Селен помогает защитить яичники от повреждения и поддерживает качество яйцеклеток, что особенно важно, если снижен фолликулярный резерв. При миоме, эндометриозе и гиперплазии эндометрия он снижает воспаление и поддерживает нормальную работу щитовидной железы, а от неё напрямую зависит гормональный баланс. В целом селен нужен для иммунитета, стабильного цикла и нормальной работы всей женской репродуктивной системы.


На этой неделе мы вводим в мастер-группе одну очень важную привычку- дотация селена.
Для тех, кто в закрытом канале с чатом записала в чат мини-подкасты и посты.

Наверное, я поняла в кого у меня тяга к медицине)

Эти записи делала со мама когда-то очень давно.

Не было интернета, поэтому, она искала информацию в газетах, книгах, справочниках.

Изучала, конспектировала..

Если вы хотите что-то привить своим детям- начинайте с себя! Показывайте на своем примере как надо!

Подборка моих бесплатный каналов:

Детокс-канал
https://t.me/shefova_detox

Эндометриоз/аденомиоз/эндометриоидные кисты
https://t.me/dr_shefova_endometriosis

Полипы
https://t.me/dr_shefova_polip

О беременности, подготовке к родам, восстановлению после родов
https://t.me/budumamoy_drshefova

Миома матки
https://t.me/dr_shefova_mioma

Менопауза/перименопауза/истощение яичников
https://t.me/drshefova_menopause

Знаете почему снова через 2 месяца снова полип?

Никакой противовоспалительной терапии не назначено ни перед, ни после удаления((

Не думайте, что операция-это решение навсегда

А тут вообще не было операции.
Полипа нет просто из-за того что была противовоспалительная терапия!

Ну что, кто из России - подписывайтесь на меня в MAX.

https://max.ru/id502726041910_biz

Буду туда дублировать все, что пишу тут.

Чем сложнее задача, тем больше системных усилий она требует. Глубокие проблемы не решаются за выходные.

Если путь обещает быстрый результат без вложений времени и дисциплины, чаще всего эффект будет коротким.

Настоящие изменения требуют регулярной работы, соразмерной вашей цели и состоянию.

Что такое горечи
Это растения или экстракты с выраженным горьким вкусом. Например, одуванчик, артишок, горечавка, полынь.

Как они работают
• Стимулируют выработку желудочного сока и желчи.
• Улучшают переваривание жиров и белка.
• Снижают вздутие и тяжесть после еды.
• Поддерживают аппетит при его снижении.

Кому полезны
• При тяжести после еды.
• При склонности к вздутию.
• При вялой работе желчного пузыря.
• При пониженном аппетите.

Как применять
• За 10–15 минут до еды.
• В форме настойки, чая или капсул.
• Курсом 2–4 недели, затем перерыв.

♥️-написать варианты горечей
🔥-я все знаю

Варианты горечей

Руккола. Мягкая горечь, подходит для салатов.

Листья одуванчика. Более выраженная горечь, хорошо сочетаются с кислым соусом.

Цикорий, корень или листья. Стимулирует выработку желчи, подходит для салатов и напитков.

Грейпфрут. Легкая горчинка, хорошо работает перед едой.

Также к горечам относятся
• Куркума
• Имбирь
• Розмарин
• Тимьян

Если ваша цель поддержать пищеварение, добавляйте небольшое количество горечей за 10–15 минут до еды или включайте их в основной прием пищи.

Начинайте с малых порций, чтобы оценить реакцию организма.

Чтобы вы понимали, во многих странах одуванчик продают.

А в странах СНГ сейчас сезон начинается/скоро начнется😍

Единственное, есть лайфхак, чтобы в салате не очень чувствовать горечь-на 15-20 минут лучше листья замочить в ледяной воде.

Получайте пользу!

Салат из листьев одуванчика с яйцом

Ингредиенты на 2 порции
• 1 горсть молодых листьев одуванчика
• 2 вареных яйца
• 5–6 помидоров черри
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. яблочного уксуса
• Щепотка соли

Приготовление
1. Листья при необходимости вымочите 20 минут в холодной воде, чтобы снизить горечь.
2. Яйца нарежьте, черри разрежьте пополам.
3. Смешайте все ингредиенты, добавьте масло, уксус и соль.

Совет
Если горечь кажется слишком выраженной, добавьте немного меда в заправку или смешивайте горькие листья с более нейтральной зеленью.

Готовили ли когда-нибудь салат с листьями одуванчика?

Чтобы поддерживать здоровье , не обязательно тратить огромные суммы денег! ♥️

Салат с руколой, авокадо, черри, кедровыми орехами и пармезаном

Ингредиенты на 2 порции
• 2 горсти молодой руколы, промыть и хорошо обсушить
• 10 12 помидоров черри, разрезать пополам
• 2 ст. л. кедровых орехов, лучше слегка подсушить на сухой сковороде
• 2 ст. л. пармезана, стружкой или мелко натереть
• 1 авокадо, нарезать ломтиками

Заправка
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 и 1 2 ч. л. рисового уксуса
• Соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Приготовление
1. В большой миске соедините руколу, черри, кедровые орехи и пармезан.
2. Смешайте масло с рисовым уксусом, посолите и поперчите.
3. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
4. Разложите по тарелкам и сверху добавьте ломтики авокадо.

Совет
Руколу важно обсушить насухо. Тогда заправка ляжет тонкой пленкой.

Если у вас рацион без сыра или помидоров (например, вы сейчас на лечебном протоколе), то готовьте как в рецепте, кроме добавления сыра или помидоров. Например, я вообще не ем помидоры. А мои близкие едят. Поэтому, я готовлю с помидорами, а потом их просто выкладываю из своей тарелки, если попали ко мне)))

А как вы готовите салат с рукколой?

Когда знаешь точно, что не только мама читает твои посты, но и применяет полезное))

Масло гхи - это топлёное сливочное масло, из которого удалены вода и молочные белки. Остаётся почти чистый молочный жир.

Что даёт гхи
1.Стабильность при нагревании
Температура дымления около 240–250 °C. Подходит для жарки, не образует столько продуктов окисления, как обычное сливочное масло.

2.Почти нет лактозы и казеина
После правильного приготовления следовые количества. Многие женщины с непереносимостью лактозы переносят гхи лучше, чем обычное масло.

3.Жирорастворимые витамины
Содержит витамины A, E, K2. Их уровень зависит от качества исходного молока. Витамин A важен для слизистых и репродуктивной функции, K2 участвует в обмене кальция.

4.Короткоцепочечные жирные кислоты
Есть бутират, который поддерживает слизистую кишечника. Это косвенно влияет на иммунитет и метаболизм эстрогенов через кишечник.

Польза для женского организма

1.Поддержка синтеза стероидных гормонов
Холестерин из пищи участвует в образовании половых гормонов. При очень низком потреблении жиров возможны нарушения цикла. Гхи может быть одним из источников жиров в рационе.

2.Поддержка слизистых
Витамин A и достаточное количество жира важны для состояния кожи, влагалищной слизистой, работы яичников.

3.Опосредованное влияние через кишечник
Если улучшена работа кишечника, снижается нагрузка по повторному всасыванию эстрогенов. Это актуально при миоме и эндометриозе, где важно контролировать воспаление и детоксикацию.

⚠️Доступ к проектам без телеграм

Дорогие участницы, в ближайшие дни будет рассылка с материалами, доступными без входа в телеграм. Разрешите вам отправлять письма перейдя в форму, если вы отписывались от рассылки:
https://shefova.online/p/fa1ced/
В главных аккаунтах, в том числе в вк будет опубликовано какие проекты уже получили материалы, если вдруг вам не придут материалы, пишите ассистентке либо в вк.
https://t.me/drshefovaassist
https://vk.com/dr.shefova

Продление подписки и точное изменение формата проектов, станет известно немного позже. На данный момент вам будут высылаться материалы на почту и в боте, с которыми вы можете ознакамливаться без входа в телеграм.

Для тех, кто использует без проблем телеграм - вы можете и далее использовать привычный формат для вас, новые материалы будут выходить по расписание, как и прежде.

Есть уровни:

1.Купила марафон/гид/консультацию/сходила к врачу- пока ничего не делала

2.Начала что-то делать..но пока не все, что нужно

3.Все сделала, но поддерживающую терапию, образ жизни и т.п не продолжила.

4.Сделала все. Регулярно занимаюсь своим здоровьем.


На каком вы сейчас уровне?