Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть утро вторника подарит отличное настроение, удачу и успех в делах на весь день. Желаю чтобы день было счастливым, прекрасным и самым добрым 😍

3 причины почему вы не можете похудеть и срываетесь:

1️⃣ Невкусная еда
Как вы могли заметить, в своих меню я прописываю альтернативу для блюд. Для того, чтобы вы, когда у вас ну совсем нет времени на готовку, могли по быстренькому себе приготовить и остаться в режиме. Но! Когда вы просто ленитесь и постоянно готовите по альтернативе, то это выглядит так: отварная курица, какая-то гречка, сваренная по быстрому и огурец🙄 Банальное пп. И выглядит это, мягко говоря, не вкусно. И как долго можно "протянуть" на такой еде? Хорошо, если пару дней.
К чему такое питание приводит:
- Постепенное накопление раздражения и неудовлетворённости. 
- Тягу к еде с большим количеством жиров и сахара — хочется заесть скучную еду чем-то ярким и вкусным. 
- Срыв, в результате которого вы перееедаете и с долгожданного минуса снова возвращаешься на свой порочный круг 🙏

2️⃣ Некрасивая еда
Некрасивое блюдо снижает аппетит и удовольствие от процесса еды😔 Вы подсознательно стремитесь закончить трапезу быстрее или добрать чем-то визуально привлекательным (шоколадкой, булочкой, кусочком пиццы..)
Как это работает:
- Эстетика еды влияет на выработку дофамина. Красиво оформленные блюда заставляют мозг ассоциировать еду с удовольствием. 
- Некрасивая еда = ощущение рутины = срыв, а приятная глазу = ощущение праздника = удовольствия

3️⃣ Долгий процесс приготовления
Вроде вы всё понимаете, что и как нужно сделать, чтобы жить в здоровом теле. Но это настолько муторно, сложно и занимает много времени. Поэтому мотивация готовить падает. В итоге вы перекусываете простыми углеводами, которые не требуют усилий. 
Почему это мешает:
- Вы устаёте морально и физически, а потом выбираете лёгкий путь
- Времени на готовку не хватает, и вы теряете веру в себя.

Свои меню я строю по такому принципу, чтобы готовка отнимала у вас как можно меньше времени. Рецепты все быстрые, понятные, вкусные. На приготовлении рациона на два дня уходит всего час - полтора вашего времени. Главное от вас это желание! Желание вкусно питаться и выглядеть великолепно💫

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Желаю, чтобы среда началась с улыбки и большого желания покорять вершины. Пусть день будет насыщенным и светлым 🤞

Рецепт надА супер низкокалорийного торта?😂

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Чудесного нового счастливого дня вам🫶

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Пусть сегодняшний день будет наполнен приятными мгновениями радости, любви и приятными сюрпризами 💋

Доброе утро, мои дорогие ❤️

С понедельником! С началом Масленицы 🥞

Пусть у вас все идёт, как по маслу, легко и гладко😍

Всмотритесь в видео. На какую мысль оно вас натолкнуло? 🤔

Все ищут мотивацию! А где её найти? Почему не хватает на долго? Сколько раз вы начинали и бросали? 🙃

Мотивация - это то, что сегодня есть, а завтра нет. Она может быть лишь дополнительной силой, которая позволит сделать рывок мощнее в нужный момент〽️
Но строится фундамент любого результата на дисциплине !!! Только ежедневные действия дают результат 💃

Самый простой пример:
На мотивации ты решаешься и делаешь максимум, резко и много того, что тебе не привычно, считаешь кбжу, тренируешься через день и думаешь что так и продолжишь.

Но через несколько дней оп и мотивация угасла, энергии продолжать нет и ты бросаешь. С мыслью «потом, в более подходящий момент начну», сейчас мотивация не та.

А с дисциплиной внедряешь 2-3 новых маленьких действия в ежедневную рутину. Нет стресса, потому что не прыгаешь выше головы, одним днём не меняешь резко все.

И эти 2-3 маленьких регулярных действия  через несколько недель дадут плоды гораздо больше, чем один прилив мотивации!!

Сложно справиться одной? Приходи в мою команду. Вместе мы сможем многое 🫶

#польза

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Желаю необычайно хорошего настроения! Пусть весь день будет добрым, удачным и невероятно успешным😍