- Мама-сигма, - сказала вчера младшая дочь, когда я вернулась домой и заказала им бургеры (просили ещё до отъезда).
- Что это значит? - уточняю, на всякий случай.
- Это значит - крутой человек, - комментирует старшая.
Утром в музыкальную школу рано. Слышу сквозь сон, проснулись, шепотом разговаривают, собираются. Лежу, жду, когда придут меня будить.
Собрались сами, уехали.
Сейчас старшая вернулась, говорит: мы решили тебя не будить, сами собрались.
Ощущение, что за неделю моего отсутствия, дети очень повзрослели. Любовалась ими вчера весь вечер, соскучилась.
- Что это значит? - уточняю, на всякий случай.
- Это значит - крутой человек, - комментирует старшая.
Утром в музыкальную школу рано. Слышу сквозь сон, проснулись, шепотом разговаривают, собираются. Лежу, жду, когда придут меня будить.
Собрались сами, уехали.
Сейчас старшая вернулась, говорит: мы решили тебя не будить, сами собрались.
Ощущение, что за неделю моего отсутствия, дети очень повзрослели. Любовалась ими вчера весь вечер, соскучилась.
❤13❤🔥7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только выйду на балкон сегодня днем, весной подышать, сирены воют. Захожу в квартиру.
Новости с утра смотрю.
Такое.
Подруга приезжала утром, поболтали. Обсудили цены на продукты, услуги и то, как двигаться дальше.
Интересно, что те, кто был в коучинге, осваивают этот навык и уже сами себе могут задать необходимый вопрос.
- Что я могу сделать прямо сейчас? На что я реально влияю?
Ели огурцы.
Новости с утра смотрю.
Такое.
Подруга приезжала утром, поболтали. Обсудили цены на продукты, услуги и то, как двигаться дальше.
Интересно, что те, кто был в коучинге, осваивают этот навык и уже сами себе могут задать необходимый вопрос.
- Что я могу сделать прямо сейчас? На что я реально влияю?
Ели огурцы.
😁9❤6👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И просить помощи.
Мне всё ещё трудно дается это простое действие: просить помощи. Но недавно жизнь поставила меня в такие условия, где просить помощи пришлось.
Это непереносимое чувство - признать, что самой не справиться и придется обратиться к другим людям. И дело не в том, что помочь не кому, скорее наоборот - помогут с удовольствием, дело в том, что в такие моменты ощущаешь себя слабой, никчемной, а страх, что тебя отвергнут - просто зашкаливает.
А если отвергнут - то, скорее всего, умрешь. Такие детские механизмы работают в это время и, конечно, в моменте ты не всегда их осознаешь, даже если уже достаточно хорошо себя знаешь.
Когда поняла, что со мной происходит - пошла в эксперимент, это одно из моих любимых упражнений.
Интересно, что будет, если я попрошу помощи? - примерно так звучит. Фокус смещается не на результат, а на интерес. Интересно, как я с этим справлюсь?
И пошла просить помощи. Оказалось, что выдержать, что тебе с удовольствием помогают, тоже тот ещё квест. Особенно, когда где-то на уровне убеждений живет: нельзя быть слабой, бесполезной, такая ты никому не нужна. Ты должна сама все делать и быть сильной.
Эти убеждения просыпаются во мне не часто, но когда просыпаются - переворачивают все внутри, а я опять, постепенно, все расставляю по местам.
Если я прошу помощи, это не значит, что я слабая или никчемная, это значит ровно то, что мне просто нужна помощь.
Если я попрошу помощи, мне могут отказать, но это не значит, что я умру, это значит ровно то, что человек не может мне помочь и это нормально.
P.S. Вероятно вам интересно, о какой помощи идет речь в тексте, поясню. Мне нужно было с кем-то оставить детей, пока я отдыхаю в санатории. А для этого нужно было попросить о помощи. И я попросила. И мне помогли. И это не сделало меня слабой или никчемной. А я отдохнула. Спасибо❤️
Мне всё ещё трудно дается это простое действие: просить помощи. Но недавно жизнь поставила меня в такие условия, где просить помощи пришлось.
Это непереносимое чувство - признать, что самой не справиться и придется обратиться к другим людям. И дело не в том, что помочь не кому, скорее наоборот - помогут с удовольствием, дело в том, что в такие моменты ощущаешь себя слабой, никчемной, а страх, что тебя отвергнут - просто зашкаливает.
А если отвергнут - то, скорее всего, умрешь. Такие детские механизмы работают в это время и, конечно, в моменте ты не всегда их осознаешь, даже если уже достаточно хорошо себя знаешь.
Когда поняла, что со мной происходит - пошла в эксперимент, это одно из моих любимых упражнений.
Интересно, что будет, если я попрошу помощи? - примерно так звучит. Фокус смещается не на результат, а на интерес. Интересно, как я с этим справлюсь?
И пошла просить помощи. Оказалось, что выдержать, что тебе с удовольствием помогают, тоже тот ещё квест. Особенно, когда где-то на уровне убеждений живет: нельзя быть слабой, бесполезной, такая ты никому не нужна. Ты должна сама все делать и быть сильной.
Эти убеждения просыпаются во мне не часто, но когда просыпаются - переворачивают все внутри, а я опять, постепенно, все расставляю по местам.
Если я прошу помощи, это не значит, что я слабая или никчемная, это значит ровно то, что мне просто нужна помощь.
Если я попрошу помощи, мне могут отказать, но это не значит, что я умру, это значит ровно то, что человек не может мне помочь и это нормально.
P.S. Вероятно вам интересно, о какой помощи идет речь в тексте, поясню. Мне нужно было с кем-то оставить детей, пока я отдыхаю в санатории. А для этого нужно было попросить о помощи. И я попросила. И мне помогли. И это не сделало меня слабой или никчемной. А я отдохнула. Спасибо❤️
❤9❤🔥3💯2
Читала в новостях, что по опросам, лучшим подарком на 8 марта, женщины назвали…..
оплату коммуналки.
И мне так грустно стало от этой новости.
А сегодня зашлаоплатить свою и смотрю, а у меня за воду переплата. И так обрадовалась этому😄
Что хотите на 8 марта🎁 , расскажите, интересно?!
И мне так грустно стало от этой новости.
А сегодня зашла
Что хотите на 8 марта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🤷♀2💯1
Второй, а точнее третий толчок был ещё ощутимее. Сидела на балконе. У меня 9 этаж.
Детей отправила гулять на улицу, сказала, чтоб шли на открытую площадку, сама собиралась в универ.
Пары перенесли в зум, буду онлайн учиться сейчас.
В новостях пишут: «Землетрясение прошло, курорт живет в обычном режиме»
Алло, а мы спокойно жить вообще будем ещё?
Детей отправила гулять на улицу, сказала, чтоб шли на открытую площадку, сама собиралась в универ.
Пары перенесли в зум, буду онлайн учиться сейчас.
В новостях пишут: «Землетрясение прошло, курорт живет в обычном режиме»
Алло, а мы спокойно жить вообще будем ещё?
🙏1
Пожалуй, самое обидное во взрослой жизни то, что в итоге тебе реально приходится повзрослеть.
Инфантилизм работает до поры до времени, можно зависнуть в нем надолго, но если хочешь расти, повышать качество жизни - и повзрослеть придется.
Забавно наблюдать, как человек хочет свободы, а ответственность брать не хочет. Свободны без ответственности, пожалуй только бомжи.
Чем ты взрослее, умнее, тем тебе грустнее, просто потому что ты чувствуешь. Прекращаешь жить на автоматизмах и видишь реальность.
Нет, она не отменяет позитивного подхода к жизни, однако и не позволяет закрыть глаза на все остальное.
Чем сильнее развит эмоциональный интеллект, тем больше понимания, что происходит.
И вот когда ты начинаешь видеть реальность, меняется отношение к тому, из чего вообще состоит жизнь.
И ты уже не хочешь, ничего не делать и получать деньги, в твоем мире - работать - это нормально. Трудиться на благо семьи и общества - это обычное дело. Приносить пользу - не спасательство, а просто суть твоей деятельности.
Инфантилом быть конечно проще, но это никогда не станет синонимом свободы и самостоятельности, своих выборов и хорошего самочувствия.
Не то чтобы взрослость всегда про хорошее самочувствие, оно скорее про внутреннее чувство удовлетворения и полноценности. И реального понимания своих возможностей и способностей.
Я каждый раз взрослею, вместе со своими клиентами. С интересом наблюдаю, как они смело идут в эту ответственность, взрослость, новое понимание себя и своей жизни. Как выдерживают столкновение с реальностью, отбросив иллюзии. Как растут, достигают своих целей. Как, даже когда становится плохо, они не останавливаются и продолжают. Как начинают отдыхать по графику, заботиться о себе, хорошо о себе думать.
Как взрослеют не только возрастом.
Инфантилизм работает до поры до времени, можно зависнуть в нем надолго, но если хочешь расти, повышать качество жизни - и повзрослеть придется.
Забавно наблюдать, как человек хочет свободы, а ответственность брать не хочет. Свободны без ответственности, пожалуй только бомжи.
Чем ты взрослее, умнее, тем тебе грустнее, просто потому что ты чувствуешь. Прекращаешь жить на автоматизмах и видишь реальность.
Нет, она не отменяет позитивного подхода к жизни, однако и не позволяет закрыть глаза на все остальное.
Чем сильнее развит эмоциональный интеллект, тем больше понимания, что происходит.
И вот когда ты начинаешь видеть реальность, меняется отношение к тому, из чего вообще состоит жизнь.
И ты уже не хочешь, ничего не делать и получать деньги, в твоем мире - работать - это нормально. Трудиться на благо семьи и общества - это обычное дело. Приносить пользу - не спасательство, а просто суть твоей деятельности.
Инфантилом быть конечно проще, но это никогда не станет синонимом свободы и самостоятельности, своих выборов и хорошего самочувствия.
Не то чтобы взрослость всегда про хорошее самочувствие, оно скорее про внутреннее чувство удовлетворения и полноценности. И реального понимания своих возможностей и способностей.
Я каждый раз взрослею, вместе со своими клиентами. С интересом наблюдаю, как они смело идут в эту ответственность, взрослость, новое понимание себя и своей жизни. Как выдерживают столкновение с реальностью, отбросив иллюзии. Как растут, достигают своих целей. Как, даже когда становится плохо, они не останавливаются и продолжают. Как начинают отдыхать по графику, заботиться о себе, хорошо о себе думать.
Как взрослеют не только возрастом.
❤9💯5🔥3
Когда изучала кпт, в частности, - техники работы с тревогой и думала - зачем я вообще это изучаю, я же коуч?!
Теперь думаю - ааааа, вот зачем.
Теперь думаю - ааааа, вот зачем.
❤4👌1💯1
Провела сессии с утра. Зашла в туалет (прошу прощения за подробности), смотрю - заканчивается туалетная бумага. Доставка продуктов уже едет, придется дочь в магазин отправить все-таки.
Думаю: нужно новый график посещаемости для детских групп заполнить. Смотрю - машинка стиральная отключилась, нужно белье достать.
Мою руки, думаю: не забудь про график.
Параллельно говорю дочери: сходи в магазин за бумагой.
Достаю вещи из машинки, развешиваю. Иду в комнату, кот под ногами, покормить нужно. Кормлю. Заодно посуду помыла.
Приехала доставка, разбираю пакет. Паста шоколадная приехала, так сладкого хочется, закидываю кусок хлеба в тостер. Разговариваю с детьми. В мыслях периодически - не забудь про график.
Наливаю кофе, ем тост с пастой. Приходит сообщение об отмене занятий у старшей дочери. Приходят сообщения в разных чатах. Отвечаю. Иду за рабочий стол. Вспоминаю, что нужно внести расписание занятий следующей недели в график.
Сначала другой график. Нужно изучить программу развития высшего образования в России, вечером созвон по гранту. Заполняю график. Вношу занятия. Открываю программу развития. Приходят сообщения…
Думаю - как многозадачна женщина. И это воспринимается как что-то само собой разумеющееся.
Вы вообще хоть иногда думаете об этом?
Сколько всего вы делаете за один обычный день?
Думаю: нужно новый график посещаемости для детских групп заполнить. Смотрю - машинка стиральная отключилась, нужно белье достать.
Мою руки, думаю: не забудь про график.
Параллельно говорю дочери: сходи в магазин за бумагой.
Достаю вещи из машинки, развешиваю. Иду в комнату, кот под ногами, покормить нужно. Кормлю. Заодно посуду помыла.
Приехала доставка, разбираю пакет. Паста шоколадная приехала, так сладкого хочется, закидываю кусок хлеба в тостер. Разговариваю с детьми. В мыслях периодически - не забудь про график.
Наливаю кофе, ем тост с пастой. Приходит сообщение об отмене занятий у старшей дочери. Приходят сообщения в разных чатах. Отвечаю. Иду за рабочий стол. Вспоминаю, что нужно внести расписание занятий следующей недели в график.
Сначала другой график. Нужно изучить программу развития высшего образования в России, вечером созвон по гранту. Заполняю график. Вношу занятия. Открываю программу развития. Приходят сообщения…
Думаю - как многозадачна женщина. И это воспринимается как что-то само собой разумеющееся.
Вы вообще хоть иногда думаете об этом?
Сколько всего вы делаете за один обычный день?
😁7🔥4💯4❤1
Делюсь болью:
Я очень не люблю чувствовать себя тупой. Вот категорически не люблю😁
Но, о боже, какой же тупой я чувствую себя в научном академическом сообществе.
При этом я вполне нормально веду диалог, аргументированно, цельно, но при этом внутри я чувствую себя тупой.
Не из-за отсутствия знаний, я легко и быстро обучаема, а из-за незнания правил и как все устроено в данном сообществе - в этом только разбираюсь и это не просто.
P.S. Навеяно тем, что я сегодня начала писать новую научную статью и только закончила созвон по научно-исследовательской работе.
Буквально, удар наукой под дых😄
Я очень не люблю чувствовать себя тупой. Вот категорически не люблю😁
Но, о боже, какой же тупой я чувствую себя в научном академическом сообществе.
При этом я вполне нормально веду диалог, аргументированно, цельно, но при этом внутри я чувствую себя тупой.
Не из-за отсутствия знаний, я легко и быстро обучаема, а из-за незнания правил и как все устроено в данном сообществе - в этом только разбираюсь и это не просто.
P.S. Навеяно тем, что я сегодня начала писать новую научную статью и только закончила созвон по научно-исследовательской работе.
Буквально, удар наукой под дых😄
🙏7❤4😁2💅1
Какое время, такие и курсы.
Очень внимательно изучала «Оказание первой помощи» и только в процессе поняла, что я изучаю это особенно внимательно.
Грустно стало от этого.
P.S. Просто подала заявку на участие в одном мероприятии волонтером в конце года, там эти курсы обязательны к прохождению.
Очень внимательно изучала «Оказание первой помощи» и только в процессе поняла, что я изучаю это особенно внимательно.
Грустно стало от этого.
P.S. Просто подала заявку на участие в одном мероприятии волонтером в конце года, там эти курсы обязательны к прохождению.
❤4
Не просто прочесть, а заполнить☝🏻
Делала перед Новым годом, но кто может сказать женщине, когда ей начинать Новый год?
Чек лист «Твой год. Как спланировать жизнь с удовольствием», публикую вам к празднику💫
Берегите себя, женщины, пусть будет много поводов для спокойного счастья❤️
Делала перед Новым годом, но кто может сказать женщине, когда ей начинать Новый год?
Чек лист «Твой год. Как спланировать жизнь с удовольствием», публикую вам к празднику💫
Берегите себя, женщины, пусть будет много поводов для спокойного счастья❤️
❤6🎉3💯2
Групповой коучинг - один из любимых форматов работы. Если упаковать в кейсы тех, кто прошел мои групповые программы - получится достаточно внушительная результативность, но я давно не формирую и не публикую кейсы, просто работаю.
Последнее время я почти не проводила длительные групповые форматы и соскучилась по этой глубине, динамике группы, инсайтам и процессам.
Решила провести немного в другом формате, создать коучинговые встречи, к которым можно будет присоединиться на любом этапе. Считайте, пилотный проект.
Итак:
Последнее время я почти не проводила длительные групповые форматы и соскучилась по этой глубине, динамике группы, инсайтам и процессам.
Решила провести немного в другом формате, создать коучинговые встречи, к которым можно будет присоединиться на любом этапе. Считайте, пилотный проект.
Итак:
❤2👏2💯1
Порой внутри накапливается такое, что в одиночку уже не разобрать. Некоторые вещи проясняются только в контакте с собой - через других.
Я приглашаю вас на встречи, где можно услышать свой голос среди чужих; не просто слышать и понимать, а двигаться, а действовать.
❗️Групповой коучинг по вторникам. Он открытый - можно войти в любую встречу.
❓Что это за формат?
Мы встречаемся раз в неделю онлайн, чтобы разбирать то, что реально болит и тормозит и то, что реально помогает и продвигает.
Каждая встреча - полноценна сама по себе, можно прийти один раз и забрать свое, но как вы понимаете, глубина нарастает слоями.
Те, кто остается на весь маршрут, уходят совсем другими.
💫 12 встреч, с 17 марта до конца мая.
По вторникам, 10.00 мск.
Длительность: от 1,5 до 2 часов.
С какими запросами можно приходить:
▪️Вроде все есть, а внутри пусто. Не чувствую радости от своих же достижений;
▪️Устала быть сильной, не знаю как позволить себе быть «слабой» без потери лица;
▪️Хочу роста (в деньгах, в деле), но каждый раз спотыкаюсь об одно и тоже - страх, вину, «не имею права»
▪️Постоянно выбираю не то: не тех людей, не те проекты, не те цели;
▪️Живу в режиме «надо» и не слышу, что хочу на самом деле;
▪️Есть цель, но никак не могу начать, или начинаю и бросаю;
▪️Чувствую, что стою на месте, хочу движения, но не понимаю куда и зачем;
▪️Отношения с деньгами - вечная борьба, то приходят, то уходят, то стыдно брать за себя цену;
▪️Внутренний критик заел, мешает работать, жить, дышать;
▪️Хочу научиться выбирать себя без чувства вины и эгоизма;
▪️Страх публичности, оценок, «что подумают»;
▪️Ощущение, что живу чужую жизнь, хочу свою, но боюсь её начать.
Это лишь часть, приходите со своим - оно точно ляжет в общую ткань✔️
❗️Почему группа работает эффективно?
В группе вы слышите чужие истории и в них отзываются ваши, кто-то задает вопрос и вы находите ответ на свой, вы видите свои стратегии и можете их скорректировать, кто-то делает шаг и у вас появляется смелость.
Группа - это как зеркальный зал, в котором вы видите себя со всех сторон и, что важно, чувствуете, что вы не одни в своих «неудобных» состояниях.
▪️Условия:
Максимум на встрече - 10 человек.
💰Стоимость:
Разовое участие - 1500р;
Абонемент на 4 встречи - 4000р;
Абонемент на все 12 встреч - 9000р (самый глубокий формат)
✔️Присоединиться можно с любой встречи, для этого напишите мне лично: «хочу присоединиться к групповому коучингу»
Если чувствуете, что пора перестать разбираться в одиночестве и начать двигаться в кругу тех, кто тоже ищет опору - приходите, начинаем в следующий вторник.
Я приглашаю вас на встречи, где можно услышать свой голос среди чужих; не просто слышать и понимать, а двигаться, а действовать.
❗️Групповой коучинг по вторникам. Он открытый - можно войти в любую встречу.
❓Что это за формат?
Мы встречаемся раз в неделю онлайн, чтобы разбирать то, что реально болит и тормозит и то, что реально помогает и продвигает.
Каждая встреча - полноценна сама по себе, можно прийти один раз и забрать свое, но как вы понимаете, глубина нарастает слоями.
Те, кто остается на весь маршрут, уходят совсем другими.
По вторникам, 10.00 мск.
Длительность: от 1,5 до 2 часов.
С какими запросами можно приходить:
▪️Вроде все есть, а внутри пусто. Не чувствую радости от своих же достижений;
▪️Устала быть сильной, не знаю как позволить себе быть «слабой» без потери лица;
▪️Хочу роста (в деньгах, в деле), но каждый раз спотыкаюсь об одно и тоже - страх, вину, «не имею права»
▪️Постоянно выбираю не то: не тех людей, не те проекты, не те цели;
▪️Живу в режиме «надо» и не слышу, что хочу на самом деле;
▪️Есть цель, но никак не могу начать, или начинаю и бросаю;
▪️Чувствую, что стою на месте, хочу движения, но не понимаю куда и зачем;
▪️Отношения с деньгами - вечная борьба, то приходят, то уходят, то стыдно брать за себя цену;
▪️Внутренний критик заел, мешает работать, жить, дышать;
▪️Хочу научиться выбирать себя без чувства вины и эгоизма;
▪️Страх публичности, оценок, «что подумают»;
▪️Ощущение, что живу чужую жизнь, хочу свою, но боюсь её начать.
Это лишь часть, приходите со своим - оно точно ляжет в общую ткань✔️
❗️Почему группа работает эффективно?
В группе вы слышите чужие истории и в них отзываются ваши, кто-то задает вопрос и вы находите ответ на свой, вы видите свои стратегии и можете их скорректировать, кто-то делает шаг и у вас появляется смелость.
Группа - это как зеркальный зал, в котором вы видите себя со всех сторон и, что важно, чувствуете, что вы не одни в своих «неудобных» состояниях.
▪️Условия:
Максимум на встрече - 10 человек.
💰Стоимость:
Разовое участие - 1500р;
Абонемент на 4 встречи - 4000р;
Абонемент на все 12 встреч - 9000р (самый глубокий формат)
✔️Присоединиться можно с любой встречи, для этого напишите мне лично: «хочу присоединиться к групповому коучингу»
Если чувствуете, что пора перестать разбираться в одиночестве и начать двигаться в кругу тех, кто тоже ищет опору - приходите, начинаем в следующий вторник.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👌1