This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть этот предновогодний день будет наполнен только приятными и счастливыми эмоциями, принесет много замечательных событий и новогоднее настроение🧦
Пусть этот предновогодний день будет наполнен только приятными и счастливыми эмоциями, принесет много замечательных событий и новогоднее настроение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Картофельная запеканка 😍
Великолепное блюдо🔥 А вкус ммм... просто изумительный. Худеть одно удовольствие☺️
Картофельную запеканку с удовольствием съест вся ваша семья. Сохраняйте. Точно пригодится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Картофель очищенный – 400 гр
🍽 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍽 Сметана 15% жирности – 60 мл
🍽 Сыр легкий – 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель нарезать кубиками и отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. Добавить
молоко и приготовить густое пюре. Чтобы картофель лучше размялся можно совсем немного добавить воду, в которой варился картофель.
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками и обжарить на антипригарной сковороде без масла. Филе прокрутить
через мясорубку в фарш. Добавить к луку и немного обжарить до побеления. Аккуратно, не пересушите филе. Пусть оно будет слегка сырым. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ На дно формы выложить половину картофельного пюре и разровнять равномерно по форме. Сверху выложить фарш и равномерно распределить по пюре. Далее
выкладываем оставшееся пюре и снова разровнять.
✅️ Смазываем сметаной верхний слой будущей запеканки и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
Запеканку следует остудить. Тогда она держит форму при
выкладывании. Можно разогреть в тарелке.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 910 ккал 92/26/74
КБЖУ на 1 порцию: 455 ккал 46/13/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#обед #запеканка #ппобед
Великолепное блюдо🔥 А вкус ммм... просто изумительный. Худеть одно удовольствие☺️
Картофельную запеканку с удовольствием съест вся ваша семья. Сохраняйте. Точно пригодится💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Картофель очищенный – 400 гр
🍽 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Молоко 2,5% жирности – 50 мл
🍽 Сметана 15% жирности – 60 мл
🍽 Сыр легкий – 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Картофель нарезать кубиками и отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. Добавить
молоко и приготовить густое пюре. Чтобы картофель лучше размялся можно совсем немного добавить воду, в которой варился картофель.
✅️ Лук нарезать мелкими кубиками и обжарить на антипригарной сковороде без масла. Филе прокрутить
через мясорубку в фарш. Добавить к луку и немного обжарить до побеления. Аккуратно, не пересушите филе. Пусть оно будет слегка сырым. Посолить и поперчить по вкусу.
✅️ На дно формы выложить половину картофельного пюре и разровнять равномерно по форме. Сверху выложить фарш и равномерно распределить по пюре. Далее
выкладываем оставшееся пюре и снова разровнять.
✅️ Смазываем сметаной верхний слой будущей запеканки и посыпаем сыром, натертым на мелкой терке.
✅️ Запекаем в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 15-20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
Запеканку следует остудить. Тогда она держит форму при
выкладывании. Можно разогреть в тарелке.
КБЖУ на 2 порции: 910 ккал 92/26/74
КБЖУ на 1 порцию: 455 ккал 46/13/37
Готовьте с удовольствием 🥰
#обед #запеканка #ппобед
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуг...
С наступающим🥂🎄
Пусть новый год, что на пороге,
Войдёт в ваш дом, как добрый друг.
Пусть позабудут к вам дорогу
Печаль, невзгоды и недуг...
С наступающим🥂🎄
❤16🥰2👍1
Дорогие мои, подписчики, участники марафонов, подружки💞
Я хочу выразить бесконечную благодарность за каждое поставленное сердечко❤️, за каждый комментарий.. за ваше внимание и поддержку👼
Я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым Годом🎄🐍 Желаю вам в Новом Году только радостных событий, красивых, ярких, светлых дней и самых преданных друзей! Еще хочу пожелать вам много белых снежинок❄️ для поднятия настроения и решения всех проблем в будущем году🥂 Самое главное - пусть ваши любимые и близкие будут рядом🤗 И конечно же, крепкого здоровья!
С наступающим🥂
Я хочу выразить бесконечную благодарность за каждое поставленное сердечко❤️, за каждый комментарий.. за ваше внимание и поддержку👼
Я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым Годом🎄🐍 Желаю вам в Новом Году только радостных событий, красивых, ярких, светлых дней и самых преданных друзей! Еще хочу пожелать вам много белых снежинок❄️ для поднятия настроения и решения всех проблем в будущем году🥂 Самое главное - пусть ваши любимые и близкие будут рядом🤗 И конечно же, крепкого здоровья!
С наступающим🥂
❤24🥰4👍3🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть волшебная сказка продолжается набирает силу и дарит много-много приятных минут с родными и друзьями 🤗
Пусть волшебная сказка продолжается набирает силу и дарит много-много приятных минут с родными и друзьями 🤗
❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вижу, вижу в чате ведёте перекличку кто уже вернулся к режиму, а кто ещё доедает салатики🤗
😁8❤4🤣1
Мы вечерами гуляем по городу. Питер прекрасен❤️
🔥18❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе морозное утро, мои дорогие❤️
Здоровья вам и вашим близким, гармонии и умиротворение в душе.🤗
Здоровья вам и вашим близким, гармонии и умиротворение в душе.🤗
❤14🥰1
А вы как начали свой день сегодня? 🤔
Делитесь в коментарии 🤗
Делитесь в коментарии 🤗
❤9👍6🔥1
Бутерброд пицца 🍕🥪
Ещё один восхитительно вкусный завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Хлеб бездрожжевой - 70 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Ветчина маложирная - 60 гр
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку разбиваем яйцо. Солим, перчим по вкусу. Добавляем мелко нарезанную зелень. Слегка взбиваем вилкой.
✅️ Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем к яйцу и перемешиваем.
✅️ Выкладываем начинку на ломтики хлеба. И отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. За это время хлеб аппетитно подсушится, а начинка запечётся.
Подаём к столу.
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на порцию: 410 ккал 26/19/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппрецепты
Ещё один восхитительно вкусный завтрак 💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Хлеб бездрожжевой - 70 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Ветчина маложирная - 60 гр
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 30 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокую тарелку разбиваем яйцо. Солим, перчим по вкусу. Добавляем мелко нарезанную зелень. Слегка взбиваем вилкой.
✅️ Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками, сыр натираем на мелкой стороне терки. Добавляем к яйцу и перемешиваем.
✅️ Выкладываем начинку на ломтики хлеба. И отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. За это время хлеб аппетитно подсушится, а начинка запечётся.
Подаём к столу.
КБЖУ на порцию: 410 ккал 26/19/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #бутер #ппрецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥6❤2👏1
Выходим из праздничного зажора 🧐👍
В канун новогодних праздников мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем🔥 Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть💯
Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор"🫣
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?🤔
Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс😱
Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, самобичевание😪
Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник👌
За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание💯
Как же выйти из зажора?
Вот только несколько простых советов:
✨️Выйди на улицу, прогуляйся.
✨️Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
✨️Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
✨️Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
✨️Включи музыку и просто потанцуй дома.
Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.
Кто со мной к здоровому и стройному телу? К телу мечты💪💃
#польза
В канун новогодних праздников мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем🔥 Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть💯
Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор"🫣
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?🤔
Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс😱
Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, самобичевание😪
Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник👌
За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание💯
Как же выйти из зажора?
Вот только несколько простых советов:
✨️Выйди на улицу, прогуляйся.
✨️Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
✨️Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
✨️Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
✨️Включи музыку и просто потанцуй дома.
Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.
Кто со мной к здоровому и стройному телу? К телу мечты💪💃
#польза
❤13👍3