🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ДРОБНОГО ПИТАНИЯ

Сколько раз в день вы едите? У многих вместе с перекусами получается 4-7 приемов пищи…

У одних это выходит случайно, другие специально придерживаются так называемого дробного питания, чтобы похудеть. Они едят часто, но маленькими порциями. На самом деле такой подход неэффективен для похудения.

Давайте разберемся почему.

Дело в том, что любой прием пищи вызывает всплеск инсулина. Неважно, съели ли вы полноценное блюдо, просто перекусили крекером или обезжиренным йогуртом.

А инсулин – жирозапасающий гормон. То есть чем выше его уровень в организме, тем меньше сжигается жир и тем больше тело запасает его на боках, бедрах, животе.

⭐️ Частые приемы пищи, а вместе с ними и скачки инсулина – вот причина, по которой может быть трудно похудеть.

Доктор Берг не просто так уделяет интервальному голоданию (ИГ) много внимания. Он отмечает, что важно отказаться от любых перекусов в течение дня.

Придерживаясь ИГ, вы сокращаете число приемов пищи. Соответственно, уровень инсулина поднимается реже. И это только один плюс голодания, их гораздо больше. Смотрите в инфографике ⬆️

🌟 Похудение может быть по-настоящему эффективным, когда вы понимаете, как воздействовать на основные причины лишнего веса.

Как вы уже знаете, одна из них – инсулин. Хотите разобраться, как работает гормон и как на него влиять с помощью питания?

Переходите по ссылке, чтобы получить эту информацию в БЕСПЛАТНОМ МАТЕРИАЛЕ 👉 online.drberg.ru/bm_ig

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠❓

Некоторые люди считают, что голодание бесполезно и даже опасно. На самом деле тело человека адаптировано к голоду с древних времен и получает от этого много пользы.

С помощью интервального голодания можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм, устранить многие болезни. К примеру:

⭐️ улучшить работу головного мозга
⭐️ нормализовать давление
⭐️ уменьшить воспаления
⭐️ укрепить иммунитет, очиститься от микробов
⭐️ предупредить или облегчить течение болезней сердца, сахарного диабета, жирной печени
⭐️ продлить жизнь за счет обновления клеток организма

Все эти улучшения возможны благодаря процессам, которые запускает в организме интервальное голодание:

1️⃣ Сначала активизируется гормон роста — главный жиросжигающий гормон, который запускает процесс похудения.

2️⃣ Примерно через 18 часов голодания включается процесс переработки поврежденных белков и бактерий. Происходит очистка организма и запускаются процессы омоложения.

3️⃣ Через 24 часа организм перестает использовать глюкозу в качестве энергии и переключается на кетоны. Ослабевают воспалительные процессы, улучшается работа сердца и мозга.

4️⃣ Через 48 часов стимулируются стволовые клетки. Запускается восстановительный процесс, который сдерживает рост опухолей.

Чтобы получить максимальную пользу, нужно следовать интервальному голоданию правильно. Важно учитывать главную причину, которая приводит к проблемам со здоровьем и набору лишнего веса. Иначе попытки похудеть будут сведены к нулю.

Переходите по ссылке, чтобы получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ МАТЕРИАЛУ, который поможет вам разобраться в этом вопросе 👉 online.drberg.ru/bm_ig

🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠
🔠🔠🔠👻🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

Вам знакомо чувство, когда вы пытаетесь похудеть, едите маленькими порциями каждые два часа, но вес стоит на месте? В такие моменты кажется, что все усилия напрасны, и хочется все бросить.

Почему лишние килограммы не уходят, когда ешь часто, но по чуть-чуть?

🌟 Доктор Берг нашел этому объяснение. В большинстве случаев мешает похудеть инсулинорезистентность. С нее начинаются проблемы с лишним весом.

🔠 Инсулинорезистентность – это состояние, при котором организм постоянно производит инсулин. Клетки становятся нечувствительными к нему, и рецепторы не пропускают глюкозу внутрь. В результате клетки испытывают постоянный голод, и организм производит еще больше инсулина. Возникает порочный круг. Уровень инсулина остается стабильно высоким, что нарушает обмен веществ, и глюкоза превращается в жир на животе, боках и бедрах.

Инсулинорезистентность возникает не только из-за употребления большого количества углеводов: сахара, картофеля, мучного, круп, фастфуда. Вторая причина этого состояния — приемы пищи более 3 раз в день.

🔠 Частые приемы пищи дают хронически повышенный инсулин, который разрушает многое в организме, включая способность тела к похудению.

Поэтому при похудении важно соблюдать ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

⭐️ Интервальное голодание – это не диета, а режим приемов пищи. Оно также способствует активации генов, борющихся с раком, помогает справиться с инсулинорезистентностью и запускает процесс самоочищения организма от поврежденных белков.

Важно следовать правилу интервального голодания: не есть, если вы не голодны. В связи с этим количество приемов пищи сокращается до одного или двух в день, а периоды без еды составляют от 16 до 23 часов.

Хотите сбросить лишний вес с помощью интервального голодания и не навредить себе?

🌟 Приходите на онлайн-курс Доктора Берга ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

Благодаря курсу вы:
1️⃣ Разберетесь в схемах интервального голодания.
2️⃣ Выберете для себя комфортную схему, чтобы легко ее придерживаться на постоянной основе.
3️⃣ Узнаете, как правильно перейти на интервальное голодание без стресса для организма.

Доктор Берг отмечает главное преимущество интервального голодания: можно и похудеть, и улучшить здоровье.

Смотрите отзывы учеников Доктора Берга об улучшении здоровья благодаря интервальному голоданию 👆

Проходите по ссылке, чтобы узнать подробнее о программе 👉 drberg.ru/ig

🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Знаете, почему зерновые каши, сладкие йогурты, фрукты и тосты из пшеничного хлеба – плохая идея для завтрака?

👆 Эти блюда содержат слишком много углеводов. Они создают эффект «углеводных качелей»:

➖ Сначала вы получаете энергию вместе со скачком глюкозы в крови. Вслед повышается и уровень гормона инсулина.
➖ Но заряд от углеводов быстро заканчивается, уровень глюкозы и инсулина резко падает.
➖ Вы ощущаете голод и слабость. Мозг снова требует углеводного перекуса.

🔠 Если такой цикл повторяется в течение дня снова и снова, развивается углеводная зависимость. Уровень инсулина при этом постоянно скачет вверх-вниз.

Это приводит к лишнему весу, преддиабету, диабету II типа и другим негативным последствиям.

Чтобы завтрак давал достаточно энергии до следующего приема пищи, выбирайте низкоуглеводные блюда, дополненные всеми нутриентами.

Добавьте в свой завтрак:

1️⃣ Белки – яйца, мясо, рыбу, сыр, хумус.
2️⃣ Полезные жиры – бекон, рыбу, авокадо, оливковое или сливочное масло.
3️⃣ Клетчатку – овощи, зелень.
4️⃣ Витамины и минералы – овощи, мясо, рыбу, орехи.

Не знаете, как правильно подобрать продукты для завтрака и что из них приготовить? Поможет электронная книга рецептов от Доктора Берга КЕТО-МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ.

В книге вы найдете:
⭐️советы по оптимальному соотношению белков, жиров и углеводов;
⭐️более 20 рецептов блюд для завтрака;
⭐️40 рецептов для обедов, ужинов, десертов, а также соусов и хлеба;
⭐️готовое меню на 7 дней;
⭐️список покупок на неделю;
⭐️лайфхаки, как сделать каждый прием пищи полезным.

Ссылка на книгу ➡️ drberg.ru/menu