В начале года я уже рассказывала историю о проекте, который длится шестой год. Совсем недавно, буквально пару неделю назад, этот проект получил свое логическое продолжение.

Речь идет о развитии медиации в социальной сфере города Москвы. В январе стартовало обучение 50 специалистов учреждений семейных центров. И теперь оно завершилось.

Сотрудники 24 учреждений прошли подготовку по программе урегулирования конфликтов в подростковой среде с применением медиативных технологий. Все они стали тренерами проекта “Школа юного медиатора”, предназначенного для внедрения медиации и ее технологий в жизнь подростков, их подготовку по теме “как жить без конфликтов со своими родителями, учителями, сверстниками”.

Уже через несколько дней, с начала июня начнется учеба ребят в этой школе. Полагаю, что в школе смогут пройти обучение в этом году не менее 600 ребят.

На мой взгляд, очень важно донести до подростков, что существуют альтернативные способы решения спора 💥 Можно обойтись без лишних эмоций, эскалации ситуации, при этом сохранить отношения и отстоять свою позицию.

Подготовленная программа включает в себя 12 уроков, часть из которых ориентируется на развитие личных качеств ребят, а другая часть знакомит с азами бесконфликтного общения.

Очень надеюсь, что проект пройдет успешно! 🙂

Очень приятно, что тема медиации получает поддержку на самых разных уровнях. Совсем недавно было объявлено об инициативе министерства образования создать в каждой школе службы примирения.

Посмотрим, что получится сейчас из этой идеи, т.к. планы такие были и раньше. Но сам факт перезагрузки проекта позволяет надеяться, что тема разрешения конфликтов с помощью привлечения посредника набирает обороты в нашем обществе.

Мне, как человеку уже много лет посвятившего себя делу медиации, отрадно наблюдать любые подвижки на тему популяризации данных технологий. Со своей стороны, я решила существенно расширить набор обучающих курсов в своей онлайн-школе по этому направлению. Как обычно, буду держать вас в курсе всех своих новинок...

Сегодня начинаем серию аудио-подкастов.

Первая тема - РАССТАВАНИЯ.

Как прожить, пережить и чего не стоит делать в этот момент ⬇️

Стараясь быть женственной, женщина становится жертвой.

Женственность или жертвенность.

"Две разные вещи!" - подумали вы? 🤔

Но, увы, на практике я сталкиваюсь с тем, что эти понятия тесно связаны.

Как так происходит?

Когда считают, что женственная = слабая, беспомощная, мягкая, уступчивая.
Но это не так!
⠀
Женственность - это про принятия себя, любовь к себе как к женщине.

✔ Умение слышать и слушать себя, понимать свои желания
✔ Просить помощи, когда она нужна, а не пытаться тянуть всё в одиночку
✔ Иметь собственные интересы
Уметь выстроить свои границы и дать понять, что "со мной так нельзя"
✔ Быть в контакте со своим телом, понимать его сигналы и любить его
✔Радоваться жизни

Согласитесь, это никак не вяжется с жертвенностью?

Жертва - это нездоровая позиция в отношениях. Такие женщины решают, что нужно полностью растворяться в мужчине, жить его интересами и желаниями. Быть тихой, послушной, ласковой. Не спорить, не показывать характер. Делать так, как хочет он. Это может проявляться по-разному: отращивать волосы, потому что ему нравятся длинноволосые, уйти с работы, потому что он не хотел, чтоб вы работали...

Признаки того, что вы принимаете позицию жертвы:

✔его мнение - всегда решающее, даже если вы совершенно не согласны (вы не озвучиваете своё несогласие и не спорите)
✔вы пытаетесь соответствовать его представлениям об "идеальной женщине", хотите понравится ему любой ценой
✔вы подстраиваетесь под его ритм жизни, увлечения, интересы и т.п. А свои уходят на второй план и постепенно совсем пропадают
✔вы уверены, что "если я не буду носить платья, готовить завтраки, общаться с его друзьями и т.п. - он не будет меня любить", и стараетесь заслужить его любовь.

⚠️ Чтобы не стать жертвой, пытаясь стать женственной, важно помнить: счастливые отношения невозможны, если нет гармонии с самой собой, если вы ломаете себя и отказываетесь от важных вам вещей в угоду партнеру.

Настоящая женственность - это принятие и любовь к себе, ощущение собственной важности и ценности. Тогда вас будет ценить и ваш партнер!

«Все болезни от нервов». Так говорила ещё моя бабушка.⠀

Не совсем «от нервов», но доля правды в этих словах есть. Только, если говорить языком современной психологии - телесное и эмоциональное связаны (слышали про психосоматику?)

Например, когда мы испытываем печаль, на уровне тела это часто проявляется так: торможение моторики, сужение кровеносных сосудов, озноб, стеснение и тяжесть в груди, ухудшается поступление кислорода в организм.

Радость, наоборот: усиление кровотока в капиллярах, кожа становится теплее, внутренние ткани и органы начинают лучше снабжаться кислородом, обмен веществ в них ускоряется.

Тревога может проявляться тахикардией, потливостью, кожным зудом.

Это единичные реакции организма на эмоцию. Но бывает и по-другому.

Реальный случай: после расставания с мужчиной у девушки появились частые головные боли, потеря аппетита, нарушения сердечного ритма, периодически повышалось давление. После обследований и работы с психологом оказалось, что причина - ее переживания из-за расставания ☝️(винила себя, злилась на него, скучала и хотела всё вернуть, но понимала, что будущего нет и т.п.).

Знаете самые частые причины? Слышали о психосоматике?

Одна из самых эмоционально-сложных форм расставания - гостинг.

Какой выбор стоит сделать? ⬇️

🙀 Самые распространенные психологические причины, которые вызывают соматические заболевания:

🔸 нехватка положительных эмоций, тревога, стресс

🔸 негативные мысли и установки, связанные с собой и своей жизнью ("всё плохо", "я ничего не умею")

🔸 постоянное чувство вины

🔸 страхи

🔸 непринятие себя, своего тела ("я толстая", "я некрасивая").

Так что же делать, куда обращаться, к врачу или к психологу?

Не буду оригинальна - и туда, и туда!

Появились проблемы со здоровьем - обращайтесь к врачу. Но, если причин недомогания не находят, лечение не помогает, или вы сами понимаете, что могут быть эмоциональные причины - обязательно к психологу!

Бывают ситуации, когда к психологу нужно идти сразу (как в примере из предыдущего поста: был очевидный стресс - расставание, и после него начались проблемы).

Сталкивались с психосоматикой в жизни?

Распознать вовремя манипуляцию и не стать ее жертвой могут далеко не все.
⠀
"Ты мной манипулируешь!"
Что это ⬆️ значит?
⠀
Простым языком, манипуляция - это вид психологического воздействия, при котором один человек принуждает другого к какому-либо действию при помощи скрытой обманной тактики и получает от этого действия выгоду.
⠀
Основные признаки манипуляции:

🔹Воздействие имеет цель, скрытую для жертвы.

🔹Жертва согласилась выполнить действие потому, что ее убедили, что оно принесет кому-либо пользу.

🔹Действие принесет жертве вред или, как минимум, не принесет пользы.

🔹У манипулятора есть заранее продуманный сценарий развития ситуации.

🔹Использование (психологической) силы, игра на слабостях.
⠀
Манипуляторы не всегда действуют осознанно.
Но тогда зачем манипулировать, если даже сам не до конца понимаешь, что ты - манипулятор?
⠀
❗️Основные причины манипуляций:

✔️ человек не доверяет себе. Он думает, что его спасение в других людях, но им тоже не доверяет. Это заставляет его манипулировать;

✔️ манипулятор не может принять свои изъяны и слабости, и не верит, что его "такого" могут любить. И тогда он пытается заставить других любить себя и получить власть над ними;

✔️ страхи (что о нас кто-то что-то скажет или подумает, что нас обманут, обидят, подставят и т.п.). В результате этих страхов человек начинает защищаться манипуляциями - обманывает, обижает и т.п.

✔️ человек ощущает своё бессилие и панику перед непредвиденными ситуациями, и старается контролировать всё и всех. Ему необходимо, чтобы все действовали по его плану. И пытается добиться этого с помощью манипуляций.
⠀
Вами манипулируют, если:

🔹Обесценивают ваши проблемы и/или достижения и требуют внимания только к ним

🔹Агрессивно ведут себя (кричат, ругаются), чтобы подавить вас

🔹Изображают жертву (создают ситуации, в которых вы якобы обидели, задели его)

🔹Ищут слабые места и "бьют" именно в них

🔹Отрицают собственные слова и поступки

🔹Заставляют вас сомневаться в собственной адекватности
⠀
Если вы заметили хотя бы 2-3 пункта из списка, это - манипуляция!

Приемы, которые помогают справиться с тревогой и вернуться в состояние осознанности ⬆️

Очень часто я встречаюсь с клиентами, главной проблемой которых являются отрицательные эмоции.

Испытывая отрицательные эмоции, человек часто не дает им выхода ⚡️, запирая внутри. Страхи, обиды, разочарование, гнев, постоянная тревога и пр. Эти эмоции мешают людям, их жизни, отношениям, личному развитию, карьере. Если эмоции сильны по глубине переживаний, то они несут разрушение тому, кто их испытывает.

Многие из моих клиентов не осознают важности этих эмоций, не придают значение тем последствиям, которые они могут привносить в их жизнь. 🤷‍♀️

А ведь очень часто все может начаться с какого-то пустяка и вырасти в большую проблему. Например, ревность. Из небольшой толики сомнений может родиться ураган негатива, способного смести все живое на своем пути.

Но все ли так уж страшно и непоправимо?

Конечно же, нет!

Не случайно, еще древние, говоря об отрицательных эмоциях, называли их «черным золотом», потому что их можно обернуть на благо человеку.

Способность превращать негативную энергию в позитивную считается ключом 🗝 к счастливой жизни.

Существует несколько правил, следуя которым, каждый может научиться превращать отрицательные эмоции в положительные:

🔹 Не нужно притворяться. Подавление эмоций не приведет ни к чему хорошему.

🔹 Не старайтесь избавиться от своих эмоций. Прислушайтесь к себе и определите место, в котором находятся ваши негативные ощущения.

🔹 Найдите причину. Каждый имеет свой способ, помогающий бороться с негативом.

🔹 Наблюдайте за собой. Не нужно раз за разом возвращаться к проблеме, постарайтесь лучше сосредоточиться на поиске путей выхода из нее.

А тех из вас, кто готов потратить немного больше времени и детальнее разобраться со своими отрицательными эмоциями и превратить их в плюсы, я приглашаю на свой недельный марафон

➡️ «Перезагрузка. Учимся жить на позитиве!».

7 мини-лекций и 7 практических занятий на каждый день. 👌

Постаралась просто и понятно рассказать о сложном, дать практические советы и рекомендации.

Ссылка на сайт марафона https://online-romanova.ru/perezagruzka

🗓 Начинаем 20 июня.
Жду вас!

В мае провела радио эфир, на котором мы обсуждали семейную медиацию.
⠀
- Зачем она нужна?
- Способы проведения медиации.
- Является ли медиация аналогом судебного решения?
- Как провести медиацию в комфортных условиях для каждой стороны?
- Нужно ли привлекать в медиацию детей?
⠀
И много других вопросов связанных с медиацией.

Прослушать запись 🔉