Салаты на раз, два, три...

Делитесь с друзьями🚀

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#салатызапятьминут
#ппсалаты

Теперь курицу готовлю только так 🍗

Ингредиенты:
🥦 Куриная грудка
🥦 Соль,перец
🥦 Чеснок
🥦 Лук
🥦 Вода 120 мл
🥦 Лимонный сок 1 ст.л.
🥦 Зелень
🥦 Сливки
🥦 Орегано,мускатный орех

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#куриноефиле

КАЛЬМАРЫ С ТОМАТНОЙ САЛЬСОЙ 💚

Ингредиенты:
▫️Кальмары - 500 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Чеснок - 3 зубчика
▫️Помидоры - 3 шт.
▫️Кинза - пучок
▫️Лимонный сок - 1 ст. л.
▫️Чёрный перец - по вкусу
▫️Оливковое масло - 2 ст. л.
▫️Растительное масло для жарки

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#кальмар

Тушенная капуста с булгуром

✅КБЖУ 152/5.9 / 0.5 / 26.7

Ингредиенты:
▫️200 гр. булгура
▫️2 моркови
▫️2 луковицы
▫️специи по вкусу, соль перец
▫️2 ст/л. соевого соуса
▫️3 зуб. чеснока

Приготовление:
▫️Нашинковать и обжарить капусту. Отдельно обжарить лук с морковью. Добавить за пару минут до окончания измельчённый чеснок.
Смешать с капустой.
▫️На оливковом масле обжарить булгур в течение 2-3 минут, добавить в чашу к капусте, посолить , поперчить, добавить специи и залить водой так, чтобы капуста была покрыта.
▫️Тушить 30 минут. За 6 минут до окончания добавить соевый соус.
При подаче можно посыпать зеленью.

Делитесь с друзьями🚀

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#гарнирсбулгуром

🔥🥦 САЛАТ из БРОККОЛИ 🥦🔥
⠀
Ингредиенты:
🥦 500 г брокколи
🥦 2-3 запеченных красных перца
🥦 1 средний красный лук
🥦 Щепотка петрушки
🥦 Немного грецкого ореха
🥦 Маленькая миска зерен граната
Заправка:
🥦 4-5 ст л оливкового масла
🥦 Измельчите 1 зубчик чеснока
🥦 Сок 1 лимона
🥦 Соль по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#салаты
#салатсгранатом

Рекомендую вам канал об адекватном питании без надуманных запретов и с бережным отношением к себе.

Если вы перепробовали кучу диет и марафонов по похудению, подорвали своё пищевое поведение и хотите его восстановить, присоединяйтесь к каналу Анны Камитовой https://t.me/kamitova_pro

Анна преподаёт доказательную нутрициологию в нескольких учебных заведениях, выступает на научно-практических конференциях, а ещё у неё есть книга о питании.

Разбираемся в питании и пищевом поведении вместе с нутрициологом и психологом

https://t.me/kamitova_pro

PS: на канале в закрепах есть памятка по полноценному питанию😉

Вкусный и полезный диетический ужин👌🏻

Что нужно:
▫️куриная грудка - 3шт
▫️броколли - 400г
▫️сельдерей - 1 стебель
▫️репчатый лук - 0,5шт
▫️копченая паприка ~ 1ч.л
▫️специи для курицы ~ 1ч.л
▫️сушёный чеснок ~ 1ч.л
▫️соль, перец по вкусу
▫️сметана - 3ст.л
▫️горчица - 3ч.л
▫️вода ~ 100мл
⠀
Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#курочкавдуховке

По поводу этого рецепта разгорелись дебаты🔥🔥🔥 на канале доказательного нутрициолога и психолога по пищевому поведению Анны Камитовой.

Если вам небезразлично на своё здоровье, то читайте в комментариях к рецепту, речь идёт о жарке на сливочном масле...
продолжение по ссылке ⤵️

https://t.me/kamitova_pro/1788

Зелёный смузи 🥝

КБЖУ: 28.5/0.7/0.2/6

Смузи 1
Киви
Груша
Немного петрушки
Все смешать блендером)

Смузи 2
Яблоко
Сок лимона
Огурец
Опять все смешиваем)

Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#смузи

Быстрый салат с фасолью 🫘

КБЖУ: 60.2/3/1.9/8

Ингредиенты:
▫️Консервированная белая фасоль -1 банка
▫️Петрушка -1 пучок
▫️Баклажан -1 шт.
▫️Измельчённые орехи и тыквенные семечки- горсть
▫️Сыр -80 гр.
▫️Чеснок -2 зуб.
▫️Соль и Специи по вкусу
▫️Сметана или майонез -3-4 ст.л

Приятного аппетита 😋

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOREVER

#салатсфасолью

Вот оказывается ещё как можно было😂

Спасибо автору👍🔥

Делитесь с друзьями🚀
Ставьте любые реакции👇

РЕЦЕПТЫ🥗FOR

#фишкинакухне