🔥ИНСУЛИН И МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Сейчас про это говорят много, но часто слишком упрощённо. Обычно это две крайности: «инсулин виноват в наборе жира» или «важны только калории». Оба подхода некорректны. Инсулин — жизненно важный гормон, который регулирует обмен энергии:

• обеспечивает транспорт глюкозы в клетки
• участвует в восстановлении энергетических запасов

Проблема не в самом инсулине, а в снижении чувствительности тканей к нему (инсулинорезистентность).

❗️На ранних этапах она может развиваться без симптомов, при нормальных показателях глюкозы.

Поэтому метаболическое здоровье нельзя сводить только к уровню сахара в крови — это комплексная система, которую оценивают по нескольким параметрам.

📋 В доказательной медицине метаболическое здоровье рассматривают как совокупность маркеров:

• уровень глюкозы натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c)
• уровень инсулина (в ряде случаев — натощак и в динамике)
• липидный профиль (триглицериды, HDL, LDL)
• окружность талии как маркер висцерального жира
• артериальное давление
• показатели воспаления (например, hs-CRP — по показаниям)

Иногда также используют расчётные индексы инсулинорезистентности (например, HOMA-IR), но их интерпретация всегда зависит от клинического контекста❗️

НА ЧТО ВЛИЯЕТ ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН:

- на гормональный баланс и работу яичников (при синдроме поликистозных яичников часто наблюдается связь с инсулинорезистентностью)

- может быть связан с повышенными рисками некоторых заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и ряд гормонозависимых опухолей (например, молочной железы и эндометрия).

❗️Важно: речь не о прямой причине, а о комплексных взаимосвязях, где участвуют питание, масса тела, воспаление, гормональная регуляция и образ жизни в целом.

Ранние изменения могут проявляться так:

👉🏻 нестабильный уровень энергии в течение дня
👉🏻 быстрый возврат голода после еды
👉🏻 сонливость после приёма пищи
👉🏻 увеличение жировой массы в области живота

✅ Хорошая новость: на ранних этапах метаболические изменения часто обратимы. Исследования показывают, что наибольший эффект дают: регулярная физическая активность, поддержание мышечной массы, нормализация сна, снижение доли ультрапереработанных продуктов, ежедневная активность.

Ключевой момент — ПОСТОЯНСТВО!

В карточках разобрал исследования подробнее. Было полезно? Жмите реакции, чтобы я видел что вам нужны такие посты 🔥 У вас есть что-то из симптомов?

🔥4 ЛУЧШИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ СПИНЫ

Дорогие, делайте медленно и вдумчиво, дышите и отпускайте напряжение. Полезно будет всем спинкам, делитесь с близкими @dr_ales

Бонусом наладите работу ЖКТ и подтяните живот😍 Было полезно? Ставьте👍🏻

🔥 Откуда берутся малярные мешки? Нужна техника? Жмите ❤️

Дорогие, маляры — это складки в области скуловой кости. В целом зона под глазами — одна из самых частых причин обращения к пластическому хирургу. Но их можно значительно уменьшить и без скальпеля! Смотрите как они образуются👇🏻

➤ Глазная орбита заполнена подкожно-жировой клетчаткой. Там много мелких сосудов. По сути, вся область вокруг глаз заполнена жидкостью и сосудами.
⠀
➤ Рядом с глазодвигательными мышцами расположены тонкие перегородки. Они отделяют содержимое глазной орбиты от поверхностных мягких тканей лица.
⠀
А если эти перегородки деформируются (из-за возраста и напряжения, которое идет от тела), то происходит выпячивание жировой клетчатки нижнего века. Привет, малярные мешки, грыжи под глазами, отеки❌
⠀
А если у вас есть проблемы с шеей, чувство тяжести в голове и за глазами, скорее всего, у вас нарушен отток жидкости от зоны глаз. А это будет приводить к большей деформации перегородок и формированию мешков😭
⠀

🔬 Исследование “Updated Management of Malar Edema, Mounds, and Festoons: A Systematic Review” описывает, что малярные мешки связаны не только с отёком, но и с возрастным ослаблением тканей, изменением жировых пакетов и нарушением лимфооттока.

Как с этим бороться?

Уменьшать содержимое жидкости в глазной орбите. То есть работать с шеей, черепом и глазной орбитой с помощью фейспластики, чтобы восстановить кровоток по сосудам этой области🌱

У вас есть мешки и отечность глаз? Показать эффективную технику? Жмите❤️
⠀

🔥 Техника от маляров, отеков и синяков!

КАКОЙ ЭФФЕКТ:
– уходит отечность и темные круги
– подтягивается веко
– взгляд становится мягким и живым

Вы часто спрашиваете: почему у кого-то результат стойкий, а у кого-то все возвращается?

Дорогие, техники дают эффект, но настоящее преображение начинается, когда вы работаете с телом ЦЕЛОСТНО.

На следующей неделе проведу конференцию, будет полезно каждой женщине, в любом возрасте 💯

Отправляйте пост подругам✈️ @dr_ales

🔥ОМОЛОЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС!

База, которую я делаю каждый день и вам рекомендую. В комментариях делитесь своими ритуалами для красоты и молодости, которые делаете ежедневно✅

Делитесь с близкими этим постом @dr_ales

🔥Почему шумит в ушах?

Дорогие, получаю от вас очень много вопросов по этой теме! Давайте разбираться. Шум в ушах — симптом, который может говорить как о заболеваниях уха, так и о патологиях других органов и систем.
⠀
Его могут провоцировать👇🏻
⠀

1️⃣ Перенапряжение, усталость, стресс и депрессия.
⠀
2️⃣ Проблемы с сосудами головного мозга, гипертония и патологии сердечно-сосудистой системы.
⠀
3️⃣ Проблемы с ушами (неврит слухового нерва, тугоухость и др.).
⠀
4️⃣ Нарушение работы эндокринной системы и почек.
⠀
5️⃣ Сотрясение мозга, механические травмы головы и опухоли.
⠀
6️⃣ Психоневрологические заболевания.
⠀
7️⃣ Проблемы в шейном отделе позвоночника, вызывающие мышечное напряжение и сосудистые изменения.

Хотите покажу упражнение от шума в ушах? Тогда жмите🔥

📚 Что говорят исследования?
Согласно обзору «Tinnitus: Clinical Insights in Its Pathophysiology — A Perspective» (Langguth B. и соавт., 2024) стресс и эмоциональное напряжение могут усиливать проявления тиннитуса❗️
⠀
А моя многолетняя практика говорит, что часто шум в ушах бывает и без серьёзных заболеваний. В ряде случаев он связан с напряжением, стрессом и нарушением микроциркуляции крови, что может усиливать неприятные ощущения и создавать чувство «шума»😵‍💫
⠀
Часто моих пациентов беспокоит не только шум в ушах, но и головная боль. Замечали эту взаимосвязь?

У вас есть такая проблема? Как помогаете себе?
⠀

🔥 ТЕХНИКА ОТ ШУМА В УШАХ
⠀
По вашим просьбам выкладываю упражнение, которое поможет проработать не только проблему шума, но и психосоматический аспект🔥

Техника выполнения:
⠀
✓ Поставьте палец в наружный слуховой проход и почувствуйте как он синхронизируется с тканями
⠀
✓ Ощутите, как его начинает словно «засасывать» внутрь, следуйте за этим ощущением.
⠀
✓ Вы можете встретить эмоциональные заряды, постарайтесь их «распаковать» через образы.
⠀
✓ Удерживайте палец пока не почувствуете волну выталкивания.
⠀
Эта техника улучшает слух, профилактирует отиты и евстахииты!
⠀
Пишите что у вас получилось и делитесь с друзьями😌⤵️ @dr_ales

🔥ТОП-3 ТЕХНИКИ НА ЛЕТО

Дорогие, наступает самая прекрасная пора в году😍 Скоро отпуска, легкие платья, прогулки, море… Так хочется радости!

Но почему-то внутри тяжесть, утром с трудом встаёте, заботы давят, лицо отёкшее, шея зажата, голова тяжёлая.  Сил хватает только дожить до вечера и упасть на диван…
 

🔬 Исследования Harvard Medical School показывают: 70% хронических заболеваний связано с хроническим стрессом и психоэмоциональным состоянием. 

А стресс ➡️ это зажимы в теле. Зажимы ➡️ это отёки, брыли, асимметрия, проблему по-женски, усталость и головные боли.

🌻 Лето — лучшее время сменить фокус! И лучшее решение — не очередная процедура у косметолога, а система, которую можно адаптировать под любой график❤️‍🔥

Самые успешные люди, которых я знаю, имеют фокус на теле. Потому что без здоровья деньги теряют смысл!