⚡️Всё-таки психология – замечательная штука, которая в т.ч. дает возможность наблюдать за людьми, фантазировать на тему кто они, о чем сейчас думают, чем занимаются в жизни, какие у них заботы, возможно, проблемы … Я люблю такие наблюдения, своеобразная задачка на тему или зарисовка психолога, кому как нравится. Жаль, что нельзя подойти расспросить человека, сравнить с построенной гипотезой.

🔹Хотя иногда жизнь такие случаи подкидывает, что ни одному психологу не догадаться.

📆 На выходных встречалась с приятельницей в небольшом ресторанчике и пока ждала ее, стала невольным свидетелем разговора двух девушек за соседним столиком, наверное, моделей.
👩‍🦰👩

— Оля, почему ты отказалась от этих съемок? Они же предлагали шикарные условия, ты бы закрыла кредит сразу, и работа с этим брендом в портфолио всегда в плюс.

— Наташ, ну потому что съемки выпадали на период Ретроградного Меркурия и затмение.

— А что это значит?

— Я не знаю, но везде читала, что ничего серьезного нельзя на этот период назначать. Ну, я и отказалась…

🚩Что можно сказать? Давайте, может, или магическое мышление выключать, или критическое мышление включать? Или поищем баланс, потому что ну, нельзя же настолько…

Бизнес – это готовность терять

📅 В последние месяцы сразу несколько знакомых психологов решили круто развернуть свою жизнь и вместо работы в найме, они ушли в «свободное плаванье». Кто-то начал частную практику в качестве самозанятого, а кто-то зарегистрировал юр.лицо. Фраза «у меня теперь свой бизнес» звучит всегда несколько завораживающе. «Ух, ты, я теперь бизнесмен!»

🔔 В этом году 12 лет, как я учредила Студию ЭГО, и стала работать на себя. Одно из главных преимуществ частного предпринимательства – свобода выбора, действий, возможность реализации. Это на одной чаше весов. На другой – готовность терять. Навык, с которым точно придется познакомиться и который придется раскачать всем, кто всерьез собирается развиваться как предприниматель. Звучит как-то безысходно, но в этом и есть рост и принятие ответственности - ну и вообще, любой устойчивый навык полезен.

🚩 Так уж устроено, что жизнь полна потерь (и приобретений, конечно). Я до сих пор, как это ни странно, помню потерянную цепочку - свернутая проволока, похожая на гитарную струну. Простая серебряная цепочка, которую я очень любила и потеряла лет в 18 где-то в институте. Она была мне дорога, с ней меня связывало много ассоциаций, - и я до сих пор помню свою печаль, когда не обнаружила ее на шеи.

🚩 И это просто одна маленькая вещь. Жизнь намного больше и потери в ней есть куда тяжелее. Невозможно выработать иммунитет, невозможно привыкнуть - потери страшны своей внезапностью и тем, как трудно нам бывает смириться. Но если выбрать путь бизнеса - придется научиться совсем по-другому часть из них проживать и интерпретировать. Потери неизбежны, и далеко не всегда мы сможем влиять на то, чтобы их избежать.

🚩 Вы будете терять людей. От вас могут неожиданно (часто - именно так) уходить сотрудники, соратники, партнеры, близкие, ценные и важные для вашего процесса люди. Придется признавать, что это их право, их жизнь и вы не можете ни запретить, ни удержать (ну то есть удержать иногда можете, но не всех, не всегда и уж точно не насовсем). Научиться терять человека, но не себя, не проект, не смысл, не темп и не цель - более чем реально. Оставлять себе и команде все лучшее, что дал проекту человек, благодарить - и искать новых.

💵 Вы будете терять деньги. Ваш предпринимательский путь - часто в тумане, часто не туда и часто совсем не такой, каким вы его идеальным себе представляли. И на этом пути потеря денег - нормальный и естественный этап, если вы развиваетесь, тестируете и растете.

⚡️ Вы будете терять энергию. Вбрасывать ее всю без остатка в очень важный этап, жертвуя всем - потому что вы будете знать, ради чего.

👥 Вы можете терять расположение людей. Чем больше вы делаете - тем вы заметнее и тем больше будет тех, кто вами недоволен (в том числе и совершенно, с вашей точки зрения, несправедливо и безосновательно).

🏎️ Вы будете терять скорость. Вам будет казаться, что вас обходят, как стоячего, на каждом шагу - потому что вы в это время что-то пересматриваете или переделываете. И вам будет казаться, что в это время у всех все идеально, все классно, они победили. Но это только кажется и это просто этап.

💪 Вы будете терять уверенность. Неудачные проекты, не взлетевшие идеи, не выстрелившие ожидания - и так раз за разом. И придется вставать и двигаться, даже если вы не уверены, что в этом есть смысл и что завтра вам будет на что есть/чем платить зарплату/аренду.

☝️ В каждой потере будет урок и опыт, и рано или поздно вы накачаете эту мышцу - проживать потери, не видя в них конца света или неразрешимых проблем. Невозможно привыкнуть к потерям, зачерстветь, перестать реагировать - но можно сделать их своими учителями.

‼️ Вы станете относиться к потерям как к триггеру, как к фокусу внимания, как к опыту и уроку - но не как к чему-то ужасному или фатальному. В любой ситуации, которую можно смоделировать, вы будете понимать - где путь решения, где возможность для минимизации боли от потери, где забота о себе и где искать помощь.

Как можно понять законы своей судьбы?


ℹ️ С предками нас связывают не только гены: далекое и близкое семейное прошлое влияет на нашу судьбу, порой вписывая ее в сценарии, о которых мы можем и не подозревать. Генограмма семьи позволяет понять значение жизненных событий, рассматривая их в контексте истории рода.

🌏 То, как мы воспринимаем мир, наши достижения и неудачи, профессиональный путь, выбор спутника жизни и даже возраст вступления в брак – все это может быть обусловлено событиями, произошедшими в семье задолго до нашего появления на свет.

🚩 Многим такое утверждение кажется чем-то невероятным, но так действительно происходит в жизни. Оказывается, что практически в каждой семье существуют события, которые влияют на судьбу последующих поколений. Этот мощный механизм коллективного бессознательного словно приковывает нас к нашему «семейному месту», не позволяя даже минимально отклониться от него.

⚡️ Всех желающих убедиться в эффективности данного метода системной семейной психотерапии приглашаю на мой заключительный бесплатный мастер-класс «ПРОСТРАНСТВО ВЫБОРА», который состоится 12 апреля в 12:00. Продолжительность – 3 часа. Мероприятие пройдет в онлайн-формате.

🔔 Подробнее узнать о мероприятии и зарегистрироваться на мастер-класс можно пройдя по ссылке 🔗 https://online-romanova.ru/prostranstvo-vybora-free

🔹Во время мастер-класса мы поработаем над определением и устранением блокирующих установок, мешающих человеку ВЫБИРАТЬ свою жизнь такой, какой он хочет ее видеть. Каждый участник получит возможность проработать определенную эмоцию, найти уровень своей семейной системы, на котором возникла проблема, и сделать свой ВЫБОР по отношению к ней: оставить все, как есть, или начать действовать.

‼️Количество мест НЕ ограничено. Жду вас!

Техники работы с семейными правилами⤵️


🔔 Как работать с семейными правилами?
⠀
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 В каждой семье есть свои правила, по которым она функционирует. Эти правила влияют на поведение и эмоциональное состояние человека, поэтому важно грамотно работать с ними.
⠀
⚡️При работе с семейными правилами важно ответить на следующие вопросы::
1️⃣ Какие правила существуют в семье в данный момент?
Лучше - составить список. Начните с очевидных и простых («Ужинать вместе»), и постепенно переходите к тем, о которых не говорят («Деньги — запретная тема») и/или неприятным для человека ("Партнер решает всегда сам, не спрашивая меня").
⠀
2️⃣ Откуда взялись данные правила?
Они могут передаваться из поколения в поколение. Или их устанавливает тот, кто считает себя главным. Важно понять: эти правила осознанные или просто «так принято»?
⠀
3️⃣ Как они влияют на семью в целом и на каждого члена отдельно?
Правила могут помогать («Обсуждаем проблемы спокойно» — снижает конфликты);
Или мешать: («Папа всегда прав» — блокирует мнение остальных).
⠀
4️⃣ Что происходит при нарушении правил?
Если за опоздание на ужин следует крик, а за плохие оценки — молчаливая обида, это показывает, насколько правило сильно. Насколько оправданно такое "наказание", и что чувствует конкретный человек в такой ситуации (разочарование, обиду, страх, ощущение справедливости и т.п.).
⠀
5️⃣ Какие существуют в семье открытые и скрытые правила?
Открытые озвучены: «Говорим „спасибо“ и „пожалуйста“».
Скрытые угадываются по реакциям: «Нельзя отказывать бабушке» (хотя вслух никто это правило не озвучивал). Скрытые правила часто токсичны, потому что их нельзя обсудить или оспорить.
⠀
6️⃣ Какие правила оставить, а какие изменить?
Чтобы это понять, можно ответить на вопросы:
✔️ Это правило делает нашу семью счастливее?
✔️ Кто от него выигрывает, а кто проигрывает?
✔️ Хотим ли мы передать это своим детям?
⠀
❗️Семейные правила — не законы природы. Их можно корректировать, избавляться от тех, которые работают против семьи.
Сталкивались с ситуациями, когда семейные правила ухудшали качество жизни? Поделитесь в комментариях!⤵️✍️

Важно оставаться честным с самим собой

📆 Уже апрель, три месяца пролетели, как же ускоряется жизнь после тридцати…

🎯 С начала года поставила себе цель тренироваться на любой ситуации, событии, опыте, возможности спрашивать себя: хочу ли я этого? нравится ли? готова ли? мое ли? радостно ли мне?

Во всех сферах своей жизни. Без исключений.

🏃‍♀️ В бешеном ритме и вечной спешке это становится проблемой. Просто некогда. Столько всего вокруг, интересного и важного! И вроде бы все в порядке, к чему эти вопросы? Часто невероятно сложно уловить момент, когда перестаешь быть собой, когда радость угасает, и в глазах появляется грусть. Замечать и понимать — а чего я хочу? а как мне радостно? а что здесь не так? что я могу изменить?

💎 Спасибо моей работе, моим клиентам. Когда я консультирую или веду курс, я не только стараюсь помогать, учить, но и учусь сама. Это не быстро, не просто, не легко. Мы приучены с детства задавать закрытые вопросы — в том числе и себе. Потому что так проще подтянуть ответ под свою картину мира.

⚡️Услышать себя – задача не из легких. Принять необходимость изменений – испытание. Претворить их в жизнь – безумно сложно, пугающе, может даже социально неодобряемо и крайне тревожно. Качественная рефлексия личности, основанная на субъектности — вот это я сказала! Проще же по накатанной.

🚩Реальное ощущение внутри – вот главный индикатор. Научиться его улавливать и интерпретировать – одна из важнейших задач.

⚡️Себе не врать невыгодно, опасно, трудно, больно, неудобно, непонятно, ресурсозатратно. Непривычно. Очень утомляет. Нас не учили. Мы умеем обмануть себя два десятка раз еще до завтрака и оправдать любую ложь благом себе или другим.

🔔 Но наступает момент, когда это все перестает работать. И начинается путь изменений.

🚩Наша правда может не укладываться в чужие картины мира — к этому нужно быть готовым. Мы можем со своим «не врать» быть неудобны, катастрофичны, непонятны, болезненны, невыгодны. Наша сова правды не будет натягиваться на глобус чужих ожиданий. Не все будут готовы принять нашу честность с собой как (на самом деле!) честность с другими. К этому важно быть готовыми.

❗️Не самый простой путь, не самый простой период. Но мне так честно. И, значит, правильно.

ℹ️ Зачем подростку учиться медиации?

🚩Медиация - это не только про профессию и помощь другим в разрешении конфликтов. Медиация - это, в первую очередь, про умение решать споры мирным путем, находить компромиссы, уметь договариваться. Согласитесь, эти навыки нужны каждому, независимо от возраста и профессии.

🚩Почему я отдельно говорю именно о подростках? Это возраст, полный противоречий. Подросток - это уже не ребенок, но еще и не взрослый. В этом возрасте люди начинают активно отстаивать свое "место в жизни", пытаться доказать свою значимость, самостоятельность, появляется конкуренция. Конфликты возникают с родителями, учителями, сверстниками. А навыка урегулировать эти ситуации, контролировать свои эмоции, пока нет. Результат - ощущение, что никто не любит и не понимает, замкнутость, недоверие миру, враждебность без видимых причин.

⚡️Большинство конфликтов подростки пытаются решить знакомыми и понятными способами:
✔️агрессия (крик, ругань, взаимные оскорбления и обвинения);
✔️сила (драки или попытки незаметно навредить - что-то порвать, испортить у соперника);
✔️избегание (не разговаривать, не брать трубку, закрыться в комнате, отказываться ходить в школу и т.п.).

ℹ️ Что дает обучение медиации подростку?
💫 Первое и самое главное, - это умение понимать свои потребности в конфликте. Что я хочу? Почему мне важно победить? Зачем мне именно этот результат? Когда человек может связно и спокойно сформулировать, какой исход он хочет, зачем он вступил в конфликт, и важен ли он ему в целом, становится намного проще выстроить своё поведение.
💫 Умение договариваться (спокойно, конструктивно, не проявляя агрессию и не вызывая ее в ответ);
💫 Понимание природы конфликта: почему он возник, что чувствует оппонент, какие есть варианты развития событий.

🔔 Эти навыки дают подростку чувство уверенности в себе, ощущение контроля над ситуацией, помогают разобраться в собственных эмоциях.
Станет проще не только вашему ребенку, но и вам - вы сможете выстраивать с ним конструктивное общение.🧑‍🧑‍🧒

❗️Как вы относитесь к этому вопросу: должны ли специалисты учить подростков медиации, или конфликты - это жизненный опыт, через который нужно пройти самому, со всеми ошибками?

Бесплатный мини-курс на тему
КАК СТАТЬ ВОСТРЕБОВАННЫМ СЕМЕЙНЫМ ПСИХОЛОГОМ

В данном курсе вы познакомитесь с основами системной семейной психотерапии и узнаете, как стать хорошим семейным психологом

Жмите на кнопку ниже и приступайте к просмотру прямо сейчас ⤵️

📆 Приблизительно месяц назад разместила пост с рассказом о системной семейной терапии (ССТ), что это за специализация, для кого она подходит. Получила ряд вопрос с просьбой на примере показать суть метода.

⏳ Как это часто бывает, отложила «в долгий ящик», а несколько дней назад закончила консультацию и подумала – вот прекрасной пример для демонстрации ССТ во всей красе.

🙎‍♀️Ольга (для сохранения конфиденциальности имя условное) пришла с запросом - распадается брак, развод не то что «не за горами», а уже абсолютно реален. Девушка сомневалась, стоит ли пытаться сохранить брак или в этом нет смысла. Не было четкого понимания – «А чего хочу я? Хочу ли я оставаться в этом браке или в глубине души уже вышла из него и просто ищу подтверждения, что надо развестись?».
⠀
💬 Начали обсуждать, а как в целом у нее семейные взаимоотношения. Оказалось, что многие женщины в разводе, мама разошлась с папой в 30 лет (Ольге сейчас приблизительно столько же).

📈 Мы построили генограмму (схему родственных связей от поколения к поколению) и увидели, что по маминой линии, начиная с прабабушки, наблюдается четкая тенденция - выход из брака примерно в возрасте 30 лет (некоторые вступали в повторные браки). Про прабабушку Ольга знала не очень много, но была возможность поговорить с бабушкой и узнать что-то с ее слов, и, конечно же, с мамой.
⠀
📍Так удалось установить, по каким причинам распадались браки у предыдущих поколений женщин. Они действительно вынуждены были так поступить, и их ситуации не имели ничего общего с тем, какие отношения сейчас у Ольги. Просто никогда в семье особенно не обсуждали эту тему, не делились причинами и деталями, но определенная «заученная» схема присутствовала: в 30 лет - развод.
⠀
🚩После того, как мы разобрались в хитросплетениях предыдущих поколений, перешли к анализу ситуации именно у Ольги: какие сейчас есть проблемы и претензии друг к другу, с чего это началось, был ли положительный опыт с этим партнером и т.д. Обсуждать вопросы стало намного проще, так как подсознательно у клиента уже не было установки «так происходит у всех в моей семье».

❗️В итоге Ольга сама пришла к выводу - объективных причин для развода в данный момент нет. Есть смысл попытаться поработать над отношениями.
⠀
📋 Далее мы определили некий план – что хочется изменить и как это сделать. Обсудили с Ольгой, как можно изменить ее отношения с мужем. И решили продолжать работу именно в этом направлении, но теперь уже не с семейными связями, а только с Ольгой и подсветившимися реальными проблемами. На следующую неделю запланировали совместную сессию с мужем.

🚩Естественно каждая жизненная ситуация индивидуальна, но, надеюсь, общий подход ССТ к работе с такого рода запросами удалось показать. Всем мира и взаимопонимания!🔅💫

🔥 Совсем забыла … Для тех из вас, кто хочет разобраться в теме системной семейной психотерапии подробнее, узнать о сути метода, отдельных его инструментах, преимуществах, понять, что дают знания ССТ специалисту помогающих практик, я записала мини-курс «Системная семейная психотерапия».

📚Получился своеобразный вводный модуль к одноименному курсу, состоящий из 5 уроков:

1️⃣ Диагностика в работе с семьей
2️⃣ Суть метода ССТ
3️⃣ Техника шкалирования
4️⃣ Эмоционально-фокусированная терапия
5️⃣ Как стать востребованным семейным психологом

🔆 В процессе обучения вас будет сопровождать персональный куратор, которому можно задать вопросы по мини-курсу.

🚩Для кого предназначен мини-курс:
− психологам;
− психотерапевтам/психиатрам;
− специалистам, работа которых связана с помощью семье (педагогам, социальным работникам и др.);
− студентам старших курсов профильных учебных заведений, интересующихся особенностями работы с семьей;
− всем, кто увлекается современной практической психологией, хочет разобраться в себе, улучшить отношения с близкими людьми.

🔎 Посмотреть мини-курс может каждый желающий абсолютно бесплатно.⤵️

Как продолжать, когда не получается?

ℹ️ Вчера обсуждали с коллегой тему мотивации, и мне вспомнился разговор с одной из моих учениц, которая пришла ко мне на наставничество в январе этого года. После месяца работы, она сказала: «Нет, ничего у меня не получится, я столько раз пробовала начать свою практику, но даже с вами не сдвигается… Наверное, нужно менять сферу деятельности».

⚡️Откровенно говоря, я тогда немного растерялась. Просто не ожидала от человека, который последние семь лет отдала психологии, обучилась и тому, чему нужно, и тому, что можно было бы спокойно пропустить, а тут такое заявление. С этой девушкой мы все же пережили момент разочарования от отсутствия у нее результатов, она нашла клиента, потом второго, сейчас поставили с ней задачу выйти на стабильный уровень дохода.

🔔 Но тема мотивации в ситуации, когда «не идет», осталась у меня в голове. Я вспомнила себя, когда лет десять назад бегала с идеей системной школьной медиации, встречалась, убеждала, объясняла. Но все напрасно. Было психологически непросто, но я продолжала верить, что полезное начинание (в этом я не сомневалась ни на секунду) найдет свое применение. Так в итоге и случилось, на каком-то очередном круглом столе, посвященном вопросам конфликтности в подростковой среде, встретилась с директором частной гимназии в Подмосковье и «продала идею», меня выслушали, поддержали и разрешили реализовать проект. Так в течение года я преподавала медиацию подросткам сразу в нескольких классах той гимназии. Получила несравнимый опыт и еще больше укрепилась в своей правоте.

🚩Что же позволило мне в той ситуации не опустить руки? Вот три момента, которые я выделила бы:

1️⃣ Я люблю экспериментировать.
Мой внутренний ребенок везде лезет, все хочет попробовать и узнать. Благодаря этому «шилопопу» я продолжаю пробовать что-то новое и по сей день, принимаю любой опыт с интересом.

2️⃣ Я горю своей идеей (даже если она и бредовая на первый взгляд) и стараюсь увлечь ею тех, кто рядом.
Если чего-то сильно захотеть, то этого точно можно добиться. Проверено многократно и повсеместно. Да, это может быть небыстро и непросто, но рано или поздно результаты будут, важно продолжать действовать с настойчивостью отбойного молотка.

3️⃣ Я верю в себя, когда уже почти никто не верит. Почти – это потому что всегда есть несколько человек, которые верят. Это самые близкие и родные. И огромное им спасибо за это!
Мне часто говорили: «Брось, перестань, почему ты думаешь, что у тебя получится?». Но я продолжала, потому что мне было очень важно получить этот опыт. Своего рода это был протест, а, как известно, энергия бунта может помочь в достижении цели.

🔥А еще нужно любить то, чем ты занимаешься, то, ради чего все это затевалось.

❗️А что помогает вам не терять веру в себя, даже когда все идет не по плану?

Почему стоит прийти?

Дорогие мои подписчики!

⏰ Завтра в 12:00 состоится мой бесплатный мастер-класс «Пространство выбора». Два предыдущих были в очном формате, теперь – онлайн.

🚩Рассказывая о важности знания человеком своей истории, своего рода, я нет-нет да и замечаю саркастические улыбки отдельных личностей «Конечно, рассказываете нам тут, как моя бедная жизнь может быть связана с тем, что дед по материнской линии прожил в долгах, так и умер, не заплатив по ним …».

🚩Да, представьте, связана. И не только с дедом по материнской линии, но и с другими представителями рода. Бедность тоже программируется на уровне рода. Это не всегда в 100%, человек и в своей жизни может приложить к этому руку, но довольно часто.

🔃 Вода, испаряясь с поверхности водоемов, превращается в облака и выпадает в виде осадков. Это круговорот воды. Существует круговорот углерода, питательных веществ и много чего еще. Все кивают головами и соглашаются, да-да, точно, так и есть.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 С круговоротом энергии рода все тоже самое. Не всегда циклично, а сверху вниз, но также точно и постоянно.

⚡️Хотите в этом убедиться – приходите завтра, пообщаемся, я расскажу о генограмме и правилах ее составления, поработаем с одной вашей основной эмоцией. Будет желание – можете заявить свой запрос. И все это, заметьте, бесплатно.

🔗Регистрация по ссылке https://online-romanova.ru/prostranstvo-vybora-free закрывается сегодня в 23:59.