Когда клиенты обращаются с подобными проблемами, мы выясняем, по какой причине возник конфликт, каких именно результаты хочет получить клиент, что человек сейчас чувствует и т.п.
⠀
❓ Почему может возникать конфликт между людьми?

Основные психологические причины:

🔹 Участники конфликта играют не те роли, которых ожидают друг от друга.

🔹 Подход к проблеме с разных сторон и неготовность принимать мнение, отличное от своего.

🔹 Разные жизненные ценности, прошлый опыт и т.п.

🔹 Потеря или искажение информации в процессе взаимодействия людей.

🔹 Недостаток коммуникативной компетентности человека. Человек, который не умеет слушать, понятно доносить до окружающих свои мысли, конструктивно критиковать, будет постоянным участником конфликтного взаимодействия.
⠀
Для начала важно определить, по какой причине произошел именно ваш конфликт. ☝️

Дальше - понять, чего именно вы хотите от этого конфликта.

• Доказать свою правоту любой ценой?
• Найти компромисс?
• Понять партнера?
• Помириться, разобраться в эмоциях друг друга и жить дальше или закончить отношения максимально выгодным для вас способом?

От того, какого исхода вы ждете, зависит то, как себя вести в конфликте.
⠀
Итак, вы сформулировали, какой результат хотите получить.

⚡️ Теперь - самое главное.

Как вести себя, как отстаивать свои интересы?

Несколько базовых правил, которые применимы как в семейных, так и в деловых конфликтах:
⠀
✔️ Давайте оппоненту высказаться. Не перебивайте его.

✔️ Показывайте интерес к тому, что говорит оппонент. Как бы вам не нравились его слова, постарайтесь разобраться в его логике и эмоциях.

✔️ Предлагайте оппоненту сотрудничество по решению конфликта ("давай вместе поищем способ решить проблему").

✔️ Показывайте уважение к оппоненту, следите за своими интонациями и не допускайте никаких резких высказываний, особенно касающихся личности оппонента.

✔️ Оставайтесь открытым и честным.

✔️ Не ищите виноватых. Обвинения в адрес оппонента - это лучший способ устроить затяжной нерешаемый конфликт.
⠀
❗Не пытайтесь победить на 100%. В любых разногласиях вам придется где-то уступить. Будьте готовы к этому. Ни вы, ни другой человек не может быть прав на 100%.

Друзья!
Продолжают поступать вопросы относительно моего недельного марафона «Перезагрузка»

https://online-romanova.ru/perezagruzka

Это видеокурс по толкованию тех или иных отрицательных эмоций, их значению и возможностям проработки. Каждый день на протяжении недели будут открываться мини-лекции, посвященные одной из распространенных негативных эмоций.

В конце лекции вас будет ожидать практическое задание, которое я попрошу вас выполнить в течение этого дня.

В программе марафона содержится 7 ключевых вопросов, ответы на которые вы должны для себя найти. Уверена, что у вас это получится.

Остались вопросы – пишите 👇🏻, обязательно отвечу.

В рамках первого межконтинентального экстерриториального конгресса «Планета психотерапии», проводимого Общероссийской профессиональной психотерапевтической лигой с 21 по 26 июня

Я прочитаю два доклада:

- Особенности жизненных циклов семей с особенными детьми

🗓 доклад состоится 26.06
⏰ в 10:40

- Новые подходы в медиации конфликтов между подростками

🗓 доклад состоится 26.06
⏰ в 15:45

Присоединяйтесь и вы ⬇️

https://planetofpsychotherapy.com/

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств.

Психическое здоровье 💫 — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

Многим сложно понять, для чего нужен психотерапевт. Они считают, что достаточно поговорить по душам с друзьями, близкими, собраться с силами и пройдут все проблемы.

Но если проблемы не уходят, мешают вам жить и каждый день напоминают о себе, сходите к специалисту.

Психотерапия уместна в случаях, когда трудности и проблемы возникают внутри личности, являются производными характера, когда у человека возникают блоки перед лицом повседневной реальности.

Некоторых людей к психотерапевту приводят приступы тревоги, другие обращаются из-за того, что их жизнь потеряла смысл.

❓ Каковы же признаки того, что пора в терапию?

1. Изменились отношения с окружающими. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.

2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.

3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать 💤 либо ничего не делать.

4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.

5. Появляются неприятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.

6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.

7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слезы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».

8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.

9. Нарушается сон.

10. Накатывают панические атаки.

11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.

12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.

13. Появились/участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.

14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).

15. Появляются мысли о суициде.

Замечали у себя какие-то из этих пунктов?

Чему учит школьная медиация? ⬇️

Психологический тест- узнай, какой у тебя характер
⠀
Глядя на картинку выше, зафиксируй первое увиденное животное. Не задумываясь, не выбирая. Пусть за тебя всё сделает подсознание.
⠀
Первое увиденное животное отвечает твоему характеру.
⠀
О каждом животном, присутствующем на картинке. ⬇️
⠀
✅ Жираф
⠀
Ты легкий на подъем человек. Любишь, когда тебя окружает много людей, и легко находишь со всеми общий язык. Поэтому у тебя много друзей, товарищей и просто хороших знакомых. Они знают, что с тобой можно отлично провести время, поэтому и тянутся к тебе. Ты любишь новые знакомства и внимание к своей персоне. Вечное движение — это твое. А рутина тебя изматывает. В погоне за новыми впечатлениями ты часто бросаешь начатое, переходишь с одного места работы на другое и никак не можешь устроить свою личную жизнь.
⠀
✅ Кот
⠀
Для многих ты — это тайна, покрытая мраком. Люди считаю тебя скромным и даже стеснительным. Всё потому, что ты не сильно разговорчивый человек. Но мнение людей тебя не сильно заботит, ведь больше всего ты ценишь личную свободу.
⠀
✅ Лев
⠀
Здесь всё символично. Если первым ты увидел льва, это говорит, что по жизни ты лидер. Для тебя жизнь — это вечное соревнование. И для тебя очень важно победить во всех конкурсах. Это необходимо тебе как воздух, ведь ты этим наполняешься. Ты находишься в вечной погоне за успехом и ради него пойдешь на многое. Именно поэтому некоторые тебя даже побаиваются.
⠀
✅ Зебра
⠀
Ты настоящий шутник и юморист. Так считают окружающие. Это на самом деле так — у тебя замечательное чувство юмора, однако за этим прячется также глубокий внутренний мир, который ты далеко не всем демонстрируешь. Ты разносторонняя интересная личность. Но часто мечешься от одного своего интереса к другому, потом тебе всё надоедает. Таким образом редко получается достичь успеха хоть в чём-то.
⠀
✅ Сова
⠀
Для тебя лучшая компания — это ты сам. Ты скорее останешься дома, погруженный в размышления о бытие, нежели пойдешь посидеть с друзьями в баре. Хоть ты больше похож на одиночку, люди всё равно дорожат общением с тобой. Ты можешь дать мудрый совет, но не кичишься своими знаниями и опытом.
⠀
✅ Кролик
⠀
Твоей энергии можно только позавидовать. Светишься как лампочка. Да что говорить, твоего заряда хватило бы, чтобы обеспечить электричеством городок в провинции. Ты оптимист и очень креативный человек. Кроме того, ты хороший эмпат и умеешь искренне сочувствовать людям.
⠀
✅ Свинья

У тебя аналитический склад ума. Ты можешь достичь высот в карьере, даже когда работаешь один. Кстати, именно в одиночестве ты и любишь заниматься рабочими вопросами. Ты очень независим, поэтому у окружающих может сложиться впечатление, что по жизни ты одинокий волк.
⠀
✅ Утка

Ты умеешь жить так, как многим не под силу. Наслаждаться каждым моментом, искать радость в мелочах, быть счастливым только от того, что имеешь возможность посмотреть на красивый закат или понюхать цветок. Ты неисправимый оптимист с непобедимой страстью ко всему новому и неизведанному. Ты скорее выберешь старый туристический рюкзак с палаткой, чем новую сумочку Louis Vuitton.
⠀
✅ Коала
⠀
Ты эмоциональный и очень чувствительный человек. Настоящее наслаждение ты находишь в заботе о близких. Приготовить вкусный ужин, всех накормить, уложить на диван, завернуть в плед и напоить горячим чаем — это для тебя важно. В этом ты и черпаешь вдохновение. Ты не любишь спешку, для тебя ценна размеренность и своего рода стабильность.
⠀
✅ Слон
⠀
Плохо, что частенько ты не у себя в приоритете. Ты сперва подумаешь обо всех остальных, позаботишься, чтобы всем было хорошо, а только потом вспомнишь о себе и о собственных желаниях. Да, ты добрый и щедрый. Но стоит ли добродетельничать в ущерб себе самому?
⠀
✅ Медведь

Ты консервативный трудоголик. Вряд ли ты сможешь спонтанно взять выходной и уехать на пару дней в другой город. Ты ценишь правила и порядок во всём. Также для тебя очень важны традиции. А вот командовать или управлять другими тебе не по вкусу.
⠀
Делись результатами теста в комментариях 😉

🔹 Почему людям нравится жить в иллюзиях?
🔹 Откуда они берутся?
🔹 Зачем человек строит себе иллюзии?

⬇️

Да! То, что заложено в детстве определяет весь наш жизненный сценарий.

Часто клиенты приходят на консультацию с проблемой, которая есть "здесь и сейчас".

И уверены, что возникла она тоже сейчас. Или, наоборот, "я всегда была такая, хочу измениться". В процессе работы выясняется, что и то, и другое, - неверно.

Что проблема - результат непроработанной детской травмы.
⠀
Травмы могут быть как явные (развод родителей, гибель члена семьи и т.п.), так и неявные, которые мы можем не осознавать. Чаще всего - это установки, которые были навязаны нам в детстве.

Например:

✔️ “Не верь самому себе”. Мы лучше знаем, что тебе нужно в этой жизни.

✔️ “Не будь ребенком”. Будь серьезным, не стоит радоваться.

✔️ “Будь самым лучшим”. Иначе ты не сможешь быть счастлив.
⠀
❗️ Самые частые страхи взрослых людей с детскими травмами - отверженность, ненужность.

Это проявляться может по-разному - от стремления доказать всем, "как я крут", до неуверенности и замыкания в себе.
⠀
Проявление детских травм у взрослого человека:

🔹 Человек позволяет другим обращаться с собой плохо, может попасть в зависимые отношения

🔹 Уверенность, что любовь надо заслужить, просто так я никому не нужен

🔹 Страх ошибиться, показаться смешным (а, значит, лучше вообще ничего не делать)

🔹 "Синдром жертвы"

И многое другое....
⠀
Это можно и нужно исправлять!

✅ Научитесь разговаривать со своим внутренним ребенком.

Что вы в детстве хотели услышать, в чем нуждались? Скажите себе маленькому, что вы любите и цените ребенка, что у него все получится, что вы гордитесь им.

✅ Вспомните, что вы любили в детстве.

Займитесь этим прямо сейчас, даже если кажется, что это глупость.

✅ Внутри каждого человека живет взрослый, родитель, ребенок. Важно изменить образ родителя на тот, в котором вы нуждались в детстве.

Родители часто критиковали и ругали вас?

Начните хвалить и поддерживать себя! Внутренний ребенок исцелится в том случае, если внутренний родитель станет другим.
⠀
Это ⬆️ - довольно сложные шаги, которые удаются далеко не всем. Детские травмы чаще всего требуют проработки со специалистом.

Поверьте, будет быстрее и результативнее!

Что вы любили в детстве? ☺️