Список наиболее эффективных добавок (схему см выше)
, которые могут помочь организму справиться с радиационным воздействием
⸻
🧪 ТОП-12 добавок при радиационном облучении
1. Йодид калия (KI)
• Зачем: блокирует всасывание радиоактивного йода в щитовидную железу.
• Дозировка:
• Взрослые: 130 мг в сутки (однократно или в течение 3–7 дней при риске).
• Дети: 65 мг (6–12 лет), 32 мг (3–6 лет), 16 мг (младше 3 лет).
• Важно: применяется только при угрозе радиоактивного йода, например при аварии на АЭС.
⸻
2. Спирулина
• Зачем: связывает радионуклиды, поддерживает иммунитет, уменьшает повреждение тканей.
• Дозировка: 3–5 г в день (в порошке или таблетках).
• Исследования: применялась для детей в Чернобыле с положительными эффектами.
⸻
3. Хлорелла
• Зачем: связывает тяжелые металлы и радионуклиды, восстанавливает клетки.
• Дозировка: 2–5 г в день.
⸻
4. N-ацетилцистеин (NAC)
• Зачем: антиоксидант, защищает клетки от радиационного повреждения, усиливает уровень глутатиона.
• Дозировка: 600–1200 мг в сутки, можно в 2 приема.
⸻
5. Глутатион (в виде липосомального комплекса)
• Зачем: главный внутриклеточный антиоксидант.
• Дозировка: 250–500 мг в день (в липосомальной форме или внутривенно — по показаниям).
⸻
6. Витамин C (аскорбиновая кислота)
• Зачем: снижает окислительный стресс после радиации.
• Дозировка: 1–3 г в день (в течение 1–2 недель при облучении).
⸻
7. Витамин E (токоферол)
• Зачем: защищает клеточные мембраны от разрушения.
• Дозировка: 200–400 МЕ в сутки.
⸻
8. Селен
• Зачем: активирует фермент глутатионпероксидазу, участвует в детоксикации.
• Дозировка: 100–200 мкг в сутки.
• Форма: селенометионин или селен в дрожжах.
⸻
9. Бета-каротин / Витамин A
• Зачем: защищает слизистые, антиоксидант.
• Дозировка: 10 000–25 000 МЕ/сут (временно, 1–2 недели).
⸻
10. Цинк
• Зачем: поддерживает иммунитет, участвует в репарации тканей.
• Дозировка: 15–30 мг в сутки (лучше в виде пиколината или цитрата).
⸻
11. Кверцетин
• Зачем: снижает воспаление и повреждение ДНК при радиации.
• Дозировка: 500–1000 мг в сутки (в 2 приема).
⸻
12. Мелатонин
• Зачем: нейропротектор, радиопротектор, мощный антиоксидант.
• Дозировка: 3–10 мг перед сном (особенно при нарушениях сна после облучения).
⸻
Дополнительно:
• Пребиотики и пробиотики — важны при облучении ЖКТ.
• Витамины группы B — поддерживают восстановление костного мозга.
• Фуллерены и цеолиты (натуральные энтеросорбенты) — помогают выводить радионуклиды и токсины.
⸻
Важные рекомендации:
• Добавки не заменяют медицинскую помощь при радиационном облучении.
• Начинать прием желательно под контролем врача или при подтвержденном риске.
• Многие из этих добавок эффективны также при хроническом воздействии малых доз радиации (например, у медработников, исследователей, пилотов).
, которые могут помочь организму справиться с радиационным воздействием
⸻
🧪 ТОП-12 добавок при радиационном облучении
1. Йодид калия (KI)
• Зачем: блокирует всасывание радиоактивного йода в щитовидную железу.
• Дозировка:
• Взрослые: 130 мг в сутки (однократно или в течение 3–7 дней при риске).
• Дети: 65 мг (6–12 лет), 32 мг (3–6 лет), 16 мг (младше 3 лет).
• Важно: применяется только при угрозе радиоактивного йода, например при аварии на АЭС.
⸻
2. Спирулина
• Зачем: связывает радионуклиды, поддерживает иммунитет, уменьшает повреждение тканей.
• Дозировка: 3–5 г в день (в порошке или таблетках).
• Исследования: применялась для детей в Чернобыле с положительными эффектами.
⸻
3. Хлорелла
• Зачем: связывает тяжелые металлы и радионуклиды, восстанавливает клетки.
• Дозировка: 2–5 г в день.
⸻
4. N-ацетилцистеин (NAC)
• Зачем: антиоксидант, защищает клетки от радиационного повреждения, усиливает уровень глутатиона.
• Дозировка: 600–1200 мг в сутки, можно в 2 приема.
⸻
5. Глутатион (в виде липосомального комплекса)
• Зачем: главный внутриклеточный антиоксидант.
• Дозировка: 250–500 мг в день (в липосомальной форме или внутривенно — по показаниям).
⸻
6. Витамин C (аскорбиновая кислота)
• Зачем: снижает окислительный стресс после радиации.
• Дозировка: 1–3 г в день (в течение 1–2 недель при облучении).
⸻
7. Витамин E (токоферол)
• Зачем: защищает клеточные мембраны от разрушения.
• Дозировка: 200–400 МЕ в сутки.
⸻
8. Селен
• Зачем: активирует фермент глутатионпероксидазу, участвует в детоксикации.
• Дозировка: 100–200 мкг в сутки.
• Форма: селенометионин или селен в дрожжах.
⸻
9. Бета-каротин / Витамин A
• Зачем: защищает слизистые, антиоксидант.
• Дозировка: 10 000–25 000 МЕ/сут (временно, 1–2 недели).
⸻
10. Цинк
• Зачем: поддерживает иммунитет, участвует в репарации тканей.
• Дозировка: 15–30 мг в сутки (лучше в виде пиколината или цитрата).
⸻
11. Кверцетин
• Зачем: снижает воспаление и повреждение ДНК при радиации.
• Дозировка: 500–1000 мг в сутки (в 2 приема).
⸻
12. Мелатонин
• Зачем: нейропротектор, радиопротектор, мощный антиоксидант.
• Дозировка: 3–10 мг перед сном (особенно при нарушениях сна после облучения).
⸻
Дополнительно:
• Пребиотики и пробиотики — важны при облучении ЖКТ.
• Витамины группы B — поддерживают восстановление костного мозга.
• Фуллерены и цеолиты (натуральные энтеросорбенты) — помогают выводить радионуклиды и токсины.
⸻
Важные рекомендации:
• Добавки не заменяют медицинскую помощь при радиационном облучении.
• Начинать прием желательно под контролем врача или при подтвержденном риске.
• Многие из этих добавок эффективны также при хроническом воздействии малых доз радиации (например, у медработников, исследователей, пилотов).
👍123❤91🔥16
Когда можно возобновить половую жизнь после родов
После 40 дней при любом способе родоразрешения- идеальный срок!
Подробнее про нюансы возобновления половой жизни после родов в гиде+подкасте в клубе «Буду мамой» опубликовала сейчас
Очень важный момент: когда есть сухость, кроме лубрикантов для устранения сухости курсом можно использовать свечи с витамином Е , тампоны с тмином, свечи типа лактодепантол и т.д
А вообще сухость связана чаще с гормональными изменениями ( высокий пролактин) и является физиологическим процессом.
После 40 дней при любом способе родоразрешения- идеальный срок!
Подробнее про нюансы возобновления половой жизни после родов в гиде+подкасте в клубе «Буду мамой» опубликовала сейчас
Очень важный момент: когда есть сухость, кроме лубрикантов для устранения сухости курсом можно использовать свечи с витамином Е , тампоны с тмином, свечи типа лактодепантол и т.д
А вообще сухость связана чаще с гормональными изменениями ( высокий пролактин) и является физиологическим процессом.
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
❤82🔥11👍9
Самое простой и дешевый способ лечения эрозии
Вы лечите эрозию — но результата нет. Почему?
Вы ставите свечи — но эрозия как была, так и осталась. Почему?
Ко мне обращаются с жалобами:
— «Поставили диагноз “эрозия” — но просто сказали наблюдать»
— «Назначили метилурацил, но эффекта ноль»
— «Свечи вставляю, а анализы как были плохие, так и остались»
Метилурацил — это не антисептик и не “волшебная свечка”.
Это стимулятор регенерации — он не вылечит инфекцию, не снимет воспаление, но ускорит заживление, когда всё остальное уже убрано.
📌 Чтобы он сработал:
• Сначала нужна чистая среда: санация (свечи с антисептиками, противовоспалительные, при необходимости — антибиотики)
• Только потом — метилурацил: 1 свеча на ночь, курс минимум 10 дней
• И важно: высокая дозировка фолатов, витамин А и Е, чтобы ткань реально восстанавливалась
• А ещё — исключить всё, что раздражает шейку: гели с антисептиками, частые спринцевания, половая жизнь в фазе воспаления
Еще больше информации и схем по коррекции эрозии- в вебинаре+гиде (гид можно скачать себе)
Цена 2500₽/33$
Подробнее👇
https://shefova.online/p/f3ff46/
Вы лечите эрозию — но результата нет. Почему?
Вы ставите свечи — но эрозия как была, так и осталась. Почему?
Ко мне обращаются с жалобами:
— «Поставили диагноз “эрозия” — но просто сказали наблюдать»
— «Назначили метилурацил, но эффекта ноль»
— «Свечи вставляю, а анализы как были плохие, так и остались»
Метилурацил — это не антисептик и не “волшебная свечка”.
Это стимулятор регенерации — он не вылечит инфекцию, не снимет воспаление, но ускорит заживление, когда всё остальное уже убрано.
📌 Чтобы он сработал:
• Сначала нужна чистая среда: санация (свечи с антисептиками, противовоспалительные, при необходимости — антибиотики)
• Только потом — метилурацил: 1 свеча на ночь, курс минимум 10 дней
• И важно: высокая дозировка фолатов, витамин А и Е, чтобы ткань реально восстанавливалась
• А ещё — исключить всё, что раздражает шейку: гели с антисептиками, частые спринцевания, половая жизнь в фазе воспаления
Еще больше информации и схем по коррекции эрозии- в вебинаре+гиде (гид можно скачать себе)
Цена 2500₽/33$
Подробнее
https://shefova.online/p/f3ff46/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
shefova.online
Dr.shefova Шефова Юлия Андреевна гинеколог-эндокринолог
Интегративный врач, гинеколог, репродуктолог, врач УЗИ
Фитотерапевт
Превентивная медицина
Фитотерапевт
Превентивная медицина
❤60👍24🔥17
Белок — очень важный элемент, который помогает нашему организму существовать.
И есть очень важный биохимический показатель — это общий белок, который многие сдают, но не понимают, что с ним делать и как правильно его интерпретировать.
Очень важно его интерпретировать, чтобы понимать
✔️что у нас происходит с печенью,
✔️что у нас происходит с иммунной системой
✔️есть ли обострение каких-то воспалительных процессов и так далее.
Также хочу обратить внимание на девочек, которые худеют на стрессе.
Вот это снижение веса на стрессе — это разрушение белка на фоне высоких гормонов стресса. Я знаю, что у меня есть пациентки, которые специально вводят себя в стрессовые ситуации для того, чтобы похудеть.
Вы совершаете очень большую ошибку, делая таким образом! У вас идет разрушение белка. И это разрушение белка приводит к тому, что у вас потом будет плохое состояние кожи, разрушение работы различных органов систем!
Поэтому прежде чем разрушать свой белок, подумайте несколько раз о том, что можно сделать по-другому.
В подкасте рассказала больше, в том числе о гормонах.
В клубе «Буду мамой» подкаст+гид об общем белке
Не забудьте сохранить!
И есть очень важный биохимический показатель — это общий белок, который многие сдают, но не понимают, что с ним делать и как правильно его интерпретировать.
Очень важно его интерпретировать, чтобы понимать
✔️что у нас происходит с печенью,
✔️что у нас происходит с иммунной системой
✔️есть ли обострение каких-то воспалительных процессов и так далее.
Также хочу обратить внимание на девочек, которые худеют на стрессе.
Вот это снижение веса на стрессе — это разрушение белка на фоне высоких гормонов стресса. Я знаю, что у меня есть пациентки, которые специально вводят себя в стрессовые ситуации для того, чтобы похудеть.
Вы совершаете очень большую ошибку, делая таким образом! У вас идет разрушение белка. И это разрушение белка приводит к тому, что у вас потом будет плохое состояние кожи, разрушение работы различных органов систем!
Поэтому прежде чем разрушать свой белок, подумайте несколько раз о том, что можно сделать по-другому.
В подкасте рассказала больше, в том числе о гормонах.
В клубе «Буду мамой» подкаст+гид об общем белке
Не забудьте сохранить!
❤141👍52🔥27
Выложила конспект записи эфира по отравлениям для клуба «Женское здоровье»
Также, напоминаю, что в клубах «Буду мамой» и «Женское здоровье» до завтрашнего дня включительно можно задать вопросы!
Для тех, кто ждал ♥️
Также, напоминаю, что в клубах «Буду мамой» и «Женское здоровье» до завтрашнего дня включительно можно задать вопросы!
Для тех, кто ждал ♥️
❤57👍7
В какую фазу цикла такое питание наиболее оптимально для повышения прогестерона?
Мы в закрытом телеграм канале это разбирали.
Если коротко: витамин А поддерживает 2 фазу цикла
На самом деле многие добавки, витамины можно и нужно пить по-циклу для поддержки гормонов. 💪🏻
*Белок и жиры тоже обязательно добавляем!
Мы в закрытом телеграм канале это разбирали.
Если коротко: витамин А поддерживает 2 фазу цикла
На самом деле многие добавки, витамины можно и нужно пить по-циклу для поддержки гормонов. 💪🏻
*Белок и жиры тоже обязательно добавляем!
🔥134❤81👍35
Что пить при отравлении — и чего лучше не пить вообще
Большинство “лечится” неправильно.
Вот что важно знать:
1. Пить нужно много — но не просто воду.
А растворы с солями.
✔ Регидрон
✔ Гастролит
✔ Или хотя бы вода + соль + сахар. Как делать такую воду самостоятельно-напишу ниже.
2. Сорбенты? Да. Но не все подряд.
✔ Энтеросгель — если тошнит, но без поноса
✔ Смекта — если понос водянистый
✔ Уголь — менее эффективный метод, он плохо захватывает токсины. Но если ничего под рукой нет, то лучше выпить уголь, чем ничего.
3. Лоперамид? Только в самолёт и поезд.
Он не лечит, он блокирует выход токсинов
— полезно в дороге,
— вредно, если есть температура, а также если рвота или понос с кровью
4. Антибиотики при отравлении пить НЕ нужно
Ни ципрофлоксацин, ни “на всякий случай”.
Только если врач назначил, и есть высокая температура
Можно добавить энтерофурил.
5. И главное — не тормозите.
Рвота, понос, слабость — это не мелочь, особенно у детей
Чем быстрее начнёте пить регидратационную воду с солью— тем меньше шансов лечь под капельницу
Домашний регидратационный раствор: вода + соль + сахар
Ингредиенты на 1 литр воды:
• чистая питьевая вода (кипячёная или бутилированная) — 1 литр
• соль (поваренная, без йода) — 1 чайная ложка без горки (5 грамм)
• сахар (обычный белый) — 6 чайных ложек без горки (30 грамм)
Как приготовить:
1. Вскипятите 1 литр воды и остудите до комнатной температуры.
2. Всыпьте в воду 6 чайных ложек сахара и 1 чайную ложку соли.
3. Хорошо перемешайте до полного растворения.
4. Готово. Раствор можно пить в течение дня небольшими глотками.
Как принимать:
• Взрослые: по 100–200 мл каждые 30–60 минут, особенно после каждой диареи или рвоты
• Дети: по 50–100 мл (в зависимости от возраста) маленькими порциями, часто
• Хранить раствор можно не дольше 24 часов в холодильнике
• Пить медленно, маленькими глотками, особенно при тошноте
Важно:
• Не увеличивайте дозу соли — это может привести к гипернатриемии (избытку соли в крови)
• При сильной рвоте, температуре, слабости, отсутствии мочеиспускания — обратитесь к врачу
Большинство “лечится” неправильно.
Вот что важно знать:
1. Пить нужно много — но не просто воду.
А растворы с солями.
✔ Регидрон
✔ Гастролит
✔ Или хотя бы вода + соль + сахар. Как делать такую воду самостоятельно-напишу ниже.
2. Сорбенты? Да. Но не все подряд.
✔ Энтеросгель — если тошнит, но без поноса
✔ Смекта — если понос водянистый
✔ Уголь — менее эффективный метод, он плохо захватывает токсины. Но если ничего под рукой нет, то лучше выпить уголь, чем ничего.
3. Лоперамид? Только в самолёт и поезд.
Он не лечит, он блокирует выход токсинов
— полезно в дороге,
— вредно, если есть температура, а также если рвота или понос с кровью
4. Антибиотики при отравлении пить НЕ нужно
Ни ципрофлоксацин, ни “на всякий случай”.
Только если врач назначил, и есть высокая температура
Можно добавить энтерофурил.
5. И главное — не тормозите.
Рвота, понос, слабость — это не мелочь, особенно у детей
Чем быстрее начнёте пить регидратационную воду с солью— тем меньше шансов лечь под капельницу
Домашний регидратационный раствор: вода + соль + сахар
Ингредиенты на 1 литр воды:
• чистая питьевая вода (кипячёная или бутилированная) — 1 литр
• соль (поваренная, без йода) — 1 чайная ложка без горки (5 грамм)
• сахар (обычный белый) — 6 чайных ложек без горки (30 грамм)
Как приготовить:
1. Вскипятите 1 литр воды и остудите до комнатной температуры.
2. Всыпьте в воду 6 чайных ложек сахара и 1 чайную ложку соли.
3. Хорошо перемешайте до полного растворения.
4. Готово. Раствор можно пить в течение дня небольшими глотками.
Как принимать:
• Взрослые: по 100–200 мл каждые 30–60 минут, особенно после каждой диареи или рвоты
• Дети: по 50–100 мл (в зависимости от возраста) маленькими порциями, часто
• Хранить раствор можно не дольше 24 часов в холодильнике
• Пить медленно, маленькими глотками, особенно при тошноте
Важно:
• Не увеличивайте дозу соли — это может привести к гипернатриемии (избытку соли в крови)
• При сильной рвоте, температуре, слабости, отсутствии мочеиспускания — обратитесь к врачу
🔥203❤123👍67
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Масло черного тмина можно использовать на кожу. Когда имеется сухость или микротрещины.
Но также, есть вариант гинекологического использования этого масла. Можно использовать свечи , а можно самодельные тампоны
• сварачиваем стерильную салфетку как тампон, наносим предварительно смешанный масла : 5 мл оливкого масла и 5 мл масла черного тмина
• Вводим на 1–2 часа, смотрим за реакцией. Если никаких аллергических реакций нет в течении 3х дней, то курс продолжаем 7–10 дней, но при этом тампон можем оставлять на ночь. Утром извлекаем
• Можно чередовать с облепихой или маслом вечерней примулы
Важно: только качественное масло холодного отжима и только при отсутствии острого воспаления.
Больше информации как лечить атрофический вагинит, который возникает на фоне сухости я рассказала в гиде по инфекциям.
Тампоны с тмином можно чередовать при сухости с облепиховым маслом
Но также, есть вариант гинекологического использования этого масла. Можно использовать свечи , а можно самодельные тампоны
• сварачиваем стерильную салфетку как тампон, наносим предварительно смешанный масла : 5 мл оливкого масла и 5 мл масла черного тмина
• Вводим на 1–2 часа, смотрим за реакцией. Если никаких аллергических реакций нет в течении 3х дней, то курс продолжаем 7–10 дней, но при этом тампон можем оставлять на ночь. Утром извлекаем
• Можно чередовать с облепихой или маслом вечерней примулы
Важно: только качественное масло холодного отжима и только при отсутствии острого воспаления.
Больше информации как лечить атрофический вагинит, который возникает на фоне сухости я рассказала в гиде по инфекциям.
Тампоны с тмином можно чередовать при сухости с облепиховым маслом
❤182👍56
☢️ Когда и где возникает хроническое низкоуровневое облучение
1. Работа на предприятиях с источниками радиации
• АЭС (даже в штатном режиме)
• Радиационная медицина: рентген-лаборанты, онкологи (лучевая терапия), интервенционные хирурги
• Промышленные дефектоскописты
• Лаборатории с радиоизотопами
Даже при соблюдении норм радиационной безопасности возможны накопительные микроповреждения — особенно при нарушении регламентов, старом оборудовании или частых контактах с источниками.
⸻
2. Проживание на загрязнённой территории
• Чернобыль, Фукусима, Семипалатинск, Теча (после выбросов)
• Территории с естественным повышенным фоном (урановые породы, радоновые зоны)
• Поствоенные полигоны, бывшие зоны ядерных испытаний
⸻
3. Медицинские источники хронического облучения
• Частые компьютерные томографии (КТ), особенно у онкопациентов
• Радионуклидная диагностика (ПЭТ-КТ, сцинтиграфия)
• Радионуклидное лечение (например, радиоактивный йод при раке щитовидной железы)
⸻
4. Космос и авиация
• Космонавты: экспозиция за пределами магнитного поля Земли
• Пилоты и бортпроводники: накопление доз за годы работы (особенно на полюсных рейсах)
⸻
5. Хобби и быт
• Коллекционеры часов с радиолюмисцентными циферблатами (радий, тритий)
• Дом с повышенным радоном (особенно в подвальных помещениях)
• Люди, хранящие военные артефакты с радиоактивными материалами (например, линзы, прицелы)
⸻
🧬 Почему это опасно
Хроническое облучение:
• Повреждает ДНК → мутации → повышенный риск рака
• Угнетает иммунитет (снижение клеток CD4, CD8)
• Ухудшает восстановление тканей (из-за воспаления и окислительного стресса)
• Ускоряет старение: теломерное укорочение, митохондриальные мутации
• Может вызывать аутоиммунные изменения и гормональные нарушения (например, гипотиреоз)
⸻
💊 Что важно при хроническом облучении
• Антиоксиданты ежедневно: витамин C, E, глутатион, NAC, кверцетин
• Хелаторы/сорбенты курсами: спирулина, хлорелла, цеолиты
• Поддержка печени и почек: расторопша, альфа-липоевая кислота, омега-3
• Регулярное обследование: кровь, иммунограмма, УЗИ щитовидной, онкомаркеры (если в зоне риска)
• Физическая активность и сауна — улучшают метаболизм и выведение токсинов
⸻
Схему при радиоактивном излучении см выше
1. Работа на предприятиях с источниками радиации
• АЭС (даже в штатном режиме)
• Радиационная медицина: рентген-лаборанты, онкологи (лучевая терапия), интервенционные хирурги
• Промышленные дефектоскописты
• Лаборатории с радиоизотопами
Даже при соблюдении норм радиационной безопасности возможны накопительные микроповреждения — особенно при нарушении регламентов, старом оборудовании или частых контактах с источниками.
⸻
2. Проживание на загрязнённой территории
• Чернобыль, Фукусима, Семипалатинск, Теча (после выбросов)
• Территории с естественным повышенным фоном (урановые породы, радоновые зоны)
• Поствоенные полигоны, бывшие зоны ядерных испытаний
⸻
3. Медицинские источники хронического облучения
• Частые компьютерные томографии (КТ), особенно у онкопациентов
• Радионуклидная диагностика (ПЭТ-КТ, сцинтиграфия)
• Радионуклидное лечение (например, радиоактивный йод при раке щитовидной железы)
⸻
4. Космос и авиация
• Космонавты: экспозиция за пределами магнитного поля Земли
• Пилоты и бортпроводники: накопление доз за годы работы (особенно на полюсных рейсах)
⸻
5. Хобби и быт
• Коллекционеры часов с радиолюмисцентными циферблатами (радий, тритий)
• Дом с повышенным радоном (особенно в подвальных помещениях)
• Люди, хранящие военные артефакты с радиоактивными материалами (например, линзы, прицелы)
⸻
🧬 Почему это опасно
Хроническое облучение:
• Повреждает ДНК → мутации → повышенный риск рака
• Угнетает иммунитет (снижение клеток CD4, CD8)
• Ухудшает восстановление тканей (из-за воспаления и окислительного стресса)
• Ускоряет старение: теломерное укорочение, митохондриальные мутации
• Может вызывать аутоиммунные изменения и гормональные нарушения (например, гипотиреоз)
⸻
💊 Что важно при хроническом облучении
• Антиоксиданты ежедневно: витамин C, E, глутатион, NAC, кверцетин
• Хелаторы/сорбенты курсами: спирулина, хлорелла, цеолиты
• Поддержка печени и почек: расторопша, альфа-липоевая кислота, омега-3
• Регулярное обследование: кровь, иммунограмма, УЗИ щитовидной, онкомаркеры (если в зоне риска)
• Физическая активность и сауна — улучшают метаболизм и выведение токсинов
⸻
Схему при радиоактивном излучении см выше
❤153👍46
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что 20–30 минут, проведённые на природе, значительно снижают уровень кортизола — гормона стресса.
Пошла сама в парк и повела семью .
Ставьте ♥️ если Вам спокойнее на природе
Пошла сама в парк и повела семью .
Ставьте ♥️ если Вам спокойнее на природе
❤494👍57
В 14:00 по мск встречаемся в клубе «Женское здоровье» в прямом эфире, посвященному диагностике рака молочной железы и как по 1 симптому понять , что что-то не так.
❤48👍2
Dr.Shefova / Доктор Шефова
В 14:00 по мск встречаемся в клубе «Женское здоровье» в прямом эфире, посвященному диагностике рака молочной железы и как по 1 симптому понять , что что-то не так.
Выложила запись эфира♥️
Очень рекомендую всем участницам клуба посмотреть!
Я на практическом примере рассказала как была проведена диагностика самой ранней стадии молочной железы и какая тактика, если требуется любая химиотерапия, а женщина хочет родить малыша в будущем
Мега-важная тактика, чтобы даже в самой непростой ситуации найти выход!
Очень рекомендую всем участницам клуба посмотреть!
Я на практическом примере рассказала как была проведена диагностика самой ранней стадии молочной железы и какая тактика, если требуется любая химиотерапия, а женщина хочет родить малыша в будущем
Мега-важная тактика, чтобы даже в самой непростой ситуации найти выход!
❤51👍17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что еще можно сделать для безопасного перелета:
✔️Профилактика венозного застоя и тромбозов
“Даже у здоровых людей 4+ часов в сидячем положении повышают риск венозного застоя. У тех, кто имеет склонность к варикозу, сидячей работе или принимает ОК — риск выше.”
• Делайте разминку стоп и голеней каждый час: перекаты, круговые движения, подъемы на носки.
• Используйте компрессионные гольфы (класс I–II) — они улучшают венозный отток.
• При склонности к тромбозам — обсудите с врачом возможность профилактического приёма антикоагулянтов или аспирина перед длительными рейсами.
✔️Поддержка антистресса и адаптации
“Перелёты — это оксидативный и нейроэндокринный стресс. Организм реагирует скачками кортизола, нарушением сна, а у чувствительных людей — воспалительными реакциями.”
• За 1–2 дня до рейса начните приём магния (цитрат или глицинат) — 200–400 мг на ночь.
• Используйте адаптогены (ашваганда, родиола, элеутерококк) — особенно при смене часовых поясов.
• В день рейса — дыхательные практики, минимум 10 минут в тишине. Это снизит уровень тревожности и улучшит кислородообмен.
✔️Профилактика венозного застоя и тромбозов
“Даже у здоровых людей 4+ часов в сидячем положении повышают риск венозного застоя. У тех, кто имеет склонность к варикозу, сидячей работе или принимает ОК — риск выше.”
• Делайте разминку стоп и голеней каждый час: перекаты, круговые движения, подъемы на носки.
• Используйте компрессионные гольфы (класс I–II) — они улучшают венозный отток.
• При склонности к тромбозам — обсудите с врачом возможность профилактического приёма антикоагулянтов или аспирина перед длительными рейсами.
✔️Поддержка антистресса и адаптации
“Перелёты — это оксидативный и нейроэндокринный стресс. Организм реагирует скачками кортизола, нарушением сна, а у чувствительных людей — воспалительными реакциями.”
• За 1–2 дня до рейса начните приём магния (цитрат или глицинат) — 200–400 мг на ночь.
• Используйте адаптогены (ашваганда, родиола, элеутерококк) — особенно при смене часовых поясов.
• В день рейса — дыхательные практики, минимум 10 минут в тишине. Это снизит уровень тревожности и улучшит кислородообмен.
❤140👍41
Напоминаю, что летом кожа больше всего подвергается фотостарению
И все, кто хоть как-то следит за кожей должны это учесть, иначе все ваши старания и средства насмарку!
В канале в БЕСПЛАТНОМ ДОСТУПЕ есть бесплатный материал как защитить свою кожу от фотостарения, УФ-повреждения, защиты от гиперпигментации, как подобрать безопасные солнцезащитные крема и защитить свою кожу от рака.
Про фотостарение
https://t.me/dr_shefova/2148
Солнцезащитные крема , защита от рака кожи
(Гиды, которые можно себе скачать). Очень рекомендую посмотреть, так как по моим бесплатным материалам выпущено другими специалистами много платного материала- а для вас это БЕСПЛАТНО!
https://t.me/dr_shefova/37
https://t.me/dr_shefova/1580
О влиянии длительного незащищенного воздействия солнца на миомы, аутоиммунные процессы
https://t.me/dr_shefova/1538
И все, кто хоть как-то следит за кожей должны это учесть, иначе все ваши старания и средства насмарку!
В канале в БЕСПЛАТНОМ ДОСТУПЕ есть бесплатный материал как защитить свою кожу от фотостарения, УФ-повреждения, защиты от гиперпигментации, как подобрать безопасные солнцезащитные крема и защитить свою кожу от рака.
Про фотостарение
https://t.me/dr_shefova/2148
Солнцезащитные крема , защита от рака кожи
(Гиды, которые можно себе скачать). Очень рекомендую посмотреть, так как по моим бесплатным материалам выпущено другими специалистами много платного материала- а для вас это БЕСПЛАТНО!
https://t.me/dr_shefova/37
https://t.me/dr_shefova/1580
О влиянии длительного незащищенного воздействия солнца на миомы, аутоиммунные процессы
https://t.me/dr_shefova/1538
Telegram
Dr.Shefova / Доктор Шефова
Фотостарение считается скрытой болезнью, от которой страдают миллионы людей во всем мире, и определяется как повреждение кожи в результате длительного воздействия ультрафиолетового излучения солнца.
Важную роль в старении кожи играет фотостарение.
УФ-излучение…
Важную роль в старении кожи играет фотостарение.
УФ-излучение…
❤63🔥13👍8
ПОЛИП НЕ ОПИСАН И ЕГО НЕ ВИДНО!
Это УЗИ с разницей в несколько месяцев
На верхнем УЗИ крайне сложно определить полип. Возможно, доктор во время УЗИ и видел, но по такой картинке практически нереально! В описании полипа нет
Следующее УЗИ через несколько месяцев проведено у другого специалиста и уже в описании полип определяется.
Как результат: потеря времени.
Это УЗИ с разницей в несколько месяцев
На верхнем УЗИ крайне сложно определить полип. Возможно, доктор во время УЗИ и видел, но по такой картинке практически нереально! В описании полипа нет
Следующее УЗИ через несколько месяцев проведено у другого специалиста и уже в описании полип определяется.
Как результат: потеря времени.
❤53👍19🔥11
Антидепрессанты - поддержка организма при их приеме
Провела опрос у тех кто принимает/принимал антидепрессант.
Покажу некоторые ответы (см прикрепленное фото)
Сейчас антидепрессанты принимают очень многие. Я не буду касаться вопроса показаний.
Кому они действительно нужны, а кому их назначили без реальной нужды.
Я поискала исследования и сдела табличку (см прикрепленное фото) с подборкой добавок, которые могут поддержать организм при приеме антидепрессантов
Всех обнимаю♥️
Провела опрос у тех кто принимает/принимал антидепрессант.
Покажу некоторые ответы (см прикрепленное фото)
Сейчас антидепрессанты принимают очень многие. Я не буду касаться вопроса показаний.
Кому они действительно нужны, а кому их назначили без реальной нужды.
Я поискала исследования и сдела табличку (см прикрепленное фото) с подборкой добавок, которые могут поддержать организм при приеме антидепрессантов
Всех обнимаю♥️
2❤168👍22🔥15