Можно ли обойтись без семейных кризисов?
«Клянусь любить тебя в горе и в радости, … пока смерть не разлучит нас».
Около половины пар распадаются после первого года брака или совместного проживания. Опьянение страстью и счастье обладания друг другом сменяет быт, распределение ролей и ответственности в паре. Кто-то не выдерживает этих испытаний. Это - первый семейный кризис.
А сколько этих кризисов будет еще? Вопрос интересный…
Ответ на него обусловлен многими факторами, ключевой из которых, умение отодвигать собственное «Я» в угоду общего «МЫ».
❗️Самыми распространенными же причинами прекращения отношений являются:
✔️Переживание одним из супругов своего собственного психологического кризиса. Это влияет и на отношения в семье, поскольку происходит переоценка собственных жизненных достижений и ценностей.
✔️Изменение семейной системы в целом: рождение ребенка, уход выросшего ребенка из семьи.
✔️Сложности на работе, проблемы во взаимоотношениях с родственниками, резкое изменение материального положения.
✔️Переезд семьи (все силы направляются на адаптацию к новому месту проживания).
✔️Тяжелые болезни, смерти, потеря работы и другие печальные ситуации.
Бывают, конечно, и другие, не настолько явные причины. Например, привыкание. Жизнь стабилизируется, дети подрастают. Часто супруги испытывают скуку в отношениях, кажется, что теперь всю жизнь будет одно и то же, хочется чего-то нового, необычного, свежих ощущений.
❓Как пережить кризис?
🔹Важно понимать, что вы разные люди и выросли в разных семьях, где были разные правила. Ваш партнер не должен их выполнять, необходимо создать новые, по которым вам обоим будет удобно жить.
🔹Откажитесь от взаимных обвинений и упреков, даже если назрела конфликтная ситуация — криками и манипуляциями на эмоциях к компромиссу не прийти.
🔹Установите границы. Как будут гостить друзья, как будет проходить отдых, как вести бюджет. Обязательно должно быть время отдельно друг от друга и личные интересы вне дома.
🔹Выделите время на романтику (особенно, если есть дети и отношения буквально "съедает" быт).
Можно ли вообще обойтись без кризисов? Увы, нет.
⏰ Уже скоро, 19 мая в 13:00 состоится еще один мой бесплатный мастер-класс о семейной системе, на котором я расскажу, в том числе, и про семейные кризисы. Актуальный и важный для вас вопрос? – Присоединяйтесь!
Если эта дата неудобна, то приходите 20 мая в 19:00.
Зарегистрироваться можно по ссылке в профиле или поставьте "+" в комментариях, и я пришлю вам ссылку.
«Клянусь любить тебя в горе и в радости, … пока смерть не разлучит нас».
Около половины пар распадаются после первого года брака или совместного проживания. Опьянение страстью и счастье обладания друг другом сменяет быт, распределение ролей и ответственности в паре. Кто-то не выдерживает этих испытаний. Это - первый семейный кризис.
А сколько этих кризисов будет еще? Вопрос интересный…
Ответ на него обусловлен многими факторами, ключевой из которых, умение отодвигать собственное «Я» в угоду общего «МЫ».
❗️Самыми распространенными же причинами прекращения отношений являются:
✔️Переживание одним из супругов своего собственного психологического кризиса. Это влияет и на отношения в семье, поскольку происходит переоценка собственных жизненных достижений и ценностей.
✔️Изменение семейной системы в целом: рождение ребенка, уход выросшего ребенка из семьи.
✔️Сложности на работе, проблемы во взаимоотношениях с родственниками, резкое изменение материального положения.
✔️Переезд семьи (все силы направляются на адаптацию к новому месту проживания).
✔️Тяжелые болезни, смерти, потеря работы и другие печальные ситуации.
Бывают, конечно, и другие, не настолько явные причины. Например, привыкание. Жизнь стабилизируется, дети подрастают. Часто супруги испытывают скуку в отношениях, кажется, что теперь всю жизнь будет одно и то же, хочется чего-то нового, необычного, свежих ощущений.
❓Как пережить кризис?
🔹Важно понимать, что вы разные люди и выросли в разных семьях, где были разные правила. Ваш партнер не должен их выполнять, необходимо создать новые, по которым вам обоим будет удобно жить.
🔹Откажитесь от взаимных обвинений и упреков, даже если назрела конфликтная ситуация — криками и манипуляциями на эмоциях к компромиссу не прийти.
🔹Установите границы. Как будут гостить друзья, как будет проходить отдых, как вести бюджет. Обязательно должно быть время отдельно друг от друга и личные интересы вне дома.
🔹Выделите время на романтику (особенно, если есть дети и отношения буквально "съедает" быт).
Можно ли вообще обойтись без кризисов? Увы, нет.
⏰ Уже скоро, 19 мая в 13:00 состоится еще один мой бесплатный мастер-класс о семейной системе, на котором я расскажу, в том числе, и про семейные кризисы. Актуальный и важный для вас вопрос? – Присоединяйтесь!
Если эта дата неудобна, то приходите 20 мая в 19:00.
Зарегистрироваться можно по ссылке в профиле или поставьте "+" в комментариях, и я пришлю вам ссылку.
❤5👍5🔥5
Очень хочу, но…🤷🏻♀️
Как же мы иногда любим прятаться за придуманные отговорки, давать сомнениям одержать верх над нами.
«Я, конечно, всей душой «за», но… ты же понимаешь», «Очень хочу, но, наверное, не сейчас… все так сложно». Список можно продолжать и продолжать.
Я решила об этом поговорить, так как сама столкнулась с такой позицией. Скоро стартует мой курс по семейной системной психотерапии, и мне довольно часто приходится общаться, отвечать на вопросы потенциальных участников программы.
Я собрала самые частые причины сомнений и решила ответить всем сразу.
🔻«Это технически сложно»
Точно нет! Обучение проводится на платформе Геткурс, которой пользуются сегодня уже сотни онлайн-школ и миллионы человек каждый день. Интерфейс интуитивно понятный. Кроме того, слушатели не должны самостоятельно во всем разбираться - есть персонал школы (кураторы, технические специалисты), которые в любое время могут помочь.
🔻«Нужно обдумать»
Любое решение требует размышлений. И такое время всегда мы предоставляем. Для этого потенциальным участникам достаточно разместить заявку, которая дает возможность зафиксировать стоимость курса на три дня. Или люди хотят подумать дольше, то они могут внести символический аванс и размышлять целую неделю, место будет забронировано. Ну, а уж недели точно достаточно, чтобы принять обдуманное решение.
🔻«Не самое лучше время тратить на себя»
Вспомните, а когда было идеальное время? Тот момент, чтобы всё сошлось: свободные деньги, достаточно времени, отсутствие более срочных проблем, всё спокойно и стабильно и в семье, и на работе.... Скорее всего, этого самого "идеального момента" не было никогда. Всегда будут срочные, важные, неотложные дела и трудности.
Но, если, например, сейчас принять решение, то через 5 месяцев уже можно получить диплом, расширить практику и начать больше зарабатывать.
🔻«А вдруг мне не пригодится это обучение?»
Несмотря на то, что институт семьи переживает кризис, взаимоотношения остаются. И как показывает жизнь, с каждым годом потребность в специалистах только возрастает. Я на личном опыте знаю, что профессиональные семейные терапевты востребованы, количество запросов на семейные консультации возрастает год от года. Уверена, эта тенденция не только в моей Студии.
🔻«В следующий раз»
А когда он будет этот следующий раз? Будет ли он вообще? Последние годы научили, что любые планы могут кардинально меняться по независящим от нас причинам. Важно брать максимум от сегодняшнего дня!
🔻«Высокая цена»
Так уж повелось, что в любой качественный продукт вложено много труда, знаний, опыта целой команды профессионалов. Мои образовательные курсы не исключение. А раз так, то это не может быть «почти даром».
За относительно короткий срок слушатели получают «полный пакет» актуальных, проверенных временем и практикой знаний и навыков. Кроме того, по окончании курса выдается документ государственного образца о профессиональной переподготовке, т.е. новую о новой специализации и пропуск к новым возможностям в жизни!
Остались еще вопросы и сомнения? Делитесь!
Как же мы иногда любим прятаться за придуманные отговорки, давать сомнениям одержать верх над нами.
«Я, конечно, всей душой «за», но… ты же понимаешь», «Очень хочу, но, наверное, не сейчас… все так сложно». Список можно продолжать и продолжать.
Я решила об этом поговорить, так как сама столкнулась с такой позицией. Скоро стартует мой курс по семейной системной психотерапии, и мне довольно часто приходится общаться, отвечать на вопросы потенциальных участников программы.
Я собрала самые частые причины сомнений и решила ответить всем сразу.
🔻«Это технически сложно»
Точно нет! Обучение проводится на платформе Геткурс, которой пользуются сегодня уже сотни онлайн-школ и миллионы человек каждый день. Интерфейс интуитивно понятный. Кроме того, слушатели не должны самостоятельно во всем разбираться - есть персонал школы (кураторы, технические специалисты), которые в любое время могут помочь.
🔻«Нужно обдумать»
Любое решение требует размышлений. И такое время всегда мы предоставляем. Для этого потенциальным участникам достаточно разместить заявку, которая дает возможность зафиксировать стоимость курса на три дня. Или люди хотят подумать дольше, то они могут внести символический аванс и размышлять целую неделю, место будет забронировано. Ну, а уж недели точно достаточно, чтобы принять обдуманное решение.
🔻«Не самое лучше время тратить на себя»
Вспомните, а когда было идеальное время? Тот момент, чтобы всё сошлось: свободные деньги, достаточно времени, отсутствие более срочных проблем, всё спокойно и стабильно и в семье, и на работе.... Скорее всего, этого самого "идеального момента" не было никогда. Всегда будут срочные, важные, неотложные дела и трудности.
Но, если, например, сейчас принять решение, то через 5 месяцев уже можно получить диплом, расширить практику и начать больше зарабатывать.
🔻«А вдруг мне не пригодится это обучение?»
Несмотря на то, что институт семьи переживает кризис, взаимоотношения остаются. И как показывает жизнь, с каждым годом потребность в специалистах только возрастает. Я на личном опыте знаю, что профессиональные семейные терапевты востребованы, количество запросов на семейные консультации возрастает год от года. Уверена, эта тенденция не только в моей Студии.
🔻«В следующий раз»
А когда он будет этот следующий раз? Будет ли он вообще? Последние годы научили, что любые планы могут кардинально меняться по независящим от нас причинам. Важно брать максимум от сегодняшнего дня!
🔻«Высокая цена»
Так уж повелось, что в любой качественный продукт вложено много труда, знаний, опыта целой команды профессионалов. Мои образовательные курсы не исключение. А раз так, то это не может быть «почти даром».
За относительно короткий срок слушатели получают «полный пакет» актуальных, проверенных временем и практикой знаний и навыков. Кроме того, по окончании курса выдается документ государственного образца о профессиональной переподготовке, т.е. новую о новой специализации и пропуск к новым возможностям в жизни!
Остались еще вопросы и сомнения? Делитесь!
❤5👍4👏3🔥1
Ясная голова для верных решений. Где ее взять?
Часто вижу ситуацию: люди настолько в рутине, проблемах, заботах, на бегу, что времени остановиться и подумать просто нет. Зачем я это делаю? А можно ли по-другому? А что будет, если не делать? Люди загоняют себя настолько, что просто не успевают отвечать на эти вопросы. Либо подсознательно боятся получить на них ответы и избегают их.
⠀
Но ясность мышления - важный и необходимый для гармоничной жизни показатель. Она помогает:
✅ замедлиться и понять свои настоящие желания (а не навязанные окружением и стереотипами);
✅ определить свои цели на будущее и составить план, как прийти к ним;
✅ убрать из жизни высасывающие энергию занятия и токсичных людей;
✅ правильно расставить приоритеты и сделать жизнь более размеренной и комфортной.
⠀
Чтобы вернуть ясность мышления, выделите себе немного времени. Хотя бы 10 минут (в идеале - 30). Расположитесь в удобном месте, где вас никто не отвлекает. Или пройдитесь по улице. Расслабьтесь и постарайтесь не думать ни о чем конкретно. Позвольте мыслям двигаться самостоятельно, не одергивайте себя и не переключайте (даже если мысли кажутся вам нелогичными и бесполезными).
Практикуйте это как минимум 2 раза в неделю (если есть возможность - пусть по 10 минут, но каждый день)!
⠀
Затем проанализируйте, о чем вы думали. Какие мысли повторялись, какие вам показались важными и интересными, какие вызывали радость и вдохновение, а какие - раздражение и негатив.
Выберите ключевые мысли (1-2, для начала больше не нужно). Сделайте эту мысль своей целью. И составляйте план по ее достижению. Безусловно, вы можете столкнуться с тем, что, во время осуществления плана, эта мысль перестала казаться такой привлекательной и важной. Тогда нужно подумать: это подсознательное сопротивление перед трудностями? "Неправильная" мысль выбрана? Или стоит поменять способ осуществления?
⠀
❗️Практики "свободного мышления" по 10-30 минут не бросайте, даже если вы уже выбрали ключевые мысли!
⠀
Поделитесь: описанное выше звучит для вас понятным и осуществимым, или сложным и нереальным?
Часто вижу ситуацию: люди настолько в рутине, проблемах, заботах, на бегу, что времени остановиться и подумать просто нет. Зачем я это делаю? А можно ли по-другому? А что будет, если не делать? Люди загоняют себя настолько, что просто не успевают отвечать на эти вопросы. Либо подсознательно боятся получить на них ответы и избегают их.
⠀
Но ясность мышления - важный и необходимый для гармоничной жизни показатель. Она помогает:
✅ замедлиться и понять свои настоящие желания (а не навязанные окружением и стереотипами);
✅ определить свои цели на будущее и составить план, как прийти к ним;
✅ убрать из жизни высасывающие энергию занятия и токсичных людей;
✅ правильно расставить приоритеты и сделать жизнь более размеренной и комфортной.
⠀
Чтобы вернуть ясность мышления, выделите себе немного времени. Хотя бы 10 минут (в идеале - 30). Расположитесь в удобном месте, где вас никто не отвлекает. Или пройдитесь по улице. Расслабьтесь и постарайтесь не думать ни о чем конкретно. Позвольте мыслям двигаться самостоятельно, не одергивайте себя и не переключайте (даже если мысли кажутся вам нелогичными и бесполезными).
Практикуйте это как минимум 2 раза в неделю (если есть возможность - пусть по 10 минут, но каждый день)!
⠀
Затем проанализируйте, о чем вы думали. Какие мысли повторялись, какие вам показались важными и интересными, какие вызывали радость и вдохновение, а какие - раздражение и негатив.
Выберите ключевые мысли (1-2, для начала больше не нужно). Сделайте эту мысль своей целью. И составляйте план по ее достижению. Безусловно, вы можете столкнуться с тем, что, во время осуществления плана, эта мысль перестала казаться такой привлекательной и важной. Тогда нужно подумать: это подсознательное сопротивление перед трудностями? "Неправильная" мысль выбрана? Или стоит поменять способ осуществления?
⠀
❗️Практики "свободного мышления" по 10-30 минут не бросайте, даже если вы уже выбрали ключевые мысли!
⠀
Поделитесь: описанное выше звучит для вас понятным и осуществимым, или сложным и нереальным?
❤5👍4🔥1👏1
Отношения в семье
А этому надо учиться?
«Если проблемы несложные, решатся сами собой, если все плохо - обращусь к психологу».
👆🏻Стандартный ответ некоторых клиентов на мой рассказ о возможностях, которые открывает изучение системной семейной терапии.
⠀
Подход можно считать универсальным за исключением одного «НО» - "сами" никакие проблемы не решатся. Если вам кажется, что всё само собой урегулировалось, то, скорее всего, вы не придали значения проблеме и проигнорировали необходимость ее решения. Есть вероятность, что через какое-то время эта неразрешенная проблема, которую замолчали, прорвется и будут более серьезные последствия.
Конечно, часть проблем можно решить самостоятельно, не обязательно каждый раз обращаться к психологу. Но тогда, для решения проблемы необходимо: осознать, что она есть, принять на себя часть ответственности за эту проблему. Понять, почему она возникла и как ее можно решить. Взять инициативу на себя (т.к. остальные члены семьи могут просто не понимать, что она есть, или быть не готовы ее решать). Оценить, можете ли вы справиться самостоятельно, или необходима помощь специалиста.
⠀
Зная основы семейной системы, вы сможете:
✅ применить знания ко всем сложным ситуациям (даже к тем, которые на первый взгляд кажутся индивидуальными проблемами, не имеющими отношения к семье);
✅ разобраться с причинами проблемы, понять ее корни, сориентироваться, с кем из ленов семьи ее необходимо решать, и как именно это делать. Сможете проанализировать свои чувства, эмоции, цели, и составить план выхода из неприятной для вас ситуации;
✅ освободиться от влияния семейных сценариев, навязанных установок, неосознанных блокирующих убеждений и т.п. А, значит, сможете самостоятельно управлять своей жизнью, не оглядываясь на осознаваемые и неосознанные блокирующие факторы.
⠀
❗️Как в этом помогает системная семейная психотерапия, что это такое, нужно ли вам ей учиться (и, если да, то зачем именно) - обо всем этом расскажу на своем финальном мастер-классе, который состоится 26 мая в 13:00.
Участие бесплатное. Если еще не были – жду вас!
Зарегистрироваться можно по ссылке⬇️
https://online-romanova.ru/seminar_sst
А этому надо учиться?
«Если проблемы несложные, решатся сами собой, если все плохо - обращусь к психологу».
👆🏻Стандартный ответ некоторых клиентов на мой рассказ о возможностях, которые открывает изучение системной семейной терапии.
⠀
Подход можно считать универсальным за исключением одного «НО» - "сами" никакие проблемы не решатся. Если вам кажется, что всё само собой урегулировалось, то, скорее всего, вы не придали значения проблеме и проигнорировали необходимость ее решения. Есть вероятность, что через какое-то время эта неразрешенная проблема, которую замолчали, прорвется и будут более серьезные последствия.
Конечно, часть проблем можно решить самостоятельно, не обязательно каждый раз обращаться к психологу. Но тогда, для решения проблемы необходимо: осознать, что она есть, принять на себя часть ответственности за эту проблему. Понять, почему она возникла и как ее можно решить. Взять инициативу на себя (т.к. остальные члены семьи могут просто не понимать, что она есть, или быть не готовы ее решать). Оценить, можете ли вы справиться самостоятельно, или необходима помощь специалиста.
⠀
Зная основы семейной системы, вы сможете:
✅ применить знания ко всем сложным ситуациям (даже к тем, которые на первый взгляд кажутся индивидуальными проблемами, не имеющими отношения к семье);
✅ разобраться с причинами проблемы, понять ее корни, сориентироваться, с кем из ленов семьи ее необходимо решать, и как именно это делать. Сможете проанализировать свои чувства, эмоции, цели, и составить план выхода из неприятной для вас ситуации;
✅ освободиться от влияния семейных сценариев, навязанных установок, неосознанных блокирующих убеждений и т.п. А, значит, сможете самостоятельно управлять своей жизнью, не оглядываясь на осознаваемые и неосознанные блокирующие факторы.
⠀
❗️Как в этом помогает системная семейная психотерапия, что это такое, нужно ли вам ей учиться (и, если да, то зачем именно) - обо всем этом расскажу на своем финальном мастер-классе, который состоится 26 мая в 13:00.
Участие бесплатное. Если еще не были – жду вас!
Зарегистрироваться можно по ссылке⬇️
https://online-romanova.ru/seminar_sst
❤4🔥4👍3
Спасибо, что с нами!
Довольно часто слышу о различных принципах успешного построения системы дополнительного образования. Наверное, все они имеют место быть…
Однако лично я выделила три основных фактора, которые делают образовательные программы эффективными. Это качественные знания, подкрепленные многолетней практикой и опытом; внимание к слушателям, их запросам и потребностям, а также искренняя забота, проявляемая учебной организацией о тех, кто пришел за новыми знаниями.
⠀
Школа психологии и медиации за четыре года своей работы провела уже более 20 обучающих курсов, которые прошли сотни учеников. На их примере я убедилась в справедливости формулы «знания + внимание + забота = успех».
За это время мы получили множество благодарственных отзывов о нашем подходе к обучению.
Вы говорите спасибо нам за то, что:
− «Обучение понятно и последовательно выстроено так, что новые знания усваиваются по порядку и легко».
− «Курс стал толчком к началу моей профессиональной практики, как семейного психолога. Узнала и отработала большое количество методик, которые сейчас успешно применяю в своей работе с клиентами».
− «Благоприятная атмосфера взаимодействия с участниками курса. Честность и открытость. Мастерство преподавателя».
− «Не оставили в одиночестве посреди новой информации, а взяли за руку и провели через все этапы обучения».
Сейчас мы тоже хотим сказать вам спасибо! За то, что когда-то выбрали нас, продолжаете оставаться с нами, цените получаемые знания и рекомендуете нас.
Для всех, кто рекомендует курсы школы своим знакомым, коллегам, друзьям мы создали партнерскую программу с возможностью заработать!
Всё, что нужно сделать - это:
1. порекомендовать любой продукт школы Елены Романовой;
2. получить 15% вознаграждения от стоимости курса за каждого оплатившего участника.
⠀
Подробности по ссылке https://online-romanova.ru/partnerstvo
Ждем вас, ваших знакомых, коллег, друзей в наших обучающих проектах!
Возникли вопросы - задавайте, расскажем обо всем подробно!
Довольно часто слышу о различных принципах успешного построения системы дополнительного образования. Наверное, все они имеют место быть…
Однако лично я выделила три основных фактора, которые делают образовательные программы эффективными. Это качественные знания, подкрепленные многолетней практикой и опытом; внимание к слушателям, их запросам и потребностям, а также искренняя забота, проявляемая учебной организацией о тех, кто пришел за новыми знаниями.
⠀
Школа психологии и медиации за четыре года своей работы провела уже более 20 обучающих курсов, которые прошли сотни учеников. На их примере я убедилась в справедливости формулы «знания + внимание + забота = успех».
За это время мы получили множество благодарственных отзывов о нашем подходе к обучению.
Вы говорите спасибо нам за то, что:
− «Обучение понятно и последовательно выстроено так, что новые знания усваиваются по порядку и легко».
− «Курс стал толчком к началу моей профессиональной практики, как семейного психолога. Узнала и отработала большое количество методик, которые сейчас успешно применяю в своей работе с клиентами».
− «Благоприятная атмосфера взаимодействия с участниками курса. Честность и открытость. Мастерство преподавателя».
− «Не оставили в одиночестве посреди новой информации, а взяли за руку и провели через все этапы обучения».
Сейчас мы тоже хотим сказать вам спасибо! За то, что когда-то выбрали нас, продолжаете оставаться с нами, цените получаемые знания и рекомендуете нас.
Для всех, кто рекомендует курсы школы своим знакомым, коллегам, друзьям мы создали партнерскую программу с возможностью заработать!
Всё, что нужно сделать - это:
1. порекомендовать любой продукт школы Елены Романовой;
2. получить 15% вознаграждения от стоимости курса за каждого оплатившего участника.
⠀
Подробности по ссылке https://online-romanova.ru/partnerstvo
Ждем вас, ваших знакомых, коллег, друзей в наших обучающих проектах!
Возникли вопросы - задавайте, расскажем обо всем подробно!
online-romanova.ru
Партнерская программа
Зарабатывайте на онлайн-курсах по психологии и медиации
❤4🔥2👏2
А что обо мне подумают?
⠀
Как часто эта мысль останавливала вас от того, чтобы сказать или сделать что-то? И всегда ли правильным было не делать? Принимая решение о том, как поступить, важно опираться на объективные факты, собственное мнение и желание, а не на то, кто и что подумает. Ведь это даже не реальные мысли, а только ваш страх - это вы решили, что так могут подумать!
Как же преодолеть страх осуждения? И почему он вообще есть?
Мы с детства привыкли ориентироваться на мнение окружающих: ты хороший, если... получил пятерку, помог маме и т.д. Т.е. любовь нужно "заслужить".
Также чаще всего именно в детстве мы получаем информацию, что "проявляться - стыдно": "не кричи", "не трогай", "веди себя прилично".
Поэтому 2 основные причины зависимости от чужого мнения:
✅ Установки из детства, что нужно быть удобным, соглашаться - только так ты будешь нравиться;
✅ Неуверенность в себе, непонимание своих желаний, комплексы и страхи. "Не знаю, чего хочу и как правильно - значит, буду ориентироваться на то, что считают верным другие".
⠀
Что делать, если страх "что подумают" решает за вас, что и как делать?
✔️ Не додумывайте за других! Вы не знаете, что подумает человек, как бы он поступил, важно ли ему вообще ваше поведение.
✔️ Люди чаще заняты мыслями о себе и своей жизни, чем о других. Нам часто кажется: "я сделал ошибку, все заметили, все в шоке". На самом деле это - только наше восприятие, большинство или вообще не обратили внимания, или забыли через несколько минут.
✔️ Вы не идеальны, и это нормально. Все совершают ошибки. Из них нужно делать выводы, исправлять (по возможности) и двигаться дальше. Ошибка - не повод себя наказывать, это урок, который может стать полезным.
✔️ Ответьте себе, почему вам важно чужое мнение? Что измениться, даже если кто-то осудит, посчитает ваш поступок неправильным? Как это повлияет на вашу жизнь? Стоит ли держаться за мнение человека, который оценивает и осуждает?
✔️ Учитесь понимать свои желания.
✔️ Если понимаете, что не справляетесь сами, есть травматичный прошлый опыт - идите в терапию.
⠀
Не оглядывайтесь на мнение других, жизнь - ваша!
⠀
Как часто эта мысль останавливала вас от того, чтобы сказать или сделать что-то? И всегда ли правильным было не делать? Принимая решение о том, как поступить, важно опираться на объективные факты, собственное мнение и желание, а не на то, кто и что подумает. Ведь это даже не реальные мысли, а только ваш страх - это вы решили, что так могут подумать!
Как же преодолеть страх осуждения? И почему он вообще есть?
Мы с детства привыкли ориентироваться на мнение окружающих: ты хороший, если... получил пятерку, помог маме и т.д. Т.е. любовь нужно "заслужить".
Также чаще всего именно в детстве мы получаем информацию, что "проявляться - стыдно": "не кричи", "не трогай", "веди себя прилично".
Поэтому 2 основные причины зависимости от чужого мнения:
✅ Установки из детства, что нужно быть удобным, соглашаться - только так ты будешь нравиться;
✅ Неуверенность в себе, непонимание своих желаний, комплексы и страхи. "Не знаю, чего хочу и как правильно - значит, буду ориентироваться на то, что считают верным другие".
⠀
Что делать, если страх "что подумают" решает за вас, что и как делать?
✔️ Не додумывайте за других! Вы не знаете, что подумает человек, как бы он поступил, важно ли ему вообще ваше поведение.
✔️ Люди чаще заняты мыслями о себе и своей жизни, чем о других. Нам часто кажется: "я сделал ошибку, все заметили, все в шоке". На самом деле это - только наше восприятие, большинство или вообще не обратили внимания, или забыли через несколько минут.
✔️ Вы не идеальны, и это нормально. Все совершают ошибки. Из них нужно делать выводы, исправлять (по возможности) и двигаться дальше. Ошибка - не повод себя наказывать, это урок, который может стать полезным.
✔️ Ответьте себе, почему вам важно чужое мнение? Что измениться, даже если кто-то осудит, посчитает ваш поступок неправильным? Как это повлияет на вашу жизнь? Стоит ли держаться за мнение человека, который оценивает и осуждает?
✔️ Учитесь понимать свои желания.
✔️ Если понимаете, что не справляетесь сами, есть травматичный прошлый опыт - идите в терапию.
⠀
Не оглядывайтесь на мнение других, жизнь - ваша!
❤6❤🔥4🔥4👏2
🛫Ещё успеваете!
Сегодня хочу обратиться к своим коллегам – специалистам помогающих профессий.
Очень многие из нас относятся к категории «вечных студентов». Постоянно чему-то учатся, посещают какие-то семинары, лекции, изучают что, когда, где будет проходить. Я и сама такая, всегда спешу рассказать коллегам о чем-то интересном, что узнала или что посетила сама.
Вот и сейчас хочу поделиться с вами информацией о программе, которую изучила очень хорошо. Скажу больше, я сама автор и ведущая этого курса, посвященного системной семейной психотерапии.
Признаюсь, я – фанат ССТ! Преимуществ у этого метода много! Это работа с разным составом семей, с различной семейной и индивидуальной проблематикой, отсутствие ограничений и противопоказаний, четкий алгоритм работы и ясное понимание целей, огромный простор для психотерапевтического творчества и самосовершенствования! Кроме того – терапия может быть краткосрочной.
ССТ – это не просто набор теоретических методик и алгоритмов, а реально работающий подход, применимый при индивидуальном или групповом консультировании. Заявляю авторитетно – проверено мной на практике многократно!
Именно поэтому, несколько лет назад я решила создать свой авторский курс по ССТ. Сказано – сделано! За три года занятий накопилось много идей по его совершенствованию. С этого года курс существенно видоизменился - стало больше часов подготовки, больше практических занятий, больше интервизий, супервизий, заданий для подготовки, тестов… Продолжительность курса – 5 месяцев. По окончании обучения выдается диплом государственного образца о профессиональной переподготовке с внесенных данных в ФИС ФРДО.
Ознакомиться с подробной программой курса, выбрать пакет участия, получить другую полезную информацию можно на сайте курса пройдя по ссылке в профиле или поставьте "+" в комментариях, и я пришлю вам ссылку.*
Очередной поток курса «Системная семейная психотерапия» стартует уже в следующий понедельник. Времени для принятия решения осталось не так много. Думайте, возникнут вопросы – с удовольствием отвечу!
P.S. Иногда меня спрашивают, а когда будет тот или другой курс в следующий раз. Что касается курса ССТ, то он проводится мной один раз в год.
Сегодня хочу обратиться к своим коллегам – специалистам помогающих профессий.
Очень многие из нас относятся к категории «вечных студентов». Постоянно чему-то учатся, посещают какие-то семинары, лекции, изучают что, когда, где будет проходить. Я и сама такая, всегда спешу рассказать коллегам о чем-то интересном, что узнала или что посетила сама.
Вот и сейчас хочу поделиться с вами информацией о программе, которую изучила очень хорошо. Скажу больше, я сама автор и ведущая этого курса, посвященного системной семейной психотерапии.
Признаюсь, я – фанат ССТ! Преимуществ у этого метода много! Это работа с разным составом семей, с различной семейной и индивидуальной проблематикой, отсутствие ограничений и противопоказаний, четкий алгоритм работы и ясное понимание целей, огромный простор для психотерапевтического творчества и самосовершенствования! Кроме того – терапия может быть краткосрочной.
ССТ – это не просто набор теоретических методик и алгоритмов, а реально работающий подход, применимый при индивидуальном или групповом консультировании. Заявляю авторитетно – проверено мной на практике многократно!
Именно поэтому, несколько лет назад я решила создать свой авторский курс по ССТ. Сказано – сделано! За три года занятий накопилось много идей по его совершенствованию. С этого года курс существенно видоизменился - стало больше часов подготовки, больше практических занятий, больше интервизий, супервизий, заданий для подготовки, тестов… Продолжительность курса – 5 месяцев. По окончании обучения выдается диплом государственного образца о профессиональной переподготовке с внесенных данных в ФИС ФРДО.
Ознакомиться с подробной программой курса, выбрать пакет участия, получить другую полезную информацию можно на сайте курса пройдя по ссылке в профиле или поставьте "+" в комментариях, и я пришлю вам ссылку.*
Очередной поток курса «Системная семейная психотерапия» стартует уже в следующий понедельник. Времени для принятия решения осталось не так много. Думайте, возникнут вопросы – с удовольствием отвечу!
P.S. Иногда меня спрашивают, а когда будет тот или другой курс в следующий раз. Что касается курса ССТ, то он проводится мной один раз в год.
❤7👍6👏5
Подростки: так уж сложно найти с ними общий язык?
Что важно помнить при общении с подростками:
✅ Человек за свою жизнь проходит различные кризисы, и это нормально. Подростковый возраст - это естественный кризисный этап, когда человек меняется и взрослеет.
✅ В подростковом возрасте происходят значительные и физические, и ментальные изменения, которые нужно понять и принять человеку. Это сложно и не всегда понятно.
✅ Проблема может быть и в родителях. Сын или дочь внезапно перестали быть маленькими, но родителям сложно это принять, они пытаются "втолкнуть" подростка обратно в рамки малыша.
Для ребенка подростковый возраст - новый и сложный этап. Главное, что ему нужно сейчас - это поддержка, любовь и забота. Даже если он не реагирует так, как раньше, кажется "диковатым" и замкнутым.
Что можете вы:
✔️ Спрашивайте, чем помочь. Помогайте, если знаете, как.
✔️ Разговаривайте и внимательно слушайте.
✔️ Не осуждайте, не ругайте, держите обещания.
✔️ Занимайте его сторону. Даже если он поступил неправильно, важно сначала обозначить, что вы понимаете, почему он так поступил, не осуждаете его.
✔️ Не нарушайте личные границы. Хочет побыть один, не готов что-то обсуждать - это его право.
✔️ Не бойтесь сказать, что вы не все понимаете. Попросите объяснить то, что вам непонятно (в его поведении, интересах).
Чего делать не нужно:
❌ Говорить о школе, оценках, уроках. Да, это важно. Но у него сейчас другие, кажущиеся ему более важными ценности.
❌ Отбирать гаджеты, ограничивать в общении.
❌ Заставлять делать "правильные" вещи: читать книги, "прилично" одеваться и т.д.
Всё это вызовет только агрессию и убеждение: "Родители - враги, они меня не понимают".
❗️Взрослый - это вы! Вы уже проходили это, вы знаете, что будет дальше, вы можете ответить на вопросы, в которых еще не разбирается ваш ребенок. Это - просто этап, который важно пережить и остаться близкими.
Что важно помнить при общении с подростками:
✅ Человек за свою жизнь проходит различные кризисы, и это нормально. Подростковый возраст - это естественный кризисный этап, когда человек меняется и взрослеет.
✅ В подростковом возрасте происходят значительные и физические, и ментальные изменения, которые нужно понять и принять человеку. Это сложно и не всегда понятно.
✅ Проблема может быть и в родителях. Сын или дочь внезапно перестали быть маленькими, но родителям сложно это принять, они пытаются "втолкнуть" подростка обратно в рамки малыша.
Для ребенка подростковый возраст - новый и сложный этап. Главное, что ему нужно сейчас - это поддержка, любовь и забота. Даже если он не реагирует так, как раньше, кажется "диковатым" и замкнутым.
Что можете вы:
✔️ Спрашивайте, чем помочь. Помогайте, если знаете, как.
✔️ Разговаривайте и внимательно слушайте.
✔️ Не осуждайте, не ругайте, держите обещания.
✔️ Занимайте его сторону. Даже если он поступил неправильно, важно сначала обозначить, что вы понимаете, почему он так поступил, не осуждаете его.
✔️ Не нарушайте личные границы. Хочет побыть один, не готов что-то обсуждать - это его право.
✔️ Не бойтесь сказать, что вы не все понимаете. Попросите объяснить то, что вам непонятно (в его поведении, интересах).
Чего делать не нужно:
❌ Говорить о школе, оценках, уроках. Да, это важно. Но у него сейчас другие, кажущиеся ему более важными ценности.
❌ Отбирать гаджеты, ограничивать в общении.
❌ Заставлять делать "правильные" вещи: читать книги, "прилично" одеваться и т.д.
Всё это вызовет только агрессию и убеждение: "Родители - враги, они меня не понимают".
❗️Взрослый - это вы! Вы уже проходили это, вы знаете, что будет дальше, вы можете ответить на вопросы, в которых еще не разбирается ваш ребенок. Это - просто этап, который важно пережить и остаться близкими.
❤5👍5👏5🔥1
Звонки без смс раздражают. Об изменении коммуникативного паттерна📲
"Зачем звонить, ну есть же WhatsApp!"
⠀
На днях такую фразу я услышала от клиентки, у которой зазвонил телефон в неподходящий момент.
Согласитесь, мы все периодически думаем примерно так.
⠀
С течением времени наши коммуникативные паттерны изменились, и то, что было нормой для наших родителей, часто раздражает и вызывает недоумение у нас. Один из таких частых раздражителей - звонки без сообщений. Я всё чаще слышу от разных людей фразы типа "кто вообще звонит, если можно написать?!"
⠀
Почему звонки раздражают?
✅ Звонок действительно может быть не вовремя, вы не можете ответить. А сообщение удобнее прочитать и отреагировать, когда появилась свободная минутка. Это может объективно сэкономить время.
✅ Звонок часто воспринимается как вторжение в личное пространство. Возникает ощущение внезапности, будто что-то пошло не по плану, вы должны отвлечься от чего-то и разговаривать, хотя не собирались. Кто-то вдруг резко врывается в ваш микромир.
✅ Звонки с незнакомых номеров вызывают недоверие, ощущение небезопасности. Мы привыкли, что все важные, близкие и просто знакомые нам люди записаны в телефоне. Незнакомый номер - это что-то "чужое", у вас нет этого номера=вы не давали согласие на взаимодействие с ним.
✅ Есть люди, для которых общение в принципе - это стресс. И сообщения для них это прекрасный выход. Им нужно настроиться на любой разговор, подготовиться к нему (продумать слова, настроиться морально), и незапланированный звонок может вызывать чуть ли не панику.
✅ Многие просто настолько привыкли к сообщениям, что, когда видят звонок, думают, что это что-то очень срочное (срочное=плохое).
⠀
Если вам неприятны звонки - подумайте, почему? Вам объективно неудобно на них отвечать (в силу специфики работы, например), вы в принципе не очень общительный человек, или в любом звонке вы ждете подвох, вздрагиваете и стрессуете, когда видите входящий вызов? Если последний вариант - про вас, над этим стоит поработать! Да, звонки не всегда удобны, но они не должны вызывать сильные переживания!
"Зачем звонить, ну есть же WhatsApp!"
⠀
На днях такую фразу я услышала от клиентки, у которой зазвонил телефон в неподходящий момент.
Согласитесь, мы все периодически думаем примерно так.
⠀
С течением времени наши коммуникативные паттерны изменились, и то, что было нормой для наших родителей, часто раздражает и вызывает недоумение у нас. Один из таких частых раздражителей - звонки без сообщений. Я всё чаще слышу от разных людей фразы типа "кто вообще звонит, если можно написать?!"
⠀
Почему звонки раздражают?
✅ Звонок действительно может быть не вовремя, вы не можете ответить. А сообщение удобнее прочитать и отреагировать, когда появилась свободная минутка. Это может объективно сэкономить время.
✅ Звонок часто воспринимается как вторжение в личное пространство. Возникает ощущение внезапности, будто что-то пошло не по плану, вы должны отвлечься от чего-то и разговаривать, хотя не собирались. Кто-то вдруг резко врывается в ваш микромир.
✅ Звонки с незнакомых номеров вызывают недоверие, ощущение небезопасности. Мы привыкли, что все важные, близкие и просто знакомые нам люди записаны в телефоне. Незнакомый номер - это что-то "чужое", у вас нет этого номера=вы не давали согласие на взаимодействие с ним.
✅ Есть люди, для которых общение в принципе - это стресс. И сообщения для них это прекрасный выход. Им нужно настроиться на любой разговор, подготовиться к нему (продумать слова, настроиться морально), и незапланированный звонок может вызывать чуть ли не панику.
✅ Многие просто настолько привыкли к сообщениям, что, когда видят звонок, думают, что это что-то очень срочное (срочное=плохое).
⠀
Если вам неприятны звонки - подумайте, почему? Вам объективно неудобно на них отвечать (в силу специфики работы, например), вы в принципе не очень общительный человек, или в любом звонке вы ждете подвох, вздрагиваете и стрессуете, когда видите входящий вызов? Если последний вариант - про вас, над этим стоит поработать! Да, звонки не всегда удобны, но они не должны вызывать сильные переживания!
🔥6❤5👍5👏2
Из каких событий черпать вдохновение?
"Ой, зачем его черпать? Можно обойтись без него. Я не великий актер или писатель. Просто делай, что нужно, и всё" - Иногда люди реагируют на разговоры про вдохновение именно так. На самом деле, оно нужно всем, не важно, чем вы занимаетесь.
Некоторое время назад я делала посты про состояние потока. Вдохновение - неотъемлемая часть этого состояния. Оно необходимо, чтобы:
✔️работа была не в тягость;
✔️быть продуктивным, не тратить энергию и время на прокрастинацию;
✔️развиваться как личность;
✔️справляться с трудностями;
✔️понимать свои желания и двигаться к целям.
⠀
Всё это очень тяжело сделать без вдохновения. Но где его брать в ежедневной рутине?
Примеры источников вдохновения:
✅ Состояние влюбленности
✅ Природа (это может быть просто прогулка в парке или пикник в лесу)
✅ Время в тишине наедине с собой. Именно в тишине, без музыки, аудио книг и т.д. Чтобы услышать себя.
✅ Дети. Тут важно, чтобы это была общая с детьми активность, которая приятна и вам тоже. Не из позиции "надо, потому что я мать", а потому что вам это интересно.
✅ Хобби. Что-то только ваше, где вы расслабляетесь и хорошо проводите время.
⠀
Ни один из этих вариантов вам может не подойти, и это нормально. Ищите свой источник вдохновение.
Как понять, что это занятие вас вдохновляет:
✔️вы делаете с удовольствием, с нетерпением ждете;
✔️вы ощущаете эмоциональный подъем в процессе;
✔️вы максимально сконцентрированы на этом занятии (и концентрация не требует усилий);
✔️вы не замечаете времени и усталости, когда заняты вдохновляющим делом.
⠀
Вспомните, что вызывало подобные эмоции в прошлом? Любой человек испытывал вдохновение, важно вспомнить и оживить это состояние снова. Запоминайте ситуации, обстановку, любые детали, которые помогли "поймать" состояние вдохновения.
⠀
Делитесь своими источниками вдохновения! Возможно, кто-то увидит новое вдохновляющее занятие для себя!
"Ой, зачем его черпать? Можно обойтись без него. Я не великий актер или писатель. Просто делай, что нужно, и всё" - Иногда люди реагируют на разговоры про вдохновение именно так. На самом деле, оно нужно всем, не важно, чем вы занимаетесь.
Некоторое время назад я делала посты про состояние потока. Вдохновение - неотъемлемая часть этого состояния. Оно необходимо, чтобы:
✔️работа была не в тягость;
✔️быть продуктивным, не тратить энергию и время на прокрастинацию;
✔️развиваться как личность;
✔️справляться с трудностями;
✔️понимать свои желания и двигаться к целям.
⠀
Всё это очень тяжело сделать без вдохновения. Но где его брать в ежедневной рутине?
Примеры источников вдохновения:
✅ Состояние влюбленности
✅ Природа (это может быть просто прогулка в парке или пикник в лесу)
✅ Время в тишине наедине с собой. Именно в тишине, без музыки, аудио книг и т.д. Чтобы услышать себя.
✅ Дети. Тут важно, чтобы это была общая с детьми активность, которая приятна и вам тоже. Не из позиции "надо, потому что я мать", а потому что вам это интересно.
✅ Хобби. Что-то только ваше, где вы расслабляетесь и хорошо проводите время.
⠀
Ни один из этих вариантов вам может не подойти, и это нормально. Ищите свой источник вдохновение.
Как понять, что это занятие вас вдохновляет:
✔️вы делаете с удовольствием, с нетерпением ждете;
✔️вы ощущаете эмоциональный подъем в процессе;
✔️вы максимально сконцентрированы на этом занятии (и концентрация не требует усилий);
✔️вы не замечаете времени и усталости, когда заняты вдохновляющим делом.
⠀
Вспомните, что вызывало подобные эмоции в прошлом? Любой человек испытывал вдохновение, важно вспомнить и оживить это состояние снова. Запоминайте ситуации, обстановку, любые детали, которые помогли "поймать" состояние вдохновения.
⠀
Делитесь своими источниками вдохновения! Возможно, кто-то увидит новое вдохновляющее занятие для себя!
❤7🔥6👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Беспокойство, тревога, страхи...
Почему мы не умеем отключаться от этого даже на отдыхе?
Почему мы не умеем отключаться от этого даже на отдыхе?
🔥8❤🔥6❤6
Друзья,
Хотела проинформировать вас, что в рамках цикла регулярных международных online конференций, проводимых Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лигой (ОППЛ), в эту субботу 15 июня состоится конференция-практикум от комитета по медиации ОППЛ «Семейные конфликты: эффективные технологии урегулирования». Время проведения с 10:00 до 15:00.
Цель конференции-практикума - познакомить специалистов помогающих профессий с универсальными инструментами, применимыми как в рамках процедуры медиации при разрешении семейных споров, так и при оказании психологической и психотерапевтической помощи семье с применением медиативного подхода.
На конференции планируется выступление экспертов в вопросах семейной медиации и медиативного подхода. Представленный материал позволит медиаторам, психотерапевтам, психологам, педагогам, социологам, юристам расширить свой взгляд на оказание помощи семьям и пополнить базу профессиональных инструментов.
Мой доклад посвящен теме «Значение эмоций в работе медиатора». Эмоции являются важнейшим индикатором происходящего между сторонами в конфликте. Также эмоции существенно влияют на состояние самого медиатора, на его способность сохранять позицию нейтральности. В докладе разберем техники, помогающие медиатору контактировать с эмоциями.
Регистрация на сайте⤵️
www.oppl.ru.
Участие бесплатное. Приходите, ждем вас!
Хотела проинформировать вас, что в рамках цикла регулярных международных online конференций, проводимых Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лигой (ОППЛ), в эту субботу 15 июня состоится конференция-практикум от комитета по медиации ОППЛ «Семейные конфликты: эффективные технологии урегулирования». Время проведения с 10:00 до 15:00.
Цель конференции-практикума - познакомить специалистов помогающих профессий с универсальными инструментами, применимыми как в рамках процедуры медиации при разрешении семейных споров, так и при оказании психологической и психотерапевтической помощи семье с применением медиативного подхода.
На конференции планируется выступление экспертов в вопросах семейной медиации и медиативного подхода. Представленный материал позволит медиаторам, психотерапевтам, психологам, педагогам, социологам, юристам расширить свой взгляд на оказание помощи семьям и пополнить базу профессиональных инструментов.
Мой доклад посвящен теме «Значение эмоций в работе медиатора». Эмоции являются важнейшим индикатором происходящего между сторонами в конфликте. Также эмоции существенно влияют на состояние самого медиатора, на его способность сохранять позицию нейтральности. В докладе разберем техники, помогающие медиатору контактировать с эмоциями.
Регистрация на сайте⤵️
www.oppl.ru.
Участие бесплатное. Приходите, ждем вас!
👍7🔥6👌5