Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть утро вторника подарит отличное настроение, удачу и успеха в делах на весь день🥰

Десерт "Панна - Котта"🥤

Вкуснейший белоснежный пудинг, который без зазрения совести можно съесть даже на ночь💯

Ингредиенты на две порции:
🍡 Греческий йогурт 2% жирности - 200 гр
🍡 Молоко 2,5% жирности - 100 мл
🍡 Желатин - 10 гр
🍡 Низкокалорийный джем - 100 гр (50 гр на порцию)
🍡 Миндальные лепестки - 10 гр (5 гр на порцию)
🍡 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Желатин разводим в холодном молоке. Перемешиваем и слегка подогреваем. Я грела 15 секунд в микроволновке. Ещё раз перемешиваем и оставляем набухать на 15 минут.
✅️ Затем нагреваем желатин. Ставим на 30 секунд в микроволновую печь. Греем импульсами по 10 секунд. Каждый раз не забывайте доставать и перемешивать. В конце перемешиваем до полного растворения желатина. Можно нагреть на водяной бане.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем йогурт и подсластитель. Я добавила 2 мерные ложки пребиосвит. Перемешиваем. Затем добавляем желатин и пробиваем погружным блендером до однородности и появления пузырьков.
✅️ Собираем десерт. Наливаем часть желатиновой массы в креманку. В центр кладем джем. Сверху выливаем ещё немного желатиновой массы. Всего у вас должно выйти 2 креманки на 2 порции. Убираем в холодильник на 30 минут - час до стабилизации. Можно приготовить с вечера.
✅️ Украшаем минлальными лепестками и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 330 ккал 30/12/24
КБЖУ на порцию: 165 ккал 15/6/12

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппперекус #десерт #десертвстаканчике #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю, чтобы среда началась с улыбки и большого желания покорять вершины. Пусть день будет насыщенным и светлым🥰

А вы знали, что для результата не обязательно проходить ФМД полностью? 🤔

У моей участницы было ограниченное количество дней перед отпуском. Она решила провести их с пользой и подготовиться. Прошла ФМД диет всего за 10 дней и получила потрясающий результат🔥🔥🔥

Если интересно как сократить цикл, пишите, я подскажу🥰

Сливочно-сырный суп с курицей🌶

Ох, с огоньком получился рецептик🔥 Любителям остренького посвещается🤗

Ингредиенты на порцию:
🍲 Куриное филе - 130 гр
🍲 Картофель - 70 гр
🍲 Лук репчатый - 40 гр
🍲 Морковь - 40 гр
🍲 Болгарский перец - 40 гр
🍲 Творожный сыр - 30 гр
🍲 Острый перец - 7 гр
🍲 Вода - 400 - 500 мл
🍲 Соль, специи, зелень - по вкусу.

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе отварить отдельно или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
✅️ Вскипятить в кастрюле воду. Картофель и лук нарезать кубиками. Морковь и болгарский перец - тонкой соломкой.
✅️ В кипящую воду добавить овощи. Проварить 7-10 минут. Добавить острый перец, филе, нарезанные кубиками и творожный сыр. Перемешать до полного растворения сыра. Варить суп ещё 5 минут.
✅️ Перед подачей добавить мелко нарубленную зелень.
✅️ Подавать с кусочком бездрожжевого хлеба.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 310 ккал 35/9/21

Готовьте с удовольствием 🥰

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть день пройдет позитивно и продуктивно🥰

Девочки, ура 💃🥳 Я наконец-то это сделала🔥

Сегодня открываю продажу нового меню "Программа питания. Ваш ключ к стройной фигуре и здоровому телу " #13 🔥🥳👏

В первую неделю на него самая привлекательная цена. Всего 990 ₽ вместо 1200💥

Для приобретения ✍️ в лс @elena_falileeva

✨ Абсолютно новое меню с просчитанными КБЖУ на 1300, 1400, 1500 ккал на 22 дня 🤗
✨ Полезные и очень вкусные блюда. Ваша семья не останется в стороне и будет питаться вместе с вами 💯
✨ Я позаботилась о вас🫶 - стоять часами у плиты не нужно❗️Все рецепты лёгкие в приготовлении, мы с девочками в марафоне проверяли😉

🩷 Моё новое меню - это тот случай, когда путь к стройности будет в радость🥰

✍️ в лс @elena_falileeva

🔔А ещё, в моих меню прописана и просчитана простая альтернатива к блюдам. На тот случай, если совсем нет времени приготовить по рецепту ☺️

🔔Так же, в начале сборника есть подробная инструкция по замене продуктов, если чего-то нет в наличии👌 У вас точно не останется вопросов

🔔Продукты к меню можно купить в ближайшем супермаркете или заказать доставку👏🥳

✍️ в лс @elena_falileeva

Витаминный салатик 🥗🥰

Яркий, сочный и такой витаминный💯

Ингредиенты на порцию:
💫 Куриное филе - 150 гр
💫 Руккола - 20 гр
💫 Капуста пекинская - 80 гр
💫 Болгарский перец - 100 гр
💫 Апельсин - 50 гр
💫 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
💫 Соевый соус - 10 мл
💫 Мед - 5 гр
💫 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Куриное филе слегка отбиваем. Солим и перчим по вкусу. Запекаем в духовке при 180 градусов 15 минут. Можно обжарить на гриль сковороде до готовности. Нарезаем соломкой.
✅️ Пекинскую капусту мелко шинкуем. Болгарский перец нарезаем соломкой. Апельсин очищаем на дольки, убирая белую плёнку. Каждую дольку разрезаем пополам.
✅️ Готовим заправку. Оливковое масло смешиваем с соевым соусом и мёдом. Перемешиваем до однородности.
✅️ Выкладываем все подготовленные ингредиенты в салатник. Добавляем рукколу. Слегка присаливаем и приправляем специями. Заправляем салат заправкой. Перемешиваем и подаём к столу.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 297 ккал 39/7/16

#ппужин #салат #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть пятница вдохновит вас завершить неделю ярко🥰

Салат для стройнеющих 😍

Изумительно вкусный, сытный, но в тоже время лёгкий. Да, да, так бывает😀

Ингредиенты на порцию:
🥗 Куриное филе - 130 гр
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Морковь по-корейски (готовая) - 80 гр
🥗 Огурец - 100 гр
🥗 Листья салата - 30 гр
🥗 Лимонный сок - 10 мл
🥗 Масло растительное/оливковое - 1 ч.л
🥗 Соевый соус - 20 мл
🥗 Кунжут - 2 гр
🥗 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Яйцо взбить, посолить, приправить специями. Вылить на сковороду и пожарить блинчик. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Куриное филе посолить, приправить любимыми специями, обжарить на сковороде с двух сторон до готовности. Остудить и нарезать соломкой.
✅️ Огурец накрошить тонкой соломкой.
✅️ Собираем салат. В салатник выкладываем подготовленные ингредиенты, листья салата рвем руками, добавляем корейскую морковь.
✅️ Готовим соус. Смешиваем масло, лимонный сок и соевый соус. Перемешиваем и заправляем салат.
✅️ Заправленный салат перемешиваем, украшаем кунжутом и подаём к столу.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 364 ккал 41/16/11

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #вкусноипросто #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю вам неожиданного звонка от хорошего друга, чашечку ароматного кофе, взаимной любви и приятных мелочей, от которых хочется жить🥰

Красотки❤️

Напоминаю, что ещё действует скидка на новую "Программу питания" #13 🔥

Не пропустите🤚

Что входит:
✔️ Полноценное сбалансированное меню на 22 дня
✔️ Никаких самостоятельных подсчетов КБЖУ. Меню на 1300, 1400, 1500 ккал
✔️ Готовка сразу на 2 дня
✔️ Готовая продуктовая корзина
✔️ Хлеб, картошка, сладости - все это есть в моих меню. Будет точно вкусно👌

Приобретая Программу питания вы избавитесь от головной боли, что приготовить и как похудеть🤗

Самое время начать готовиться к новому году уже сейчас🎄

💥Стоимость программы сейчас 990₽

✍️ в лс @elena_falileeva "хочу меню"

Что же такое мои сборники? 🤔

Это программа питания на три недели. Если быть точнее, то 22 дня полноценного, сбалансированного, здорового рациона💫

При этом вам не придётся все три недели проводить на кухне. В сборниках готовый рацион сразу на два дня 👍

Так же в сборнике расписана продуктовая корзина. Можно распечатать и взять с собой в магазин. Все для вашего удобства🤗

Кстати, в сборниках красочные, реальные фото того, что у вас должно получиться. В сборник попадают только самые вкусные рецепты, опробованные моей семьёй 😅

✍️ Надумали приобрести? Пишите в лс @elena_falileeva

Салат с фасолью 💫🥰

Простой и вкусный салатик для вашего ужина😉

Ингредиенты на порцию:
🫘 Куриное филе – 120 гр
🫘 Фасоль красная консервированная – 60 гр
🫘 Морковь по-корейски – 100 гр
🫘 Сметана 15% жирности – 40 гр
🫘 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅ Куриное филе отбить обратной стороной ножа. Посолить и поперчить по вкусу. Выложить на пергамент и запечь в духовке при 180 градусов 12-15 минут. Можно просто отварить, обжарить или приготовить на гриль сковороде. Нарезаем соломкой. Выкладываем в салатник.
✅ Фасоль промываем под проточной водой. Добавляем в салатник.
✅ Затем добавляем в салатник морковь по-корейски. Солим и перчим по вкусу. Заправляем сметаной. Перемешиваем. При желании можно добавить мелконарубленную зелень.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 314 ккал 34/11/19

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #салат #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть новая неделя принесет вам вдохновение🥰