Омлет в лаваше 🍳
Как вам такой вариант завтрака? Активной готовки у вас займёт не больше трех минут👌 Но при этом вы насладитесь потрясающе вкусным, сытным завтраком💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш круглый – 2 шт по 30 гр
✨️ Яйцо куриное – 2 шт
✨️ Сыр легкий – 30 гр
✨️ Помидор – 50 гр
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. В глубокой тарелке смешиваем яйца, натертый на мелкой стороне терки сыр, помидор,
нарезанный мелкими кубиками и мелко нарубленную зелень. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем до
однородности.
✅️ Разогреваем сковороду. Огонь должен быть чуть ниже среднего. На дно кладем один круг лаваша. Сверху кладем начинку, разравнивая по всей поверхности лаваша. Сверху накрываем вторым кругом лаваша. Закрываем сковороду крышкой и
готовим, примерно 3-4 минутки. Затем аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону и опять готовим 3-4
минуты под крышкой. Лаваш сверху подсушится, а внутри образуется нежный омлет.
✅️ Разрезаем и подаем к столу с овощами.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 423 ккал 26/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
Как вам такой вариант завтрака? Активной готовки у вас займёт не больше трех минут👌 Но при этом вы насладитесь потрясающе вкусным, сытным завтраком💯
Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш круглый – 2 шт по 30 гр
✨️ Яйцо куриное – 2 шт
✨️ Сыр легкий – 30 гр
✨️ Помидор – 50 гр
✨️ Соль, специи, зелень – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Готовим начинку. В глубокой тарелке смешиваем яйца, натертый на мелкой стороне терки сыр, помидор,
нарезанный мелкими кубиками и мелко нарубленную зелень. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем до
однородности.
✅️ Разогреваем сковороду. Огонь должен быть чуть ниже среднего. На дно кладем один круг лаваша. Сверху кладем начинку, разравнивая по всей поверхности лаваша. Сверху накрываем вторым кругом лаваша. Закрываем сковороду крышкой и
готовим, примерно 3-4 минутки. Затем аккуратно лопаткой переворачиваем на другую сторону и опять готовим 3-4
минуты под крышкой. Лаваш сверху подсушится, а внутри образуется нежный омлет.
✅️ Разрезаем и подаем к столу с овощами.
💗💗💗💗💗
КБЖУ на порцию: 423 ккал 26/20/31
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #яичница #ппрецепты
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Пусть ваши планы реализуются и день будет удачным🥰
Пусть ваши планы реализуются и день будет удачным🥰
❤2
💞Милые девушки💞
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
Морковное пирожное 🥕😍
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
💗💗💗💗💗
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
Любителям сладенького посвещается🤗
Не обязательно во время похудения отказываться от любимого лакомства. А готовится оно настолько быстро, что даже в самый загруженный день можно сделать маленькую паузу и насладиться сладеньким с любимым кофе или чаем☕
Ингредиенты на порцию:
🥕 Морковь - 75 гр
🥕 Яйцо - 1 шт
🥕 Кефир 2,5% - 60 мл
🥕 Мука рисовая - 50 гр
🥕 Разрыхлитель теста - 0,5 ч.л
🥕 Ванилин - 1 пакетик
🥕 Масло растительное - 2 гр
🥕 Греческий йогурт - 100 гр
🥕 Подсластитель и корица - по вкусу
Способ приготовления:
✅ Выложить в чашу блендера морковь, предварительно натертую на мелкой стороне тёрке, яйцо, кефир и хорошо взбить до однородности.
✅ К получившийся массе добавить разрыхлитель, корицу, ванилин и муку. Продолжить взбивать до однородной консистенции.
✅Кружку с высокими бортиками смазать маслом. Выложить в неё тесто. Отправить в микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от мощности. Края бисквита должны отойти от стенок кружки, а верх стать сухим.
✅ Готовим крем. Смешиваем йогурт с подсластителем и хорошо перемешиваем.
✅ Остывший бисквит разрезаем пополам. Промазываем нижний корж кремом и накрываем вторым коржом. Далее смазываем верхушку и бока пирожного. Даем настояться минут 30. Подаём к столу.
💗💗💗💗💗
Кбжу на порцию: 419 ккал 21/12/54
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #пирожное #ппрецепты
🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день🥰
Улыбаемся и настраиваемся на прекрасный день🥰
🥰2
Творожные кексы с кремом😍🔥
Очередная вкусняшка с нежным сливочным вкусом и легкой сладостью😋 Советую готовить всем 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍰 Мягкий творог 5% жирности – 200 гр
🍰Брикетный творог 5% жирности – 100 гр
🍰 Яйцо куриное – 1 шт
🍰 Мука рисовая – 40 гр
🍰 Мука кукурузная – 40 гр
🍰 Ванилин – 1 пакетик
🍰 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍰 Изюм – 50 гр
🍰 Сыр рикотта – 100 гр
🍰 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Изюм промываем и замачиваем в горячей воде на 10 минут. После сливаем жидкость и выкладываем на салфетку.
✅ Творог выкладываем в глубокую тарелку. Тщательно растираем вилкой. Добавляем все остальные ингредиенты, кроме изюма и тщательно перемешиваем. Далее добавляем в тесто изюм. Еще раз все перемешиваем.Чтобы изюм равномерно распределился.
✅ Ложкой выкладываем тесто в силиконовые формочки для кексов, заполняя их не до краев, т.к в процессе выпечки кексы поднимутся.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
Продолжение👇
Очередная вкусняшка с нежным сливочным вкусом и легкой сладостью😋 Советую готовить всем 💯
Ингредиенты на 2 порции:
🍰 Мягкий творог 5% жирности – 200 гр
🍰Брикетный творог 5% жирности – 100 гр
🍰 Яйцо куриное – 1 шт
🍰 Мука рисовая – 40 гр
🍰 Мука кукурузная – 40 гр
🍰 Ванилин – 1 пакетик
🍰 Разрыхлитель для теста – 1 ч.л
🍰 Изюм – 50 гр
🍰 Сыр рикотта – 100 гр
🍰 Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Изюм промываем и замачиваем в горячей воде на 10 минут. После сливаем жидкость и выкладываем на салфетку.
✅ Творог выкладываем в глубокую тарелку. Тщательно растираем вилкой. Добавляем все остальные ингредиенты, кроме изюма и тщательно перемешиваем. Далее добавляем в тесто изюм. Еще раз все перемешиваем.Чтобы изюм равномерно распределился.
✅ Ложкой выкладываем тесто в силиконовые формочки для кексов, заполняя их не до краев, т.к в процессе выпечки кексы поднимутся.
✅ Выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
Продолжение👇
🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤
Пусть этот день станет радостным, успешным, светлым, ярким, запоминающимся🥰
Пусть этот день станет радостным, успешным, светлым, ярким, запоминающимся🥰
❤1
Говядина, тушёная в сметане🤌😋
А вы пробовали тушить мясо с солёными огурцами? Если нет, то советую попробовать😊 Мясо получается нежнее нежного. А вкус...ммм😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Говядина постная – 300 гр
🍽 Соленые огурцы – 100 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Сметана 15% - 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Говядину нарезаем тоненькой соломкой. Складываем в
сотейник и тушим 10 минут на маленьком огне.
Периодически помешиваем.
✅ Огурцы и лук крошим небольшими кубиками. Добавляем к мясу. Солим, перчим по вкусу и накрываем крышкой, тушим 30-40 минут. Ориентируйтесь по готовности говядины.
✅ Добавляем сметану и тщательно перемешиваем. При необходимости можно добавить немного воды. Как мясо закипит, перемешать и тушить 2-3 минуты. Не забывайте мешать, чтобы сметана не свернулась.
Приятного аппетита☕️
КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 70/28/8
КБЖУ на 1 порцию: 286 ккал 35/14/4
Благодарю за обратную связь🥰
А вы пробовали тушить мясо с солёными огурцами? Если нет, то советую попробовать😊 Мясо получается нежнее нежного. А вкус...ммм😋
Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Говядина постная – 300 гр
🍽 Соленые огурцы – 100 гр
🍽 Лук репчатый – 50 гр
🍽 Сметана 15% - 40 гр
🍽 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅ Говядину нарезаем тоненькой соломкой. Складываем в
сотейник и тушим 10 минут на маленьком огне.
Периодически помешиваем.
✅ Огурцы и лук крошим небольшими кубиками. Добавляем к мясу. Солим, перчим по вкусу и накрываем крышкой, тушим 30-40 минут. Ориентируйтесь по готовности говядины.
✅ Добавляем сметану и тщательно перемешиваем. При необходимости можно добавить немного воды. Как мясо закипит, перемешать и тушить 2-3 минуты. Не забывайте мешать, чтобы сметана не свернулась.
Приятного аппетита☕️
КБЖУ на 2 порции: 572 ккал 70/28/8
КБЖУ на 1 порцию: 286 ккал 35/14/4
Благодарю за обратную связь🥰
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Сегодня будет лучший день! Я узнавала🥰
Сегодня будет лучший день! Я узнавала🥰
🥰2
✨ «Ты — то, что ты ешь». Слышали такое выражение?
🔸Каждый приём пищи — это маленький шаг к вашему будущему. Сегодня вы выбираете: наполнить тело энергией и здоровьем или перегрузить его пустыми калориями.
📌 Наш организм строится из того, что мы кладём на тарелку. Белки становятся мышцами, витамины и минералы укрепляют иммунитет, клетчатка заботится о кишечнике, а полезные жиры поддерживают сердце и мозг.
🌿 Если дать телу качественное «топливо», оно ответит вам бодростью, хорошим настроением, стройностью и долгой активной жизнью.
🍏 Помните: каждое блюдо либо лечит, либо медленно разрушает. Сделайте еду союзником, а не врагом.
✨ Начните уже сегодня — участвуйте в марафоне стройности💪Старт 27 октября
#марафон
🔸Каждый приём пищи — это маленький шаг к вашему будущему. Сегодня вы выбираете: наполнить тело энергией и здоровьем или перегрузить его пустыми калориями.
📌 Наш организм строится из того, что мы кладём на тарелку. Белки становятся мышцами, витамины и минералы укрепляют иммунитет, клетчатка заботится о кишечнике, а полезные жиры поддерживают сердце и мозг.
🌿 Если дать телу качественное «топливо», оно ответит вам бодростью, хорошим настроением, стройностью и долгой активной жизнью.
🍏 Помните: каждое блюдо либо лечит, либо медленно разрушает. Сделайте еду союзником, а не врагом.
✨ Начните уже сегодня — участвуйте в марафоне стройности💪Старт 27 октября
#марафон
🥰2
💞Милые девушки💞
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
Приглашаю Вас в свой 3х-недельный "Марафон похудения" 🔥
Марафон будет проходить с 27 октября по 17 ноября (включительно) 🥰
Целых 3 недели я буду с вами на связи каждый день☺️
Для кого подходит марафон:
🪇 Кто хочет похудеть, при этом питаться вкусно, легко и разнообразно 😃
🪇 Кто хочет худеть комфортно и в кругу единомышленников 🤗
🪇 Кто устал разбираться и стройнеть самостоятельно 😘
🪇 Кому надоело считать калории, я все это сделаю за вас 😚
❗️❗️❗️ Стоимость марафона
2000 р для новеньких🔥
1800 р для тех, кто у меня был на марафонах или приобретал сборники🙂
🥰1
Почему вам нужно выбрать именно мой марафон?
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
💯 У меня вкусно и сытно
💯 Я не набираю большие группы. Чтобы всем было комфортно
💯 Лёгкая и дружелюбная обстановка в чате
Спешите занять свое место. Количество мест ограниченно 🫶
Заявки на участие присылайте мне в лс @elena_falileeva
🥰1
Лимонные сырники 😍😋
Пополняю свою коллекцию рецептами сырников😅 А вы любите сырники, как их люблю я?
Ингредиенты на порцию:
🍋 Творог 5% жирности - 150 гр
🍋 Яйцо куриное - 1 шт
🍋 Цедра лимона - 1 ч.л (7 гр)
🍋 Лимонный сок - 0,5 ч.л (5 мл)
🍋 Ванилин - 1 пакетик
🍋 Мука рисовая - 30 гр
🍋 Куркума - щепотка
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог и яйцо. Хорошо перетираем вилкой до однородности. Добавляем цедру лимона и лимонный сок. Перемешиваем.
✅️ Далее добавляем ванилин, подсластитель и куркуму. Затем добавляем муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Слегка влажными руками формируем из теста небольшие колобочки и придаем им форму сырников. Жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Подаём с любимым топингом.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию без топинга:
387 ккал 35/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
Пополняю свою коллекцию рецептами сырников😅 А вы любите сырники, как их люблю я?
Ингредиенты на порцию:
🍋 Творог 5% жирности - 150 гр
🍋 Яйцо куриное - 1 шт
🍋 Цедра лимона - 1 ч.л (7 гр)
🍋 Лимонный сок - 0,5 ч.л (5 мл)
🍋 Ванилин - 1 пакетик
🍋 Мука рисовая - 30 гр
🍋 Куркума - щепотка
🍋 Подсластитель - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог и яйцо. Хорошо перетираем вилкой до однородности. Добавляем цедру лимона и лимонный сок. Перемешиваем.
✅️ Далее добавляем ванилин, подсластитель и куркуму. Затем добавляем муку. Тщательно перемешиваем.
✅️ Слегка влажными руками формируем из теста небольшие колобочки и придаем им форму сырников. Жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон до готовности.
✅️ Подаём с любимым топингом.
Приятного аппетита☕
КБЖУ на порцию без топинга:
387 ккал 35/14/28
Готовьте с удовольствием 🥰
#ппзавтрак #сырники #ппрецепты
🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои дорогие❤️
Не забудьте найти время на момены, которые делают вас счастливыми🥰
Не забудьте найти время на момены, которые делают вас счастливыми🥰
❤1
Котлеты с тыквой 🎃
Нежные куриные котлетки с тыквой - изумительно вкусное блюдо, которое идеально сочетается с любым ганиром, салатами и зеленью 👍
Для приготовления котлет берите не сладкие сорта тыквы. Они плотные и прекрасно дополняют куриный фарш и пряности🤗😋
Ингредиенты на 2 порции:
💢 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
💢 Тыква очищенная – 100 гр
💢 Лук репчатый – 50 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокрутить через мясорубку в фарш.
✅️ Тыкву натереть на мелкой стороне терки. Лук мелко измельчить.
✅️ В куриный фарш добавить лук, тыкву, яйцо, соль, перец и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлетки. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до
готовности.
✅️ Выложить котлеты в сковороду. Добавить немного воды и пару минут пропарить под крышкой.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 468 ккал 78/10/14
КБЖУ на 1 порцию: 234 ккал 39/5/7
Готовьте с удовольствием 🥰
Нежные куриные котлетки с тыквой - изумительно вкусное блюдо, которое идеально сочетается с любым ганиром, салатами и зеленью 👍
Для приготовления котлет берите не сладкие сорта тыквы. Они плотные и прекрасно дополняют куриный фарш и пряности🤗😋
Ингредиенты на 2 порции:
💢 Куриное филе или филе индейки – 300 гр
💢 Тыква очищенная – 100 гр
💢 Лук репчатый – 50 гр
💢 Яйцо – 1 шт
💢 Соль, специи – по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе прокрутить через мясорубку в фарш.
✅️ Тыкву натереть на мелкой стороне терки. Лук мелко измельчить.
✅️ В куриный фарш добавить лук, тыкву, яйцо, соль, перец и хорошо перемешать.
✅️ Влажными руками сформировать котлетки. Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде без масла до
готовности.
✅️ Выложить котлеты в сковороду. Добавить немного воды и пару минут пропарить под крышкой.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 2 порции: 468 ккал 78/10/14
КБЖУ на 1 порцию: 234 ккал 39/5/7
Готовьте с удовольствием 🥰
🥰2