Про то как найти воспаление

ЧАСТЬ 1

Тут самое сложное. Ведь чтобы начать работать с эндометриозом, полипом, миомами или со спайками нужно найти воспаление.

И воспаление бывает не только в малом тазу, но и системное.

Поэтому, давайте по-порядку

Системное воспаление
По сути нам нужно искать хроническое воспаление.

-инсулинорезистентность. Мало кто понимает, что инсулинорезистентность дает тоже вялотекущее воспаление. Особенно на уровне сосудистого русла. Именно поэтому, при гиперплазии эндометрия, при проблемах с эндометрием, при миомах, даже при СПКЯ и других женских заболеваниях нужны не гормоны в первую очередь, а модификация образа жизни!

-кишечник. Уже не для кого не секрет, что нарушение микрофлоры кишечника (неправильное питание в первую очередь влияет) ведет к нарушению микрофлоры в малом тазу (и не только). Органы не изолированы. По той же лимфе могут перемещаться условно-патогенные микроорганизмы, которые при избыточном росте в кишечнике идут в малый таз. Именно поэтому, многие женщины годами «лечат» баквагиноз, кишечную палочку, стафилококк и другие условно патогенные микроорганизмы.

После лечения лучше , а потом симптомы появляются снова.

Знакомо?

-ротоглотка и ротовая полость. Уже много лет назад выявили, что микрофлора в плаценты будет такой же как и в ротовой полости. Женщину не просто так отправляют к стоматологу, ЛОРу во время беременности (а надо бы еще на этапе подготовки к беременности).

-вирусная активность (сдавать надо IG G в крови). Да, IG G нам покажут, что инфекция когда-то была, ноооо когда цифры высокие-это показатель реактивации инфекции или повторное поражение организма вирусной инфекцией. Чаще всего смотрят герпес группу: IG G герпес 1,2,6 типов, ЦМВ и ВЭБ.

-все очаги хронического воспаления. Да, они хронические и порой мы живем с этим всю жизнь. Но есть важное слово-ремиссия и все воспалительные процессы должны быть в ремиссии. Не должны беспокоить (симптомы обострения должны отсутствовать) и не вызывать извинения в анализах.

Ставьте ♥️ расскажу про воспаление в малом тазу.

Участницы «Буду мамой» !
Выложила гид по самообследованию груди после родов

https://t.me/c/2005491077/694

Ведите раз в месяц чек-лист (есть в гиде) , чтобы точно понимать: когда норма, а когда стоит идти к врачу.

Про местное воспаление продолжим на следующей неделе, готовлю на завтра пост про топ-3 витамина , которые вы должны иметь в сезон простуд.

Ссылки, дозы, как пить- все распишу.

Сезон простуд
Что должно быть в аптечке

Топ-3 витамина при простуде:

ВИТАМИН D
1000-5000 МЕ
Принимать лучше после или во время завтрака с жирами. Во время простуды, в первые 2-3 дня, я пью до 10-20.000 МЕ . Вечером добавляю магний (лучше цитратную форму), чтобы снизить вероятность образования камней в почках (витамин Д в высоких дозах или по длительном регулярном приеме- более 1 месяца может спровоцировать образование камней в почках).

Витамин D при простуде помогает укрепить иммунитет и ускорить выздоровление, снижая воспаление и тяжесть симптомов.

РФ https://liposomalvitamins.ru/product/vitamin-d3
промокод KSSHYA скидка 10%

IHERB https://iherb.co/vFEXJQaU?rcode=JZG0768

Турция https://ty.gl/p4vzxx5sxm6vh



ЦИНК 15-30 мг

Принимать лучше — за 1 час до завтрака или через 2 часа после. Так он усваивается значительно лучше, потому что еда (особенно содержащая кальций, железо, фитаты из злаков и бобовых) снижает всасывание цинка.
Если на пустой желудок вызывает тошноту — можно принимать с небольшой порцией пищи, но избегать молочных продуктов, кофе, чая и злаков одновременно. Принимать лучше утром, вечером может бодрить и давать перевозбуждение.

Цинк при простуде помогает сократить длительность болезни и облегчить симптомы, поддерживая активность иммунных клеток.

РФ https://dr-eco.ru/tproduct/1203812426-580980207532-tsink-15
По промокоду SHEFOVA скидка 10%

IHERB https://iherb.co/s8jezQCb?rcode=JZG0768

Турция https://ty.gl/srh2la7csf4rv



ВИТАМИН С 500-3000 мг
Я в первые 2-3 дня простуды пью дозировку 3000мг. Можно разъесть на 2-3 приема. Лучше принимать после/во время еды в первой половине дня. Я пью сразу. Большая доза? Да! Помогает? Да, если пить в начале болезни! Появились ли у меня камни в почках от такой дозировки? Нет, хотя у меня генетическая предрасположенность и камни у меня появились в почках от приема витамина Д без прикрытия магнием!

Витамин C при простуде поддерживает иммунную систему, снижает тяжесть симптомов и может ускорить восстановление.

РФ https://liposomalvitamins.ru/product/vitaminc
промокод KSSHYA скидка 10%

IHERB https://iherb.co/TBLRyytc?rcode=JZG0768

Турция https://ty.gl/dkyy5w83tvwqu


Детям добавки такие же, только витамин Д я даю своим девочкам 4 и 7 лет 1000МЕ, витамин С 125 и 250мг соответственно, цинк 5-15 мг.

С 12 лет дозировки как у взрослых. Поэтому, моя старшая 14-летняя дочь уже как 2 года на взрослых дозировках.

Обращаю внимание, что индивидуально специалист может назначить прием добавок не по инструкции. Я так часто делаю, когда мне нужно получит

Про то как найти воспаление

ЧАСТЬ 2

Ранее я рассказа про то где искать воспаление системное и с чем оно может быть связано, но остается самый важный вопрос- как найти воспаление в малом тазу?

Ниже я распишу анализы, которые реально могут помочь в поисках

Но хочу оговориться сразу: лучше делайте с провокацией
Тут пример какие анализы у девушки до и после провокации https://t.me/dr_shefova/1841

В закрытом канале есть пример как делать провокацию: https://t.me/c/2318806766/107

В клубе «Женское здоровье» можно скачать гид со всеми вариантами провокационных тестов
Для первого месяца:
https://t.me/c/2051019245/308

Для тех, у кого полный доступ:
https://t.me/c/1786091433/1023

И также, для тех, кто покупал или приобретал за голоса вебинар о «Женском здоровье». Основы основ, с чего начать, этот гид идет о провокациях в качестве бонуса https://shefova.online/p/e8c932/

Анализы (основные)
-жидкостная цитология+ВПЧ (простая цитология на стекло не такая точная)

-ПЦР на вирусы (желательно ПЦР- Real-time). Редко могут быть выявлены, так как вирусы активность свою ведут внутри клетки и их очень сложно найти. Провокация может дать больше шансов.

-фемофлор, флороциноз, ампифлор - выбирайте что доступно. Люблю эти анализы за то, что они покажут количество и разнообразие флоры

- посев на флору. Лучше выбирайте сразу посев сразу и к фагам. Так сразу можно пройти МЕСТНУЮ терапия фагами , а не антибиотиками, не нарушая флору.

- мазки на флору (по этому анализу можно посмотреть количество лейкоцитов и наличие ключевых клеток, вызывает только лично мое недовольство, что часто из-за рутины, мазок смотрят недобросовестно, поэтому, я последние несколько лет агитирую своих коллег смотреть мазки в микроскоп на приеме. Последние 5 лет я смотрю мазки своих пациенток сама на приеме, это помогает мне сопоставить симптомы, осмотр и то что я вижу по микроскопии).

-если не хотите/не можете сдавать комплексы, такие как фемофлор и прочие, то можно сдать ПЦР на ИППП отдельно.

Также если есть воспаление/инфекции/нарушение флоры, то есть гид с полноценными схемами по инфекциям https://shefova.online/p/ede289/

Вот еще одно исследование, уже 2х летней давности о том, что ВПЧ влияет на уровень АМГ

Результаты данного исследования показали, что у пациенток с ВПЧ-положительным статусом снижение овариального резерва встречалось чаще, чем в ВПЧ-отрицательной группе. Согласно результатам данного исследования, снижение овариального резерва чаще встречалось у пациенток с ВПЧ-положительным статусом.

Как думаете: нужно ждать и наблюдать или все-таки нужно обратить внимание на ВПЧ?

Я поздравляю всех участниц клуба «Женское здоровье» , кто участвовал в ПРАКТИКЕ!

Делюсь с вами одним из результатов прошлой ПРАКТИКИ!


Все, что делали во время 2х ПРАКТИК есть в клубе, вместе со всеми материалами и отчетами!

Для вдохновления

Если что- размеры миоматозных узлов тоже могут уменьшатся.

Количество фолликулов было 2 и 4 , стало 3 и 6.
Небольшой, но тоже результат.

Это уже после индивидуальной программы , результат за 4 месяца

Если не знаете с чего начать работу над восстановлением иммунитета, то посмотрите эту схему.

https://t.me/dr_shefova/65

Почему не всасывается железо

Как убрать воспаление, чтобы волосы не выпадали

Выпадение волос: Почему БАДы не работают? Связь кишечника, железа и 5-альфа-редуктазы

Таймкоды для удобного просмотра:

00:00 - Мифы о выпадении волос
Правда ли, что вода с кремнием помогает от выпадения? Почему дефицит железа и воспаление в кишечнике — более серьёзные причины.
00:45 - Влияние воспаления на усвоение железа
Как дисбактериоз и воспаление в кишечнике блокируют всасывание железа и провоцируют выработку 5-альфа-редуктазы.
01:45 - Роль 5-альфа-редуктазы и добавки
Почему этот фермент вредит волосам.
03:26 - Ключевой шаг: снижение воспаления в кишечнике
Почему начинать нужно не с БАДов, а с питания. Правило первого завтрака (20–40 минут после пробуждения).
04:00 - Основы правильного питания
Что есть на завтрак (белки + жиры). Роль клетчатки, горечей.
05:48 - Продукты для улучшения микрофлоры
Полезные кисломолочные и ферментированные продукты (йогурты, кефир, квашеная капуста). Важные предостережения.
06:30 - Почему базовые принципы питания — это фундамент, без которого не работают даже самые дорогие добавки.

Мы завершили в этом месяце в закрытом телеграм-канале изучать 2 добавки- рейши и экстракт зеленого чая

Обе добавки обладают массой полезных свойст, которые мы разобрали. Но одно свойство хочу выделить особенно- это онкопрофилактика.

Именно поэтому, я включила экстракт зеленого чая в нутрицевтическую поддержку в схему при ВПЧ.

Если у Вас есть близкие родственники (мамы, папы, бабушки, дедушки, братья, сестры, дяди или тети), которые заболели онкологией, то это повод ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОХОДИТЬ ОНКОПРОФИЛАКТИКУ!

Самые распространенные «женские раки» - это рак молочной железы и рак шейки матки

Немного статистики

Рак шейки матки (cervical cancer)
В 2022 году в мире было около 660 000 новых случаев рака шейки матки.
• В том же году от этого заболевания умерло примерно 348 000–350 000 женщин.
• Приблизительно 90 % смертей приходятся на страны с низким и средним уровнем дохода.
• Рак шейки матки — четвёртый по распространённости вид рака среди женщин по заболеваемости и по смертности во всём мире.
• В некоторых странах рак шейки матки является ведущей причиной смерти от рака у женщин (в 37 странах)


Рак молочной железы (breast cancer)
• В 2022 году в мире было зафиксировано около 2,3 млн новых случаев рака молочной железы у женщин.
• В том же году от рака молочной железы умерло примерно 670 000 женщин.
• В 157 из 185 стран рак молочной железы является наиболее распространённым видом рака среди женщин.

Средиземноморская диета: основы, что можно и что нельзя

Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых в мире. Она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ и помогает поддерживать нормальный вес.

Но самое важное, что часто онкологи включают ее в протоколы для профилактики рака или уже при наличии онкологии

Основные принципы:
1. Основу рациона составляют овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
2. Главный источник жиров — оливковое масло холодного отжима.
3. Белки поступают из рыбы, морепродуктов, птицы, бобовых и умеренного количества молочных продуктов.
4. Красное мясо употребляется редко.
5. Еда готовится просто: тушение, запекание, варка, гриль.
6. Важно есть спокойно, без спешки, желательно в кругу семьи или друзей.
7. Регулярная физическая активность — обязательная часть образа жизни.

Что можно:
• Овощи и зелень в любом количестве
• Фрукты (2–3 порции в день)
• Цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые
• Рыба (2–3 раза в неделю)
• Морепродукты
• Оливковое масло
• Орехи и семена
• Нежирный йогурт, сыр, кефир
• Вода, травяные чаи

Что нельзя или стоит ограничить:
• Колбасы, сосиски, переработанное мясо
• Сладости, выпечку из белой муки
• Газированные напитки, фастфуд
• Избыточное количество соли
• Животные жиры (сливочное масло, жирное мясо)

Главная идея — простая и натуральная еда, богатая клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами.

У кого-то есть питание близкое к такому типу питания?

А вы знали, что низкий инсулин может быть:

1) когда нет инсулинорезистентности

2) когда поджелудочная железа плохо работает. То есть ей не хватает ресурсов для выработки инсулина

Сегодня начинаем разбирать тему инсулина в клубе «Буду мамой»

Этот пост про диету при онкологии или онкопрофилактики вызвал возмущения) это и понятно: название непонятное «ненашенское»… мясо еще надо ограничить.. поясняю👇🏻

Еще раз:

Главная идея - простая и натуральная еда, богатая клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами.

У меня есть пациентки, которые кроме мяса (каждый день с картошкой) практически ничего не едят. Ничего не имею против мяса с картошкой, но когда у Вас в рационе только мясо - в этом ничего хорошего нет.

Поэтому, основной принцип диеты: ограничиваем мясо и животные жиры. Это не значит, что их убираем совсем!

Нет!!!

Это значит, в рационе должны быть и бобовые (альтернативный растительный источник белка), и растительные жиры (оливковое масло) и рыба и зелень!

Почему мы не должны делать упор на мясо (особенно красное), а максимально разнообразить пищу:

Избыточное потребление (именно избыточное потребление нужно ограничить!!!!!) животного белка и жиров может стимулировать выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).
Этот гормон участвует в делении клеток, и при его избытке может ускоряться рост опухолевых клеток.

Соответственно, если мы снижаем животные белки и жиры, то добавляем растительные ( бобовые, растительные масла, рыбу). Понимаете принцип?

Вспоминая наших бабушек.. у многих было максимально разнообразное простое питание. Причем, максимально близкое к «средиземноморской диете». Была зелень, овощи , была и рыбка и мясо в меру и т.д.