Рыбные диетические котлеты🐟
Давно обещанный рецептик🤗
Простые котлетки из минтая получаются м-м-м-м, ну просто пальчики оближешь! 🔥 Рекомендую сразу сохранить, чтобы рецепт не потерялся.
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой нежирной рыба (у меня минтай) - 400 гр
🐟 Яйцо - 1 штука.
🐟 Мука овсяная - 50 гр
🐟 Лук репчатый - 40 гр
🐟 Соль, зелень, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе рыбы приготовить фарш с помощью блендера или на мясорубке.
✅️ Лук очистить, мелко нарезать, добавить к рыбе.
✅️ Яйцо вбить в фарш. Поперчить, посолить и хорошо перемешать все ингредиенты. Можно добавить свежую зелень, например, измельченный укроп.
✅️ Добавить в фарш овсяную муку (можно перемолотую овсянку) и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлеты, жарить на антипригарной сковороде. Масло добавлять не нужно. Обжаривать с двух сторон до появления румяной корочки. Можно в конце накрыть крышкой и подержать еще 5 минут, сняв с огня.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 578 ккал 78/14/38
КБЖУ на порцию: 289 ккал 39/7/19
Готовьте с удовольствием 🥰
Давно обещанный рецептик🤗
Простые котлетки из минтая получаются м-м-м-м, ну просто пальчики оближешь! 🔥 Рекомендую сразу сохранить, чтобы рецепт не потерялся.
Ингредиенты на 2 порции:
🐟 Филе белой нежирной рыба (у меня минтай) - 400 гр
🐟 Яйцо - 1 штука.
🐟 Мука овсяная - 50 гр
🐟 Лук репчатый - 40 гр
🐟 Соль, зелень, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Из филе рыбы приготовить фарш с помощью блендера или на мясорубке.
✅️ Лук очистить, мелко нарезать, добавить к рыбе.
✅️ Яйцо вбить в фарш. Поперчить, посолить и хорошо перемешать все ингредиенты. Можно добавить свежую зелень, например, измельченный укроп.
✅️ Добавить в фарш овсяную муку (можно перемолотую овсянку) и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлеты, жарить на антипригарной сковороде. Масло добавлять не нужно. Обжаривать с двух сторон до появления румяной корочки. Можно в конце накрыть крышкой и подержать еще 5 минут, сняв с огня.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 578 ккал 78/14/38
КБЖУ на порцию: 289 ккал 39/7/19
Готовьте с удовольствием 🥰
🥰2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть октябрь принесет только положительные эмоции🥰
Пусть октябрь принесет только положительные эмоции🥰
❤3
Треугольнички из лаваша🍕😋
М-м-м.... Вкуснота😋 Отличный способ разнообразить ваш скучный обед💯
Ингредиенты на 2 порции:
🥐 Лаваш круглый – 4 шт (120 гр)
🥐 Куриное филе – 250 гр
🥐 Лук репчатый – 40 гр
🥐 Помидор – 60 гр
🥐 Творожный сыр – 20 гр
🥐 Протертые томаты – 40 гр
🥐 Сыр легкий – 40 гр
🥐 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе прокручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Лук и помидор нарезаем мелкими кубиками.
✅ Выкладываем фарш на сковороду, добавляем лук и обжариваем на среднем огне до побеления. Тщательно разбивая все комочки. Солим и перчим по вкусу. Затем добавляем творожный сыр. Помешивая полностью расплавляем сыр. Как только сыр расплавится, снимаем с огня и перекладываем в тарелку. Добавляем помидоры. Перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарезанную зелень.
✅ Лаваш разрезаем пополам. На середину полукруга выкладываем большую столовую ложку фарша.
Продолжение в комментарии👇
М-м-м.... Вкуснота😋 Отличный способ разнообразить ваш скучный обед💯
Ингредиенты на 2 порции:
🥐 Лаваш круглый – 4 шт (120 гр)
🥐 Куриное филе – 250 гр
🥐 Лук репчатый – 40 гр
🥐 Помидор – 60 гр
🥐 Творожный сыр – 20 гр
🥐 Протертые томаты – 40 гр
🥐 Сыр легкий – 40 гр
🥐 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Филе прокручиваем в фарш с помощью мясорубки или блендера. Лук и помидор нарезаем мелкими кубиками.
✅ Выкладываем фарш на сковороду, добавляем лук и обжариваем на среднем огне до побеления. Тщательно разбивая все комочки. Солим и перчим по вкусу. Затем добавляем творожный сыр. Помешивая полностью расплавляем сыр. Как только сыр расплавится, снимаем с огня и перекладываем в тарелку. Добавляем помидоры. Перемешиваем. При желании можно добавить мелко нарезанную зелень.
✅ Лаваш разрезаем пополам. На середину полукруга выкладываем большую столовую ложку фарша.
Продолжение в комментарии👇
🔥4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Не успели оглянуться, как подоспела пятница.
Я желаю вам, друзья, как следует расслабиться.
Пускай выходные пройдут, как желается. Пускай кто-то на диване валяется, а кто-то − на велосипеде катается.
Пускай, самое главное, хорошо отдыхается, не грустится и не унывается🥰
Не успели оглянуться, как подоспела пятница.
Я желаю вам, друзья, как следует расслабиться.
Пускай выходные пройдут, как желается. Пускай кто-то на диване валяется, а кто-то − на велосипеде катается.
Пускай, самое главное, хорошо отдыхается, не грустится и не унывается🥰
😁2❤1
Намазка для бутербродов🥪
Отличная намазка вышла. Не стыдно и на праздничный стол подать🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Форель слабосоленая - 30 гр
🍳 Огурец - 40 гр
🍳 Творожный сыр - 30 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйцо отварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой стороне терки.
✅ Рыбу и огурец нарезать мелкими кубиками. Зелень измельчить.
✅ Выложить все ингредиенты в пиалу. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить творожный сыр. Тщательно перемешать.
✅ Подавать с подсушенным в тостере хлебе. Можно выложить в тарталетки для праздничного стола.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 251 ккал 15/20/2
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #праздничное #ппрецепты
Отличная намазка вышла. Не стыдно и на праздничный стол подать🔥
Ингредиенты на порцию:
🍳 Яйцо куриное - 1 шт
🍳 Форель слабосоленая - 30 гр
🍳 Огурец - 40 гр
🍳 Творожный сыр - 30 гр
🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Яйцо отварить вкрутую. Очистить и натереть на мелкой стороне терки.
✅ Рыбу и огурец нарезать мелкими кубиками. Зелень измельчить.
✅ Выложить все ингредиенты в пиалу. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить творожный сыр. Тщательно перемешать.
✅ Подавать с подсушенным в тостере хлебе. Можно выложить в тарталетки для праздничного стола.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию: 251 ккал 15/20/2
Готовьте с удовольствием🥰
#ппзавтрак #праздничное #ппрецепты
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Забудьте о трудностях этой недели и наслаждайтесь выходными🥰
Забудьте о трудностях этой недели и наслаждайтесь выходными🥰
🥰2
Творожная галета из лаваша 🫓😋
Прекрасный вариант быстрого, вкусного и сытного завтрака👌 Особенно для тех кто любит творог и лаваш😍
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий - 2 круга
✨️ Творог 5% жирности - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 20 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
✨️ Кунжут или смесь семян - 1 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. Отделяем желток от белка. Белок соединяем с творогом. Добавляем мелко нарезанные помидор и зелень, натертый на мелкой тёрке сыр. Солим, перчим по вкусу. Можно добавить сушеный чеснок. Тщательно перемешиваем.
✅️ Готовим основу. Слегка смазываем одну лепёшку желтком. Накрываем второй лепешкой.
✅️ Немного отступаем от середины лаваша и делаем несколько равномерных надрезов ножом. Перекладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅️ В центр лаваша кладем начинку. Сворачиваем в центру надрезанные края. Сверху промазываем оставшимся желтком. Украшаем кунжутом. И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Подаём к столу и наслаждаемся.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 491 ккал 43/20/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты
Прекрасный вариант быстрого, вкусного и сытного завтрака👌 Особенно для тех кто любит творог и лаваш😍
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий - 2 круга
✨️ Творог 5% жирности - 150 гр
✨️ Яйцо - 1 шт
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Сыр легкий - 20 гр
✨️ Соль, специи, зелень - по вкусу
✨️ Кунжут или смесь семян - 1 гр
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. Отделяем желток от белка. Белок соединяем с творогом. Добавляем мелко нарезанные помидор и зелень, натертый на мелкой тёрке сыр. Солим, перчим по вкусу. Можно добавить сушеный чеснок. Тщательно перемешиваем.
✅️ Готовим основу. Слегка смазываем одну лепёшку желтком. Накрываем второй лепешкой.
✅️ Немного отступаем от середины лаваша и делаем несколько равномерных надрезов ножом. Перекладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.
✅️ В центр лаваша кладем начинку. Сворачиваем в центру надрезанные края. Сверху промазываем оставшимся желтком. Украшаем кунжутом. И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут. Подаём к столу и наслаждаемся.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 491 ккал 43/20/34
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #лаваш #ппрецепты
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Желаю удачной недели, чтобы всё задуманное удалось осуществить, всё намеченное — исполнить🥰
Желаю удачной недели, чтобы всё задуманное удалось осуществить, всё намеченное — исполнить🥰
❤4