По своему опыту знаю, что часто семейные тайны или табу влияют на психологическое состояние, восприятие себя и качество жизни членов семьи.
⠀
Даже тех, кто никак не связан с этой "тайной".
⠀
Часто сталкиваюсь с тем, что люди не до конца понимают, что же такое семейная тайна или табу с точки зрения психолога.
⠀
Давайте разбираться. ⬇️
⠀
Семейная тайна – факт из жизни семьи, который скрывается, имеет эмоциональное и психологическое воздействие на жизнь семьи.
⠀
Характеристики семейной тайны:
⠀
✔️ Невозможность принятия и открытого проговаривания этого события, т.к. оно не соответствует внутрисемейным или социальным нормам и правилам.
⠀
✔️ Отсутствие внутрисемейных ресурсов для проживания данного события.
⠀
✔️ Сильные эмоции и переживания, сопровождающие данное событие: гнев, обида, страх, стыд, презрение, зависть.
⠀
✔️ Фантазии об осуждении семьи или полном ее разрушении, если тайна раскроется.
⠀
❓Зачем люди хранят тайны, скрывая их даже от некоторых членов семьи?
⠀
🔹 Страх, что это вызовет осуждение или разрушит семью
⠀
🔹 Непонимание, что тайна влияет на следующие поколения (которые даже не знают о ней)
⠀
🔹 Опасения, что тебя не поймут, не поддержат, если поделишься тайной
⠀
🔹 Попытка уберечь членов семьи от аналогичных ошибок ("не знают про тот случай, значит, не сделают подобного").
⠀
❗️Но все ли тайны стоит открывать?
⠀
Прежде чем решить, открывать тайну или нет, стоит взвесить все за и против.
⠀
Кому будет лучше, кому хуже, кто пострадает, как давно тайна хранилась и почему, зачем вы хотите ее открыть?
⠀
Некоторые тайны следует раскрывать очень осторожно ☝️, чтобы не причинить вреда.
⠀
Бывают ситуации, когда человек не уверен, влияет ли тайна на него и окружающих. Либо другая ситуация - человек знает тайну, есть проблемы в семье, но он не связывает эти 2 факта.
⠀
В процессе терапии выясняется, что тайна - причина проблем. Здесь сначала ситуация прорабатывается с этим человеком, а затем уже он принимает решение, важно ли знать остальным о тайне (либо, если она уже проработана, то ее последствия не будут "передаваться" дальше).
⠀
Понимаете, что может быть "тайнами", или нужны конкретные примеры?

⚡️ Самые актуальные темы июня:

🔸 Аудио-подкасты на темы - гостинга, про конфликты и медиацию.

🔸 Прошел первый марафон «Перезагрузка».

🔸 Выложила запись с радио эфира «О семейной медиации».

🔸 Участвовала в конгрессе «Планета психотерапии» от Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Обида - состояние, которое мы сами выбираем как ответную реакцию на происходящее во внешнем мире.

Почему так происходит? ⬇️

Наше окружение - опора и поддержка. Так ли это?

Из своего профессионального (да и личного) опыта могу уверенно сказать - мы всегда рассчитываем на помощь/одобрение/участие со стороны нашего окружения.

❓Вы задумывались когда-нибудь, как влияет на вашу жизнь окружение?

Люди, с которыми мы живем, общаемся, работаем, как-либо взаимодействуем, оказывают огромное влияние на нашу жизнь.
С рождения мы попадаем в окружение родителей и близких. Далее оно расширяется, включая в себя ясли, детский сад, школу, институт, друзей, коллег и т.д. На каждом этапе нашей жизни нам приходится взаимодействовать с разными людьми. Они и создают наше окружение.

В начале жизни у нас практически нет выбора где, когда и с кем находиться и проводить свое время.

За нас уже все решено. На начальном этапе жизни мы принимаем всё и всех, кто связан с нашим окружением. От ближайшего окружения ребенок усваивает правила и нормы поведения, ценности, формирует свое мнение о себе.

По мере взросления мы начинаем самостоятельно формировать своё окружение. И теперь оно включает и тех, кого мы не выбирали, и осознанно выбранных людей.
Контакт с окружением может быть формальный (пересечения по работе, например) и близкий.

Именно более близкое окружение влияет:

✔️ на наше отношение к себе

✔️ на успех (вокруг вас те, кто постоянно жалуются на жизнь? Стать успешным в таком окружении довольно сложно)

✔️ на отношение с деньгами

✔️ на настроение

✔ на мировоззрение.

Как бы ни банально это звучало, но, если хотите стать успешным - общайтесь с позитивными целеустремленными людьми ☝️

Рядом с вами те, кто постоянно ищут виноватых в своих бедах (правительство, родители, начальник) - такие люди мешают вашему развитию, "учат" не брать ответственность за свою жизнь.

Чтобы окружение влияло на вас положительно и действительно помогало и поддерживало, не бойтесь менять его:

🔹 минимизируйте общение с теми людьми, которые тянут нас вниз

🔹 уберите "информационный мусор"

🔹 ищите единомышленников

🔹️ выстраивайте личные границы, не бойтесь отказывать тем, кто вам неприятен/неинтересен.

Вас устраивает сейчас ваше ближайшее окружение?

Плохие советы психолога

"Что мне делать?" 😢
⠀
С таким вопросом люди часто приходят к психологу (и ко мне в том числе). И иногда ждут, что им дадут инструкцию, как себя вести.

⛔️ НО!

❌ Психолог никогда не дает советы!
⠀
Что может сделать психолог:

🔹 помочь увидеть разные варианты решения, их последствия, соотнести их с вашими ценностями; помочь увидеть ваши возможности и их пределы.

Но не навязывать решение и не давать советы. Выходить ли замуж, сохранять беременность или нет, разводиться или бороться за семью, - это только ваш выбор.

Потому что, если решение не исходит от клиента, терапия будет безрезультатной и превратится в спасение того, кто не хочет, чтобы его спасали.
⠀
🔹 Предложить методику решения проблемы.

Есть научно подтвержденные и эффективно показавшие себя в практике методики решения определенных проблем. Фобии, панические атаки, страх публичных выступлений, пост-травматический синдром и т.п. – для работы с этим существуют конкретные методики.

Психолог может их применять, действуя в соответствии с протоколом. Предоставить клиенту информацию о его проблеме, и дать рекомендации, техники и систему работы с запросом.
⠀
🔹 Некоторые запросы клиентов, например, на тему отношений с другими людьми, конфликтных ситуаций или проблемного поведения лежат не только в области психологии.

В области отношений с людьми часто помогают знания делового этикета, специфики рабочих отношений, правил ассертивного поведения. Нередко клиент осознает, что его поведение проблемно, но удачного варианта он не знает. Психолог может предложить на рассмотрение клиента удачные модели, обсудить их, провести эксперимент по изменению поведения, дать рекомендации.
⠀
❗Любое давление со стороны психолога, навязывание вам модели поведения, осуждение ваших действий - непрофессионально!

Если вы чувствуете, что происходит подобное, озвучьте психологу, что вы еще не готовы принять решение, или что предлагаемое решение вам не нравится по каким-то причинам. Но, если психолог продолжает настаивать: "Вы должны сделать только так" - меняйте специалиста.

☝️ Помните: принимать решения можете только вы!

Уверена, чувство обиды знакомо каждому. И часто мы виним других: "меня обидели".

Но обида в первую очередь разрушает вас, ☝️а не "обидчика".

Хочу рассказать об обиде поподробнее, потому что тема актуальна, часто сталкиваюсь с ней на консультациях.
⠀
Простым языком, обида - это энергия недовольства на другого человека или на ситуацию, направленная вовнутрь. Обида разрушает и обидевшегося (плохое настроение, нет сил и т.п.), и отношения в целом (доверие, близость, понимание "убиваются" обидой).
⠀
Кажется, что обида - это плохо, и никто не хочет находится в таком состоянии. Но у обиды есть выгоды, которые иногда могут быть не очевидны даже для самого обидевшегося (тем не менее, он их получает).
⠀
Попробуйте вспомнить ситуации, когда обижались, и проанализировать:

✔️Что обида мне позволяет делать?

✔️Что обида мне позволяет не делать?

✔️Что обида мне позволяет получать от окружающих?
⠀
Обычно, честно ответив на эти вопросы, люди находят одну из этих причин:

🔹 мы обижаемся, чтобы пожалеть себя и оправдать свои неудачи

🔹 хотим добиться нужной реакции от обидчика

🔹 это манипуляция из детства: обиделись на маму - она жалеет и дает шоколадку

🔹 пытаемся переложить ответственность за неудачи и трудности на других (он мне не помог, поэтому вот так вышло)
⠀
Самое главное, что необходимо сделать, чтобы перестать обижаться - это взять ответственность за свои чувства и поступки на себя.

❓Как это сделать:

✔️услышать свои чувства, например злость, досаду и гнев;

✔️понять, какая потребность стоит за этими чувствами. Например, я хочу уважения, и хочу чувствовать себя в безопасности;

✔️осознать, что меня привело к такой ситуации;

✔️подумать, что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию;

✔️оценить, настолько ли плоха ситуация, и можно ли к ней отнестись по-другому.
⠀
Да, это не просто, но, как только вы научитесь брать ответственность за свои чувства на себя, а не обвинять окружающих, ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Я, мужчина и его ребёнок

За время своей практики встречала кардинально противоположные мнения женщин об отношениях с мужчиной с ребенком.

Кто-то считает, что факт, что мужчина поддерживает отношения с ребенком, говорит о том, что избранник ответственный, надежный, любит детей.

А кто-то, наоборот, боится таких отношений и сомневается, стоит ли их продолжать.

Мнение у каждого своё, но сегодня хочу поговорить об объективных моментах, с которыми вам придется столкнуться, если у вашего избранника есть ребенок.

❗️Нюансы, к которым нужно быть готовой:

🔹 внимание мужчины всегда будет не только на вас, но и на детей от предыдущих отношений. Не пытайтесь конкурировать за это внимание. Это нужно просто принять.

🔹 часть семейного бюджета уходит на его детей. Это его прямая обязанность – обеспечивать их.

❓ Как вести себя в таких отношениях:

✔️ обязательно обсудите с мужчиной, какую роль он отводит вам в отношениях с его детьми. Чтобы вы просто подружились с малышом или активно принимали участие в воспитании?

Выскажите свою позицию. Как вы видите эти отношения, на что вы готовы, а на что нет.

✔️ не пытайтесь заменить ребенку маму и не ждите, что он будет относится к вам, как к ней. Постарайтесь подружиться с ребенком, но не более.

❓ Как подружиться?

🔹 Устройте знакомство в общественном месте. Выберите такое место, где будет интересно малышу.

🔹 Не стоит целоваться и обниматься при нем. Ему может быть неприятно такое поведение папы по отношению к чужой женщине.

🔹 Позволяйте мужу быть с ребенком вдвоем.

🔹 Не форсируйте события и не пытайтесь как можно скорее подружиться с малышом. Когда ребенок поймет, что вы не являетесь угрозой для их общения с отцом, он сам проявит к вам интерес.

🔹 Не пытайтесь купить дружбу, заваливая подарками. Дети очень хорошо чувствуют, когда их подкупают.

🔹 Не поучайте чужого ребенка, не делайте ему замечаний. Вы не знаете, чему его учит мать, ваши слова могут идти вразрез с ее. Пытаться что-то объяснять ребенку можно будет лишь тогда, когда между вами налажена крепкая связь.

Как относитесь к отношениям с мужчиной с ребенком?

«Мы не сошлись характерами»

Когда в паре увеличивается количество конфликтов и не удаётся обсудить что-то очень важное…

Что может прийти на помощь? ⬇️

Конфликты далеко не всегда провоцируются осознанно. Иногда бывает, что человек "не хотел", но результат его слов - конфликтная ситуация.

Диалог переходит в конфликт, когда появляются конфликтогены ⚡️

Это - элементы общения, которые создают напряженную атмосферу и задевают собеседника. Конфликтогенами могут быть слова, определенная интонация, жесты, действия (бездействие), уход от продолжения общения.

Конфликтогены, которые "убивают" диалог:

✔️ Выраженное недоверие, отрицательное отношение к собеседнику: «Вы меня обманываете», «Что-то я не очень вам верю», «Вы же в этом не разбираетесь»; «Мне неприятно с вами разговаривать» и др.

✔️ Обвинения: «Вы все испортили», «Это ты во всем виноват» и др.

✔️ Перебивание говорящего; нежелание выслушать и принять к сведению точку зрения собеседника.

✔️ Заниженная оценка роли партнера и его вклада в общее дело;

✔️ Подчеркивание возрастных, социальных и других различий между собой и собеседником не в его пользу.

✔️ Снисходительное отношение и тон: «Как в вашем возрасте можно этого не знать?», «Вы умный человек, а поступаете…».

✔️ Нежелание признавать свои ошибки и чью-то правоту.

✔️ Слова - угрозы: «мы еще встретимся», «я тебе это припомню», «ты пожалеешь» и др.

✔️ Реплики-долженствования: «вы должны», «ты обязан»;

✔️ Неожиданное прерывание разговора.

✔️ Оскорбления, насмешки и прозвища.

✔️ Искажение имени собеседника.

Казалось бы, мы все понимаем, что подобных ⬆️ высказываний важно избегать. Но на практике это получается не всегда, особенно в пылу спора.

Проанализируйте, как вы строите диалог:

- есть ли в вашей речи фразы из списка выше;

- даете ли собеседнику высказаться;

- внимательно ли слушаете и действительно пытаетесь понять его точку зрения;

- настаиваете только на своей правоте не смотря ни на что, или готовы оценивать ситуацию объективно.

❓Обязательно задавайте себе вопрос - а какой результат вам нужен?

Победить любой ценой? Или прийти к соглашению, которое устроит обе стороны, чтобы можно было строить отношения в дальнейшем?

Если второй вариант - про вас, тогда обязательно отслеживайте своё поведение на наличие конфликтогенов.

Причины разводов после 40

“Несовместимость характеров" здесь уже не является причиной развода. Притирка происходит примерно в течение 5-ти лет совместной жизни. Если супруги не развелись в первые 5 лет, то говорить о несовместимости не стоит.

Если партнеры живут меньше 5 лет вместе, то по статистике после 30 лет обычно заключают браки люди, которые уже ошиблись один раз в молодости, поэтому подходят к выбору партнера тщательно.

Самые частые причины разводов после 40:

🔹 Кризис среднего возраста.

Человек может чувствовать, что стареет, и важно доказать самому себе, что он(а) еще может соблазнять. Результат - измена и развод.

Либо один из партнеров понимает, что всю жизнь хотел заниматься чем-то другим. Нежелание заниматься прежним делом нагружается чувством вины и долга перед семьей (они-то ждут, что все будет по-прежнему). Если не получается примирить семью с новой реальностью, случается развод.

🔹 Желание изменить свою жизнь.

Часто брак держится на детях. После 40 биологических лет родителей часто дети уже взрослые и независимые, поэтому супругам больше незачем жить друг с другом. Либо люди теряют интерес друг к другу. Любовь и страсть прошли, общих интересов нет, у каждого своя жизнь, супругов ничего не держит.

🔹 Усталость от быта.

Несогласие по финансовым вопросам, упрекают друг друга, не могут договориться о распределении бюджета, женщина зарабатывает больше мужа (или, наоборот, она в роли "содержанки") - финансовых нюансов может быть много.

Часто я слышу от клиентов: "Но ведь взрослый человек наверняка понимает, что в новых отношениях через какое-то время может повториться всё тоже самое!”

Конечно, многие это понимают...
Тем не менее, начинают новые отношения.

Чаще всего в новом партнере мы пытается найти:

✔️ яркие сильные эмоции, которые давно угасли в прошлом браке

✔️ поддержку, восхищение, похвалы (как в шутке "стоило сменить мужчину, и я снова умница, красавица, и прекрасно готовлю".)

✔️ побег от рутины и реальности

✔️ возможность быть самим собой (в новых отношениях от человека еще ничего не ждут и воспринимают его таким, каким он хочет).

Есть еще варианты, зачем новые отношения после 40?
Делитесь мыслями в комментариях ⬇️

Что является основной частью в терапии и о наших внутренних субличностях ⬇️