В ВАШЕЙ СЕМЬЕ ОБЩИЕ ЦЕЛИ?

Можете ответить на этот вопрос сразу, уверенно и однозначно?

По своему опыту скажу, что многие теряются. Кто-то никогда не задумывался, а совпадают ли вообще цели с партнером, кто-то уверен, что «семья - это и есть цель», а некоторые считают, что они совершенно разные, общих целей нет, поэтому «семья рушится».
⠀
🔹Давайте разберемся, что я имею в виду, говоря о целях.

Они могут быть самые разные и на различных уровнях. Например, для одного партнера ребенок - это главная цель, а для другого дети - на 4м или 5м месте, после профессионального роста, хобби, переезда в другой город и т.п.
⠀
🔹Столкновение целей может наблюдаться на всех уровнях.

Ваша цель - совместное жилье в собственности, и вы планируете откладывать деньги или брать ипотеку? А у партнера такой цели нет. Результат - конфликты, обиды, интересы кого-то из пары ущемляются.
⠀
Чтобы такого не происходило, важно:

🔹 при создании семьи понимать, какие именно цели преследуете вы.

Что для вас важнее всего, чего вы ждете от брака:
•родить ребенка,
•начать совместный бизнес,
•найти общее хобби,
•сделать ремонт, и т.д.
Важно определить именно ваши (а не партнера) истинные желания, и проранжировать их.

Возможно, ребенок - это одна из ваших целей. Но это не в первый и даже не в третий год совместной жизни.

🔹убедиться, а понимает ли партнер ваши цели. Озвучьте их ему, спросите о его целях, выслушайте.

Обсуждать и прояснять необходимо цели в сферах:
- финансы
- планирование семьи (дети)
- образ жизни (спорт, досуг)
- карьера (его и ваша)
- ведение и устройство быта
⠀
То, что ваши цели могут не совпадать - это нормально!

Лично я еще не встречала ни одной пары, где совпали бы все цели. Найдите общие «точки пересечения», это и будет ваша совместная цель. Обсудите, как вести себя, чтобы личные цели каждого из вас не мешали (или помогали) ее реализации.

❗️Решите для себя, приемлем ли для вас такой вариант, готовы ли вы жить с человеком, у которого именно такие цели (и не совпадают частично с вашими). Готовы ли вы к тому, что он(а) будет реализовывать не только общие, но и персональные цели? Если да, то всё получится! 🙂

Люди интерпретируют по-разному то, что видят. Наше восприятие зависит от личности. Глаза устроены одинаково, но мозг воспринимает только те детали, которые для нас наиболее значимы.

Некоторые тесты помогают понять, что для нас важно больше всего в данный момент.

Конечно, большинство таких тестов — всего лишь шутка, не стоит воспринимать результаты уж слишком серьезно. С другой стороны, некоторые из них могут открыть те стороны характера, о которых вы, возможно, еще не догадывались.

Что вы увидели первым?

✅ Ребёнок

✅ Пара

✅ Деревья


Ребенок: для счастья вам необходимо иметь время, которые вы потратите только на себя. Не стоит чувствовать из-за этого вину — это просто часть натуры.

Пара: вы высоко цените дружбу. Наверняка любите шумные вечеринки и большие компании, но по-настоящему вы привязаны лишь к нескольким людям и готовы сделать для них практически все.

Деревья: вы всегда открыты для нового опыта и впечатлений. Перемены — вот что вы любите больше всего, независимо от того, чего они касаются: новых знакомств, работы или хобби.

Кто такой психолог и чем он занимается?

Казалось бы, странный вопрос, сейчас все знают про психологов, психотерапевтов и т.п.

Но иногда бывают ситуации, когда люди обращаются не к тому специалисту. Или становятся жертвами не профессионалов. Либо ждут, что психолог решит их проблему ЗА них.
⠀
Итак, если запрос в одной из этих сфер, то вам - к психологу:

1️⃣ Проблемы личности и «личные» проблемы, кризисы

2️⃣ Общение и отношения

3️⃣ Стресс

4️⃣ Психосоматические расстройства

5️⃣ Проблемы обучения и работоспособности
⠀
С какими именно проблемами обращаются к психологу:

✔️наличие явных трудностей в общении с другими людьми;

✔️смена образа жизни, повлекшая за собой ощущение душевного дискомфорта;

✔️возникновение кризисов в семье;

✔️появление проблем в отношениях с ребенком;

✔️различные фобии, навязчивые мысли;

✔️внутренние конфликты (неудовлетворенность собой, своим образом жизни);

✔️самоопределение в жизни;

✔️переживания тяжелых стрессовых ситуаций (развод, потеря близкого).
⠀
Чего НЕ может делать психолог:

❌ Принимать за вас решения («Срочно разводитесь!»). Только вы можете решить, что делать, но психолог поможет здраво подойти к решению.

❌ Оценивать, правильно ли вы поступили («Надо было смолчать!»). Психолог должен помочь вам научиться оценивать свои поступки самостоятельно.

❌ Оценивать поступки ваших близких, осуждать или одобрять их («Ваш муж — подлец!»). Функция психолога — помочь вам разобраться в проблеме, а не судить.

❌ Восстанавливать справедливость, призывать к ответу ваших родственников, друзей («Я позвоню вашей сестре и все ей объясню!»).

❌ Назначать медикаментозное лечение

❌ Внушать вам свои убеждения или идеи («То, что вы делаете — аморально!»).
⠀
✅Психолог работает с запросом, а не влезает в отношения.

✅Его задача — помочь вам разобраться с собой.
⠀
Специалист помогает вам разобраться с вашей жизнью, увидеть больше, чем раньше, решить внутренние проблемы. Он дает мощные инструменты для решений, помогает вырваться из психологических ловушек.

☝️ Но живете свою жизнь вы сами!
⠀
Главный показатель качества сессий — улучшение качества жизни, причем долговременное.

Приветствую тебя дорогой читатель, меня зовут Елена Романова, в на этой площадке я недавно, поэтому давайте знакомиться 🙂

Я автор и основатель собственной онлайн-школы психологии и медиации, системный семейный терапевт и профессиональный медиатор, тренер по медиации с большим практическим опытом работы.

Моя школа помогает людям разобраться в мире семейной психологии и разрешении конфликтных ситуаций, открыть новые возможности для личностного роста, развития карьеры и повышения профессионального уровня.

Расскажу немного о себе, я:

🔹 Основатель Студии инновационной психологии и медиации «ЭГО»

🔹 Создатель авторской методики «Системная школьная медиация»

🔹 Автор более 30 программ по психологии и медиации

🔹 Сертифицированный тренер
Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ОППЛ)

🔹 Руководитель направления «Медиация в образовательной и социальной сфере» комитета медиации ОППЛ

🔹 Один из основателей направления «Медиация в социальной сфере» города Москвы

🔹 За 7 лет обучила более 5000 человек

🔹 Спикер международных конференций

🔹 Ведущая многочисленных образовательных и тренинговых программ, курсов, вебинаров по психологии и медиации

В моей школе вы сможете получить:

— новую профессию — медиатор;

— новые знания в области системной семейной психотерапии;

— знания и практические навыки в сфере эффективного разрешения спорных ситуаций и стать мастером управления конфликтами;

— разбор повседневных проблем с целью корректировки отношений и повышения качества жизни на моей личной онлайн-консультации;

— помощь и понимание в осмыслении сложностей и проблем в деятельности психолога и медиатора на моей личной онлайн-супервизии;

— много полезной экспертной информации и материалов, побывать на моих мастер-классах и вебинарах, посвященных темам семейной психологии и разрешения конфликтов.

«Это не для меня…»
«Я не достойна...»

В той или иной форме я слышала это от большинства клиентов. Кто-то говорит прямым текстом, кто-то - в виде завуалированных убеждений и установок.
⠀
Людям кажется, что они не достойны: любви, успеха, денег, уважения, удовольствия, хорошей работы (и оплаты).

Список можно продолжать бесконечно.
⠀
❓ Откуда берутся такие мысли?

Некоторые причины:

🔹Критика и обесценивание. («Куда тебе! У тебя не получится. Ты не сможешь»

🔹Сравнение не в вашу пользу.

🔹»Мышление по наследству», когда установка «мы не ОК» прослеживается в семье.

(«Хорошее не для нас. Не жили хорошо, и нечего начинать.»)

🔹Привычка быть жертвой.

(«Мне некуда деваться. У меня нет таких возможностей, ресурсов. Я не смогу измениться.»)

🔹Гиперопека со стороны родителей: за ребёнка делают и думают взрослые, формируя убеждение «ты без меня ни на что не способен».

🔹Стиль воспитания «Ты должен заслужить мою любовь».
⠀
А кто достоин, если не вы? ☝️

Каждый из нас заслуживает хорошего отношения, счастливой жизни, исполнения желаний и т.п. И вы - не исключение.
⠀
❓Что делать, чтобы поверить, что «вы достойны»?

Если чувствуете, что ситуация тяжелая и откровенно мешает вам жить - обращайтесь к специалисту!

Что можно сделать самому:

🔹 Выпишите все свои сильные и положительные стороны

🔹 Вспомните, что хорошего вам говорили окружающие, за что хвалили, какие комплименты делали

🔹 В конце дня вспоминайте, что вы сделали за день и хвалите себя за это (именно то, что сделали, а не то, что не успели)

🔹 Начните делать некоторые вещи для себя: небольшие приятные мелочи, которые не принесут пользы окружающим, но порадуют вас.

🔹 Представьте «идеального родителя», который хвалит вас, говорит, что вы самый лучший и у вас всё получится. В моменты неуверенности обращайтесь к себе от лица этого родителя.
⠀
Поделитесь, были моменты, когда вы думали, что «я не достойна»? Что это было - повышение на работе, любовь мужчины...?

В ходе психологической сессии клиенты находят взаимосвязь между имеющимися у них проблемами и историей своего рода.

Применение метода консультирования с использованием генограммы позволяет вскрыть глубинные причины проблем человека, связанные с
✅ родовыми установками,
✅ убеждениями,
✅ семейными ценностями,
✅ паттернами поведения.

В процессе консультирования составляется подробная генограмма.

Популярность метода заключается в его доступности, он применим абсолютно к любым людям, к любым проблемам и при наличии информации минимум о трех поколениях (сам человек, его родители, его бабушки и дедушки). Поиск и получение знаний о своем роде способствует не только решению ☝🏻 конкретных проблем, но также и развитию личности человека, его семьи, налаживанию контактов между родственниками.

Идти к психотерапевту одному или сразу парой?

Иногда слышу от клиентов: "почему я должна идти к психологу одна, если проблема общая? Пусть он тоже ходит!"

Или, наоборот: "Я сама пришла, сама всё решу, зачем ему ходить?"
⠀
⚠️ Давайте разберемся, когда нужна семейная терапия, а когда - индивидуальная.

🔹 Индивидуальная терапия решает именно вашу ☝️ проблему. Это могут быть страхи, депрессия, заниженная самооценка, сложности в общении, в самоопределении, выгорание и т.п.

Проблема касается только вас, и ее решение повлияет на качество вашей жизни.

Когда идете в терапию, важно понимать - она влияет на того, кто в терапии. Не видя, не разговаривая, не работая с вашим партнером, я не могу как-то помочь ему.
Я могу помочь вам!
⠀
🔹 Семейная консультация направлена на решение проблемы семьи. Это работа с партнерами или с членами расширенной семьи.

Цель такой работы – не только решить проблему, волнующую семью в данный момент, но и научить семью в дальнейшем преодолевать возникающие трудности самостоятельно.
⠀
В каких случаях показана семейная терапия:

✔️проблемы установления взаимоотношений – супружеские конфликты;

✔️проблемный непослушный ребенок;

✔️расстройства семейной адаптации;

✔️супружеское недоверие;

✔️угроза развода и прерывания отношений;

✔️измена;

✔️сексуальные дисгармонии;

✔️семейные кризисы, связанные с утратой члена семьи.
⠀
Часто клиенты спрашивают перед первой сессией: "Мне приходить одному или сразу вдвоем?"
⠀
Точно не нужно идти вдвоем, если партнер категорически против. Для того, чтобы вместе входить в семейную терапию, важно, чтобы оба партнера признавали, что проблема существует, и хотели ее решить.

Обсудите с партнером проблемы и возможность совместного похода к семейному психологу. Если встречаете резкое сопротивление - не заставляйте, не ссорьтесь, не настаивайте. Попробуйте индивидуальную терапию. Возможно, он согласится, увидев, что у вас появились положительные изменения.
⠀
Были когда-либо в семейной терапии?

Нередко сталкиваюсь с тем, что люди не до конца понимают, кто нужен именно им - медиатор или психолог.

Есть семейный конфликт, и тот, и другой специалист теоретически помогают в его решении. Так к кому же обращаться?
⠀
✅ Медиация – это процесс совместного урегулирования и разрешения конфликта, в ходе которого два и более участников с помощью независимой третьей стороны (медиатора) общаются друг с другом и находят приемлемое для всех сторон решение проблемы.

Медиатор - это нейтральное третье лицо, которое следит за тем, чтобы чтобы каждая из сторон имела равную возможность высказаться, быть услышанной и выдвигать предложения по урегулированию спора.

Он не заинтересованное в разрешении спора в пользу одной из сторон, он никого не обвиняет и не защищает, не является представителем или доверенным лицом какой либо стороны спора.
⠀
⚠️ Медиатор НЕ оказывает психологическую помощь, НЕ решает психологические и эмоциональные проблемы участников.
⠀
✅ Для психолога работа с чувствами и эмоциями является центральным направлением работы с клиентом. Для медиатора же эмоциональные реакции сторон важны, чтобы определить их истинные интересы в разрешении спора.
⠀
Психолог помогает решить ☝️ психологические проблемы, пережить конфликт и т.п. Психолог учитывает прошлое и настоящее клиента в целом, его окружение, интересы, травмы и т.п.
Медиатору важна информация, только касающаяся непосредственно конфликта.
⠀
Если вам нужен независимый посредник, который будет контролировать решение конфликта - вам к медиатору.
⠀
К психологу, если вы хотите:

✔️преодолеть семейный кризис

✔️разобраться в своих эмоциях

✔️помочь себе или своему партнеру справиться с трудной жизненной ситуацией

✔️решить свои эмоциональные проблемы (страх расставания, непонимание, что делать дальше, неумение вести диалог с партнером, у вас ощущение, что вас не любят и не понимают и т.п.)
⠀
Понятна разница или рассказать подробнее на примерах?

Наверняка вы тоже слышали такую фразу, и не раз.
Скажу сразу - депрессия была всегда. Возможно, не называлась именно так, не диагностировалась и т.п.
⠀
То, что "раньше" не считалось депрессией:

🔹 "реакция на хронический стресс" (неблагополучная семья, многолетний уход за инвалидом и т.д.) Страдать, если есть внешние обстоятельства, считалось нормальным.

🔹 соматические заболевание – ни что иное как маски ментальных расстройств, но имея «реальный» диагноз можно было полноправно претендовать и на больничный, и это - "настоящая" болезнь, понятная

🔹 алкоголизм – огромное количество людей, страдающих алкоголизмом, пришли к нему в результате поиска способа улучшить свое психическое состояние.

Долгое время наркологу не нужно было иметь специальных знаний в области психологии, они занимались только детоксикацией, а не эмоциональным состоянием.

🔹 депрессивные состояния относили к качествам личности: вот просто человек такой, плохой, слабак и плакса, не может и не хочет справляться с трудностями.
⠀
Сейчас большинство (даже не специалистов) понимают, что у многих внешних факторов, которые мы видим - хронические заболевания, апатия и т.п. - есть эмоционально - психологическая причина.

Раньше психолог для большинства людей был чем-то странным: "Я же не псих, зачем мне психолог!"

Сейчас, к счастью, пришло понимание, что за психическим здоровьем нужно следить не меньше, чем за физическим.
⠀
И в конце хочу поделиться симптомами депрессии, которые важно знать и не игнорировать:

✔️постоянное чувство грусти;

✔️потеря интереса или удовольствия от обычных занятий;

✔️повышение или понижение аппетита;

✔️нарушения сна, появление бессонницы или, наоборот, повышенная потребность во сне;

✔️потеря энергии или инициативы, а также стойкое чувство усталости;

✔️замедление моторики или речи;

✔️чувство вины или обесценивания;

✔️трудности с концентрацией внимания;

✔️суицидальные мысли;

✔️постоянные физические симптомы, такие как головные боли, проблемы с ЖКТ, которые не поддаются традиционному лечению.
⠀
Симптомы могут быть не все сразу, если есть 2-3, это - уже повод обращаться за помощью!

Можно ли самому справиться с зависимостью/созависимостью?

Что выбрать: индивидуальную или групповую терапию?
⠀
Индивидуальные консультации с психологом уже становятся привычным делом. Конечно, еще далеко не все люди понимают пользу, а подчас и необходимость обращения к специалисту, но что не может не радовать, реакций “А зачем мне психолог, у меня с головой все в порядке” становится намного меньше 👌
⠀
Сегодня поговорим не о пользе индивидуальных встреч “специалист - клиент”, а об эффективности групповой терапии. Время от времени мне задают вопросы о преимуществах такого взаимодействия.
⠀
☝️ Хотела бы сразу подчеркнуть, что групповая терапия – один из основных способов психологической помощи.
⠀
✅ Ее преимущества:
⠀
⁃ группа богаче приобретаемым опытом общения
⠀
⁃ в группе быстрее и яснее выявляются и иллюстрируются проблемы участника – их источники
⠀
⁃ терапевтическая группа – это источник большого ресурса человеческой взаимоподдержки
⠀
⁃ экономическая выгода для участников.
⠀
Групповая терапия решает эмоциональные, поведенческие и межличностные проблемы.
⠀
За счет чего это происходит?
⠀
При помощи групповой динамики – доверительного социального общения.
⠀
✅ В группе можно:
⠀
⁃ рассказать о волнующих проблемах без страха осуждения
⠀
⁃ получить комментарии других участников на важные жизненные проблемы
⠀
⁃ узнать, как со стороны выглядит наше привычное поведение и образ мышления
⠀
⁃ исправить на практике свои ошибочные эмоционально-поведенческие установки
⠀
⁃ получить ценные навыки эффективного урегулирования конфликтов
⠀
✅ Результатом групповой работы является:
⠀
⁃ улучшение общего качества жизни
⠀
⁃ повышение самооценки
⠀
⁃ разрешение внутренних конфликтов
⠀
⁃ улучшение отношений с родными и близкими
⠀
⁃ появление чувства опоры и стабильности в жизни
⠀
🗓 Одним из важных моментов достижения указанных мною результатов является период нахождения в терапии.
⠀
Исходя из своего опыта могу сказать, что минимальное время групповой терапии - 3 месяца, оптимальное - 6-9.
⠀
Уже много лет я веду работу в данном формате. Но если раньше это были очные встречи, то сейчас я решила запустить групповую онлайн-терапию 🌍
⠀
📍 Приглашаю всех желающих присоединяться. Мы будем встречаться один раз в две недели на два часа.
⠀
Более подробно о самом формате групповой терапии, ее целях и задачах, условиях участия можно узнать, пройдя по ссылке https://online-romanova.ru/gruppovaya-terapiya

‼️ Важная новость для моих учеников!
Вся информация по итогу обучения будет внесена в реестр ФИС ФРДО.
Свой документ об образовании вы теперь сможете проверить на сайте Роспотребнадзора