Гроза уже в Сириусе ⚡️
В один момент я подумала, что соскучилась по работе с детьми и вот…
Я наставник в 6-м сезоне всероссийского проекта «Сириус.Лето: начни свой проект».
Отбор туда был почти как на работу: анкеты, резюме, презентация темы. Команда сама заочно выбирала меня, поэтому готовила презентацию так, чтобы понравилось не только взрослым дядям и тётям, но и школьникам.
Мы с ребятами уже приступили к работе над проектом, тема у нас очень близка моему аспирантскому исследованию — «Игровые технологии развития критичности мышления для распознавания молодёжью информации, сгенерированной ИИ».
Радует, что детям в таком возрасте искренне любопытны такие научные темы. Получаю уже первые отзывы о нашей совместной работе 🙈
В один момент я подумала, что соскучилась по работе с детьми и вот…
Отбор туда был почти как на работу: анкеты, резюме, презентация темы. Команда сама заочно выбирала меня, поэтому готовила презентацию так, чтобы понравилось не только взрослым дядям и тётям, но и школьникам.
Мы с ребятами уже приступили к работе над проектом, тема у нас очень близка моему аспирантскому исследованию — «Игровые технологии развития критичности мышления для распознавания молодёжью информации, сгенерированной ИИ».
Радует, что детям в таком возрасте искренне любопытны такие научные темы. Получаю уже первые отзывы о нашей совместной работе 🙈
В общем, здесь всё про мозг и преподавание, как я люблю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥12❤7⚡3💯2
От пациента до специалиста
Ребёнком я верила в силу супергероев, Неуязвимого и Железного человека, и всегда хотела стать такой же.
А в моей детской комнате из игрушек были машинки на пульте, комиксы и пазлы.
Однажды я смешала 30 разных наборов пазлов, на что бабушка сказала: «Ну всё, ты их никогда не соберёшь».
Для меня это был вызов, и я собрала всё за два дня, доказав себе и бабушке, что нет ничего невозможного.
С тех пор моё кредо:
Однажды оказавшись в очень тяжелой затяжной ситуации, я не смогла найти для себя специалиста, который бы мне помог, и решила стать им сама.
Жадно изучала психологию в разных аспектах, проходила обучение за обучением: коучинг РСС, бакалавриат и магистратура психологии, EMDR, всего не перечислить разом.
Стала выступать как эксперт по психологии на мероприятиях и игропрактиком самой дорогой игры в России.
До сих пор радуюсь, что рискнула этим летом поступить в аспирантуру по психологии! Для меня это новая ступень, что будет дальше даже загадывать боюсь.
Сейчас я нейропсихолог и, кажется, та самая Лена, которой хотела быть в детстве, — супергерой, хоть про меня пока и нет комикса.
А сегодня мой очень личный и профессиональный праздник — День психолога⚡️
Ребёнком я верила в силу супергероев, Неуязвимого и Железного человека, и всегда хотела стать такой же.
😎 Теперь вы понимаете, на каких ролевых моделях строилась моя личность.
А в моей детской комнате из игрушек были машинки на пульте, комиксы и пазлы.
Однажды я смешала 30 разных наборов пазлов, на что бабушка сказала: «Ну всё, ты их никогда не соберёшь».
Для меня это был вызов, и я собрала всё за два дня, доказав себе и бабушке, что нет ничего невозможного.
С тех пор моё кредо:
Если что-то кажется сложным — значит, это будет интересно.
Однажды оказавшись в очень тяжелой затяжной ситуации, я не смогла найти для себя специалиста, который бы мне помог, и решила стать им сама.
Жадно изучала психологию в разных аспектах, проходила обучение за обучением: коучинг РСС, бакалавриат и магистратура психологии, EMDR, всего не перечислить разом.
Стала выступать как эксперт по психологии на мероприятиях и игропрактиком самой дорогой игры в России.
До сих пор радуюсь, что рискнула этим летом поступить в аспирантуру по психологии! Для меня это новая ступень, что будет дальше даже загадывать боюсь.
Сейчас я нейропсихолог и, кажется, та самая Лена, которой хотела быть в детстве, — супергерой, хоть про меня пока и нет комикса.
А сегодня мой очень личный и профессиональный праздник — День психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤20🎉7⚡5🔥2
Задать вопрос нейропсихологу
В море информационного шума и наплыве нейросетей нет никаких гарантий получить в ответ на свой запрос правду.
Пусть так, но для этого я и получала высшее образование психолога — делать жизнь понятнее, помогать находить ответы.
По кнопке под постом ты можешь задать мне любой свой вопрос. Животрепещущий, неловкий или просто давно наболевший.
А я со всей профессиональной любовью к мозгу разложу всё по полочкам, направлю в нужную сторону.
Самые интересные разборы буду выкладывать в рубрике #Грозаотвечает ⚡️
В море информационного шума и наплыве нейросетей нет никаких гарантий получить в ответ на свой запрос правду.
Пусть так, но для этого я и получала высшее образование психолога — делать жизнь понятнее, помогать находить ответы.
По кнопке под постом ты можешь задать мне любой свой вопрос. Животрепещущий, неловкий или просто давно наболевший.
А я со всей профессиональной любовью к мозгу разложу всё по полочкам, направлю в нужную сторону.
Конфиденциальность — святое, поэтому ваше имя останется только с вами, полная анонимность.
Самые интересные разборы буду выкладывать в рубрике #Грозаотвечает ⚡️
1⚡10❤6✍3
10 дней до Нового года!
Кажется, это самый насыщенный этап года. Запланировала для вас много интересных тем к «новому циклу» жизни, чтобы было на что отвлечься от салатов и застолья.
Сегодня ждите первую тему⚡️
Кажется, это самый насыщенный этап года. Запланировала для вас много интересных тем к «новому циклу» жизни, чтобы было на что отвлечься от салатов и застолья.
Сегодня ждите первую тему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1⚡8❤5🔥4👏1😍1
Новая жизнь в Новом году
2025 уже подходит к концу, верите?
Я ещё не до конца… но уже готовлюсь к традиционным подведениям итогов и списку желаний на грядущий год!
Как раз рассказала в новой статье для Москвы 24 о том, как внедрить полезные привычки уже с Нового года. Советую заглянуть туда до 31 декабря ✍🏼
Так что не откладываем, будем вместе готовиться продуктивно входить в 2026!
2025 уже подходит к концу, верите?
Я ещё не до конца… но уже готовлюсь к традиционным подведениям итогов и списку желаний на грядущий год!
Как раз рассказала в новой статье для Москвы 24 о том, как внедрить полезные привычки уже с Нового года. Советую заглянуть туда до 31 декабря ✍🏼
Так что не откладываем, будем вместе готовиться продуктивно входить в 2026!
В дополнение: подготовила для вас материал о том, почему полезно подводить итоги года и как запланировать всё на новый.
1❤9⚡4🔥3🥰1
Лучше подвести их, чем себя
Ежегодная традиция, которая у многих вызывает хейт и противоречия, а зря! Разобрала для вас в карточках, почему на самом деле это крутая механика.
⚡️ — если подводишь итоги года
Ежегодная традиция, которая у многих вызывает хейт и противоречия, а зря! Разобрала для вас в карточках, почему на самом деле это крутая механика.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8⚡6😍3👍1
С наступлением холодов приходит она — её величество хандра 🌨️
Собрала свои топ-4 упражнения, чтобы с ней справиться.
Начнём с моего любимого, делаю его, когда просто разваливаюсь по частям и ничего не могу делать.
1. «Чек-ап энергии»
Наша задача — понять, куда именно утекают силы, а где они восполняются.
Здесь иногда бывают очень интересные озарения: то, что я думала, что должно мне давать энергию — забирало её! И наоборот.
2. «15 минут тепла»
Всего лишь нужно встроить маленький, но стабильный источник удовольствия в каждый день.
Мозгу нужна предсказуемая «точка тепла» в сутках, особенно когда за окном мрак и холод.
3. «Договор с диваном»
Договариваемся с собой о балансе отдыха и прокрастинации.
В холода у многих падает воля. Тогда нужна ясная, очень простая система приоритетов.
4. «Антисерый список»
Возвращаем вкус к жизни через конкретные, а не абстрактные радости.
Мозг в хандре фильтрует всё хорошее, а мы подкладываем ему радости!
Следом за хандрой иногда подкрадывается и выгорание. Особенно к тем, кто работает из дома. Важно не упустить его «тихие» симптомы.
Здесь писала на эту тему, советую заглянуть всем удалёнщикам⚡️
Собрала свои топ-4 упражнения, чтобы с ней справиться.
Начнём с моего любимого, делаю его, когда просто разваливаюсь по частям и ничего не могу делать.
1. «Чек-ап энергии»
Наша задача — понять, куда именно утекают силы, а где они восполняются.
Всё просто, делим лист на три колонки: + энергия | – энергия | что могу изменить
В течение 3–5 дней вечером заполняем:
• Что за день дало силы (даже мелочи)
• Что выжгло
В колонке «что могу изменить» формулируем микрошаги:
«Разговор с токсичным коллегой → сокращаю до 5 минут»,
«Пробки → слушаю подкаст/аудиокнигу, чтобы не беситься».
Мы не лечим «хандру вообще», а работаем с конкретными утечками.
Здесь иногда бывают очень интересные озарения: то, что я думала, что должно мне давать энергию — забирало её! И наоборот.
2. «15 минут тепла»
Всего лишь нужно встроить маленький, но стабильный источник удовольствия в каждый день.
Выбираем один короткий ритуал:
• Чай/кофе в любимой кружке у окна
• 15 минут чтения любимой книги
• Тёплый плед + музыка
Фиксируем время этого ритуала (например, 21:30 каждый день). Относитесь к нему как к «приёму лекарства»: это обязательная часть дня.
Мозгу нужна предсказуемая «точка тепла» в сутках, особенно когда за окном мрак и холод.
3. «Договор с диваном»
Договариваемся с собой о балансе отдыха и прокрастинации.
Выписываем на лист:
• «Обязательный минимум» (что точно должно быть сделано за день: 1–3 пункта)
• «Можно забить» (что сегодня не критично)
Важно: пока минимум не закрыт – диван, сериал и соцсети не запускаются. Если день совсем тяжёлый – минимум сокращается до абсурда:
• Принять душ
• Поесть
• Выйти на 5 минут на улицу
В холода у многих падает воля. Тогда нужна ясная, очень простая система приоритетов.
4. «Антисерый список»
Возвращаем вкус к жизни через конкретные, а не абстрактные радости.
Составляем список из 20 мелких, доступных радостей, с упором на зиму:
• Купить себе смешные тёплые носки
• Попробовать новый сорт чая
• Поездка в трамвае с музыкой
• Прогулка по хрустящему снегу
• Выпечка чего-нибудь ароматного
Разбиваем на уровни:
• 5-минутные
• 30-минутные
• На вечер
Каждый день обязательно делаем что-то из списка и отмечаем галочкой.
Мозг в хандре фильтрует всё хорошее, а мы подкладываем ему радости!
Следом за хандрой иногда подкрадывается и выгорание. Особенно к тем, кто работает из дома. Важно не упустить его «тихие» симптомы.
Здесь писала на эту тему, советую заглянуть всем удалёнщикам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6⚡4🔥3😍1
На праздниках всегда пишу список желаний на год. Но так и не поняла, как его лучше делать: писать сразу список из 100 или формулировать 1 точное?
#Грозаотвечает
Список из 50–100 желаний — это мозговой штурм и прокачка своих хотелок.
А 1–3 желания — это чёткий маршрут.
Что даёт нам большой список:
• вытаскивает скрытые хотелки (то, что не всплывает в первые 10 пунктов)
• показывает кластеры ценностей: здоровье/дела/творчество/деньги/отношения и т.д.
• снижает FOMO: «всё важное уже на бумаге, можно спокойно выбирать»
На практике не сложно:
1. Ставим таймер на 20 минут и пишем всё желаемое, без цензуры: не оцениваем, нужно ли, полезно ли
2. Кластеризуем в 4–6 блоков (здоровье, работа, деньги, отношения, учеба и т.д.)
3. В каждом блоке отмечаем топ-3 по силе отклика
Когда нужен реальный результат, то сокращаем до 1-3 желаний на Новый год. Пригодится, когда будете пить бумажку с шампанским и судорожно думать, что написать 🍾 🤪
Мозгу сложно держать фокус на многом сразу, особенно в цифровом шуме.
Поэтому для лучшего результата:
• выбираем один главный вектор на квартал (то, что даст 80% эффекта)
• и два вторичных, которые поддерживают систему и не конфликтуют с главным
Такие списки в целом дарят нам ряд плюсов:
• меньше тревоги и переключений
• проще сказать «нет» лишнему
• быстрее видим прогресс (а он и есть топливо нашей дисциплины)
Делайте сверку каждый месяц. Не бойтесь корректировать.
— Туда ли я иду? Актуально ли ещё моё желание?
Задать свой вопрос нейропсихологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤8🔥3⚡2🙏1