Хотела тезисно, но тезисов получилось много, все важные🤌
✔️ Инсулинорезистентности (ИР) как диагноза не существует
✔️ Если у вас ИМТ выше нормы, автоматически предполагается, что у вас есть ИР. Но это не причина, а следствие лишнего веса. Анализы на инсулин и индекс HOMA не достоверны для диагностики
✔️ А еще ИР может быть у человека с нормальным ИМТ, но с низким содержанием мышц и высоким содержанием жира. Так называемые skinny fat. Вспоминаем про рекомендации ВОЗ о 150 минутах силовых тренировок в неделю (минимум!)
✔️ Выбирайте спорт, который вам по душе, а не тот, на который надо заставлять себя идти из под палки. Наращивайте нагрузку постепенно. Больше эндорфинов. Больше мотивации. Больше пользы для здоровья. Спорт не для похудения, а для хорошего самочувствия и долгой жизни
✔️ ИР действительно приводит к более раннему старению кожи. Что делать? Не лечить выдуманные диагнозы у инфоцыган. А держать вес в стабильном состоянии и в рамках нормы ИМТ. И растить мышечную массу
✔️ Фастфуд и обычный сахар - не плохо. Плохо, когда они составляют основу рациона и у вас нет пищевого разнообразия, а соответственно есть дефицит в микро- и макроэлементах. Питание с высоким содержанием быстрых углеводов и трансжиров плохо будет сказываться не только на коже, но и на липидно-углеводном профиле, и здоровье в целом
✔️ Удобный и не напрягающий метод отслеживания пищевого баланса - гарвардская тарелка.
80% еды для здоровья (но все еще вкусной вам) и 20% еды для удовольствия без чувства вины и мыслях о пользе, только гедонизм
✔️ Если выпиваете алкоголь, не забывайте на каждую 1 дозу добавлять 1 стакан воды. И выбирайте напитки с низким содержанием сахара, без сливок и молока
✔️ Здоровый сон важнее процедур. Психотерапия и домашний уход не будут качественно работать на состояние кожи, если вы засыпаете с телефоном в руке в час ночи и встаете в 6 утра. При дефиците растут гормоны грелин, кортизол, нейропептид Y. И все это может сказываться потом как на пищевом поведении, так и конечно на уровне тревоги. А дальше переедание, набор веса, ИР, акне и неэффективность терапии
✔️ Стресс-менеджмент. Есть ли в современном мире люди, которые не стрессуют? Окружающая обстановка, дети, работа, социальное давление, острые стрессы. Все это влияет на нас и надо искать методы, которые помогут справляться с этим.
Психотерапия, спорт, дыхательные практики, йога, медитации, любимое дело.
Для снятия острого стресса может помочь прополоскать рот или медленно рассосать кусочек льда.
✔️ БАДы не лечат и могут быть опасны. Надо ли на этом канале вообще объяснять? Но я все-таки объясню: у этой группы средств нет никаких регламентов и исследований, и мы никогда не знаем до конца, что там внутри. Может быть просто не поможет, а может вызовет такие побочные, которые и лекарственные препараты бы не вызвали. Волшебства снова нет, снова надо максимально получать все полезное из пищи
Радуюсь, что современная косметология - это не только про процедуры. Теперь это уже целый системный междисциплинарный разумный подход к здоровью ☺️
✔️ Инсулинорезистентности (ИР) как диагноза не существует
✔️ Если у вас ИМТ выше нормы, автоматически предполагается, что у вас есть ИР. Но это не причина, а следствие лишнего веса. Анализы на инсулин и индекс HOMA не достоверны для диагностики
✔️ А еще ИР может быть у человека с нормальным ИМТ, но с низким содержанием мышц и высоким содержанием жира. Так называемые skinny fat. Вспоминаем про рекомендации ВОЗ о 150 минутах силовых тренировок в неделю (минимум!)
✔️ Выбирайте спорт, который вам по душе, а не тот, на который надо заставлять себя идти из под палки. Наращивайте нагрузку постепенно. Больше эндорфинов. Больше мотивации. Больше пользы для здоровья. Спорт не для похудения, а для хорошего самочувствия и долгой жизни
✔️ ИР действительно приводит к более раннему старению кожи. Что делать? Не лечить выдуманные диагнозы у инфоцыган. А держать вес в стабильном состоянии и в рамках нормы ИМТ. И растить мышечную массу
✔️ Фастфуд и обычный сахар - не плохо. Плохо, когда они составляют основу рациона и у вас нет пищевого разнообразия, а соответственно есть дефицит в микро- и макроэлементах. Питание с высоким содержанием быстрых углеводов и трансжиров плохо будет сказываться не только на коже, но и на липидно-углеводном профиле, и здоровье в целом
✔️ Удобный и не напрягающий метод отслеживания пищевого баланса - гарвардская тарелка.
80% еды для здоровья (но все еще вкусной вам) и 20% еды для удовольствия без чувства вины и мыслях о пользе, только гедонизм
✔️ Если выпиваете алкоголь, не забывайте на каждую 1 дозу добавлять 1 стакан воды. И выбирайте напитки с низким содержанием сахара, без сливок и молока
✔️ Здоровый сон важнее процедур. Психотерапия и домашний уход не будут качественно работать на состояние кожи, если вы засыпаете с телефоном в руке в час ночи и встаете в 6 утра. При дефиците растут гормоны грелин, кортизол, нейропептид Y. И все это может сказываться потом как на пищевом поведении, так и конечно на уровне тревоги. А дальше переедание, набор веса, ИР, акне и неэффективность терапии
✔️ Стресс-менеджмент. Есть ли в современном мире люди, которые не стрессуют? Окружающая обстановка, дети, работа, социальное давление, острые стрессы. Все это влияет на нас и надо искать методы, которые помогут справляться с этим.
Психотерапия, спорт, дыхательные практики, йога, медитации, любимое дело.
Для снятия острого стресса может помочь прополоскать рот или медленно рассосать кусочек льда.
✔️ БАДы не лечат и могут быть опасны. Надо ли на этом канале вообще объяснять? Но я все-таки объясню: у этой группы средств нет никаких регламентов и исследований, и мы никогда не знаем до конца, что там внутри. Может быть просто не поможет, а может вызовет такие побочные, которые и лекарственные препараты бы не вызвали. Волшебства снова нет, снова надо максимально получать все полезное из пищи
Радуюсь, что современная косметология - это не только про процедуры. Теперь это уже целый системный междисциплинарный разумный подход к здоровью ☺️
🔥27❤18💘7
Марафон сегодняшних постов закончу пожеланием Вам спокойной ночи😌
Я прилетела к своему тяжелому одеялу и высокой подушке для ног. Прогуляюсь на свежем воздухе с Маффином под любимую музыку. Дома проветрю комнату, включу увлажнитель, достану из чемодана беруши и маску для глаз. В конце по классике нанесу маску для губ и крем для рук. И 💤😴
Я прилетела к своему тяжелому одеялу и высокой подушке для ног. Прогуляюсь на свежем воздухе с Маффином под любимую музыку. Дома проветрю комнату, включу увлажнитель, достану из чемодана беруши и маску для глаз. В конце по классике нанесу маску для губ и крем для рук. И 💤😴
❤18🥰6💘5🔥2
Семинары с началом в 9 утра снова проверяют мои биоритмы на стрессоустойчивость🤪
Но практический курс по моему любимому препарату Radiesse я пропустить не могла 🔥
Даже при всей моей любви поспать в выходной))
Основная мысль дня: пациентов обязательно надо готовить к процедурам. Особенно к аппаратным и к стимулирующим коллаген.
☝🏻Особенно диспластиков.
Сначала напитать кожу и дать мягкую стимуляцию биоревитализацией с гиалуроновой кислотой, с аминокислотами, с пептидами.
И только после этого приступать к более активным процедурам. Тогда будет долгий и выраженный эффект. Просто сделать SMAS или просто сделать RF уже не является современным подходом👎
А при дисплазии это и вовсе может не дать эффект или вообще сделать хуже.
После некоторых травмирующих процедур также обязательно восстановление кожи, часто тоже биоревитализацией.
Мои пациенты сейчас могут вспомнить, что, например, перед и после игольчатого RF мы всегда делаем био😏
Нет одной волшебной процедуры (кроме ботулотоксина конечно😀), есть только грамотно выстроенный курс и постоянная системная работа.
Почему при дисплазии относимся к коже бережнее?
У такой кожи фибробласты (основные клетки, ответственные за выработку коллагена) или никогда не знали, или уже подзабыли как же правильно работать🥲 И если мы им сразу дадим разряд радиочастотной энергии или отшлифуем лазером, вероятнее всего, они не поймут что делать и вместо симуляции мы получим просто новую травму и возможно даже ухудшение картины🤷♀️
Поэтому сначала дали коже перекусить, а потом уже что-то требуем от неё. Касается и диспластиков, и нормальной кожи, но с первыми делаем на этом больший акцент.
Мы же не надеемся, что у нас вырастут мышцы в зале, если мы не едим белок?😉
Если по шкале Merz у вас уже наблюдается 3-4 стадия птоза (опущения тканей), то в первую очередь рекомендуется обратиться за консультацией к пластическому хирургу.
Особенно когда мы говорим про женщин в пременопаузе или тем более уже в менопаузе. Так как на такой стадии мы уже не можем обещать никакого лифтинга, только общее улучшение качества кожи и локальная работа с проблемами. Всегда честно говорю пациентам, где можно добавить объем и создать лифтинг, а где уже не стоит этого ожидать.
0-1 стадия - идеальное время начала процедур для профилактики.
1-2 стадия - уже более мощная работа как на профилактику, так и на активную стимуляцию.
3-4 стадия - в основном сохранение того, что уже есть и легкая коррекция изолированных проблем.
Если пациент не готов к оперативному вмешательству, то работаем нашими косметологическими методами, но строим реальные ожидания: небольшое улучшение тонуса, улучшение цвета и микрорельефа, коррекция мелких морщин, коррекция мимических морщин. Все🤷♀️
Поэтому если есть цель продлить молодость кожи, посмотрели на маму и бабушку, поняли, какой у вас будет тип старения и основные проблемы, и бегом к косметологу за профилактикой.
Ну и конечно про питание - уход - спорт - стресс-менеджмент - коррекцию хронических заболеваний и дефицитов не забываем 🫰
Но практический курс по моему любимому препарату Radiesse я пропустить не могла 🔥
Даже при всей моей любви поспать в выходной))
Основная мысль дня: пациентов обязательно надо готовить к процедурам. Особенно к аппаратным и к стимулирующим коллаген.
☝🏻Особенно диспластиков.
Сначала напитать кожу и дать мягкую стимуляцию биоревитализацией с гиалуроновой кислотой, с аминокислотами, с пептидами.
И только после этого приступать к более активным процедурам. Тогда будет долгий и выраженный эффект. Просто сделать SMAS или просто сделать RF уже не является современным подходом
А при дисплазии это и вовсе может не дать эффект или вообще сделать хуже.
После некоторых травмирующих процедур также обязательно восстановление кожи, часто тоже биоревитализацией.
Мои пациенты сейчас могут вспомнить, что, например, перед и после игольчатого RF мы всегда делаем био😏
Нет одной волшебной процедуры (кроме ботулотоксина конечно😀), есть только грамотно выстроенный курс и постоянная системная работа.
Почему при дисплазии относимся к коже бережнее?
У такой кожи фибробласты (основные клетки, ответственные за выработку коллагена) или никогда не знали, или уже подзабыли как же правильно работать🥲 И если мы им сразу дадим разряд радиочастотной энергии или отшлифуем лазером, вероятнее всего, они не поймут что делать и вместо симуляции мы получим просто новую травму и возможно даже ухудшение картины🤷♀️
Поэтому сначала дали коже перекусить, а потом уже что-то требуем от неё. Касается и диспластиков, и нормальной кожи, но с первыми делаем на этом больший акцент.
Мы же не надеемся, что у нас вырастут мышцы в зале, если мы не едим белок?😉
Если по шкале Merz у вас уже наблюдается 3-4 стадия птоза (опущения тканей), то в первую очередь рекомендуется обратиться за консультацией к пластическому хирургу.
Особенно когда мы говорим про женщин в пременопаузе или тем более уже в менопаузе. Так как на такой стадии мы уже не можем обещать никакого лифтинга, только общее улучшение качества кожи и локальная работа с проблемами. Всегда честно говорю пациентам, где можно добавить объем и создать лифтинг, а где уже не стоит этого ожидать.
0-1 стадия - идеальное время начала процедур для профилактики.
1-2 стадия - уже более мощная работа как на профилактику, так и на активную стимуляцию.
3-4 стадия - в основном сохранение того, что уже есть и легкая коррекция изолированных проблем.
Если пациент не готов к оперативному вмешательству, то работаем нашими косметологическими методами, но строим реальные ожидания: небольшое улучшение тонуса, улучшение цвета и микрорельефа, коррекция мелких морщин, коррекция мимических морщин. Все🤷♀️
Поэтому если есть цель продлить молодость кожи, посмотрели на маму и бабушку, поняли, какой у вас будет тип старения и основные проблемы, и бегом к косметологу за профилактикой.
Ну и конечно про питание - уход - спорт - стресс-менеджмент - коррекцию хронических заболеваний и дефицитов не забываем 🫰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤12💘3
Самые лучшие новогодние тусовки как обычно у NAOS 🩵💙
В прошлом году был Щелкунчик и мое награждение с сентиментальными речами 🥹
До сих пор смотрю на статуэтку с прошлого события и вспоминаю, какая я молодец.
В этом году вечеринка для миллениалов)
В прошлом году был Щелкунчик и мое награждение с сентиментальными речами 🥹
До сих пор смотрю на статуэтку с прошлого события и вспоминаю, какая я молодец.
В этом году вечеринка для миллениалов)
❤26🔥5💘5🥰3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ведь действительно, какой скачок мы совершили за последние 20-25 лет!
И каждый год выходит невероятное количество новых средств, новых методов терапии, диагностики. Не все стоящие безусловно, но часть приживается и остается у нас в практике.
За последние годы мы столько узнали про заболевания, про эффективные анти-эйдж процедуры, про человеческий организм в целом. И какой еще прогресс нас ждёт в ближайшем будущем☺️
И каждый год выходит невероятное количество новых средств, новых методов терапии, диагностики. Не все стоящие безусловно, но часть приживается и остается у нас в практике.
За последние годы мы столько узнали про заболевания, про эффективные анти-эйдж процедуры, про человеческий организм в целом. И какой еще прогресс нас ждёт в ближайшем будущем☺️
❤17🥰9💯7