Dr.Shefova / Доктор Шефова
Масло черного тмина можно использовать на кожу. Когда имеется сухость или микротрещины. Но также, есть вариант гинекологического использования этого масла. Можно использовать свечи , а можно самодельные тампоны • сварачиваем стерильную салфетку как тампон…
Вот тут подробнее рассказывала про тмин+есть варианты
Если берете в капсулах, то пить по 1 капсуле
Если берете в капсулах, то пить по 1 капсуле
❤17👍1
Хронический стресс повышает кортизол, а он тормозит выработку гормонов щитовидной железы, приводит к нарушению менструального цикла.
Что можно сделать уже сегодня:
▫️ регулярный сон и режим
▫️ короткие практики: можно начать с диафрагмального дыхания по 1-3 минуты в день, прогулки
▫️ ограничить себя в «режиме выживания»: меньше обязательств, больше пауз.
⚠️ Травы и адаптогены подбирайте с врачом. При гипертиреозе и беременности подходят не все.
Проще говоря: если жить в постоянном стрессе, то может нарушиться функция щитовидной железы, менструального цикла и репродуктивная функция.
Что можно сделать уже сегодня:
▫️ регулярный сон и режим
▫️ короткие практики: можно начать с диафрагмального дыхания по 1-3 минуты в день, прогулки
▫️ ограничить себя в «режиме выживания»: меньше обязательств, больше пауз.
⚠️ Травы и адаптогены подбирайте с врачом. При гипертиреозе и беременности подходят не все.
Проще говоря: если жить в постоянном стрессе, то может нарушиться функция щитовидной железы, менструального цикла и репродуктивная функция.
👍31❤9
Топ добавок при стрессе, если есть проблемы со сном
Магний
РФ https://spz03.ru/promokod/?kod=833888&prd=3412
Принимать по 1 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
IHERB https://iherb.co/cnyza7Us?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare
Принимать по 2-4 капсулы за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
Снижает возбуждение нервной системы, улучшает сон, уменьшает мышечное напряжение.
С магнием есть нюансы! Например, цитратная форма магния хороша при камнях в почках. А магния таурат на ночь может вызывать кошмары.
Тут есть опросник, чтобы понять: есть ли дефицит магния: https://t.me/dr_shefova/3082
Пассифлора
РФ https://organiclogos.ru/kortizol-balance
По промокоду SHEFOVA скидка 10%.
IHERB https://iherb.co/eLBa78p8?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare
Пассифлора подавляет гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA-оси). Успокаивая центральную нервную систему через ГАМК-рецепторы, она помогает снизить всплески кортизола и адреналина.
Для улучшения сна и при бессоннице: Принимайте за 30–60 минут до сна. Это оптимальное время, так как мягкий седативный эффект и стимуляция ГАМК помогут расслабиться и быстрее заснуть.
При повышенной тревожности и стрессе днём: Принимайте 1–2 раза в день во время или после еды (например, в обед и ближе к вечеру), снизив дозировку по сравнению со снотворной.
Теанин
РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-581833498532-l-teanine
по промокоду Shefova скидка 5%
Принимать по 1 капсуле 1 раз в день, 1-2 месяца
IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=83283&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Принимать по 1 капсуле в день 1,5-2 месяца
L-теанин лучше принимать натощак, потому что он снижает глутаматную эксайтотоксичность и он модулирует рецептор дофамина. То есть, если есть проблемы с дофамином-он низкий, есть проблемы с мотивацией, тогда это будет просто супер эффект.
Теанин-шикарна добавка для снижения стресса и беспокойства, а также улучшения когнитивных функций
Теанин блокирует доступ глутаминовой кислоты к рецепторам глутамата и, таким образом, может увеличить активность альфа-волн мозга, повысить когнитивные способности и обеспечить успокаивающий эффект.
Магний
РФ https://spz03.ru/promokod/?kod=833888&prd=3412
Принимать по 1 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
IHERB https://iherb.co/cnyza7Us?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare
Принимать по 2-4 капсулы за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
Снижает возбуждение нервной системы, улучшает сон, уменьшает мышечное напряжение.
С магнием есть нюансы! Например, цитратная форма магния хороша при камнях в почках. А магния таурат на ночь может вызывать кошмары.
Тут есть опросник, чтобы понять: есть ли дефицит магния: https://t.me/dr_shefova/3082
Пассифлора
РФ https://organiclogos.ru/kortizol-balance
По промокоду SHEFOVA скидка 10%.
IHERB https://iherb.co/eLBa78p8?rcode=SHEFOVA&utm_medium=appshare
Пассифлора подавляет гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA-оси). Успокаивая центральную нервную систему через ГАМК-рецепторы, она помогает снизить всплески кортизола и адреналина.
Для улучшения сна и при бессоннице: Принимайте за 30–60 минут до сна. Это оптимальное время, так как мягкий седативный эффект и стимуляция ГАМК помогут расслабиться и быстрее заснуть.
При повышенной тревожности и стрессе днём: Принимайте 1–2 раза в день во время или после еды (например, в обед и ближе к вечеру), снизив дозировку по сравнению со снотворной.
Теанин
РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-581833498532-l-teanine
по промокоду Shefova скидка 5%
Принимать по 1 капсуле 1 раз в день, 1-2 месяца
IHERB https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JZG0768?productId=83283&rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Принимать по 1 капсуле в день 1,5-2 месяца
L-теанин лучше принимать натощак, потому что он снижает глутаматную эксайтотоксичность и он модулирует рецептор дофамина. То есть, если есть проблемы с дофамином-он низкий, есть проблемы с мотивацией, тогда это будет просто супер эффект.
Теанин-шикарна добавка для снижения стресса и беспокойства, а также улучшения когнитивных функций
Теанин блокирует доступ глутаминовой кислоты к рецепторам глутамата и, таким образом, может увеличить активность альфа-волн мозга, повысить когнитивные способности и обеспечить успокаивающий эффект.
❤37