لوئیز ال. هی


من انسانی بودم سرشار از رنجش و ناخوشنودی، کسی که مرتب به حال خود دل می‌سوزاند و اصولا عشق را درک نکرده بود. من گمان می‌کردم که عشق، چیزی است که باید آن را در خارج از وجود خود جست‌وجو کنم و بیابم. ولی سرانجام وقتی به مفهوم واقعی عشق پی‌بردم که این جست‌وجوی بی‌حاصل را کنار گذاشتم.

مهم‌تر از همه‌ی عشق‌ها، عشق‌ورزی به خویشتن است؛

اگر خود را دوست نداشته باشیم، عشقِ هیچ‌کس برای ما رضایت‌بخش نخواهد بود و اگر با کسانی در ارتباط باشیم که به خود عشق نمی‌ورزند هر‌ قدر هم که دوست‌شان بداریم باز هم کفایت نخواهد کرد زیرا آنها در درون خود به خویشتن عشق نمی‌ورزند.





@E_F_T
🌷🌱

نقطہ ے روشن امروز

بعضی کیفیت‌ها را آگاهانه انتخاب می‌کنیم، بعضی‌ها نتیجه‌ی زخم‌های قدیمی‌اند.

🌱خشم و تنفر «انتخاب لحظه‌ای» نیستند، واکنش شرطی سیستم عصبی‌اند.

🌱 وقتی در درون فعال می‌شود، بیرون هم همان جنس موقعیت‌ها بیشتر به چشم می‌آید. این فیلتر ذهن ماست.


🌱 انتخاب واقعی در «آمدن احساس» نیست، در «نحوه پاسخ دادن» است.

🌱 ای اف تی کمک می‌کند قبل از اینکه موج تبدیل به رفتار شود، از درون رها شود.
در واقع هدف حذف احساس نیست، قطعِ چرخه‌ی بازتولیدآن است

تپینگ ای اف تی به خوبی سبب رها شدن احساسات ناخوشایند می شود و از تکرارها جلوگیری می کند

بعنوان مثال :


زیر خشم معمولاً ترس، تحقیر یا احساس نادیده‌گرفته‌شدن پنهان است.

تپینگ با این عبارت :

با اینکه وقتی یاد آن موقعیت می‌افتم احساس خشم/ترس /تحقیر و... می‌کنم، خودم را می پذیرم و دوست دارم .

یا
( اکنون خودم را نمی پذیرم اما کم کم به پذیرش خودم می رسم )


و تپینگ روی سایر نقاط و بیان احساس


🌱کار روی رویداد خاص مفیدتر است

در سرآغاز حلول سال نو
گرچه راه گلوی وطن بسته است
اما باید بغض خویش را به زندگی بدل کنیم،
یک شادمانی بلاتکلیف…
با این حال
بگذار اندوهمان از غنیمت امروز
لبی تر کند، از بارانی که می‌بارد
از نوید فردای آزادی

به یاد جاویدنام های وطن، نوروز مبارک
#پورآزاد

نـقـطه ے روݜـن امـروݫ

🌷تماشاگر زندگی خویش باشیم..

تماشاگر زندگی بودن یعنی:
در مرکز طوفان، کمی سکوت داشته باشی..

خشم را ببینی،
بدون اینکه با آن همذات پنداری کنی .

ترس را حس کنی،
بدون اینکه فوراً دست‌وپا بزنی.

فکرها را تماشا کنی،
بدون اینکه همه را حقیقت مطلق بدانی..


دلایلی که اجازه نمی دهد در مقام مشاهده گر ی باشیم ممکن است این ها باشند :

🔺کودکی ناامن و اضطراب پایه ای

🔺باور اگر کنترل نکنم آسیب می بینم

🔺هیجان های سرکوب شده ی کودکی مثل گریه ،خشم و ترس

🔺دیده نشدن های کودکی
و....


🌷انجام تکنیک #ای_اف_تی روی خاطرات مرتبط با موضوعات بیان شده رهایی بخش است .

@E_F_T

🌱زندگی راهش را پیدا می‌کند، اگر فقط اجازه بدهیم

وظیفه ما این نیست که از عواطف دردناک خود اجتناب کنیم؛ بلکه باید آن را از پایه و اساس تغییر دهیم.
اگر به درستی با احساسات خود رفتار نکنیم نمی‌توانیم این کار را انجام دهیم.
برای تغییر ناراحتی باید آن را تجربه کرد. هیچ موقعیتی را نمی توان تغییر داد مگر اینکه؛
«آن را هـمـانـگــونـه ڪـه هـسـٺ بـݐـذیـریـم »




📕#موهبت_های_روزانه
✍ماریان ویلیامسون
محمود پورآزاد
شفاے ادراڪ
@E_F_T
 

زمانی که احساس و هیجان رویدادی (ناخوشایند) درون ما تغییر کند، اتفاقات بهتری خلق می شوند.

@E_F_T🌸🌱

 
شما تنها زمانی می توانید بطور موثر به دیگران از جمله فرزندان تان کمک کنید که خودتان از لحاظ احساسی در تعادل باشید .
این روزها همه  مشکلاتی در زمینه های مختلف زندگی خود داریم وبا دنبال کردن آنها متوجه عوامل احساسی مشخصی در درون خود می شویم مانند خشم؛استرس؛غم؛ناامیدی واحساسات ناخوشایند دیگر
از طریق ضربه زنی #ای_اف_تی می توانید براحتی درون خود را از این احساسات مخرب پالایش کنید رهایی شما از این هیجانات مخرب سبب بهبود شرایط روانی و جسمی فرزندتان خواهد شد .



#ای_اف_تی_کودکان❤️
#شفای_ادراک

‍ بعد از معرفى تكنيك به كودک به آنها كمك كنيد كه احساساتشان را بشناسند تا بتوانند آنچه راكه در بدن و روانشان تجربه مى كنند بيان نمايند
يكى از راه هاى كمك به كودكان براى شناسايى احساسات شان استفاده از نمودار احساسات است.
نمودار احساسات يك كمك بصرى است كه احساسات مختلف را فهرست مى كند ومى تواند به كودک كمك كند تا احساسات خود را بشناسد.
اين نمودار را ساده طراحى كنيد با ٤ گزينه شروع كنيد:
احساس شادى
احساس غمگين
احساس عصبانى
احساس خجالت
براى هر احساس يك چهره متناسب قرار دهيد
چهره ى شاد، چهره ى غمكَين، چهره ى عصبانى و چهره ى خجالت آميز


كودكان به خوبى به تصاوير واكنش نشان مى دهند بنابراين تركيب تصوير سازى و ضربه زنى مى تواند مفيد باشد. آنها را تشويق كنيد هنكَام ضربه زدن نتيجه ى مثبتى را تصور كنند.

کتاب والدین آرام کودکانی شاد
کتاب کار ای اف تی با کودکان
کیم دی آرامو

ترجمه و تالیف فرحناز اسعدی

@E_F_T
🌈🕊️

‍ #بخشش کامل به معنی رها کردن تمام قضاوت هاست.
بااین کارشمادرخودآگاه خویش بواسطه ی نیروی شفابخش بخشش از جایگاه قضاوت به جایگاه عشق ورزی تغییر مکان می دهید.

سفراز سرزمین قضاوت به سرزمین عشق با سوارشدن برقطار بخشش .


کتاب #به_یاد_آوردن_نور_درون
        #مترجم_محمود_پورآزاد


@E_F_T🌷

‍ یکی از اسرار صلح شخصی ؛رها کردن این است که بگوییم «حق با من است».درک عمیق دیوار نوشته ها روش خوبی برای رسیدن به این نقطه است.

#استاندارد_طلایی_ای_اف_تی
#گری_گریک
#ترجمه_و_تالیف_محمود_پورآزاد
#سفارش_کتاب
@shoniyaa

نـقـطه ے روݜـن امـروݫ

هر کس از پشت دیوار ذهن، ترس، زخم، تربیت و نیاز خودش دنیا را می‌بیند. .

رها کردنِ «حق با من است» به معنی بی‌ارزش شدن حقیقت نیست؛
به معنی این است که آرامش را قربانیِ اثباتِ خودت نکنی.

گاهی حقیقت در سکوت حفظ می‌شود، نه در پیروزی.
گاهی بالغ‌ترین جمله این است:
«ممکن است من هم تمام ماجرا را نبینم.»

و عجیب اینجاست که وقتی نیاز به برنده شدن کم می‌شود، ذهن سبک‌تر می‌شود.
مثل کسی که سال‌ها مشت گره کرده بوده و تازه فهمیده می‌تواند دستش را باز کند.




دلایل ریشه ای آن می تواند:

_کودکی سرشار از انتقاد
_دیده نشدن احساسات
_کنترلگری های کودکی
_عشق مشروط
_تحقیر شدن در دعواها
و...

و نقطه‌ی درمان معمولاً از جایی شروع می‌شود که آدم بتواند بدون فروپاشی بگوید:

🌱ممکن است اشتباه کرده باشم، و «هنوز ارزشمند باشم.»


🌷انجام تکنیک #ای_اف_تی روی خاطرات مرتبط با دلایل
ریشه ای رهایی بخش است .

@E_F_T

چون در سرزمین خداوند قدم می‌زنیم همه جنبه‌های این دنیا مقدسه.
جرأت نکردیم بخشی از جنبه‌ها رو تاچ کنیم جرأت نکردیم بخشی از جنبه‌ها رو زندگی کنیم اون‌ها رو به شکل سایه به شکل فرافکن به شکل موضوعات انکار شده دنیا رو تبدیل کردیم به مقدس نامقدس خوب بد زشت زیبا و همه این‌ها تحت کلمه ماتریکس بیان میشه.

#پرتوی_آگاهی
جهت تهیه دوره:
@Shoniyaa

فاکتور «بی‌نظمی» این‌طوری نیست که مثلا بگی «من همیشه از این کوچه می‌رفتم، حالا امروز از اون یکی رفتم، پس بی‌نظمی ایجاد کردم!»

بهتره بی‌نظمی رو از زبان دون‌خوان و با یه مثال سینمایی روشن کنیم 👇🏼

من واچوفسکی‌ها رو به‌عنوان شاگردان مکتب دون‌خوان می‌شناسم؛ همون‌جا که نئو تو اتاق خودش، اولین ملاقاتش با مورفیوس رو از طریق کامپیوتر تجربه می‌کنه.

مورفیوس یه جمله‌ی ساده براش می‌نویسه:
«خرگوش سفید و دنبال کن»

کمی بعد، اون آدم‌های خلافکار میان در خونه‌ی نئو ،
نئو براشون یه سیستم و هک کرده، پولش رو می‌گیره و اطلاعاتی رو که براشون آماده کرده بوده تحویلشون می‌ده.

اون‌ها نئو رو دعوت می‌کنن که باهاشون بره خوش‌گذرونی این برنامه، تو روتین همیشگی نئو نیست.
اول می‌گه: «نمیام.»

اما یهو متوجه خال‌کوبی خرگوش روی بدن یکی از اون دخترا می‌شه.. همون لحظه نظرش عوض می‌شه
«خرگوش نمادین» رو تعقیب می‌کنه
می‌ره تو کلاب، ترینیتی رو می‌بینه و ادامه ی ماجرا کلید می خوره..

#پورآزاد
#ارغنون_سوم

📌 برای تهیه‌ی دوره به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @Shoniyaa

📎 لینک معارفه:
https://t.me/vedda/5109

‍ به خدمت عشق در آیید آزاد می شوید تا به سمت یک آینده متعالی حرکت کنید.

هیچ یک از ما به صورت خودآگاه به ترس خدمت نمی کنیم.
مشکل این است که ترس به عناصر جهانی که ما در ان زندگی می کنیم نفوذ می نماید، با این وجود شما نمی توانید مستقیما بر ذهنیت مبتنی بر ترس غلبه کنید.
شما با جنگیدن به او نمی توانید از شر او خلاص شوید، بلکه فقط باید از او بالاتر بروید؛ نه با حمله کردن به آن، بلکه با جایگزین کردن او.
شما بخش زیادی از عمر خود را صرف نه گفتن به اعتیاد کرده اید، اما کلید آزادی شما در  آری  گفتن به خود بالقوه شما است....

#بدن_دوستداشتنی_من
#ماریان_ویلیامسون
#مترجم_محمود_پورآزاد
@E_F_T🌷

نـقـطه ے روݜـن امـروݫ

🌱❤️به گذشته برنمی‌گردیم
مگر به قصدِ بخشایش؛
و بخشایش،
بدون نگاه عاشقانه ممکن نیست..


چرا نمی توانیم نگاه عاشقانه به گذشته ی دردناک خود داشته باشیم ؟

/ترس از بخشش
/احساس خیانت به خود
/هویت قربانی داشتن
/خشم های فروخورده کودکی
/ترس از دوباره درد کشیدن
/عادت ذهن به قضاوت
/رنجش های بسیار
و..
چسبیدن به این پرسش که چرا این اتفاق افتاد ؟
این چرایی یعنی در جنگ بودن

اما پرسیدن اینکه :
🌱این درد چه چیزی را در من بیدار کرد ؟
کیفیت نگاه را عوض می کند

🌱🌷(معمولا پس از رهایی از احساسات ناخوشایند ،حکمت رویدادها را درک می کنیم )
#تکنیک_ای_اف_تی

بعضی زخم‌ها تو را نرم‌تر کردند.
بعضی خیانت‌ها تو را از توهم نجات دادند.
بعضی تنهایی‌ها تو را به درونت بردند.
بعضی محرومیت‌های کودکی، عطش معنا را در تو ساختند.
و بعضی فروپاشی‌ها، نقابی را شکستند که سال‌ها فکر می‌کردی «خودِ تو»ست.

@E_F_T🌷

‍

‍ #نوری_بر_فراز_راه
#میبل_کالینز

@E_F_T
#ترجمه_محمود_پورآزاد

انسانی که نیرومند است، کسی که مصمم برای یافتن راه ناشناخته باشد،
هر گامی را با بیشترین دقت بر می دارد. هیچ واژه ی سستی بیان نمی کند،
بی فکر اقدام نمی کند،
هیچ وظیفه یا کاری را چه آسان چه سخت نادیده نمی گیرد
و در حالی که چشمان، دستان و پاهایش پر از وظایف است،
درونش چشم، دست و پاهای تازه متولد می شود.
زیرا علاقه و خواسته هایش به آن سویی می روند که تنها ارگانهای ظریف می توانند هدایت کنند.

جهان فیزیکی را یاد گرفته است و می داند چگونه از آن استفاده کند؛
به تدریج قدرتش افزوده می شود و جهان روانی را می یابد.

اما باید این جهان و کاربردش را نیز بشناسد و تا زمانی که کنترل این زندگی ناشناخته را در دست نگرفته باشد نباید جرات کند و افسار زندگی شناخته را رها کند.
هنگامی که ارگانهای روحی اش نیرو گرفت، مانند کودکی که ارگان های فیزیکی اش با باز شدن ریه هایش نیرو می گیرد،
زمان ماجراجویی بزرگ فرا می رسد...

نـقـطه ے روݜـن امـروݫ

ذهن، بقا را بیشتر از حقیقت دوست دارد.
ناشناخته برای روان، شبیه مرگِ نسخه‌ی قبلیِ ماست. حتی اگر وضعیت فعلی دردناک باشد، باز هم «آشنا»ست. .


برای ترس از ورود به ناشناخته میتوانیم روی خاطرات زیر کار eft را انجام دهیم :

🔺• اولین باری که احساس کردی
«دنیا امن نیست.»
🔺• تجربه‌هایی که ناگهان همه‌چیز عوض شد:
طلاق، مهاجرت، جابه‌جایی، تغییر مدرسه، از دست دادن کسی، بیماری، بی‌ثباتی مالی.
🔺• خاطراتی که بابت اشتباه یا امتحان کردن چیز جدید، تحقیر شدی:
«گفتم، خندیدن.»
«خواستم، رد شدم.»
«شروع کردم، شکست خوردم.»
🔺• زمان‌هایی که نیاز داشتی حمایت شوی ولی تنها ماندی.
🔺• لحظه‌هایی که کنترل از دستت خارج شد و ترسیدی.
🔺• جملات خانوادگی مثل:
«ریسک نکن»
«دنیا خطرناکه»
«مواظب باش خراب نکنی»
«همین که هست خوبه»
🔺• خاطراتی که در آن‌ها خواستی خود واقعی‌ات را نشان بدهی ولی احساس شرم کردی.

#تکنیک_ای_اف_تی


@E_F_T