Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️

Канал уходит на выходной до понедельника🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Удачной недели! Пусть она будет плодотворной, успешной и интересной. Пусть все цели и задумки успеют реализоваться🫶

Виды голода. Как узнать, когда он настоящий?

Чувство голода является естественной реакцией организма, которая возникает регулярно, требуя подзарядки в качестве энергии. Получаем мы ее из продуктов питания. Однако истинный голод отличить может далеко не каждый человек. 

В детском возрасте мы ощущаем тот самый настоящий голод, когда питание действительно нужно. И это происходит не так часто, как хочется мамам и бабушкам.

Наверняка, каждый из нас слышал в детстве фразы "Съешь  ложечку за маму, за папу…", и так далее. В этот момент ребенок чаще не голоден.  Но большинство родителей считает, что покушать он должен. И чем больше, тем лучше. Ведь организм растет, а значит ему нужны витамины и питательные вещества.

Ощущение истинного чувства голода притупляется уже в детском возрасте. А когда мы становимся взрослыми, забываем о нем и его важности. По сути, голод мы путаем с другими ощущениями. А разбираться с истинными желаниями организма нам попросту некогда. 

Давайте разберем, какие виды и причины голода бывают и с чем он связан.

🖇Причины ложного голода

Телевизионные причины
Психологи часто называют его ТВ голод. И действительно, за любимым сериалом или интересной передачей многие из нас любят перекусить. За вредными закусками часто проходят просмотры фильмов в кинотеатре, и в домашней атмосфере происходит практически то же самое.
Одна из рекомендаций для тех, кто хочет похудеть - никогда не ешьте перед телевизором. А знаете почему? За телевизором съедите Вы точно больше, чем нужно. Это приведет к избытку калорий и, как следствие, к лишнему весу.

🖇Жажда

Действительно, голод может быть связан с недостатком воды в организме. Просто выпейте стакан воды без добавок и газа. Если голод не отступает, покушать действительно надо.

🖇Скука

Частая причина, которая провоцирует чувство голода, а точнее, желание что-нибудь перекусить. Просто от скуки. Или, например, вы устали от однообразной работы и решили сделать паузу, и снова едите.

🖇Злость

Когда человек испытывает такое ощущение, в крови резко снижается сахар, а гормон стресса кортизол увеличивается. На фоне такого вселенского раздражения еда попадает в организм бездумно. Эти приемы пищи абсолютно не контролируемы.

🖇Нервы

Стрессы, паника, эмоциональное напряжение и прочие нервные состояния отвлекают нас от необходимости задуматься, что же сегодня съесть. Пища поглощается большими объемами неразборчиво в любое время суток, человек попросту не думает ни о чем, что может быть связано с едой и похудением.

🖇ПМС

В предменструальный период многих девушек тянет на сладенькое, тортик, и в этот особый этап очень хочется себя пожалеть каким-нибудь лакомством. К истинному голоду эти приемы пищи не имеют никакого отношения.

🖇Застолье

В этом случае голод разыгрывается от одного только вида красивых и вкусных блюд. В такие моменты мало кого интересует истинный голод, хочется как можно быстрее все попробовать и ничего не пропустить.

Узнаешь себя? А теперь подумай, в какой момент еда стала заполнять всю твою жизнь. И почему ты опустила руки? Ведь для встреч и радости можно отправиться на прогулку или просто потанцевать. А когда ты злишься просто попробуй досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Психологи говорят, что это помогает. 

Праздники - это не всегда много еды и безумная история. Это еще и встреча с родными и близкими, с которой вы давно не виделись. А просмотр фильма будет еще интереснее, если ничто не будет отвлекать вас от сюжета, особенно еда. 

Если наладить режим дня и поддерживать питьевой режим, употреблять пищу в один и тот же период времени, со временем ты начнешь чувствовать истинный голод. Это очень просто!

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Хорошего дня! Пусть он принесет массу прекрасных впечатлений, отличное настроение и успех❤️

Запоминайте лайфхак😂

Немного юмора в ленту😆

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Сегодня хочется вам пожелать прекрасного настроения, приятного удивления и сияющий глаз🫶
Чудесного вам дня🥰

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Когда настроение хорошее, тогда всё получается, всё по плечу. Именно поэтому так хочется пожелать вам хорошего настроения, энергии и позитива🫶

Болгарский перец 🫑

Болгарский перец — это одна из разновидностей перца стручкового.  Плоды крупные, пустотелые, с толстыми мясистыми и сочными стенками (до 6 мм) сладковатого вкуса. Бывают красного, желтого, оранжевого и зеленого цвета. 

📌 Калорийность:
Калорийность перца составляет всего 27 ккал на 100 гр
Белки - 1,3 гр
Жиры - 0 гр
Углеводы - 5,3 гр

📌Секреты и особенности приготовления:
Болгарский перец можно есть в свежем виде, а также варить, запекать, тушить, жарить на сковороде и гриле. Его можно добавлять к блюдам в качестве приправы и готовить как самостоятельное блюдо. Перец добавляет еде аппетитный аромат, интересный вкус и отлично выглядит в любом блюде. Его используют в супах, запеканках, в овощных и мясных рагу, при тушении и запекании, в салатах (как в свежем, так и в обработанном виде — жареном или печеном). Закуски из него красиво смотрятся на праздничном столе. 

📌Полезные свойства
Плоды сладкого перца богаты витаминами и другими полезными веществами, поэтому они рекомендуются в лечебном и здоровом питании. Для максимального эффекта его нужно использовать только в сыром виде, поскольку при термообработке теряется до 70% полезных веществ. Болгарский перец улучшает здоровье глаз, служит для профилактики злокачественных новообразований, предотвращает возникновение анемии, отлично укрепляет иммунитет и полезен при похудении. Перец нормализует сон, улучшает настроение и укрепляет память. Отлично укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь и стабилизирует артериальное давление. 

Болгарский перец содержит витамины группы B, витамины А, С (максимальное количество среди перцев), Е, PP и К. Минералы: калий, кальций, селен, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк и железо.

📌Вред
Болгарский перец противопоказан:
- при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки;
- любые заболевания ЖКТ, сопровождающиеся повышением кислотности;
- болезнях сердца;
- при болезнях печени и почек;
- людям, склонным к аллергическим реакциям.

Регулярное употребление болгарского перца полезно: это поможет насытить организм необходимыми витаминами, антиоксидантами и минералами, что положительно скажется на здоровье иммунной системы, кожи, зрения. Однако чрезмерное употребление (более 3–4 крупных перцев в день) может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе из-за высокого содержания клетчатки.

Какие ваши любимые блюда с болгарским перцем?

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Говорят, что пятница — лучший день недели. Поздравляю с лучшим утром и желаю отличного самочувствия, бодрого настроения, хороших новостей и удачного дня😘

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Наступили выходные, а это значит, что жизнь дает возможность отдохнуть от рутины, разнообразить дни и добиться новых побед, поставить цели и построить планы😉

Подборка вафель 🧇😍

Сегодня решила сделать для вас подборку пп вафель. Сладкие, сытные, разнообразные и вкусные. Выбирайте на свой вкус😋

1️⃣ Банановые вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

2️⃣ Вафли из кабачка 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

3️⃣ Яблочные вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

4️⃣ Тыквенные вафли 🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

5️⃣ Белковые вафли🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

6️⃣ Банановые венские вафли🧇
Подробный рецепт можно посмотреть ЗДЕСЬ

Благодарю вас за обратную связь🫶

Готовьте с удовольствием 🥰

#подборка #подборкаблюд #вафли

Желаю вам прекрасного вечера и счастливого завтра👋❤️

Канал уходит на выходной до понедельника🫶