Творили мы сегодня допоздна) зато получили много удовольствия и создали «шедевры» 😊

Об упущенном

⏳Вспоминали вчера в разговоре вечное, прекрасное, всегда актуальное.

🚩Есть поговорка: «Что упущено – не воротишь». Казалось бы, все ясно, но…

1️⃣ Мы уговариваем себя, что есть ещё надежда
2️⃣ Мы стараемся вернуть упущенное
3️⃣ Мы медитируем и пытаемся уговорить упущенное «дать нам второй шанс»
4️⃣ Мы говорим: «Мы всегда так делали»
5️⃣ Мы организуем мероприятие по оценке вероятности возврата упущенного
6️⃣ Мы объясняем себе, что упущенное, не такое уж большое, и возможно, даже хорошо, что оно потерялось
7️⃣ Мы тратить время и деньги на поиск равноценного, взамен упущенного
8️⃣ Мы изменяем критерии опознавания «упущенное/неупущенное»
9️⃣ Мы находим единомышленников и организуем сообщество имени упущенного
🔟 Мы нанимаем специалистов по упущенному


🔥Но суть одна, и простая: если что-то упущено во времени, то его не воротишь!

💫Предлагаю рачительно относится к возможностям, тогда не нужно будет сожалеть об упущенном. Всем хорошей недели!

Парадоксы жизни

🚩Один из парадоксов жизни заключается в том, что с одной стороны, почти все из нас хотят быть успешными, востребованными, продвигаться в профессиональном сообществе, получать достойную оплату за свой труд. И это прекрасно!

🚩Но вот с другой стороны, с какой легкостью подчас каждый из нас транжирит предоставляемые ему возможности. «А, ничего такого, нужно будет, сделаю потом, жизнь-то долгая …» - рассуждают многие из нас.

🔥Вот только один вопрос: «А потом – это когда?». Через неделю, месяц, год. В том-то и штука, что, может быть, вообще не будет другого шанса.

💭 Сегодня хочу рассказать об одной такой возможности!

🔔Ею могут воспользоваться, как мои коллеги психологи и специалисты, работа которых связана с помощью семье, так и все желающие, кто увлекается современной практической психологией, хочет разобраться в себе, улучшить отношения с близкими людьми.

📆 В настоящее время у меня запланировано несколько эфиров бесплатного мастер-класса «Как стать востребованным семейным психологом». Минимум теории, акцент на практических рекомендациях, которые можно применять в работе, в личной жизни, даже не являясь семейным терапевтом.

❗️Регистрация по ссылке https://online-romanova.ru/seminar_sst

Темы встречи:
▪ Понятие современная семья
▪ Основные составляющие семейной системы
▪ Семейные кризисы
▪ Семейные конфликты и пути выхода из них
▪ Особенности взаимодействия с кризисными семьями
▪ Возможности для развития в области семейной терапии

⚡️Семейная терапия становится одной из востребованных специальностей в области практической психологии. Количество запросов на услуги семейных терапевтов постоянно растет. И эта та реальность и та возможность, которая нас окружает. Ну, в выбор всегда остается за вами!

Источники дохода у частного специалиста

📆 На днях общалась с клиентом, у которого веду наставничество, на предмет возможностей его роста и увеличения источников дохода. Решила поделиться получившимся (здесь и итоги моего коучинга, и различные стратегии, подсмотренные «на стороне», и личный опыт, и опыт коллег).

🔔 Важно – у вас должен быть достаточный опыт и знания, с нуля это все не сработает.

1️⃣ Продажа услуг – специалист продает свои знания, опыт и навыки. Например, в моем случае – это проведение психологических сессий.

2️⃣ Консультации – специалист не делает что-то руками, а рассказывает, показывает, создаёт условия для другому (клиента). Часовая консультация крутого эксперта сопоставима с месячной зарплатой в регионе, а то и в столице.

3️⃣ Наставничество – длительная работа с клиентом по его запросу. На данный момент, самое длительное сотрудничество у меня с клиентом длилось около года. У кого-то бывает и дольше, все зависит от точки «Б», в которую хочет прийти человек.

4️⃣ Проведение тренингов/семинаров – так я, например, провожу тренинги, как в компаниях, так и просто коммерческие открытые, куда может прийти любой из вас. Делаю это нечасто – но очень люблю.

5️⃣ Инфопродукты/курсы/материалы – ну тут все понятно, но есть нюансы не самого простого в моменте рынка, важно соотносить вложения времени и средств и получаемый результат. Не думайте, что инфобизнес – это легкие деньги.

6️⃣ Книги – заработок на книгах скорее репутационный, нежели денежный, но сами понимаете – репутация и узнаваемость тоже конвертируются в деньги. Я нашла таки время и сейчас пишу свою книгу параллельно со всеми остальными делами. Очень надеюсь довести начатое до логического завершения.

7️⃣ Выступления – если вы достаточно узнаваемы/ваш опыт ценен/важен/нужен – вам будут платить за выступления и вас будут приглашать. Лично у меня такой опыт есть, он приятный, но пока довольно не частый из-за отсутствия времени.

8️⃣ Свой клуб – если люди хотят быть с вами в одном поле, учиться у вас, если вы ценны для них – очень крутое решение. Важно - очень ресурсозатратное дело! Эта тема требует огромного количества времени.

9️⃣ Продажа рекламы/амбассадорство продукта/бренда – если вы достаточно узнаваемы и с вами хотят работать бренды, или у вас есть профессиональная площадка (телеграм-канал, блог, сайт) – то это вы тоже сможете продавать. Примеров масса, в т.ч. в мире психологии.

🔟 Организация малых или не очень мероприятий (конференции, фестивали, лекции, вечеринки и прочее) – все это важно, полезно и практично для своего представления и продвижения в профессии.

❗️Я бы пока на этом остановилась. НО если какой-то из вариантов забыла, скажите мне об этом и дополняйте в комментариях.✍️

🔥 Внесезонная, вневременная практика.
Можно проводить с подготовкой или спонтанно. Про радость, про предвкушение, про долгое удовольствие, которое ничем не омрачается и ни на что не отвлекается.

🔔 Что вам потребуется:

1️⃣ Спросите себя и ответьте честно: чего я хочу для полной, искренней радости? Что меня вдохновит, насладит, наполнит светом и теплом?
Может, прогулка босиком по утреннему парку, где на траве ещё тают росинки? Или нежный массаж, после которого тело становится, словно из бархата? Шопинг, в котором вы ищете не вещи, а настроение? Вкусный коктейль в баре с видом на воду? Кино? Выставка? Выспаться до победного и потом – ленивый день без плана?

Прислушайтесь к себе – ответы найдутся.

Даже если внутри звучит «Я ничего не хочу», — это тоже ответ. Усталость и груз обязанностей иногда давят с такой силой, что душа просит передышки. Начните с малого: просто пойдите в ближайшее кафе без телефона, возьмите книгу, закажите горячий эспрессо. Или позвольте себе полежать в теплой ванне без гаджетов под любимую музыку. Или с бокалом чая смотрите фильм, который всегда поднимает настроение.

‼️ Важно: это не должно быть для кого-то – только для себя. Не с подружкой, мужем, детьми или мамой – с собой.

2️⃣ Запланируйте, когда вы сможете это сделать или, если можете и хотите, идите сразу. Спонтанные свидания – самые сладкие порой. Забронируйте, закажите, подготовьтесь. Можно найти время для себя, любимой…

3️⃣ Идите на свое чудесное свидание и погрузитесь в ощущения и процессы. Только идите, пожалуйста, из любви, а не из того, что: «Мне полезно сходить на это свидание, оно очень много должно мне дать».

⚡️Зачем это нужно?

Чтобы выйти из бесконечного круга «я должна, мне нужно, срочно, я обещала, у меня огромный список дел», и, наконец, подарить внимание самому главному человеку в вашей жизни — вам самой. Вы наполнитесь энергией и радостью, и именно эта наполненность станет вашим мощным ресурсом. Вы удивитесь, насколько легче и ярче станут дела, как неожиданно мир начнёт подсовывать вам новые возможности.

🚩Поверьте, Вселенная любит женщин, которые умеют радоваться жизни и беречь себя. Пространству приятно видеть, как вы ухаживаете за собственной душой, и она в ответ шлёт ещё больше света и поддержки. Неважно, есть ли рядом партнёр или вы наслаждаетесь одиночеством: любовь к себе всегда взаимна, когда она искренняя. Пригласите себя на свидание сегодня, почувствуйте, как переполняет счастье, и дайте своей энергии сделать для вас всё, что важно. Однажды попробовав, вы полюбите такие «дуэты» и будете устраивать их себе регулярно. Впереди майские праздники – начните прямо сейчас.

❗️P.S. Я посвятила свой пост женщинам, но это не значит, что практика не работает с мужчинами, она универсальна и действует вне зависимости от пола.

Ориентируйтесь на себя ⤵️

👩‍💻Когда мы запускаем свой проект, когда делаем первые шаги, когда только задумываемся о том, как и с чего начать, — мы можем чувствовать себя неуверенно, искать опору и подтверждения — и находить их в чужом опыте. Кажется, что другие точно знают и умеют больше, делают лучше, имеют права быть авторитетом. Но это не совсем так.

🔔Вокруг нас постоянно появляются рекомендации: «20 настольных книг психолога, обязательных к изучению», «Подборка из 50 часов лекций о том, как развить личный бренд от мировых практиков», «Авторитет X. научит вас продвижению в нише Y на своем онлайн-курсе» и так далее. Все инфополе говорит о том, что оно знает, как нужно, вам остается просто изучать предложенное и выполнять указания.

🚩Я считаю, что никогда не нужно слепо следовать за авторитетами.

🚩Все проверяйте самостоятельно, все ставьте под сомнение, тестируйте гипотезы. Если вам что-то искренне интересно, вас «прет» — делайте, пробуйте, не изучая все возможные и доступные материалы великих гуру.

🚩Можно брать на вооружение методы, техники, инструменты — но путь и результаты у вас будут собственные.

⚡️Вам может казаться, что все те, кто начал раньше вас — гениальны, талантливы, более опытны и недосягаемы. Но на деле оказывается, что они точно такие же обычные люди, которые просто начали раньше (раньше — не значит лучше). И только проработав над проектом долго, набив все возможные шишки, вы поймете, что те авторитеты, которым вы хотели следовать на старте, самые обычные — просто на момент старта у вас не было опыта и какого-то измерительного прибора, чтобы это понять.

🔥Критически мысля, вы сможете забирать в свой проект и опыт только то, что усиливает его — и ни в коем случае не то, что может вас ограничивать или сделать бледной копией чужого. Если вас отговаривают, основываясь на своем реальном негативном опыте — вы должны понимать, что это чужой негативный опыт, и вы совершенно не должны идти по тому же пути.

❗️У вас могут быть учителя, менторы, консультанты — это нормально, правильно, важно. Не иметь авторитетов — это про ответственность и про смелость, про готовность создавать. Свой проект — это вообще про смелость во многом, непривычном, новом — но от этого не менее кайфовом.

Цели с душой⬇️


ℹ️ Как постоянно практикующий психолог, я часто замечаю простую закономерность: большинство людей ставит перед собой цели, но далеко не все доходят до результата радостными и вдохновленными. Очень часто причина проста: в погоне за «надо» человек забывает про «хочу» и начинает бег по кругу. А ведь радость — главный бензин любого успеха!

🔥 Когда-то я тоже советовала ставить SMART-цели: они конкретные, измеримые, достижимые, значимые и ограниченные по времени. Формула удобная и логичная. Но со временем я поняла: даже идеально «прописанная» цель может не греть душу и быстро терять смысл. Люди перестают хотеть, зачем вообще эта цель нужна. Включается внутренний саботажник: «А для чего мне это, если не радует?»

⚡️Так у меня появилась своя версия — «SMART+». «Плюс» — это еще один важный вопрос: «Для чего это лично МНЕ? Почему именно сейчас, почему именно так?». Эта добавка позволяет соединить цели с настоящими внутренними желаниями, а не с чужими ожиданиями или списками «как правильно».

🚩Пример. Обычная цель по SMART: «Сбросить 5 кг за 2 месяца, занимаясь спортом 3 раза в неделю и считая калории».

🚩SMART+:«Хочу сбросить 5 кг, чтобы чувствовать лёгкость, уметь играть с детьми без усталости, радоваться фото в семейном альбоме. Планирую спорт не по расписанию, а в удовольствие (танцы, йога, прогулки с друзьями). Калории считаю, но позволяю себе шоколад по воскресеньям — потому что я так себя люблю».

❗️В чем преимущества метода? Когда цель «с душой», вы ощущаете энергию и смысл. Такие задачи не выбивают из колеи при первой неудаче. Человеку проще вернуться в свой ритм, он меньше укоряет себя за «слабости», ведь путь выбран осознанно, а не под давлением. SMART+ помогает не просто достигать целей, а жить ярко — и это главный выигрыш.

🔔 Поверьте, когда в цели есть душа, она двигает вас вперёд мягко, без внутренней борьбы и усталости. Достигая такого результата, вы не просто ставите галочку, а ощущаете полноту жизни. Ведь настоящий смысл — не только в количестве достигнутых пунктов, а в радости процесса и гордости собой.😊

Практика «Часы доверия»⏳

Жизнь в кредит⬇️

⏳Еще некоторое время назад я могла бы рассказать про себя такую историю:

🔔«…Уже какое-то время я живу в кредит. В кредит у самой себя.

Иногда сплю меньше, чем нужно было бы. Иногда ем не то, что следовало бы. Иногда не нахожу времени для спорта. Иногда не нахожу возможности на дни без забот. Иногда не нахожу легкости для совместных выходов с мужем куда-либо. Иногда закрываю глаза на домашние дела.

🚩Так было не всегда. Так будет не всегда. Сейчас — так. Я понимаю, зачем эта «пятилетка за три года» и какие задачи я решаю.

⚡️Только понимая «зачем?» можно так пахать. Только понимая, как я буду отдавать себе же свой кредит, его можно брать.

🚩Любой необеспеченный заем может стать грузом на шее, способным утащить тебя ко дню. Поэтому сначала я придумала график возвратных «платежей» самой себе, а потом уже ввязалась в то, что реализовала сразу в нескольких направлениях ..».

❗️Я нашла пути выхода из ситуации «жить в кредит». Я научилась совмещать работу практикующего специалиста с многозадачностью в профессии и бизнесе, с другими сферами жизни и не оставаться в долгу у собственного ресурса.

💫А как у вас? Какую энергию, чистую или заемную, используете? Оставляете подушку безопасности или гуляете «на последние»?😊

Зачем люди идут к медиатору?

💬 "Зачем нам медиатор, мы можем решить всё сами!"

⚡️Но действительно ли это всегда так?

🚩Думаю, каждый хотя бы раз попадал в ситуацию, когда спор заходит в тупик: переговоры не работают, эмоции зашкаливают, договориться не получается. Именно в таких случаях может помочь медиатор.

🚩Каждый конфликт — как айсберг: на поверхности видна лишь малая часть, а главное скрыто в глубине. Мы часто думаем, что спор — это просто столкновение позиций. Но на самом деле в каждом конфликте переплетаются:

🔹 факты,
🔹 интерпретации,
🔹 эмоции,
🔹 невысказанные потребности.

🔔 Даже в споре между двумя разумными людьми эмоции могут перевесить логику. Медиатор помогает снизить накал, чтобы стороны услышали друг друга.

❗️Медиатор — не судья, а нейтральный помощник.
Он не принимает чью-то сторону, не давит и не навязывает решения. Его задача — создать безопасную среду для диалога и помочь участникам самим найти выход.

Очевидные плюсы медиации:

🔹️ Четкий алгоритм и прозрачность.
Медиация — это не хаотичные переговоры, а структурированный процесс;
✔️ Обсуждение позиций и интересов каждой стороны;
✔️ Поиск общих точек соприкосновения;
✔️ Разработка взаимовыгодного решения.

🔹 Удобство процедуры - быстро, конфиденциально и без лишнего стресса.
В отличие от суда, медиация проходит в комфортной обстановке, без формальных процедур. Это экономит время, нервы и деньги.

ℹ️ Когда медиация особенно полезна?
✔ Семейные споры (развод, раздел имущества, воспитание детей);
✔ Конфликты на работе (с коллегами, начальством, партнерами);
✔ Соседские, наследственные, бизнес-разногласия.

⚡️Если вы чувствуете, что конфликт зашел в тупик — возможно, стоит попробовать медиацию. Иногда одной встречи хватает, чтобы найти решение, которое устроит всех.

❗Конфликт — это не война. Это сигнал, что что-то требует внимания и изменения. И медиация — самый цивилизованный способ превратить столкновение в развитие.

📌 Хотите узнать больше или записаться на консультацию? Пишите в личные сообщения или в комментариях под этим постом!✍️к

Пирамида вашей ценности для человека по версии Телеграм💎

5️⃣ Чат с вами у него в архиве
4️⃣ Чат с вами у него во всех чатах
3️⃣ Чат с вами у него в закрепе архива
2️⃣ Чат с вами у него в закрепе папки
1️⃣ Чат с вами у него в закрепе всех чатов

Разрушительные паттерны мышления: почему формируются и как их изменить.⤵️

💬 Могут ли наши мысли нам вредить?

Иногда, да🤷‍♀️!

Мы часто думаем на автопилоте, даже не замечая, как некоторые мысли портят нам настроение и мешают жить. «Я должен быть идеальным», «Мир несправедлив», «Все меня осуждают» — такие установки тянут вниз. Давайте разберемся, откуда они берутся и как их изменить.

ℹ️ Наши убеждения складываются из:
🔹️ Детского опыта — если родители часто критиковали, могло закрепиться: «Я недостаточно хорош».
🔹️ Окружения — друзья, коллеги, соцсети подпитывают мысли вроде «Ты должен соответствовать».
🔹️ Культуры и стереотипов — «Надо терпеть», «Сильные не плачут».

🚩Мозг запоминает повторяющиеся идеи и делает их «правилами».

🚩Чаще всего проблемы создают две крайности:
✔ «Я должен» — быть удобным, успешным, всем нравиться.
✔ «Мне должны» — мир, партнер, начальник.

🔥Ещё один источник проблем - искаженная оценка:
✔ «Как я со стороны?» — постоянный страх осуждения.
✔ «Как другие для меня?» — обесценивание их мнения («Да они ничего не понимают!»).

⚡️Такие мысли вызывают тревогу, злость или чувство вины.

Почему негатив кажется сильнее?🤔

📌Мозг лучше запоминает плохое — так он пытается «защитить» нас. Одна критика перевешивает десять комплиментов, а мелкая неудача перекрывает предшествовавшие ей успехи. Это когнитивное искажение, и его можно корректировать.

Как изменить паттерны?

✅ Найти «вредителей».
Замечайте мысли, после которых становится хуже. Например:
- «У меня никогда ничего не получится» → Факт: «Сейчас не вышло, но бывало иначе».

✅ Проверить на правдивость.
Спросите себя:
- Это точно правда?
- Кому выгодно, чтобы я так думал?
- Что бы я сказал другу с такой мыслью?

✅ Переписать установки.
Замените разрушительные идеи на гибкие и поддерживающие:
- Вместо «Я должен всем нравиться» → «Я имею право быть собой».
- Вместо «Мир несправедлив» → «Я могу влиять на свою жизнь».

✅ Закреплять новое.
- Хвалите себя за маленькие победы.
- Записывайте позитивные примеры («Вчера справился — значит, смогу и сейчас»).

Паттерны мышления можно менять.
Начните с осознания, затем мягко корректируйте. Со временем мозг научится выбирать мысли, которые помогают, а не ограничивают.

🔔 А какие установки мешают вам? Делитесь в комментариях!✍️