🔥Второй подбородок, брыли, складки на шее — обычно с этими изменениями начинают работать локально: массажируют подбородок, используют уход, делают упражнения для лица.

👉🏻 Но я предлагаем посмотреть на проблему шире. Овал лица формируют не только кожа и подкожные ткани. На внешний вид нижней трети также влияют мышцы, положение головы, состояние шеи и плечевого пояса.

Одна из важных мышц этой зоны — платизма. Она проходит от области груди и ключиц вверх по шее и связана со структурами нижней части лица. Именно поэтому лицо и шею лучше не рассматривать как две отдельные зоны.

Что стоит учитывать, если хочется сделать овал визуально более чётким:

✔️ работать не только с подбородком, но и с шеей
✔️ убирать напряжение в плечах и шейном отделе
✔️ следить за положением головы во время работы за компьютером и телефоном
✔️ добавлять мягкую работу на подвижность шеи и плечевого пояса

Особенно стоит обратить внимание на шею, если вы замечаете, что она стала визуально короче, появился второй подбородок, овал потерял чёткость, складки стали заметнее, а в плечах постоянно чувствуется напряжение.

⚠️ Именно на комплексной работе построен мой новейший онлайн-курс! Уберете холку, сутулость и подтянете второй подбородок со скидкой 90%🔥 Что внутри курса:

✅ 16 видео-уроков
✅ 6 месяцев доступа
✅ Бонус: 7 дней в моей клубе омоложения
✅ Всего 15 минут в день на занятия

Сегодня последний день, чтобы забрать предложение👇🏼

https://faceplasty.info/rovnaya_sheya-up_org?utm_source=telegram&utm_medium=Post&utm_campaign=ales&utm_term=510&utm_content=rovnaya_sheya-up_org
_

🔥Узнайте, как будет стареть ваше лицо. В конце поста 🎁

Замечали, как по-разному меняются женщины с возрастом? У европеек после 50 лицо остается точеным и подтянутым. А у многих наших соотечественниц уже к 40 годам «плывет» овал.

Дорогие, дело вовсе не в плохом уходе. Всему виной генетика, а точнее — ваш морфотип старения.

⁉️Зачем вам знать свой тип?

Морфотип — это индивидуальный сценарий того, как ваше лицо будет реагировать на возраст. Если вы пытаетесь стереть морщины кремами, а ваша проблема — сползающие вниз мышцы, вы просто напрасно тратите бюджет. Зная свой тип, вы сможете точечно влиять на причину изменений и выглядеть на 10 лет моложе.

Разберем 4 основных типа старения.
Какой из них ваш можно определить в конце поста😍

🟧Усталый

Самый мягкий, но коварный. С утра вы выглядите свежо и молодо, а к вечеру — как будто всю неделю не спали. Мышцы теряют тонус, кожа сохнет, проступают носогубные складки и носослезные борозды, а уголки губ грустно опускаются вниз.

🟧Деформационный

Главная особенность наших женщин — плотная кожа и хороший, объёмный подкожно-жировой слой. С одной стороны, это защищает от ранних морщин. С другой — под воздействием гравитации вся эта красота начинает стремительно сползать вниз. Отсюда: брыли, нависшие веки, второй подбородок и потерянный овал лица. Увы, здесь часто бессильна даже пластика (вспомните Аллу Пугачеву или Ларису Долину).

🟧Мышечный тип

Женщины этого типа до 40–45 лет выглядят безупречно — ни одной лишней складки. А потом буквально за полгода лицо резко меняется. Подкожного жира здесь мало, а мимические мышцы находятся в постоянном гипертонусе. Когда они «сдаются», лицо мгновенно покрывается глубокими заломами, а веки нависают.

🟧Мелкоморщинистый тип

Лицо покрывается сеткой мелких морщинок и напоминает изящный печеный каштан или дорогой фарфор (как у Одри Хепберн). Кожа буквально иссыхает. Но корень проблемы лежит глубоко в теле и связан со спазмом мышц и изменениями костей черепа.

🟧Я подготовил для вас интерактивный тест на определение своего морфотипа, пройдите его здесь: https://avemacademy.pro/test?utm_source=telegram&utm_medium=post_0810&utm_campaign=ales&utm_term=81026&utm_content=test

Тест займется одну минуту, в конце🎁 А в следующем посте я поделюсь с вами решением, как предотвратить процессы старения, которые так заметны на лице!

⚡️Усталость, ПМС и лишний вес: дело в ежедневном стрессе. Нужна техника для расслабления? Жмите 🔥

🟧 Дорогие, сегодня разберем тему, о которой мы часто забываем, когда пытаемся «починить» себя с помощью витаминов и гаджетов: женскую гормональную систему.

Многие привыкли смотреть на анализы как на разрозненные цифры: «ТТГ в норме — значит, щитовидка работает», «Кортизол высокий — ну, просто стресс». Но наш организм — это не склад запчастей, а единый оркестр. Доктор Сара Готфрид, одна из главных фигур в превентивной медицине, называет это «гормональной автономией».

🟧 «Ангелы Чарли» в вашем теле

Готфрид выделяет трио гормонов, которые работают в связке. Если один выходит из строя, остальные тоже ломаются.

😀 Кортизол (Гормон стресса)
😀 Тиреоидные гормоны (Гормоны щитовидной железы)
😀 Эстроген (Главный женский половой гормон)

🟧Когда вы находитесь в хроническом стрессе, ваш организм считает, что «наступил апокалипсис». В этот момент ему не до репродукции и не до быстрого обмена веществ. Он включает режим выживания. И вот здесь начинается настоящий биохимический сбой.

Посмотрите подробную схему происходящего в карусели🟧

Это не магия, а классическая эндокринология.

Существует прямая связь между гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (HPA-axis) и гипоталамо-гипофизарно-тиреоидной осью.

✍🏼 Исследования показывают, что высокий уровень кортизола снижает конверсию активного гормона щитовидной железы T4 в более активный T3, что напрямую ведет к симптомам гипотиреоза, даже если анализы «в границах нормы».

Если вы чувствуете постоянную усталость и лишний вес, не начинайте с таблеток для щитовидки — начните с того, чтобы «успокоить» кортизол.

🟧Следите за циклом, берегите себя и помните: ваш организм всегда на вашей стороне, просто иногда ему нужно помочь.

⚡️Почему диеты не работают, пока ваши клетки «слепы».

Сегодня разберем подход, который наделал много шума в медицине — «The Hormone Reset Diet» (Протокол сброса гормонов), созданный доктором Сарой Готфрид (выпускницей Гарварда).

✍🏼 В соцсетях ее метод часто сводят к банальному «похудей за 21 день». Но как врач, я вижу здесь другую ценную мысль: проблема часто не в самом количестве гормонов нашего организма, а в том, что клетки перестают их распознавать.

🟧 Когда вокруг слишком много раздражителей (постоянный стресс, избыток сахара, переработанная еда), клетки словно «глохнут» — возникает нечувствительность (например, устойчивость к инсулину или лептину). Задача протокола — не «вывести шлаки» (с этим прекрасно справляются наши печень и почки), а перезагрузить клеточные датчики (рецепторы).

🟧Выше в карточках я расписал, как устроена эта концепция: 7 шагов по 3 дня.

🟧Взгляд доказательной медицины (Без мифов)🟧

Будем честны: строго за 3 дня полностью обновить клеточные рецепторы на уровне ДНК невозможно — телу нужны недели или месяцы.

🟧 Но у поэтапного отказа есть огромный плюс: мозгу психологически намного проще убирать по одной привычке раз в три дня, чем бросить всё разом в понедельник.

К тому же, просто убрав промышленный мусор из рациона, мы снижаем маркеры скрытого воспаления в крови (например, С-реактивный белок — hs-CRP) и улучшаем чувствительность к инсулину (индекс HOMA-IR).

🟧 Чтобы обновить чувствительность рецепторов и изменить самочувствие вы сами можете пройти 21-дневный челлендж «Hormone Sensitizer».

😀 Замерьте базу: до старта запишите в заметки уровень сил от 1 до 10, качество сна по часам (сколько длился глубокий сон) и объем талии.
😀 Шаг за шагом: каждые 3 дня убирайте по одному продукту по списку выше и обязательно находите ему здоровую замену (например, вместо кофе берем травяной чай или успокаивающие травы вроде ромашки).
😀 Обсуждение: по результатам пишите в комментариях, будем все обсуждать («ломка» по кофе на 10-й день — отличный повод поговорить о том, как выстроен ваш сон и бодрость!).

Пишите в комментариях, вы проходили уже что-то подобное?🟧 Теория достаточно популярна, но интерпретируется сейчас на просторах интернета по-разному.