Напоминаю, что через 2 дня мы начинаем с вами маленькими шагами идти к одной большой цели!

Марафон «Женский баланс»
Для тех, кто хочет наконец-то начать работать со своими женскими проблемами, но не ранее не знали как грамотно начать!

Особенно если уже хотите начать работать со своими системами детоксикации!

Простые, легкие шаги!
Чтобы проходить марафон не надо выбирать время, отпуск, находить время от семьи..около 15 минут в день ежедневно, 2 недели и вы уже увидите, что можете больше!

Успевайте вступить сейчас, чтобы не было обид как с интенсивом по эндометриозу, что не успели принять участие…
Следующий марафон «Женский баланс» будет ориентировочно только через полгода.

Стоимость участия 1500₽/20$
https://shefova.online/p/1185d8b/

Сразу после вступления вас уже ждут 3 задания, которые вы можете успеть сделать еще до старта!

Остались вопросы- напишите ассистентке :

Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist

Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

Доступ после оплаты марафона приходит на почту, указанную при регистрации.

Если нет во входящих и папке спам- напишите пожалуйста ассистентке

Ассистентке в Телеграм → https://t.me/drshefovaassist

Или во ВКонтакте → https://vk.ru/id1106306717

🍏 Питание — важная часть комплексного подхода при эндометриозе.

Эндометриоз — это эстроген-зависимое воспалительное заболевание. Это значит, что всё, что повышает уровень эстрогена и «подогревает» воспаление, может усиливать симптомы. И наоборот — грамотная поддержка организма помогает снизить боль и улучшить самочувствие.

В видео разобрала, что стоит ограничить (рафинированный сахар, алкоголь, красное мясо, трансжиры), а что добавить в рацион для поддержки (жирная рыба, льняное масло, крестоцветные, куркума).

❗️Важно: это не про жесткую диету «всё или ничего». Это про постепенные изменения, которые в комплексе с основным лечением дают реальный результат и помогают вашему телу справляться с нагрузкой.

Если вы хотите не просто исключить продукты, а системно поддержать свой организм (печень, кишечник, желчеотток) — приглашаю вас на 14-дневный марафон «Женский Баланс» :
https://shefova.online/p/1185d8b/

Про личный челлендж для красивого здорового тела)
Про питание для красивого лица
Про то, как приучить детей читать и сформировать у них правильные привычки и многое другое ❤️

Кому интересно, это мои группы упражнений.
При эндометриозе, миомах и других гинекологических заболеваний- обратите внимание на пилатес! Очень часто в исследованиях вижу рекомендации именно пилатес ля женского здоровья!

• Силовые упражнения

• Упражнения для осанки/спины

• Упражнения для ягодиц

• Мышцы кора/пресс

• Лицо/шея

• Пилатес

• Малый таз

• Упражнения для глаз

Изолированные антитела к щитовидной железе не ухудшают результаты ЭКО

Систематический обзор показал, что антитела к щитовидной железе у женщин без диагностированного аутоиммунного заболевания в целом не снижали частоту живорождения после ВРТ.

Положительный анализ на отдельные аутоантитела ещё не означает, что именно они стали причиной бесплодия или неудачи ЭКО.

Результат необходимо оценивать вместе с симптомами, анамнезом и установленными диагностическими критериями.

Я работаю
Дети в школе (не болеют!)
Родители в гостях
Никто не болеет
Это и есть счастье♥️

Наверное, когда ты видела у себя или на примере окружающих что значит серьезная болезнь, безработица или голод, когда нет родителей или детей.. вот тогда ценишь такие моменты.

Берегите себя и будьте здоровы ♥️♥️♥️

А у нас сегодня первый день марафона

Я его поменяла и продолжаю менять!

Для тех, кто планирует беременность, у кого ПМС, перименопауза, эндометриоз, миома, снижение овариального резерва и другие гинекологические проблемы и вы не знаете с чего начать- марафон для вас!

https://shefova.online/p/1185d8b/

Что говорят ногти о твоём здоровье

Твои ногти — это зеркало твоего здоровья. И они говорят больше, чем ты думаешь.

Белые пятна на ногтях — это может быть как результат микротравмы, так и дефицит цинка.

Ломкие, слоящиеся ногти — возможен дефицит железа, биотина или белка.

Продольные бороздки — возрастное изменение или дефицит B12.

Поперечные борозды на нескольких ногтях сразу — признак того, что организм перенёс стресс: болезнь, операцию или острый дефицит питательных веществ.

Ложкообразные ногти — классический признак железодефицитной анемии.

Желтоватые, утолщённые ногти — грибок или нарушение лимфооттока.

Если видишь изменения на ногтях — сдай общий анализ крови, ферритин, B12, цинк.

Как правильно принимать витамин Д и другие жирорастворимые витамины, чтобы они лучше усваивались?

Существует 4 жирорастворимых витамина: A, D, E и K.

Что значит «жирорастворимые»?

Это значит, что для их полноценного усвоения организму необходимы жиры, поступающие с пищей.

Поэтому такие витамины лучше принимать во время еды, содержащей жиры. Например, за завтраком.

Почему жирорастворимые витамины лучше принимать во время завтрака?

Утром, после ночного перерыва в еде, желчный пузырь наполнен желчью. Когда мы завтракаем, особенно если в пище есть жиры, желчный пузырь сокращается и выделяет желчь в кишечник.

Желчь помогает разбивать крупные капли жира на мелкие. Этот процесс называется эмульгацией жиров.

Благодаря этому жиры легче перевариваются, а вместе с ними лучше усваиваются жирорастворимые витамины A, D, E и K.

Поэтому завтрак, содержащий полезные жиры, хороший вариант для приёма этих витаминов.

А теперь небольшой лайфхак!

Если в вашем завтраке недостаточно жиров, жирорастворимые витамины можно принимать вместе с омега-3.

Омега-3 содержит жирные кислоты, которые могут служить дополнительным источником жиров для усвоения витаминов A, D, E и K.

Таким образом, главное правило простое: жирорастворимые витамины лучше принимать вместе с пищей, содержащей жиры.

Много лет принимала 5 тысяч, и 10 пробовала, и с желчегонными пила, с жирами. Выше 35 поднять не смогла. Теперь вообще не пью. Он у меня не усваивается.

Что делать обычно в таких случаях?
1) посмотреть есть ли проблемы с всасыванием
2) возможно, генетическая причина ( поломка гена, который отвечает за усвоением витамина Д). Если есть возможность- сдаем генетический анализ.

Как определить проблемы со всасыванием, какие анализы сдаем:
общий кальций с альбумином, креатинин, фосфор, щелочная фосфатаза и ПТГ( паратгормон).

Что делать , если обычная форма не усваивается из-за причины генетической
При дефиците, который не корректируется обычным холекальциферолом, можно рассмотреть кальцифедиол. Это форма 25(OH)D, которая не требует первичного гидроксилирования в печени

Только в 40 недель!

Родила!!! Без разрывов!

Это снова я! Схватки начались в 2 часа ночи. Альхамдулиллях, приехала в роддом уже с раскрытием 7–8 см. Спустя полчаса родила без единого разрыва. Альхамдулиллях!
Черный тмин думаю сыграл огромную роль, стал одной из причин таких быстрых родов.
Роды никак не начинались, в эту четверг хотели госпитализировать, вчера пила каждые 2-3 часа по одной чайной ложке, сегодня с утра по одной чайной ложке каждый час.
Пила эфиопскую, холодного отжима.