Выходим из праздничного зажора 🧐👍

В канун новогодних праздников мы всегда готовим очень много вкусной еды, выбираем эксклюзивные рецепты, приобретаем деликатесные продукты, и безудержно все это поглощаем🔥 Нам вкусно, хорошо, но уже на следующий день мы понимаем, что наелись. Но недоеденные продукты и блюда выбрасывать жалко - их же нужно доесть💯
Так мы оказываемся в ловушке под названием "Зажор"🫣
Всего каких-то 2-3 дня, а у кого-то и больше, и сила воли теряется, желудок растягивается, а какой-то голос изнутри требует продолжения банкета. Как же выйти из этого состояния?🤔

Доводить до крайностей совсем необязательно. Но найти в себе силы может не каждый. Представь себе, ты встала на весы, а там огромный плюс😱
Настроение сразу испортилось, начинается очередное состояние паники, стресс, самобичевание😪

Стоп! Без паники! Все лишние килограммы после праздника - это не жировая масса. Это всего лишь отеки и забитый кишечник👌

За несколько дней жировые клетки не сформируются в таком количестве. Поэтому в первые дни после застолья взвешиваться не нужно. Это будет только мешать, как и самобичевание💯

Как же выйти из зажора?
Вот только несколько простых советов:

✨️Выйди на улицу, прогуляйся.
✨️Сходи в тренажерный зал или на танцевальную тренировку.
✨️Поиграй со своими детьми, особенно если выбирать подвижные развлечения.
✨️Нет желания выходить на улицу? Найди дело дома. Наведи порядок на полках, сделай небольшую перестановку. Поверь, когда увидишь результат преображения вокруг себя, захочется измениться и самой.
✨️Включи музыку и просто потанцуй дома.

Запомни, что физическая активность и тренировки стимулируют обменные процессы. Вырабатывается еще больше эндорфина, который выбрасывается в кровь, отбивая желание съесть что-нибудь сладкое. Так постепенно ты выйдешь из ловушки под названием "Зажор", которая может затянуться на долгое время и привести уже к реальному ожирению. А с этим бороться, как известно, намного сложнее.

Кто со мной к здоровому и стройному телу? К телу мечты💪💃

#польза

Доброе утро, мои дорогие❤️

Доброе утро - это когда вокруг всё, как обычно, а на душе как-то удивительно хорошо... Замечательного вам дня и чумового настроения🤗

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Мира, здоровья вам и добра 🤗

Доброе утро, мои дорогие ❤️

🎄Пусть Рождество принесет вам и вашим близким тёплые и светлые мгновения! Желаю, чтобы в вашем доме всегда звучал смех и добрые пожелания! Пусть домашний уют обогревает даже в самые холодные дни, и любовь наполняет сердца! Счастливого Рождества!🕯

Меренговый пп - рулет😍

Это очень вкусно и невозможно устоять от одного кусочка💯 Кто будет готовить?

Ингредиенты на 2 порции:
Для коржа:
💫 Белки - 4 шт
💫 Кукурузный крахмал - 15 гр
💫 Лимонный сок - 10 гр
💫 Арахис - 15 гр
💫 Подсластитель - по вкусу (я добавила 3 мерные ложки пребиосвит)

Для крема:
💫 Мягкий творог 5% жирности - 240 гр
💫 Сыр рикотта - 100 гр
💫 Подсластитель - по вкусу (я добавила 2 мерные ложки пребиосвит)
💫 Вишня - 100 гр
💫 Арахис - 25 гр

Способ приготовления:
✅️ Белки взбиваем миксером до крепких устойчивых пиков. Примерно 4-5 минуты.
✅️ Продолжая взбивать поочерёдно добавляем подсластитель, крахмал и лимонный сок. Взбиваем ещё пару минут.
✅️ Выкладываем меренгу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Разравниваем в ровный прямоугольник высотой, примерно 1-1,5 см. Сверху посыпаем арахисом. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Готовим крем. Взбиваем мягкий творог, рикотту и подсластитель до однородности.
✅️ На готовый остывший корж выкладываем крем (оставляем столовую ложку для украшения). Сверху крема выкладываем вишню и арахис. С меньшего края сворачиваем в плотный рулет. Даём пропитаться 2 часа в холодильнике.
✅️ Сверху украшаем рулет оставшимся кремом и ягодами. Даём стабилизоваться крему час в холодильнике. Нарезаем и подаём к столу.

Приятного чаепития☕️

КБЖУ на 2 порции: 794 ккал 54/44/42
КБЖУ на порцию: 397 ккал 27/22/21

Готовьте с удовольствием 🥰

#ппзавтрак #рулет #ппрецепты

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Тысяча причин вам сегодня для радости и ни одной для грусти🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть день пройдет легко, непринуждённо и самым лучшим для вас образом 🤗

Хурма 😋❤️

Хурма - ягода оранжевого цвета, с тонкой кожурой, мясистая и сладкая. Название с латинского переводится как «сердечное яблоко», а с греческого - «божественный огонь».

Обычные покупатели знают всего три вида хурмы – королёк, шоколадная и просто хурма. На самом деле хурма имеет множество сортов, которые подразделяются на ранние (украинка, мидер, вебер и гошо гаки), среднеспелые (сидлес, спутник, шоколадная) и поздние сорта (костата, хачиа, томопан).
По ботанической классификации хурма считается ягодой, а по кулинарной – фруктом.

📌Калорийность:
Калорийность хурмы всего 67 ккал на 100 грамм продукта.
Белки - 0.5 гр
Жиры - 0.4 гр
Углеводы - 15,3 гр

📌Полезные свойства:
В витаминно-минеральный комплекс хурмы входят: бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, Н и РР, а также минеральные вещества: калий, кальций, медь и 
марганец, железо, йод, молибден, 
фосфор и натрий, яблочная и лимонная кислота. Хурма богата магнием. Она полезна при расстройствах пищеварения, нормализует метаболизм и способствует выведению токсинов из организма. Йод, в большом количестве присутствующий в хурме, является отличным профилактическим средством против возникновения болезней щитовидной железы.

📌Вред хурмы
Наличие танинов делает хурму опасной для лиц, имеющих язву желудка или находящимся в послеоперационном периоде в связи с оперативными вмешательствами в желудочно-кишечном тракте. Также хурма не рекомендована к употреблению диабетикам и людям с заболеванием почек и мочевого пузыря в обостренной форме. Не рекомендуется тем, кто склонен к запорам.

📌Хурма для похудения
Хурма очень полезна для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, не только наличием в ней витаминов и минералов, но и наличием клетчатки, способностью хорошо насыщать организм. Также хурма позволяет снять отеки и избавиться от лишней воды в организме.

📌Хурма – отличный перекус. Только лучше употреблять фрукт до 16 часов. Не следует злоупотреблять данным фруктом, одного вполне достаточно в день.

Любите хурму?

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

С пятницей, с самым лучшим днем недели! Пусть она пройдет легко и ярко🤗

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Желаю настроения на максимум, чтобы весело провести досуг! Желаю побольше улыбок и теплых отношений с близкими🫶