Вредные советы. Совет гипертоникам.

#вредныесоветы

Есть такой персонаж в медицине - то ли доктор, то ли фокусник, я пока не разобрался, но больше с перекосом на второе альтер-эго. И вот этот персонаж говорит, что все эти ваши таблетки от давления - это, конечно, хорошо, но они, во-первых, не лечат, а во-вторых, вы мою гимнастику для шеи пробовали?

И вот люди, доверившись этому двуликому Янусу, начинают разминать шею и (о чудо!) давление за считанные минуты падает со 150 до 130. А потом и до 120. Они перепроверяют через минут 5-10 и (о второе чудо!) оно все еще 120! Давайте-ка разберемся, в чем тут дело?

Начнем с того, что гипертония - заболевание сложное и вызывается, минимум 20 причинами, начиная со стресса, заканчивая проблемами с почками. Я писал об этом многократно, вот например. А почему тогда такое сложное заболевание лечится такими простыми упражнениями для шеи?

Не лечится. И вот почему.

1️⃣ Если вы просто сидите или ляжете, или расслабитесь - у вас уже снизится давление на 5-30 пунктов, у всех по-разному. Отчасти на этом основаны многие тантрические практики и, к слову, медицинская йога.

2️⃣ Есть такое понятие - мышечно-тонический синдром, это когда мышцы шеи перегружены, напряжены и это как бы больно. Иногда из-за этого возникают хронические головные боли. Лечится двумя способами: миорелаксанты и массаж. Так что, если у вас «забиты» мышцы шеи и вы их будете регулярно ласкать - конечно, они могут расслабится, а вместе с этим - уйдет боль.

Я думаю, ни для кого не секрет, что боль повышает давление? На сколько? Порядка 5-15 пунктов.

3️⃣ Эта шейная гимнастика также включает физические упражнения. Когда мы регулярно активизируем наши мышцы, вырабатываются миокины - что-то типа мышечных гормонов. И часть из них, это правда, снижает артериальное давление.

Но тут главных вопрос. Так эти упражнения от гипертонии работают?

Нет. Они сохраняют эффект в лучшем случае около 1-2 часов, в остальное время будьте любезны гипертонию назад. Это как полежать с поднятыми вверх ногами полчаса и после померить давление - очень красивый эффект в моменте и очень бесполезный в качестве лечения.

Так что, господин фокусник, вы хороший предприниматель, но сомнительный клиницист.

Часто ко мне приходят пациенты, которым диагноз уже поставил интернет

А недавно Яндекс открыл доступ к медицинскому ИИ-ассистенту для всех врачей. Я решил проверить: эта нейросеть тоже назначит БАДы на 30 тысяч или мы сработаемся?

Закинул классику: пациентка 35 лет, ТТГ 5,5 (слегка повышен), Т4 в норме. Жалуется на выпадение волос и требует назначить гормоны и йод.

И знаете, мы даже словесно не подрались! 😁

Ассистент выдал чёткую базу со ссылками:

🟢 Тактика: это субклинический гипотиреоз. Рутинно левотироксин не рекомендуем. Просто наблюдаем и контролируем ТТГ и свТ4 через 3-6 месяцев. Гормоны рассматриваем только индивидуально (если есть АТ-ТПО+, зоб или планируется беременность)

🟢 Йод: не показан без подтверждённого дефицита или эндемического зоба

🟢 Жалобы: волосы выпадают не от щитовидки. Ищите другие причины – железодефицит, В12‑дефицит, андрогенную алопецию

🟢 Чек-лист: ИИ сам напомнил, что решение о терапии принимается только после УЗИ ЩЖ и сдачи АТ-ТПО

Плюсы: обучен на 1000+ официальных документах, вшито 20+ калькуляторов, есть краткий и полный форматы ответов

ИИ не может пощупать пациента – мы пока нужны. Но как справочник, экономящий время, вещь отличная

Коллеги, работает в вебе и приложении Яндекс Мед, можете протестировать на своих кейсах!

АВОКАДО

Я редко пишу про здоровые и вредные продукты, просто потому, что таких НЕТ. Во-первых, любой условно здоровый продукт может вам не подходить, а, к примеру, порицаемые обществом жиры, могут прекрасно встроиться в ваш рацион.

Во-вторых, есть армия здоровых людей, чье питание на 90% состоит из «ужасного» фастфуда. Они себя прекрасно чувствуют, занимаются спортом и все у них хорошо.

Но авокадо стоит особняком, про него любят писать красиво: суперфуд, эликсир молодости, спасение от всех бед. На деле все проще - оно просто хорошо устроено с точки зрения биохимии, и этого достаточно.

🥑Жиры в авокадо — преимущественно мононенасыщенные, те же, что в оливковом масле: помогают липидному профилю, а не портят его, как многие боятся при слове «жирный продукт»;

🥑 Много калия — часто больше, чем в банане, а это в том числе про нормальное давление и правильный ритм;

🥑 Клетчатка + жир в одном продукте - редкое сочетание, которое реально помогает не голодать через два часа после еды.

Но! Это не «продукт-волшебник» и не повод есть его вёдрами ради похудения — калорийность у авокадо приличная, и здесь работает та же арифметика, что и с любой другой едой.

Вывод простой: не суперфуд, а просто хороший продукт с адекватным составом. Ну и заодно - моя любимая еда.

КАК ПОНЯТЬ, ЧЕМ ЗАБОЛЕЛИ В СЕЗОН ОРВИ?

Или Как отличить бактериальную инфекцию от вирусной (и почему «зелёные сопли» тут вообще ни при чём)

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПОСТ СЕНТЯБРЯ, ПЕРЕШЛИТЕ ЗНАКОМЫМ!

1️⃣Цвет слизи — это про ваши лейкоциты, а не про микроб
Зелёный и жёлтый оттенок даёт миелопероксидаза — фермент из нейтрофилов. Нейтрофилы приходят на любое воспаление, включая банальный риновирус (насморк). На 3–5 день обычной ОРВИ отделяемое густеет и желтеет у большинства людей. Это нормальная фаза течения, а не показание к антибиотику.

2️⃣Диагноз ставится в динамике, а не в моменте
О бактериальном риносинусите (по-русски, насморк из-за бактерий) думают, когда: ✏️симптомы не улучшаются ≥10 дней; ✏️температура ≥39 °C + гнойное отделяемое + лицевая боль 3–4 дня подряд; ✏️или «вторая волна» - стало лучше, а потом резко хуже. САМОЕ ЧАСТОЕ!! Касается тех, кто «ой, а я выздоровел», а через 3 дня снова температура.

*Неосложнённая вирусная инфекция даёт пик на 2–3 день и дальше идёт на спад.

3️⃣Высота температуры почти ничего не решает
39,5 — не «значит бактерии», 37,4 — не «значит просто вирус». Грипп спокойно уходит за 40. Стрептококковая ангина бывает при 37,5. Лихорадка отражает интенсивность иммунного ответа, а не вид возбудителя.

4️⃣ Вирус «многоэтажный», бактерия «точечная»
Важный факт: вирус обычно бьёт по нескольким слизистым сразу — нос + горло + глаза + кашель + ломота. Бактериальная инфекция чаще имеет один очаг: одна пазуха, одно ухо, одна доля лёгкого. Много разных жалоб - почти всегда вирус.

5️⃣Кашель — самый глупый симптом
Острый бронхит более чем в 90% случаев вирусный, и антибиотики не сокращают его длительность. Средняя продолжительность кашля после ОРВИ — около 18 дней, а пациенты ждут выздоровления за неделю. Именно этот разрыв ожиданий — главная причина ненужных назначений.

Ставьте жабку с ОРВИ (🤧) и я выложу вторую часть!

ЧТО ЗА ДИАГНОЗ?

❗️Пульс 80-90;
☀️ Тревожный 6-часовой сон;
💯 Повышенное давление;
😡 Агрессивное настроение;

А вот и разгадка: первый день после отпуска!

ФЕРРИТИН и ВЕС

Почему при похудении он «падает», а при наборе «растёт» и что из этого правда?

Ко мне часто приходят с двумя противоположными вопросами:
- «Я набрал(а) 15 кг, и ферритин 450, у меня перегрузка железом?» - «Я похудел(а), а ферритин упал со 180 до 60, срочно капать железо?»

Разберёмся, почему ферритин и масса тела так тесно связаны:

Ферритин — это не только «запас железа»

Ферритин действительно отражает депо железа, но одновременно это белок острой фазы воспаления, как СРБ. Когда в организме есть воспаление, ферритин растёт независимо от того, сколько железа на самом деле.

А ожирение — это хроническое вялотекущее воспаление. Висцеральный жир выделяет провоспалительные цитокины (прежде всего ИЛ-6), и дальше запускается цепочка:

⬆️ растёт гепсидин, главный гормон-регулятор железа;
💔 гепсидин блокирует всасывание железа в кишечнике и «запирает» его в клетках-депо; ↘️ ферритин высокий, а железа для кроветворения и тканей не хватает.

Это называют парадоксом железа при ожирении: на бумаге запасы большие, а по факту функциональный дефицит.

Что происходит при наборе веса?

Ферритин растёт, и чаще всего причина метаболическая, а не гемохроматоз:
😡 воспаление жировой ткани - жировая болезнь печени (МАЖБП), при которой повреждённые гепатоциты «выбрасывают» ферритин;
🥨 инсулинорезистентность (есть даже термин «дисметаболический синдром перегрузки железом»); 🍷 алкоголь, который часто идёт рядом.

При этом сывороточное железо и насыщение трансферрина нередко низкие или нормальные. То есть высокий ферритин у человека с лишним весом — это чаще маркер метаболического неблагополучия, чем избытка железа.

Что происходит при похудении?

Уходит висцеральный жир
⬇️
Снижается воспаление
⬇️
Падает гепсидин
⬇️
Железо лучше всасывается и высвобождается из депо.

Поэтому снижение ферритина на фоне похудения часто хороший знак: уменьшилось воспаление и жир в печени, а насыщение трансферрина при этом нередко даже улучшается.

Но есть ситуации, когда падение ферритина означает настоящий дефицит:
⚡️ бариатрическая операция (особенно шунтирование): железо хуже всасывается, меньше кислоты в желудке, меньше мяса в рационе. Дефицит железа развивается у значительной части пациентов в течение нескольких лет, поэтому контроль нужен пожизненно;
🍪очень жёсткие диеты и резкое урезание белка и красного мяса; 👀приём аГПП-1 (семаглутид, тирзепатид) с выраженным снижением объёма еды: сам препарат дефицит не вызывает, но при питании «три ложки в день» железу просто неоткуда взяться - обильные менструации, вегетарианство, интенсивный спорт.

Как правильно оценивать железо при изменении веса?

Один ферритин тут вводит в заблуждение. Смотрим комплекс:
✅ ферритин;
✅ насыщение трансферрина железом (НТЖ): ключевой показатель;
✅ сывороточное железо и ОЖСС; ✅ СРБ, чтобы понимать, связан ли ферритин с воспалением;
✅ общий анализ крови.

Ориентиры:

❗️по рекомендациям ВОЗ у человека с воспалением о дефиците железа можно думать уже при ферритине < 70 мкг/л, а не < 15, как у здоровых;
❗️ ферритин < 100 в сочетании с НТЖ < 20% тоже говорит в пользу дефицита на фоне воспаления;
❗️ высокий ферритин с НТЖ > 45% - повод исключать гемохроматоз и другие варианты настоящей перегрузки;
❗️ высокий ферритин с нормальным или низким НТЖ — в первую очередь смотрим печень, углеводный обмен и воспаление.

Итог

‼️ Набор веса поднимает ферритин, но это чаще воспаление и печень, чем лишнее железо.
‼️ Похудение ферритин снижает, и чаще это нормализация, а не дефицит.
‼️ После бариатрии, на жёстких диетах и при резком снижении аппетита на аГПП-1 железо нужно контролировать регулярно.
‼️ Лечим пациента, а не цифру ферритина: без КНТЖ и СРБ интерпретировать его при изменении веса нельзя.

Если ферритин скачет вместе с весом, это повод не для самоназначения железа, а для нормальной оценки обмена железа вместе с врачом!