Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь профессиональной болью.
Знали ли вы, что на 2023–2024 годы, рынок эстетической медицины в России оценивается примерно в 250–260 миллиардов рублей в год?
Среднестатистическая женщина тратит на «Стандартный anti-age» уход 100-150 тыс. руб./год, пытаясь скорректировать возрастные изменения инъекциями, аппаратами или нитями.
❗️Однако такая локальная работа с кожей часто дает лишь временный эффект.
Объясню на примере «поплывшего» овала лица👇🏻
Овал лица — это лишь конечное звено в сложной биомеханической цепи.
ЛИЦО СВЯЗАНО С НАШИМИ ЭМОЦИЯМИ НА УРОВНЕ ФИЗИОЛОГИИ, вот как это упрощенно выглядит:
Наш перикард (сердечная сумка) жестко зафиксирован связками к грудине, позвоночнику и диафрагме.
Когда мы испытываем эмоцию (преимущественно, негативную) перикард спазмируется.
Этот спазм тянет за собой всю цепь:
•Через срединную фасцию происходит натяжение челюсти вниз
•Платизма так же спазмируется и переходит в состояние гипертонуса
🎯В ИТОГЕ: эти процессы и формируют «грустное лицо» — ткани нижней челюсти и углы рта тянутся вниз, и возникает тот самый ПОПЛЫВШИЙ ОВАЛ ЛИЦА!
Все это наглядно показал в видео ☝🏻
❗️ЗАПОМНИТЕ: если сердце «сжато» на физическом и эмоциональном уровне, это неизбежно отразится на лице.
Пока мы не снимем внутреннее натяжение, «фасад» (овал лица) будет продолжать стремиться вниз.
И косметолог тут не поможет.
Когда ко мне приходят женщины с жалобами на эстетические изменения лица, я всегда работаю с грудобрюшной диафрагмой и техниками освобождения перикарда.
Поделиться парочкой с вами?
Давайте соберем 1000 🔥, чтобы я видел, что вам актуально!
…..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2.66K❤325👍188🤩23
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я всегда говорю: стресс — источник множества проблем с телом и лицом.
Сгорбленная осанка, поплывшее лицо, холка (в общем, все то, что так сильно визуально нас старит) — это все неразрывно связано с нашим эмоциональным состоянием.
РАБОТА СО СТРЕССОМ — основа любого грамотного подхода к здоровью и красоте.
[В прошлом посте наглядно разбирал анатомию — как поплывший овал связан со стрессом]
Поэтому, делюсь новым видео: будем расслабляться эмоционально вместе!
🎯«ПОД ПРИЦЕЛОМ» ТЕХНИКИ НА ДИАФРАГМУ:
именно она спазмируется первой при эмоциональных напряжениях. Эти спазмы вызывают напряжение в других зонах: перикард, внутренние органы, далее связки, более поверхностные мышцы и за ними «тянется» кожа.
Внутри видео:
✅ Анатомический разбор: покажу, что диафрагма — это поршень для ваших внутренних органов и легких.✅ Дыхательный тест: проверим, правильно ли вы дышите✅ Техника «Волшебная скрутка»: специальное упражнение на растяжение куполов диафрагмы для снятия глубоких спазмов✅ Вакуум и «Огненное дыхание»: раскачиваем амплитуду движения диафрагмы, чтобы улучшить кровообращение и «промассировать» внутренние органы, в том числе перикард.
Уже после первой практики вы почувствуете прилив сил, легкость в грудной клетке и снятие тревожных симптомов.
❗️Важно: в видео я озвучил противопоказания, обязательно досмотрите его до конце.
Внедряйте технику в свою жизнь и делитесь ощущениями в комментариях!
…..
….
#стресс_Алесь #осанка_Алесь #диафрагма_Алесь
#дыхание_Алесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤614🔥174👍132👏29🤩9❤🔥5🎉2
Как врач, расскажу один секрет: наше тело всегда говорит с нами!
Организм часто подает нам сигналы еще до того, как проблема будет масштабной!
🆘Он сигнализирует: обрати на это внимание, скоро будет хуже!
В новом видео в ВК я рассказал о диагностике организма по ногтевой пластине.
Вы узнаете:
+ дал 3 упражнения для улучшения кровотока в кистях!
Переходите, смотрите и подписывайтесь на мою группу — там много уникального полезного контента!
Нажимайте ☝🏻 и ищите видео про ногти на стене!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤430👍153🔥37🎉23👏9❤🔥5
Многие девушки годами ведут борьбу за заветный «V-образный» овал лица. В ход идет всё: контуринг, липолитики, удаление комков Биша и даже радикальные челюстно-лицевые операции. Мы привыкли винить генетику: «У меня просто такая кость, тяжелая нижняя челюсть».
Но как остеопат, я часто вижу другую картину. За визуальной «шириной» лица стоит не изначальный размер скелета, а нарушение биомеханики черепа и спазм жевательных мышц.
❓ПОЧЕМУ ЛИЦО СТАНОВИТСЯ «КВАДРАТНЫМ»?
Главный виновник расширения нижней трети лица — жевательная мышца (m. masseter). Это самая сильная мышца в нашем теле (относительно своего размера). Когда мы находимся в стрессе, стискиваем зубы, подавляем эмоции или имеем проблемы с прикусом, массетер уходит в спазм.
❓ПОЧЕМУ ТАК:
1️⃣«Перекаченные» мышцы
Если вы постоянно сжимаете челюсти, мышца гипертрофируется — она увеличивается в объеме точно так же, как бицепс в зале. В итоге углы нижней челюсти визуально разрастаются в стороны.
2️⃣Блокада лимфы
Спазмированная мышца — это плотный «канат», который пережимает сосуды. Лимфоотток нарушается, и к мышечному объему добавляется хронический отек. Лицо становится не просто широким, а отекшим, тяжелым.
3️⃣Разворот костей
Наши кости сохраняют микроподвижность всю жизнь. Сильный мышечный спазм способен в буквальном смысле «двигать» кости черепа, меняя их положение. Постоянная тяга мышцы заставляет углы нижней челюсти «разворачиваться» наружу, а височные кости — менять свою позицию.
Это делает лицо визуально шире.
🔬ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?
Исследование в Journal of Cranio-Maxillofacial Surgery подтверждает: длительный гипертонус массетеров (Benign Masseteric Hypertrophy) ведет к заметному изменению морфологии лица, создавая расширение нижней трети и выраженную асимметрию.
Вместо того чтобы «отрезать» или «закалывать», исправляем причину:
➤ Снимаем внутрикостное напряжение и спазм жевательной мускулатуры
➤Восстанавливаем подвижность височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
➤Налаживаем лимфодренаж, позволяя лицу «сдуться» естественным образом
✔️В РЕЗУЛЬТАТЕ: лицо «собирается», проявляются скулы, углы челюсти становятся очерченными, а не тяжелыми. И для этого не нужен скальпель — достаточно вернуть телу баланс.
Нажимайте ♥️, соберу для вас подборку техник для этой зоны!
….
[ВОТ ССЫЛКА]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤941👍77🔥58🤯5👎3❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника на расслабление жевательной мышцы (m. masseter) — нашей самой сильной мышцы в теле.
Когда эта мощь превращается в хронический спазм, она начинает буквально «переписывать» черты вашего лица + вызывает другие проблемы:
• Утренние головные боли напряжения
• Нагрузка на ВНЧС — щелчки и боли
• Стираемость зубов и потеря «высоты» лица
• Глубокие носогубные складки и морщины марионетки
• Хронические боли в шее, трапециях
• Второй подбородок и брыли
• Отечность лица
1. Слегка приоткройте рот, расслабьте губы.
2. Найдите плотные, болезненные участки (триггерные точки) в теле мышцы, ориентируясь на ее местоположение по видео.
3. Мягкими, глубокими, «протаивающими» движениями начинайте медленно перетирать мышцу пальцами. Работайте не по коже, а вглубь тканей.
4. Уделяйте по 2–3 минуты каждой стороне.
Сразу после техники рот станет открываться легче, уйдет напряжение, а при регулярном выполнении вы заметите, как нижняя треть лица становится более очерченной и «худой».
….
•Подпишитесь на меня ВК:
[ВОТ ССЫЛКА]
•Для тех, кто предпочитает МАХ: [ССЫЛКА]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤492👍158🔥98👏17
Я знаю, вы любите такие подборки!
На самом деле, чтобы выглядеть свежо и долго оставаться молодыми важны не сотни «секретных техник».
Важны…всего 10 МИНУТ В ДЕНЬ, когда вы уделяете время себе !
⏳10 минут в день — это совсем немного времени, которое может существенно изменить ваше лицо и состояние кожи.
В этой подборке ПРОСТЫЕ, НО ЭФФЕКТИЫНЫЕ ТЕХНИКИ, которые помогут:
1. Очертить и подтянуть овал лица
2. Избавиться от морщин на лбу
3. Смягчить носогубные складки
4. Устранить морщины и мешки под глазами
Выполняйте эти упражнения каждое утро — и вы увидите, как ваше лицо станет более подтянутым и молодым, взгляд свежим, а настроение — отличным🔝
Начните с малого, и результат не заставит себя долго ждать!
….
•Подпишитесь на меня ВК:
[ВОТ ССЫЛКА]
•Для тех, кто предпочитает МАХ: [ССЫЛКА]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤568🔥219👍104❤🔥25👏15
Многие воспринимают подушку просто как «мягкое дополнение» к кровати. Но это не так!
Правильная подушка обеспечивает нейтральное положение позвоночника, позволяя мышцам и связкам полностью расслабиться. Неправильная — заставляет ваше тело «работать» даже во время сна.
🗯ПРОЙДИТЕ КОРОТКИЙ ТЕСТ: отвечайте да/нет
1. Вы спите на подушке, которой больше 3 лет
2. Вы выбрали свою подушку «по ощущениям», а не по параметрам тела (ширина плеча, поза сна)
3. Вы иногда просыпаетесь, обнаружив, что голова сползла с подушки
4. Вы часто сворачиваете или складываете подушку вдвое
5. Вы подкладываете руку под голову, потому что так удобнее
6. Утром вы часто замечаете отечность или ощущение «помятости» лица
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос — ваша подушка, скорее всего, не справляется со своей главной задачей: поддержкой головы во время сна.
‼️ НА ЧТО РЕАЛЬНО ВЛИЯЕТ ПОДУШКА И ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ВО СНЕ:
1. Качество сна и его фазы
Сон состоит из циклов, включая глубокий и REM. При дискомфорте:
• мозг фиксирует микропробуждения
• уменьшается доля глубокого сна
• сон становится фрагментированным
Это напрямую связано с восстановлением, памятью, гормональным балансом.
2. Дыхание и храп
Положение головы сильно влияет на проходимость дыхательных путей.
Если подушка:
• слишком высокая → подбородок прижат к груди
• слишком низкая → голова запрокинута
Это может усиливать храп, ухудшать обструктивное апноэ сна, снижать уровень кислорода ночью.
3. Кровообращение и онемение
Неправильная поза может:
• сдавливать сосуды и нервы
• вызывать «отлежал руку»
• давать ощущение покалывания
4. Рефлюкс (изжога)
Если вы спите слишком горизонтально или с неправильным наклоном - могут усиливаться симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Врачебный лайфхак:
немного приподнятая верхняя часть тела помогает уменьшить симптомы.
КАКИЕ ЕЩЕ ПРОБЛЕМЫ ВЫЗЫВАЕТ НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ПОДУШКА — смотрите в картинках поста выше👆🏻
На самом деле, подушка -- лишь верхушка айсберга в этизх всех проблемах.
У МЕНЯ ЕСТЬ ГАЙД "ШЕЯ БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ", в котором я рассказываю, что работает на самом деле в этом вопросе.
В нём разбор:
— почему утром болит шея, даже если подушка «правильная»
— что на самом деле вызывает напряжение и зажимы
— что делать, чтобы шея расслабилась по-настоящему
‼️...чтобы не просыпаться с болью и тяжестью каждое утро.
ЗАБРАТЬ ЕГО МОЖНО ПО ССЫЛКЕ ВНИЗУ👇🏻👇🏻👇🏻
https://max.ru/dr_ales/AZ0PZ9P2eRc
…….
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍210❤183🔥28👎16❤🔥9🎉2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Боль часто застает врасплох: на важной встрече, в дороге или поздно вечером, когда под рукой нет специалиста.
Я учу своих пациентов не просто терпеть, а уметь «договариваться» со своим телом.
Делюсь двумя техниками самопомощи, которые работают как «кнопки выключения» болевого сигнала.
1️⃣ ТОЧКА НА РУКЕ (Хэ-Гу)
«Золотой стандарт» для снятия головной, зубной боли и напряжения в шее.
➤Где найти: В углублении между большим и указательным пальцами. Прижмите большой палец к указательному — на вершине образовавшегося мышечного бугорка и будет нужная зона.
➤Что делать: Глубоко и интенсивно массируйте эту точку круговыми движениями в течение 2–3 минут. Вы должны почувствовать характерную «ломоту» или легкое распирание.
Важно: Не рекомендуется использовать во время беременности.
2️⃣ТОЧКА НА СТОПЕ (Нэй-Тин)
Помогает при лицевых болях, зажимах в челюсти и даже при дискомфорте в желудке.
➤
Где найти:
На тыльной стороне стопы, в «развилке» между вторым и третьим пальцами ноги (чуть выше места, где пальцы соединяются).
➤
Что делать:
Надавите на эту точку кончиком пальца или тупым концом карандаша. Удерживайте стабильное давление 1–2 минуты, сопровождая это глубоким, спокойным дыханием.
❓ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
Это — не магия, а нейрофизиологиея и биомеханика:
1. Перезагрузка мозга: сигнал от этих зон «перебивает» болевой импульс ➕идет выброс эндорфинов — природных анальгетиков.
2. Миофасциальные цепи: Мышечно-фасциальная система пронизывает всё тело. Воздействие на одну точку способно снять напряжение в совершенно другой области.
3. Вегетативный отклик: Глубокое давление переключает нервную систему из режима «боль/стресс» в режим восстановления, снимая спазм сосудов.
Пробуйте прямо сейчас и пишите в комментариях: какая точка отозвалась сильнее? 👇
...
…
Моя группа ВК
Мой канал в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤409👍138🔥41🤩11🤯2🎉2