. Очень жаль, что многие так и не уходят с первой страницы и остаются в шаблонах поведения».
Татьяна Петровна восхищает меня бесконечно. Ясностью мысли, смелостью желаний, глубиной чувств и безупречной формой на 85 уровне жизни.
Косметология, спорт, питание — это наши инструменты. Они дают нам энергию для целей, любви и действий, что бы нам « не застрять на первой странице» своей жизни.
Желаю каждому из нас прожить, прочувствовать и наслаждаться такой глубиной. В любом возрасте.
А у вас есть своя «сверхцель»? Та, что заставляет просыпаться с огнём внутри?
🔥15❤5👍2
Как 1 мл может быть таким разным? 😄
Мне пришел отличный вопрос: «Какой объем нужен для губ?»
Во-первых, миллилитры бывают разные!
Представьте, что вам нужно заполнить подушку. Можно взять легкий пух (объемный, но мягкий) или плотный холлофайбер (структурный, формообразующий).
В косметологии — та же история:
Так какой же препарат выбрать для мягких и естественных губ?
Ответ врача: всё зависит не только от желания, но и от «исходных данных»!
💋Ткань губ. «Пустые» от природы или уже полные? Для «пустых» губ часто нужен более плотный, формообразующий препарат, чтобы создать каркас.
💋Площадь. Широкие губы требуют больше материала для равномерного наполнения, чем миниатюрные.
💋Желаемый результат. Хотите просто освежить contour и добавить капельку объема? Или мечтаете о выразительной полноте с изменением формы? Это два разных протокола!
Главный секрет: Если цель — большие, сочные губы, часто используют плотные филлеры. Но 1 мл — не всегда равно 1 мл в губах! Опытный доктор может ввести 0,7 мл, добившись идеальной формы, и оставить «запас» для других зон. А может грамотно распределить весь объем, если это необходимо. Всё индивидуально!
Доверяйте своему доктору. Он, как скульптор, видит не только «сколько», но и «куда», «как» и «чем».
Кстати, мне недавно спрашивали: «А фото работ можете прислать ?» В тот момент поняла, что мало выкладываю до и после. Чаще всего погружена в процесс работы . Понимаю — это важно! Так что вот один из примеров.
Что было: достаточно широкие, но «пустые» по ткани губы. Задача — не «накачать», а собрать, придать четкий, но максимально естественный contour.
Что использовали: SlilagS.
Результат — свежесть и ухоженность без эффекта «подушки».
Поделюсь своим наблюдением. Сначала многие хотят чуть- чуть увлажнить. Потом очень часто возникает желание сделать выразительные и сочные.
А какие губы хотите вы? Просто освежить свою форму или смело шагнуть в новую? Пишите в комментариях! 😉
Мне пришел отличный вопрос: «Какой объем нужен для губ?»
Во-первых, миллилитры бывают разные!
Представьте, что вам нужно заполнить подушку. Можно взять легкий пух (объемный, но мягкий) или плотный холлофайбер (структурный, формообразующий).
В косметологии — та же история:
Ювидерм Смайл — это 0,6 мл. Наш «тонкий инструмент» для чётких линий и пушистости.
Stilag S — это 0,8 мл. Идеальный «архитектор» для естественной поддержки.
Belotero— 0.6 - это четкий контур или небольшой обьем
· Большинство других филлеров Juvederm Ultra, Restylane , Soprano — это классические 1 мл.
Так какой же препарат выбрать для мягких и естественных губ?
Ответ врача: всё зависит не только от желания, но и от «исходных данных»!
💋Ткань губ. «Пустые» от природы или уже полные? Для «пустых» губ часто нужен более плотный, формообразующий препарат, чтобы создать каркас.
💋Площадь. Широкие губы требуют больше материала для равномерного наполнения, чем миниатюрные.
💋Желаемый результат. Хотите просто освежить contour и добавить капельку объема? Или мечтаете о выразительной полноте с изменением формы? Это два разных протокола!
Главный секрет: Если цель — большие, сочные губы, часто используют плотные филлеры. Но 1 мл — не всегда равно 1 мл в губах! Опытный доктор может ввести 0,7 мл, добившись идеальной формы, и оставить «запас» для других зон. А может грамотно распределить весь объем, если это необходимо. Всё индивидуально!
Доверяйте своему доктору. Он, как скульптор, видит не только «сколько», но и «куда», «как» и «чем».
Кстати, мне недавно спрашивали: «А фото работ можете прислать ?» В тот момент поняла, что мало выкладываю до и после. Чаще всего погружена в процесс работы . Понимаю — это важно! Так что вот один из примеров.
Что было: достаточно широкие, но «пустые» по ткани губы. Задача — не «накачать», а собрать, придать четкий, но максимально естественный contour.
Что использовали: SlilagS.
Результат — свежесть и ухоженность без эффекта «подушки».
Поделюсь своим наблюдением. Сначала многие хотят чуть- чуть увлажнить. Потом очень часто возникает желание сделать выразительные и сочные.
А какие губы хотите вы? Просто освежить свою форму или смело шагнуть в новую? Пишите в комментариях! 😉
👍3❤2🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Где брать энергию на семью, бизнес, обучения и хобби ?
Об этом и не только , а еще о флирте с жизнью и с мужчинами говорили с Екатериной Редюк — красивой женщиной 48 уровня жизни, владелицей и управляющей единственного ЭКО-салона во Владивостоке, счастливой женой (32 года в браке), автором курса для экспертов «Как продавать не продавая»
Короткий и бомбический эфир, который заряжает и вдохновляет ❤️
Об этом и не только , а еще о флирте с жизнью и с мужчинами говорили с Екатериной Редюк — красивой женщиной 48 уровня жизни, владелицей и управляющей единственного ЭКО-салона во Владивостоке, счастливой женой (32 года в браке), автором курса для экспертов «Как продавать не продавая»
Короткий и бомбический эфир, который заряжает и вдохновляет ❤️
❤6🔥4👍3
Дорогие и любимые❤️
Поздравляю вас со всеми праздниками 🎄❄️🙏
От всего сердца желаю вам всего самого светлого, прекрасного, доброго, нежного, яркого, страстного, заботливого, тёплого, радостного, успешного и счастливого! Пусть всё загаданное в эти дни исполнится самым лёгким и неожиданным способом! Здоровья, любви, хороших друзей, новых мощных людей , качественно секса , молодости , красоты и море энергии🔥
Для меня эти праздники были особенными, незабываемыми, насыщенными, яркими и счастливыми. Поездка в Питер в Эрмитаж на выставку экспрессионистов: Моне, Анри Матис, Пабло Пикассо, Малевич, Кандинский. Питер обожаю. Мой город души. Смотрела балет Щелкунчик в Большом театре. Вы знаете мою страсть к балету. А тут Щелкунчик в Рождество. Это было божественно. Наслаждалась общением с семьей и друзьями. Работала и училась. Было две тренировки. Бездельничала.
Время сначала шло медленно. Потом ускорилось.
Завтра последний праздничный выходной )
Как ваши праздники?
С любовью❤️
Поздравляю вас со всеми праздниками 🎄❄️🙏
От всего сердца желаю вам всего самого светлого, прекрасного, доброго, нежного, яркого, страстного, заботливого, тёплого, радостного, успешного и счастливого! Пусть всё загаданное в эти дни исполнится самым лёгким и неожиданным способом! Здоровья, любви, хороших друзей, новых мощных людей , качественно секса , молодости , красоты и море энергии🔥
Для меня эти праздники были особенными, незабываемыми, насыщенными, яркими и счастливыми. Поездка в Питер в Эрмитаж на выставку экспрессионистов: Моне, Анри Матис, Пабло Пикассо, Малевич, Кандинский. Питер обожаю. Мой город души. Смотрела балет Щелкунчик в Большом театре. Вы знаете мою страсть к балету. А тут Щелкунчик в Рождество. Это было божественно. Наслаждалась общением с семьей и друзьями. Работала и училась. Было две тренировки. Бездельничала.
Время сначала шло медленно. Потом ускорилось.
Завтра последний праздничный выходной )
Как ваши праздники?
С любовью❤️
❤11🔥3🥰1
Как ваши праздники ?
Anonymous Poll
48%
Отдохнула
9%
Работала
26%
Незабываемые прекрасные дни
17%
Хочу еще
Как вернуться в обычный режим за сутки? ✨
Мой итог прекрасных праздников: хорошее настроение, новые впечатления, плюс 3 кг, отеки на лице, которые заметила даже любимая подруга 😉
✨ Чек-лист
😴 СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ ✅Отправляем телевизор в отпуск. Вместо него — слушаем спокойную музыку, читаем, медитируем, лежим в тёплой ванне.
✅Магний 400 мг на ночь поможет нервной системе мягко переключиться.
✅Засыпаем до 23:00. Сон до полуночи — лучший косметолог 😉
ЗАВТРА УТРОМ
Включаемся в жизнь 💪
☀️Встаем в привычное время. Если нужно — запланируйте 20-30 минутный сон днём.
☀️Больше двигаемся: спокойная прогулка, йога или тренировка. Даже танец на кухне запустит лимфу и снимет отечность.
☀️Секс — как прекрасная эмоциональная и физическая активность.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Питание и детокс 🥦💧
💃Простая, чистая еда: овощи на пару, лёгкий белок, зелень. Фрукты в первой половине дня. Минимум соли и сахара. Легкий ужин до 19.00.
💃Пьем воду: с утра горячую 2 стакана, до еды стакан воды, перед чаем или кофе. Ускоряем движение лимфы и снижаем отеки. Пьем больше нормы 30 мл на кг сегодня.
💃Принимаем свои витамины. Я добавляю Вит С после завтрака 1000
💃Заботимся о лице: самомассаж, маски, патчи или идем к любимому косметологу.
Моя волшебная троица — Extra, Feel, Stone:
Детокс, уменьшение отеков, повышение энергии, активация работы мозга, снижение тревожности, улучшение сна. 💫
Завтра — не просто день, а возможность начать рабочий год с зарядом энергии и удовольствием от отражения в зеркале. А с лишними килограммами мы разберемся 💯
Согласны ? 😊
Дама в зеленом
Анри Матисс
Мой итог прекрасных праздников: хорошее настроение, новые впечатления, плюс 3 кг, отеки на лице, которые заметила даже любимая подруга 😉
✨ Чек-лист
😴 СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ ✅Отправляем телевизор в отпуск. Вместо него — слушаем спокойную музыку, читаем, медитируем, лежим в тёплой ванне.
✅Магний 400 мг на ночь поможет нервной системе мягко переключиться.
✅Засыпаем до 23:00. Сон до полуночи — лучший косметолог 😉
ЗАВТРА УТРОМ
Включаемся в жизнь 💪
☀️Встаем в привычное время. Если нужно — запланируйте 20-30 минутный сон днём.
☀️Больше двигаемся: спокойная прогулка, йога или тренировка. Даже танец на кухне запустит лимфу и снимет отечность.
☀️Секс — как прекрасная эмоциональная и физическая активность.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Питание и детокс 🥦💧
💃Простая, чистая еда: овощи на пару, лёгкий белок, зелень. Фрукты в первой половине дня. Минимум соли и сахара. Легкий ужин до 19.00.
💃Пьем воду: с утра горячую 2 стакана, до еды стакан воды, перед чаем или кофе. Ускоряем движение лимфы и снижаем отеки. Пьем больше нормы 30 мл на кг сегодня.
💃Принимаем свои витамины. Я добавляю Вит С после завтрака 1000
💃Заботимся о лице: самомассаж, маски, патчи или идем к любимому косметологу.
Моя волшебная троица — Extra, Feel, Stone:
Детокс, уменьшение отеков, повышение энергии, активация работы мозга, снижение тревожности, улучшение сна. 💫
Завтра — не просто день, а возможность начать рабочий год с зарядом энергии и удовольствием от отражения в зеркале. А с лишними килограммами мы разберемся 💯
Согласны ? 😊
Дама в зеленом
Анри Матисс
❤12🔥5👍1
ЧТО ЗАБИРАЮ с собой на 53 уровень жизни? 🚀
Накануне дня рождения принято подводить итоги. Самый честный итог — это 10 привычек, которые стали частью меня. Делюсь победами и планами.
💧 Вода 1.8 л в день. Когда фокусируюсь — пью норму. Меньше отёков, лучше стул, настроение и цвет кожи.
💪 2 силовые тренировки в неделю стали нормой. То, что казалось каторгой в апреле, стало источником силы. Сейчас вижу в зеркале лучшее тело за последние 10 лет.
🚿
🍽 Последний приём пищи в 21:00. Если очень хочется, включаю дыхание или приседаю. За год два раза набирала 5 кг — они тут же видны на лице. Поэтому только до 21:00.
🎤 Вокал. Это моя любовь и нейрофитнес для мозга. Слышать ноты, попадать в них, дышать на опоре. Любимое хобби омолаживает на 100%.
💞 Ходить на свидания с интересными мужчинами. Ищу соучастника своей жизни. Конечно, были разные встречи. Как же интересно наблюдать, как мужчины проявляются и проявляют меня, как женщину. Когда-нибудь сделаю курс по знакомству на сайтах знакомств.
🧠 Философское отношение к жизни: всё, что вокруг меня, приближает к цели. Мой выбор и действия определяют результат. Это про любую сферу жизни: работа, отношения, дружба, развитие, спикерство ..
📚 Чтение 30 минут в день. В прошлом году начала. Не скажу, что каждый день. Но хочу — ежедневно.
🚶♀️ Утренние прогулки. Как же я их люблю. Но каждый день не получилось, и почти бросила. В этом планирую 3 раза в неделю.
🤗 Обниматься с близкими 20 секунд — повышает радость и удовольствие 💯. Пусть будет объятий в моей жизни больше.
😴 Сон в 23:00 не всегда получается. Беру с собой выстроить эту привычку. Ведь в молодости твое лицо скроет всё. С возрастом так не работает.
Не обязательно делать всё идеально. Важно выбрать свои привычки молодости и бережно пробовать новое. Важно делать. Ведь так мы сможем жить жизнь своей мечты.
Какую одну привычку, ставшую вашей суперсилой, вы забираете в новый год? Делитесь в комментариях! ✨
Накануне дня рождения принято подводить итоги. Самый честный итог — это 10 привычек, которые стали частью меня. Делюсь победами и планами.
💧 Вода 1.8 л в день. Когда фокусируюсь — пью норму. Меньше отёков, лучше стул, настроение и цвет кожи.
💪 2 силовые тренировки в неделю стали нормой. То, что казалось каторгой в апреле, стало источником силы. Сейчас вижу в зеркале лучшее тело за последние 10 лет.
🚿
Контрастный душ внедрила на челлендже в августе.. Не думала, что получится . Не люблю холодную воду. А оказалось, что включает тело быстрее чашки кофе.
🍽 Последний приём пищи в 21:00. Если очень хочется, включаю дыхание или приседаю. За год два раза набирала 5 кг — они тут же видны на лице. Поэтому только до 21:00.
🎤 Вокал. Это моя любовь и нейрофитнес для мозга. Слышать ноты, попадать в них, дышать на опоре. Любимое хобби омолаживает на 100%.
💞
🧠 Философское отношение к жизни: всё, что вокруг меня, приближает к цели. Мой выбор и действия определяют результат. Это про любую сферу жизни: работа, отношения, дружба, развитие, спикерство ..
📚 Чтение 30 минут в день. В прошлом году начала. Не скажу, что каждый день. Но хочу — ежедневно.
🩺 Регулярный чекап. В прошлом году сдавала 4 раза. Благодаря этому вовремя увидела развитие анемии и повышение пролактина. Начала терапию — чувствую себя лучше, чем в 48.
🚶♀️ Утренние прогулки. Как же я их люблю. Но каждый день не получилось, и почти бросила. В этом планирую 3 раза в неделю.
🤗 Обниматься с близкими 20 секунд — повышает радость и удовольствие 💯. Пусть будет объятий в моей жизни больше.
😴 Сон в 23:00 не всегда получается. Беру с собой выстроить эту привычку. Ведь в молодости твое лицо скроет всё. С возрастом так не работает.
Не обязательно делать всё идеально. Важно выбрать свои привычки молодости и бережно пробовать новое. Важно делать. Ведь так мы сможем жить жизнь своей мечты.
Какую одну привычку, ставшую вашей суперсилой, вы забираете в новый год? Делитесь в комментариях! ✨
❤22🔥11👍5👏2