Добавки для бодрости и энергии
https://t.me/dr_shefova/1854

Почему перестали потеть?

Вы замечали, что перестали потеть? Даже в жару или после тренировки?
Это плохо, потому что кожа- очень важный орган детоксикации после печени и почек.

Отсутствие потоотделения - это не просто особенность организма. Это может быть признак гипотиреоза — снижения функции щитовидной железы.

Когда щитовидная железа работает слабо, весь обмен веществ замедляется. Организм как будто переходит в “режим экономии”. Температура тела становится ниже, и потоотделение резко снижается или исчезает вовсе.

Что вы можете чувствовать:
— Сухость кожи, трещины
— Постоянное чувство холода
— Усталость, вялость
— Отёки
— Замедленный метаболизм, набор веса

Многие женщины не связывают это с гормонами. Думают, что “просто возраст”, “недосып”, “стресс”. Но если вы перестали потеть — это важный сигнал.

Что делать?
— Сдать анализ на ТТГ, свободные Т4 и Т3
— Обратиться к эндокринологу
— Дополнительно можно проверить уровень железа, витамина D, йода и селена

Потоотделение — это часть работы нашего организма.
Когда оно нарушается, это всегда о чём-то говорит.
Обязательно!!! Нужно поддерживать детокс печени и почек при гипотиреозе, как основных органов детоксикации для выведения токсинов из организма!!!

🍼🗒 💥 Планы клуба Буду мамой на ближайшие месяцы:

📌Май.
▪️Подготовка к беременности.
Подготовка к беременности с эндометриозом. Часть первая: Как понять, что есть эндометриоз, аденомиоз, эндометриоидные кисты. Какие обследования нужно проходить, если нашли эндометриоз, аденомиоз, эндометриоз.
▪️Беременность.
Поддержание беременности на малых сроках до 7 недель.
▪️Послеродовый период.
Первая менструация после родов.
▪️Анализы.
ГГТ.


📌Июнь
▪️Подготовка к беременности
Подготовка к беременности с эндометриозом. Часть вторая. Какие первые шаги предпринять, если готовитесь к беременности , а у вас есть эндометриоз, аденомиоз, эндометриоидные кисты
▪️Беременность.
Поддержание беременности на сроке от 7 до 12 недель.
▪️Послеродовый период.
Возобновление половой жизни после родов.
▪️Анализы.
Общий белок.


📌Июль
▪️Подготовка к беременности
Подготовка к беременности с миомами. Часть первая. Как понять, что есть миомы. Какие обследования проходить, если нашли миомы?
▪️Беременность
Поддержание беременности на сроки от 13 до 27 недель
▪️Послеродовый период
Чек-ап на грудном вскармливании
▪️ Анализы
Креатинин


📌Август
▪️Подготовка к беременности.
Подготовка к беременности с миомами. Часть вторая. Какие первые шаги предпринять, если у вас нашли миомы.
▪️Беременность. Поддержание беременности на сроке 28-36 недель.
▪️Послеродовый период.
Геморрой после родов.
▪️Анализы.
Эстрадиол.


📌Сентябрь.
▪️Подготовка к беременности.
Подготовка к беременности с полипами.
Часть первая. Как понять, что есть полипы. Какие обследования пройти.
▪️Беременность.
Поддержание беременности на сроке 37-40 недель.
▪️Послеродовый период.
Уход за грудью после родов и во время грудного вскармливания.
▪️Анализы.
Тестостерон.

Вступить в клуб:
https://shefova.online/p/d53302/

Повышен холестерин?
Проверь щитовидную железу!

Вы сдавали анализы и увидели повышенный холестерин?
А питание у вас вроде бы нормальное?
Обратите внимание на щитовидную железу.
Потому что один из частых скрытых виновников — гипотиреоз.

Когда щитовидная железа работает слабо, замедляется обмен веществ.
Организм начинает хуже расщеплять жиры, и в крови накапливается:

— общий холестерин,
— ЛПНП — «плохой» холестерин,
— триглицериды.

А значит — растёт риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Многие лечат холестерин, принимают статины, но не смотрят на гормоны.
А иногда нужно не снижать жиры — а восстанавливать щитовидку.

Что делать смотри в описании

Описание
— Сдать ТТГ, свободный Т4
— Проверить липидный профиль
— Обратиться к врачу, если есть и другие признаки гипотиреоза:
усталость, сухость кожи, отёки, лишний вес, зябкость, запоры.

Холестерин — это не всегда про еду.
Иногда — это про гормоны.

Проверь щитовидку, если холестерин вырос без видимой причины.

Если по тест полоскам ph похоже 4.8 это кандидозный вагинит или бактериальный вагиноз?
Эффективны ли в обоих случаях свечи с АСД 2?
Насколько вообще можно доверять такому домашнему тесту?

Если по тест полоскам ph похоже 4.8 это кандидозный вагинит или бактериальный вагиноз?
Эффективны ли в обоих случаях свечи с АСД 2?
Насколько вообще можно доверять такому домашнему тесту?

🥼🩺 Возможность задать вопрос доктору

Если вы хотите :

❓️Уточнить какую-то информацию из пройденных материалов или вы ищете точечный ответ на вопрос по здоровью, связанному с эндометриозом, аденомиозом, кистами, миомами, полипами и другими смежными темами - вы можете воспользоваться услугой задать вопрос доктору.

💭Также если вы хотите получить доступ к полезным ответам на вопросы участников клуба "Женское здоровье" - для вас есть возможность вступить в канал с более 300 ответами на вопросы.

Подробнее о тарифах👇🏻
https://shefova.online/p/f935a5/


⚠ Ответ носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию. ‌Для получения экспертного мнения, анализа вашей истории болезни и персональных рекомендаций обращайтесь на почту: online@shefova.com

Пример ответов на вопросы в аудио👆🏼

Купила маме сублингвальные формы (это те, что под языком растворяются или на слизистой языка)

Кому тяжело глотать крупные капсулы

Кстати, витамин Д очень многим моим пациенткам нравится.

Сама пила такой 5 лет назад, тоже был хороший подъем витамина Д.

В этих витаминах содержится лактоза , поэтому, не подойдет с лактазной недостаточностью подтвержденной генетическим анализом



Ссылки оставляю ниже

Витамин Д
https://iherb.co/pqubGUno?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare


Железо
https://iherb.co/NwGqBLbQ?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

В12(метильная форма)+фолиевая кислота+В6
https://iherb.co/9kGx19Dp?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

У мамы ( как и у меня) генетическая склонность к образованию оксалатных камней в почках ( так называемый «песочек» или микролиты) поэтому, чтобы предотвратить образование камней в почках, когда мы пьем витамин Д, обязательно подключаем параллельно магния цитрат!

Витамин Д утром
Магний на ночь


Я купила для мамы такой вариант(порошок), чтобы ей не нужно было глотать крупные капсулы.

https://iherb.co/1tGDXeoM?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

С чем пить витамин Д, чтобы не было кальцификации в сосудах

Зачем пьют витамин Д с витамином К

Зачем пить витамин Д и магний параллельно

Про витамин Д

Полезный салат

Берите на заметку!

Топ-3 добавки при подготовки к беременности.

1. Фолиевая кислота 400-800мкг
Профилактика пороков нервной трубки плода.
Обычно назначается 400мкг. Но дозировка может быть увеличена. На увеличение дозировки влияют несколько факторов, например, были ли неудачные беременности или нет.

Iherb 800mcg
Iherb 400mcg

Яндекс маркет 1 липосомальный
Яндекс маркет 2 1000мкг
Яндекс маркет 400мкг

2. Йод от 150 мкг (даже при АИТ можно принимать минимальную дозировку йода)
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая регулирует гормоны, влияющие на зачатие и развитие мозга плода. Его дефицит в период подготовки к беременности может привести к нарушению овуляции у женщины и задержкам в развитии у будущего ребёнка.

Iherb

Яндекс маркет 1
Яндекс маркет 2
Яндекс маркет 3

3. Омега 3 от 500 до 1000 мг EPA+DHA
Омега-3 жирные кислоты назначаются на этапе подготовки к беременности, потому что они улучшают гормональный баланс, повышают качество яйцеклеток и поддерживают работу сердца и сосудов.

Обычно курс назначают на 1,5-3 месяца.

Iherb 1
Iherb 2 (большая упаковка)

Яндекс маркет 1
Яндекс маркет 2 (большая упаковка)

Как профилактировать порок плода всего одной таблеткой?

За 3 месяца до зачатия начни принимать фолиевую кислоту (витамин B9) – стандартная доза 400 мкг в сутки.

Она на 70% снижает риск дефектов нервной трубки у малыша. Добавь в рацион шпинат, брокколи, бобовые – они богаты фолатами.

Согласно обзору Cochrane, приём фолиевой кислоты до зачатия и в первые 12 недель беременности значительно снижает риск возникновения дефекта нервной трубки плода.

Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день для женщин с низким риском. Для женщин с повышенным риском (например, при наличии в анамнезе беременности с дефектом нервной трубки плода) дозировка может быть увеличена до 4–5 мг в сутки по рекомендации врача.

Основные методы отслеживания овуляции, которые помогают определить благоприятные дни для зачатия.

1. Аптечные тесты на овуляцию
Это самые доступные и популярные средства, похожие на тесты на беременность.
Как работают: фиксируют всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который происходит за 24–36 часов до выхода яйцеклетки.
Как применять: начинать тестирование за 4–5 дней до предполагаемой овуляции, тест проводят в одно и то же время (обычно во второй половине дня).
Плюсы: высокая точность, удобство.
Минусы: возможны ложноположительные результаты при ПСПКЯ, гормональных сбоях, стрессах.

2. Фолликулометрия (УЗИ-мониторинг овуляции)
Это самый точный и объективный способ отслеживания овуляции, проводимый гинекологом.
Как работает: с помощью УЗИ врач наблюдает за ростом доминантного фолликула и фиксирует момент его разрыва (овуляции).
Схема: первое УЗИ — на 8–10 день цикла, далее каждые 1–2 дня до овуляции.
Плюсы: высокая точность.
Минусы: требует визита к врачу, финансовые затраты.

3. Базальная температура (БТТ)
Метод наблюдения за температурой тела в покое — измеряется утром сразу после пробуждения.
Как работает:
• До овуляции температура — 36.2–36.5°C.
• После овуляции — резкое повышение на 0.3–0.6°C и держится до менструации.
Как использовать: вести график температуры не менее 2–3 месяцев.
Плюсы: бесплатно, информативно при регулярном цикле.
Минусы: чувствительно к стрессам, болезням, нарушению режима сна.

4. Симптомы овуляции
Некоторые женщины ощущают овуляцию по телесным сигналам:
• тянущая боль внизу живота с одной стороны
• увеличение количества и эластичности выделений (как яичный белок)
• усиление полового влечения
• чувствительность груди
Плюсы: не требуют затрат
Минусы: субъективны и не всегда достоверны

Для наилучшего результата при планировании беременности рекомендуется совмещать методы — например, тесты + УЗИ + наблюдение за симптомами. Это позволяет точно определить фертильное окно и повысить шансы на зачатие.

Как правильно подготовиться к беременности, я рассказала в клубе Буду Мамой. Вы получите реальные шаги что делать, когда планируете малыша так, чтобы минимизировать риски пороков и осложнений.

https://shefova.online/p/d53302/

Мастопатия, фиброаденомы и кисты: ответы на самые часто задаваемые вопросы

1. Симптомы и боли в груди
2. Диагностика и наблюдение за фиброаденомами и мастопатией
3. Удаление и хирургическое вмешательство
4. Причины возникновения и гормонозависимость
5. Роль витаминов и нутрицевтиков (витекс, индол-3-карбинол, EstroSense и др.)
6. Питание, диета и образ жизни при мастопатии
7. Гормональные препараты, пролактин и заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

🎬 Вебинар о мастопатии и фиброаденоме
https://shefova.online/p/fd34d5/

Уважаемые участницы клуба «Буду мамой»

Выложила подкаст + конспект (14 страниц) с подробнейшим разбором про первую менструацию после родов.

✔️когда должна начинаться
✔️все нюансы начала менструации при ГВ
✔️когда паниковать
✔️изменение менструации после родов и много других нюансов

Конспект можно скачать, сохранить и даже распечатать. ♥️