3️⃣ техники, которые помогут остаться объективным к себе ⬇️

Как постараться избежать извечного конфликта отцов и детей?

"Отцы и дети" в 21 веке.

Разница поколений была и будет всегда, поэтому конфликт отцов и детей неизбежен. Но вот будет ли это действительно конфликт, или гармоничная совместная жизнь - решать вам.

"Конфликт" возникает чаще всего по двум простым причинам:

✔ поколения отличаются во взглядах, ценностях, образе жизни и т.д.

✔ дети и родители не могут (а чаще - не хотят) понять друг друга.

У родителей есть определенная модель поведения, которую они воспринимают как правильную (ну или, как минимум, вполне приемлемую и уже проверенную) - это их собственная жизнь. И они невольно начинают примерять свои принципы, модели и установки на детей. Но дети - это другие люди, живущие в других реалиях. Поэтому их установки и модели отличны, и иногда непонятны родителям. А непонятно - значит, плохо, неправильно и т.д.

Еще одна частая ситуация - родители забывают со временем, насколько сложно им было прийти к результату, нравился ли им путь и т.д. Но результат есть - значит, нужно повторять именно то, что делали они. И из лучших побуждений они начинают навязывать свои модели поведения.

Что делать, чтобы избежать конфликта с детьми:

🔹️ Для начала - принять, что ребенок - это отдельный человек со своими эмоциями, чувствами и ценностями, которые могут не совпадать с вашими, и это нормально.

🔹️ Начать искать плюсы в своем ребенке, его поступках и поведении.
Если вам кажется, что ребенок поступил неправильно, не обвиняйте, а попытайтесь понять, почему он так сделал, спокойно и доброжелательно поговорите (не высказывая своего осуждения). Возможно, вы измените свое мнение о его поступке.

🔹️ Искренне интересоваться ребенком - его увлечениями, вкусами, друзьями. Это во многом помогает понять и принять его.

🔹️ Учиться любить своих детей и радоваться за них.

🔹️ Всегда транслировать, что вы его поддержите, не предадите, что дом - это место, куда он всегда может прийти. Он должен знать, что, даже если вы его не понимаете, в трудной ситуации вы постараетесь помочь.

⚡️Если конфликт с ребенком (особенно подростки и старше) зашёл слишком далеко, и самостоятельно наладить диалог не получается, обращайтесь за помощью к психологам и/или семейным медиаторам!👫

Как помочь себе принять решение ⬇️

Когда и как лучше говорить мужчине о своих желаниях?

"Я так ждала этот день, а он меня даже в ресторан не пригласил!"

- Клиентка рассказывает о неудачном совместном празднике с мужем.

- А он знал, что вы хотите в ресторан?

- Ну это же очевидно, что нужно куда-то сходить!

Банальная ситуация, из-за которой возникает огромное количество ссор и недопониманий. Часто женщина думает, что это "и так понятно", или что должен сам догадаться. Но то, что очевидно для вас, может быть совсем не очевидным для него. Или у вас разные взгляды на то, как должно быть. Для вас праздник - это выход в ресторан, а для него ресторан ассоциируется с деловыми встречами и работой. И он делает вам подарки/организует досуг, исходя из своих представлений о том, как правильно/приятно.

ℹ️Чтобы не разочаровываться, выход один - говорить. Это касается всего - и глобальных планов на жизнь, и ожиданий от ближайшего выходного.

3 правила, как сказать о своих желаниях.

1️⃣ Четко формулируете для себя, что именно вы хотите. Как, когда, где, зачем и т.д. У вас у самой должна быть детальная картинка "как это должно быть".

2️⃣ Выбираете момент, когда мужчина спокоен, ему удобно разговаривать (начать рассказывать список желаний, когда он только зашел и разувается в прихожей - вряд ли хорошая идея). Представьте себя на его месте - вам было бы комфортно в такой ситуации слушать желания партнера?

3️⃣ Озвучиваете напрямую (не намеками), используя "я-фразы" ("мне хочется", "я очень жду"). Не ждите, что по паре фраз мужчина догадается об остальном, никто не умеет читать мысли другого!

Стройте разговор с позиции взрослого: ваш мужчина - такой же человек, а не золотая рыбка, которая может за секунду исполнить любую мечту. У него могли быть другие планы или желания. Поэтому будьте готовы обсуждать сроки, изменять какие-то детали, искать компромиссный вариант, который будет приятен вам обоим.

⚡️Помните - вы разговариваете с любимым человеком, и его счастье и комфорт важны также, как и ваши.

Поэтому, доброжелательно, спокойно и подробно озвучиваете желания, выслушиваете его мнение, ищите компромиссы.

Умеете говорить о том, чего хотите, или вам это сложно?👩‍❤️‍👨

Уже пора? Когда точно следует обращаться к психологу


"У меня всё не настолько плохо, чтобы идти к психологу".

Это ⬆️ - одно из самых частых заблуждений.

Людям кажется, что, если я не пытался шагнуть из окна, то и психолог мне не нужен. Кроме того, мы привыкли прятать свои эмоции, игнорировать их. "Показывать слабость, жаловаться" - это плохо/стыдно.



⚡Но ждать до последней критической точки не просто не нужно, это может быть опасно и привести к тяжелым последствиям (затяжные депрессии, панические атаки, нервные срывы, появление зависимостей и т.д.)


Когда точно пора к психологу:

✔️ вам сложно контролировать свои эмоции (можете легко расплакаться, разозлиться, накричать(а позже жалеть об этом), без видимой причины наступают приступы апатии);

✔️ снизилась ваша продуктивность в работе и/или в быту (хотя функционал не изменился);

✔️ постоянно возникают всё новые сложности, но у вас не получается с ними справляться, и кажется, что вы всё больше "тонете" в них;

✔️ не получается построить отношения, хотя потребность в них есть (либо уже имеющиеся отношения ухудшаются, вы довольны ими всё меньше);

✔️ вы пережили травму/стрессовое событие. ❗️Важно: стрессовое событие для каждого своё. И, если кто-то пережил подобную ситуацию легко, то это не значит, что вы должны также. Не обесценивайте свои эмоции! Травма - это не обязательно "кто-то умер". Например, переезд близкой подруги в другой город тоже может быть стрессом!

✔️ ощущаете регулярные негативные эмоции (тревожность, страх за будущее, недовольство собой или неуверенность в своих силах, чувство вины и т.д.);

✔️ пропал интерес в тому, что нравилось раньше, вы чувствуете хроническую усталость и равнодушие ко всему;

✔️ регулярные проявления психосоматики.



Жизнь - одна, и важно ощущать себя счастливым, наполненным, наслаждаться жизнью, а не "существовать" и "выживать". Именно с этим может помочь психолог - разобраться с эмоциональными проблемами и улучшить качество жизни!☀️

В брак после 40. Особенности семейной жизни


Брак после 40 - да или нет?🧖‍♀️🧖‍♂️

Счастливую семью можно создать в любом возрасте. Но браки "за 40" - это союз двух взрослых людей, имеющих сложившиеся взгляды, привычки, каждый со своим жизненным опытом и багажом.
Что нужно учитывать, чтобы это помогало строить отношения, а не мешало им?

Некоторые черты современных людей 40+:
✅ Достаточно достигнуто в профессиональной сфере, есть желание не просто зарабатывать, а развиваться и получать моральное удовлетворение от работы.
✅ Стремление жить полной жизнью, активной и интересной. Для этого уже есть не только желания, но и возможности. Поэтому новые хобби, обучения, саморазвитие - реалии сегодняшних сорокалетних.
✅ Умение ценить себя, свое время и выбирать себя.
✅ Сформированный круг общения из "проверенных" людей.
✅ Естественное старение. Даже если все вокруг уверены, что человек выглядит шикарно, сам он прекрасно знает, что изменилось, и это влияет на самооценку и уверенность. Могут возникать мысли "а вдруг мне уже поздно".

Что же может ждать в отношениях таких людей?
✔️ Взрослый человек часто не готов подстраиваться под партнера, под его привычки, образ жизни, мириться с его несовершенствами.
✔️ Отсутствие наивности, рациональный подход к отношениям. Взгляд на партнера без восторженности и "розовых очков".
✔️ Привычка все решать и делать самостоятельно, не готовность принимать помощь, советоваться и т.п.
✔️ Необходимость общения со взрослыми детьми партнера. С одной стороны, выстроить отношения со взрослыми иногда легче, чем с подростками или детьми, но, с другой, это еще несколько сформировавшихся личностей, которых нужно впустить в свой мир.

Учитывая всё вышеперечисленное, во взрослом браке важно уметь идти на компромиссы, уважать своего партнера, обсуждать возникающие сложности. Вы - взрослые люди, которые имеют достаточно знаний и жизненного опыта, чтобы работать над отношениями!💍

Психологический тест в картинках

Выберите дерево⬆️, и мы расскажем, какой у вас характер.

Не раздумывайте слишком долго! Выбирайте первое понравившееся.☺️



Результат своего выбора смотрите ниже:⬇️

1️⃣. Вы щедрый, высокоморальный человек, стремитесь во всем быть лучшим. Вы полны амбиций, трудолюбивы, но не эгоистичны. Своими действиями вы хотите сделать этот мир лучше. И пока другие считают эту задачу трудновыполнимой, вы уверены, что проблема только в вас самих. Вы любите даже после того, как вас ранят. Мало кто способен оценить все, что вы делаете для других.


2️⃣. Вы человек честный и весёлый. Любите заботиться о других и нести ответственность. От работы не отлыниваете и делаете ее на совесть. С вами легко общаться, и люди к вам тянутся. Они доверяют вам. Вы умны и быстро думаете. А еще у вас всегда найдется интересная история, которой вы с удовольствием поделитесь с другими.


3️⃣. Вы умный и вдумчивый человек. Любите поразмыслить над вещами. К вам часто приходят интересные идеи и важные мысли. В душе вы интроверт и любите оставаться наедине с собой. Вы тянетесь к людям, которым нравится учиться и думать. Вы глубокая личность, которую живо интересуют вопросы морали. Поступать вы стараетесь всегда правильно, даже в случаях, если остальные вас не поддерживают.


4️⃣. Вы уникальный, проницательный и эмоциональный человек. Таких, как вы, мало. Вы склонны философствовать и доверять своей интуиции, что делает вас чудаком в глазах остальных людей. Из-за этого вас часто недопонимают, и это вас ранит. Вы нуждаетесь в личном пространстве и развитии творческих способностей. А еще вы неплохо разбираетесь в светлой и темной стороне жизни.

5️⃣. Вы независимый, уверенный в себе человек, который отвечает за свои поступки. Вы привыкли жить по принципу “я сделаю это сам”. Вы крайне самостоятельны и знаете, как оставаться сильным для себя и тех, кого вы любите. Вы точно знаете, чего хотите, и смело идете к достижению поставленных целей. В людях вы цените честность и не боитесь взглянуть правде в глаза.


6️⃣. Вы чувствительный и добрый человек. Легко сходитесь с людьми, и у вас много друзей. От вас исходит тепло и свет, вы стараетесь сделать жизнь любимых людей лучше. С вами комфортно находиться и общаться. Каждый день вы думаете о том, как стать лучше. Вы интересный, проницательный собеседник. Больше всего в этой жизни вы нуждаетесь в любви. Настолько, что способны полюбить даже безответно.


7️⃣. Вы спокойный и счастливый человек. Умеете выслушать и поддержать, вы чувствительны к проблемам других людей. Никогда не осуждаете. Вы убеждены в том, что у каждого свой путь в этой жизни. Легко впускаете в свой круг общения людей. Вы редко переживаете и в основном чувствуете себя расслабленным и довольным. Вы любите хорошо проводить время, не сворачивая при этом с намеченного пути.


8️⃣. Вы очаровательный, веселый и энергичный человек. Знаете, как заставить других смеяться. Вы живете в полной гармонии с собой, но при этом отличаетесь спонтанностью и энтузиазмом. Приключения – ваша жизнь. Вы нередко шокируете и удивляете людей, и в этом весь вы… Никогда не предаете свои интересы, коих у вас великое множество. Если уж какая сфера привлекла ваше внимание, вы изучите ее вдоль и поперек. Многие люди мечтают быть похожими на вас.

Поделитесь в комментариях, какое дерево вы выбрали ✍️☺️

Как правильно познакомить партнера со своими детьми

"Мои дети не хотят, чтобы я снова выходила замуж!"

Такая жалоба от клиентов - увы, не редкость. Но чаще всего дело не в том, что дети "не хотят". А в том, что коммуникация с новым партнером выстроена не корректно, детям непонятны или некомфортны эти отношения. И при правильном подходе дети вполне готовы принять партнера.

Перед тем, как знакомить детей со своим партнером, ответьте себе на вопрос - уверены ли вы в этих отношениях? Если отношения устойчивые, продолжительные, вы планируете совместное будущее, - знакомить детей с партнером необходимо. Если же вы сомневаетесь, что отношения перерастут во что-то серьезное, не обязательно и даже не нужно знакомить детей и вашего избранника. Либо можно свести общение к минимуму, не демонстрируя при детях своих чувств.

ℹ️Как вести себя, чтобы знакомство вашего партнера и детей сложилось?
✅ Учитывайте особенности возраста и пола детей. Девочки чаще более адаптивны, мальчики более конкурентны. Малышам не нужно много подробностей, с подростками важно поговорить откровенно, и ответить на все вопросы (даже неудобные).
✅ Проговорите детям (любого возраста), что вы их все также сильно любите, и ваше отношение к ним не поменяется. Детям постарше можно объяснить, почему вам хорошо с этим человеком, почему вам важны эти отношения.
✅ Не заставляйте детей общаться, быть милыми и открытыми с вашим партнером. Им может потребоваться время, чтобы привыкнуть. Если близкий контакт изначально некомфортен - уважайте это.
✅ Ограничивайте время первых встреч. Они должны быть недолгими и на комфортной для детей территории. Проводите время один на один с детьми, как раньше, чтобы не возникло ощущение, что теперь "нельзя только с мамой". Постепенно увеличивайте время и частоту встреч.
✅ Планируйте совместную деятельность (особенно поначалу) так, чтобы это было интересно всем, и возникало как можно меньше неловких пауз. Сходить на семейный фильм в кино, в парк развлечений и т.д. Основной критерий - это интересно детям, комфортно взрослым и есть возможность переключиться на что-то, кроме друг друга.

Поверьте, дети искренне хотят видеть родителей счастливыми, и, если общение с партнером выстроить правильно, всё будет хорошо.👩‍❤️‍👨

"Быть в ресурсе" - что это на самом деле?

Ресурс - это позитивные события и состояния, которые дают возможность человеку жить полноценной счастливой жизнью.


Ресурсы бывают:

✅Физические: связаны со здоровьем и хорошим самочувствием. Сон, питание, качество отдыха.

✅Эмоциональные: умение понимать и экологично проживать свои эмоции. Не подавлять их, а находить причину, слышать себя, понимать, как помочь себе в данный момент.

✅Рациональные: это всё, что связано с нашими умственными способностями. Знания, умения, образ мыслей, воображение, умение прогнозировать и оценивать ситуацию и т.д.

✅Социальные: всё, что связано с нашим окружением. Люди, работа, достижения.

✅Метафизические: наши нравственные нормы, принципы, ценности, цели и стремления в жизни.

Каждый ресурс должен восполняться, гармоничная жизнь невозможна, если "проседает" один из пунктов.


Что делать, чтобы оставаться в ресурсном состоянии?

✔️Стараясь одновременно поддерживать все вышеперечисленные ресурсы, можно дойти до состояния усталости и постоянного недовольства собой. Поэтому выбирайте приоритетные для себя в данный период жизни, и фокусируйтесь в первую очередь на них.

✔️ Подумайте, что нужно сделать, чтобы усилить свой ресурс. Сначала без акцента "реально/не реально это осуществить прямо сейчас", просто составьте максимально полный список того, что могло бы вам помочь восполнить ресурс. Далее - выбирайте наиболее легко осуществимые, затем - чуть более сложные.

✔️ Проанализируйте, какие места и люди для вас - ресурсные. Т.е. где вы отдыхаете (физически и эмоционально), где и с кем вам комфортно, кто вас вдохновляет и поддерживает, а после общения с кем, наоборот, вы чувствуете усталость.

✔️ Придумайте для себя небольшие поддерживающие ритуалы, которые помогают наполняться (или оставаться в ресурсном состоянии), и выполняйте их регулярно.


✨А сейчас вернитесь в начало поста, посмотрите на список ресурсов, и подумайте - какой именно аспект требует усиления прямо сейчас? И что вы можете для этого сделать в течение 24 часов?
Буду рада, если поделитесь в комментариях!☺️⬇️

Мой лучший друг - это я сам!

Опора на себя - как это?
Уметь опираться только на себя очень важно, даже если у вас есть надежные друзья и родственники рядом. Опора на себя - это не значит, что вы не принимаете помощь или всё делаете сами.
⠀
🙎‍♂️Человек, который имеет сильную опору на себя:

✅ знает чего хочет;
✅ понимает, что он чувствует в данный момент и почему;
✅ умеет самостоятельно принимать решения;
✅ готов брать на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь;
✅ не зависит от мнения окружающих;
✅ легче адаптируется к меняющимся условиям;
✅ доверяет себе и верит в себя.
⠀
ℹ️Признаки слабой опоры на себя:
✔️желание быть похожим на других;
✔️попытки угодить всем (иногда в ущерб себе);
✔️страх чужого мнения ("а что подумают");
✔️неумение говорить "нет";
✔️неуверенность в себе;
✔️нерешительность, избегание принятия решений.
⠀
Часто это приводит к тому, что человек ищет опору в ком-то другом и попадает в созависимые отношения.
⠀
Стать сам себе лучшим другом и надёжной опорой - это не врожденное качество, а практика и работа над собой.
⠀
Для этого важно:

✅ Научиться принимать любой факт своей жизни. Это случилось (делаем выводы, исправляем, если можно, и двигаемся дальше). Не ругать себя и не зацикливаться на этом.
✅ Научиться понимать свои чувства и желания. Начните отслеживать свои эмоции. "Я сейчас злюсь. Почему? Чем я могу себе помочь?"
✅ Признавать свои слабости и ошибки и давать себе поддержку. Ошибки и неудачи бывают у всех, это нормально. Первое, что вы должны сделать в сложной ситуации, - это поддержать себя (похвалить за что-то или просто настраиваться на то, что "так бывает, но ты справишься, ты умная, я в тебя верю"). Начать эмоционально наказывать себя за ошибку - это путь в никуда (получите дополнительные комплексы и неуверенность в себе, и проблему не решите).
⠀
Сложно сделать это самостоятельно? Обращайтесь к специалисту (кстати, найти опору в себе - это один из самых частых запросов✍️)!