1. Вы чувствительный и заботливый друг.
Часто при общении с людьми становитесь тем, кому можно поплакаться и у кого можно попросить поддержку. Другими словами Вы – хороший психолог. Но следует помнить о том, что кроме жизни родных и близких существует ваша: не забывайте обращать внимание на свое ментальное состояние. Вы часто волнуетесь о том, что поддержку не ценят так, как Вам хотелось бы, а добротой могут злоупотреблять. Больше сосредоточьтесь на себе, иначе не будет покидать ощущение того, что в жизни мало времени для себя.
2. Вашему равнодушию можно даже позавидовать!
Вы – счастливый обладатель покоя и гармонии. Отношение к жизни, как к игре, достаточно сильно облегчает вам решение любых проблем. Однако не забывайте: следует показывать свою любовь и заботу, а также замечать мелочи жизни: красивые осенние листья, невероятный аромат кофе или лакомство, которое так давно хотели попробовать... Ведь иногда кажется, что все вокруг слишком преувеличивают свои эмоции, чересчур драматизируют, из-за чего Вы не можете избавиться от чувства черствости к происходящему. Вы иногда переживаете, что не способны на любовь, однако на самом деле Вы еще в поиске той романтики, которая по-настоящему взволнует.
3. Уязвимость и самоанализ – ваши лучшие друзья.
Чаще вы погружены в себя, не обращаете внимание на то, что говорят другие. Живете жизнь в своем микромире. Единственный минус такого состояния – одиночество. Вы часто чувствуете себя отдельным от коллектива или компании, часто кажется, что Вас никто никогда не поймет ... А может именно этого и хочется? Выйдите из зоны комфорта и найти новых друзей!
4. Вы – добрейший человек, которого кто-либо встречал в жизни.
Вы никогда не откажете и всегда поможете, чем сможете. Вас ценят за то, что вы никогда ни с кем не ссоритесь, наоборот – всегда находите компромиссы. Но где среди всех тех желаний Ваши? Чего Вы действительно хотите? Время задуматься об усталости и опустошении, которые Вы чувствуете. Нужно найти то, что наполняет прежде всего Вас.
5. Вы честные и справедливые.
Всем приятно иметь с вами дело, вести переговоры и договариваться. Вы всегда говорите людям то, что думаете, но иногда вы можете обидеть человека. До того, как напрямую говорить все, что пришло в голову, задумаетесь, насколько вам важнен человек, с которым вы разговариваете, а также насколько ваши слова уместны. Не стоит переживать о своих коммуникационных навыках и кажущейся грубости. Вы искренние и прямолинейны. Просто время от времени не все готовы это оценить и принять.
6. Карьера, амбиции и руководство – ваше все!
Вы преданы своему делу и счастливые часы для вас – это на работе, где вас ценят, а само дело приносит удовольствие. Однако помните, что иногда работу и жизнь следует разграничивать и отдыхать. Да, жизнь проходит даже тогда, когда Вы в работе, и это то, что на самом деле волнует, когда Вы откровенны с собой. Отсутствие баланса — это то, что постоянно тревожит, как только Вы приостановите свою интенсивную вовлеченность в работу. Хотите ли вспоминать со временем только это? Будет ли достаточно теплых встреч, путешествий для себя, вечеринок или семейных посиделок?
Часто при общении с людьми становитесь тем, кому можно поплакаться и у кого можно попросить поддержку. Другими словами Вы – хороший психолог. Но следует помнить о том, что кроме жизни родных и близких существует ваша: не забывайте обращать внимание на свое ментальное состояние. Вы часто волнуетесь о том, что поддержку не ценят так, как Вам хотелось бы, а добротой могут злоупотреблять. Больше сосредоточьтесь на себе, иначе не будет покидать ощущение того, что в жизни мало времени для себя.
2. Вашему равнодушию можно даже позавидовать!
Вы – счастливый обладатель покоя и гармонии. Отношение к жизни, как к игре, достаточно сильно облегчает вам решение любых проблем. Однако не забывайте: следует показывать свою любовь и заботу, а также замечать мелочи жизни: красивые осенние листья, невероятный аромат кофе или лакомство, которое так давно хотели попробовать... Ведь иногда кажется, что все вокруг слишком преувеличивают свои эмоции, чересчур драматизируют, из-за чего Вы не можете избавиться от чувства черствости к происходящему. Вы иногда переживаете, что не способны на любовь, однако на самом деле Вы еще в поиске той романтики, которая по-настоящему взволнует.
3. Уязвимость и самоанализ – ваши лучшие друзья.
Чаще вы погружены в себя, не обращаете внимание на то, что говорят другие. Живете жизнь в своем микромире. Единственный минус такого состояния – одиночество. Вы часто чувствуете себя отдельным от коллектива или компании, часто кажется, что Вас никто никогда не поймет ... А может именно этого и хочется? Выйдите из зоны комфорта и найти новых друзей!
4. Вы – добрейший человек, которого кто-либо встречал в жизни.
Вы никогда не откажете и всегда поможете, чем сможете. Вас ценят за то, что вы никогда ни с кем не ссоритесь, наоборот – всегда находите компромиссы. Но где среди всех тех желаний Ваши? Чего Вы действительно хотите? Время задуматься об усталости и опустошении, которые Вы чувствуете. Нужно найти то, что наполняет прежде всего Вас.
5. Вы честные и справедливые.
Всем приятно иметь с вами дело, вести переговоры и договариваться. Вы всегда говорите людям то, что думаете, но иногда вы можете обидеть человека. До того, как напрямую говорить все, что пришло в голову, задумаетесь, насколько вам важнен человек, с которым вы разговариваете, а также насколько ваши слова уместны. Не стоит переживать о своих коммуникационных навыках и кажущейся грубости. Вы искренние и прямолинейны. Просто время от времени не все готовы это оценить и принять.
6. Карьера, амбиции и руководство – ваше все!
Вы преданы своему делу и счастливые часы для вас – это на работе, где вас ценят, а само дело приносит удовольствие. Однако помните, что иногда работу и жизнь следует разграничивать и отдыхать. Да, жизнь проходит даже тогда, когда Вы в работе, и это то, что на самом деле волнует, когда Вы откровенны с собой. Отсутствие баланса — это то, что постоянно тревожит, как только Вы приостановите свою интенсивную вовлеченность в работу. Хотите ли вспоминать со временем только это? Будет ли достаточно теплых встреч, путешествий для себя, вечеринок или семейных посиделок?
👍11❤1
«Мы постоянно ссоримся»…
Часто эта формулировка бывает объяснением развода. Или, наоборот, это - просьба помочь.
Если конфликты стали нормой, вы не можете сами найти выход, ссоры стали ежедневным ритуалом вашей семьи, есть ощущение что «он меня не слышит» - нужно обращаться за помощью.
Важно понять к кому обращаться?
Если убеждены, что хотите исправить ситуацию, выровнять отношения, попробовать еще раз «начать все с начала», то лучше пойти к психологу ☝️
Если желание расстаться с человеком велико, то тогда нужно думать о цивилизованном расставании и о помощи медиатора, в случае имеющихся явных или скрытых противоречий, которые вы сами мирным путем разрешить со своей второй половиной не можете.
⠀
Помощь медиатора полезна при:
🔸 решении спорных ситуаций при расставании, связанных с детьми, их проживанием и обеспечением, имуществом и т.п.
⚠️ Важно!
Медиатор помогает договориться по этим вопросам, достичь соглашения, устраивающего обе стороны.
Это не юридическое решение конфликта.
⚡️ При этом, соглашение, которое подписывается в финале процедуры можно заверить у нотариуса и тогда оно приобретают силу, равную решению суда.
🔸 урегулирование конфликтов, когда пара хочет сохранить семью.
Предмет конфликта может быть любой - от отношений с родителями партнера до материальных вопросов.
⠀
В каких-то ситуациях медиатор может помочь договориться сторонам об условиях расставания без оскорблений и манипуляций, в каких-то - спасти семью.
Так бывает, что люди, в общем-то, хотят одного и того же, но не понимают друг друга. С помощью медиатора партнеры видят, что их цели совпадают, а, значит, меняется предмет спора - теперь уже нужно решать, как вместе двигаться к целям.
Одно из основополагающих условий медиации - добровольность.☝️
Никто никого не может заставить сесть за стол переговоров без наличия на то желания стороны.
⠀
К медиатору стоит обратиться, если вы:
🔸 не можете договориться самостоятельно, и нужен сторонний независимый посредник;
🔸 чувствуете себя небезопасно в конфликте, вам кажется, что вас обманывают или манипулируют;
🔸 хотите разработать план на будущее, который бы устраивал вас, вашего партнера и детей;
🔸 нацелены улучшить общение друг с другом;
🔸 при попытке договориться самостоятельно неизменно скатываетесь до «жесткой тактики»: оскорблений, угроз и т.п.
🔸 хотите обмениваться объективной информацией, без эмоций и приукрашиваний обиженного партнера;
🔸 настроены на сотрудничество и доверие с партнером, но самостоятельно прийти к этому не получается;
🔸 хотите экологично выразить свои чувства и быть услышанными партнером;
🔸 готовы работать над сохранением семейных отношений;
🔸 решили расстаться, но хотите это сделать более дружественно и менее травматично;
🔸 хотите найти взаимоприемлемое решение;
🔸 после развода хотите справиться с изменениями ролей и достичь эмоционального баланса.
⠀
Сталкивались уже с применением медиации в своём окружении? 🙂
Часто эта формулировка бывает объяснением развода. Или, наоборот, это - просьба помочь.
Если конфликты стали нормой, вы не можете сами найти выход, ссоры стали ежедневным ритуалом вашей семьи, есть ощущение что «он меня не слышит» - нужно обращаться за помощью.
Важно понять к кому обращаться?
Если убеждены, что хотите исправить ситуацию, выровнять отношения, попробовать еще раз «начать все с начала», то лучше пойти к психологу ☝️
Если желание расстаться с человеком велико, то тогда нужно думать о цивилизованном расставании и о помощи медиатора, в случае имеющихся явных или скрытых противоречий, которые вы сами мирным путем разрешить со своей второй половиной не можете.
⠀
Помощь медиатора полезна при:
🔸 решении спорных ситуаций при расставании, связанных с детьми, их проживанием и обеспечением, имуществом и т.п.
⚠️ Важно!
Медиатор помогает договориться по этим вопросам, достичь соглашения, устраивающего обе стороны.
Это не юридическое решение конфликта.
⚡️ При этом, соглашение, которое подписывается в финале процедуры можно заверить у нотариуса и тогда оно приобретают силу, равную решению суда.
🔸 урегулирование конфликтов, когда пара хочет сохранить семью.
Предмет конфликта может быть любой - от отношений с родителями партнера до материальных вопросов.
⠀
В каких-то ситуациях медиатор может помочь договориться сторонам об условиях расставания без оскорблений и манипуляций, в каких-то - спасти семью.
Так бывает, что люди, в общем-то, хотят одного и того же, но не понимают друг друга. С помощью медиатора партнеры видят, что их цели совпадают, а, значит, меняется предмет спора - теперь уже нужно решать, как вместе двигаться к целям.
Одно из основополагающих условий медиации - добровольность.☝️
Никто никого не может заставить сесть за стол переговоров без наличия на то желания стороны.
⠀
К медиатору стоит обратиться, если вы:
🔸 не можете договориться самостоятельно, и нужен сторонний независимый посредник;
🔸 чувствуете себя небезопасно в конфликте, вам кажется, что вас обманывают или манипулируют;
🔸 хотите разработать план на будущее, который бы устраивал вас, вашего партнера и детей;
🔸 нацелены улучшить общение друг с другом;
🔸 при попытке договориться самостоятельно неизменно скатываетесь до «жесткой тактики»: оскорблений, угроз и т.п.
🔸 хотите обмениваться объективной информацией, без эмоций и приукрашиваний обиженного партнера;
🔸 настроены на сотрудничество и доверие с партнером, но самостоятельно прийти к этому не получается;
🔸 хотите экологично выразить свои чувства и быть услышанными партнером;
🔸 готовы работать над сохранением семейных отношений;
🔸 решили расстаться, но хотите это сделать более дружественно и менее травматично;
🔸 хотите найти взаимоприемлемое решение;
🔸 после развода хотите справиться с изменениями ролей и достичь эмоционального баланса.
⠀
Сталкивались уже с применением медиации в своём окружении? 🙂
🔥5👍1
Как разделить бизнес после развода?
С этим часто приходят к медиатору.
❗Важно: медиатор - не юрист и не суд. Он не решает, "что кому положено по закону" и не выносит решений.
📌 Медиатор помогает:
✔️ договориться о том, как поделить бизнес, и прийти к соглашению без суда;
✔️ прояснить и четко сформулировать требования друг к другу перед тем, как обращаться в суд.
⠀
Чтобы понять можно ли договориться, я начинаю с прояснения отношений между партнерами. Это помогает:
🔹 понять, чем вызваны претензии на часть бизнеса: действительно ли они обоснованы или так проявляются эмоции: обида, злость, желание отомстить;
🔹 отделить эмоции друг к другу от практической стороны вопроса: чувства не должны мешать объективной оценке состояние бизнеса, реальных возможностей сторон и т.п.;
🔹 оценить, возможно ли мирное урегулирование без суда;
🔹 выявить эмоции, которые мешают конструктивному диалогу и проработать их до того, как начались переговоры о бизнесе.
⠀
Для успешного перехода к этапу деловых переговоров стороны должны проговорить свои эмоции друг другу.
📌 Почему сложно договориться без медиатора? 🤔
🔹 Медиатор не дает переходить на личности и оскорблять другую сторону;
🔹 медиатор регулирует продолжительность и очередность ответов (обе стороны имеют возможность высказаться);
🔹 медиатор задает правильные вопросы и помогает увидеть те эмоции, о которых, возможно, стороны даже не подозревали (или боялись озвучить).
⠀
После этого переходим к вопросам бизнеса.
📌 Что обсуждается:
✔️ согласны ли обе стороны, что имеют право на равные доли в бизнесе (если нет, то почему);
✔️ какие в целом есть варианты раздела (одна сторона получает бизнес, а вторая - денежную компенсацию за свою часть; полная продажа бизнеса и раздел денег и т.п.)
✔️ какой вариант устраивает каждую из сторон и почему;
✔️ какие реальные сроки, и как будет проходить процедура продажи/компенсации и т.п.
⠀
Часто меня спрашивают, как оформляется соглашение, заключенное во время медиации.
Нужно подробнее рассказать о формальной части процедуры?
С этим часто приходят к медиатору.
❗Важно: медиатор - не юрист и не суд. Он не решает, "что кому положено по закону" и не выносит решений.
📌 Медиатор помогает:
✔️ договориться о том, как поделить бизнес, и прийти к соглашению без суда;
✔️ прояснить и четко сформулировать требования друг к другу перед тем, как обращаться в суд.
⠀
Чтобы понять можно ли договориться, я начинаю с прояснения отношений между партнерами. Это помогает:
🔹 понять, чем вызваны претензии на часть бизнеса: действительно ли они обоснованы или так проявляются эмоции: обида, злость, желание отомстить;
🔹 отделить эмоции друг к другу от практической стороны вопроса: чувства не должны мешать объективной оценке состояние бизнеса, реальных возможностей сторон и т.п.;
🔹 оценить, возможно ли мирное урегулирование без суда;
🔹 выявить эмоции, которые мешают конструктивному диалогу и проработать их до того, как начались переговоры о бизнесе.
⠀
Для успешного перехода к этапу деловых переговоров стороны должны проговорить свои эмоции друг другу.
📌 Почему сложно договориться без медиатора? 🤔
🔹 Медиатор не дает переходить на личности и оскорблять другую сторону;
🔹 медиатор регулирует продолжительность и очередность ответов (обе стороны имеют возможность высказаться);
🔹 медиатор задает правильные вопросы и помогает увидеть те эмоции, о которых, возможно, стороны даже не подозревали (или боялись озвучить).
⠀
После этого переходим к вопросам бизнеса.
📌 Что обсуждается:
✔️ согласны ли обе стороны, что имеют право на равные доли в бизнесе (если нет, то почему);
✔️ какие в целом есть варианты раздела (одна сторона получает бизнес, а вторая - денежную компенсацию за свою часть; полная продажа бизнеса и раздел денег и т.п.)
✔️ какой вариант устраивает каждую из сторон и почему;
✔️ какие реальные сроки, и как будет проходить процедура продажи/компенсации и т.п.
⠀
Часто меня спрашивают, как оформляется соглашение, заключенное во время медиации.
Нужно подробнее рассказать о формальной части процедуры?
👍3
⚡️ Самые актуальные темы июля:
🔸 Аудио-подкасты на темы - обиды и отношения в паре.
🔸 Разбирали подробно как проходит терапия.
🔸 Проходила групповая терапия
🔸 Новые статьи в блоге
🔸 Аудио-подкасты на темы - обиды и отношения в паре.
🔸 Разбирали подробно как проходит терапия.
🔸 Проходила групповая терапия
🔸 Новые статьи в блоге
👍4
Иногда сталкиваюсь с тем, что клиентки сомневаются, нужны ли им серьезные отношения в зрелом возрасте.
Страхи связаны с нежеланием еще раз ошибиться, неуверенностью, что в сложившуюся жизнь готова впускать нового человека, сомнениями "а уживемся ли…" и т.п.
Хочу сегодня поговорить о поздних браках. Как и в любых отношениях, в них есть и плюсы ➕, и минусы ➖.
📌 Особенности поздних браков:
🔹 Оба партнера - эмоционально зрелые люди. Они определились со своими приоритетами в жизни, понимают, чего именно они хотят, на какие компромиссы готовы идти, а на какие - нет.
🔹 Скорее всего, у обоих есть опыт прошлых отношений, и они понимают, чего в целом ждать от противоположного пола.
🔹 Оба партнера адаптированы к быту (прекрасно понимают, что сколько стоит, как платить за квартиру и т.п.). Меньше риск, что отношения разрушит быт.
🔹 Имеют сложившийся стиль жизни, привычки и т.п. Многое из этого они не готовы менять и подстраиваться под партнера.
🔹 Вступают в брак осознанно, взвешенно.
🔹 Наличие детей от предыдущих отношений. С одной стороны, это плюс - понимание того, что такое семья и дети, с другой, это может вызывать ревность партнера.
В зрелых отношениях чаще стремятся иметь партнерские отношения: когда супруг - это единомышленник, друг, интересный собеседник и т.п.
Но в то же время партнеры рассчитывают, что "вторая половина" будет уважать личное пространство другого, интересы и привычки, сложившиеся до брака, не требовать "все бросить".
По опыту общения с клиентами наблюдаю, что самый большой страх во "взрослых" отношениях - разрушить сложившийся уклад жизни (который чаще всего устраивает, он привычен и понятен).
Человек годами шел к определенному комфорту и не уверен, что партнер не попытается вводить свои правила. В таких отношениях партнёры поначалу могут быть осторожны, но, принимая решение вступить в брак, делают это осознанно, понимая ответственность.
Как считаете, поздние браки - более крепкие или это не зависит от возраста и жизненного опыта?
Страхи связаны с нежеланием еще раз ошибиться, неуверенностью, что в сложившуюся жизнь готова впускать нового человека, сомнениями "а уживемся ли…" и т.п.
Хочу сегодня поговорить о поздних браках. Как и в любых отношениях, в них есть и плюсы ➕, и минусы ➖.
📌 Особенности поздних браков:
🔹 Оба партнера - эмоционально зрелые люди. Они определились со своими приоритетами в жизни, понимают, чего именно они хотят, на какие компромиссы готовы идти, а на какие - нет.
🔹 Скорее всего, у обоих есть опыт прошлых отношений, и они понимают, чего в целом ждать от противоположного пола.
🔹 Оба партнера адаптированы к быту (прекрасно понимают, что сколько стоит, как платить за квартиру и т.п.). Меньше риск, что отношения разрушит быт.
🔹 Имеют сложившийся стиль жизни, привычки и т.п. Многое из этого они не готовы менять и подстраиваться под партнера.
🔹 Вступают в брак осознанно, взвешенно.
🔹 Наличие детей от предыдущих отношений. С одной стороны, это плюс - понимание того, что такое семья и дети, с другой, это может вызывать ревность партнера.
В зрелых отношениях чаще стремятся иметь партнерские отношения: когда супруг - это единомышленник, друг, интересный собеседник и т.п.
Но в то же время партнеры рассчитывают, что "вторая половина" будет уважать личное пространство другого, интересы и привычки, сложившиеся до брака, не требовать "все бросить".
По опыту общения с клиентами наблюдаю, что самый большой страх во "взрослых" отношениях - разрушить сложившийся уклад жизни (который чаще всего устраивает, он привычен и понятен).
Человек годами шел к определенному комфорту и не уверен, что партнер не попытается вводить свои правила. В таких отношениях партнёры поначалу могут быть осторожны, но, принимая решение вступить в брак, делают это осознанно, понимая ответственность.
Как считаете, поздние браки - более крепкие или это не зависит от возраста и жизненного опыта?
👍7❤2
Травма - больное место в душе!
Откуда они берутся и к чему приводят?
⬇️
Откуда они берутся и к чему приводят?
⬇️
Выученная беспомощность - что это?
«У меня не получится»❗️
Если вы часто говорите себе эту фразу, возможно, это симптом выученной беспомощности.
Это состояние, когда человек не пытается изменить ситуацию к лучшему, даже когда есть такая возможность, заранее настроен на провал, поэтому даже не будет пытаться.
📌 Такое поведение сформировано в результате предыдущего негативного опыта:
✔️ реальные неудачи в прошлом (несколько раз говорил о повышении зарплаты с начальником, но получал отказ);
✔️ отрицательные примеры и детства (мама всю жизнь принимала унижения от отца как должное, дочь уверена, что так и должно быть);
✔️установки из детства (фразы от родителей: "лучше я сама, у тебя все равно не получится", "ты ничего не умеешь", "вот Ваня смог, а ты..." и .п.).
Выученная беспомощность - это по факту про то, что человек может изменить в себе.
❓Но почему люди продолжают быть беспомощными?
📌 Бессознательно это может быть выгодно:
🔹 ничего не делать всегда легче, чем действовать;
🔹 беспомощный человек считает, что он зависит от других людей и обстоятельств. Значит, вокруг виноваты все, кроме него. Не нужно брать ни за что ответственность;
🔹 таких людей жалеют, пытаются им помочь.
Самый большой минус такого состояния - качество жизни постепенно снижается.
📌 Для выхода из беспомощности:
✔️ оцените, в каких именно сферах жизни и что вас не устраивает;
✔️ сформулируйте (со всеми подробностями) как бы вы хотели, чтобы было на самом деле;
✔️подумайте о всех вариантах, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Чтобы было проще, можно представлять, "а что бы сделал на моем месте уверенный и решительный человек";
✔️ вспомните ситуации, когда у вас что-то получалось (это не обязательно должны быть глобальные успехи, любые мелочи вроде "пятерки" за сочинение или удачной прически тоже могут помочь поднять самооценку);
✔️ начинайте с небольших "нестрашных" шагов. Хвалите себя за каждый предпринятый шаг (и не ждите немедленных результатов, сейчас важен сам факт, что вы начали действовать).
Сложно, не справляетесь сами, снова скатываетесь в отчаяние и мысли, что вы хуже всех и у вас ничего не получится?
Обращайтесь за помощью к специалисту!
«У меня не получится»❗️
Если вы часто говорите себе эту фразу, возможно, это симптом выученной беспомощности.
Это состояние, когда человек не пытается изменить ситуацию к лучшему, даже когда есть такая возможность, заранее настроен на провал, поэтому даже не будет пытаться.
📌 Такое поведение сформировано в результате предыдущего негативного опыта:
✔️ реальные неудачи в прошлом (несколько раз говорил о повышении зарплаты с начальником, но получал отказ);
✔️ отрицательные примеры и детства (мама всю жизнь принимала унижения от отца как должное, дочь уверена, что так и должно быть);
✔️установки из детства (фразы от родителей: "лучше я сама, у тебя все равно не получится", "ты ничего не умеешь", "вот Ваня смог, а ты..." и .п.).
Выученная беспомощность - это по факту про то, что человек может изменить в себе.
❓Но почему люди продолжают быть беспомощными?
📌 Бессознательно это может быть выгодно:
🔹 ничего не делать всегда легче, чем действовать;
🔹 беспомощный человек считает, что он зависит от других людей и обстоятельств. Значит, вокруг виноваты все, кроме него. Не нужно брать ни за что ответственность;
🔹 таких людей жалеют, пытаются им помочь.
Самый большой минус такого состояния - качество жизни постепенно снижается.
📌 Для выхода из беспомощности:
✔️ оцените, в каких именно сферах жизни и что вас не устраивает;
✔️ сформулируйте (со всеми подробностями) как бы вы хотели, чтобы было на самом деле;
✔️подумайте о всех вариантах, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Чтобы было проще, можно представлять, "а что бы сделал на моем месте уверенный и решительный человек";
✔️ вспомните ситуации, когда у вас что-то получалось (это не обязательно должны быть глобальные успехи, любые мелочи вроде "пятерки" за сочинение или удачной прически тоже могут помочь поднять самооценку);
✔️ начинайте с небольших "нестрашных" шагов. Хвалите себя за каждый предпринятый шаг (и не ждите немедленных результатов, сейчас важен сам факт, что вы начали действовать).
Сложно, не справляетесь сами, снова скатываетесь в отчаяние и мысли, что вы хуже всех и у вас ничего не получится?
Обращайтесь за помощью к специалисту!
👍4
Что делать с отрицательными эмоциями?
Как правильно «приоткрыть» себя в этот момент ⬇️
Как правильно «приоткрыть» себя в этот момент ⬇️
Почему важно знать о внутреннем конфликте?
«Я сама себя не понимаю!»
Бывает такое? Наличие противоположных убеждений, желаний, эмоций - это внутренний конфликт.
Внутренний конфликт мешает нам принимать решения, т.к. происходит столкновение разных убеждений:
🔸того, что я хочу;
🔸того, что мне внушали в детстве (как правильно, "прилично" и т.п.);
🔸того, что мне кажется справедливым и правильным прямо сейчас;
🔸страха оценки окружающих.
Это - далеко не все варианты, которые могут пересекаться во внутреннем конфликте.
Человек знает, что он хочет, видит несколько вариантов достижения, но ни один из них не соответствует всем пунктам (правильно с точки зрения детских убеждений, с точки зрения одобрения окружающих, относительно своих моральных устоев).
⚠️ В результате не принимается никакого решения.
Другая ситуация, которую провоцирует внутренний конфликт - человек не может понять, чего он хочет.
📌 Чтобы осознать свои потребности, ответьте себе честно на вопросы:
✔️ что я сейчас чувствую;
✔️ зачем я делаю то, что я делаю;
✔️ что мне сейчас нужно, чтобы почувствовать себя лучше;
✔️ чего я хочу (прямо сейчас, завтра, через месяц).
❓ Как выйти из ситуации, когда потребности конфликтуют?
🔹 Для начала - проанализируйте, в чем именно конфликт. Какие потребности противоречат друг другу.
🔹 Найдите причины внутреннего конфликта ("хочу", но "не могу", "так не принято", "это неприлично", "мне стыдно" и т.п. Что мешает вашему "хочу")?
🔹 Посмотрите на конфликт с позиции внутреннего взрослого и с позиции ребенка.
🔹 Проговорите варианты развития событий, если вы сделаете то, что хотите (что получите, какие будут ваши эмоции, реакция окружающих, насколько вам важна будет эта реакция, если вы добьетесь желаемого и т.п.). Представьте самый лучший и худший варианты развития событий.
И самое важное - начинайте действовать ☝️! Внутренний конфликт не разрешится, если вы не будете предпринимать никаких шагов.
«Я сама себя не понимаю!»
Бывает такое? Наличие противоположных убеждений, желаний, эмоций - это внутренний конфликт.
Внутренний конфликт мешает нам принимать решения, т.к. происходит столкновение разных убеждений:
🔸того, что я хочу;
🔸того, что мне внушали в детстве (как правильно, "прилично" и т.п.);
🔸того, что мне кажется справедливым и правильным прямо сейчас;
🔸страха оценки окружающих.
Это - далеко не все варианты, которые могут пересекаться во внутреннем конфликте.
Человек знает, что он хочет, видит несколько вариантов достижения, но ни один из них не соответствует всем пунктам (правильно с точки зрения детских убеждений, с точки зрения одобрения окружающих, относительно своих моральных устоев).
⚠️ В результате не принимается никакого решения.
Другая ситуация, которую провоцирует внутренний конфликт - человек не может понять, чего он хочет.
📌 Чтобы осознать свои потребности, ответьте себе честно на вопросы:
✔️ что я сейчас чувствую;
✔️ зачем я делаю то, что я делаю;
✔️ что мне сейчас нужно, чтобы почувствовать себя лучше;
✔️ чего я хочу (прямо сейчас, завтра, через месяц).
❓ Как выйти из ситуации, когда потребности конфликтуют?
🔹 Для начала - проанализируйте, в чем именно конфликт. Какие потребности противоречат друг другу.
🔹 Найдите причины внутреннего конфликта ("хочу", но "не могу", "так не принято", "это неприлично", "мне стыдно" и т.п. Что мешает вашему "хочу")?
🔹 Посмотрите на конфликт с позиции внутреннего взрослого и с позиции ребенка.
🔹 Проговорите варианты развития событий, если вы сделаете то, что хотите (что получите, какие будут ваши эмоции, реакция окружающих, насколько вам важна будет эта реакция, если вы добьетесь желаемого и т.п.). Представьте самый лучший и худший варианты развития событий.
И самое важное - начинайте действовать ☝️! Внутренний конфликт не разрешится, если вы не будете предпринимать никаких шагов.
👍8🔥1
Счастье - создать и не потерять.
Женское счастье - это …
Уверена, если попросить каждую из вас продолжить фразу, то будет определенное количество схожих вариантов. И они в большинстве случаев - о личной жизни (как в той песне "был бы милый рядом").
⠀
Да, действительно, для кого-то счастье - это состояться как жена и мама. И это нормально!
НО❗
Далеко не для каждой женщины счастье именно в этом. Часто сталкиваюсь на консультациях, что клиентка уверена, что хочет семью. А по факту оказывается, что она уверена, что "должна выйти замуж и родить детей", потому что ей активно навязывают этот стереотип женского счастья. А ей самой в данный момент хочется строить карьеру и она наслаждается жизнью "для себя".
Но чувствует вину, потому что нет семьи. Чтобы такого не было - важно разобраться, а что счастье именно для вас? ⠀
📌 Вашим "женским счастьем" может быть:
✔️ муж и дети;
✔️ стабильные отношения без брака;
✔️ интересная работа и друзья;
✔️ реализация своих творческих проектов.
⠀
Вариантов может быть много, и каждый из них - "правильный" ☝️
⠀
🔹 Подумайте, что приносит вам удовольствие и радость;
🔹 Не связывайте своё счастье с поведением других людей (родители, подруга, начальник и т.п.). Концентрируйтесь на том, что можете изменить именно вы.
🔹 Представьте идеальную картинку "вашего счастья". Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Если это действительно ваше искреннее представление о счастье, то эмоции будут положительные и достаточно сильные;
🔹 Что вам нужно для достижения счастья? Как отреагируют значимые для вас окружающие? Если вы думаете, что осудят, возможно, вы боитесь этой реакции и выбираете не свое счастье, а "одобряемую" модель?
🔹 Не ориентируйтесь на других! Подруга работает на себя, живет одна в квартире мечты и очень счастлива? А другая сияет, рассказывая о детях и муже?
Совершенно не значит, что эти модели подходят вам, и что у вас должно быть также!
⠀
А что для вас счастье?
Женское счастье - это …
Уверена, если попросить каждую из вас продолжить фразу, то будет определенное количество схожих вариантов. И они в большинстве случаев - о личной жизни (как в той песне "был бы милый рядом").
⠀
Да, действительно, для кого-то счастье - это состояться как жена и мама. И это нормально!
НО❗
Далеко не для каждой женщины счастье именно в этом. Часто сталкиваюсь на консультациях, что клиентка уверена, что хочет семью. А по факту оказывается, что она уверена, что "должна выйти замуж и родить детей", потому что ей активно навязывают этот стереотип женского счастья. А ей самой в данный момент хочется строить карьеру и она наслаждается жизнью "для себя".
Но чувствует вину, потому что нет семьи. Чтобы такого не было - важно разобраться, а что счастье именно для вас? ⠀
📌 Вашим "женским счастьем" может быть:
✔️ муж и дети;
✔️ стабильные отношения без брака;
✔️ интересная работа и друзья;
✔️ реализация своих творческих проектов.
⠀
Вариантов может быть много, и каждый из них - "правильный" ☝️
⠀
🔹 Подумайте, что приносит вам удовольствие и радость;
🔹 Не связывайте своё счастье с поведением других людей (родители, подруга, начальник и т.п.). Концентрируйтесь на том, что можете изменить именно вы.
🔹 Представьте идеальную картинку "вашего счастья". Что вы чувствуете, когда думаете об этом? Если это действительно ваше искреннее представление о счастье, то эмоции будут положительные и достаточно сильные;
🔹 Что вам нужно для достижения счастья? Как отреагируют значимые для вас окружающие? Если вы думаете, что осудят, возможно, вы боитесь этой реакции и выбираете не свое счастье, а "одобряемую" модель?
🔹 Не ориентируйтесь на других! Подруга работает на себя, живет одна в квартире мечты и очень счастлива? А другая сияет, рассказывая о детях и муже?
Совершенно не значит, что эти модели подходят вам, и что у вас должно быть также!
⠀
А что для вас счастье?
👍7❤1
Почему внутренний ребёнок бывает сильно травмирован? ⬇️
Тревога или агрессия?
И то, и другое - защитные состояния психики. Казалось бы, разница между ними очевидна, но на практике сталкиваюсь с тем, что люди путают одно с другим (особенно, когда находятся в каком-то из этих состояний).
⠀
🔹Тревога - это переживание негативной неопределённости.
Человек ожидает, что произойдет что-то плохое, его преследует чувство неуверенности, незащищенности, небезопасности.
🔹 Агрессия - это активные действия.
Внешне может проявляться грубостью, злостью, попытками обидеть кого-то и т.п. За агрессией могут стоять желание добиться своего, злость, страх (в этом случае агрессия - защитная реакция).
И то, и другое может быть вызвано ощущение небезопасности и неуверенности в текущей ситуации, стремлением защититься.
⠀
❓ Чем различаются эти состояния:
✔️ Тревога нацелена на избежание небезопасного события, агрессия — на преследование, «уничтожение» объекта в целях защиты;
✔️ Тревога часто направлена на будущее, агрессия - на настоящее;
✔️ Тревога и агрессия могут быть вариантами реагирования на одну и ту же ситуацию. Человек может или тревожиться ("а что со мной не так?" "наверное, меня обманули" и т.п.) или злиться на ситуацию.
✔️ Тревога - это "пассивное" проявление. Подсознание сигнализирует нам, что что-то не так, но активного выплеска негатива не происходит. Агрессия - это проявление эмоций во вне, которое часто сопровождается активными действиями и приводит к определённым результатам.
✔️ Человек может не понимать, из-за чего именно ощущает тревогу. В ситуации с агрессией обычно есть конкретный объект, человек может объяснить, на что именно он злится (хотя это не всегда является объективной причиной, настоящие причины могут быть глубже);
⠀
❗ И тревога, и агрессия могут быть полезны:
🔹 Это - маркер для нас, что ситуация не комфортная, и ее нужно менять;
🔹 Оба состояния могут иметь положительный эффект (человек не подавляет эмоции, может совершать действия для улучшения ситуации);
🔹 Эти состояния могут приводить к анализу ситуации ("почему я злюсь"/"из-за чего я переживаю") и к пониманию, что не устраивает вас в жизни.
⠀
Вы всегда понимаете, из-за чего испытываете тревогу/злость?
И то, и другое - защитные состояния психики. Казалось бы, разница между ними очевидна, но на практике сталкиваюсь с тем, что люди путают одно с другим (особенно, когда находятся в каком-то из этих состояний).
⠀
🔹Тревога - это переживание негативной неопределённости.
Человек ожидает, что произойдет что-то плохое, его преследует чувство неуверенности, незащищенности, небезопасности.
🔹 Агрессия - это активные действия.
Внешне может проявляться грубостью, злостью, попытками обидеть кого-то и т.п. За агрессией могут стоять желание добиться своего, злость, страх (в этом случае агрессия - защитная реакция).
И то, и другое может быть вызвано ощущение небезопасности и неуверенности в текущей ситуации, стремлением защититься.
⠀
❓ Чем различаются эти состояния:
✔️ Тревога нацелена на избежание небезопасного события, агрессия — на преследование, «уничтожение» объекта в целях защиты;
✔️ Тревога часто направлена на будущее, агрессия - на настоящее;
✔️ Тревога и агрессия могут быть вариантами реагирования на одну и ту же ситуацию. Человек может или тревожиться ("а что со мной не так?" "наверное, меня обманули" и т.п.) или злиться на ситуацию.
✔️ Тревога - это "пассивное" проявление. Подсознание сигнализирует нам, что что-то не так, но активного выплеска негатива не происходит. Агрессия - это проявление эмоций во вне, которое часто сопровождается активными действиями и приводит к определённым результатам.
✔️ Человек может не понимать, из-за чего именно ощущает тревогу. В ситуации с агрессией обычно есть конкретный объект, человек может объяснить, на что именно он злится (хотя это не всегда является объективной причиной, настоящие причины могут быть глубже);
⠀
❗ И тревога, и агрессия могут быть полезны:
🔹 Это - маркер для нас, что ситуация не комфортная, и ее нужно менять;
🔹 Оба состояния могут иметь положительный эффект (человек не подавляет эмоции, может совершать действия для улучшения ситуации);
🔹 Эти состояния могут приводить к анализу ситуации ("почему я злюсь"/"из-за чего я переживаю") и к пониманию, что не устраивает вас в жизни.
⠀
Вы всегда понимаете, из-за чего испытываете тревогу/злость?
🔥6❤1
Кого мы любим и ненавидим - похожи на нас.
⠀
❓Так ли это?
❗️В какой-то мере, да!
В окружающих наше подсознание находит определенные триггеры. И то, как мы реагируем на людей - на самом деле повод задуматься о том, что происходит внутри вас.
Наверняка вы замечали, что счастливые, уверенные в себе, довольные жизнью люди намного реже раздражаются, осуждают, злятся на окружающих.
⠀
📌 На что именно мы реагируем в других людях:
✔️они делают то, чего не вы позволяете себе, но хотели бы сделать;
✔️их поведение вызывает неприятные ассоциации из прошлого;
✔️человек пробуждает в вас чувство собственной неуверенности/неполноценности;
✔️их поведение/характер схожи теми чертами, которые не нравятся вам в вас самих.
⠀
Как бы банально это не звучало, но мы не принимаем в других то, чего не можем принять в себе. Как это работает:
🔹 человек неосознанно проецирует на других свои изъяны (или то, что он считает таковыми), и так повышает свою самооценку в собственных глазах. Это - защитный механизм, чтобы сохранить позитивное восприятие себя.
🔹 есть внутренний конфликт, который вызывает тревогу, переживания, стресс, но человек не готов признать эти эмоции и разбираться с ними (потому что это может быть болезненный и неприятный процесс), и эти эмоции переносятся на окружающих.
Нам гораздо проще перенаправить их на кого-то другого и убедить себя, что это их эмоции и мысли. Или что наша тревога и агрессия вызвана этим конкретным человеком, а не внутренними проблемами.
⠀
📌 Точно также - с теми, кто нам нравится. Человек может привлекать нас тем, что:
✔️ первый проявил к нам интерес. Т.е. мы реагируем на его эмоцию, его внимание;
✔️ разделяет наши взгляды и убеждения. Т.е. одобряет нас, а большинству это важно.
✔️ мы видим в человеке качества, которые хотели бы иметь у себя;
✔️ мы "узнаем" в человеке характеристики, которые нравятся нам в себе.
⠀
Т.е. и симпатия, и антипатия к человеку вызвана в первую очередь тем, как мы ощущаем себя рядом с ним, какие эмоции и болевые точки его личность задевает в нас.
Поэтому, если чувствуете раздражение/неодобрение/негодование по отношению к кому-то, постарайтесь сначала проанализировать: почему эта ситуация/поведение задевает вас?
⠀
❓Так ли это?
❗️В какой-то мере, да!
В окружающих наше подсознание находит определенные триггеры. И то, как мы реагируем на людей - на самом деле повод задуматься о том, что происходит внутри вас.
Наверняка вы замечали, что счастливые, уверенные в себе, довольные жизнью люди намного реже раздражаются, осуждают, злятся на окружающих.
⠀
📌 На что именно мы реагируем в других людях:
✔️они делают то, чего не вы позволяете себе, но хотели бы сделать;
✔️их поведение вызывает неприятные ассоциации из прошлого;
✔️человек пробуждает в вас чувство собственной неуверенности/неполноценности;
✔️их поведение/характер схожи теми чертами, которые не нравятся вам в вас самих.
⠀
Как бы банально это не звучало, но мы не принимаем в других то, чего не можем принять в себе. Как это работает:
🔹 человек неосознанно проецирует на других свои изъяны (или то, что он считает таковыми), и так повышает свою самооценку в собственных глазах. Это - защитный механизм, чтобы сохранить позитивное восприятие себя.
🔹 есть внутренний конфликт, который вызывает тревогу, переживания, стресс, но человек не готов признать эти эмоции и разбираться с ними (потому что это может быть болезненный и неприятный процесс), и эти эмоции переносятся на окружающих.
Нам гораздо проще перенаправить их на кого-то другого и убедить себя, что это их эмоции и мысли. Или что наша тревога и агрессия вызвана этим конкретным человеком, а не внутренними проблемами.
⠀
📌 Точно также - с теми, кто нам нравится. Человек может привлекать нас тем, что:
✔️ первый проявил к нам интерес. Т.е. мы реагируем на его эмоцию, его внимание;
✔️ разделяет наши взгляды и убеждения. Т.е. одобряет нас, а большинству это важно.
✔️ мы видим в человеке качества, которые хотели бы иметь у себя;
✔️ мы "узнаем" в человеке характеристики, которые нравятся нам в себе.
⠀
Т.е. и симпатия, и антипатия к человеку вызвана в первую очередь тем, как мы ощущаем себя рядом с ним, какие эмоции и болевые точки его личность задевает в нас.
Поэтому, если чувствуете раздражение/неодобрение/негодование по отношению к кому-то, постарайтесь сначала проанализировать: почему эта ситуация/поведение задевает вас?
👍7❤1