У нас сегодня первый день интенсива по эндометриозу!
Следующий интенсив будет ориентировочно через полгода…
А если хотите уже сейчас начать работу со своим эндометриозом, аденомиозом, эндометриоидными кистами, то у вас сейчас есть возможность!
Если уже сейчас хотите начать первые шаги к улучшению самочувствия, то приходите на интенсив, который начался сегодня! Вы еще успеваете!
https://shefova.online/p/115cadc/
Следующий интенсив будет ориентировочно через полгода…
А если хотите уже сейчас начать работу со своим эндометриозом, аденомиозом, эндометриоидными кистами, то у вас сейчас есть возможность!
Если уже сейчас хотите начать первые шаги к улучшению самочувствия, то приходите на интенсив, который начался сегодня! Вы еще успеваете!
https://shefova.online/p/115cadc/
❤14
Магний: маленький минерал с большой работой 🌿
Магний участвует в сотнях процессов в организме, а многим женщинам его не хватает. Вот где он особенно заметен:
▫️ сон и тревожность: его пьют за час до сна
▫️ месячные: при болезненных менструациях схема такая: 3 дня до начала и первые 2 дня цикла
▫️ запоры: помогает цитрат магния на ночь
▫️ мигрени и тяга к сладкому
Формы разные. Глицинат мягче и подходит для сна и нервной системы, цитрат даёт слабительный эффект. Из еды: тёмная зелень, бобовые, орехи, семена, горький шоколад.
Варианты магния
РФ https://spz03.ru/promokod/?kod=833888&prd=3412
Принимать по 1 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
IHERB https://iherb.co/jP6ueUrH?rcode=JZG0768
Принимать по 2 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
Как принимать магний
Лучше принимать магний после еды. Обращаю внимание, что как у детей, так и у взрослых магний может вызвать гипервозбуждение, вместо легкого отхода ко сну. Такое бывает, когда есть обострение какого-то хронического заболевания или вялотекущий воспалительный процесс. Лучше начать принимать магний в выходные, чтобы посмотреть за реакцией организма, например, с субботы на воскресенье- то есть тогда, когда не надо идти на работу или в школу на следующий день. В случае реакции на магний- я бы рекомендовала начать поиски хронического воспаления. В первую очередь обратите внимание на ЛОР-органы и питание.
Магний участвует в сотнях процессов в организме, а многим женщинам его не хватает. Вот где он особенно заметен:
▫️ сон и тревожность: его пьют за час до сна
▫️ месячные: при болезненных менструациях схема такая: 3 дня до начала и первые 2 дня цикла
▫️ запоры: помогает цитрат магния на ночь
▫️ мигрени и тяга к сладкому
Формы разные. Глицинат мягче и подходит для сна и нервной системы, цитрат даёт слабительный эффект. Из еды: тёмная зелень, бобовые, орехи, семена, горький шоколад.
Варианты магния
РФ https://spz03.ru/promokod/?kod=833888&prd=3412
Принимать по 1 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
IHERB https://iherb.co/jP6ueUrH?rcode=JZG0768
Принимать по 2 капсуле за 30-60 минут до сна, 2 месяца.
Как принимать магний
Лучше принимать магний после еды. Обращаю внимание, что как у детей, так и у взрослых магний может вызвать гипервозбуждение, вместо легкого отхода ко сну. Такое бывает, когда есть обострение какого-то хронического заболевания или вялотекущий воспалительный процесс. Лучше начать принимать магний в выходные, чтобы посмотреть за реакцией организма, например, с субботы на воскресенье- то есть тогда, когда не надо идти на работу или в школу на следующий день. В случае реакции на магний- я бы рекомендовала начать поиски хронического воспаления. В первую очередь обратите внимание на ЛОР-органы и питание.
❤41
Пока сегодня есть возможность вступить в интенсив по эндометриозу/адегомиозу/эндометриоидным кистам за 1500₽/20$
Но мы уже начали.. следующий интенсив по эндометриозу можно будет пройти ориентировочно через полгода!
https://shefova.online/p/115cadc/
Но мы уже начали.. следующий интенсив по эндометриозу можно будет пройти ориентировочно через полгода!
https://shefova.online/p/115cadc/
❤14
📌 О варикозе и перелетах
У меня в анамнезе варикоз.
Причем, наследственный. Плюс я имею генетические нарушения по соединительной ткани (варикоз развивается при недостаточности клапанов вен).
Поэтому, компрессионный трикотаж я надеваю обязательно если у меня перелет, что и всем советую рассмотреть. Хотя бы профилактической степени компрессии при варикозе, приеме гормонов (фемостон, любой КОК ‚ спираль Мирена и т.д.), во время беременности и когда перелет более 3 часов.
У меня трикотаж 2 степени компрессии. Вот такой сложной техникой я надеваю компрессионное белье. Зато потом чувствую себя шикарно👆🏻
После длительной поездки (необязательно перелет) я делаю контрастный душ для ног.
Шикарный релакс! Контрастный душ - это когда чередуется по 1 минуте вода разных температур. Ожог только пожалуйста не сделайте. Все должно быть в меру! (См посты ранее как делать контрастный душ я рассказывала пару недель назад).
Компрессионный трикотаж надевают лежа! Я 20 лет периодически хожу в компрессионном трикотаже. Поначалу было очень сложно. Колготки вообще мне нравятся. Когда ходите в туалет, потом неудобно надевать. Чулки и гольфы для меня идеальное решение.
У меня в анамнезе варикоз.
Причем, наследственный. Плюс я имею генетические нарушения по соединительной ткани (варикоз развивается при недостаточности клапанов вен).
Поэтому, компрессионный трикотаж я надеваю обязательно если у меня перелет, что и всем советую рассмотреть. Хотя бы профилактической степени компрессии при варикозе, приеме гормонов (фемостон, любой КОК ‚ спираль Мирена и т.д.), во время беременности и когда перелет более 3 часов.
У меня трикотаж 2 степени компрессии. Вот такой сложной техникой я надеваю компрессионное белье. Зато потом чувствую себя шикарно👆🏻
После длительной поездки (необязательно перелет) я делаю контрастный душ для ног.
Шикарный релакс! Контрастный душ - это когда чередуется по 1 минуте вода разных температур. Ожог только пожалуйста не сделайте. Все должно быть в меру! (См посты ранее как делать контрастный душ я рассказывала пару недель назад).
Компрессионный трикотаж надевают лежа! Я 20 лет периодически хожу в компрессионном трикотаже. Поначалу было очень сложно. Колготки вообще мне нравятся. Когда ходите в туалет, потом неудобно надевать. Чулки и гольфы для меня идеальное решение.
❤43👍16
О чем я ранее говорила, что прием гормонов может спровоцировать варикоз
Если принимаете гормоны- раз в 6-12 месяцев без симптомов или при первых симптомах варикоза (боли в конце дня, отеки, чувство усталости в нога и т.д)- нужно делать УЗИ сосудов вен нижних конечностей
Если принимаете гормоны- раз в 6-12 месяцев без симптомов или при первых симптомах варикоза (боли в конце дня, отеки, чувство усталости в нога и т.д)- нужно делать УЗИ сосудов вен нижних конечностей
❤24
Все успели вступить в группу по интенсиву по эндометриозу?
Сегодня последняя возможность! завтра уже ее не будет, так как мы начали в понедельник!
Если вступить позже-вы просто не сможете в спокойном темпе пройти все задания и получить пользу! Поэтому, доступ будет закрыт сегодня
Огромное количество отзывов на этот интенсив из предыдущих 2 потоков!
Через 2 недели участницы уже пишут про изменения!
Этот поток интенсива последний в этом году!
Следующий- ориентировочно через полгода.
Сегодня последняя возможность! завтра уже ее не будет, так как мы начали в понедельник!
Если вступить позже-вы просто не сможете в спокойном темпе пройти все задания и получить пользу! Поэтому, доступ будет закрыт сегодня
Огромное количество отзывов на этот интенсив из предыдущих 2 потоков!
Через 2 недели участницы уже пишут про изменения!
«Меньше боли»
«Менструация не такая обильная»
«Стало больше энергии» и т.д
Этот поток интенсива последний в этом году!
Следующий- ориентировочно через полгода.
❤13
Множественные миомы, врачи настаивают на удалении матки. Болей нет, 48 лет. С чего начать?
Если нет болей, кровотечений и других симптомов — удаление матки не является экстренной необходимостью. Вы имеете право на второе мнение. Начните с: получения детального заключения УЗИ или МРТ с размерами всех узлов; консультации у специалиста по органосохраняющим операциям или по ЭМА; работы со стрессом и весом — в 48 лет до менопаузы близко, и многие узлы уменьшаются сами.
Если нет болей, кровотечений и других симптомов — удаление матки не является экстренной необходимостью. Вы имеете право на второе мнение. Начните с: получения детального заключения УЗИ или МРТ с размерами всех узлов; консультации у специалиста по органосохраняющим операциям или по ЭМА; работы со стрессом и весом — в 48 лет до менопаузы близко, и многие узлы уменьшаются сами.
❤42
По какой причине чаще всего возникают миомы?
Единственную причину назвать невозможно, так как это всегда сочетание факторов. Главная причина-это влияние эстрогена и прогестерона на клетки мышечного слоя матки.
Когда одна такая клетка начинает делиться «не по правилам» может вырасти узел.
Триггерами могут быть:
✔️генетическая предрасположенность,
✔️хронический стресс (очень часто!),
✔️избыток эстрогена относительно прогестерона,
✔️воспалительные процессы в малом тазу,
✔️нарушения работы печени и желчеоттока,
✔️дефициты витамина D и других нутриентов,
✔️лишний вес
Также напоминаю, что удаление узла не убирает проблему возникновения узла, поэтому, даже после операции узел может вырасти снова.
Единственную причину назвать невозможно, так как это всегда сочетание факторов. Главная причина-это влияние эстрогена и прогестерона на клетки мышечного слоя матки.
Когда одна такая клетка начинает делиться «не по правилам» может вырасти узел.
Триггерами могут быть:
✔️генетическая предрасположенность,
✔️хронический стресс (очень часто!),
✔️избыток эстрогена относительно прогестерона,
✔️воспалительные процессы в малом тазу,
✔️нарушения работы печени и желчеоттока,
✔️дефициты витамина D и других нутриентов,
✔️лишний вес
Также напоминаю, что удаление узла не убирает проблему возникновения узла, поэтому, даже после операции узел может вырасти снова.
❤47🔥10
КОК и венозное здоровье
Скачать мини-гид👇🏻
https://drive.google.com/file/d/1COLoYLVhmpCNMZ7cTtvH0hel34ocYtid/view?usp=drivesdk
Скачать мини-гид👇🏻
https://drive.google.com/file/d/1COLoYLVhmpCNMZ7cTtvH0hel34ocYtid/view?usp=drivesdk
❤11
Знали, что флору вагинальную можно восстановить не только через свечи?
Для участниц закрытого канала (можно участвовать в телеграм и в ВК) уже доступен 3 этап восстановления флоры
Предыдущие этапы уже доступны для изучения/скачивания!
Будет всего 4 этапа!
Все схемы, варианты восстановления в гидах и постах в канале.
Чуть позже запишу вам голосовое, расскажу что придумала: как действия из текста перенести на практику, чтобы не просто почитали, отложили и не стали ничего делать.., а начали делать через простые шаги и получили уже результаты.
Для участниц закрытого канала (можно участвовать в телеграм и в ВК) уже доступен 3 этап восстановления флоры
Предыдущие этапы уже доступны для изучения/скачивания!
Будет всего 4 этапа!
Все схемы, варианты восстановления в гидах и постах в канале.
Чуть позже запишу вам голосовое, расскажу что придумала: как действия из текста перенести на практику, чтобы не просто почитали, отложили и не стали ничего делать.., а начали делать через простые шаги и получили уже результаты.
❤31🔥6👍5
При каких размерах надо рассмотреть операцию при миомах?
Размер сам по себе — не единственный критерий.
Стоит подумать об операции, когда:
✔️ узел деформирует полость матки и мешает беременности;
✔️ сильные кровотечения приводят к анемии;
✔️ миома давит на соседние органы (мочевой пузырь, прямую кишку);
✔️ быстрый рост (больше 25% за год);
✔️ подозрение на саркому.
Размер «12 недель беременности» раньше был жёстким критерием — сейчас от него отходят. Важнее симптомы и качество жизни.
Размер сам по себе — не единственный критерий.
Стоит подумать об операции, когда:
Размер «12 недель беременности» раньше был жёстким критерием — сейчас от него отходят. Важнее симптомы и качество жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍5
Я не аллергик, но на это средство началось першение в горле и кашель.
Средство хорошее, рабочее.
Покупала в OLIVE YOUNG (из Кореи, точно не подделка, есть доставка в Казахстан).
Но вот такая реакция.
Лайфхак: средства для ног с мочевиной прекрасно размягчают кутикулу💋
Средство хорошее, рабочее.
Покупала в OLIVE YOUNG (из Кореи, точно не подделка, есть доставка в Казахстан).
Но вот такая реакция.
Лайфхак: средства для ног с мочевиной прекрасно размягчают кутикулу💋
❤16👍5
Девочки! Это от каприловой кислоты в составе…
Каприловая кислота может вызывать кашель при приеме внутрь и при вдыхании. Это не совсем аллергия.. есть такая особенность у каприловой кислоты..
Видимо, дозу положили от души в этот крем)
Кстати, каприловую кислоту в капсулах довольно часто назначаю при кандидозе Она хорошо справляется!
Каприловая кислота может вызывать кашель при приеме внутрь и при вдыхании. Это не совсем аллергия.. есть такая особенность у каприловой кислоты..
Видимо, дозу положили от души в этот крем)
Кстати, каприловую кислоту в капсулах довольно часто назначаю при кандидозе Она хорошо справляется!
❤40
Полезные находки недели:
1) крем для ног с мочевиной прекрасно размягчает кутикулу на пальчиках рук.
2) HAMETAN® (Турция, продается в аптеках, мгновенное увлажняет и снимает воспаление).
3) Азелаиновая кислота уменьшает воспаление и высыпания, осветляет постакне и пигментацию, помогает выровнять тон и текстуру кожи. В аптеке можно купить хороший %, рабочий вариант: скинорен.
4) третиноин/Acretin/retirides 0.025% -ретинол местный (крем). Используется для стимуляции синтеза коллагена, мелких морщин, при растяжках. Использовать аккуратно. 2р в неделю на ночь. При подготовке к беременности (активном планировании) и во время беременности не стоит использовать. Подходит не всем.
5) Интроверт-в этом приложении лекции на абсолютно разные темы от психологии до искусства. Ппосле каждой лекции есть тренажер с вопросами и конспект.
6) musclewiki сайт
Укажите на нужную мышцу — получите именно те упражнения, которые её развивают
7) LiULiSHUO -приложение. Один из главных китайских фаворитов для прокачки разговорной речи. ИИ мгновенно анализирует произношение по шкале (0-100) и указывает на ошибки. Мало ли учите или решите выучить китайский)
8) Моя находка в интернете: книга- «Детская кухня». Книга 1955 года. В книге 348 рецептов!!!
Скачать можно по ссылке ( это на моем личном диске, без регистраций и прочего)👇
https://drive.google.com/file/d/1sOfZ1yKL35kJDLALRXMp2AolnI3UUkQw/view?usp=drivesdk
1) крем для ног с мочевиной прекрасно размягчает кутикулу на пальчиках рук.
2) HAMETAN® (Турция, продается в аптеках, мгновенное увлажняет и снимает воспаление).
3) Азелаиновая кислота уменьшает воспаление и высыпания, осветляет постакне и пигментацию, помогает выровнять тон и текстуру кожи. В аптеке можно купить хороший %, рабочий вариант: скинорен.
4) третиноин/Acretin/retirides 0.025% -ретинол местный (крем). Используется для стимуляции синтеза коллагена, мелких морщин, при растяжках. Использовать аккуратно. 2р в неделю на ночь. При подготовке к беременности (активном планировании) и во время беременности не стоит использовать. Подходит не всем.
5) Интроверт-в этом приложении лекции на абсолютно разные темы от психологии до искусства. Ппосле каждой лекции есть тренажер с вопросами и конспект.
6) musclewiki сайт
Укажите на нужную мышцу — получите именно те упражнения, которые её развивают
7) LiULiSHUO -приложение. Один из главных китайских фаворитов для прокачки разговорной речи. ИИ мгновенно анализирует произношение по шкале (0-100) и указывает на ошибки. Мало ли учите или решите выучить китайский)
8) Моя находка в интернете: книга- «Детская кухня». Книга 1955 года. В книге 348 рецептов!!!
Скачать можно по ссылке ( это на моем личном диске, без регистраций и прочего)
https://drive.google.com/file/d/1sOfZ1yKL35kJDLALRXMp2AolnI3UUkQw/view?usp=drivesdk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤85🔥31👍13
Хотите уменьшить миому? Начните с витамина Д!
Обзор включил 69 доклинических и клинических исследований. В объединённом анализе 21 клинического исследования уровень витамина D у женщин с миомой был в среднем на 5,9 нг/мл ниже, чем у женщин без миомы.
В девяти интервенционных исследованиях добавки витамина D иногда сопровождались уменьшением симптомов, размеров миомы или замедлением её роста.
Обзор включил 69 доклинических и клинических исследований. В объединённом анализе 21 клинического исследования уровень витамина D у женщин с миомой был в среднем на 5,9 нг/мл ниже, чем у женщин без миомы.
В девяти интервенционных исследованиях добавки витамина D иногда сопровождались уменьшением симптомов, размеров миомы или замедлением её роста.
❤51