🎁 ВАМ ПОДАРОК!

Я вижу, что многие из вас годами со мной: смотрите эфиры, задаете глубокие вопросы и растете вместе со мной. Я очень ценю ваше доверие и хочу, чтобы мой контент приносил вам еще больше пользы!

Поэтому я попрошу, пройти короткий опрос — это займет меньше 1 минуты, но поможет мне сделать канал еще интереснее.

🙏В знак благодарности за ваше внимание, я подготовил подарок: эксклюзивный «Комплекс от асимметрии лица».

ВНУТРИ ТЕХНИКИ НА:
➤ Грудобрюшную диафрагму
➤ Мышцы лица
➤ Жевательные мышцы
➤ Удлинение шеи

Комплекс подходит абсолютно всем: и новичкам, и специалистам. Пусть он станет вашим первым шагом к естественному лифтингу без боли и уколов!
ПРОЙТИ ОПРОС И ЗАБРАТЬ ПОДАРОК МОЖНО ПО ССЫЛКЕ👇👇👇

ХОЧУ ПОДАРОК!

Спасибо, что помогаете мне становиться лучше для вас!

🔥ТЕХНИКА: СНИМАЕМ БОЛЬ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ

Боль во время менструации — знакома каждой женщине.

Наверняка многие из вас уже задавались вопросом и искали причину болей в области гинекологии.

Действительно, есть несколько факторов, которые могут вызывать сильные боли:
•Гормональные изменения
•Проблемы с кровообращением
•Миомы или эндометриоз
•Воспалительные заболевания

Однако есть ещё один важный момент, который часто недооценен и игнорируется — естественные изменения в организме в критические дни, которые «лежат на поверхности»👇🏻

❗️ПРИЧИНА ЕСТЕСТВЕННОЙ (в рамках нормы) БОЛИ — напряжение в круглой связке матки, которая поддерживает матку и ограничивает её подвижность.

🔬

Primary Dysmenorrhea: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment Updates

PMCID: PMC8943241
PMID:

35320895

Во время менструации матка сокращается для отторжения слизистой оболочки👉🏻 сокращения создают напряжение на связках 👉🏻 связка не может достаточно растягиваться, чтобы компенсировать напряжение👉🏻ВОЗНИКАЕТ СПАЗМ, ВЫЗЫВАЮЩИЙ БОЛЬ + нарушается кровообращение, что усиливает болевые импульсы.

❌ Обезболивающие — не решение, они лишь маскируют симптомы, не устраняют источник боли.

✅ Как быстро снять боль через работу с причиной?
В видео — безопасная и мягкая техника расслабления круглой связки матки, которую можно выполнить самостоятельно.

Техника направлена на:
•Уменьшение напряжения в области связки
•Расслабление мышц малого таза
•Улучшение кровообращения, что способствует естественному снижению боли

💡ВАЖНО: не нужно мириться с болью. Если она мешает вашей обычной активности и качеству жизни, обязательно обратитесь к гинекологу.

Делитесь в комментариях, как проходят ваши критические дни👇🏻
....
✈️Пересылайте пост подруге или дочери, которая мучается в менструацию : @dr_ales

🔥ПОЧЕМУ МОРЩИНЫ И ОТЁКИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ?

Делаете массажи, техники, пользуетесь кремами от старения…но все возвращается?

Старение лица — сложный процесс, поэтому работать только с кожей или одной зоной недостаточно.

🔬 Складки, морщины формируются на стыке жировых пакетов лица. Эти анатомические структуры поддерживают мягкие ткани и придают лицу объём.

Но жировая ткань легко накапливает жидкость. Если лимфатическая система работает с перебоями и часто возникает отёчность, жидкость 💦 растягивает соединительные перегородки.
👉🏻 В результате жировые пакеты начинают «сползать» вниз.

⚡ Исследования (Pessa & Rohrich, Plastic and Reconstructive Surgery, 2007) показывают, что старение лица связано именно с перераспределением и смещением жировых пакетов, а не только с изменением кожи. Поэтому морщины и складки — это не поверхностная проблема, а результат комплексных изменений в глубинных структурах: костях, мышцах и связках.

📌 Решение — воздействовать не только на кожу, но и глубже:
✔ активировать лимфатическую систему,
✔ расслаблять жевательные и мимические мышцы,
✔ работать с костями черепа и осанкой.

Поэтому моя авторская программа «ФЕЙСПЛАСТИКА» — это СИСТЕМА:

• Анатомия и методы, которые помогают точно определять источник возрастных изменений
• Психосоматические и остеопатические техники для лица и тела
• Массажные и миофасциальные приёмы
• Практики для улучшения кровообращения, расслабления

И результат у учеников комплексный:
➤ Асимметрии становятся менее выраженными и меняются пропорции лица
➤ Улучшается осанка и раскрывается грудная клетка
➤ Уходят отёки и мешки под глазами
➤ Сглаживаются морщины и подтягивается овал лица

Преобрести обучение можно оставив заявку по ссылке, с вами свяжется менеджер и ответит на все вопросы🔻
https://avemacademy.pro/foryou-av?utm_source=telegram&utm_medium=Post_280426&utm_campaign=ales&utm_term=2804&utm_content=foryou-av

🔥Скрытое старение: что незаметно происходит с телом?

Дорогие, мы привыкли связывать старение с морщинами и цифрой в паспорте. Но возраст меняет не только кожу, но и саму архитектуру тела.

В рамках описания возрастных изменений иногда используется термин «антропоптоз» — как метафора постепенного функционального «перестраивания» организма с возрастом🌿 Это не медицинский диагноз, а удобная модель, которая помогает объяснить системные изменения тела: снижение мышечного тонуса, изменение осанки, дыхательных паттернов и распределения нагрузки.

Это проявляется так: плечи уходят вперед, живот торчит, лицо плывет, движения скованные.

🔬Почему это происходит?

После 30 лет человек постепенно начинает терять мышечную массу — в среднем 3–8% за десятилетие, а после 60 лет процесс ускоряется. Вместе с этим снижается сила, ухудшается баланс, меняется походка и способность тела удерживать вертикаль.

Но старение — это не только мышцы.

Хронический стресс, недосып, эмоциональное выгорание и низкая физическая активность ускоряют возрастные изменения через гормональные и метаболические механизмы. ❗️Например, хронически повышенный кортизол связан с потерей мышечной массы, нарушением сна и накоплением висцерального жира.

Показательный момент из психологии старения:

🧬Исследование Levy, Slade, Kunkel & Kasl (2002), “Longevity increased by positive self-perceptions of aging”, проведённое в Yale University, показало: люди с более позитивным восприятием собственного старения жили в среднем на 7,5 лет дольше🔥

То есть установки мозга действительно связаны с физиологией тела. Поэтому anti-age сегодня — это работа со всем организмом: мышцы, гормоны, сон и восстановление, питание и воспаление, осанка и движение, стресс-менеджмент, когнитивное и эмоциональное состояние.

Иногда человек чувствует себя старым не из-за возраста, а потому что организм долго жил в режиме истощения💔

🌿 ПРАКТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К КОРРЕКЦИИ

• дыхательные практики
• мягкие остеопатические и мануальные техники
• регулярная силовая нагрузка 2–3 раза в неделю
• стабилизация сна и снижение хронического стресса
• коррекция питания для снижения воспаления

Жмите ❤️если нравятся такие посты! Хочу сделать серию постов о настоящем anti-age. Пишите, что вам интереснее разобрать дальше?

—  митохондрии и энергия
—  гормоны и возраст
—  мозг и память
—  мышцы как орган молодости
—  фасции и осанка
—  стресс и кортизол
—  питание и воспаление

🔥 БРЫЛИ, ПЛЫВЁТ ОВАЛ? Давайте разберём, почему это происходит👇🏻

Дорогие, на овал лица влияет сразу несколько факторов: состояние мышц, связок, осанка, отёчность, качество кожи и привычное положение головы.

🔬Исследование Reece, Pessa и Rohrich “The mandibular septum: anatomical observations of the jowls in aging” показало, что формирование брылей связано не только с кожей, но и с возрастными изменениями жировых пакетов и мягких тканей нижней трети лица.

Хотите технику? Набираем 2.000 🔥 — завтра покажу упражнение, которое помогает улучшить линию овала.

✅ Что ещё влияет на брыли?

1️⃣ Баланс костных структур, ВНЧС и мягких тканей

Череп состоит из 23 костей, соединённых швами. Состояние прикуса, напряжение жевательных мышц, положение нижней челюсти и баланс окружающих тканей могут отражаться на визуальном контуре лица.

В телесных практиках также рассматривают дисфункции краниосакральной системы как части общего мышечно-фасциального баланса🧬

Они могут сопровождаться:

➤ напряжением височной зоны
➤ перегрузкой жевательных мышц
➤ асимметрией лица
➤ изменением линии нижней челюсти

2️⃣ Осанка и шея

Положение головы напрямую влияет на нижнюю треть лица. Если голова постоянно уходит вперёд:

➤ усиливается нагрузка на мышцы шеи
➤ перенапрягается платизма
➤ ухудшается венозный и лимфатический отток
➤ контур подбородка становится менее чётким

📌 Поэтому работа только с лицом часто даёт временный результат.

3️⃣ Отёчность и образ жизни

Недосып, стресс, избыток соли, низкая активность и хроническое напряжение ухудшают микроциркуляцию и усиливают пастозность лица.

Из-за этого ткани визуально “сползают” вниз.

4️⃣ Эмоции и привычка сжимать челюсть

Если вы часто стискиваете зубы или замечаете напряжение в лице:

➤ перегружается жевательная мышца
➤ усиливается давление на щёчную область
➤ лицо выглядит тяжелее

🔬

Согласно обзору “International consensus on the assessment of bruxism”, опубликованному в Journal of Oral Rehabilitation, распространённость бодрствующего бруксизма составляет

около 25% и достигает 40–50%

при хроническом стрессе и тревожных состояниях!

💡 Что делать?

✔ расслаблять жевательные мышцы
✔ выравнивать осанку
✔ работать с шеей и грудным отделом
✔ улучшать лимфоток
✔ снижать уровень хронического стресса

🔥 Завтра покажу технику, с которой можно начать дома за 2 минуты.

Узнали себя? Что беспокоит больше — брыли, отёк или напряжённая челюсть?

🔥 УПРАЖНЕНИЕ ОТ БРЫЛЕЙ + подтяжка нижней трети лица!

Техника поднимает уголки рта, уменьшает носогубки и брыли, возвращает чёткий овал!

Делайте каждый день — и увидите эффект уже через неделю. Делитесь с близкими и ставьте реакции, если было полезно💛

Напишите, что почувствовали после упражнения👇🏻

@dr_ales

🔥 ДЕЛАТЬ ВСЕМ, КОМУ 30+

Зона декольте быстро реагирует на стресс, сутулость и привычку сводить плечи вперёд: ткани становятся более плотными, ухудшается микроциркуляция, появляются морщины.

🔬 Исследования показывают, что массаж мягких тканей способен временно усиливать локальный кровоток до 25–30% и снижать мышечное напряжение уже после одной процедуры.

Мягкая стимуляция мячиком и аккуратные защипы помогают улучшить скольжение тканей, уменьшить отёчность и подтянуть ткани👍🏻

Важно: работаем бережно, медленно (особенно в третьем упражнении), без боли и сильного давления — тогда ткани отвечают расслаблением, а не спазмом.

Отправляйте подругам ✈️ и жмите реакции, чтобы я знал, что вам нравится! @dr_ales

🔥ПАРЕЗ ЛИЦЕВОГО НЕРВА. ДИНАМИКА ПОСЛЕ 1 СЕАНСА

Досмотрите до 28 секунды!

🔬Лицевой нерв — это нерв, который управляет мимикой лица. Он отвечает за улыбку, движение губ и щёк
закрытие глаза, восприятие вкуса, работу слёзных и слюнных желёз.

Парез нерва — это состояние, при котором он «слабеет», мышцы лица перестают нормально работать (появляется асимметрия, нарушается мимика).

Клинически это выглядит так:
асимметрия лица, опущение угла рта, неполное закрытие глаза, снижение мимической активности.

Чаще всего это периферическое поражение, связанное с:
— отёком нерва в костном канале
— вирусной инфекцией (в т.ч. герпес-группа)
— переохлаждением как провоцирующим фактором

Ключевой фактор — время. Чем раньше начата работа, тем выше вероятность восстановления.

Вот таких результатов можно достигать при помощи телесной терапии и фейспластики! Для кого-то это чудо, а для меня — четкое понимание анатомии, физиологии, биомеханики и первопричины проблемы. Ну и конечно тонкая остеопатическая коррекция, которой может научиться каждый из вас🔥

Важно понимать:

это часть комплексного подхода, а не его замена. Что я как врач рекомендую при парезе лицевого нерва:

— консультация невролога
— при необходимости медикаментозная терапия (например, глюкокортикостероиды на раннем этапе)
— ЛФК/нейромышечная реабилитация
— физиотерапия по показаниям

Как вам результат? Пишите в комментариях и обязательно делитесь этим постом❤️ @dr_ales

🔥КАК УБРАТЬ НОСОГУБКУ? В большинстве случаев ее можно заметно уменьшить без инъекций и хирургии.

Носогубные складки — это не «старость», а сигнал от тканей, что где-то в системе лица, шеи или прикуса есть напряжение, застой или хроническая перегрузка. Хотите простую технику для уменьшения носогубки? Жмите ❤️

Почему она появляется?

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

• Хроническое напряжение жевательных мышц (это одна из самых сильных мышечных групп в теле!).

🔬Исследования показывают, что повышенный тонус массетера увеличивает отёчность нижней трети лица и усиливает заломы в носогубной зоне.

• Последствия брекет-систем, имплантов, удалений зубов — всё, что меняет механику верхней челюсти.
• Травмы носа и лица — даже давние, «детские».
• Отёчность, лимфо-венозный застой — частая причина углубления складки у женщин после 25.

ЭМОЦИИ И МИМИЧЕСКИЕ ПАТТЕРНЫ

Лицо — зеркало нервной системы.
Регулярные эмоции → устойчивые мимические реакции → мышцы «застывают» в определённом положении.

Чаще всего на носогубку влияют:
• раздражение,
• отвращение,
• подавленная злость.

Эти эмоции активируют мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа. Именно они часто формируют глубокие заломы ближе к крыльям носа.

БИОМЕХАНИКА ЛИЦА

Зона носогубки — это не «просто кожа». Здесь работают целые цепочки мышц:

1️⃣ Мышца, поднимающая крыло носа
2️⃣ Мышца, поднимающая верхнюю губу
3️⃣ Большая и малая скуловые мышцы
4️⃣ Щечная мышца
5️⃣ Мышца, опускающая угол рта

Когда первая перенапрягается → «тянет» вторую → затем скуловые → затем щёчную… Так и формируется путь, по которому складка «ползёт вниз».

➕ Если подключается отёчность — заломы усиливаются.
➕ Если жевательные мышцы в гипертонусе — ухудшается лимфоотток и застоится нижняя треть.

ПОЛОЖЕНИЕ КОСТЕЙ ЧЕРЕПА

Мягкие ткани крепятся к костям.
Если верхняя челюсть смещена (после травм, нарушений дыхания, проблем с прикусом) — ткани могут «сползать» вперёд и вниз.

Остеопатические и краниальные техники как раз направлены на:
• мягкую коррекцию положения костей,
• снятие напряжения с фасций,
• улучшение лимфотока,
• восстановление симметрии.

👉 В клинических отчётах по краниальным методикам отмечается, что

большинство пациентов замечают визуальные изменения лица уже после 2–3 мягких сессий

, особенно в зоне отёчности и напряжения.

И именно поэтому её можно скорректировать комплексно — через работу с мышцами, фасциями и биомеханикой лица. Этому я и обучаю на своих авторских программах.

Ставьте ❤️ — увижу интерес, опубликую разбор и упражнение!

🔥ТЕХНИКА ОТ НОСОГУБКИ

Я занимаюсь телесными практиками почти 20 лет и хорошо понимаю, как дать человеку быстрый, ощутимый результат! Главная ошибка многих: пытаются «спасать» лицо отдельно от тела. Хотя отёки, второй подбородок, поплывший овал и носогубные складки начинаются именно в теле!

Вы будете в шоке, когда почувствуете это на себе❤️‍🔥 ТОЛЬКО СЕЙЧАС: я открываю доступ к бесплатному ПРАКТИКУМУ «Шаг к преображению». Старт уже 11 мая 🚀

7 дней. 5–15 минут в день. Простые техники. Будем работать с тем, что реально влияет на молодость лица: диафрагма и дыхание, шея и грудной отдел, живот и таз, лимфоток и застои. внутренние зажимы.

♨️ В ПРОГРАММЕ: лимфодренаж лица и тела, работа с дыханием и диафрагмой, практики для живота и осанки, безопасный самомассаж живота!

🎁 призовой фонд
➤ тренировка с моей выпускницей, которая выглядит теперь моложе на 10 лет (смотрите в комментариях)
➤ сообщество и поддержка участников
➤ возможность попробовать техники, которые обычно доступны только в платных программах!

После первых практик вы почувствуете лёгкость в теле, расслабление шеи и плеч, уменьшение отёков, увидите как лицо подтянулось!

✅ Вас ждет открытие: забота о себе может быть простой, понятной и встроенной в жизнь как привычка.

Старт 11 мая 🚀 Дальше присоединиться и пройти в полном формате уже не получится.

ЖМИТЕ СЮДА И ЗАБИРАЙТЕ В ПОДАРОК ЧЕК-ЛИСТ ОТ ОТЕКОВ👇🏻

https://t.me/academy_dr_ales_game_bot?start=may_tg

https://t.me/academy_dr_ales_game_bot?start=may_tg

🔥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Дорогие, сердечно поздравляю вас с праздником🕊️ Лучшее что мы можем сделать в память о наших предках — это заботиться о себе, ценить жизнь и беречь здоровье🙏🏻

Техника поможет:
— Расправить плечи
— Убрать скованность и боль в шее
— Расслабить поясницу

✅ Главное правило выполнения: вы расслабляете тело и дышите, отпуская напряжение. При этом тянетесь макушкой вверх⬆️ Можно делать каждый день по 3-5 раз на одну сторону.

Отправляйте близким @dr_ales

🔥Это поможет сохранить женское здоровье 👇🏻

Вот что нужно делать, чтобы сохранить женское здоровье ⬇️

🔬У каждой третьей женщины в возрасте 35+ есть проблемы на фоне слабости мышц тазового дна (2014, Prevalence and trends in the use of pelvic floor surgery among women in the United States, Journal of Urology).

Хотите комплекс упражнений для тазового дна? Тогда ставьте ❤️

Сначала это кажется незначительным:
— Тяжесть внизу живота
— Вздутие
— Усталость в ногах
— Лёгкое недержание при чихании

Многие списывают это на усталость, возраст, роды, гормоны… и не замечают, как со временем развиваются куда более серьёзные нарушения:

✅ Боли в тазу, пояснице и крестце
✅ Опущение органов малого таза
✅ Хронические воспаления мочеполовой сферы
✅ Недержание мочи
✅ Варикоз и отёки ног

Почему возникают проблемы?

Тазовое дно — это «гамак» из мышц, фасций и связок, на котором лежат внутренние органы: мочевой пузырь, матка, прямая кишка.

Все органы крепятся к костям таза с помощью мощного связочного аппарата. Через эти связки проходят сосуды, которые обеспечивают питание органов.

❗ Если связки и фасции находятся в перенапряжении — это нарушает кровоток, провоцирует отёки, застой крови и лимфы, что, в свою очередь, может запускать заболевания.

Что с этим делать?

Для восстановления здоровья важно использовать комплексный подход, который включает несколько важных шагов:

✔️ Укрепление мышц тазового дна — это один из самых эффективных методов предотвращения дальнейших нарушений

✔️ Мягкая проработка фасций и связок — упражнения и физиотерапия для мягкой работы с тканями тазового дна помогают восстановить их эластичность и нормализовать кровообращение.

✔️ Улучшение кровообращения

✔️ Снятие эмоциональных зажимов

📋 Научные исследования подтверждают, что методы расслабления, такие как йога и медитация, положительно влияют на здоровье тазового дна (Fitzgerald et al., 2017, The effect of relaxation techniques on pelvic floor health, Journal of Women’s Health).

Не забывайте, что комплексный подход подразумевает не только упражнения, но и консультацию с врачом (урологом, гинекологом или физиотерапевтом).

Друзья, остались вопросы? Пишите в комментариях и жмите ❤️

🔥 Ваше лицо СТАРЕЕТ ОТ ТАЗА! СМОТРИТЕ КОМПЛЕКС

После 40 многие женщины замечают отёки и «поплывшее» лицо, потерю чёткого овала, морщины. И мало кто связывает это с состоянием таза!

🧬 Но тело — единая биомеханическая система. Таз, диафрагма, позвоночник, шея и лицо связаны через мышцы, фасции, лимфатическую и венозную системы.

3 важные взаимосвязи:

▪️ Напряжённый или малоподвижный таз → ухудшение венозного и лимфатического оттока.

Когда ткани таза спазмированы, ухудшается циркуляция жидкостей и лимфоток. Это может проявляться отёками, пастозностью лица и ощущением тяжести в теле.

▪️ Дисфункции тазового дна →
изменение осанки и положения шеи.

Тазовое дно — часть глубокого мышечного цилиндра, который стабилизирует всё тело. Когда этот центр работает неправильно, меняется положение таза, позвоночника и головы, а ткани лица быстрее теряют чёткость.

▪️ Спазм таза и диафрагмы → хроническое напряжение и усталость

Таз напрямую связан с грудибрюшной диафрагмой и нервной системой. Постоянное напряжение влияет на дыхание, восстановление и качество тканей.

🔬Современные исследования подтверждают важную роль лимфатической системы и фасциальных взаимосвязей тела. Например: “The Lymphatic Vasculature in the 21st Century: Novel Functional Roles in Homeostasis and Disease”.

🌿 Именно поэтому техники, которые я даю, уже могут давать очень заметные результаты — по самочувствию, осанке, отёкам и даже качеству лица.

Но когда вы начинаете глубоко понимать анатомию, биомеханику и взаимосвязи тела, ваши результаты усиливаются в десятки раз. Не только в женском здоровье, но и в вопросах красоты, молодости, осанки, движения и качества жизни в целом.💛

Именно этому я обучаю на своих авторских программах:
✨ системной работе с телом
✨ глубоким академическим знаниям
✨ пониманию причин дисфункций, а не только симптомов