Впервые с ноября у нас нет гостей!
Или мы никуда не едем.
Не надо готовить ооочень много, а еще под кого-то подстраиваться
Даже непривычно 🫣
Не было давно ничего полезного для беременных.
♥️-надо
Или мы никуда не едем.
Не надо готовить ооочень много, а еще под кого-то подстраиваться
Даже непривычно 🫣
Не было давно ничего полезного для беременных.
♥️-надо
2❤196🔥25👍14
Витамин №1 для будущей мамы
Это фолиевая кислота.
Под фолиевой кислотой я подразумеваю синтетическую форму, а также метилфолат, метафолин.
Подготовка к материнству — это период, когда забота о малыше начинается задолго до двух полосок на тесте.
Главная задача фолиевой кислоты — правильное формирование нервной трубки плода. Этот процесс завершается очень рано, часто до того, как женщина узнает о своем положении. B9 помогает клеткам правильно делиться, участвует в синтезе ДНК и защищает малыша от серьезных пороков развития.
Дефекты нервной трубки плода
Основные формы
1. Spina bifida
Неполное закрытие позвоночника. Может проявляться от легких форм до тяжелых с нарушением функции ног и мочевого пузыря.
2. Анэнцефалия
Отсутствие значительной части головного мозга и черепа. Несовместимо с жизнью.
3. Энцефалоцеле
Выпячивание тканей мозга через дефект костей черепа.
Нюансы приема и дозировки фолиевой кислоты
• Этап планирования: В идеале начинать прием стоит за 3 месяца до зачатия. Стандартная профилактическая доза — 400 мкг в сутки.
• Первый триместр: Прием обязательно продолжается как минимум до конца 12-й недели беременности.
• Особые случаи: Если есть генетические особенности (плохое усвоение фолатов), врач может заменить обычную кислоту на её активную форму — метилфолат.
• Внимание: Дозировки выше 1000 мкг (1 мг) назначаются только врачом по строгим медицинским показаниям.
Где искать фолаты в еде?
Главный упор делаем на всё зеленое:
🍀 Шпинат, брокколи и листовой салат.
🍀 Спаржа и бобовые (чечевица, нут).
🍀 Цитрусовые и орехи.
🍀 Печень
Важные предостережения
Фолиевая кислота практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако её бесконтрольный прием в высоких дозах может маскировать дефицит витамина B12.
Это фолиевая кислота.
Под фолиевой кислотой я подразумеваю синтетическую форму, а также метилфолат, метафолин.
Подготовка к материнству — это период, когда забота о малыше начинается задолго до двух полосок на тесте.
Главная задача фолиевой кислоты — правильное формирование нервной трубки плода. Этот процесс завершается очень рано, часто до того, как женщина узнает о своем положении. B9 помогает клеткам правильно делиться, участвует в синтезе ДНК и защищает малыша от серьезных пороков развития.
Дефекты нервной трубки плода
Основные формы
1. Spina bifida
Неполное закрытие позвоночника. Может проявляться от легких форм до тяжелых с нарушением функции ног и мочевого пузыря.
2. Анэнцефалия
Отсутствие значительной части головного мозга и черепа. Несовместимо с жизнью.
3. Энцефалоцеле
Выпячивание тканей мозга через дефект костей черепа.
Нюансы приема и дозировки фолиевой кислоты
• Этап планирования: В идеале начинать прием стоит за 3 месяца до зачатия. Стандартная профилактическая доза — 400 мкг в сутки.
• Первый триместр: Прием обязательно продолжается как минимум до конца 12-й недели беременности.
• Особые случаи: Если есть генетические особенности (плохое усвоение фолатов), врач может заменить обычную кислоту на её активную форму — метилфолат.
• Внимание: Дозировки выше 1000 мкг (1 мг) назначаются только врачом по строгим медицинским показаниям.
Где искать фолаты в еде?
Главный упор делаем на всё зеленое:
🍀 Шпинат, брокколи и листовой салат.
🍀 Спаржа и бобовые (чечевица, нут).
🍀 Цитрусовые и орехи.
🍀 Печень
Важные предостережения
Фолиевая кислота практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако её бесконтрольный прием в высоких дозах может маскировать дефицит витамина B12.
❤110👍17🔥2
❤1
Чтобы получить на почту памятку по подготовке к беременности + ссылку на бесплатный канал по планированию беременности 👇
https://shefova.online/p/10d4858/
https://shefova.online/p/10d4858/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72👍12
Чистый ланолин. Уход для кормящих мам за сосками. Уход за губами, уход за сухой кожей. Для поврежденной от солнца, от ветра и мороза кожи. Ланолин - это воск, получаемый при вываривании шерсти овец. Максимально экологичен! Добавляют в очень многие крема и средства для ухода за кожей.
Вариант для РФ ланолин
Вариант Iherb ланолин
Вариант для РФ ланолин
Вариант Iherb ланолин
❤107👍44
Зимний SOS-набор: ТОП-3 средства для спасения кожи
Для тех, у кого кожа зимой сохнет, шелушится или обветривает👇
Чтобы зимой не допустить сухости и трещин, делюсь списком проверенных средств, которые работают лучше дорогих кремов.
1. Ланолин (природный воск)
Самый мощный эмолент. Он удерживает влагу и восстанавливает даже «убитую» кожу.
• Для чего: Идеален для пяток, локтей и губ.
• Нюанс: Специфический запах (его получают из шерсти овец), но расход минимальный. Банки 200г хватит на две зимы для всей семьи.
• Важно: Если пятки сохнут постоянно, проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т4 своб.).
2. Бепантен (мазь)
Выбирайте именно мазь, а не крем — она жирнее и лучше защищает на морозе.
• Действие: Декспантенол в составе превращается в витамин B5, который «латает» микротрещины и снимает раздражение.
3. Метилурацил (мазь)
Аптечное средство с мощным регенерирующим эффектом.
• Польза: Ускоряет обновление клеток, заживляет ожоги и обветренные участки.
• Где еще применяем: В гинекологии (при эрозиях и в противоспаечных схемах) и даже при геморрое — за счет способности быстро восстанавливать слизистые и кожу.
Для тех, у кого кожа зимой сохнет, шелушится или обветривает
Чтобы зимой не допустить сухости и трещин, делюсь списком проверенных средств, которые работают лучше дорогих кремов.
1. Ланолин (природный воск)
Самый мощный эмолент. Он удерживает влагу и восстанавливает даже «убитую» кожу.
• Для чего: Идеален для пяток, локтей и губ.
• Нюанс: Специфический запах (его получают из шерсти овец), но расход минимальный. Банки 200г хватит на две зимы для всей семьи.
• Важно: Если пятки сохнут постоянно, проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т4 своб.).
2. Бепантен (мазь)
Выбирайте именно мазь, а не крем — она жирнее и лучше защищает на морозе.
• Действие: Декспантенол в составе превращается в витамин B5, который «латает» микротрещины и снимает раздражение.
3. Метилурацил (мазь)
Аптечное средство с мощным регенерирующим эффектом.
• Польза: Ускоряет обновление клеток, заживляет ожоги и обветренные участки.
• Где еще применяем: В гинекологии (при эрозиях и в противоспаечных схемах) и даже при геморрое — за счет способности быстро восстанавливать слизистые и кожу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍128❤61🔥53
Как поддержать кожу изнутри в зимне-весенний период
Пантотеновая кислота или витамин В5
Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин). А у нас «напитывание» и восстановление кожи изнутри будет при приеме пантотеновой кислоты в капсулах.
Для чего:
1) Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин)
2) Во-вторых, повышает устойчивость кожи к агрессивным факторам (холод, ветер, очищающие средства, пиллинги и прочее)
Кстати, делает кожу чище, за снижения выработки кожного сала
Почему можно и нужно для всех женщин
1.Витамин В5 участвует в синтезе кортизола, эстрогенов и прогестерона - ключевых гормонов, влияющих на настроение, либидо, цикл и стрессоустойчивость.Стрессоустойчивость- точно мне как маме с детьми , которые ходят в школу🫠
2.При его дефиците возможно: усталость, раздражительность, сбои цикла, снижение либидо.
3.Пантотеновая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода (во время беременности нужна пантотеновая кислота)
4.Помогает снизить риск токсикоза и усталости. Особенно после родов актуально.
5.Может облегчать симптомы ПМС - раздражительность, головные боли, усталость.
6.Поддерживают слизистые при менопаузе (когла идет снижение эстрогена и возникает сухость).
Часто пантотеновую кислоту добавляют в В-комплексы!
Варианты добавок с пантотеновой кислотой
Вариант с IHERB https://iherb.co/2NJuTZaE?rcode=JZG0768
Вариант РФ (В-комплекс с пантотеновой кислотой)
https://vitual.ru/products/life-extension-bioactive-b-complex/
по промокоду Shefova скидка 5%
Подготовила для вас гид по пантотеновой кислоте ( в каких продуктах содержится, как понять что есть дефицит и т.д)
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
Пантотеновая кислота или витамин В5
Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин). А у нас «напитывание» и восстановление кожи изнутри будет при приеме пантотеновой кислоты в капсулах.
Для чего:
1) Во-первых, при сухой коже в зимнее время. Все же знают бепантен (там производное пантотеновой кислоты-пантетин)
2) Во-вторых, повышает устойчивость кожи к агрессивным факторам (холод, ветер, очищающие средства, пиллинги и прочее)
Кстати, делает кожу чище, за снижения выработки кожного сала
Почему можно и нужно для всех женщин
1.Витамин В5 участвует в синтезе кортизола, эстрогенов и прогестерона - ключевых гормонов, влияющих на настроение, либидо, цикл и стрессоустойчивость.
2.При его дефиците возможно: усталость, раздражительность, сбои цикла, снижение либидо.
3.Пантотеновая кислота необходима для нормального развития нервной системы плода (во время беременности нужна пантотеновая кислота)
4.Помогает снизить риск токсикоза и усталости. Особенно после родов актуально.
5.Может облегчать симптомы ПМС - раздражительность, головные боли, усталость.
6.Поддерживают слизистые при менопаузе (когла идет снижение эстрогена и возникает сухость).
Часто пантотеновую кислоту добавляют в В-комплексы!
Варианты добавок с пантотеновой кислотой
Вариант с IHERB https://iherb.co/2NJuTZaE?rcode=JZG0768
Вариант РФ (В-комплекс с пантотеновой кислотой)
https://vitual.ru/products/life-extension-bioactive-b-complex/
по промокоду Shefova скидка 5%
Подготовила для вас гид по пантотеновой кислоте ( в каких продуктах содержится, как понять что есть дефицит и т.д)
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
🔥91❤70
Я тут как всегда с пользой
Для тех, кто соблюдает пост в месяц Рамадан и имеет сахарный диабет: нужно оценить свои риски
Разработан тест https://t.me/dr_alfaraj на основании клинических данных
https://dranasalfa-star.github.io/doctor-alfaraj/
Для тех, кто соблюдает пост в месяц Рамадан и имеет сахарный диабет: нужно оценить свои риски
Разработан тест https://t.me/dr_alfaraj на основании клинических данных
https://dranasalfa-star.github.io/doctor-alfaraj/
❤53
Все скачали гид?
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
https://drive.google.com/file/d/1rbgNKHYsdmVhHDoFjEwmLehGnFQYdaDl/view?usp=drivesdk
❤129👍7
Завтра выложу информацию как получить мини-сборник схем для «красоты».
Поддержка изнутри!
Какие схемы можно найти в сборнике:
1. Сухость кожи и губ
2. Купероз и сосудистая сетка
3. Потеря плотности кожи, раннее старение
4. Гликация и тусклый цвет лица
5. Круги и отёчность под глазами
6. Пигментные пятна
7. Схема поддержки синтеза коллагена
Поддержка изнутри!
Какие схемы можно найти в сборнике:
1. Сухость кожи и губ
2. Купероз и сосудистая сетка
3. Потеря плотности кожи, раннее старение
4. Гликация и тусклый цвет лица
5. Круги и отёчность под глазами
6. Пигментные пятна
7. Схема поддержки синтеза коллагена
❤197🔥81👍17
Если кому-то не дошло- смотрите или в папке спам или причина - вы отписались ранее от рассылок.
https://shefova.online
https://shefova.online
❤38
Пока ребенок грызет пластик, в его организм попадают наночастицы пластика и
токсины.
Пластик часто содержит
ВРА и фталаты. При облизывании микропластик
попадает в лимфу. Это невидимый удар по иммунитету малыша.
Пластиковые игрушки обычно дешевле и ярче по цвету.
Зато деревянные не содержат пластика, не выделяют микропластик при износе, имеют естественную текстуру и подходят для малышей, которые тянут игрушки в рот.
Выбирайте дерево без лака или на водных красках. А если берете пластик - ищите маркировку BPA-free и проверяйте сертификаты.
У деревянных игрушек тоже есть минусы
Основные минусы деревянных
токсины.
Пластик часто содержит
ВРА и фталаты. При облизывании микропластик
попадает в лимфу. Это невидимый удар по иммунитету малыша.
Пластиковые игрушки обычно дешевле и ярче по цвету.
Зато деревянные не содержат пластика, не выделяют микропластик при износе, имеют естественную текстуру и подходят для малышей, которые тянут игрушки в рот.
Выбирайте дерево без лака или на водных красках. А если берете пластик - ищите маркировку BPA-free и проверяйте сертификаты.
У деревянных игрушек тоже есть минусы
Основные минусы деревянных
игрушек:
1. Гигиена
• Пористая структура впитывает влагу и грязь.
• Сложнее полностью продезинфицировать.
• Нельзя замачивать и мыть агрессивными средствами.
2. Чувствительность к воде
• Могут разбухать и трескаться.
• Краска и лак со временем стираются.
• После намокания требуется полная сушка.
3. Вес
• Тяжелее пластиковых.
• При падении могут травмировать ребенка.
• Могут повредить пол и мебель.
4. Качество обработки
• При плохой шлифовке возможны занозы.
• Дешевые модели иногда имеют неровные края.
5. Ограниченная функциональность
• Реже содержат звуковые и световые элементы.
• Меньше интерактивных функций.
6. Цена
• Качественные модели стоят дороже пластика.
7. Износ
• Со временем появляются сколы и потертости.
• Поверхность может темнеть.
Если вы выбираете для малыша до 3 лет, важно проверять:
• Хорошую шлифовку.
• Безопасные краски.
• Отсутствие трещин.
• Наличие сертификатов качества.
2❤89🔥10
Варианты НАРУЖНОГО трипептида меди (см схемы «для красоты https://shefova.online/p/10d47a8/ )
РФ https://ruketo.ru/tpm_cream?code=RUKETOZSHEF
https://iherb.co/9kxaFhK6?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Смотрите в составе кремов: трипептид меди или Copper Tripeptide
РФ https://ruketo.ru/tpm_cream?code=RUKETOZSHEF
https://iherb.co/9kxaFhK6?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare
Смотрите в составе кремов: трипептид меди или Copper Tripeptide
1❤74👍5
Хочу поделиться: участницы мастер-группы все вместе начали писать книгу рецептов!😍
А в конце мастер-группы все участницы смогут себе сохранить💪🏻
А в конце мастер-группы все участницы смогут себе сохранить💪🏻
1🔥82❤34
Лайфхак про корейскую косметику
Можно заказывать корейскую косметику напрямую (например, если живете в Казахстане) или через девочек-байеров из Казахстана.
Так выйдет дешевле
Доставка от 60$ бесплатная (В РФ доставки нет, корейскую косметику напрямую в Казахстан можно заказать через девочек-байеров, через которые многие IHERB заказывают, а потом они отправляют в другие страны).
OLIVE YOUNG
Из корейской косметики мне очень понравился капсульный крем от VT PDRN (растительный PDRN из корня женьшеня).
Иногда продаются наборы (тот, что на фото набор в коробке я брала в октябре за 70$, это очень выгодно).
Наверняка, есть еще сайты, где можно заказать. Если знаете - пишите в комментариях.
Можно заказывать корейскую косметику напрямую (например, если живете в Казахстане) или через девочек-байеров из Казахстана.
Так выйдет дешевле
Для сравнения сыворотка ANUA pdrn на сайте ЗЯ 2783₽ (36$), а в Корее 2 таких сыворотки (1 в подарок) 22$
Доставка от 60$ бесплатная (В РФ доставки нет, корейскую косметику напрямую в Казахстан можно заказать через девочек-байеров, через которые многие IHERB заказывают, а потом они отправляют в другие страны).
OLIVE YOUNG
Из корейской косметики мне очень понравился капсульный крем от VT PDRN (растительный PDRN из корня женьшеня).
Иногда продаются наборы (тот, что на фото набор в коробке я брала в октябре за 70$, это очень выгодно).
Наверняка, есть еще сайты, где можно заказать. Если знаете - пишите в комментариях.
❤80👍6