Банановые вафли 🧇

Очень вкусно, очень быстро, оригинально😍
Советую сохранить сразу. Потом жалеть будете 💯

Ингредиенты на порцию:
🍌 Банан - 100 гр
🍌 Яйцо куриное - 1 шт
🍌 Греческий йогурт - 20 гр
🍌 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч.л
🍌 Мука рисовая - 40 гр
🍌 Мягкий творог 5% жирности - 100 гр
🍌 Шоколад - 7 гр
🍌 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅ Банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем яйцо, йогурт и хорошо перемешиваем. Далее добавляем разрыхлитель и муку. Тщательно вымешиваем. Жарим в вафельнице на панели для венских вафель.
✅ Готовим крем. Мягкий творог соединяем с подсластителем. Хорошо перемешиваем.
✅ Выкладываем на тарелку вафли башенкой и прослаиваем кремом.
✅ Украшаем растопленным шоколадом и подаём к столу.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 479 ккал 22/14/64

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #вафли #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть этот вторник подарит вам море вдохновения и удачных идей🥰

Цезарь ролл с горбуши 😋🐟

Этот бутерброд просто разрыв. Разрыв всех вкусовых сосочков 😋💞
Сохраняйте и не забывайте про ❤️

Ингредиенты на порцию:
✨️ Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 50 гр
✨️Горбуша натуральная в собственном соку (у меня "5 морей") - 100 гр
✨️ Яйцо куриное - 1 шт
✨️ Творожный сыр - 30 гр
✨️ Огурец - 50 гр
✨️ Листья салата - по вкусу
✨️ Помидор - 50 гр
✨️ Зелень, специи - по вкусу

Способ приготовлания:
✅️ Яйцо отварить вкрутую. Остудить и очистить.
✅️ Из консервы удалить косточки. Слить жидкость и выложить в тарелку. Добавить яйцо и сыр. Все размять вилкой до однородной консистенции. Добавить мелко нарезанную зелень и мелко нарезанный огурец. Поперчить и тщательно перемешать.
✅️ Расстилаем лаваш на столе. Смазываем его начинкой. Сверху кладем несколько листиков салата и помидор, нарезанный кружочками. Сворачиваем лаваш в ролл, подгибая при этом края.
✅️ Подрумяниваем на сковороде или в духовке.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 430 ккал 35/19/28

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #шаурма #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю вам легкости в делах и уюта в душе🥰

Люля кебаб из говядины в духовке 😋

Сочное румяное мясо с восхитительным букетом специй и зелени. Устоять невозможно😋

Ингредиенты на 2 порции:
🌶 Говядина постная – 300 гр
🌶 Лук репчатый – 100 гр
🌶 Болгарский перец – 80 гр
🌶 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Говядину вместе с луком прокручиваем через
мясорубку. Добавляем мелко нарезанные болгарский перец и зелень. Чем мельче нарежете, тем лучше. Солим и перчим по вкусу. Тщательно перемешиваем и хорошо
отбиваем фарш.
✅️ Влажными руками формируем котлетки, придавая им форму люля кебаб.
✅️ Выкладываем на противень. Запекаем в духовке при 180 градусов 30 минут.
✅️ Подаём с любимым соусом.

Приятного аппетита ☕

КБЖУ на 2 порции: 544 ккал 70/22/16
КБЖУ на порцию: 272 ккал 35/11/8

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппужин #котлеты #блюдавдуховке #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤️

Наслаждайтесь сегодняшним днем🥰

Куриные сердечки в томатно-сливочном соусе 😍

Мягкие, сочные и очень вкусные😋 Подходят к любому гарниру👍
Кстати, любите субпродукты?

Ингредиенты на 2 порции:
🍽 Сердечки куриные – 300 гр
🍽 Лук репчатый – 30 гр
🍽 Морковь – 50 гр
🍽 Чеснок – 1 зубчик
🍽 Томатная паста без сахара в составе – 40 гр
🍽 Сметана 15% жирности – 40 гр
🍽 Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Сердечки промыть, разрезать на половинки и сложить в сотейник. Добавить 200 мл воды и тушить под крышкой на среднем огне 30 минут.
✅️ Лук нарезать небольшими кубиками, морковь накрошить тонкой соломкой. Добавить в сотейник к сердечкам. Солим, перчим и тушить все вместе еще 15 минут.
✅️ Томатную пасту смешиваем со сметаной. Добавляем 30 мл воды, рубленный мелко чеснок. Перемешиваем и добавляем к сердечкам. Тушим еще 15 минут.
✅️ Перед подачей украшаем зеленью.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на 2 порции: 606 ккал 52/38/18
КБЖУ на 1 порцию: 303 ккал 26/19/9

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤

Пусть этот день принесет легкое завершение всех дел и откроет двери для незабываемых выходных🥰

Доброе утро, мои дорогие❤️

Терпение и труд прощаются с вами до понедельника! Счастливых вам выходных🥰

Куриный суп с грибами😋

Продолжаем худеть вкусно! 🔥
И на этот раз предлагаю приготовить обалденный обед - куриный суп с грибами🍄

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Филе куриное - 120 гр
🍽 Грибы (шампиньоны или вешки) - 100 гр
🍽 Рис - 20 гр
🍽 Картофель - 150 гр
🍽 Вода 500 - мл.
🍽 Соль, зелень, специи - по вкусу.
🍽 Лавровый лист- 1 штука.

Способ приготовления:
✅ Филе нарезать на кусочки и обжарить на сковороде без масла до полуготовности.
✅ Грибы промыть и нарезать любыми кусочками по желанию, после чего пассеровать их на антипригарной сковороде. При необходимости можно добавить воды. Грибы должны подрумяниться.
✅ В кастрюлю влить 500 мл воды, вскипятить и добавить лавровый лист.
✅ Рис промыть под проточной водой и добавить в кастрюлю.
✅ Очищенный картофель нарезать небольшими кубиками. Переложить в кастрюлю с рисом. После этого добавляем грибы, солим, перчим и варим еще около 7-ми минут, постоянно помешивая.
✅ Обжаренное филе также перекладываем в кастрюлю, перемешиваем и варим еще около 5 минут. Готовое блюдо можно подавать на стол, предварительно украсив зеленью.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на порцию: 353 ккал 35/2/46

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппобед #ппсуп #суп #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие❤

Настраиваемся на позитивную волну и легкую рабочую неделю 🥰

Тыквенные вафли 🧇

Изумительный вкус тыквы, кокоса и мёда...ммм...любовь с первого кусочка🫶

Ингредиенты на 1 порцию:
🍯 Рисовая мука – 30 гр
🍯 Кокосовая стружка – 10 гр
🍯 Тыква очищенная – 250 гр
🍯 Яйцо – 1 шт
🍯 Молоко 2,5% жирности - 20 мл
🍯 Разрыхлитель для теста – 0.5 ч.л
🍯 Подсластитель - по вкусу
🍯 Мед для подачи – 20 гр

Способ приготовления:
✅️ Тыкву запечь в духовке до мягкости (нарезать небольшими кусочками, выложить на пергамент или
силиконовый коврик. Запекать в духовке при 180 градусах 20-30 мин). Размять вилкой в пюре.
✅️  Добавить молоко, муку, кокосовую стружку, яйцо, разрыхлитель и подсластите). Хорошо перемешать блендером до однородности.
✅️ Выпекать в вафельнице или на сковороде в виде оладушек.
✅️ Перед подачей полить медом.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 416 ккал 14/14/64

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #вафли #ппрецепты

Я правильно питаюсь и не худею! Знакомо? 🤔

А вот и причины, по котором многие не могут убрать лишние килограммы 👇
Убедитесь, что вы делаете все правильно👌

Доброе утро, мои дорогие❤️

Пусть сегодня будет много поводов, чтобы улыбнуться🥰

Рыбка под шубкой 😍😋

Потрясающий рецепт🔥 Придётся по вкусу даже тем, кто не очень любит рыбу 💯

Ингредиенты на 1 порцию:
🐟 Филе белой рыбы (у меня треска) - 200 гр
🐟 Лук репчатый - 15 гр
🐟 Морковь - 50 гр
🐟 Сыр легкий - 20 гр
🐟 Соль, специи - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Морковь натереть на крупной стороне тёрки, лук нарезать полукольцами
✅️ Рыбу промыть, обсушить бумажным полотенцем. Посолить, поперчить по вкусу. Выложить в форму для запекания. Сверху выложить овощи слоями. Сначала лук, затем морковь. Сверху посыпать мелко натёртым сыром.
✅️ Запекать в предварительно разогретой духовке при 180 градусах 25-30 минут до румянной корочки.

Приятного аппетита☕

КБЖУ на порцию: 245 ккал 41/7/5

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппужин #рыбка #ппрецепты

Когда вбила свою еду в счётчик калорий и кто-то на неё покушается😂

#юмор

Доброе утро, мои дорогие❤️

Желаю, чтобы сегодняшний день прошел без забот и проблем, только с позитивом🥰

Торт "Чёрный лес" 🍰

Сегодня решила напомнить вам рецептик вкусненького тортика😋 При похудении можно и нужно не отказывать себе в удовольствии полакомиться сладеньким💯

Ингредиенты на две порции:
Для коржей:
🍒 Кефир 2,5% жирности - 100 мл
🍒 Яйцо куриное - 2 шт
🍒 Мука рисовая - 60 гр
🍒 Какао порошок без сахара в составе - 20 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для крема:
🍒 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
🍒 Ванилин - 1 пакетик
🍒 Подсластитель - по вкусу

Для начинки:
🍒 Вишня - 150 гр
🍒 Подсластитель - по вкусу

Способ приготовления:
✅️ Отделяем белок от желтка. Белок взбиваем до крепких устойчивых пиков.
✅️ В глубокой тарелке смешиваем кефир с желтком. Перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, подсластитель и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем до однородности.
✅️ Далее в два этапа вводим взбитый белок. Аккуратно перемешиваем.
✅️ Выливаем тесто в небольшую силиконовую форму. У меня 15 см в диаметре и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут. Ориентируйтесь по своей духовке. Готовый бисквит остужаем и разрезаем на два коржа.
✅️ Вишню (если у вас замороженная) размораживаем и посыпаем подсластителем. Перемешиваем. Я добавила одну мерную ложку пребиосвит.
✅️ Готовим крем. Смешиваем мягкий творог с подсластителем и ванилином. Хорошо перемешиваем слегка взбивая.
✅️ Собираем торт. Смазываем половиной крема один корж. Сверху кладем половину вишни. Накрываем вторым коржом. Обмазываем оставшимся кремов и украшаем оставшейся вишней.
✅️ Даем тортику пропитаться пару часов в холодильнике и подаём к столу. Можно приготовить с вечера.

💗💗💗💗💗

КБЖУ на две порции: 838 ккал 48/32/84
КБЖУ на порцию: 419 ккал 24/16/42

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #торт #ппторт #ппвыпечка #ппрецепты