اگر در رنج هستید با فکر کردن به اینکه نباید اینطور می بود آن را مضاعف نکنید .اگر همین الان خوشحال نیستید؛ با متقاعد کردن خودتان که باید خوشحال باشید؛ خودتان را آزار ندهید. افرادی که کتاب‌های خودیاریگری می خوانند فکر می‌کنند که به اندازه کافی روشنفکر به اندازه کافی عاشق ؛بخشنده یا آرام نیستند سپس برای هر اشتباه کوچکی از خود انتقاد می‌کنند و حتی بدتر اینکه برای هر فکر منفی که به ذهنشان خطور می‌کند خود را آزار میدهند. می‌دانم که این گونه است چون هنوز خودم گاهی این کار را می‌کنم اما خوب اینها بخشهایی از پروسه رشد هستند در پایان همگی به مقصد خواهیم رسید در این فاصله به خاطر خودتان بدرخشید...

📕 #چگونه_ذهن_میتواند_بدن_را_شفا_دهد
#مترجم_محمود_پورآزاد

شفای ادراک

@E_F_T
🩷🕊️

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

«انتقاد از خود یک الگوی قدیمیِ دفاعی است.»
روزی یاد گرفته‌ای با سخت‌گیری به خودت، امن بمانی یا پذیرفته شوی.
رهایی از انتقاد از خود یعنی دست‌کشیدن از خشونت درونی، نه بی‌مسئولیتی.

آیا یک منتقد درونی بی‌رحم داری؟
قاضی‌ای که مدام تو را زیر سؤال می‌برد؟
با آرام‌کردن سیستم عصبی از طریق تپینگ #ای_اف_تی ، بار هیجانی این الگو را کم می‌کنیم تا صدای منتقد قدرتش را از دست بدهد.
نتیجه؟ به‌جای قضاوت، شاهد می‌شوی و اشتباه را تجربه می‌کنی، نه محکومیت را.

ریشه‌ی این الگو اغلب این باور است:
«برای دوست‌داشتنی یا امن بودن، باید کامل باشم.»
باوری که از سرزنش های کودکی، ترس از طردشدن، یا درونی‌کردن صدای منتقد والد و دیگران شکل گرفته است.

در EFT می‌توان از تپینگ کلی شروع کرد و بعد سراغ خاطرات خاص رفت:

ضربه در قسمت کاراته دست ها:
🔸 با اینکه مدام خودم را قضاوت می‌کنم، خودم را می‌پذیرم.
🔸با اینکه فکر می‌کنم باید بی‌نقص باشم، انتخاب می‌کنم با خودم مهربان‌تر باشم.
🔸با اینکه این صدای منتقد قدیمی است، اجازه می‌دهم بدنم آرام شود
ضربه در سایر نقاط:
🔸این صدای منتقد درونی
🔸این قضاوت همیشگی
و هر آنجه که به کلامتون جاری شد بیان کنید و ضربه بزنید .
@E_F_T

‍ ‍ جرقه هایی کوتاه ؛
برای ثانیه ای؛
از طریق قلب ؛
مانند یک کرم چاله یا میانبریست به ؛
✨دیگرسو ✨
سپس مغز امتداد آنرا می آفریند.


@E_F_T
🩷🕊️

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

مغز عاشق بقاست چون مأموریتش همین است. بقا یعنی پیش‌بینی، کنترل، تکرار. مغز با «شناخته‌شده» احساس امنیت می‌کند، حتی اگر آن شناخته‌شده رنج‌آور باشد. برای همین آدم‌ها در الگوهای دردناک می‌مانند. مغز می‌گوید: این درد را می‌شناسم، پس زنده می‌مانم.


قلب عاشق عشق است چون حوزه‌اش گشودگی است. عشق یعنی ریسک، یعنی ورود به ناشناخته، یعنی احتمال از دست دادن. از دید مغز، این دیوانگی‌ست. از دید قلب، زندگی


🩷در تعادل رابطه ی عقل و عشق، قلب جهت را نشان می‌دهد.
و مغز مسیر امن‌تر را پیدا می‌کند

🔹ما برای پایگاه عالی تر ادراک نیاز به همسویی عقل و عشق داریم
اما گاهی تجربه ما تقابل میان عقل و عشق است . در این صورت از خودتون بپرسید :

آیا ترس من از عشق، تصمیم قدیمیِ سیستم عصبی‌ست؟

در این صورت ترس از نزدیک شدن داریم،
ترس از دوست داشته شدن حتی ،نیاز به کنترل برای احساس امنیت داریم ،
تعارض «می‌خواهم اما می‌ترسم»

✅انجام تکنیک #ای_اف_تی روی خاطراتی از باور «عشق مساوی خطر »که سبب شد این تقابل ایجاد شود میتواند گشودگی را به قلب باز گرداند بدون اینکه مغز مانع شود .


@E_F_T

@E_F_T
🩷🕊️


زندگی از جایی شروع می شود که ترس پایان یابد.

ترس


در رهروکده‌ای در ژاپن دوران میانه، رهرو بزرگتری بود که نوآموزان جوان سخت در برابرش بیمناک بودند نه از آن رو که او با ایشان سخت‌گیری می‌کرد بیشتر از آن رو که گویی هیچ چیز نمی‌توانست او را پریشان یا آشفته کند.
بنابراین ایشان او را شگفت یافته از وی می‌ترسیدند .

سرانجام احساس کردند که دیگر نمی‌توانند بیش از این تاب آورند و بر آن شدند تا او را زیر آزمایش گذارند:
در یک بامداد تاریک زمستانی هنگامی که رهروی بزرگتر می‌رفت تا چای پیشکشی را به تالار بنیانگذار ببرد نوآموزان دست به یکی کردند و در گوشه‌ای از راهروی دراز و پیچ در پیچی که به تالار می‌رسید پنهان شدند.

همین که رهرو بزرگتر نزدیک شد آنان بیرون پریده چون دسته‌ای از اهریمنان فریاد کشیدند .
رهروی بزرگتر بی آنکه گامی کج گذارد همچنان که با نگرش فنجان چای را در دست داشت به آرامی گام‌هایش را دنبال کرد.

در پیچ بعدی راهرو چنانکه او می‌دانست میز کوچکی جای داشت رهرو در تاریکی به سوی آن رفته چای را روی میز گذارد و رویش را پوشاند تا مبادا گرد و خاک بر آن نشیند، سپس خودش را به دیواری چسباند و از ترس فریاد کشید..
استاد ذنی که این داستان را بازگو می‌کرد اضافه کرد:

بنابراین می‌بینید که احساسات اشکالی ندارد تنها نبایست بگذاریم ما را از راهمان به در برند یا آنکه بگذاریم ما را از کارمان باز دارند..
@E_F_T

🔖#غوطه_ور_در_اکنون_ابدی
#محمود_پورآزاد

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

ترس‌ها دشمن تو نیستند؛
واکنش‌های قدیمیِ بدن برای بقا هستند.

🌱در EFT با ترس نمی‌جنگیم،
سیستم عصبی را آرام می‌کنیم
تا بدن بفهمد این لحظه امن است.

🔹 یک لحظه چشم‌ها را ببندید.
یک دم و بازدم عمیق انجام دهید
و بررسی کنید:
آیا واقعاً در این لحظه احساس امنیت دارید؟
اگر نه، دلیلش چیست؟

می‌توانیم دلایل احساس ناامنی را مکتوب کنیم
و روی آن‌ها ضربه‌ تراپی انجام دهیم.
سپس به سراغ رویدادها و تجربه‌هایی برویم
که ریشه‌ی این ناامنی بوده‌اند.
ممکن است خاطرات زیادی با احساس ناامنی باشند اما کار روی بولدترین ها این زنجیر ناامنی را فرو می ریزد و مرجع آن مشخصا خاطره ای ست در زیر ۷سالگی ،که بشدت ناامنی را تجربه کرده ایم.


آرام‌سازی ذهن و بدن ، از آگاهی آنچه که در درون داریم ، شروع می‌شود.


@E_F_T
🌱

#وین_دایر

‍ همه چیز در زمان الهی خود نمایان می شود. ما در جدول زمانی نیرویی بس بزرگتر از خودمان، به چیزی که نیاز داریم دست می یابیم. این نیروی نهان به روش خود و با زمان خود عمل می کند تا با دقت بی نقصی که هر اینچ از فضا و زمان را تعریف می کند هماهنگ شود.

من ایمان دارم که خداوند بطور اسرارآمیزی کار خود را می کند، نه بطور تصادفی! و کار او همیشه بی نقص بوده و هست.

کتاب:
اکنون به روشنی می بینم
ترجمه :
محمود پورآزاد

#شفای_ادراک
@E_F_T

🩷🕊️

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

نیاز شما را در جهت مخالف هدایت می کند ..

نیاز به توجه، توجه رو فراری می‌دهد چون از سر کمبود میاد .
اما حضور کامل با خود، توجه رو جذب می‌کنه.
نیازهای مختلفی ممکنه در وجودمون باشه آن ها فقط پیام آور یک سو برداشت قدیمی هستند ..

زمانی که ادراک #امنیت اصلاح می شود احساس کمبود و نیاز مرتفع می شود ..

🌱ادراک :
امنیت من ، وابسته به داشتن چیزی بیرون از من نیست .
وقتی از نیاز عبور می‌کنی، توجه میاد
نه چون حقته.
چون دیگه بوی کمبود نمی‌ده.

🌱جمله‌ی مرکزی برای تپینگ (همه‌ی نیازها):

🔸«با اینکه فکر می‌کنم بدونِ این ..... امن نیستم،
خودم رو می پذیرم .

🔸با وجودی که بودنم به‌تنهایی کافی نیست؛ و‌امنیت می‌آد و می‌ره با این تجربیات خودم رو می پذیرم


🔸ضربه روی سایر نقاط:
این نیاز فعاله
بدنم دنبال امنیته
الان حالت بقا روشنه
یک کمبود قدیمی در ذهن من

و.....


🦋نه طلب، نه فقدان؛ کل هستی جاری و بی‌پایان.

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

گاهی اشتیاق خود را برای هر چیز یا هر تغییری از دست می‌دهیم،
نه چون بی‌انگیزه‌ایم، بلکه چون خسته‌ایم.

خسته از ماندن طولانی‌مدت در فشار، بقا و تلاش مداوم.
خسته از دنبال‌کردن تأیید بیرونی و زندگی زیر بار «باید»ها.

گاهی چیزی در درون ما تغییر کرده،
اما هنوز به مسیر و نسخه‌ی قدیمی خود وفادار مانده‌ایم.

گاهی از دست‌دادن اشتیاق، سوگی دیده‌نشده است؛
سوگِ یک رویا، یک رابطه، یا تصویری که دیگر زنده نیست.

گاهی تکرارها، هرچند خوب، جان را خالی می‌کنند.
و گاهی بی‌معنا شدن تلاش‌ها، شور حرکت را خاموش می‌کند.

اشتیاق با زور برنمی‌گردد.
بهتر است بپرسیم:
چه چیزی در من خسته است؟
آیا درگیر یک ناامیدیِ خاموش شده‌ام؟

کاراته ی دست ها:
🌱با اینکه اشتیاقم برای خیلی چیزها کم شده
و احساس خستگی و ناامیدیِ ساکت دارم،
خودم را همان‌طور که هستم می‌پذیرم

بالای سر : این خستگیِ عمیق
ابتدای ابرو ها:این همه تلاشِ بی‌وقفه
کنار چشم‌ها :این ناامیدیِ خاموش
زیر چشم ها:این حسِ بی‌معنایی
زیر بینی:......
🔸اولین خاطره ی خاصی که یادآوری شد می توانید #تکنیک_ای_اف_تی را روی آن انجام دهید


@E_F_T
🕊️

زیبایی خرد قلبی و انتخاب‌هایی که بر اساس این خرد می‌شوند این است که ما بیرون گود می‌ایستیم و از دیدن تصمیمی که گرفتیم خوشحال می‌شویم..

@E_F_T
🩷🕊️

🔖طراحی انسانی
گریگ برایدن
ترجمه محمود پورآزاد

💡ﻧﻗﻃﻪ ﯽ ﺭﻭﺷ ن اﻣﺭﻭﺯ

🔸من باید از خودم محافظت کنم..

گاهی درگیر یک حالت دفاعی همیشگی در وجودمون هستیم این حالت رو میتونیم به شکل انقباض در بدن هم حس کنیم .

در حالت دفاعی بودن بعنی محافظت کردن از خود برای اینکه دوباره زخمی نشویم .

دفاع محصول ذهنِ زخمی است؛ خرد قلبی محصول حضور در قلب است 🌸.

وقتی قلب مرجع امنیت می‌شود، دفاع فرو می‌ریزد نه چون خطر نیست، چون حضور و اعتماد هست..

همیشه در حالت دفاعی بودن

ریشه‌اش معمولاً

کودکی ناامن است .

اگر شما
ترس از آسیب‌پذیری، اشتباه گرفتن دفاع با قدرت، و هر آنجه رخ میدهد برای شما حسی از تهدید و خطر دارد ، شما در حالت دفاعی قرار دارید .

🌱

تپینگ #ای_اف_تی :

با اینکه اغلب در حالت دفاعی‌ام و ذهنم فکر می‌کنه باید همیشه مراقب باشم،
.خودم رو با عشق می پذیرم و به خودم اجازه می‌دم کمی به خرد قلبم تکیه کنم.

بالای سر:
ذهنم فکر می‌کنه خطر همیشه نزدیکه

ابتدای ایروها:
بدنم هنوز توی حالت بقائه
کنار چشم :
این انقباض توی سینه‌ام
زیر چشم:
این نیاز همیشگی به دفاع
و.....

و سپس کار روی خاطرات کودکی ناامن از شرم و طرد شدن و تحقیر و سو استفاده و ...

@E_F_T
🩷🕊️



اگر ما به قلب خویش احترام بگذاریم هرگز اشتباه نمی‌کنیم ...