5️⃣👻🔠🔠🔠🔠
КАК РАЗНООБРАЗИТЬ МЕНЮ

Замечали за собой, что, следуя диете, вы чередуете один и тот же набор блюд? И несмотря на то, что многие рецепты уже наскучили, продолжаете их готовить, потому что так проще. Ведь не всегда хочется тратить время и силы на изучение чего-то нового.

Вот тут мы можем вам помочь…

Забирайте 5 способов, как можно без особого труда разнообразить привычное меню. И тогда будет меньше соблазнов купить полуфабрикаты или фастфуд.

1️⃣ Готовьте разными способами. Если вы привыкли жарить и варить, воспользуйтесь другими вариантами: запекайте в духовке, тушите в мультиварке, готовьте на гриле.

2️⃣ Меняйте соусы и заправки. Чем вы обычно заправляете салаты? Если ваш выбор падает только на подсолнечное масло, то пора что-то менять. Попробуйте оливковое масло или масло авокадо, сметану и домашний майонез.

3️⃣ Разнообразьте гарниры. К примеру, не просто отварите цветную капусту, а приготовьте из нее пюре. Цукини не жарьте, а сделайте из него лапшу.

4️⃣ Экспериментируйте с пряностями. Добавьте в ваши блюда кардамон, куркуму, шафран или гвоздику. Эти ароматные приправы придают особый вкус и оригинальность блюду.

5️⃣ Купите в магазине что-то новое. Наверняка есть продукты, на которые вы не обращали внимания. Отступите от списка и купите то, что не решались попробовать. Например, брокколи или красную капусту.

Такие мелкие изменения в меню помогут вам разнообразить привычные блюда и добавить в них неожиданные вкусовые краски.

🌟 Если вам наскучил ваш набор блюд и вы хотите изменить свое питание, вам помогут книги рецептов Доктора Берга «Кето-меню на 2 недели» и «Безмолочное меню».

В каждой из книг вы найдете:
⭐️ более 60 рецептов кето-блюд;
⭐️ меню для двух- и трехразового питания;
⭐️ список продуктов на неделю;
⭐️ расчет КБЖУ каждого блюда;
⭐️ полезные советы по соблюдению кето-диеты.

С книгами рецептов вам не придется ломать голову, что приготовить, чтобы это было полезно, вкусно и разнообразно.

Ссылка на книгу ➡️ «Кето-меню на 2 недели»

Ссылка на книгу ➡️ «Безмолочное меню»

5️⃣👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Определить по анализам дефициты нутриентов не всегда возможно. Ведь некоторые показатели могут меняться каждый день в зависимости от того, что вы съели, как поспали, даже от того, с какими проблемами столкнулись накануне.

Но если внимательно прислушаться к своему организму, можно легко понять, каких витаминов и минералов ему не хватает.

🌟 Плохое зрение в темноте — признак дефицита витамина А. Особенно ярко это проявляется, когда вы ведете машину ночью и вам очень трудно что-то разглядеть.

🌟 Кровь на зубной щетке — симптом нехватки витамина С. Иногда крови может не быть, но десны опухшие и красные.

🌟 Слабость мышц — звонок, что организм нуждается в витамине Е. Если, поднимаясь по лестнице, вы замечаете слабость в ногах, стоит обратить внимание на содержание витамина Е в вашем рационе.

🌟 Боль в костях и пояснице — сигнал дефицита витамина D. Это легко проверить. Надавите на голень. Если есть боль или чрезмерная чувствительность, значит, витамин D на низком уровне.

🌟 Упадок сил и плохой сон — признак, что может не хватать натрия. Подумайте, сколько вы пьете воды? Избыточное питье может стать причиной вымывания натрия из организма.

Это лишь несколько примеров того, как тело может давать сигналы о нехватке определенных витаминов и минералов.

Если вы хотите разобраться во всем подробнее, Доктор Берг приглашает на свой курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ. В курсе более 100 видеоуроков, после изучения которых вы:
⭐️ сможете распознавать дефициты нутриентов по симптомам;
⭐️ научитесь выбирать витамины, которые работают и не вредят здоровью;
⭐️ узнаете, какие продукты питания успешно заменят аптечные витамины;
⭐️ разберетесь, как сочетать нутриенты между собой, в какое время и в каком количестве их принимать.

🔠 При покупке курса ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ до 10 марта вас ждет подарок от Доктора Берга — курс КАЛИЙ.

Чтобы понять, подходит ли вам этот курс и формат обучения, посмотрите 👉 БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Наступление весны приносит не только хорошее настроение, но и тревогу по поводу несовершенства фигуры. И если зимой объемные куртки, свитера и кардиганы скрывают лишние килограммы, то весной они становятся заметны всем вокруг.

Хотите привести себя в форму? Читайте дальше – и узнаете, что вам в этом поможет.

Стремясь любой ценой стать стройными, многие идут на настоящие жертвы: отказываются от еды, живут на соках, пьют таблетки для похудения, тренируются до изнеможения. Все это может быть опасным для здоровья.

Но зачем ставить такие эксперименты над своим организмом? Ведь можно добиться желаемого веса, питаясь вкусно, сытно и разнообразно. Для этого нужно знать свой тип телосложения.

Доктор Берг выделяет 4 типа:
⭐️ щитовидный;
⭐️ печеночный;
⭐️ надпочечниковый;
⭐️ яичниковый.

Для каждого типа телосложения характерны свои особенности. Их важно учитывать при похудении, чтобы добиться желаемых результатов и не навредить здоровью. К примеру, обладателям щитовидного типа Доктор Берг рекомендует включить в рацион морскую капусту. Печеночному типу – есть больше зелени.

🌟 Чтобы определить свой тип телосложения, пройдите бесплатный тест. Он состоит из 7 вопросов и займет не больше трех минут.

По результатам теста вы получите рекомендации от Доктора Берга, следуя которым вы сможете:
🌟 подобрать рацион и физические упражнения;
🌟 избавиться от жира в проблемных местах и легко поддерживать форму;
🌟 значительно улучшить свое здоровье.

Переходите по ссылке, чтобы пройти тест ➡️ test.drberg.ru